ΣΠΑΓΓΑΤΟ - ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΣΑΝ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΗΣ | Ioanna Samara
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- Aς φτάσουμε τους 50K - goo.gl/ZE6L9a
Σπαγγάτο...μια πονεμένη ιστορία! Σ'αυτό το βίντεο θα σας μάθω να κάνετε σωστά σπαγγάτο και να αποκτήσετε μεγαλύτερη ευλυγισία στα πόδια. Θέλει πολλή εξάσκηση και υπομονή ώστε να μην τραυματιστείτε!
____
Yoga Mat mikk.ro/0EY
Pilates Mat mikk.ro/0EX
Μπορείς να με βρείς και εδώ ❏
E M A I L | infosamarasisters@gmail.com
I N S T A G R A M | goo.gl/GmYzHq
T W I T T E R | goo.gl/OkAAVG
F A C E B O O K P A G E | goo.gl/aI7YmQ
S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
____
Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
infosamarasisters@gmail.com
Disclaimer* This is not sponsored.
Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας!
Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx
ΕΝΑ ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΙΚ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΚΑΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΑΚΡΙΒΩΣ 20 ΛΕΠΤΩΝ!!!!
θα ηθελα ,καποια στιγμη να ξεκινησεις να μας δειξεις yoga !!! εισαι πολυ καλη σε οτι μας δειχνεις!!!!
Πωπωπωπω ζηλεύω και θαυμάζω ταυτόχρονα τέλειο!!!!
Ουαου μπορώ να ακουμπισω τελείως κάτω το σπαγγατο χωρίς να πονάω καθόλου
Κάθε μέρα έβαζα αυτές τις ασκήσεις και έχω μείνει πολύ ευχαριστημένη !!!!!!
thumbs up ιωαννα. Μακαρι ολες να ειχαμε κανει ενοργανη απο μικρες! Ειναι αξιοθαυμαστη η ευλυγισια!
Egw kanw enorganh monh mou kai eidhka me auto video me eswses iwanna mou katafera na kanw spaggato meta apo 2 mhnes
δεν χρειαζεται να κανεις ενοργανη απο μικρη ηλικια. μπορεις να βελτιωσεις την ευλυγησια σου και να κανεις σπαγγατο, κτλ ακομα και στα 30 και 40. το μονο που χρειαζεται ειναι χρονος, θεληση, και στοχοι. εγω επειδη ειμαι αθλητης καρατε και θελω να εχω ευλυγησια για κλωτσιες, κτλ, κανω ακομα και 4-5 φορες την εβδομαδα προπονηση στα ανοιγματα. τωρα για το χρονο που θα χρειαστει ειναι αναλογα την ευλυγησια του καθε ατομου. αν δεν εχεις καλη ευληγησια μπορει να χρειαστει και 1 χρονο. το πιο χρονοβορο ειναι το μεσαιο ανοιγμα και το pancake = μεσαιο ανοιγμα και να ακουμπησεις το στηθος σου στο εδαφος. υπαρχουν και καποια tricks που μπορεις να κανεις και να κανεις τερμα ανοιγμα πιο γρηγορα.
ουαου καταπληκτικές ασκήσεις και πολύ βοηθητικές εγώ έχω σχετικά Καλά ανοίγματα Αλλά και πάλι πιστεύω πως θα με βοηθήσουν παρα πολυ . Μια φορά την εβδομάδα κάνω γυμναστική στο σπίτι βλέποντας τα βιντεάκια σου από τώρα θα βάλω και αυτό στο πρόγραμμα μου .Ευχαριστούμε πολύ είσαι καταπληκτική
Στα 3 λεπτα ειχα κοιμηθεί..με την καλη εννοια!!
Με ηρεμησες και με νανουρισες!!💙💙
Πολυ ωραιο βιντεο 😘😘
Hahahaha😊 Έχεις δίκιο 👍
😄😄
Όντως!!
Ειδικά με την μουσική του βίντεου!
Πόσο τέλειο βίντεο Ιωάννα μου!! Πραγματικά ήσουν υπέροχη και η φωνή σου ήταν τόσο χαλαρωτική, που με ηρεμούσε! Θα ήθελα κάποια στιγμή να κάνω αυτές τις ασκήσεις, όχι για το σπαγγάτο, αλλά κυρίως για να κάνω το σώμα μου πιο ευλύγιστο!! Θα ήθελα κάποια στιγμή να μας δείξεις ασκήσεις για να γυμνάσουμε κοιλιακούς, γλουτούς και γενικότερα ασκήσεις που όλοι μας πρέπει να κάνουμε για να είμαστε σε μία καλή φυσική κατάσταση (Θα προτιμούσα να ξεκινήσεις από ασκήσεις για αρχάριους αν είναι δυνατόν...)! Προσωπικά, αυτό το βίντεο θα το αποθηκεύσω στα αγαπημένα για να το βρίσκω όποτε το θέλω! Φιλιά πολλά κορίτσι μου!!
Εχεις πολυ.ομορφο και φυσικο σωμα!! Πολυ ωραιο βιντεο και το ζεσταμα παρα πολυ καλο! Ευχαριστουμε
το πιο δύσκολο σημείο είναι που κανείς την πλάτη σου κάτω και τα χέρια σου τα τεντονησ και τα βάζεις κάτω στο πόδι μουδιάζει και μόλις το έκανε έλεγα σου και σταματούσα και την έβλεπα κάντε like οποίοι συμφωνουν
Ιωάννα μου υποκλίνομαι,μέσα από αυτό το βίντεο εκτός του ότι μαθαίνεις βλέπω έναν άνθρωπο με επίγνωση ακομπλεξαριστο διατεθειμένο να βελτιωθεί,δείχνοντας το καλό σου πόδι αυτό συνεπάγεται με το γεγονός ότι ξέρεις το σώμα σου,ανυπομονώ να το δοκιμάσω θα το δοκιμάσω αύριο εξαιρετική επιλογή η μουσικη αυτή που παραπέμπει στην αρμονική πειθαρχία και ισορροπία του σώματος φιλιά από Κύπρο!!!
πολύ χρήσιμο και πολύ καλές συμβουλές σε ευχαριστούμε!!!
+Μαρκέλλα Γλυκαίνου Σ ευχαριστω πάρα πολυ κοριτσάκι μου για το υπέροχο σχόλιο! Είμαι εδω για να μοιράζομαι τις γνώσεις μου με όλες εσάς και να βοηθάμε η μια την αλλη😍💜
Κάνω αυτές τις ασκήσεις από πολύ μικρή για παρά πολλά χρόνια και έως ένα βαθμό είμαι ικανοποιημένη αλλά το σπαγγάτο το οριζόντιο δεν μπορώ να το καταφέρω , είμαι σίγουρη ότι τα βίντεο σας θα με βοηθήσουν . Είστε υπεροχη
2η μέρα που δοκιμάζω τις ασκήσεις σου και ενώ με ίσια σπονδυλική έφτανα με πολύ ζόρι τα γόνατα, έφτασα παρά ένα πόντο αστραγάλους!!!! Είσαι φοβερή!!!!!
Πόσες φορές πρέπει να το κάνουμε αυτό για να τα καταφέρουμε?😘💖
Ανάλογα
Από την πρώτη μέρα που ξεκίνησα να κάνω τις ασκήσεις που δείχνεις κατευθείαν τα κατάφερα!!! Είσαι τελεια!!!!!❣️❣️❣️❣️
Εισαι θεαρααα, τα εξηγεις ολα τελειαααααα😍😍😍😍😍😍😍😍❤❤❤❤❤❤
Φανταστικό βίντεο! Έκανα 7 χρόνια μπαλέτο και δεν μπορούσα ποτέ να κάνω σπαγγάτο! Συνειδητοποιώ λοιπόν πώς ποτέ στη σχολή χορού δεν έδιναν την έμφαση που χρειάζεται σε τέτοιες ασκήσεις, γι'αυτό και δεν τα είχα καταφέρει ποτέ! Φοβερές ασκήσεις, καταπληκτική επιλογή μουσικής!
αυτό σου συνέβει είναι οτι στο μπαλέτο δεν απαιτείται το σπαγγατο μονο οτι αφορά τον αστράγαλο και κατω( για τα οφέλη στις πουεντ) στην ΡΥΘΜΙΚΗ γυμναστική απαιτείται εξ ολοκλήρου!
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ και όμως κάναμε ασκήσεις για σπαγγάτο και μας πίεζαν να ανοίξουμε, μας πίεζαν πάρα πολύ στον τοίχο κλπ και μας μετρουσαν κιόλας!
Αλλά δεν έδιναν έμφαση σε τέτοιες ασκήσεις που βοηθούν την ευλυγισία, απλά περίμεναν από εμάς να το κάνουμε..
+Ισμήνη Τ. αυτό που σας εκακαν το θεωρώ τελείως αντιαθλητικό και αντιεπαγγελματικό ! Εγώ κάνω με απίθανες προπονίτριες ολυμπιονικες όλα αυτά που λες και παρα πολλά ακομη και κάνουμε κι πολλές ακόμα ασκήσεις και στους τοίχους κι απο καρέκλες που είναι γνωστές για τον πρωταθλητισμό της ρυθμικής γυμναστικής, όμως με αποτελεσματα. Βέβαια με τόσες ώρες που κάνω φυσικο είναι αλλά αυτό που θέλω να σου τονίσω είναι οτι οποτε δεν ειχαμε κάναμε μονές μας όλες οι αθλήτριες και στα σπίτια μας.( Φυσικά κάνω 11χρονια ρυθμική γυμναστική και το τελευταίο μετάλλιο που κέρδισα ηταν χρυσο σε πανελλήνιο) Τέλος παντων δεν θέλω να καυχηθω απλα να κρατήσεις οτι προφανώς αφού έκανες 1,2 φορές λογικά την εβδομαδα δεν μπορείς να εχεις θαυματουργά αποτελεσματα απλα πρεπει να κανείς κι απο μονη σου
+Ισμήνη Τ. φυσικά δεν δικαιολογώντας αυτό που σας έκαναν είναι τεράστιο ΛΑΘΟΣ👆
Εγω σε αυτήν την ασκηση είναι πολυ καλή (2:36) αλλα αυτο δεν σημαίνει οτι ειμαι καλυτερη απο εσένα γτ φαίνεσαι μια γυναικα με πειθαρχία και εμπειρία που ξερει τι κανει και εχει καλες διάθεσης και θελει να μας βοηθήσει να μάθουμε σωστα και χωρίς κανεναν κίνδυνο χωρίς να πληρωσουμε κατι... Μπράβο σου και συγχαρητήρια για όλα αυτα που κανεις και δείχνεις ενα καλό παράδειγμα ❤😉
Πολύ χρήσιμο βίντεο♥
Είσαι η μόνη youtuder που κατευβεικα και ακουμπισα το σπαγγάτο γιατί είδα αρκετά βίντεο που να μην τα εξηγούν καλά ή να είχε χάλια ανάλυση ή να μην με βοηθούσαν εσύ ήσουν η καλύτερη μπράβο!!!!!!
Έκανα εκείνη την άσκηση που ανοίγεις τα πόδια και ξαπλώνεις αλλά μετά που σηκοθηκα με πόνεσε στην κλίση του ποδιού
Εμείς για χαλάρωση μετά την προπόνηση στην ενόργανη κάνουμε ευλυγισία
euxaristo eimai konta na to akoumpiso panta ithela!!!!! eisai thea ki alla tetia binteooo!!!!
Πάντα ήθελα να βελτιώσω την ευλυγισία μου καθώς δεν έχω πολύ ευλυγιστα πόδια..θα δοκιμάσω αυτές τις ασκήσεις σίγουρα!Ελπίζω να τα καταφέρω!
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ
Δεν ξέρω πως να σε ευχαριστήσω
Εισε η καλύτερη και πάλη ευχαριστώ πολύ
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ εισαι τέλεια οι άσκησης σου μου αρέσουν πολύ
Σ' ευχαριστω παρα πολυ
ιωαννα μου εισαι τελεια !!πηγαινω κι εγω ενοργανη και ειναι αληθεια οτι και αν και οχι τοσο μικρες μαςλενε και εμας αυτην την ασκηση πεταλουδα κι αλλα τετοια..χαχα εισαι υπεροχη!
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ το ξερω αλλα εγω κανω ενοργανη οπου ειναι πολυ παρομοια και εχει το ιδιο ζεσταμα
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ το ξρ απλα εμεις κα ουμε κι αλλα πραγματα εκτος απο ενοργανη..
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ ναι..για να καταλαβεις μια μερα κανουμε ενοργανη μια κλασικο μπαλετο μοντερνο και μια ζουμπα❤
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ 💘💘💘
Καλησπέρα και συγχαρητήρια! Αποδοτικό βίντεο!! Θα επιθυμούσα να έφτιαχνες ένα work out για ενδυνάμωση χεριών χωρίς εξοπλισμό στο σπίτι , για να δούμε εναλλακτικες ασκήσεις πέρα απ' τα push ups που όλοι γνωρίζουμε! Προσωπικά κάνω pole dancing οπότε θα ήθελα τώρα στην καραντινα να διατηρήσω (όσο γίνεται) τη δύναμη στα χέρια. Ευχαριστώ πολύ !!
Μπράβο σε ζηλεύω Ιωάννα👍🏻👍🏻
Χάρης αυτού του βιτνεο κατάφερα να ακουμπήσω το σπαγγάτό
Ευχαριστούμε πολυ😍
melina melina 😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑😑
εχω εναν πολυ ποιο ευκολο τροπο...εγω δν μπορουσα να κανω με τιποτα σπαγκατο με το δεξι ποδι μπροστα (με το αριστερο μπορουσα) και βρηκα αυτον τον τροπο και με εσωσε...1:βαζεις 4-5 μαξιλαρια το ενα πανω απο το αλλο, κανεις σπαγκατο πανω σε αυτα δλδ ετσι:Α ( η γραμμη του αλφα ειναι τα μαξιλαρια και το απο πανω εσυ π κανεις σπαγκατ(με ισια ποδια παντα) 2:μετα αρχιζεις να βγαζεις ενα ενα τα μαξιλαρια απο τα ποδια...Πραγματικα αμα εισαι σε μια καλη φορμα κ εχεις ηλικια καταληλη κ γερη 80/100 θα τα καταφερειςς...Επισης δν χρειαζεται καν προθερμανσηη...Δοκιμασε τοο...Πολυ καλος τροπος κ εισαι κουκλαραα😘😘😘
Τέλειο βίντεο και ωραίες ασκήσεις γυμναστικής 💖💖💖
"Για να ανοίξει η καλή σου πλευρά, πρέπει να ανοίξει και η κακή σου πλευρά."
🥰💙🥝🥝🥝
χαχαχα θα μπορούσε να γίνει και motto σε μπλουζάκι χΡ
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ κατάφερα να ανοίξω!!!!! ❤️❤️❤️
Σε ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ πολυ Ιωάννα ΕΜΑΘΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΣΠΑΓΚΑΤΟ ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ΕΙΣΑΙ ΤΈΛΕΙΑ
Με το δεξί το ήξερα και μου το έμαθες με το αριστερό. Ευχαριστώ πάρα πολύ εισαι τέλεια 💗😻💋💓😘😛☺️😍😝🤗😗😽🤩😍😛💕💞💓💗💖💌❤️🧡💛💚💙💜👋
Καταπληκτικο βιντεο..επειδη κανω flexibility και russian middle και κανουμε ιδιες ασκησεις και εμεις θα το κανω σιγουρα σπιτι για περισσοτερη ασκησει σε ευχαριστουμε ..μακαρι να εχω προοδο..απλα το μονο που με ποναει σταmiddle ειναι τα γονατα.😕
Με βοήθησε πάρα πολύ αυτό το βίντεο και κατάφερα το σπαγγάτο
Μπράβο σου !! Κάνε και άλλα βίντεο!! Θα το δοκιμάσω!! Θέλω πολύ να αποκτήσω ευλυγισία!
Πάω 5 Χρόνια Ρυθμική και ακουμπάω στο πάτωμα στο σπαγγατο αλλά από όλα αυτά που έκανες για προετοιμασία κάνουμε μόνο προβολή. Τώρα έχω αρχίσει να σε παρακολουθώ, μπορείς να κάνεις και άλλα τέτοια βίντεο???💗
Νιώθω υπέροχα πρέπει να κάνω αυτές τις ασκήσεις αρκετές φορές για να τα καταφέρω θα το κοιτάω κάθε μέρα το βιντεάκι περίπου τα καταφέρνω 🥰
Κυρια ιωαννα ειμαι 9 και μισο ετων εκανα αυτες τις κινησεις και με βοηθησε παρα πολυ αλλα δεν μπορω να τκ κανω απο αριστερα ουτε απο δεξια μπορω μονο το σπαγγατο που κιταω μπροστα αλλα χριαζετε λιγο ακομα να ισχιοσω λιγο τα γονατα μου παντως το βιντεο σας ηταν παρα πολυ τελειο και με βοηθησε παρα πολυ αλλα δεν σταματαω προσπαθω να κανω και απο δεξια και αριστερα σπαγγατο
Με βοήθησες αρκετά μπράβο. Ευχαριστήσω πολύ
Υπεροχο βίντεο πολυ χαλαρωτικο κ απίστευτα βοηθητικό
+Penny Gr Χαιρομαι πολυ που σας αρεσε!! 🤗💜
Κατά τη γνώμη μου το πιο μεθοδικό και οργανωμένο βίντεο στην Ελλάδα ❤️ ευχαριστούμε
Σ ευχαριστω παρα πολυ για το υπέροχο σχόλιο! Πόσο χαίρομαι
υπέροχο βίντεο Ιωάννα! κανε κ αλλά τέτοια βιντεακια!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Με έχουνε βοηθήσει πάρα πολύ έχω γίνει άλλους ανθρώπους ευχαριστώ πολύ θέλω να ξανακάνεις πολλά βίντεο τέτοια
Πολύ ωραιο το βίντεο!!!!!!Ζηλεύω, ζηλεύω!!!!!!!😍😍😍❤️❤️❤️🤩🤩🤩🤩
Να σε ρωτήσω κάτι?εγώ που δεν πάω και καμια δραστηριότητα άμα το κάνω κάθε μέρα θα καταφέρω να κάνω σπαγγατο?
Φυσικα!
Καλησπέρα! Παρακολουθώ μολις το βίντεο σου γιατι ψαχνομουν για ανοίγματα! Γενικώς κανω χορο καθημερινά και θελω να τα βελτιώσω! Με καθημερινη άσκηση σε πόσο χρόνο περιπου θα πετύχω ικανοποιητικα ανοίγματα;;(κυριως σπαγγατο).😊😀
πως το καμεις;;
Με έχεις βοηθήσει πάρα πολύ και είσαι θεά και αυτά που μου έδειξες τα ακολουθία κατά γράμμα και είδα διαφορά σε αγαπάω πάρα πολύ
Τέλειο i love ενόργανη
Love ΡΥΘΜΙΚΗ!!!💐💃😘🇬🇷😉🙂
Τελειοοοοοοοο !😍😍😍❤❤❤
εκανα κ γω παλια ρυθμικη σε επιπεδο πρωταθλητισμου αλλα σταματησα νωρις..εχω βαλθει που λες τωρα στα 35 μου να αποκτησω οσο γινεται την χαμενη μου ευλυγισια και το δουλευω αρκετο καιρο τωρα..εχω ακομα μελλον μπροστα μου..χαχα..μολις τελειωσα τις ασκησουλες σου..εισαι πολυ γλυκια κ τα λες απλα κ κατανοητα..:)
Το σχολιο σ ηταν 7 μηνες πριν στο ενδιαμεσο προσπαθησες μ τις ασκησεις κι αν ναι τωρα μπορεις ?
Ναι τα κατάφερα και από την λίγη εβλιγισια που είχα τώρα είναι η πιο εβλιγιστη στην τάξη
Ιωάννα ευχαριστώ!❤🙏
Εγώ σχεδόν το πάταγα το σπαγκατ και με το βίντεο σου το πάτησα τελείως.Τελειο βιντεο
πραγματικα το καλυτερο βιντεο εδω και 5 μερες το βλεπω και με εχει βοηθησει παρα πολυ τωρα κανω ισια το σπαγγατο με ισια την λεκανη
Πόσες μέρες σου πήρε να καταφέρεις το σπαγγατο???
Να σε ρωτήσω κατι? Άμα δεν πας κάποιο άθλημα μπορείς να το κάνεις? Γιατί εγώ δεν μπορώ να το καταφέρω και δεν πάω κάποιο άθλημα
Έχει να κάνει με την ευλυγισία σου. Σίγουρα θα βελτιωθεί οπότε δεν έχεις να χάσεις κάτι δοκιμάζοντας το!
@@Ioanna_Samara ευχαριστω πολυυυυ για να πω την αλήθεια δεν έχω τόσο καλή ευλυγισία αλλά ας πούμε μπορώ να κάνω κάποιες ασκήσεις
Κουκλαρα,τελεια σε οτι κανει...τι να πω...❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Κανε βιντεο πως να μαθουμε ροδα-τροχο❤
Margarita Swin μα δεν ξέρεις να κάνεις τροχό ή ρόδα να σου πω κάτι ο τροχός το κατάφερα μόνη δεν πήγα που ποτέ προσπάθησα αλλά δεν το κατάφερα αλλά μία μέρα το έκανα και όπως ή ρόδα πρέπει να το κάνεις να μει το πατάτας έτσι έκανα και εγω
ρόδα!!!!
Εγώ το ήξερα από 5 χρονων
Ευκολο πανευκολο
Μπροβο!!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ Ιωάννα μου!!!! Με βοήθησε πολύ αυτό το βίντεο και έμαθα επιτέλους να κάνω σπαγγατο!!❤
πολύ ωραίο και βοηθητικό βίντεο!❤ γενικά δεν είμαι πολύ ανοιχτή όσον αναφορά τα ανοίγματα μου....πιστεύεις ότι με προσπάθεια όλοι μπορούμε να κάνουμε σπαγκατο?
Να σου απαντήσω εγώ;
Δεν μπορούν όλοι κι ας κάνουν προσπάθεια.
Μόνο αν καταφέρεις να αλλάξεις ακόμα και το DNA σου.
Να κουνήσεις βουνά. Και πάλι ζύγισέ το αν αξίζει. 🌄🦋
Εισαι τελεια
Τέλειο βίντεο με βοηθησες😘Κάνε βίντεο να διχβει γυμναστική και κάποιες ασκησεις
Αγαπώ ενόργανη 😍😍😍😍😍
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ και εγω !!!
ΕΛΕΝΗ ΓΙΑΝΝΙΚΟΠΟΥΛΟΥ και εγω ειμαι ακροβατικη αγωνιστικο και κανω 9 χρονια!!!
Alice Polyd εγώ παω
Alice Polyd !αι εγώ κάνω κάθε μέρα απο δυο φορές
εγώ πάω ενοργανι!!!
Είσαι τέλεια
Ντάξει πόνεσα κ ας είμαι στον καναπέ ξαπλωμένη 😂😂😂
αγαπώ πολύ ενόργανη
Είσαι τέλεια!!!!❤
Χάρη σε εσένα εκανα πρώτη φορά στη ζωή μου σπαγκάτο .Σε ευχαριστώ πολύ
Τέλειο!!! Με συγκινεί το γεγονός πως μοιράζεσαι μαζί μας μυστικά που έμαθες στην ενόργανη! Φιλάκια..xxx
Ρυθμική έκανε💖
Ναι, ναι έχεις δίκιο.
+Elena Papage 💜💜💜
Εκανα σπαγκατο!!!🤗😍Σε ευχαριστω !!!
Ποσο καιρο σ πηρε?
Παρα Πολύ ωραίο βίντεο Ιωάννα.💘💘
Omgggg έγινε ❣️❣️❣️
Υποκλίνομαι Ιωάννα μου μπράβο!!!!!!
Άψογη..👍👍👍
Εγώ το βίντεο το έχω ξαναδεί και μπορώ να πω πως με έχει βοηθήσει αρκετά γιατί πάω καράτε και πρέπει να κάνω ψηλές κλοτσιές οπότε θέλω να σου πω ένα μεγάλο ευχαριστώ!!!!!👍👍👍👍✔️✔️✔️✔️🥇🥇🥇🥇🏆🏆🏆🏆
Σ ευχαριστω πολυ!χαιρομαι που σε βοηθησα
Κι εγώ χάρηκα και μπράβο σου ♥️♥️♥️♥️👌👌👌👌 Που είσαι τόσο ευλύγιστη 👏👏👏👏👍👍👍👍
Εγώ κάνω 5 χρόνια Ρυθμικη. Σε λατρεύω είσαι οτκ 💖💖😍😘😘
Ιωάννα μου. ..αρχικά είσαι καταπληκτική και κάνεις όλο σωστά όσα κάνεις. ...αλλά εγώ δεν έχω καθόλου ευλιγισια ... πόσο καιρό θα χρειαστεί να κάνω όλα αυτά που μας έδειξες μέχρι να καταφέρω να κάνω σπαγγατο ;;;
Τέλειο βίντεο κάνε βίντεο που να δείχνεις ασκήσεις της ρυθμικής
Θεααααα!!!!Τα εξηγείς όλα τέλειααααα!!!!
Αυτό μετά από πόσες φορές θα γίνει αυτό το αποτέλεσμα??
Το καλό μου πόδι είναι σαν το κακό σου πόδι!!! Αν παραμένω σε στάση "λάθος" σπαγγατο το βελτιώνω ή μου προκαλώ βλάβη; Μπορείς να κάνεις παρόμοιο βίντεο με το "δαχτυλίδι"; Το προσπαθώ χρόνια και το καταφέρνω μόνο αν έχω κάποιον ή κάτι να με πιέζει... Ευχαριστώ!!!
Εγω, που αυτος ειναι ο εβδομος χρονος μου που παω μπαλετο, ξερω να κανω σπαγγατο με το δεξι και οχι τοσο καλα με το αριστερο ειδα το βιντεο για να δω το ζεσταμα και να το κανω σπιτι μοθ και επειδη διαβασα το σχολιο σου θελω να σου απαντησω οτιισως να κανει κακο μπορειλιγο αλλα συνεχισε να το προσπαθεις και θα σου πω ενα κολπο για ναπας ισια.Κανε σπαγγατο και μετα βαλε τα χερια σου κατω στο πατωμα και προσπαθησε να ισιωσεις τη λεκανη σου και τη μεση σουκαι να καθεσαι ισια.Επισης συγγνωμη για τη μεγαλη απαντηση
Ευχάριστο για της συνβουλεσου το ακούμπησα μέχρι κατω
Στην εφιβια είναι εύκολο να τα καταφέρεις;
Φυσικά
ναι. μπορεις να βελτιωσεις την ευλυγησια σου και να κανεις σπαγγατο, κτλ ακομα και στα 30 και 40. το μονο που χρειαζεται ειναι χρονος, θεληση, και στοχοι. εγω επειδη ειμαι αθλητης καρατε και θελω να εχω ευλυγησια για κλωτσιες, κτλ, κανω ακομα και 4-5 φορες την εβδομαδα προπονηση στα ανοιγματα. παρ'ολο που ειμαι 35 βλεπω διαφορα απο βδομαδα σε βδομαδα. τωρα για το χρονο που θα χρειαστει ειναι αναλογα την ευλυγησια του καθε ατομου. αν δεν εχεις καλη ευληγησια μπορει να χρειαστει και 1 χρονο για μεσαιο ανοιγμα. το πλαινο σπαγγατο ειναι πιο ευκολο. το μεσαιο ανοιγμα και το pancake = μεσαιο ανοιγμα και να ακουμπησεις το στηθος σου στο εδαφος ειναι λιγο χρονοβορα, αλλα υπαρχουν καποια tricks που μπορεις να κανεις και να χρειαστει λιγοτερο καιρο.
ΔΝΕ έχω καταφέρει ποτέ να το κάνω, αν αρχίσω και γυμνάζομαι και κάνω τις ασκήσεις, θα καταφέρω να το κάνω ποτέ;;;
Αν μπορείς να μας δείξεις πως να κάνουμε γέφυρα γιατί δεν μπορώ με τίποτα
Κυρια ιωαννα ειμαι 13 χρονων και κανω αυτες τις ασκησεις μα δεν γινεται κατι μηπως μπορειτε να μου μαθετε πως να το κανω και να κανετε ενα βιντεο για εμενα και τα λογια που θα λετε παρακαλω να ειναι σαν αυτο το βιντεο γιατι θα με βοηθησετε ετσι παρα πολυ γιατι τo σπαγγατο ειναι η ζωη μου❤❤❤
Thanks βοήθησε πολυ
Η αλήθεια είναι ότι έχω αρκετό θέμα με την ευλυγισία μου και θα ήθελα να το αλλάξω αυτό. Θα δοκιμάσω τις ασκήσεις σου, πιστεύω θα έχω αποτέλεσμα, δείχνουν υποσχόμενες!
Δοκίμασε το βίντεο αρκετές φορές και περιμένω το feedback :)
με βοηθήσες πολύ κάνε κι άλλα τέτοια βίντεο
Πολύ πολύ ωραίο βιντεάκι 👏👏👏 μπράβο βρε κορίτσι μουυυυ !! Να μας κανεις ένα βίντεο σχετικά με τις ανάσες
+marakistro 92 ναι θα κανω πολλά βιντεο!
Αχ ζηλευωωωω!!!!! μπραβο σου μακαρι να μαθω και εγω να κανω την γυμναστικη συμμαχο μου στη ζωη!!!!
Κάνω κλασσικό από τα 3 μου
Εγώ είχα ξεκινήσει τις ασκήσεις και είχα δει διαφορά στο σώμα μου αλλά είχα ένα ατύχημα και μετά τις είχα σταματήσει τώρα που πέρασαν κάποιοι μήνες και ξαναπροσπαθησα νομιζω ότι επανήλθα στο πριν και ότι έχασα αυτή την κάποια ελαστικότητα που είχα Τώρα αν το ξαναπάρω από την αρχή θα χρειαστώ πάλι την ίδια περίοδο γενικά η ευλιγισια χάνεται εύκολα?