Na polskim youtube w ciągu kilku poprzednich lat była tylko jedna wzmianka o tym badaniu. Chciałem do tego wrócić i już nigdzie nie mogłem tego znaleźć. Bardzo dziękuję za materiał.
Trzeba pamiętać, że tk tłuszczową najlepiej się spala przy ćwiczeniach, w których nie dochodzi do deficytu tlenowego, dlatego nie można się za mocno zarzynać treningami
@@LordSithify do spalania tłuszczu potrzebna jest duża ilość tlenu a jeżeli duży jest wysiłek to organizm przejdzie na procesy beztlenowe spalać inne związki jak tłuszcz
@@panmietek3767 to pobiegaj sobie godzinkę w spokojnym tempie ok 70% tachykardii maksymalnej a następnie pójdź po bieganiu na siłownię i zobacz czy czujesz różnicę w sile. Jeśli spalałeś tłuszcz to powinieneś mieć pełny glikogen w formie pirogronianu i nie powinno to mieć wpływu na poziom siły...Aby spalić tłuszcz organizm musi spalić zgromadzony glikogen. Jest to warunek konieczny. Wysiłki interwałowe bardziej i efektywniej pozbywają się tego glikogenu a do resyntezy ATP również jest potrzebny tlen. Jak mi nie wierzysz to przebiegnij się sprintem kilka serii i sprawdź czy oddychając krócej, płycej dostarczając mniej tlenu regenerujesz się tak samo szybko przy szybszym oddechu.
@@LordSithify glikogen nie starcza nam na długo jako źródło energii, a jak sam napisałeś spala się jako pierwszy więc szybko będą jego braki, uzupełniane na drodze glukoneogenezy, kiedy wysiłek jest intensywny i energii potrzeba na cito. Oczywiście to nie jest tak że tłuszcz w ogóle się nie spala; jest spalany w mniejszej ilości. Ja napisałem odnośnie odcinka że najefektywniej spala się tłuszcz przy treningach tlenowych bez dużego obciążenia, a nic nie napisałem o tym że przy intensywnych treningach nie spala się w ogóle.
myślę, że dobrym pomysłem byłby materiał o wpływie treningu ud na produkcje testosteronu. Słyszałem, że istnieje zależność ale nie wiadomo dokładnie jak to działa.
Panie Stalowy, poproszę film o wpływie pływania na kształtowanie sylwetki i jakie style najbardziej angażują dane partie. Nie pamiętam czy było coś wspominane. Dziękuję.
Mogę Ci powiedzieć, bo pływałem trzy razy w tygodniu przez 7 lat xd Nie zrobisz na tym masy, ale będziesz szczupły i bardzo poprawisz posturę /zniwelujesz wady postawy jeśli je masz. Oczywiście przy zachowaniu dobrej techniki.
Zależało mi w tym okresie na dostarczanie dużej ilości białka oraz jak najmniej tłuszczu. Efekty trzymały się dość długo, do momentu aż maczek nie zasmakował XD niecały rok jeżdżenia na obiady do maka skończyły się u mnie 102 kg aktualnie znowu jestem na redukowaniu ale na spokojnie, aktualnie 92kg na wadzę celem do końca roku jest zejść do 75/80kg
Nie jestem, nie byłem i nie będę pewnie na keto, więc nie piszę na obronę tego sposobu żywienia. Natomiast... • Nie wziąłeś pod uwagę jeszcze np utraty zawartości syfu z jelit. • Kolejna rzecz. Mówisz o utracie mięśni, a tak w gruncie rzeczy często tracimy na początku glikogen oraz tą tzw wodę. Tylko czy to znaczy, że tracimy stricte mięśnie? Przecież to można odbudować mega szybko. Same mięśnie budujemy znacznie, znacznie wolniej. • A i zadziwia mnie dorabianie teorii do badania na 34 osobach prawie 100 lat temu. Potem ludzie w internecie znajdują gówno, a nie wiedzę, ale traktują to jako pewnik. Dobrze, że podałeś rzeczowo źródło, bo większość autorów jest jednak mniej kompetentna powielając takie rzeczy.
Tkanka tłuszczowa ma mniej niż 9000 kcal dlatego, że nie składa się w 100% z tłuszczu, tylko jest magazynem zawierającym też białko witaminy i wodę. Im większy poziom otłuszczenia tym zewnętrzna warstwa tkanki tłuszczowej ma mniej kalorii bo zawiera więcej wody, w skrajnych przypadkach, gdy ktoś waży ponad 200 kg, wartość energetyczna 1kg tkanki może zejść nawet do 4000 kcal, dlatego bardzo otyli ludzie szybko gubią pierwsze kilogramy podczas redukcji. Kalorie potrzebne na strawienie spożytego posiłku nie mają tu nic do rzeczy.
Swoją drogą jakie ćwiczenia są dobre na problematyczne partie ciała ( uda / brzuch). Zauważyłem że najczęściej w tych miejscach najwięcej odkłada się tłuszcz a ciężko się go pozbyć
Musisz po prostu pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nie ma magicznych ćwiczeń. Musisz dostarczać mniej kcal, niż potrzebujesz(deficyt kaloryczny) i wtedy będziesz po mału gubił zbędny tłuszcz z całego ciała
co za brednie, gdyby tak było to człowiek pierwotny nie byłby w stanie polować bo przy deficycie 900 kalorii by palił mięśnie, słyszeliście o kimś takim jak Angus Barbieri?, gość nie jadł przez ponad rok i schud 150kg, jakby to na filmie było prawdą , to umarłby pewnie gdzieś po miesiącu bo by spalił wszystkie mięśnie, a schudł do 82kg i miał się dobrze,
Jeśli jeden 1kg tłuszczu to 7000kcal, to 40kg to 280 000kcal. Podzielić na 90dni to wychodzi ze spalales dziennie ok.3111kcal. Szacunek jeśli to prawda.
Obserwowałem go przez miesiąc na yt i insta. I podziwiam ludzi którzy wierzą mu we wszystko co mówi. Chłopak sam sobie zaprzecza. Pisze kilka razy że już nie ma czasu na układanie diet i treningów i z tym kończy. Po czym i tak to robi dalej, a co najlepsze nawet zmiejsza cenę z 200zl na 150zl. Co znaczy że nie ma chętnych.. No i co chwilę pseudo aferki typu chce się zabić, aby była oglądalność. No i ta jego metamorfoza którą pozostawię bez komentarza.
Nie jestem specjalistą i się nie znam więc napiszę tylko co gdzieś przeczytałem. Ta różnica 1kg fat=9000kcal vs 7700kcal wynikać miała z tego, że w 1kg ludzkiej tkanki tłuszczowej jest też jakaś część wody więc nie jest to to samo co 1 kg czystego tłuszczu (9000kcal). I to tłumaczenie brzmi dość sensownie. Natomiast tłumaczenie, że spalenie 9000kcal obarczone jest "prowizją" nie tłumaczy dlaczego niby spalimy 7700 kcal - spalimy 9000kcal tylko wydamy na coś innego (co za różnica na co wydatkowana zostanie ta energia). Ale to tylko moje przemyślenia. Nie jestem specjalistą i absolutnie nie roszczę sobie prawa do nieomylności więc bądźcie wyrozumiali
Co do 7700 kcal to trochę nie do końca mi się skleja to wyjaśnienie. Owszem, przyjmuję, że może być tak, że na każdy kilogram spożytego tłuszczu przyswajamy tylko 7700 z 9000 kcal, ale mówiąc o spalaniu tłuszczu z naszego "magazynu" mówimy o spalaniu tłuszczu już przyswojonego, czyli w przypadku 1 kg tłuszczu chodzi o całą pulę 9000 kcal.
No nie, tkanka tłuszczowa nie tylko składa się z tłuszczu ale innych rzeczy jak np woda. Zrób nawet deficyt 500kcal gdzie będziesz mial spadek wagi 0.5kg na tydzien
@@donekkenod1759 Mógłbym przyjąć takie wyjaśnienie, ale Stalowy nie mówi nic o składzie tkanki tłuszczowej. Mówi za to o spalaniu tkanki tluszczowej, gdy jeszcze nie jest tkanką, tylko tłuszczem, który dopiero spożywamy. Temat dotyczy spalania tkanki, czyli tego co już się zbudowało, a nie tego co ma być dopiero zjedzone, więc jak pisalem - nie skleja mi się to. Co do tego deficytu - zrobiłem sobie kiedyś deficyt 500 kcal (liczyłem wszystko co jem co do 1 g) i spadało mi 1 kg na tydzień. Po pierwsze, to nie da się wyliczyć dokładnie deficytu i sa to jedynie wartości przybliżone. Po drugie, spalają się również białko i weglowodany, które są cięższe od tłuszczu. Po trzecie, do spadku masy dochodzi spadek wody w organizmie i zmniejszenie się zawartości jelit.
@@dawid1434 od samego leżenia i siedzenia tez sie wszystko spala. Problem z jedzeniem musi byc, moze jakieś węglowodany złożone wolnichwalnialne, bo wpierdalac słodycze to cukrzycy sie dorobić można jedynie. Moze wpierdalac sól by wody nabrać, tylko tez jaką.
@@Mateo91 U mnie prawie brak diety i brak siłki.. :P Gotuję na 2-3 dni i dzielę do pudełek tak aby jeść dziennie ok. 200/300kcal niż mam zapotrzebowanie i czasem coś sobie podjem +kreatyna i witaminy. Zamiast siłki to kupiłem sobie siekieromłoty 3kg i 6kg i rąbie drewko/traktuje to jako trening aka. kardio + potem skakanka i z rana rowerek stacjonarny ok. 45min-1h :P
@@HeavyErnie pisało wcześniej bez tego, dopiero teraz jak przycisnąć pokaż więcej to się pokazuje że wspomniałeś o dziennym zapotrzebowaniem także teraz rozumiem ale wcześniej brzmiało przerażającob🤣💪
7700 jeśli w 100 dni będziesz spalał 77kcal dziennie to schudniesz po 100 dniach jak w 40 dni po 192.5 kcal to w miesiąc i wszystko zależy jak ty się do tego zabiesz i jaki zrobisz sobie deficyt ;) chcesz w tydzień to zasuwasz po 1100 dziennie deficytu
Że jesz za mało, podaj liczby nie ma takiej miary jak duże (przez ż piszemy,) ilości jedzenia, podaj ile ważysz jaki wzrost, tryb życia i ile zjadasz średnio kcla dziennie
znowu autor filmu myli pojęcia i sam nie do końca wie o czym mówi. Na wcześniejszych filmach mówił, że 7000kcal trzeba spalić aby zrzucić 1kg tłuszczu a teraz mówi 7700kcal. Niestety ale 7000kcal ani 7700kcal nie jest prawidłową odpowiedzią bo to zależy. Kolejna sprawa to tłumaczenie skąd wynika różnica między 9000kcal a 7700kcal. Autor mówi o koście energetycznym związanym z przyjmowaniem pokarmów co jest bzdurą. Jeśli spożyje zaużmy 9000kcal nadwyżki to realnie przytyje powiedzmy te 7700kcal bo przecież strawienie pokarmu też zużywa energie czyli zdobędę wtedy 7700/9=855g tłuszczu a nie 1kg. Następnie 855g tłuszczu x9kcal daje to 7700kcal. Gdyby 1kg tłuszczu aby spalić potrzeba było 7700kcal to oznacza, że aby spalić tę 855g tłuszczu należałoby spalić 6583,5 kcal co oznacza, że teoria jest bzdurna. Poza tym w starym filmie krytykując dietę keto mówił o kaloryce ujemnej i przy tłuszczach jest ona zerowa. Także tego nie da się logicznie połączyć.
dodatkowo autor wogole nie bierze pod udzialu mozliwosci utlenienia wodoru z tkanki tluszczowej do wody metabolicznej (indogennej) zamiast odzyskiwania trojglicerydow - co otwiera zupelnie nowe mozliwosci redukcji tluszczowej w rodzaju 2-3 kg dziennie (calkowitej masy 5-6 kg dziennie)
Na polskim youtube w ciągu kilku poprzednich lat była tylko jedna wzmianka o tym badaniu. Chciałem do tego wrócić i już nigdzie nie mogłem tego znaleźć. Bardzo dziękuję za materiał.
Była na kanale Simonte
Amfetaminowe spalanie tłuszczu w Polsce jest najbardziej slawne
xD zajebistą wiedze masz na ten temat
no tak bo Anetka z księgowości to na pewno leci na amfie, dlatego tyle schudła.
@@BYRSLabel dzieki xd
Jest też metoda alkoholikowa + nikotynowa gdzie nie starcza już na jedzenie wtedy też można szybko schudnąć
@@polakindeuchtsland763 bardziej przyjemna jest amfetaminowa dieta w spożywaniu i spalaniu
Mowilem o tym 6 miesiecy temu ale mnie nikt nie slucha bo mam tylko 1.3k followersow na insta. Dobrze ze konkretna wiedza dojezdza do Polski.
super materiał bardzo pomocny teraz wiem ile mogę zgubić najwięcej w ciągu tyg👊
Trzeba pamiętać, że tk tłuszczową najlepiej się spala przy ćwiczeniach, w których nie dochodzi do deficytu tlenowego, dlatego nie można się za mocno zarzynać treningami
To jest nieprawda.
@@LordSithify do spalania tłuszczu potrzebna jest duża ilość tlenu a jeżeli duży jest wysiłek to organizm przejdzie na procesy beztlenowe spalać inne związki jak tłuszcz
@@panmietek3767 to pobiegaj sobie godzinkę w spokojnym tempie ok 70% tachykardii maksymalnej a następnie pójdź po bieganiu na siłownię i zobacz czy czujesz różnicę w sile. Jeśli spalałeś tłuszcz to powinieneś mieć pełny glikogen w formie pirogronianu i nie powinno to mieć wpływu na poziom siły...Aby spalić tłuszcz organizm musi spalić zgromadzony glikogen. Jest to warunek konieczny. Wysiłki interwałowe bardziej i efektywniej pozbywają się tego glikogenu a do resyntezy ATP również jest potrzebny tlen. Jak mi nie wierzysz to przebiegnij się sprintem kilka serii i sprawdź czy oddychając krócej, płycej dostarczając mniej tlenu regenerujesz się tak samo szybko przy szybszym oddechu.
@@LordSithify glikogen nie starcza nam na długo jako źródło energii, a jak sam napisałeś spala się jako pierwszy więc szybko będą jego braki, uzupełniane na drodze glukoneogenezy, kiedy wysiłek jest intensywny i energii potrzeba na cito. Oczywiście to nie jest tak że tłuszcz w ogóle się nie spala; jest spalany w mniejszej ilości. Ja napisałem odnośnie odcinka że najefektywniej spala się tłuszcz przy treningach tlenowych bez dużego obciążenia, a nic nie napisałem o tym że przy intensywnych treningach nie spala się w ogóle.
@@panmietek3767 no to teraz tak, zgadzam się.
myślę, że dobrym pomysłem byłby materiał o wpływie treningu ud na produkcje testosteronu. Słyszałem, że istnieje zależność ale nie wiadomo dokładnie jak to działa.
ten wpływ jest tak mały, że nie ma co sobie tym dupy zawracać
@@mateuszmlody5881 NIGDY MAŁO testosteronu hehe
@@mateuszmlody5881 dokładnie, lepiej dorzucić w ciemno 250mg enatanu tygodniowo
@@malinowygosciumg5158 ciekawe co to ten enatan
@@michalackowski8350 *enantan a jest to coś co z twojej łapy 28cm po treningu zrobi obwód pół metrowy
Panie Stalowy, poproszę film o wpływie pływania na kształtowanie sylwetki i jakie style najbardziej angażują dane partie. Nie pamiętam czy było coś wspominane. Dziękuję.
Pływanie yo głównie plecy
Mogę Ci powiedzieć, bo pływałem trzy razy w tygodniu przez 7 lat xd Nie zrobisz na tym masy, ale będziesz szczupły i bardzo poprawisz posturę /zniwelujesz wady postawy jeśli je masz. Oczywiście przy zachowaniu dobrej techniki.
Świetny film👍
Może odcinek jak ćwiczyć z chorobami serca? Np. Kardiomiopatia przerostowa.
A i podczas postu np. hormon wzrostu ochrania ci tkankę mięśniową przecież bo rośnie w prost proporcjonalnie do długości postu w 7 dniu ma max.
Stalowy oglądam Cie dluuugooo.. byś się pokazał jak wyglądasz bo podejrzewam że nie tylko ja chciałbym zobaczyć.. pozdro i film super jak zawsze..
Mmm........
Idealny odcinek podczas opierdalania kebaba mega rollo (+1000kalori ;p)
A teraz, jak szybko po jakim czasie pojawia sie tłuszcz?
niby zimowa masa sie zaczyna ale chetnie obejrze
Ja chudnę 2kg miesięcznie, i takie tempo mi odpowiada :)
Może film o tematyce podnoszenia testosteronu zimnem zainspirowany filmem w "W pogoni za zimnem"
było, zimno nie jest dobre na mase
Zimno jest przereklamowane, morsowanie też
dzięki, pozdro.
Może jakiś film z trenowaniem przy padaczce?
Zrób odcinek o yohimbinie
W tydzień schudłem 8kg , podczas pobytu w szpitalu...
Z 128kg do 84kg w niecałe pół roku dokładnie od 10.12.2019 do 26.04.2020
Keto?
@@YouKnowHoo_Bang nie, 1600/1700kcal i dzienne cardio
Zależało mi w tym okresie na dostarczanie dużej ilości białka oraz jak najmniej tłuszczu. Efekty trzymały się dość długo, do momentu aż maczek nie zasmakował XD niecały rok jeżdżenia na obiady do maka skończyły się u mnie 102 kg aktualnie znowu jestem na redukowaniu ale na spokojnie, aktualnie 92kg na wadzę celem do końca roku jest zejść do 75/80kg
@@Dave-ci2fc jazda z tym💪
Nie jestem, nie byłem i nie będę pewnie na keto, więc nie piszę na obronę tego sposobu żywienia. Natomiast...
• Nie wziąłeś pod uwagę jeszcze np utraty zawartości syfu z jelit.
• Kolejna rzecz. Mówisz o utracie mięśni, a tak w gruncie rzeczy często tracimy na początku glikogen oraz tą tzw wodę. Tylko czy to znaczy, że tracimy stricte mięśnie? Przecież to można odbudować mega szybko. Same mięśnie budujemy znacznie, znacznie wolniej.
• A i zadziwia mnie dorabianie teorii do badania na 34 osobach prawie 100 lat temu. Potem ludzie w internecie znajdują gówno, a nie wiedzę, ale traktują to jako pewnik.
Dobrze, że podałeś rzeczowo źródło, bo większość autorów jest jednak mniej kompetentna powielając takie rzeczy.
Kiedy planowany film o Alex Eubank ?
Tkanka tłuszczowa ma mniej niż 9000 kcal dlatego, że nie składa się w 100% z tłuszczu, tylko jest magazynem zawierającym też białko witaminy i wodę. Im większy poziom otłuszczenia tym zewnętrzna warstwa tkanki tłuszczowej ma mniej kalorii bo zawiera więcej wody, w skrajnych przypadkach, gdy ktoś waży ponad 200 kg, wartość energetyczna 1kg tkanki może zejść nawet do 4000 kcal, dlatego bardzo otyli ludzie szybko gubią pierwsze kilogramy podczas redukcji. Kalorie potrzebne na strawienie spożytego posiłku nie mają tu nic do rzeczy.
Ciekawe 👍
Swoją drogą jakie ćwiczenia są dobre na problematyczne partie ciała ( uda / brzuch). Zauważyłem że najczęściej w tych miejscach najwięcej odkłada się tłuszcz a ciężko się go pozbyć
Musisz po prostu pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nie ma magicznych ćwiczeń. Musisz dostarczać mniej kcal, niż potrzebujesz(deficyt kaloryczny) i wtedy będziesz po mału gubił zbędny tłuszcz z całego ciała
@@SlawKing no rozumiem, po prostu myślałem że ćwiczenia na daną partię mogą pomóc a są ćwiczenia które mniej angażują lub bardziej
co za brednie, gdyby tak było to człowiek pierwotny nie byłby w stanie polować bo przy deficycie 900 kalorii by palił mięśnie, słyszeliście o kimś takim jak Angus Barbieri?, gość nie jadł przez ponad rok i schud 150kg, jakby to na filmie było prawdą , to umarłby pewnie gdzieś po miesiącu bo by spalił wszystkie mięśnie, a schudł do 82kg i miał się dobrze,
Thanos: Użyłem tłuszczu do spalenia tłuszczu :D 2:05
A jak karaś ostatnio robił ironmena to nie spalił by ok 100 tys kalorii czyli jakieś 13 kg tłuszczu
To on nic nie jadł?
@@dawid1434 chodziło mi o ilość spalonych kalorii jadł mało tylko na przystankach ale pił dużo węgli.mówie czysto teoretycznie że da się
Kiedyś wyskoczyła mi na jakiejś stronie z restrimami reklama magicznej pastylki co spala kilogram w minutę XD
40KG W 3 MIESIĄCE
Jeśli jeden 1kg tłuszczu to 7000kcal, to 40kg to 280 000kcal. Podzielić na 90dni to wychodzi ze spalales dziennie ok.3111kcal. Szacunek jeśli to prawda.
Nie ja, tylko Natan Marcoń mówi że tyle spalił.
Czyli prawie 100 000 kroków dziennie żeby spalić tyle kalorii.
Mniejsza, i tak jest farmazonem :p
Obserwowałem go przez miesiąc na yt i insta. I podziwiam ludzi którzy wierzą mu we wszystko co mówi. Chłopak sam sobie zaprzecza. Pisze kilka razy że już nie ma czasu na układanie diet i treningów i z tym kończy. Po czym i tak to robi dalej, a co najlepsze nawet zmiejsza cenę z 200zl na 150zl. Co znaczy że nie ma chętnych.. No i co chwilę pseudo aferki typu chce się zabić, aby była oglądalność. No i ta jego metamorfoza którą pozostawię bez komentarza.
Nie jestem specjalistą i się nie znam więc napiszę tylko co gdzieś przeczytałem. Ta różnica 1kg fat=9000kcal vs 7700kcal wynikać miała z tego, że w 1kg ludzkiej tkanki tłuszczowej jest też jakaś część wody więc nie jest to to samo co 1 kg czystego tłuszczu (9000kcal). I to tłumaczenie brzmi dość sensownie.
Natomiast tłumaczenie, że spalenie 9000kcal obarczone jest "prowizją" nie tłumaczy dlaczego niby spalimy 7700 kcal - spalimy 9000kcal tylko wydamy na coś innego (co za różnica na co wydatkowana zostanie ta energia).
Ale to tylko moje przemyślenia. Nie jestem specjalistą i absolutnie nie roszczę sobie prawa do nieomylności więc bądźcie wyrozumiali
Ja w 2 tygodnie 8, ale mięcho chyba w normie,bo są progresy jeszcze, mimo że Średnio-zaawansowany
Co do 7700 kcal to trochę nie do końca mi się skleja to wyjaśnienie.
Owszem, przyjmuję, że może być tak, że na każdy kilogram spożytego tłuszczu przyswajamy tylko 7700 z 9000 kcal, ale mówiąc o spalaniu tłuszczu z naszego "magazynu" mówimy o spalaniu tłuszczu już przyswojonego, czyli w przypadku 1 kg tłuszczu chodzi o całą pulę 9000 kcal.
No nie, tkanka tłuszczowa nie tylko składa się z tłuszczu ale innych rzeczy jak np woda. Zrób nawet deficyt 500kcal gdzie będziesz mial spadek wagi 0.5kg na tydzien
@@donekkenod1759 Mógłbym przyjąć takie wyjaśnienie, ale Stalowy nie mówi nic o składzie tkanki tłuszczowej.
Mówi za to o spalaniu tkanki tluszczowej, gdy jeszcze nie jest tkanką, tylko tłuszczem, który dopiero spożywamy.
Temat dotyczy spalania tkanki, czyli tego co już się zbudowało, a nie tego co ma być dopiero zjedzone, więc jak pisalem - nie skleja mi się to.
Co do tego deficytu - zrobiłem sobie kiedyś deficyt 500 kcal (liczyłem wszystko co jem co do 1 g) i spadało mi 1 kg na tydzień. Po pierwsze, to nie da się wyliczyć dokładnie deficytu i sa to jedynie wartości przybliżone. Po drugie, spalają się również białko i weglowodany, które są cięższe od tłuszczu. Po trzecie, do spadku masy dochodzi spadek wody w organizmie i zmniejszenie się zawartości jelit.
Jak szybko to nie wiem ale wiem że na pewno za wolno
Są porady na przyrost masy tluszczowej? Niektórzy chcą być sumo i strongmenami, przydałby sie taki film o tym
Trzeba dużo jeść, mało się ruszać tyle
@@dawid1434 od samego leżenia i siedzenia tez sie wszystko spala. Problem z jedzeniem musi byc, moze jakieś węglowodany złożone wolnichwalnialne, bo wpierdalac słodycze to cukrzycy sie dorobić można jedynie. Moze wpierdalac sól by wody nabrać, tylko tez jaką.
@@lechitasowianinpolak8168 to jest pytanie takie ogólne, czy ty chcesz przytyć?
@@dawid1434 pytanie ogólne, każdy pod filmem o coś pyta, ja tez pytam.
@@lechitasowianinpolak8168 sumo jedzą po 10 tys kcla także to nie dla każdego
💪🏻💥
Zrób materiał o frycie👍🔥🫡
Badanie to mówi, że w pół roku można spalić maksymalnie 21,5 kg tłuszczu, a ja spaliłem 30 kg w prawie równo pół roku, bez utraty masy mięśniowej
Stosowałes doping?
@@maciejciepiela4000 nie, gdybym stosował to bym nie pisał takiego komentarza
@@jakublewantowicz8098 ale dolicz do tego wode glikogen i jednak utrata mięśni pewnie była
Jestem na redy od 2 miesięcy i poleciało (z wodą i gliko) 13kg. Siła na treningach spada liniowo. Lekkie wspomaganie jest.
Polski David Goggins, szacun :D
💪
A co z ludzmi ktorzy biora udzial w iron man? Jakby nie jedli ile by spalili smalcu? Czy by zemdleli i elo? Xd
10 ok
50% masy w 5s, po prostu odetnij se maczetą i po problemie
Aktualnie 2 miesiąc odchudzanka i z 96kg zleciałem do 84,4kg (dziś rano), więc dla mnie to jest najszybsza szybkość :D
Tez na keto przeszedłeś?
Kardio z siłownia tez było?
Pytam bo od października zbieram się za odchudzanie
@@Mateo91 U mnie prawie brak diety i brak siłki.. :P Gotuję na 2-3 dni i dzielę do pudełek tak aby jeść dziennie ok. 200/300kcal niż mam zapotrzebowanie i czasem coś sobie podjem +kreatyna i witaminy. Zamiast siłki to kupiłem sobie siekieromłoty 3kg i 6kg i rąbie drewko/traktuje to jako trening aka. kardio + potem skakanka i z rana rowerek stacjonarny ok. 45min-1h :P
@@HeavyErnie ileee? Nie rób sobie chłopie krzywdy 200-3oo kcal to może jeść chomik nie człowiek .
Minimum 2000 około
@@maylee8492 Napisałem 200-300kcal mniej niż mam zapotrzebowanie.. jem około 1600-1700 :P
@@HeavyErnie pisało wcześniej bez tego, dopiero teraz jak przycisnąć pokaż więcej to się pokazuje że wspomniałeś o dziennym zapotrzebowaniem także teraz rozumiem ale wcześniej brzmiało przerażającob🤣💪
Polecam yohimbine
Znawca z siłowni GTA 😂
Jak dobrym kulturysta jest młody nindza
Dwa dni siupy i balety z 87 na 82 w dwa dni
Ćwicząc oczywiście
nie KALORII tylko KILOKALORII
dobry film, czy te 7700 kalorii trzeba spalić w tydzień czy miesiąc?
tydzień
@@Markoyev ok dzięki
rok
dzień
7700 jeśli w 100 dni będziesz spalał 77kcal dziennie to schudniesz po 100 dniach jak w 40 dni po 192.5 kcal to w miesiąc i wszystko zależy jak ty się do tego zabiesz i jaki zrobisz sobie deficyt ;) chcesz w tydzień to zasuwasz po 1100 dziennie deficytu
A jesili jesz bardzo durze ilosici rzarcia a i tak schudniesz 2kg to co to wtedy znaczy ?
Ze jestes nadal w deficycie
Że jesz za mało, podaj liczby nie ma takiej miary jak duże (przez ż piszemy,) ilości jedzenia, podaj ile ważysz jaki wzrost, tryb życia i ile zjadasz średnio kcla dziennie
Czyli moge spalic dziennie 1590 kcal xD
kiepsko zrobiny materiał, popraw
Hmm 24 kg tkanki tłuszczowej, czyli 1800 to raczej obawiać się o spalanie mięśni nie muszę :)
Jak to obliczyłeś?
A jak szybko można przybierać tłuszcz?
Oj Bardzo szybko, zwłaszcza po zażyciu Przedterningówki w postaci wiaderka
Jeść, jeść unikać ruchu
ONE word: DNP
Nagraj materiał o Gigaovgod
Yo
A oj
O kur wyszło mi 3800
To ile ważysz?
@@dawid1434 128 bf 40 procent
@@pawelnowakowski5283 jaki wzrost?
@@dawid1434 173
@@pawelnowakowski5283 no to powiem ci że masz dużo do redukowania 50 kg lekko
znowu autor filmu myli pojęcia i sam nie do końca wie o czym mówi. Na wcześniejszych filmach mówił, że 7000kcal trzeba spalić aby zrzucić 1kg tłuszczu a teraz mówi 7700kcal. Niestety ale 7000kcal ani 7700kcal nie jest prawidłową odpowiedzią bo to zależy. Kolejna sprawa to tłumaczenie skąd wynika różnica między 9000kcal a 7700kcal. Autor mówi o koście energetycznym związanym z przyjmowaniem pokarmów co jest bzdurą. Jeśli spożyje zaużmy 9000kcal nadwyżki to realnie przytyje powiedzmy te 7700kcal bo przecież strawienie pokarmu też zużywa energie czyli zdobędę wtedy 7700/9=855g tłuszczu a nie 1kg. Następnie 855g tłuszczu x9kcal daje to 7700kcal. Gdyby 1kg tłuszczu aby spalić potrzeba było 7700kcal to oznacza, że aby spalić tę 855g tłuszczu należałoby spalić 6583,5 kcal co oznacza, że teoria jest bzdurna. Poza tym w starym filmie krytykując dietę keto mówił o kaloryce ujemnej i przy tłuszczach jest ona zerowa. Także tego nie da się logicznie połączyć.
dodatkowo autor wogole nie bierze pod udzialu mozliwosci utlenienia wodoru z tkanki tluszczowej do wody metabolicznej (indogennej) zamiast odzyskiwania trojglicerydow - co otwiera zupelnie nowe mozliwosci redukcji tluszczowej w rodzaju 2-3 kg dziennie (calkowitej masy 5-6 kg dziennie)
1
Pierwszy
Nie wiem czy Ci moge wierzyć. Znalazłem 3 komentarze wskazujące na bycie pierwszym. Zacięta rywalizacja
@@Marcel-ki8ws Naprawdę ten komentarz jest pierwszy oprócz jego napisałem jeszcze drugi komentarz
Pierwszy :)
ja jeszcze walcze z niedoczynnoscia tarczycy ;-;