Ασκήσεις ευλιγισίας για τα πόδια |stretching routine

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 131

  • @violettas.5402
    @violettas.5402 6 ปีที่แล้ว +16

    Τέλεια! Το περίμενα πως και πως😍αν θα μπορούσες να έκανες ένα βίντεο για ασκήσεις για γάμπες και αστραγαλους(ενδυνάμωση για πουεντ ουσιαστικά) θα ήταν υπέροχο. Πιστεύω ειδικά σε συνδυασμό με το βίντεο με τις ασκήσεις για το κουντεπιε θα ειναι ότι καλύτερο✨

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  6 ปีที่แล้ว +6

      Χαίρομαι που σου άρεσε :) θα το έχω στα υπόψιν μου !

  • @m.m2536
    @m.m2536 5 ปีที่แล้ว +6

    Ευχαριστω παρα πολυ βοηθηθηκα αρκετά και τωρα σχεδον κανω σπαγκατο❤❤❤

  • @katerinablack136
    @katerinablack136 4 ปีที่แล้ว

    Υπέροχο βίντεο! Δεν έχω καθόλου ευλυγιστα πόδια. Θα ξεκινήσω κάποιες από τις ασκήσεις σου αύριο. Σε ευχαριστουμε πολύ!!!

  • @ΒάϊαΑσλαματζίδου
    @ΒάϊαΑσλαματζίδου ปีที่แล้ว

    Ευχαριστούμε πολύ❤❤❤

  • @mariastauvrou9097
    @mariastauvrou9097 3 ปีที่แล้ว +1

    Τέλειο δεν έχω λόγια

  • @marlovespizza123
    @marlovespizza123 2 ปีที่แล้ว

    Δουλευει το σπαγγατο, δεν το περιμενα αυτο! 1000 ευχαριστο

  • @siou3268
    @siou3268 6 ปีที่แล้ว +1

    Μπράβο Ναταλία!!!πολύ καλή δουλειά..

  • @mariatsopozidou5505
    @mariatsopozidou5505 5 ปีที่แล้ว +10

    Εγώ ήξερα να κάνω σπαγγατο έτσι κι αλλιώς αλλά μόνο με το δεξί όμως εσύ μου έδειξες πως να το μάθω και με το αριστερό ευχαριστώ πολύ γιαυτο θα σε κάνω εγγραφή ❤️

    • @fotinipanaretou541
      @fotinipanaretou541 3 ปีที่แล้ว

      εγω το αντιθετο απο εσενα εγω ηξερα μονο με το αριστερο

  • @sofiaargyraki5199
    @sofiaargyraki5199 4 ปีที่แล้ว

    Πολύ καλή! Εν μέσω καραντίνας έγινα φαν σου! Μπραβο για την αναλυτική επεξήγηση!

  • @ΙωάνναΣταυρουλάκη-ν1τ
    @ΙωάνναΣταυρουλάκη-ν1τ 2 ปีที่แล้ว

    Ευχαριστώ που με βοηθήσες και το πέτυχα ευχαριστώ Πάρα πολύ 😘

  • @asimeniabosdelekidou3901
    @asimeniabosdelekidou3901 5 ปีที่แล้ว +20

    Δουλεύει!!!!!! 😍 😍 😍 😍 Μπορώ να κάνω σπαγγατο!!! 😄😄😄😄 @bodymelody σε ευχαριστώ πάρα πολυυυυυυ💕💕💕💕💕💕💕

  • @adorocreamyguda
    @adorocreamyguda 4 ปีที่แล้ว +4

    Εγώ δεν είμαι πολύ ευλύγιστη αλλά από αύριο θα το δοκιμάσω και έχω στόχο να μπορέσω να κάνω σπαγγατο!από ότι βλέπω κι από τα άλλα σχόλια είναι όλοι ικανοποιημένοι οπότε πιστεύω θα δω αποτελέσματα

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว +2

      Σίγουρα θα δεις μια βελτίωση ειδικά αν κάνεις καθημερινά ! περιμένω να μου πεις :)

    • @adorocreamyguda
      @adorocreamyguda 4 ปีที่แล้ว +1

      @@BodyMelodybyNataliaMartini ευχαριστώ πολύ 💕

    • @adorocreamyguda
      @adorocreamyguda 4 ปีที่แล้ว +1

      @@BodyMelodybyNataliaMartini update: σήμερα αφού έκανα ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΆ αυτές τις ασκήσεις και έβλεπα μεγάλη διαφορά συνέχεια κατάφερα να κάνω σπαγγατο!! εγώ που δεν ήμουν καθόλου ευλιγυστη ... σ'ευχαριστώ παρα πολύ ειλικρινά 💕💕

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว +1

      @@adorocreamyguda με κάνεις πολυ χαρούμενη !! keep going !!!

  • @evapasxalidou2601
    @evapasxalidou2601 3 ปีที่แล้ว

    Σε ευχαριστώ παρα πολύ έκανα ενα μεγάλο βήμα! ❤️

  • @nena2606
    @nena2606 3 ปีที่แล้ว

    Ευχαριστώ πολύ με βοήθησε πάρα πολύ και τώρα κάνω σπαγγάτο κανονικά 💜

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  3 ปีที่แล้ว +1

      Πολύ χαίρομαι :)

    • @Herharrypotter1035
      @Herharrypotter1035 2 ปีที่แล้ว

      Πόσο σου πήρε περίπου ξέρω ο καθένας κάνει διαφορετικό και το αλλά πόσο καιρό σου πήρε;

  • @ilirciko4560
    @ilirciko4560 4 ปีที่แล้ว

    Καλά δουλεύει παραπολύ 😍😍😍😍😍😍😍 Ευχαριστώ!!!!!!😘😘😘😘😘😘😍😍

  • @lena8600
    @lena8600 4 ปีที่แล้ว +1

    Ειμαι 14 ετων και δεν εχω καθολου ευληγησια θα με βοηθησουν αυτα για να καταφερω σπαγγατο(υπαρχει περιπτωση να τραυματιστω ή οχι?)

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว +1

      Εάν κανείς ένα πολύ καλό ζέσταμα στην αρχή και εκτελείς τις ασκήσεις σωστά δεν θα τραυματιστείς :) επίσης πιστεύεις ότι κάποια από τις διατάσεις δεν τις κάνεις σωστά προσπέρασε την :) σίγουρα θα δεις βελτίωση στην ευλυγισία σου

    • @lena8600
      @lena8600 4 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini Σ'ευχαριστω πολυ

  • @ΑνναΣαρατση-ι1ψ
    @ΑνναΣαρατση-ι1ψ 6 ปีที่แล้ว +1

    Πολύ καλό Ναταλία!!!!☺😀😀😀😀

  • @dimitratount7181
    @dimitratount7181 4 ปีที่แล้ว

    ΕΙΣΑΙ ΜΙΑ ΘΕΑ!!!

  • @polamarasli5561
    @polamarasli5561 5 ปีที่แล้ว

    Καλησπερα σας, σ ολη την διαρκεια των ασκήσεων , η κοιλια και η αναπνοη πως συντονίζονται ? Και δευτερη απορια για πάθηση δισκοκήλης ποιες ασκησεις δεν επιτρέπονται και ποιες βοηθανε ?

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  5 ปีที่แล้ว +1

      συνήθως αυτές που προτείνουν οι γιατροί για να νιώθεις ανακούφιση είναι όταν κάνουμε έκταση του κορμού. και αποφεύγουμε τις καμπτικές κινήσεις. Γενικά ο καλύτερος και πιο safe τρόπος γυμναστικής είναι το pilates

    • @polamarasli5561
      @polamarasli5561 5 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini σας ευχαριστω για την αμεση ανταποκριση , ομως το πιλατες περιλαμβανει καμψεις ,εσεις εχετε καποιες ασκησεις εκτος απο το μονοζυγο , να μας παρουσιασετε απο χορευτικες μπαλετου ? ευχαριστω και παλι

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  5 ปีที่แล้ว

      @@polamarasli5561 ναι έχω ήδη ένα βίντεο άμα δεις στο κανάλι, που δείχνω ασκήσεις εύκολες για τη μέση :)

  • @ΣταυρούλαΝτ
    @ΣταυρούλαΝτ 4 ปีที่แล้ว

    Καλησπέρα!ΠΟλύ βοηθητικό βίντεο!! Ηθελα να ρωτησω αυτες οι ασκησεις-πόζες (και αυτες που εχεις στα "σχετικα βιντεο") είναι γιογκα;

  • @addixxx.love.5430
    @addixxx.love.5430 3 ปีที่แล้ว

    Μπορείς να κάνεις ασκήσεις για ποιο εβληγιστη μέση;;

  • @arlindmiraka4705
    @arlindmiraka4705 4 ปีที่แล้ว

    Καλησπέρα εγώ επειδή κάνω κικ μποξ θέλω να έχω ευλιγισια για να μπορέσω να ρίχνω ψηλοτερα τα χτυπήματα των ποδιών..θα με βοηθήσει αυτό??

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว +1

      εννοειται ! :)

    • @arlindmiraka4705
      @arlindmiraka4705 4 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini μπορώ να το κάνω και 2-3 φορές την μέρα; επειδή θέλω να δω γρήγορα αποτελέσματα

    • @zcaptainz3130
      @zcaptainz3130 4 ปีที่แล้ว

      Αμα κανεις κικ μποξ χωρις να κανεις μερικες ασκησεις που ειδες απο το βιντεο τοτε φειγε απο εκει που κανεις δεν αξιζει μια...δεν γινετε πολεμικες τεχνες χωρις γυμναστικη και στρετς

  • @mushroomsnail1892
    @mushroomsnail1892 3 ปีที่แล้ว

    Ευχαριστώ πολυ αν και είμαι έχω ευλυγισία αλλά μου έμαθες πως να κάνω σπαγγατο με το αριστερό 🥺💗

  • @chrysanthi7663
    @chrysanthi7663 4 ปีที่แล้ว

    Πολύ ευχάριστο το βίντεο. Μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις μετά από τρέξιμο διαρκείας ή οι μύες θα είναι σκληροί;

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว

      μπορείς ναι ! απλά στην αρχή θέλει σιγά σιγά :)

  • @dimitrisgoktsis5702
    @dimitrisgoktsis5702 3 ปีที่แล้ว

    Καλησπέρα σας κ συγχαρητήρια για το κανάλι σας.Θα μπορούσατε να προτείνετε κάποιο πρόγραμμα για ευλιγισια προσαγωγών κ μέσης για πολύ αρχάριους.Σχεφον μηδέν επίπεδο δηλαδή .Είμαι 40 χρόνων κ τα πόδια είναι σφιχτά σε μεγάλο βαθμό.Ευχαριστω

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  3 ปีที่แล้ว

      Οι πρώτες ασκήσεις στο βίντεο που είναι πιο απλές μπορείτε να τις κάνετε. Κάποιες βοηθούν και στη μέση. Έχω επίσης ένα βίντεο με ασκήσεις για τη μέση.

    • @dimitrisgoktsis5702
      @dimitrisgoktsis5702 3 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini Ευχαριστώ για την απάντηση σας!Το έχετε στα βίντεο σας αυτό με την μέση;

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  3 ปีที่แล้ว

      th-cam.com/video/J8kk3-rehcw/w-d-xo.html

    • @dimitrisgoktsis5702
      @dimitrisgoktsis5702 3 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini Α,σας ευχαριστώ πολύ κ συνεχίστε την αξιόλογη προσπάθεια! Ελπίζω να με βοηθήσει.

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  3 ปีที่แล้ว

      @@dimitrisgoktsis5702 περιμένω να μου πεις μετά από καιρό !

  • @ΚωνσταντίναΠολυχρονιάδου

    Ποσο καιρο χρειαζεται για να καταφερεις να κανεις ενα σωστο σπαγγατο; Εννω εχεις μετρια προς κακη ευλυγισια;

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว

      Θέλει αρκετά μεγάλο διάστημα και θέλει καθημερινή εξάσκηση ώστε να μην επανέλθουν οι μύες στον αρχικό στάδιο. Άμα κάνεις κάθε μέρα θα δεις μια βελτίωση σε ένα μήνα περίπου αλλά θα πρέπει από εκεί και πέρα να το συνεχίσεις :)

  • @ΣοφίαΠατεράκη-μ1ο
    @ΣοφίαΠατεράκη-μ1ο 2 ปีที่แล้ว

    Μόλις ανακάλυψα το κανάλι σου, και έχω ενθουσιαστεί! Θα ήθελα να ρωτήσω για να δω σχετικά άμεσα αποτελέσματα, πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να κάνω τις ασκήσεις στα βίντεο σου; Πχ ανοίγματα, κουντεπιε?

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  2 ปีที่แล้ว

      Ανάλογα... Θα μπορούσες μετά τα μαθήματα χορού. Αλλιώς θα έλεγα 3 φορές την εβδομάδα σίγουρα για να δεις αποτελέσμα μετά φυσικά από ένα καλό ζέσταμα στην αρχή

  • @anastasiatsoutsia6528
    @anastasiatsoutsia6528 6 ปีที่แล้ว +2

    Με βοήθησαν πολύ οι ασκήσεις σου μα παρα πολυ

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  6 ปีที่แล้ว +2

      Χαίρομαι που σου άρεσαν και που σε βοήθησαν φυσικά :)

    • @anastasiatsoutsia6528
      @anastasiatsoutsia6528 6 ปีที่แล้ว +8

      @@BodyMelodybyNataliaMartini
      Ευχαριστώ πολύ είσαι πολύ καλη κοπελα σίγουρα οποίος συμφωνεί να βάλει like

  • @vikif.130
    @vikif.130 4 ปีที่แล้ว +1

    Γειαα !! Είναι πολύ βοηθητικές ολες οι ασκήσεις όμως αν έχεις πάθει ένα τραυματισμό στον ένα προσαγωγό πως μπορείς να το ξεπεράσεις γιατί με αυτές τις ασκήσεις τραβάει πολύ ο μυς...?

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว +1

      Θέλει πολύ καλό ζέσταμα άμα έχεις παλιό τραυματισμο. Και παίζει ρόλο και εάν έγινε σωστή αποθεραπεία όταν τραυματιστηκες

    • @vikif.130
      @vikif.130 4 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini ααα ευχαριστω πολύ!!!

  • @raniaanastasiou1131
    @raniaanastasiou1131 4 ปีที่แล้ว

    Εφτασα ολα τα σπαγκατο φχαριστω

  • @myrtomyrto9584
    @myrtomyrto9584 4 ปีที่แล้ว

    Κάνω τις ασκήσεις σου απλά έχω θέμα να τεντωσω το γόνατο πειράζει;❤

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว +1

      Δεν πειράζει αρκεί να μην στραβωνει η άρθρωση του γονατου και να νιώθεις τη διάταση εκεί που πρέπει να τη νιώσεις :)

  • @spyridoulaliatsou4807
    @spyridoulaliatsou4807 2 ปีที่แล้ว +1

    Τώρα κάνω σπαγγατο!!!!🌹🌹♥️

  • @giasel1879
    @giasel1879 6 ปีที่แล้ว

    Να σ ρωτησω κατι εγω θελω να αποκτησω περισσοτερη ευλιγισια, να μαθω σπαγγατ και ειμαι 22 χρονων. Μπορω να ξεκινησω θα δω αποτελεσματα. Επισης αν ναι ποσες φορες την εβδομαδα να κανω και σε ποσο περιπου θα δω αποτελεσματα?

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  6 ปีที่แล้ว +1

      Σίγουρα θα δεις βελτίωση! Για το αν θα κατέβεις μέχρι κάτω στο σπαγγάτο δεν μπορώ να το ξέρω επειδή η ευλιγισία εξαρτάται και από την ελαστικότητα των μυών και το μήκος τους, αλλά σίγουρα θα δεις μεγάλη αλλαγή. Μπορείς να κάνεις και κάθε μέρα διατάσεις, αρκεί να κάνεις ένα πολύ καλό ζέσταμα στην αρχή.

    • @giasel1879
      @giasel1879 6 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini για να κατεβω τερμα κατω με καθημερινη εξασκηση ποσο περιπου θα χρειαστω. Οκ ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος οργανισμος και εχει διαφορετικες ικανοτητες και αντοχες αλλα εσυ ας πουμε ποσο χρειαστηκες? Και σ ευχαριστω πολυ και για την απαντηση!! 😁😉💝

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  6 ปีที่แล้ว +1

      @@giasel1879 μπορείς να κάνεις 4-5 φορές την εβδομάδα από μισή ώρα και θα δεις διαφορά από την 2η βδομάδα σίγουρα. Εγώ έκανα από πολύ μικρή ηλικία ασκήσεις διατάσεων και δεν θυμάμαι πόσο μου πήρε για να κάνω σπαγκατο.

    • @giasel1879
      @giasel1879 6 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini σ ευχαριστω πολυ για τ χρονο σ εισαι πολυ γλυκια κι εχεις και πολυ χαλαρωτικη φωνη. Καλες γιορτες 😁😘😘

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  6 ปีที่แล้ว +2

      @@giasel1879 σε ευχαριστώ πολύ! Καλές γιορτές :)

  • @Herharrypotter1035
    @Herharrypotter1035 2 ปีที่แล้ว

    Να ρωτήσω αυτές οι ασκήσεις σε βοηθάνε για να κάνεις σπαγκατο;

  • @fwfwhgata
    @fwfwhgata 4 ปีที่แล้ว

    Είσαι τέλεια κατάφερα να κάνω σωστό σπαγκατο!!!!

  • @theodoramanolakou2750
    @theodoramanolakou2750 6 ปีที่แล้ว

    Τέλειο😍

  • @ΚατεριναΣπαθοπουλου
    @ΚατεριναΣπαθοπουλου 4 ปีที่แล้ว

    Σε ηλικία 22 ετών μπορείς να αποκτήσεις ευλυγισία;

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว

      Μπορείς σίγουρα να βελτιώσεις την ευλυγισία σου. Όσο πιο ςυχνς τις κάνεις τόσο μεγαλύτερη βελτίωση θα έχεις :)

  • @queenlol6425
    @queenlol6425 4 ปีที่แล้ว +1

    Τέλειοοοο βίντεο να ρωτήσω κάτι εάν ξεκίνησω τώρα πόσες μέρες περίπου θέλει για να κάνω σπαγκατο εγώ θέλω αρκετά ακόμη για να το κάνω αλλά ανά μπορείς απαντά μουυ

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว +2

      Θέλει υπομονή για να φτάσεις μέχρι κάτω τελείως και καθημερινή εξάσκηση. Σίγουρα μια βελτίωση θα υπάρχει μετά από 2 βδομάδες άμα κάνεις καθημερινά :)

    • @queenlol6425
      @queenlol6425 4 ปีที่แล้ว +1

      Σε ευχαριστώ πολύ πάντως που απάντησες !!!! Κι πολύ βοηθητική είσαι σε αυτοοο❤️

  • @user-jm7lm2ey1f
    @user-jm7lm2ey1f 3 ปีที่แล้ว +1

    Ωραίο το βίντεο σου

  • @ΚωνσταντίναΜεγαρχιώτη
    @ΚωνσταντίναΜεγαρχιώτη 4 ปีที่แล้ว +1

    Μπορείς να κάνεις ένα βίντεο στο οποίο να δείχνεις πως γίνεται να μάθεις μπαλέτο στο σπίτι ??? Λες και ξεκινάς πρώτη μέρα ???σε παρακαλώ !!

    • @annatzetzi9046
      @annatzetzi9046 4 ปีที่แล้ว

      Ναι και εγώ θα ήθελα ένα τέτοιο βίντεο !!!

    • @iulianalaviniaciuhodaru7920
      @iulianalaviniaciuhodaru7920 3 ปีที่แล้ว

      Ναι σε παρακαλω. Είσαι μία θεά.

  • @mariazogogianni2306
    @mariazogogianni2306 5 ปีที่แล้ว

    Είμαι 20 χρονών. Πιο παλιά έκανα σπαγγάτο αλλά προφανώς ότι αφήνεις σε αφήνει... Προσφατα (2-3 μηνες τώρα) άρχισα πάλι να κάνω γυμναστική αποφασιστικά με σκοπό να επανέλθω και να αρχίσω μπαλέτο(!). Γενικά υπήρξα αθλητικός τύπος καθ'όλη τη διάρκεια της ζωής μου όμως όσο και να το κάνεις δεν το κυνήγησα όταν έπρεπε (οικονομικοί οι λόγοι). Τώρα όμως που μπορώ οικονομικά πιστεύω πως ειναι αργά. Έχω πεισμώσει μεν, αλλά δεν ξέρω αν το σώμα μου μπορεί να ακολουθήσει. Κάποια συμβουλή;
    Πάντως το βίντεο σου το κρατάω, γιατί μαρέσει που είσαι αναλυτική, και μπαίνει στο πρόγραμμά μου (μέχρι τώρα είχα εφαρμογή από το play store :P ).
    Ευχαριστώ πολύ πραγματικα. Καλη συνέχεια σε ότι κάνεις!

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  5 ปีที่แล้ว +2

      Πολύ χαίρομαι που σε βοηθάει το βίντεο ! 20 χρονών είσαι δεν σε πήραν και τα χρόνια ! Το σώμα σου θα ακολουθήσει μια χαρά !!!Σίγουρα στην αρχή θα νιώθεις σαν να μην έκανες ποτέ γυμναστική αλλά μετά τα πράγματα θα αλλάξουν!
      Καλά κάνεις και έχεις πείσμα και θέληση γιατί έτσι θα τα καταφέρεις. Μην σε παίρνει από κάτω (ξαναλέω 20 χρονών ειναι μια χαρά ηλικία να ξεκινήσεις μέχρι και δέκαθλο άμα θέλεις)

    • @mariazogogianni2306
      @mariazogogianni2306 5 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini Αχ το ελπίζω! Φοβάμαι μην πιέσω τον οργανισμό μου παραπάνω από ότι αντέχει! Σίγουρα όσο πιο μικρός ασχολείται κανείς τόσο πιο εύπλαστος είναι..

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  5 ปีที่แล้ว +2

      @@mariazogogianni2306 δεν χρειάζεται κάθε φορά να φτάνεις τον οργανισμό σου στα όρια του, απλά κάθε φορά προσθέτεις και λίγη ένταση παραπάνω. Αυτό θα είναι και πιο ασφαλές για το σώμα σου, χωρίς να υπάρξει κάποιος τραυματισμός. Πάντα ακούμε το σώμα μας για να το προστατέψουμε :)

    • @mariazogogianni2306
      @mariazogogianni2306 5 ปีที่แล้ว +1

      @@BodyMelodybyNataliaMartini Έχεις δίκιο! :D

  • @doulkeroglou6595
    @doulkeroglou6595 4 ปีที่แล้ว

    Δεν μπορώ να κάνω

  • @georgiakondyli5949
    @georgiakondyli5949 3 ปีที่แล้ว

    Εγώ δεν το έμαθα δυσκολεύομαι 🥺🥺

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  3 ปีที่แล้ว +1

      Θέλει χρόνο για να έχεις μεγάλη βελτίωση και καθημερινή εξάσκηση

    • @georgiakondyli5949
      @georgiakondyli5949 3 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini εντάξει ☺️

  • @ΧριστιναΕμμανουηλιδου-γ2φ

    Ευχαριστώ πάρα πολύ δεν το πιστεύω μπορώ να κάνω σπαγγατοοοοοοο

  • @Htgv5
    @Htgv5 2 ปีที่แล้ว +1

    Γεια σου

  • @spyridoulaliatsou4807
    @spyridoulaliatsou4807 2 ปีที่แล้ว

    Σχεδόν κάνω σπαγγατο σε ευχαριστώ

  • @Αριαδνη-ο2ρ
    @Αριαδνη-ο2ρ 3 ปีที่แล้ว +1

    Σγω ξερο ταιλειο σπακγατο παω ενοργανιωαπο τα 3 και ειμαι 11

  • @onoma881
    @onoma881 5 ปีที่แล้ว

    Άμα χορέψω για προθέρμανση είναι καλά

  • @ΦαίδραΙωάννου-ξ5τ
    @ΦαίδραΙωάννου-ξ5τ 3 ปีที่แล้ว

    Έίσάί ή κάλύτέτή μέ βόήθήσέ πάρά πολύ 😋😋😋😋😍😍😍🥰🥰😇😇😊😊😉🙃🙂😁❤❤❤❤❤

  • @vasokourti570
    @vasokourti570 4 ปีที่แล้ว

    δεν δουλευει δεν μπορω να κανω σπαγγατο.

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  4 ปีที่แล้ว

      Για να φτάσεις στο σπαγγατο θέλει υπομονή. :) δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα και σίγουρα δεν μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Επίσης η ευλυγισία έχει να κάνει με την ελαστικότητα των μυών αλλά και με το μήκος τους.

    • @zcaptainz3130
      @zcaptainz3130 4 ปีที่แล้ว

      Υπαρχει και 2ος τροπος!!!βαλε καπιον να κατσει πανω σου και θα δεις πως θα αννοιξες μπορει να ακουσεις ενα μεγαλο κρακ σαν και εμενα αλλα τουλλαχιστων θα αννοιξεις σπαγγατο χαχαχαχαχα

  • @raniaanastasiou1131
    @raniaanastasiou1131 4 ปีที่แล้ว +1

    Έφτασα το σπαγγκάτο δουλέυει

  • @kellytzanakouli3821
    @kellytzanakouli3821 5 ปีที่แล้ว +2

    δεν γινεται με τίποτα να κάνω σπαγκατο έχω δοκιμάσει τα πάντα😰😰 σε λίγο θα σπάσω και κανένα πόδι😂😂

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  5 ปีที่แล้ว

      δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα απαλά θέλει υπομονή και για να έρθει πιο γρήγορα η βελτίωση θέλει καθημερινά

  • @despoina664
    @despoina664 3 ปีที่แล้ว

    Γεια

  • @onoma881
    @onoma881 5 ปีที่แล้ว

    Εγώ επειδή είμαι χοντρή μπορώ να το κανω

  • @ΜαρίναΠαππά-φ6β
    @ΜαρίναΠαππά-φ6β 4 ปีที่แล้ว

    😐😑😠😡

  • @addixxx.love.5430
    @addixxx.love.5430 3 ปีที่แล้ว

    Με έσωσες

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  3 ปีที่แล้ว +1

      πολύ χαίρομαι !

    • @addixxx.love.5430
      @addixxx.love.5430 3 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini να ξέρεις είμαι 11 και γενικά ασχολούμαι με γυμναστική ακροβατικά και διάφορα δεν πάω κάποιο άθλημα αλλά έχω καταφέρει πολλά παίζω και βολεϊ

    • @addixxx.love.5430
      @addixxx.love.5430 3 ปีที่แล้ว

      @@BodyMelodybyNataliaMartini και τις ασκήσεις σε αυτό το βίντεο τις κάνω μια φορά την μέρα με έχουν βοηθήσει πολύ

    • @BodyMelodybyNataliaMartini
      @BodyMelodybyNataliaMartini  3 ปีที่แล้ว

      @@addixxx.love.5430 με την πάροδο του χρόνου θα δει ακόμα μεγαλύτερη βελτίωση

  • @nasism3
    @nasism3 2 ปีที่แล้ว

    Κουλ