Onde vc trabalha das 08:00 as 17:00 (as vezes até 18:00) e tem que estudar das 19:00 as 23:00 e acorda no dia seguinte as 06:30. IMPOSSÍVEL dormir mais que 6 horas kkkk'
@@carlossmiguel7185 Eu entendo sua revolta, mas meu objetivo aqui é propôr uma reflexão, e sim meu exemplo foi um pouco radical, mas minha intenção aqui é outra.
Muito importante. Eu tô dormindo 5:30 por noite por causa de tá ajudando na construção aqui em casa e à noite vou fazer sorvete. Durmo por volta das 24:00 e acordo 05:50. Tem pouco mais de um mês. Já tive pensamentos de pessoas depressivas e fiquei mais agressivo. A falta de uma noite bem dormida é DESTRUTIVA.
@@randomcommenter2941 Mano, ao contrário de vc, meu trabalho exige esforço físico e eu tô tomando vitamina D e vitamina C, minha libido aumentou, porém eu sou solteiro. Meu humor tá variando muito, às vezes eu choro...
Eu conseguia dormir 8, 9 horas por isso era uma boa aluna, com bom nível de aprendizado e memorização. Hoje, durmo 5, 6 horas. Minha memória é um lixo.
Eu era bem ruim de memória no fundamental porque eu dormia uma da manhã e acordava às 6h30. Depois que regulei meu sono ao ir pro ensino médio eu notei que eu tive uma melhora na aprendizagem. Fica a dica pra quem ainda estuda!
Faz exames em geral, como exame de sangue, coração, diabetes, pressão alta. Esses são os problemas mais comuns de quem dorme tarde. Quando pego no início, até câncer eh curável. Boa sorte com a saúde, colega.
Você fazia e faz exercícios diariamente? Sua alimentação é saudável? Bebia refrigerante ou bebidas alcoólicas regularmente? O pouco tempo que dormiu nas noites foi de qualidade?
@@hil449 motoboy de aplicativo sim é trabalho escravo, tenho clientes particulares,e as corridas nem compara com as de app. Faculdade hoje em dia não garante nada amigo,oq mais tem é engenheiro, advogado e vários outros com diploma trabalhando é de Uber . Mas de todo jeito valeu pela dica 👍🏻
@@Kevin-yn1qs eu me alimento muito bem, e bebo muita água. não bebo bebidas alcoólicas, e muito raramente bebo refrigerante... O pouco que eu durmo é até bom,pois eu apago quando deito. Mas eu acordo cansado.😂
Eu tinha um professor de matemática do ensino médio, que além dos "macetes" pra fazer o cálculo mais rápido, ele dava dicas de como dormir menos, pra poder estudar mais nas madrugadas, dizendo ele que dormia 4 horas/dia, conseguiu diminuir uma hora por semana até chegar em 4 horas. Ele falava que estava ótimo, novinho em folha e que tinha mais de 10 anos sem nem pegar uma gripe. Imagine quantos jovens ele incentivou ensinando essa loucura...
Pior que o cara não deve ter idéia e falou merda sem saber, por experiência própria da pra falar com autonomia pq vc vivenciou o bglh mas como o especialista disse, nós não percebemos o mal que esta nos fazendo
@@multiirebolation huahauahauh ele dava aula em 3 escolas e dois cursinhos para pré-vestibulares e concursos... Ele chegou a dar aula pra gente no auditório da cidade. Gente para um caralho escutando isso.
Eu particularmente não acredito cegamente na ciência somos seres muitos individuais, falando em sucesso financeiro os que estão no topo eles dormem pouco porém é relativo.
Meus funcionários precisam dormir, ter descanso adequado e não conseguem trabalhar as 24h do dia ininterruptamente? QUE FRESCURAAAAAAA para de drama e vai trabalhar para produzir para mim e eu pagar uma miséria pelo esforço.
"nós criamos uma sociedade que é incompatível com o nosso corpo".....vivemos numa sociedade barulhenta, estressante, cheia de luzes por todos os lados.....estamos morrendo e nem percebemos
@@flu4309 Mas nossa natureza é morrer quando não estiver mais apto a caçar e se locomover, hoje né em dia isso não tem quase nenhuma importância por isso ganhamos alguns anos, temos também os medicamentos e a ciência evoluindo cada vez mais, mas nada disso significa que não estamos nos sabotando
Essa galera q vai no à deriva sao brabo memo viu. "eu acredito q vc acha q vc ta bem... mas vc nao ta" faz sentido. Eh q nem um fumante, a gente fuma e tal, nosso corpo acostumou com aquilo, mas nao qr dizer q o corpo ta "se sentindo bem" ele soh acostumou com aquilo, mas se ficar sem, irá perceber que irá ficar muito melhor.
Eu tenho apenas 16 anos mais quando durmo menos que 7 horas eu me sinto um doido, não consigo aprender nada no dia seguinte, preguiça, nervosismo, pensamentos ruins e muito sono
Eu queria conseguir dormir 7 horas por dia, mas eu tenho que trabalhar e estudar. Infelizmente a nossa sociedade fica cada vez mais doente por causa do excesso de compromissos e metas, uma sociedade com pessoas cansadas.
Diogo, eu realmente queria ter uma solução pra isso. Passei por isso durante 5 anos de faculdade. Eu acordava 4:30 pra ir pra facul pq estudava em outra cidade. Dava uns 80km da minha casa. Pegava a BR 153 de segunda a sexta e dou graças por ir de fretado e não dirigindo, pq se eu dirigisse com certeza tinha dado merda. Eu espero que, com os estudos, vc consiga um bom emprego e mais tempo pra dormir. Se for possível, organize seu dia pra conseguir mais umas horas de sono. Se preciso, retire as redes sociais (ou diminua) e tenta conoensar isso nos seus dias de folga
@@anandradeee muito obrigado pelo comentário flávia, eu amei ele, sei como é difícil estudar em outra cidade, a faculdade que eu vou é a 140km da cidade onde eu moro, mas temos um ônibus gratuito.
É só focar em exercícios... S você é um sedentário q além de dormir pouco n faz exercícios aí tu tá fudido... Eu durmo pouco desde os meus 16 anos até hj tô dboa, posso ter déficit de atenção, eu n sei mas posso ter sim mas msm assim nunca deixei de fazer exercícios e jogar bola só porq tô com dor de cabeça porq tive um sono de 3 a 4 horas... Eu já joguei bola de ficar vendo tudo preto parecendo q estava desmaiando porq tinha varado a noite jogando... no outro dia tinha escola das 7da manha até as 5da tarde por estudar em escola integral dps q saia da escola ia jogar bol e só 10hotas da noite ia dormir... aí sim eu teria um sono bom mas como tinha varado a noite eu só dormia porq n conseguia ficar acordado msm kkkkkkkkk
Boa noite tenho 41 anos, minha esposa faleceu temos uma filho 3 anos, depois ela faleceu comecei dormi umas 5 a 4 horas, tive uma Aritimia, meu coração ficou disparado 166 por ministros mesmo comigo em repouso, tiver ir hospital em procedimento fibrllacao, tomei choque para coração voltar ritmo, fiz todos exames não deu nada comer coração está. Muito bem, estava acordando com dor cabeça, me sentia muito mal durante dia, agora durmo media 7 a 8 horas, estou fazendo academia, exercício cardio, faz 8 meses nunca mas tiver algum problema, cardiologista e especialista em arritmia conversaram comigo sobre sono mínimo 6 a 7 horas abaixo disso coração não entra repouso, como 7 horas sono teu coração entra em repouso uns 3 horas, quando batimento cai abaixo 50 batimentos, repouso total, dormindo 5,4 horas seu coração não entra repouso vai acumulando até começar dar problema.
Depois que eu terminei meu TCC e dos 4 anos dormindo 4 a 6 horas por dia eu finalmente consegui dormir 7 horas por dia (até 9) e tudo o que ele falou tá corretíssimo... minha atenção melhorou, atividades que antes eu tinha deixado de lado por puro cansaço e falta de atenção (tipo ler um livro, desenhar) eu voltei a fazer porque a vontade veio. O pior é que o que acontecia era justamente aquela noção de que tá tudo bem... eu acordava 4 da manhã, achava que tava ligada, mas era só chegar às 9 (que era depois das duas primeiras aulas da faculdade) eu caia de sono, não lembro de nada da aula, e o foda é que era faculdade de design de produto, então tinha vezes onde eu tinha que mexer em serras, torno, lixadeira, solda... ainda bem que acabou... agora é sofrer por noites viradas por causa de trabalho heuheuheuehue
Eu estou no 6º ano período faculdade e nunca perdi uma noite de sono por conta dela, o sono é minha prioridade número um, mesmo q tenha trabalho para entregar, prova no outro dia... eu não entrego o trabalho, não estudo para a prova mas durmo bem kkkkk Claro que no seu caso pode ter sido diferente, você pode ter tido outras responsabilidades que lhe obrigaram a acordar, cedo, família, trabalho, cuidar da casa e tudo mais.
@@renansm3077 tenho praticamente a mesma história que a tua. Trabalho em freelancers no tempo livre é tô no 7° período, também nunca perdi sono por causa de trabalho ou de estudo, antes um cliente insatisfeito ou uma nota ruim do que uma saúde debilitada.
@@renansm3077 exatamente... talvez se meu curso exigisse apenas conteúdo e trabalho no período de aula, mas como era integral então o jeito era entregar tudo no prazo pra ganhar a média mínima pra passar, senão era semestre perdido já que não tinha o esquema de dependência ou de matéria isolada... era praticamente o que acontece com ensino fundamental e médio: reprovou, faz tudo de novo, porque até validar o que tu já fez com nota boa é um semestre. e adivinha? só da metade pro final do curso que começaram a reformular tudo isso porque mesmo sendo tecnólogo a carga horária era praticamente a de um bacharelado (3200 horas ao todo)
Teve uma época que eu dormia umas 4/5 horas no dia, e, mano, uma DESGRAÇA! Eu lembro que ficava cansadassa, nao tinha energia pra nada e ainda achava que era pura preguiça, mas hj vejo que parte disso era meu sono. Eu ainda treinava pq tenho sorte de amar o q faço, mas ainda assim não era aquele desenvolvimento legal, ficava pesada quase sempre. Hj eu vejo como o sono é um negócio importante pra mim, ainda tenho problemas com ele as vezes, demoro p dormir em algumas noites, mas tá mt melhor do que era, e e hj eu sinto mt mais energia. Sério, n subestimem o poder que isso tem na sua vida. Ah, e teve outra que tava de férias e "podia dormir à vontade", mas era outra merda. Trocava o dia pela noite e me sentia quase depressiva. Aprendi que a gente n foi feito pra extremos, tudo tem q ser equilibrado
O grande problema é que infelizmente a vida social não contribui pra saúde humana, muitas pessoas precisam trabalhar ou estudar tanto que se ela consegue 4 horas de sono é muito.
"Dormir é pros fracos !". Nunca concordei com esse ditado. Sou do clube das 6 horas sonos e realmente sinto um efeito acumulativo de cansaço no final da semana mesmo achando que estava acordando bem. Então eu só consigo me sentir 100% novo quando tiro um dia off só pra descansar.
Já fiquei acordado por 36 horas seguidas por conta de um TCC, ao final do 3° dia eu estava vendo vultos, não conseguia digitar as palavras corretamente e estava mal-humorado, sem contar o estresse nas mãos.
@Sely PP Estava conciliando o TCC com um tecnólogo, e estudos para concursos. As 36 horas anteriormente citadas, referem-se em passá-lo a termo. Mas valeu a pena.
Já fiquei 24 horas trabalhando (TI) direto pra desfazer uma cagada no ambiente de produção da empresa. Estava de carro. Dormi no volante descendo a serra e só não morri por milagre.
@@caiovalentim5634 tente ter mais contato com o sol sentado ou caminhando e deixe o maximo de luz entrar no seu olho pela manha (sem ficar encarando o sol tendeu?)
@lucas kenji Não eh não. Ninguém precisa dormir menos de 7 horas. Se você desligar o despertador, você dorme quanto? Eh essa sua quantidade mínima. =) Eu acordo com 7 horas e meia e outros dias com 8 horas.
Sou padeiro, durmo meia noite e acordo às 4 da manhã, dupla jornada de trabalho,uma coxilada de uma horinha no almoço, vou pra igreja a noite e tudo se repete de domingo a domingo graças a Deus que tem me dado força... Nas férias consigo dormir essas horas que faltam...
faz 6 anos que minha media de sono varia entre 6 e 7 horas, e com o tempo percebi que realmente faz diferenca, e vendo esse corte me confirma isso. Melhorando a noite de sono para 7 a 8hrs gracas a Deus eu pude notar a diferenca. E muuuito importante ter as horas em dia e uma boa rotina de sono. Ainda bem que pude perceber e mudar isso cedo
Eu acho que cada pessoa tem a sua carga horária de sono necessária e isso varia bastante, principalmente com as atividades que a pessoa realiza no dia-a-dia. Meu trabalho é cansativo psicologicamente e após alguns testes sei que minha carga de sono ideal é de 10 horas. Que é o período que eu durmo e acordo sem precisar de despertador e isso é um padrão. Se eu dormir menos que isso, pode saber que meu dia não vai ser produtivo o suficiente, e não se trata de preguiça, mas de uma questão fisiológica mesmo.
Vi uma pesquisa em que ela apontava o seguinte, essa coisa de dormir 8h é coisa do passado, cada pessoa tem seu próprio relegio biológico pessoa que dormim 4h por dia e viviam bem enquanto outras dormiam 9h e ainda tinham sono.
Durmo entre 4 a 5 horas, desde novo, e nunca tive problemas, e até me sinto bem melhor a noite, tanto que estudo de madrugada, se eu dormi mais que 6 horas por dia eu me sinto cansado durante o resto do dia, e meu rendimento cai muito. Obs: já fui a um médico do sono(não sei se é exatamente assim que chama) aqui da cidade, e ele falou que nem todo mundo necessita das mesmas horas de sono.
Compartilho do mesmo estilo. Geralmente durmo no máximo 6h/dia. Quando durmo mais do que isso, eu não consigo manter o foco nos estudos. E quando chego no trabalho estou muito cansado.
Sua experiência anedótica não vale de nada amigo. Lamento. Tu pode se sentir bem, não importa, porque qualquer pessoa pode se acostumar com poucas horas de sono e horários desregulados, não quer dizer que não existam consequências negativas que tu nem conhece.
@@tyqwe45qeDesculpe-me, porém, não deixei minha experiência de vida aqui pra dizer que assim deveria ser para todos, apenas compartilhei um fato de que alguns são exceção à regra, então deixe de ser babaca.
@@tyqwe45qe sim, alguns casos são prejudiciais a saúde, mas nem todo mundo precisa dormi 8 horas por dia, existe exceções, por isso eu li mais sobre os problemas nas poucas horas de sono, e se era normal algumas pessoas dormirem menos, além de ir ao médico, estou muito bem, tanto que meu médico não me passou nenhum remédio para auxiliar a dormir e explicou-me sobre 8 horas ser o indicado para uma pessoa adulta dormi, mas não necessariamente todos precisam dormi 8 horas, algumas pessoas necessitam de menos horas dormidas.
Desde o começo do ano eu vinha dormindo de 3 a 4 horas, minha atenção, raciocínio lógico, memória ficaram péssimos, meu humor então nem se fala. Desde o começo da semana passada eu comecei a dormir 6 a 7 horas e melhorou bastante, não fiquei como era antes, mas está melhorando aos poucos.
O dia tem 24 horas, aí eu vou dormir 7 horas sobram 17horas, aí trabalho 8horas, 1horas de almoço no trabalho, e 1 hora de deslocamento pra ir e vir do trabalho, sobram só 7horas, aí tem 1 hora de academia, 30 min de aeróbico, mais o tempo pra comer, tomar banho, fazer alguns afazeres domésticos, no final mesmo se sobrar 2 horas livre pra ter algum tipo de lazer ou outra atividade e muito. Então pra quem trabalha e ainda estuda, exemplo: trabalha pela manhã e faz faculdade a noite, como que vai dormir 7 horas. Quase impossível. E uma escolha, dormir bem ou ir atrás dos seus objetivos. Dormir 7 horas ou 8 por dia e pra quem já nasceu com uma boa condição financeira ou pra quem está satisfeito com a sua situação atual, agora pra quem nasceu em baixo e tá tentando subir, fica praticamente impossível cumprir essa meta. Como diz meu pai " A vida e curta, e ainda tem pessoas que passam a metade dela dormindo".
Eu não sei o motivo, mas eu posso dormir 8 horas ou até mais um pouquinho e no dia seguinte eu acordo DESTRUÍDO! Com mais sono do que quando fui dormir. Daí tem vezes que durmo umas 4 e fico ótimo o dia inteiro. Não dá pra entender.
como o cara disse com menos de 6 horas por dia vc perde a capacidade de perceber as coisas, ou seja vc acha que ficou ótimo o dia inteiro dormindo 6 horas mas vc não ficou ótimo , saca?
@@raphaels33 mas pode acontecer de ficar melhor sim, só pq o mano fala tu leva como se fosse um mantra ? Depende de pessoa por pessoa mano nem tudo que ele diz se aplica pra todos
@@raphaels33 mas o que ele quis dizer era acabado de desanimado, cansado, e tudo isso, mas as 4 hora de sono, ele as vezes acorda muito animado, feliz, e tudo isso. Basicamente ele pode tá pior em testes de atenções e outros, mas ele acorda com + dopamina (baguio que te deixa feliz, alguma coisa assim) do que o comum
Com certeza, isso eh FATO! Alguns tempos atrás, quando estava no auge da insônia... Minha memória falhava constantemente, não conseguia me concentrar, não conseguia nem falar direito... Falava igual o Gilberto Gil! Hehehehehehe! Ficava meio aéreo... Kkkkkkk! Então passei a dormir melhor, e melhorei 100%.
De 2015 a 2018, eu levei uma vida ABSURDA conciliando faculdade, trabalho e cursos, todos MUITO distantes de onde moro. Minha média de sono por noite era de 3:40 a 4:30, no máximo. A sensação de cansaço, de ansiedade, de exaustão e tristeza eram imensos! Tive paz quando a faculdade acabou. Sempre amei meu curso, mas tenho plena consciência de que não consegui me doar 100% porque me faltava energia! Não é vida, cara.
to nessa atualmente. é osso mesmo. saio de casa 5hrs da manhã p conseguir chegar na hora no trampo. tem dias que eu assisto a aula mais dormindo que acordado. por enquanto ainda ta mais sossegado por conta das aulas online. quando voltar fudeu. sair de casa 5hrs e chegar só lá p 00:00. enfim, não posso reclamar, tenho emprego e graças a Deus posso estudar.
É importante chegar na fase rem, fase profunda do sono, e com qualidade, tendo bons pensamentos, para que você consiga revitalizar bem. Existem pessoas que consegue chegar na fase REM no momento em que dorme, e existem pessoas que atingem na última hora do sono, depois de 4-7 horas de sono. Agora qualidade de sono, é relacionado aos nossos pensamentos. Quanto mais botamos no modo soneca por mais 5 minutinhos, mais preguiçoso o cérebro fica durante o restante do dia. Se não tomar água logo que acorda, todos os nossos órgãos perderá um pouco de rendimento ao longo do dia( cérebro incluso). Quem toma banho de água morna ou quente de manhã, tem mais preguiça e usa menos raciocínio lógico durante o dia. Deixar o celular perto ou usar relógio inteligente enquanto dorme, prejudica a qualidade do sono profundo. Conheço gente que 3 horas de sono é mais do que suficiente e gente que 9 horas de sono é insuficiente. Tudo tem explicação lógica. Olha que nem entrei na parte física, comida e dores no corpo.
Sono REM não é a fase profunda do sono, não sei de onde vc tirou isso. Sono REM é a fase mais leve do sono, é onde os sonhos acontecem. A própria sigla REM significa (Rapid Eye Movements - Movimentos Rápidos dos Olhos). Como um sono pode ser profundo se nossos olhos tão se mexendo rapidamente? As ondas cerebrais que ocorrem na fase REM são quase idênticas às que ocorrem quando estamos acordados. O sono profundo é justamente o NREM, aquele que NÃO é REM.
@@SteveFoi @Steve Foi parece q vc tirou isso da Wikipedia. Fase rem é a fase onde as ondas cerebrais atingem o padrão delta, 0,5 a 2 ciclos por segundo( frequência do cérebro). Que é corresponde o estado de coma, da catalepsia. É o nível de sono profundo, da projeção da consciência. Sonhos e projecoes voluntárias, involuntárias, e projeções sob efeito de hipnose, se chama MRO ( movimento rápido dos olhos). Autores como Robert Monroe, Waldo Vieira, Sylvan muldon, Annie Besant, mellita denning e Osborn Phillips, lobsang rampa, leadbeater, e Moisés esagui são as minhas referências. Gosto de conversar sobre esse assunto, se vc quiser trocar idéias sobre eu estou aberto.
@@eduardoyoshioutida3074 Cara, não precisa se utilizar de fontes de pesquisas tão rebuscadas para eu corroborar com meu ponto. Dá um google. Qualquer página da web de institutos do sono, clínicas do sono e etc. diz que a característica principal do sono REM são as ondas cerebrais, os batimentos cardíacos e o metabolismo basal bem próximos do estado de vigília (acordado). A fase mais profunda do sono é o estágio 3 da fase não-REM.
@@eduardoyoshioutida3074 Pros sonhos acontecerem, nossa atividade cerebral tem que tá alta. Se a atividade tá baixa (sono profundo, metabolismo lento), como a gente vai sonhar?
@@eduardoyoshioutida3074 Sabe qual a prova disso? Quem tem o sono fodido e sofre de insônia, como eu, lembra de uns 5 sonhos toda noite, isso porque eu durmo leve igual um velho
Carga horária de sono necessária: 08h Carga horária de uma jornada de trabalho no Brasil: 08h Carga horária academica: 06h Total: 22h Hábitos importantes para que se tenha uma vida saudável: Boa alimentação, sono eficiente, interações sociais, momentos de lazer e relaxamento, praticar atividades físicas. Segundo nossa cultura social, voce tem 2 horas do seu dia para socializar, cuidar com afezeres pessoais (pagamento de contas, higiene pessoal, limpeza do ambiente em que vive etc.) preparar sua alimentação "saudável", praticar atividades fisica e tudo mais que não seja trabalhar e dormir. Tudo isto em longas e duradouras 2h do seu dia.
O vídeo sobre o sol , e os malefícios da luz do celula a noite ,.mudou a minha vida , Deus te abençoe grandemente ! Voltei a ter alegria é.claro junto com nofap , banho gelado , jejum intermitente etcc.
Te entendo amigo, eu simplesmente não consigo mais dormir depois das 06:00 horas da manhã, eu acordo suando e com falta de ar. Geralmente por conta de pesadelos ou apenas o medo de acabar "perdendo o tempo" do meu dia.
Eu já dormi certa vez 2h numa noite, na véspera da prova (final) e consegui tirar a nota que eu precisava para passar na terceira prova! O desespero amigos opera verdadeiros milagres! 😁👍
Pq quando eu durmo às 23hrs,. Acordo às 3h da manhã bonzinho. Com vontade de rebocar 5 paredes, descarregar 3 caminhões de areia e comer uma pizza gigante
Trabalho das 11:30 até às 21:00. Ainda tenho que fazer minha janta quando chego, aí umas 22:50 fico livre pra fazer o que quiser. Daí eu me divirto um pouco ou estudo, tenho que escolher um dos dois. Mas também eu posso usar o resto do dia como lazer e acordar mais cedo às 7 horas da manhã para estudar... para aí as 9:30 me arrumar para trabalhar. Resumindo, se eu tirar o lazer eu viro um robô, mas se eu dormir certo, eu praticamente tenho que excluir o estudo ou lazer. Daí a conta não fecha...
Passei por isso também, Gabriel. Acredite em mim. Vai passar. Logo você vai voltar a dormir. Fique tranquilo. Ame suas filhas e tenha paciência. Você terá muitas alegrias. Deus abençoe vocês!
Eu viro a noite acordado , a uns 10 anos , durmo aleatório durante o dia , de 5 a 7 horas , mas se me deixarem dormir , poderia dormir 12 horas fácil. Resumindo tô afetado com ansiedade , depressão e stress . Tudo por causa do sono. Não consigo regularizar meu sono.
Meu ex tem borderline e eu não sabia na época, ele ficava puto comigo quando eu ia dormir 3 da manhã no fds, ele me privava do sono direto,ele dizia que dormia 5 horas por dia e tava bem disse que eu deveria estar bem também, mesmo eu falando que eu precisava de 8 horas, ele achava que era frescura da minha cabeça
*Um parente policial, não sei quanto tempo trabalha e dorme, mas ele tem 2 empregos, treina Boxe, se alimenta bem, corre de madrugada, o cara é um super-herói e tem um bom físico.*
A melatonina é o hormônio do sono, provavelmente seu controle desse hormônio é tão bom que seu ciclo de sono é bem pontual. Mas isso tbm depende de fatores ambientais como rotina, exposição a luz e níveis de estresse. Parabéns.
Tem canal que acompanho, de dois ex- oficial dos Navy Seals, exército americano, David Goggins e Jocko willink, que mesmo aposentados eles continua fodõees, acorda todo dia bem antes das 5:00 para treinar, Davidd Goggins é considerado o cara mais resistente do mundo, apesar de ele ter 45 ele parece bem mais jovem, eu diria uns 35 anos, e uma forma física invejável. Acho que o corpo é uma máquina incrível, e adaptável para certa situação, mas para isso devemos controlar nossa mente, não a mente nos controlar. A mente só nos leva para situaçao de conforto isso é como instinto de proteção.
Sou militar. Quero que esse "especialista" vá lá no quartel à noite e explique pro comandante da guarda que dormir 2 horas não faz bem pro cérebro kkkkk
É diferente né, Gustavo Luiz. Acho que todo mundo aqui sabe ou pelo menos imagina o porque que os militares, policiais e todo mundo que tá nesse ramo tem que se privar do sono, da fome, do conforto, etc. É pra se preparar pra situações extremas e defender a população, o país, de quaisquer ameaças, sejam elas externas (no caso de guerra), ou internas (no caso de uma guerra civil, um ataque do mesmo tipo do de Criciúma, enfim). Quem pode dormir bem e acordar bem, seguir uma rotina direitinho, beleza, agora não misture as coisas. Tenho certeza que você entendeu a mensagem do vídeo, mas caso não tenha entendido, veja de novo e pense melhor a respeito.
Durmo em média 4 horas por noite, isso há quase 10 anos... Não, não pretendo "refutar" o especialista, eu realmente estou fazendo um desabafo (pois sinto o quanto isso me tem prejudicado)
@@0_Guilherme Puts, agora entendi kkkk Então hermano, eu tenho a sensação de sempre estar "estafado"... mas o principal é essa dificuldade de "focar", me distraio facilmente, não conseguia entender o porquê, mas agora vendo este vídeo penso ser este o motivo
Assim que terminar a faculdade quero dormir pelo menos 7 horas por dia. Se for para fazer uma pós quero fazer EAD e em horário flexível . Nem que eu passe o final de semana estudando mas o sono será uma prioridade para mim.
Rapaziada vou começar o teste hoje,indo dormir cedo ou pelos menos manter as 8h de sono, a partir disso vou poder iniciar exercícios, daqui a uns meses eu volto de novo e digo oq mudou. Obs:se eu falhar vou ficar Tristão kkkkkkkkk
Fisicamente a gente até consegue se sentir bem com poucas horas de sono (menos que as tais 7 horas), mas a perda de capacidade cognitiva é muito evidente! Trabalho em regime de plantão e tenho o hábito de, quando saio do turno noturno, dormir a manhã seguinte (de 6 ao meio-dia). Depois de 17 anos nesse ritmo, é a melhor solução que encontrei... Essas 6 horas na manhã com o cochilo que eu tiro no meu intervalo fazem toda a diferença!
Se eu dormir só 7 horas , eu fico brisando na aula 90% do tempo , nao consigo manter o olho aberto se for estudar ou fazer alguma atividade que precisa mais de esforço mental , é bizarro a diferença q 1 hora a mais de sono faz
Hoje mesmo eu estava falando para a minha família q está muito puxado a minha rotina e eles rindo da minha cara. Faço faculdade e tenho dois empregos, chego perto da 01h da madrugada em casa e acordo as 5h30, eu tô destruída e ainda quero estudar para trocar de facul 🥲
![À Deriva trechos [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/R9UKUpUsm5BZJjm66KwHwspiF3gN0VGZ1VIPEnIDOzPFuXZ5Lfxaxw7JWWvLtBE2S2dsFxZ92w=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Tenho gêmeas recém nascidas.. meu maior sonho é poder dormir uma noite completa
você aqui? KKKKKKKKKKK
kakakkakaka
Gabriel Arones, meu maior sonho é ter filhas gêmeas pra ajudar a curar minha insônia. Deus abençoe vc e sua família
Porra mano, fica firme aí. Paternidade é isso aí, sacrificar umas horinhas de sono por quem ama
Tu é foda,forca na rotina kkkk!
Tô dormindo 5 horas por dia e me sinto, fisica e mentalmente, uma desgraça.
Sim man, e dormir tarde vicia pra caralho, aí do nada tu tem q acordar 7 da manhã dormindo as 3
Te entendo, to do mesmo jeito, acho que o meu caso é por causa do combo: excesso de café + falta de exercícios + alimentação ruim.
Eu dormia umas 5/6 horas quando ia pra escola na época do fundamental. Agora entendi o porque de eu ter sido tão sonso em aprender nessa época
Durmo dia todo e a noite e mesmo assim me sinto mal
@@nonameO tbm fui assim mano, até fui diagnosticado com TDAH por causa disso, triste...
"nós criamos uma sociedade que é incompatível com o nosso corpo"
6hrs meu piti kkkkk
Onde vc trabalha das 08:00 as 17:00 (as vezes até 18:00) e tem que estudar das 19:00 as 23:00 e acorda no dia seguinte as 06:30. IMPOSSÍVEL dormir mais que 6 horas kkkk'
Durmo 9hrs por dia : nome disso é vagabundagem
Vira vagabundo então po
o correto seria "o capitalismo criou uma sociedade imcompativel com o nosso corpo"
Aquele meme vendo na internet a importância de dormir vendo isso as 3 da manhã kkkkk
Tipo isso kkkkkkkkk
Pow MERMAO
tou nessa
ué, são 4 horas, você comentou há 9 horas, então você comentou cedo. Seu poser.
@@danielrdrigues to falando do meme n da hora q comentei
Da pra ver que nos comentários temos vários doutores em sono com evidências fortíssimas pra refutar tudo o que um especialista fala
Se um especialista disser que a luta do regime de Stalin contra o capitalismo foi necessária, você concordará com ele?
@@umsercomum6898 Há casos, e casos.
@@atlantis1726 Em cada caso é necessário o questionamento e a busca de novas fontes.
@@umsercomum6898 vai se foder com esse exemplo
@@carlossmiguel7185 Eu entendo sua revolta, mas meu objetivo aqui é propôr uma reflexão, e sim meu exemplo foi um pouco radical, mas minha intenção aqui é outra.
Finalmente um podcast que tem entrevistas com pessoas relevantes e com um entrevistador educado.
Monark mandou lembranças!
@@carlosestevao9325 Tive uma na minha infância.
@@MrDisgrace75 🤣😅😅😅😅
Muito importante. Eu tô dormindo 5:30 por noite por causa de tá ajudando na construção aqui em casa e à noite vou fazer sorvete. Durmo por volta das 24:00 e acordo 05:50. Tem pouco mais de um mês. Já tive pensamentos de pessoas depressivas e fiquei mais agressivo. A falta de uma noite bem dormida é DESTRUTIVA.
24:00 horas?
@@randomcommenter2941 eai, oq vc fez? Como esta agora ?
@@randomcommenter2941 Mano, ao contrário de vc, meu trabalho exige esforço físico e eu tô tomando vitamina D e vitamina C, minha libido aumentou, porém eu sou solteiro. Meu humor tá variando muito, às vezes eu choro...
@@seshhhhhh ele quis dizer meia noite, provavelmente.
@@randomcommenter2941 não, mas logo mais vou voltar ao normal. O serviço aqui tá acabando.
Feliz é a pessoa que tem condições de dormir quantas horas ela precisa
Eu ksksk
@@micasoueu que inveja que eu tenho de vc
@@daniellegalize ontem o nosso time ganhou cara ainda bem né Mas foi 1x0
@@octaciliocristiannasciment2397 ainda bem irmão 🙏🇵🇱
... diz o livro de proverbios.
Beleza TH-cam, já tô indo dormir. Não precisa dessa indireta!
KKKKKKKKKKKKKKKKLKKK
Eu as 02:30 da manhã vendo isso kkkkk
@@KimzeraOFC 2:37 😎👍
Eu as 6:17 e ainda m dormiwe
Meu pai gente vai dormir kkkkkk sei como é agr q to de férias to TENTANDO dormir cedo, ontem fui embora 00:48 e acordei nove em ponto
Eu conseguia dormir 8, 9 horas por isso era uma boa aluna, com bom nível de aprendizado e memorização. Hoje, durmo 5, 6 horas. Minha memória é um lixo.
Se eu dormi 9 horas, minhas costas vão se quebrar
Eu era bem ruim de memória no fundamental porque eu dormia uma da manhã e acordava às 6h30. Depois que regulei meu sono ao ir pro ensino médio eu notei que eu tive uma melhora na aprendizagem. Fica a dica pra quem ainda estuda!
@@nonameO estudo é coisa de fracassado
eu dormia tão bem que chegava só na hora do recreio. Eu levo a sério
@@cortei209 kkkkkchegava na melhor hora
Resumo: Dormir no mínimo 7 hrs, quem dorme menos fica com a atenção afligida.
Obrigado, amigo, você é um amigo.
Resumão
Obrigado amigo
Obrigado amigo, você é um amigo, e eu digo isso porquê você é um amigo amigo mesmo
Nem todo heroi usa capa
Eu trabalho de motoboy a muitos anos, devo dormir no máximo 5 horas por dia. E hoje com 33 anos meu corpo está começando a sentir.
Faz exames em geral, como exame de sangue, coração, diabetes, pressão alta. Esses são os problemas mais comuns de quem dorme tarde. Quando pego no início, até câncer eh curável. Boa sorte com a saúde, colega.
Você fazia e faz exercícios diariamente? Sua alimentação é saudável? Bebia refrigerante ou bebidas alcoólicas regularmente? O pouco tempo que dormiu nas noites foi de qualidade?
Macho faz uma faculdade pra sair dessa vida e ter uma especialidade. Motoboy é semiescravidao hj em dia
@@hil449 motoboy de aplicativo sim é trabalho escravo, tenho clientes particulares,e as corridas nem compara com as de app.
Faculdade hoje em dia não garante nada amigo,oq mais tem é engenheiro, advogado e vários outros com diploma trabalhando é de Uber .
Mas de todo jeito valeu pela dica 👍🏻
@@Kevin-yn1qs eu me alimento muito bem, e bebo muita água. não bebo bebidas alcoólicas, e muito raramente bebo refrigerante...
O pouco que eu durmo é até bom,pois eu apago quando deito.
Mas eu acordo cansado.😂
Eu tinha um professor de matemática do ensino médio, que além dos "macetes" pra fazer o cálculo mais rápido, ele dava dicas de como dormir menos, pra poder estudar mais nas madrugadas, dizendo ele que dormia 4 horas/dia, conseguiu diminuir uma hora por semana até chegar em 4 horas. Ele falava que estava ótimo, novinho em folha e que tinha mais de 10 anos sem nem pegar uma gripe. Imagine quantos jovens ele incentivou ensinando essa loucura...
Pior que o cara não deve ter idéia e falou merda sem saber, por experiência própria da pra falar com autonomia pq vc vivenciou o bglh mas como o especialista disse, nós não percebemos o mal que esta nos fazendo
@@LukC4Demon verdade, porque ele achava que ia ganhar mais horas do dia com esse método só pra ser mais produtivo.
“Imagina a porcentagem de jovem que seguiu essas dicas “ kkkkkkkkkk
@@multiirebolation huahauahauh ele dava aula em 3 escolas e dois cursinhos para pré-vestibulares e concursos... Ele chegou a dar aula pra gente no auditório da cidade. Gente para um caralho escutando isso.
Eu particularmente não acredito cegamente na ciência somos seres muitos individuais, falando em sucesso financeiro os que estão no topo eles dormem pouco porém é relativo.
Trabalhei em uma empresa em que o gerente dizia que isso era frescura, quando vejo pessoas instruídas no que é certo minha vida faz mas sentido.
Dormir é frescura kkkkkkkkkkkkkkkk
Meus funcionários precisam dormir, ter descanso adequado e não conseguem trabalhar as 24h do dia ininterruptamente? QUE FRESCURAAAAAAA para de drama e vai trabalhar para produzir para mim e eu pagar uma miséria pelo esforço.
Os países com maior ranking de produtividade são aqueles com as menores jornadas de trabalho/estudo.
Kkkk frescura kkkkk esse negócio de dormir nem existe e coisa da Globo
Quem é que dorme em 2021 ???
"nós criamos uma sociedade que é incompatível com o nosso corpo".....vivemos numa sociedade barulhenta, estressante, cheia de luzes por todos os lados.....estamos morrendo e nem percebemos
Assustador. Inventamos uma sociedade autodestrutiva.
@@goretebatistasilva1749a pura realidade
Engraçado que a gente nunca viveu tanto quanto hoje em dia
@@flu4309 Mas nossa natureza é morrer quando não estiver mais apto a caçar e se locomover, hoje né em dia isso não tem quase nenhuma importância por isso ganhamos alguns anos, temos também os medicamentos e a ciência evoluindo cada vez mais, mas nada disso significa que não estamos nos sabotando
Essa galera q vai no à deriva sao brabo memo viu.
"eu acredito q vc acha q vc ta bem... mas vc nao ta" faz sentido. Eh q nem um fumante, a gente fuma e tal, nosso corpo acostumou com aquilo, mas nao qr dizer q o corpo ta "se sentindo bem" ele soh acostumou com aquilo, mas se ficar sem, irá perceber que irá ficar muito melhor.
eu assistindo isso 4:25 da manhã tendo que acordar às 8
é sobre isso né
Como diria o Senhor Omar: Trágico ʘ‿ʘ
2 da manhã e acabei de chegar do trabalho kkk
Eu exatamente agora kkk 5h
Madruguei agr ksdkdk 5 e meia
@@maumyz eu todo dia 🤪 só durmo as 4, 5 da tardeee kkkkkk
Eu tenho apenas 16 anos mais quando durmo menos que 7 horas eu me sinto um doido, não consigo aprender nada no dia seguinte, preguiça, nervosismo, pensamentos ruins e muito sono
Eu assistindo esse vídeo as 03:30 da madru 🤡 já tô errado kk
E eu as 05:27 que nem dormi ainda kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu assistindo as 3:30 da manhã do dia seguinte kkkkkk
Eu as 03.33 kkk
Kkkkkk
Depende, se você acordar umas 11 da manhã tá de boa.
Eu queria conseguir dormir 7 horas por dia, mas eu tenho que trabalhar e estudar. Infelizmente a nossa sociedade fica cada vez mais doente por causa do excesso de compromissos e metas, uma sociedade com pessoas cansadas.
Sociedade do Cansaço, Byung-Chul Han. Quero muito ler esse livro.
@@lorenamonique6054 é um livro ótimo.
Diogo, eu realmente queria ter uma solução pra isso. Passei por isso durante 5 anos de faculdade. Eu acordava 4:30 pra ir pra facul pq estudava em outra cidade. Dava uns 80km da minha casa. Pegava a BR 153 de segunda a sexta e dou graças por ir de fretado e não dirigindo, pq se eu dirigisse com certeza tinha dado merda. Eu espero que, com os estudos, vc consiga um bom emprego e mais tempo pra dormir. Se for possível, organize seu dia pra conseguir mais umas horas de sono. Se preciso, retire as redes sociais (ou diminua) e tenta conoensar isso nos seus dias de folga
@@anandradeee muito obrigado pelo comentário flávia, eu amei ele, sei como é difícil estudar em outra cidade, a faculdade que eu vou é a 140km da cidade onde eu moro, mas temos um ônibus gratuito.
@L obrigadooo
Resumindo
Adultos: 7 a 9 horas
Dormir menos que o mínimo da problema para caralho a longo prazo.
vlw,
É só focar em exercícios...
S você é um sedentário q além de dormir pouco n faz exercícios aí tu tá fudido...
Eu durmo pouco desde os meus 16 anos até hj tô dboa, posso ter déficit de atenção, eu n sei mas posso ter sim mas msm assim nunca deixei de fazer exercícios e jogar bola só porq tô com dor de cabeça porq tive um sono de 3 a 4 horas...
Eu já joguei bola de ficar vendo tudo preto parecendo q estava desmaiando porq tinha varado a noite jogando... no outro dia tinha escola das 7da manha até as 5da tarde por estudar em escola integral dps q saia da escola ia jogar bol e só 10hotas da noite ia dormir... aí sim eu teria um sono bom mas como tinha varado a noite eu só dormia porq n conseguia ficar acordado msm kkkkkkkkk
to f u d i d o
@@iagobrito182 bullshit. Precisa dormir. A conta chega cedo ou tarde
Eu dormindo as 3 e acordando as 1 da tarde
Boa noite tenho 41 anos, minha esposa faleceu temos uma filho 3 anos, depois ela faleceu comecei dormi umas 5 a 4 horas, tive uma Aritimia, meu coração ficou disparado 166 por ministros mesmo comigo em repouso, tiver ir hospital em procedimento fibrllacao, tomei choque para coração voltar ritmo, fiz todos exames não deu nada comer coração está. Muito bem, estava acordando com dor cabeça, me sentia muito mal durante dia, agora durmo media 7 a 8 horas, estou fazendo academia, exercício cardio, faz 8 meses nunca mas tiver algum problema, cardiologista e especialista em arritmia conversaram comigo sobre sono mínimo 6 a 7 horas abaixo disso coração não entra repouso, como 7 horas sono teu coração entra em repouso uns 3 horas, quando batimento cai abaixo 50 batimentos, repouso total, dormindo 5,4 horas seu coração não entra repouso vai acumulando até começar dar problema.
nossa, vc é forte
Situação difícil, força guerreiro
Obrigado por compartilhar isso.
Força Marcos. Parabéns por não desistir e encontrar força para vencer.
Você é um vencedor amigo! Se orgulhe disso todos os dias!
Depois que eu terminei meu TCC e dos 4 anos dormindo 4 a 6 horas por dia eu finalmente consegui dormir 7 horas por dia (até 9) e tudo o que ele falou tá corretíssimo... minha atenção melhorou, atividades que antes eu tinha deixado de lado por puro cansaço e falta de atenção (tipo ler um livro, desenhar) eu voltei a fazer porque a vontade veio. O pior é que o que acontecia era justamente aquela noção de que tá tudo bem... eu acordava 4 da manhã, achava que tava ligada, mas era só chegar às 9 (que era depois das duas primeiras aulas da faculdade) eu caia de sono, não lembro de nada da aula, e o foda é que era faculdade de design de produto, então tinha vezes onde eu tinha que mexer em serras, torno, lixadeira, solda... ainda bem que acabou... agora é sofrer por noites viradas por causa de trabalho heuheuheuehue
Eu não aguentaria nem ferrando
Eu estou no 6º ano período faculdade e nunca perdi uma noite de sono por conta dela, o sono é minha prioridade número um, mesmo q tenha trabalho para entregar, prova no outro dia... eu não entrego o trabalho, não estudo para a prova mas durmo bem kkkkk
Claro que no seu caso pode ter sido diferente, você pode ter tido outras responsabilidades que lhe obrigaram a acordar, cedo, família, trabalho, cuidar da casa e tudo mais.
@@renansm3077 tenho praticamente a mesma história que a tua. Trabalho em freelancers no tempo livre é tô no 7° período, também nunca perdi sono por causa de trabalho ou de estudo, antes um cliente insatisfeito ou uma nota ruim do que uma saúde debilitada.
@@renansm3077 exatamente... talvez se meu curso exigisse apenas conteúdo e trabalho no período de aula, mas como era integral então o jeito era entregar tudo no prazo pra ganhar a média mínima pra passar, senão era semestre perdido já que não tinha o esquema de dependência ou de matéria isolada... era praticamente o que acontece com ensino fundamental e médio: reprovou, faz tudo de novo, porque até validar o que tu já fez com nota boa é um semestre. e adivinha? só da metade pro final do curso que começaram a reformular tudo isso porque mesmo sendo tecnólogo a carga horária era praticamente a de um bacharelado (3200 horas ao todo)
É mentira.
Teve uma época que eu dormia umas 4/5 horas no dia, e, mano, uma DESGRAÇA! Eu lembro que ficava cansadassa, nao tinha energia pra nada e ainda achava que era pura preguiça, mas hj vejo que parte disso era meu sono. Eu ainda treinava pq tenho sorte de amar o q faço, mas ainda assim não era aquele desenvolvimento legal, ficava pesada quase sempre. Hj eu vejo como o sono é um negócio importante pra mim, ainda tenho problemas com ele as vezes, demoro p dormir em algumas noites, mas tá mt melhor do que era, e e hj eu sinto mt mais energia. Sério, n subestimem o poder que isso tem na sua vida. Ah, e teve outra que tava de férias e "podia dormir à vontade", mas era outra merda. Trocava o dia pela noite e me sentia quase depressiva. Aprendi que a gente n foi feito pra extremos, tudo tem q ser equilibrado
Trocar o dia pela noite torna sua vida uma merda
Eu também tô percebendo isso, dormir mal influência muito o seu dia, mesmo nas férias como você disse, tenho que tomar atitudes sobre isso
Passei grande parte da minha vida dormindo mal, isso afetou o meu raciocínio, vivia como se fosse um " retardado mental ".
@Barney Deixa a imagem ruim péssima mas tudo bem kkk
@Barney Legal
O grande problema é que infelizmente a vida social não contribui pra saúde humana, muitas pessoas precisam trabalhar ou estudar tanto que se ela consegue 4 horas de sono é muito.
Só consigo 5h as vezes 6h meu trabalho e muito aleatório entt minha média de sono é essa também
Vdd, no meu caso foram 10anos dormindo de 3 a 5 horas no máximo
e o meu caso
Pois e esse cara um idiota primeiro falou besteira segundo ngm com rotiba pesada vai dormir 9 10 12 horas ppr dia so vagabundo
@@guiilost9827 Principalmente quando a pessoa não tem escolha, trabalho e estuda.
Desempregado eu dormia 12 hrs por dia, melhor fase da minha vida
Doido 😂😂😂😂
Até chegar às contas 😅😅😅😅
Eu paso de 8 horas ja fico com dor de cabeça
Kkkkkkkkkkkj
Hahahaha
Impressionante, além de um grande humorista ainda tem grande nível intelectual, sou teu fã Thiago Ventura.
Acho que não é ele
@@David-nh5re acho que foi uma piada
@@mawiveal pra ser piada tem q ter graça
K KK K K KK K K K K K K K KK K K K K KK K K K K KK K K K K K K KK K K K K K K KKKK K K K K K K K K K K KK K K K K METEU ESSA?
@@leveboladao3516 mas teve graça
"Dormir é pros fracos !". Nunca concordei com esse ditado. Sou do clube das 6 horas sonos e realmente sinto um efeito acumulativo de cansaço no final da semana mesmo achando que estava acordando bem. Então eu só consigo me sentir 100% novo quando tiro um dia off só pra descansar.
Eu também. Quando chegar no sábado e estou acabado e durmo quase o dia todo de tão cansado.
Se eu dormir 5 hrs por dia hj em dia nesse mundo cheio de informação já tá de boa,bom tamanho cara,me sinto até bem rs
Já fiquei acordado por 36 horas seguidas por conta de um TCC, ao final do 3° dia eu estava vendo vultos, não conseguia digitar as palavras corretamente e estava mal-humorado, sem contar o estresse nas mãos.
Vc é brabo cara, kkk 36 horas ?
@Sely PP Estava conciliando o TCC com um tecnólogo, e estudos para concursos. As 36 horas anteriormente citadas, referem-se em passá-lo a termo. Mas valeu a pena.
Já fiquei mais de 40 horas à base de energético, passei mal na hora do almoço e à noite eu apaguei geral. É uma loucura fazer isso, não faço jamais.
Já fiquei 24 horas trabalhando (TI) direto pra desfazer uma cagada no ambiente de produção da empresa. Estava de carro. Dormi no volante descendo a serra e só não morri por milagre.
@Sely PP TCC em qual curso?
A real é que todo mundo sabe que o sono é importante mas infelizmente muitos não tem o luxo de desfrutar das horas necessária
A falta de sono é uma merda. Percebo que é o que mais me ferra, em todos os aspectos.
Eu tbm chará 🤝
pode ser falta de contato com o sol.
Tenta pegar um sozinho de manhã 15 mn por dia , já ajuda
Quando eu estou de folga eu fico sem sono pra dormir,meu corpo nao cansa o suficiente
@@caiovalentim5634 tente ter mais contato com o sol sentado ou caminhando e deixe o maximo de luz entrar no seu olho pela manha (sem ficar encarando o sol tendeu?)
04:40 pessoas que dormem somente 6 : "hum, então eu posso dormir somente 4, que dá na mesma que 6"
Kkkkkkkkkkkj
O mínimo é 7
5 é quase 7
Quem dorme 5 pode dormir 3
Se vai dormir só 3, melhor nem dormir
Observe que ele só falou referente à teste de atenção. Problemas cardíacos não foram contabilizados para esses grupos. Durmam 7h, no mínimo!
Não dá ideia kkkkk
@lucas kenji Não eh não. Ninguém precisa dormir menos de 7 horas. Se você desligar o despertador, você dorme quanto? Eh essa sua quantidade mínima. =) Eu acordo com 7 horas e meia e outros dias com 8 horas.
Sou padeiro, durmo meia noite e acordo às 4 da manhã, dupla jornada de trabalho,uma coxilada de uma horinha no almoço, vou pra igreja a noite e tudo se repete de domingo a domingo graças a Deus que tem me dado força... Nas férias consigo dormir essas horas que faltam...
@@asaacobramovies5964 a igreja não é o problema, é a solução,meu problema é ralar MT pela minha falta de estudo no passado...
@@asaacobramovies5964 cala a boca rapá
faz 6 anos que minha media de sono varia entre 6 e 7 horas, e com o tempo percebi que realmente faz diferenca, e vendo esse corte me confirma isso. Melhorando a noite de sono para 7 a 8hrs gracas a Deus eu pude notar a diferenca. E muuuito importante ter as horas em dia e uma boa rotina de sono. Ainda bem que pude perceber e mudar isso cedo
O meu problema é que quanto mais eu durmo mais cansado eu fico
tem que ver se você não tem algum problema, tipo apneia noturna
Pare de se masturiar excessivamente
E acorda com, mais sono do que quando foi dormir, sei como é.
Vc dorme olhando pro celular né? Isso fode com o sono. Tentar parar de mexer em qualquer eletrônico pelo menos 1 hora antes de dormir.
eu sou o contrário,eu durmo pouco e fico animado
incrivel como o petry arruma uns caras mt pika, melhor podcast de longe
"A MAIOR CAGADA QUE VC PODE FAZER É IR VIRADO PRA UMA PROVA...." delegado Dacunha." haha"
Pensei o mesmo. Mas o Dacunha não fez isso por escolha, de qualquer modo ele não iria dormir...
@@roberto4499 mas ele falou como se fosse impossível... e não é. Não é saudável ir pra uma prova virado... mas quem estudou de verdade...passa.
Isso não tá relacionado com ter estudado ou não e sim sobre como a falta de sono afeta o cérebro, prejudicando o desempenho intelectual.
@@yamberstuart são vários fatores, não eh só "estudar"... quem usa esse papo eh aquele indivíduo q leva pau em concurso direto.
Pessoas que ficaram 11 dias sem dormir,indo para a prova: 🤡
Eu dormia 3 horas por dias e as vezes nem dormia eu era um zumbi, comecei a fazer exercicio e a meditar, melhorou muito.
Eu acho que cada pessoa tem a sua carga horária de sono necessária e isso varia bastante, principalmente com as atividades que a pessoa realiza no dia-a-dia. Meu trabalho é cansativo psicologicamente e após alguns testes sei que minha carga de sono ideal é de 10 horas. Que é o período que eu durmo e acordo sem precisar de despertador e isso é um padrão. Se eu dormir menos que isso, pode saber que meu dia não vai ser produtivo o suficiente, e não se trata de preguiça, mas de uma questão fisiológica mesmo.
Quando morrer, eu descanso. Por hora, tenho q sustentar minha família.
Foda kkkkkk
Krl ksksksksksksksksksk
infelizmente é assim q funciona
não me leve a mal, mas busque uma forma de sustentar a sua família que não prejudique seu sono. Ou então, irá descansar no caixão mais cedo.
esse é macho
no titulo do corte deveria ter o nome do convidado, ajudaria na hora de procurar
O link do podcast completo fica na descrição
@@thunderbr3526 entendi, mas o nome do convidado, assim como o link e o número do podcast, está na descrição
@@thunderbr3526 todo podcast funciona assim
Para de ser preguiçoso
Real seria mais fácil, porém não melhor pro Petry
Vi uma pesquisa em que ela apontava o seguinte, essa coisa de dormir 8h é coisa do passado, cada pessoa tem seu próprio relegio biológico pessoa que dormim 4h por dia e viviam bem enquanto outras dormiam 9h e ainda tinham sono.
Ainda bem que sempre tento dormir pelo menos 8h por noite, as vezes mais.
Sono/ciclo cicardiano: as coias mais importantes para a saúde.
Real, não adianta dormir 8h no horário errado, como das 6h às 14h. Isso ferra com o cérebro.
@@mateusnascimento4518 exatamente.
@@mateusnascimento4518 exatamente, quem trabalha de turno sabe como é
@@mateusnascimento4518 citou exatamente meu horário de dormir
@@hurtstosmile o nosso amg, por sinal, tô indo dormir agora
Durmo entre 4 a 5 horas, desde novo, e nunca tive problemas, e até me sinto bem melhor a noite, tanto que estudo de madrugada, se eu dormi mais que 6 horas por dia eu me sinto cansado durante o resto do dia, e meu rendimento cai muito. Obs: já fui a um médico do sono(não sei se é exatamente assim que chama) aqui da cidade, e ele falou que nem todo mundo necessita das mesmas horas de sono.
Compartilho do mesmo estilo. Geralmente durmo no máximo 6h/dia. Quando durmo mais do que isso, eu não consigo manter o foco nos estudos. E quando chego no trabalho estou muito cansado.
Sua experiência anedótica não vale de nada amigo. Lamento. Tu pode se sentir bem, não importa, porque qualquer pessoa pode se acostumar com poucas horas de sono e horários desregulados, não quer dizer que não existam consequências negativas que tu nem conhece.
@@tyqwe45qeDesculpe-me, porém, não deixei minha experiência de vida aqui pra dizer que assim deveria ser para todos, apenas compartilhei um fato de que alguns são exceção à regra, então deixe de ser babaca.
@@tyqwe45qe sim, alguns casos são prejudiciais a saúde, mas nem todo mundo precisa dormi 8 horas por dia, existe exceções, por isso eu li mais sobre os problemas nas poucas horas de sono, e se era normal algumas pessoas dormirem menos, além de ir ao médico, estou muito bem, tanto que meu médico não me passou nenhum remédio para auxiliar a dormir e explicou-me sobre 8 horas ser o indicado para uma pessoa adulta dormi, mas não necessariamente todos precisam dormi 8 horas, algumas pessoas necessitam de menos horas dormidas.
@@fernandez1c3d Você tem quantos anos de idade? Desculpa te perguntar
Desde o começo do ano eu vinha dormindo de 3 a 4 horas, minha atenção, raciocínio lógico, memória ficaram péssimos, meu humor então nem se fala. Desde o começo da semana passada eu comecei a dormir 6 a 7 horas e melhorou bastante, não fiquei como era antes, mas está melhorando aos poucos.
Sempre fui chato em relação ao meu sono, sempre dormi de 7 a 8hrs por noite e me sinto muito bem! Menos que isso eu fico mal humorado o dia inteiro.
Me identifiquei, uma coisa q me deixa estressada e não durmi a noite inteira, fico insuportável tb no outro dia..
Se ficar uma noite sem dormir no outro dia, fico mal com sono, cansaço.
O dia tem 24 horas, aí eu vou dormir 7 horas sobram 17horas, aí trabalho 8horas, 1horas de almoço no trabalho, e 1 hora de deslocamento pra ir e vir do trabalho, sobram só 7horas, aí tem 1 hora de academia, 30 min de aeróbico, mais o tempo pra comer, tomar banho, fazer alguns afazeres domésticos, no final mesmo se sobrar 2 horas livre pra ter algum tipo de lazer ou outra atividade e muito. Então pra quem trabalha e ainda estuda, exemplo: trabalha pela manhã e faz faculdade a noite, como que vai dormir 7 horas. Quase impossível. E uma escolha, dormir bem ou ir atrás dos seus objetivos. Dormir 7 horas ou 8 por dia e pra quem já nasceu com uma boa condição financeira ou pra quem está satisfeito com a sua situação atual, agora pra quem nasceu em baixo e tá tentando subir, fica praticamente impossível cumprir essa meta. Como diz meu pai " A vida e curta, e ainda tem pessoas que passam a metade dela dormindo".
Eu não sei o motivo, mas eu posso dormir 8 horas ou até mais um pouquinho e no dia seguinte eu acordo DESTRUÍDO! Com mais sono do que quando fui dormir. Daí tem vezes que durmo umas 4 e fico ótimo o dia inteiro. Não dá pra entender.
Qualidade do sono mano..
como o cara disse com menos de 6 horas por dia vc perde a capacidade de perceber as coisas, ou seja vc acha que ficou ótimo o dia inteiro dormindo 6 horas mas vc não ficou ótimo , saca?
@@raphaels33 mas pode acontecer de ficar melhor sim, só pq o mano fala tu leva como se fosse um mantra ? Depende de pessoa por pessoa mano nem tudo que ele diz se aplica pra todos
@@raphaels33 mas o que ele quis dizer era acabado de desanimado, cansado, e tudo isso, mas as 4 hora de sono, ele as vezes acorda muito animado, feliz, e tudo isso. Basicamente ele pode tá pior em testes de atenções e outros, mas ele acorda com + dopamina (baguio que te deixa feliz, alguma coisa assim) do que o comum
Eu me encaixo exatamente nessa situação. Se eu dormir mais de 05hs acordo muito cansada, lenta..sem foco. Não entendo isso.
Com certeza, isso eh FATO! Alguns tempos atrás, quando estava no auge da insônia... Minha memória falhava constantemente, não conseguia me concentrar, não conseguia nem falar direito... Falava igual o Gilberto Gil! Hehehehehehe! Ficava meio aéreo... Kkkkkkk! Então passei a dormir melhor, e melhorei 100%.
Consegui um emprego no período da tarde, em que consigo acordar 9hrs, 10hrs, sem despertador. Isso não tem preço.... Venci na vida 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
De 2015 a 2018, eu levei uma vida ABSURDA conciliando faculdade, trabalho e cursos, todos MUITO distantes de onde moro. Minha média de sono por noite era de 3:40 a 4:30, no máximo. A sensação de cansaço, de ansiedade, de exaustão e tristeza eram imensos! Tive paz quando a faculdade acabou. Sempre amei meu curso, mas tenho plena consciência de que não consegui me doar 100% porque me faltava energia! Não é vida, cara.
Vc é uma guerreira.
@@pedrosoares2820 Cada um entende suas limitações...
@@gilliardcastrobrito4728 Obrigada, irmão! Todos somos, vivendo em um mundo maluco e frenético. Que consigamos vencer em algum ponto. Tudo de bom!
@@GabiElton vrdd, vc é um exemplo obrigado
to nessa atualmente. é osso mesmo. saio de casa 5hrs da manhã p conseguir chegar na hora no trampo. tem dias que eu assisto a aula mais dormindo que acordado. por enquanto ainda ta mais sossegado por conta das aulas online. quando voltar fudeu. sair de casa 5hrs e chegar só lá p 00:00. enfim, não posso reclamar, tenho emprego e graças a Deus posso estudar.
Depois que eu passei a morar sozinho, comecei a dormir de 5 a 6 horas, desde então fiquei burro, esquecido, lerdo e sem atenção.
Kkkkkkkk dorne 6 horas ppr dia e ta reclamando do que kkkk fracasado minha mae tem 76 anos e dorme 5 horas a mais de 20 anos seu loser coitada
@@guiilost9827 isso é o que dá criança ter internet
@@luimagno5363 ??? Qm ta se referindo
@@guiilost9827 idosos dormem menos naturalmente
É importante chegar na fase rem, fase profunda do sono, e com qualidade, tendo bons pensamentos, para que você consiga revitalizar bem. Existem pessoas que consegue chegar na fase REM no momento em que dorme, e existem pessoas que atingem na última hora do sono, depois de 4-7 horas de sono. Agora qualidade de sono, é relacionado aos nossos pensamentos.
Quanto mais botamos no modo soneca por mais 5 minutinhos, mais preguiçoso o cérebro fica durante o restante do dia.
Se não tomar água logo que acorda, todos os nossos órgãos perderá um pouco de rendimento ao longo do dia( cérebro incluso).
Quem toma banho de água morna ou quente de manhã, tem mais preguiça e usa menos raciocínio lógico durante o dia.
Deixar o celular perto ou usar relógio inteligente enquanto dorme, prejudica a qualidade do sono profundo.
Conheço gente que 3 horas de sono é mais do que suficiente e gente que 9 horas de sono é insuficiente. Tudo tem explicação lógica.
Olha que nem entrei na parte física, comida e dores no corpo.
Sono REM não é a fase profunda do sono, não sei de onde vc tirou isso. Sono REM é a fase mais leve do sono, é onde os sonhos acontecem. A própria sigla REM significa (Rapid Eye Movements - Movimentos Rápidos dos Olhos). Como um sono pode ser profundo se nossos olhos tão se mexendo rapidamente? As ondas cerebrais que ocorrem na fase REM são quase idênticas às que ocorrem quando estamos acordados. O sono profundo é justamente o NREM, aquele que NÃO é REM.
@@SteveFoi @Steve Foi parece q vc tirou isso da Wikipedia.
Fase rem é a fase onde as ondas cerebrais atingem o padrão delta, 0,5 a 2 ciclos por segundo( frequência do cérebro). Que é corresponde o estado de coma, da catalepsia. É o nível de sono profundo, da projeção da consciência. Sonhos e projecoes voluntárias, involuntárias, e projeções sob efeito de hipnose, se chama MRO ( movimento rápido dos olhos).
Autores como Robert Monroe, Waldo Vieira, Sylvan muldon, Annie Besant, mellita denning e Osborn Phillips, lobsang rampa, leadbeater, e Moisés esagui são as minhas referências.
Gosto de conversar sobre esse assunto, se vc quiser trocar idéias sobre eu estou aberto.
@@eduardoyoshioutida3074 Cara, não precisa se utilizar de fontes de pesquisas tão rebuscadas para eu corroborar com meu ponto. Dá um google. Qualquer página da web de institutos do sono, clínicas do sono e etc. diz que a característica principal do sono REM são as ondas cerebrais, os batimentos cardíacos e o metabolismo basal bem próximos do estado de vigília (acordado). A fase mais profunda do sono é o estágio 3 da fase não-REM.
@@eduardoyoshioutida3074 Pros sonhos acontecerem, nossa atividade cerebral tem que tá alta. Se a atividade tá baixa (sono profundo, metabolismo lento), como a gente vai sonhar?
@@eduardoyoshioutida3074 Sabe qual a prova disso? Quem tem o sono fodido e sofre de insônia, como eu, lembra de uns 5 sonhos toda noite, isso porque eu durmo leve igual um velho
Eu assistindo tendo virado a noite: bacana
"supimpa"
eu já fiquei dias sem dormir, dps dormir dms e acabei desmaiando 👍minha saúde foi pro ralo, procurem dormir pelo menos antes das 3h fml
Carga horária de sono necessária: 08h
Carga horária de uma jornada de trabalho no Brasil: 08h
Carga horária academica: 06h
Total: 22h
Hábitos importantes para que se tenha uma vida saudável: Boa alimentação, sono eficiente, interações sociais, momentos de lazer e relaxamento, praticar atividades físicas.
Segundo nossa cultura social, voce tem 2 horas do seu dia para socializar, cuidar com afezeres pessoais (pagamento de contas, higiene pessoal, limpeza do ambiente em que vive etc.) preparar sua alimentação "saudável", praticar atividades fisica e tudo mais que não seja trabalhar e dormir. Tudo isto em longas e duradouras 2h do seu dia.
Durmo apenas 3hrs por noite e prestei atenção em tudo que vc disse, e entendi tudo.. e olha que precisei assistir o vídeo só 20 vezes..
Kkkkkkkkk
Tnc moleque kkkkkkk
Vou aproveitar e ir dormir já, valeu!
O vídeo sobre o sol , e os malefícios da luz do celula a noite ,.mudou a minha vida , Deus te abençoe grandemente ! Voltei a ter alegria é.claro junto com nofap , banho gelado , jejum intermitente etcc.
Eu vendo isso as 4:18 da manhã depois de escutar "musicas de rave uma aventura eletrizante":
O-o
Kkkkkkkkk
Tenho ansiedade, durmo no máximo 4 horas por noite
Te entendo amigo, eu simplesmente não consigo mais dormir depois das 06:00 horas da manhã, eu acordo suando e com falta de ar.
Geralmente por conta de pesadelos ou apenas o medo de acabar "perdendo o tempo" do meu dia.
Eu já dormi certa vez 2h numa noite, na véspera da prova (final) e consegui tirar a nota que eu precisava para passar na terceira prova!
O desespero amigos opera verdadeiros milagres! 😁👍
Dizem que uma noite de sono perdida não volta mais!
Já perdi inúmeras nem consigo contar....
Pq quando eu durmo às 23hrs,. Acordo às 3h da manhã bonzinho. Com vontade de rebocar 5 paredes, descarregar 3 caminhões de areia e comer uma pizza gigante
Faltou fazer cocô
Eu durmo bem pra caramba, eu amo dormir, é um dos meus maiores prazeres da vida. Por eu não ter filhos, isso facilita pra caramba.
Trabalho das 11:30 até às 21:00. Ainda tenho que fazer minha janta quando chego, aí umas 22:50 fico livre pra fazer o que quiser. Daí eu me divirto um pouco ou estudo, tenho que escolher um dos dois. Mas também eu posso usar o resto do dia como lazer e acordar mais cedo às 7 horas da manhã para estudar... para aí as 9:30 me arrumar para trabalhar. Resumindo, se eu tirar o lazer eu viro um robô, mas se eu dormir certo, eu praticamente tenho que excluir o estudo ou lazer. Daí a conta não fecha...
Carai kkkk
Aqui estou as 2:00 da manhã vendo um vídeo e querendo ter um sono de qualidade
Eu as 3KKKK
Passei por isso também, Gabriel. Acredite em mim. Vai passar. Logo você vai voltar a dormir. Fique tranquilo. Ame suas filhas e tenha paciência. Você terá muitas alegrias. Deus abençoe vocês!
Quem se interessar no assunto, lê "Mude seus horários, mude sua vida!"
Recomendo muito!
MUITO OBRIGADO pela indicação! Qualquer ajuda é importante. Valeuu
Ele repetindo 3 vezes a mesma frase, "Eu acredito que vc acha que está bem" kkkk
1:18 - 4:05 -4:55
Kkkkkkk
KSISKSKKS
Vc percebeu isso, vc dormiu bem e ñ tm déficit de atenção
@@danielarocha3559 Pois é kk
A frase é boa, já que é a resposta para a maior indagação de quem não dorme e quer justificar.
que conhecimento maravilhoso. Obrigado por tudo
Por causa da pandemia comecei a fazer home office e voltei a dormir entre 7h-8h por dia. Minha qualidade de vida melhorou 100%.
Q bom
eu fui acontrario KJKKKK
Eu viro a noite acordado , a uns 10 anos , durmo aleatório durante o dia , de 5 a 7 horas , mas se me deixarem dormir , poderia dormir 12 horas fácil. Resumindo tô afetado com ansiedade , depressão e stress . Tudo por causa do sono. Não consigo regularizar meu sono.
Caçar um emprego
@@rodrigoblack1339 boa kkkkkkk
"Finca a estaca" em um horário e começa a dormir naquele horário tood dia, já era
@@rodrigoblack1339 quem disse que não trabalho? 🙄
Super te entendo, BoyDoKos
Ter qualidade de sono hj é luxo
Meu ex tem borderline e eu não sabia na época, ele ficava puto comigo quando eu ia dormir 3 da manhã no fds, ele me privava do sono direto,ele dizia que dormia 5 horas por dia e tava bem disse que eu deveria estar bem também, mesmo eu falando que eu precisava de 8 horas, ele achava que era frescura da minha cabeça
oxikkkkkj
melhor q fez foi largar, maluco folgado
Gzus, tortura. Eu já fico puto quando me acordam entre 6~7h de sono, levantar com 5h falto arrancar uma cabeça kkkkkk
Teve uma vez que salvou a pátria eu ter dormido só 3h numa noite pra fazer uma prova braba no outro dia.
*Um parente policial, não sei quanto tempo trabalha e dorme, mas ele tem 2 empregos, treina Boxe, se alimenta bem, corre de madrugada, o cara é um super-herói e tem um bom físico.*
Eu vendo isso às 04:50 da madrugada e tendo que acordar às 07:00
Kkkk somos 2
Quero ver trabalhar e estudar e dormir tudo isso, tá foda gente kkk
é de lascar bicho.
Um dos poucos podcasts que realmente tem utilidade.
Eu durmo 9 h por dia e acordo muito bem e como bem também.
Já eu acordo todo destruído kkk
Boa
Pra mim 9h é o ideal tb
Se trabalha?
@@shaku45 Oq isso tem haver
Eu durmo 5 a 4:30 kkkkk por isso eu me esqueço de tudo😂😂😂
O Podcast que precisa ver ...
Por algum motivo que desconheço, eu sempre desperto entre seis e sete horas de sono, sem despertador e em qualquer dia da semana, vai entender
Deve ser costusme, tbm n passo disso só se eu tiver mt cansado
A melatonina é o hormônio do sono, provavelmente seu controle desse hormônio é tão bom que seu ciclo de sono é bem pontual. Mas isso tbm depende de fatores ambientais como rotina, exposição a luz e níveis de estresse. Parabéns.
Vc deve ser especial
Eu tbm
Para todo caso existe uma exceção, talvez você seja uma dessas.
Alguém aqui lembrou do Evandro Guedes ou do Felipe Titto dizendo que dorme 4/5 hrs por dia? Kk
Tem canal que acompanho, de dois ex- oficial dos Navy Seals, exército americano, David Goggins e Jocko willink, que mesmo aposentados eles continua fodõees, acorda todo dia bem antes das 5:00 para treinar, Davidd Goggins é considerado o cara mais resistente do mundo, apesar de ele ter 45 ele parece bem mais jovem, eu diria uns 35 anos, e uma forma física invejável. Acho que o corpo é uma máquina incrível, e adaptável para certa situação, mas para isso devemos controlar nossa mente, não a mente nos controlar. A mente só nos leva para situaçao de conforto isso é como instinto de proteção.
Sou militar. Quero que esse "especialista" vá lá no quartel à noite e explique pro comandante da guarda que dormir 2 horas não faz bem pro cérebro kkkkk
Kkkkk foda man. Mas ngm te obrigou a ir pro exército né, povo sabe que esses caras são pica
É diferente né, Gustavo Luiz. Acho que todo mundo aqui sabe ou pelo menos imagina o porque que os militares, policiais e todo mundo que tá nesse ramo tem que se privar do sono, da fome, do conforto, etc. É pra se preparar pra situações extremas e defender a população, o país, de quaisquer ameaças, sejam elas externas (no caso de guerra), ou internas (no caso de uma guerra civil, um ataque do mesmo tipo do de Criciúma, enfim).
Quem pode dormir bem e acordar bem, seguir uma rotina direitinho, beleza, agora não misture as coisas. Tenho certeza que você entendeu a mensagem do vídeo, mas caso não tenha entendido, veja de novo e pense melhor a respeito.
Pessoal, foi só um comentário bem humorado kkjs levem a vida menos a sério, vamos sorrir mais!
Vc foi voluntário guerreiro , não chora kkkkkk
@@nathanmoreira Pessoal, foi só um comentário bem humorado kkjs levem a vida menos a sério, vamos sorrir mais!
Durmo em média 4 horas por noite, isso há quase 10 anos...
Não, não pretendo "refutar" o especialista, eu realmente estou fazendo um desabafo (pois sinto o quanto isso me tem prejudicado)
Vc sente alguma coisa diferente ou seu corpo acostumou a dormir apenas 4 horas?
@@0_Guilherme sim, sim é triste dormir apenas 10 horas
@@0_Guilherme vocês não sabem ler não é? Kkkk
Escrevi errado kkkkkkkk
@@0_Guilherme Puts, agora entendi kkkk
Então hermano, eu tenho a sensação de sempre estar "estafado"... mas o principal é essa dificuldade de "focar", me distraio facilmente, não conseguia entender o porquê, mas agora vendo este vídeo penso ser este o motivo
Após muitas camadas de propagandas consegui ver o vídeo pqp, obrigado kkkkkkkkk
e quando a pessoa simplesmente nao consegue dormir mais de 5h, isso quando consegue... eu teria tempo p dormir 10h, mas acordo involuntariamente.
Sou assim, tenho tempo para dormir mas não consigo.
Com o passar do tempo, eu percebi q meu horário ideal é em torno de 9h
2, 9 horas me deixa super bem
Assim que terminar a faculdade quero dormir pelo menos 7 horas por dia. Se for para fazer uma pós quero fazer EAD e em horário flexível . Nem que eu passe o final de semana estudando mas o sono será uma prioridade para mim.
Rapaziada vou começar o teste hoje,indo dormir cedo ou pelos menos manter as 8h de sono, a partir disso vou poder iniciar exercícios, daqui a uns meses eu volto de novo e digo oq mudou.
Obs:se eu falhar vou ficar Tristão kkkkkkkkk
Faz isso
Vamos acompanhar
Pensei o msm, antes de ver seu comentario cara, bom caso alguem queira saber se funcionou comigo daqui a alguns vezes me lembrem...
vou comentar só pra ver sua resposta daqui um tempo
.
"Dormir é para covardes" Rey, El (mucha lucha)
Kkkkkkk
😂😂😂
Fisicamente a gente até consegue se sentir bem com poucas horas de sono (menos que as tais 7 horas), mas a perda de capacidade cognitiva é muito evidente!
Trabalho em regime de plantão e tenho o hábito de, quando saio do turno noturno, dormir a manhã seguinte (de 6 ao meio-dia). Depois de 17 anos nesse ritmo, é a melhor solução que encontrei... Essas 6 horas na manhã com o cochilo que eu tiro no meu intervalo fazem toda a diferença!
Meu hobby preferido é dormir. Durmo 12h aos finais de semana. Talvez seja consequencia de dormir 5, 6 horas durante a semana...
Se eu dormir só 7 horas , eu fico brisando na aula 90% do tempo , nao consigo manter o olho aberto se for estudar ou fazer alguma atividade que precisa mais de esforço mental , é bizarro a diferença q 1 hora a mais de sono faz
Pior sintoma de dormir mau e a memória, cada ano se percebe que o esquecimento a falta de atenção aumenta gradativamente.
Hoje mesmo eu estava falando para a minha família q está muito puxado a minha rotina e eles rindo da minha cara. Faço faculdade e tenho dois empregos, chego perto da 01h da madrugada em casa e acordo as 5h30, eu tô destruída e ainda quero estudar para trocar de facul 🥲
Te entendo 😢