Vielen Dank dass du mit uns teilst. Eine Frage. Soll ich dann bei Keto auf Grundumsatz gar nicht achten? 110 kg Mann. Esse mich sat und mir reichen manchmal 1300 kcal am Tag. Nehme 500-600 g ab jede Woche. Auch bei 900 kcal wäre kein Problem, oder soll man irgendwann mal Allam schlagen. Danke
Servus mein Lieber, ganz so einfach ist das doch alles auch nicht wirklich, oder?...also ich bin ja nun in der 16. Woche Carnivore und ich habe Schwankungen was ich mir rein schraube, dass ist schon un normal...mal nur 1500kcal, dann mal wieder 3000kcal, anfänglich hatte ich noch mehr Hunger und habe sogar noch mehr gegessen...so viel zu meinen Rahmendaten der letzten 16 Wochen. Der Fakt ist allerdings, dass ich in den 16Wochen meine Konfektionsgröße von XL auf M reduziert habe...ohne großartig Sport zu treiben und sonstiges...genau deswegen liebe ich die Nummer mit dem Carnivore...kein Theater mit dem Kalorien zählen, keine Ernährungspläne, keine schwuppigen Apps, kein Stress in der Umsetzung, gefühlt alles total easy. Auch wenn ich, wie schon erwähnt, das Ganze eigentlich wegen meinen Hautproblemen (Neurodermitis) gestartet habe und mich auch in den ersten 3-4 Wochen mit der Umstellung schwer getan habe. Soooo...wie passt das jetzt mit dem Kaloriendefiziet zusammen? ^^...mein Grundumsatz liegt so bei rund 2000-2180Kcal (mit 8h Büro Job, auch wenn ich den aktuell im Van verrichte)...eigentlich...ich esse allerdings bis satt und auf gut hessisch "druff geschisse wie viel"😆...heute schon 6 Eier und 900gr durchwachsene Schulter mir rein gedrückt + 150gr Bacon und überlege noch einmal 5 Eier zu essen ^^. Holt mich das Ganze irgendwann erfahrungs gemäß ein, oder wie funktioniert das?...ich folge ja auch Steak and Butter Gul, was die junge Lady sich reindrückt ist ja noch eine deutliche Steigerung zu dem was ich verzehre. Ich schlussfolgere aus allem, dass (wie Otto Rehhagel es ausdrücken würde) Carnivore zu sein, hat sein eigenes Gesetz?🤔 LG
Hey :) Hey :) Ja, es ist tatsächlich so einfach - zumindest theoretisch. Bella lasse ich mal außen vor, da gibt es Dinge, die ich nicht weiter verbreiten möchte. Aber sagen wir mal so: Was sie erzählt und was sie tatsächlich macht, sind oft zwei unterschiedliche Dinge. :) Aber jetzt zu dir, denn das ist viel wichtiger: Du gehst von Kalorien aus, die dir niemand exakt berechnen kann. Klar, du nimmst einen Rechner und gibst deine Daten ein: „180 cm groß, 35 Jahre alt, meist sitzende Tätigkeit.“ Aber was ist mit deinen Hormonen? Deinem Verhältnis von Fett zu Muskelmasse? Deiner diätischen Vorgeschichte? Deiner genetischen Veranlagung? Und so weiter. Außerdem gibt es noch einen entscheidenden Punkt, den ich auch im Podcast versucht habe zu erklären: Dein Insulinspiegel. Wenn der niedrig ist - wie wir es bei einer ketogenen oder carnivoren Ernährung anstreben - speichert dein Körper Nahrung ganz anders. Das berücksichtigt kein Kalorienrechner. Diese Rechner basieren auf Durchschnittswerten und westlichen Annahmen, die oft nicht auf Menschen zutreffen, die Carnivore oder Ketovore leben. Das ist so, als würdest du mit einer Tank-App berechnen, wie viel Diesel dein Elektroauto auf 100 km verbraucht. Am Ende kannst du keine Kilowattstunden wie Liter Diesel tanken. :) Trotzdem kommst du um ein Kaloriendefizit nicht herum, wenn du abnehmen möchtest - das ist die Grundlage. Der Vorteil bei Carnivore ist jedoch, dass du deutlich mehr essen kannst und trotzdem in ein Defizit kommen kannst. Das liebe ich an Carnivore! Selbst bei einer ketovoren Ernährung mit minimalen Kohlenhydraten erreichst du nicht dieselbe Kalorienmenge wie bei einer Standarddiät. Ein weiterer Vorteil: Dein Körper signalisiert dir bei Carnivore oft ganz klar, wann Schluss ist. Aber natürlich gibt es Ausnahmen. Ich habe einige Kunden, denen ich auch bei Carnivore etwas Essen „wegnehmen“ muss, weil sie am Ende ihrer Abnehmreise stehen und die letzten Kilos einfach nicht mehr so leicht purzeln. Anfangs geht es oft wie von selbst - 30 kg? Kein Problem. Aber irgendwann ist Schluss mit „All you can eat“. Das ist aber völlig normal und dauert eine Weile. Du stehst ja noch ziemlich am Anfang. Ich wünsche dir eine großartige Zeit auf deiner Reise und melde dich, wenn du Fragen hast! Viele Grüße :)
@@PhilippDeLuca Moin mein Lieber, vielen Dank für deine ausführliche Antwort! Das nicht immer Gold ist was glänzt (bei den Influenzern) ist mir schon bewusst, auch das die Wahrheit irgendwo in der MItte liegen wird ;-) . Also ich bin nicht großartig Fett gewesen, hatte nur zu viel Hüftgold...1,76 und um die 90-95Kg...klar...nach westlichem Standard schon ein kleines, fette Kind. Und auch gehöre ich ganz klar zu der Sorte Mensch die an einem Stück Kuchen vorbei gehen und ohne zu naschen 1Kg aufgelegt haben. Anfänglich hatte ich hier und da noch das Verlangen nach einem Apfel gehabt, ansonsten war relativ schnell klar, dass Heißhunger und Co. so gut wie verschwunden sind. Habe mehrere Kilogramm zu Schnuggen (Kekse/Gummibärchen und die leckeren Zimtschnecken) für die Kids aus Schweden mitgebracht und nicht einmal drüber nachgedacht was auf machen zu wollen. Anfang des Jahres wäre wahrscheinlich nur die Hälfte angekommen, wenn überhaupt...grins...alleine das ist schon irgendwie surreal! Wenn ich final bei um die 76-80Kg ankommen sollte und noch meine Neurodermitis nachhaltig in den Griff habe, ist das für mich wie Weihnachten und Ostern auf einem Termin und ich werde mich nur dann in weiterem Verzicht üben, wenn sich das Hungergefühl von alleine einpendeln sollte 😀. Folge ja auch dem Boris und den Carnitariern und da gibt es auch regen Erfahrungsaustausch...die meisten erzählen davon, dass sich die Menge die man verzehrt langfristig eh einpendeln wird, sobald man gescheit adaptiert ist. Ich bin auf jeden Fall gespannt wohin die Reise geht und würde mich auch darauf freuen sollte es ein bissel weniger werden, ist ja doch recht Kostenintensiv der dolle Hunger ;-) . So lange ziehe ich das alles ganz entspannt durch und harre der Dinge die kommen werden. LG und vielen Dank für deine tolle Arbeit!
@@boschipowermix8074 hey :) Gesundheit geht eh immer vor. Da gibt es nix! Schön, dass es für dich so gut läuft. Mach genau da weiter! Viel Erfolg und ein schönes Wochenende! Gruss Phil
❤❤❤❤❤ Dir auch noch einen schönen Abend 😊
Vielen Dank :)
Stark
Vielen Dank dass du mit uns teilst. Eine Frage. Soll ich dann bei Keto auf Grundumsatz gar nicht achten? 110 kg Mann. Esse mich sat und mir reichen manchmal 1300 kcal am Tag. Nehme 500-600 g ab jede Woche.
Auch bei 900 kcal wäre kein Problem, oder soll man irgendwann mal Allam schlagen. Danke
500-600g die Woche ist perfekt :) Lass es genau so wie von dir beschrieben! Weiter so!
Danke dir 🎉
Sehr gerne :)
Servus mein Lieber,
ganz so einfach ist das doch alles auch nicht wirklich, oder?...also ich bin ja nun in der 16. Woche Carnivore und ich habe Schwankungen was ich mir rein schraube, dass ist schon un normal...mal nur 1500kcal, dann mal wieder 3000kcal, anfänglich hatte ich noch mehr Hunger und habe sogar noch mehr gegessen...so viel zu meinen Rahmendaten der letzten 16 Wochen.
Der Fakt ist allerdings, dass ich in den 16Wochen meine Konfektionsgröße von XL auf M reduziert habe...ohne großartig Sport zu treiben und sonstiges...genau deswegen liebe ich die Nummer mit dem Carnivore...kein Theater mit dem Kalorien zählen, keine Ernährungspläne, keine schwuppigen Apps, kein Stress in der Umsetzung, gefühlt alles total easy.
Auch wenn ich, wie schon erwähnt, das Ganze eigentlich wegen meinen Hautproblemen (Neurodermitis) gestartet habe und mich auch in den ersten 3-4 Wochen mit der Umstellung schwer getan habe.
Soooo...wie passt das jetzt mit dem Kaloriendefiziet zusammen? ^^...mein Grundumsatz liegt so bei rund 2000-2180Kcal (mit 8h Büro Job, auch wenn ich den aktuell im Van verrichte)...eigentlich...ich esse allerdings bis satt und auf gut hessisch "druff geschisse wie viel"😆...heute schon 6 Eier und 900gr durchwachsene Schulter mir rein gedrückt + 150gr Bacon und überlege noch einmal 5 Eier zu essen ^^.
Holt mich das Ganze irgendwann erfahrungs gemäß ein, oder wie funktioniert das?...ich folge ja auch Steak and Butter Gul, was die junge Lady sich reindrückt ist ja noch eine deutliche Steigerung zu dem was ich verzehre.
Ich schlussfolgere aus allem, dass (wie Otto Rehhagel es ausdrücken würde) Carnivore zu sein, hat sein eigenes Gesetz?🤔
LG
Hey :)
Hey :)
Ja, es ist tatsächlich so einfach - zumindest theoretisch. Bella lasse ich mal außen vor, da gibt es Dinge, die ich nicht weiter verbreiten möchte. Aber sagen wir mal so: Was sie erzählt und was sie tatsächlich macht, sind oft zwei unterschiedliche Dinge. :)
Aber jetzt zu dir, denn das ist viel wichtiger: Du gehst von Kalorien aus, die dir niemand exakt berechnen kann. Klar, du nimmst einen Rechner und gibst deine Daten ein: „180 cm groß, 35 Jahre alt, meist sitzende Tätigkeit.“ Aber was ist mit deinen Hormonen? Deinem Verhältnis von Fett zu Muskelmasse? Deiner diätischen Vorgeschichte? Deiner genetischen Veranlagung? Und so weiter.
Außerdem gibt es noch einen entscheidenden Punkt, den ich auch im Podcast versucht habe zu erklären: Dein Insulinspiegel. Wenn der niedrig ist - wie wir es bei einer ketogenen oder carnivoren Ernährung anstreben - speichert dein Körper Nahrung ganz anders. Das berücksichtigt kein Kalorienrechner. Diese Rechner basieren auf Durchschnittswerten und westlichen Annahmen, die oft nicht auf Menschen zutreffen, die Carnivore oder Ketovore leben.
Das ist so, als würdest du mit einer Tank-App berechnen, wie viel Diesel dein Elektroauto auf 100 km verbraucht. Am Ende kannst du keine Kilowattstunden wie Liter Diesel tanken. :)
Trotzdem kommst du um ein Kaloriendefizit nicht herum, wenn du abnehmen möchtest - das ist die Grundlage. Der Vorteil bei Carnivore ist jedoch, dass du deutlich mehr essen kannst und trotzdem in ein Defizit kommen kannst. Das liebe ich an Carnivore! Selbst bei einer ketovoren Ernährung mit minimalen Kohlenhydraten erreichst du nicht dieselbe Kalorienmenge wie bei einer Standarddiät.
Ein weiterer Vorteil: Dein Körper signalisiert dir bei Carnivore oft ganz klar, wann Schluss ist. Aber natürlich gibt es Ausnahmen. Ich habe einige Kunden, denen ich auch bei Carnivore etwas Essen „wegnehmen“ muss, weil sie am Ende ihrer Abnehmreise stehen und die letzten Kilos einfach nicht mehr so leicht purzeln. Anfangs geht es oft wie von selbst - 30 kg? Kein Problem. Aber irgendwann ist Schluss mit „All you can eat“. Das ist aber völlig normal und dauert eine Weile. Du stehst ja noch ziemlich am Anfang.
Ich wünsche dir eine großartige Zeit auf deiner Reise und melde dich, wenn du Fragen hast!
Viele Grüße :)
@@PhilippDeLuca Moin mein Lieber,
vielen Dank für deine ausführliche Antwort!
Das nicht immer Gold ist was glänzt (bei den Influenzern) ist mir schon bewusst, auch das die Wahrheit irgendwo in der MItte liegen wird ;-) .
Also ich bin nicht großartig Fett gewesen, hatte nur zu viel Hüftgold...1,76 und um die 90-95Kg...klar...nach westlichem Standard schon ein kleines, fette Kind. Und auch gehöre ich ganz klar zu der Sorte Mensch die an einem Stück Kuchen vorbei gehen und ohne zu naschen 1Kg aufgelegt haben.
Anfänglich hatte ich hier und da noch das Verlangen nach einem Apfel gehabt, ansonsten war relativ schnell klar, dass Heißhunger und Co. so gut wie verschwunden sind. Habe mehrere Kilogramm zu Schnuggen (Kekse/Gummibärchen und die leckeren Zimtschnecken) für die Kids aus Schweden mitgebracht und nicht einmal drüber nachgedacht was auf machen zu wollen. Anfang des Jahres wäre wahrscheinlich nur die Hälfte angekommen, wenn überhaupt...grins...alleine das ist schon irgendwie surreal!
Wenn ich final bei um die 76-80Kg ankommen sollte und noch meine Neurodermitis nachhaltig in den Griff habe, ist das für mich wie Weihnachten und Ostern auf einem Termin und ich werde mich nur dann in weiterem Verzicht üben, wenn sich das Hungergefühl von alleine einpendeln sollte 😀.
Folge ja auch dem Boris und den Carnitariern und da gibt es auch regen Erfahrungsaustausch...die meisten erzählen davon, dass sich die Menge die man verzehrt langfristig eh einpendeln wird, sobald man gescheit adaptiert ist. Ich bin auf jeden Fall gespannt wohin die Reise geht und würde mich auch darauf freuen sollte es ein bissel weniger werden, ist ja doch recht Kostenintensiv der dolle Hunger ;-) .
So lange ziehe ich das alles ganz entspannt durch und harre der Dinge die kommen werden.
LG und vielen Dank für deine tolle Arbeit!
@@boschipowermix8074 hey :)
Gesundheit geht eh immer vor. Da gibt es nix! Schön, dass es für dich so gut läuft. Mach genau da weiter!
Viel Erfolg und ein schönes Wochenende!
Gruss
Phil
Pfff