지금도 젊다고 느끼지만, 좀더 젊었을때 왜 이런걸 알지 못했을까 아쉽습니다. 그때는 계단도 엄청 뛰어다니고, 터그점프, 스윙딥스, 풀업, 버피, 싯업 등을 묶어서 저만의 서킷 트레이닝을 했었는데, 그러는 와중에 허리도 다치고, 다리도 다치고, ㅠㅠ 지금은 무겁고 연약한 몸이 되어놔서, 몇년을 좀 걷기만 하다가, 겨우 러닝에 취미를 둘려고 하다보니, 맨날 어딘가 아파서 잘 뛰지도 못하고... 지금은 1년 넘게 아킬레스 부착부에 뼈가 웃자라는 지긋지긋한 고통속에 살고 있습니다. 늘 '잘 재활해서 열심히 운동하고 살았다면,...' 하는 아쉬운 마음에 살고 있습니다. 선생님 영상을 잘 보고 배워야겠습니다.
플라이오메트릭을 2016년 처음 접했는데 처음 봤을 때 솔직한 제 생각은 저게 운동이 될까? 였습니다 시간이 흐르며 플라이오메트릭이 요구하는 게 무엇이며 어떤 효과가 있는지 조금 알게 되었습니다 이 영상이 아직 채우지 못한 부분이 무엇이고 일단 한번 해보고 결과를 정리해보고 싶다는 생각이 들게하는 영상입니다 감사합니다~~
흥미진진~! 궁금했던 주제에 영상! 😊
이거 톰 아스피날이 하는 훈련인데 여기서 보네
플라이오메트릭을 넣어서 같이 하고 있는데 처음에 반등시간이 진짜 길고 안줄더라고요ㅜㅜ 그래도 꾸준히 하다보니 진짜 조금씩 나아지고는 있습니다.
지금도 젊다고 느끼지만,
좀더 젊었을때 왜 이런걸 알지 못했을까 아쉽습니다.
그때는 계단도 엄청 뛰어다니고,
터그점프, 스윙딥스, 풀업, 버피, 싯업 등을
묶어서 저만의 서킷 트레이닝을 했었는데,
그러는 와중에 허리도 다치고, 다리도 다치고,
ㅠㅠ
지금은 무겁고 연약한 몸이 되어놔서,
몇년을 좀 걷기만 하다가,
겨우 러닝에 취미를 둘려고 하다보니,
맨날 어딘가 아파서 잘 뛰지도 못하고...
지금은 1년 넘게 아킬레스 부착부에 뼈가 웃자라는 지긋지긋한 고통속에 살고 있습니다.
늘 '잘 재활해서 열심히 운동하고 살았다면,...'
하는 아쉬운 마음에 살고 있습니다.
선생님 영상을 잘 보고 배워야겠습니다.
아이고... 앞으로도 도움이 되실만한 영상들을 만들 수 있도록 노력하겠습니다!
플라이오메트릭을 2016년 처음 접했는데
처음 봤을 때 솔직한 제 생각은
저게 운동이 될까?
였습니다
시간이 흐르며 플라이오메트릭이 요구하는
게 무엇이며 어떤 효과가 있는지
조금 알게 되었습니다
이 영상이 아직 채우지 못한 부분이 무엇이고
일단 한번 해보고 결과를 정리해보고
싶다는 생각이 들게하는
영상입니다
감사합니다~~
점프훈련! 마사이족이 사자 잡는 이유였나?
세트 구성은 어떻게 하는게 좋나요? 정말 좋은 영상 감사합니다!
재미있게 봐주셔서 감사합니다.
Depth jump에 관련된 Yuri verkoshansky 박사의 연구에 따르면 3~5세트, 10회 반복이 권장됩니다!
그넫 관절에 무리는 없나요?? 순발력엔 좋을고 같긴 한대 몸무게 많이 나가는 사람운 관절 나갈고 같은데... 경량급한태 좋울듯
보기보다 데미지가 커서 애초에 어느 정도 단련된 몸이어야 가능합니다. 대신 관리되어있으면 중량급 경량급 가리지않고 중요하게 훈련합니다.
영상 속 Shock method는 기초 근력과 충분한 트레이닝이 기반이 되어있는 분들이 운동 능력을 향상시키고 싶을 때 활용하시면 좋을 것 같습니다!
기본적인 스쿼트 데드는 하고 하셔야해요.
뭐든 자신의 한계치가 약한 상황이면 역동적인 움직임은 다치기 쉽죠
오버트레이닝이 되면 힘줄, 관절부상이 오고
강도가 약하면 그냥 점프뛰는 것에 불과합니다.
적절한 강도로 하셔야합니다...
신선하고 매우 흥미로운 주제였습니다. 잘봤어요. 내일 체육관에가서 웜업으로 해봐야겠어요.
오늘도 감사합니다.
진짜 진정한 플라이오메트릭....