Treino Poderoso para Aumentar Glúteos em casa
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
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Minhas Guerreiras, para ter acesso Antecipado aos Novos Treinos, vão ao meu site : olenastarodubets.com/ ( Acesso GRATUITO)
que lá publico primeiro, antes de publicar aqui no TH-cam.
Também tem vários Projetos/Planos de Treinos, assim como Sugestão Diária de Treino para te ajudar manter o foco :)
Há muitos anos pratico musculação, gosto muito, frequentei academia assiduamente por 4 anos (praticamente todos os dias). Mudei de casa e aqui não há mais academias por perto, então comprei alguns equipamentos básicos e comecei a treinar com a Olena. Melhor coisa que poderia ter feito. Resultados muito mais notáveis e enorme economia financeira. Treino na hora que quero sem ter que dividir aparelhos. Sou muito feliz e grata por você, Olena! Parabéns pelo trabalho. 😊
Canal show, parabéns. Também temos com canal com uma grande aventura cheio de curiosidades e culturas, circulando todo os EUA de carro por 22 dias, passando em 22 estados, vai lá conferir no @rota22USA
OLENA VOCÊ É UMA GRANDE INSPIRAÇÃO PARA MIM, TENHO 16 ANOS ESTOU A UM MÊS FAZENDO SEUS TREINOS E JÁ NOTEI UMA GRANDE MUDANÇA NO MEU FÍSICO E TUDO ISSO GRAÇAS A VOCÊ MUITO OBRIGADA❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️
Olá olena 👏 já fiz seu treino hoje vc é maravilhosa,que Deus te abençoe sempre 🙏 vc transforma mulheres em guerreiras e eu sou uma delas ,já não fico mas sem seus treinos ,um grande abraço .
❤️
Oleona" vamos voce consegue". Eu caida no chao sem forças ate pra ir beber agua 😂😂😂😂😂
Olena maravilhosa sempre🤍me sinto realizada por ter conseguido ir até o final
Treino novo!
Obrigada, maravilhosa!!!😊❤
Te amamos💕
🤗🫶❤️
Deus te abençoe olena por tanta dedicação com nós que não podemos ir à academia, guerreira ilumina gratidão 🙏🏻❤️🩷
Olena é maravilhosa e abençoada por Deus… Faz treinos gratuitos com a mesma qualidade que tem o do projeto, treino completo com qualidade com o tempo necessário, vemos aqui no TH-cam outros profissionais que até fazem treinos gratuitos mais com muita conversa, com pouco tempo de conteúdo mesmo…. Obrigada 🙏🏻 Olena por tudo que faz por nós…
Verdade. Eu sou muito fã dela e muito grata pelos treinos
Falou as minhas palavras e considerações
Falou Tudo🎉❤
Vdd . Ela é uma abençoada que o Senhor continue iluminando a vida dela e da sua família sempre. Ela é incrível os seus treinos são os melhores , conseguimos vê resultado muito rápido 🙌🩷
Obrigada eu pelo todo carinho❤️🫶
Amooo seus treinos Olena
Já estava com saudades da minha notificação preferida ❤💪
❤️
Treino maravilhoso , não sei oque seria de mim sem os treinos da olena 🥰♥️
Amanhã dia 22 de maio eu faço um mês malhando em casa com seus vídeos...amo demais da conta, obrigado pelo seu trabalho ❤
Percebeu algum resultado?
Percebeu algum resultado?
Olá Olena....sou do Brasil...SC.....adoro te acompanhar......seus exercios estão me dando bons resultados....obrigada!
Olena sempre MARAVILHOSA!!❤❤
❤️
Olena você é incrível, seus treinos são top. Obrigada por nos ajudar a sermos mais saudáveis.
Treinão completo com sucesso. Só nao consegui usar carga no afundo cruzado.
To amando meus glúteos, cada vez mais redondinho e empinado. Obrigada Olena pelos treinos
Treino mais que maravilhoso amei de mais olema sempre entregando o melhor ❤
Consegui 18 minutos 09/04 vamos ver quanto eu consigo da próxima
Obrigada por ajudar a melhorar o meu corpo e elevar minha auto_estima 🫶🏽
Ameiiii... Amo esses tipos de treino curtinho, porém muito muito eficiente ❤
Me lembrem de voltar, estou começando a fazer hj dia 01 de junho
eae, já tá tendo resultado?
Os treinos dela são maravilhosos, eu acabei de terminar esse aqui com uma dor mas uma dor boa!
Amei seu treino perfeito gostoso de fazer obg por fazer o treino completo com nós, incentiva muito nos meninas a concluir o treino , acabei de fazer e amei ❤❤❤❤ beijo olena te adoro
Treino 💪🏼 de hoje concluído ☑️ com sucesso 🫶🏻👏🏼🤝🥵🚀🔥
Hoje que eu encontrei esse treino ❤ muito bom de fazer, sentes mesmo o músculo a trabalhar
Te amamos olena você mudou minha vida muito obrigada ❤que Deus abençoe sempre você e sua família !🩷♾️✨️
Tenho distorção de imagem
E ultimamente tenho amado o meu corpo
Já estou 4 meses treinando com Olena
Obrigada Olena pelos treinos ❤️🔥
Amo seus treinos, obrigada Olena ❤
Deus te abençoe muito Olena❤😊
Só tenho a agradecer você Olena gratidão por tudo que você faz por nós!.❤😘😘👏🏿👏🏿👏🏿
Faz mais treino d glúteos com esse primeiro circuito divaaaa AMEIIIII dms❤
Treino maravilhoso, tô me sentindo viva. Foco! 💪
Olena seus treinos são incríveis! Não perco por nada 😍
MUITO BOM TREINO!!
OBRIGADA OLENA!!🙏🏻😘
Eu só tenho 15 anos e estou fazendo os treinos dessa maravilha e to amando o resultado do meu corpo esses treinos valem mais a pena fazer em casa em 1 mês do que fazer na academia
Vc e linda e abençoada por fazer tanta pessoas felizes ❤️❤️❤
❤️
Que treino gostoso de fazer, amei de mais ❤ sentir um maravilhoso efeito quero fazer quarta feira de novo ❤
Comecei hj 12 de abril, volto mês que vem 12/05. Espero que tenha resultados 😘
bora guerreiras, gratidão olena por mais um treino maravilhoso 🥰🌹🇧🇷
Olena você é inspiração pra mim, sou muito grata ❤
Maravilhosa!! Amooo seus treinos ❤️❤️❤️❤️
Oleína me ajudando a mudar meu corpo ❤️ obrigada!!!!
Minha musa 💘 amo seus vídeos 💗
❤️
Treino de segunda vai ser esses 🔥 finalizei a semana hj 5/5
Amo, faço seus treinos diariamente! ❤
Treino bem completo de glúteo. O melhor pra mim! Mas é beeem puxado! Bem pesado! Então, ja vai com muita vontade de fazer (se nao, vai acabar desistindo). Fiz em 53 min. Fom carga de 20kg. 30kg elevação. 5 em cada perna de caneleira. 💪🏾
Dessa vez fiz a substituição da segunda série de sumo com perna pra trás invertida, pelo afundo com cadeira atrás. Concluído em 53 min. (podia fazer em menos, mas me pararam pra conversar!). Carga de 20 kg.
Amo demais estou focada!❤
Treinão maravilhoso,eu ameiiii,fiz até o final, suadeira total por aqui ❤😅😊
Para as meninas que não tiverem caneleira ou for muito pesada, da para fazer com miniband que é otimo também.
#tapago ❤❤
Seus treinos são demais, Olena ❤
Comecei o treino hoje, quando fizer 1 mes eu volto.
Amo ela ❤ obrigada Olena
Treino maravilhoso como sempre! Derretendo aqui 😂
A melhor que nós temos ❤️
Amei ,eu faço tanto na academia ou em casa ❤
Tá cada dia mais linda ❤
❤️
Mais um treino concluído 🎉❤
Vou começar dia 11/09/24 curtam ou respondam esse comentário se quiserem saber se deu certo
Deu certo??
É isso aí olena mais um treino feito com muito sucesso dois treino feito hoje Estou morta mas feliz gosto de botar meu corpo em forma Ainda não estou totalmente em informa mas estou quase no meio do caminho falta pouco like pelo teu treino para o grão de massa muscular para glúteo né aumento de glúteo é ganho de massa muscular Mandou bem por hoje para mim chega prisão de coxa e pernas e agora fiz esse para a glúteo like pelo teu treino de glúteo até amanhã tchau estou ofegante fui
Só o final que não conseguir fazer 🤡tenho que praticar mais ❤❤❤❤❤,mas eu amei muito ❤❤❤❤
A melhor de todas ❤❤
Eu amo quando ela fala "Tás pronta"? Kkk te amo olenaaa❤❤❤
Obrigada olena por Seus trenios meu corpo mudou muito💪😍❤
Vou começar a fazer hj volto daqui 1 mês ❤
Para quem quiser saber a Olena está a usar uma carga de 7.5kg eu no 2nd round aumentei a carga e sinto muito efeito Obrigada guerreira❤❤❤
Treino curto e maravilhoso
Meninas Começei a fazer hoje 30/04 vou ver até onde eu consigo aguentar e ver se evolui no glúteo
Vc é uma ótima profissional. Obrigada
Primeiro circuito pegou dms😍😍
Vc é abençoada
Nos ajuda muito
Linda
Amei muito!!!!! Voce é maravilhosa!!!! Obrigada!!! ❤❤❤
Segundou com esse treino maravilhoso ❤🎉
Vou começar hoje 06/09/24... daqui a 1 mês eu volto para falar do meu resultado ❤🎉 curtam para eu não esquecer
Começei hoje dia 13/04 daqui a 1 mês eu volto pra dizer minha experiência se eu notei resultados ou não!!mais acho que vai da certo 😍😍 tô toda duida kkk quase não aguentando andar
Consegui sim como não sei um treino ate. Curto mas muito bem pensado kkkk tremendo 😢😂
Maravilhosaaa Olena ❤ esse treino foi ótimoo
Comecei hoje dia 05/06/2024 😅 , daqui um mês eu volto ( alguém me lembra de volta, por favor) 😄.
Gente eu quase cair no chão, o treino é muito bomm , quando chegou no último exercício eu ja estava pedindo socorro kkkkkkk , e ela é muitoo boa , quando eu estava quase desistindo ela falava "vamos lá" ai eu tirava força não sei da onde e continuava kkkkkk
Gosto muito dos seus treinos.😘
Adoro esse treino ❤
Como sempre ameiii e finalizei acabada
❤️
Treino maravilhoso, tô só o bagaço 🥵🔥
Esse treino matou mas ameii
Amooo ❤ seus treinos minha querida
❤️
Amo seu treino 💞
Ameiiiiiiii. Gratidão Olena 💝
Amo seus ❤treinos
Parabéns pelo seu conteúdo maravilhoso ❤❤
Comecei treinar com disciplina hoje .15/05/24 quarta -feira :)
Maravilhoso esse Treino ❤
❤️
Eu fico muito feliz quando consigo terminar os treinos pela evolução isso é uma terapia pra mim sério obrigada Olena 👏👏
Amei!!!!
Muito bom mesmo
So tive dificuldades na última 😂❤
Meu treino de hj maravilhoso . obrigada
❤️
Vou fazer e voulto daqui um mês e falo se deu resultado 12/04/2024
Perfeito!!
Amei o treino
Desde Cabo Verde
Vou começar hj com os treinos dela, curtem pra eu voltar com os resultados (treino inferiores 3× na semana)
Edit: gente Socorro 😭😭😭minha perna morreu, morri toda, primeiro dia foi concluído kaka tô no dia do descanso, e já senti minhas pernas incharem, amei
Edit: 1 semana e meu namorado disse que minha bunda tá maior, amei, mas nss, tô amando, a coxa eu N senti resultado n
Oii, vc faz todo dia? Ou um dia sim ou dia não? E pq uns fala q n pode tds os dias e outros fala q pode, aí tô na dúvida
@@Iarasilv22 amg, eu malho 6 vezes na semana, mas N o mesmo músculo sabe, se eu treino perna hj, amanhã eu malho braços, tem que dar descanso de 1 ou 2 dias
Maravilhosa ❤❤❤
To acabada👏👏
Obrigada rainha ❤
Muchas gracias Olena ❤