Простой и эффективный комплекс растяжек для колена.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ธ.ค. 2024
- Не можете согнуть или разогнуть колено? В этом материале покажу как можно с помощью простых и безопасных растяжек увеличить амплитуду движений в коленном суставе, а также избавиться от боли в колене. Комплекс довольно легкий в выполнении и не требует дорогой аппаратуры. Приятного просмотра!
Еще одно упражнение для колена:
• Простая и эффективная ...
Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь: www.donational....
Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию: Моя страница в Facebook: / yrikyrychenko
Мой Instagram: / dr_kyrychenko
Если Вам понравился ролик ставьте лайки, подписывайтесь на канал, а также комментируйте. Делитесь этим роликом с друзьями.
Дисклеймер!
Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.
#докторкириченко #колено #растяжка
Дорогой доктор, большое спасибо за очень ценные упражнения. Молодец, хорошо и доступно объясняете. Дай вам Бог здоровья и процветания вашему каналу.
Всем здравствуйте, очень хорошие упражнения, у меня контрактура колена после травмы,хорошо помогают ....Спасибо большое ❤❤❤Всем крепкого здоровья, бодрости и долгих лет😊
Люблю людей которые помогают нам простым людям. Дай вам Бог здоровья и многих лет жизни.
Спасибо ,эти упражнения действительно эффективны.У меня артроз 3степени колено .Уже не могла ходить,.но потихоньку начала делать такие упражнения и слава Богу через 2 мес. уже хожу .
Даже не верится,что упражнения могут так помочь при 3стадии.
@@ШамсияХайбулова А вы поверьте и делайте.Этим летом уже год как делала укол в колено. бесполезный и начала делать упражнения утром и вечером каждый день .Сейчас правда начала лениться и делать один раз.Когда иду и вижу людей с палачками .благодарю Бога что хожу сама и очень редко пью обезболивающие
@@ШамсияХайбулова Делаю не только эти но и другие упражнения.очень помогает
@@ШамсияХайбулова А вы поверьте и делайте. Вот уже почти год как я делала бесполезный укол в колено и ходила с костылем только по квартире.И насмотревшись интернет.упражнений ,выбрала комплекс для себя и начала делать 2 раза в день для стоп и колени подтягивала 1раз. Конечно колола обезболивающие.Сейчас слава Богу хожу ,почти не обезболиваюсь ,упражнения продолжаю делать каждый день .Желаю здоровья
Спасибо большое за упражнения.Я ощутил сразу облегчение. Здоровья вам и вашим близким.
Отличные упражнения, дают облегчение! Доктор, спасибо!
Только в физ упражнениях наше спасение. Благодарим.
Спасибо за упражнения! Видео отличное .! Доступное обьяснение каждого упражнения
Дорогой доктор! Только благодаря Вам я избежала операции и могу теперь ходить столько, сколько хочу. Великое Вам спасибо!
Начала заниматься. Стало легче ходить. Упражнения помогают. Большое спасибо)))
Спасибо, уважаемый доктор! Очень хорошо всё объяснили и показали. Очень нужное видео! Здоровья Вам!
Очень действенный и не сильно болезненный метод для растяжки , самое главное обьяснение каждого упражнения.Спасибо.
Дуже дякую Вам шановний лікарю.Дай Вам Бог здоров'я.
Доктор, спасибо большое за очень ценные упражнения!
Такие упражнения я делаю после операции,полная замена коленного сустава. После операции прошло 2,5 месяца. При сгибание и разгибании тянет мышцы под коленом и сбоку. Но делаю упорно. Хожу без костылей 1,5 месяца. Палочкой не пользовалась. Всем здоровья❤.Казахстан г.Астана
Дорогой доктор!
Очень благодарна за очень необходимые, полезные упражнения по растяжке сухожилий и мышц.
Благословений вам во всем !
спасибо,нужные и полезные упражнения.
Спасибо, прекрасный простой комплекс. Всем здоровья, доктору - процветания
Молодец!Упражнения сохранила,буду делать каждый день.Дай Вам Бог долгих лет жизни!
дякую лікарю, два перших мені дуже підходить, а от останніє я не відчула натяжки, хай вас Бог береже .
Спасибо большое, доктор, присоединяюсь ко всем добрым словам и пожеланиям❤
Доктор, спасибо вам за подробную информацию и показ упражнений, чувствуется ,что вы специалист своего дела, хорошо,что есть врачи проявляющие внимание к пациентам.
Спасибо большое,очень ценные упражнения при артроза,когда с утра скованность суставов и одно колено до конца не сгибается.
Спасибо большое,доктор.Жалею,что поздно Вас увидела,упражнение просто чюдо.Выполняю с удовольствием,все доступно со 2стадией артроза,помогает.
Очень хорошие упражнения эффективные растяжки Спасибо вам огромное за ваше лечебное видео
Спасибо доктор.Ваши упражнения действительно помогают
Спасибо большое делаю упражнения после операции на бедре.Мне очень помогает делать растяжку колен и бедра.Большое спасибо
Спасибо огромное. 🙏🙏🙏Дай бог вам здоровья и удачи.
Очень хорошие упражнения действительно помогает эти растяжки эффективные огромное вам спасибо за такой лечебное видео
Спасибо Вам большое. Реально- простые и эффективные упражнения. Подписка.
Рада что попала на ваш канал . Ощущения от упражнений впечатлили. Спасибо
Спасибо, доктор! Очень хорошо идёт растяжка по задней поверхности!!!
Благодарю! Сразу почувствовал огромное улучшение!!!
Посмотрела. Да, очень грамотные и полезные упражнения. Спасибо. Буду делать
очень классно! Спасибо, дорогой Доктор!
Лайк и подписка!Информативно,понятно,спасибо!
Спасибо! Всё чётко! Обязательно буду пробовать! ❤❤❤
Спасибо дорогой человек.Очень больно делать но все равно буду делать.С тупеньки для меня это невыносимая боль.
Спасибо большое, суппер упражненния❤❤❤
Спасибо,хорошее упражнение.
Спасибо,дорогой доктор!🎉🎉🎉
БЛАГОДАРЮ! ПОМОГАЕТ. 👍👍👍
Спасибо доктор,очень рада,что нашла вас,хорошие растяжки, с завтрашнего начну делать.Успехов,здоровья,и всех благ,берегите себя!
Просто. Надо попробовать выполнять спасибо Вам!❤
😅СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Спасибо вам чёткую объяснению и растяжку
Отличное видео!
Очень нужны мне именно такие растяжки!
Спасибо большое доктор!!!❤
Спасибо огромное, сразу стало легче!!!
Спасибо большое, вам здоровья!
Благодарю! Признательна за Вашу работу!
Спасибо,Доктор!
Огромная благодарность за рекомендации!
Спасибо, доктор
Спасибо большое с удовольствием делаю и чувствую себя намного лучше.
Спасибо,очень хорошие упражнения.
Эффективные упражнения!
согласна, упражнения хорошие и растяжка очень хорошо расслабляет мышцы :))
растяжка по сути может избавить от многих проблем, главное правильно её использовать))
@@ДокторКириченкобуду лечить саое колено
Спасибо большое! Все доступно показано!
Благодарю,Вас за эффективных упражнений .Спасибо !что заботитесь о людях.!!!,👍🙏🌹
Спасибо за ролик, буду пробовать.
Благодарю Вас!!!
Спасибо огромное,какраз мне эта растяжка нужна♥️
И мне)
И мне!
Спасибо.за.упражнения.У меня протез колена, какие то движения надеюсь помогут.
Благодарю. Попробую делать, а потом напишу, что я думаю
Спасибо, будем делать.
Молодец. Српсибо.
чтобы так сесть на пол - нужны здоровые колени, и не только!!! так что ваши упр для здоровых.
Садитесь на диване или кровати, я так делаю!
Я делаю лежа в постели и там уже как вам комфортно я лежа на боку.
Спасибо коротко и ясно.
Спасибо👍👍👍👍👍👍👍
О, спасибо!
Спасибо большое,побольше бы таких как вы и не нужно ходить в аптеку и носить всю пенсию на беспомощной медецине
Пожалуйста! Рад что Вам понравился комплекс)
спасибо. Попробую.
Полезный. комплекс
Доктор а с кистой бейкера можно делать такие упражнение?
🎉а если есть грыжа Бейкера, можно делать эти растяжки?
Здравствуйте.Я просмотрела ваше видео и мне очень понравились упражнения по сгибанию колена. Недавно у меня случился косой перелом малоберцовой кости сразу же внизу колена. Я проходила в гипсе 45 дней,когда сняла гипс то были отеки ия мразу не смогла ходить.Мне кажется смотря на снимок рентгена ноги после гипса кость еще не зажила,но я неделю ка начала ходить на костылях,а сейчас могу ходить без костылей.Но нога отекает,опухает .Я не могу согнуть колено.Это конечно после гипса.Какие упражнения ВЫ мне посоветуете для сгибания колена.Заранее спасибо.
Спасибо большое!
Спасибо!
Спасибо, Доктор! Лайк, ссылка в Пинтерест.
Подписался! Лайк! Правое колено припухает. Спасаюсь самомассажом. Сегодня начну. Канд. техн. наук Кириченко
Здравствуйте уважаемый доктор у меня разрыв мениска коленного сустава лечусь уже 10 месяцев улучшения есть конечно но мизерный пью хондропротекторы дорогие мази дорогие но боль в колене не проходить воспаление прошло физиотерапия тоже не помогло теперь делаю упражнения скажите какие упражнения делать конкретно благодарю заранее
❤❤❤ Спасибище
Все упражнения могу выполнить кроме встать на колено.боль адская и туловище не могу выровнять ровно. Что делать?
Доброе время суток. Скажите пожалуйста а наколенник нужно носить или не нужен. при артрозе 1 степени. Или надежнее гимнастика?.
Спасибо доктор
Благодарю
Благодарю 👍
Grazie 😊
Доктор,скажите пож- та,у меня гипермобильность суставов.При таком диагнозе,полезны ли мне растяжки,ведь связочный аппапарат и так сам по себе слабый,да еще и дополнительное расстяжение?
Добрый день, какой плотностидолжна быть лента. После эндопротезирования прошло 5 месяцев. Угол 110, но скопанность и отек присутствует. Спасибо
У меня после замены коленного болит икра прошло3, 5 месяца подскажите что сделать.
Спасибо большое.лайк и подписка от меня
А у меня двухсторонний гонартроз коленных суставов 2 степени 🤗🤗🤗можно ли делать такие упражнения 🤔🤔🤔благодарю вас🙌🙌🙌
Надо. У меня также и делаю.
Очень болят колени, чувствую воспаление и в руках, и в ногах. Можно ли делать упражнения при воспалении или все же надо как-то его убрать? Только как?, вот вопрос...
У меня одна нога(ампутация правой ниже КОЛЕНА) как мне правильно делать? Спасибо.
👍👍👍
Можно делать при поврежденной мениске?ответьте пожалуйста
Доктор Кириченко, комплекс каких мероприятий (упражнения, самомассаж, компресс, мазь и др.) Вы бы порекомендовали когда колени, что называется, "гудят", после пробежки или активной велопрогулки?
Вам подойдет именно этот комплекс , вам нужно мышцы растянуть после работы
Используйте этот комплекс и самомассаж бедра и голени можете сделать дополнительно, а также не переразгибайте колени после нагрузок.
вчера села на велосипед за многие годы и подумала что у вас скорее всего страдает техника, обратите внимание на то как вы прожимаете педаль стопой ,или это движение замещается вилянием таза? и если тазобедренный сустав находится в сгибании ,то в бедре копится напряжение и могут заболеть колени
Интересная идея для ролика, надо взять на заметку! Спасибо за Вашу активность!
@@ольгаварнина-с8п у меня так и случилось...
Благодарю..
Месяц после экс,можно ли делать эти упражнения?
❤😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Спасибо!!! На связи