EP. 29 ข้อดีของการกระโดดเชือกที่ไม่ควรมองข้าม
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ม.ค. 2021
- การกระโดดเชือกถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือเป็น cardiovascular exercise นะค่ะ
สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายแต่มีพื้นที่จำกัด. การกระโดดเชือกก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกคะ. นอกจากนี้ยังใช้อุปกรณ์ไม่มาก. หาซื้อได้ง่าย. แค่เชือกเส้นเดียวก็สามารถพกพาไปได้ทุกที. แถมยังมีข้อดีกับสุขภาพมากๆด้วยค่ะ. วันนี้Into health Podcast จะมาแนะนำข้อดีข้องการกระโดดเชือกพร้อมกับวิธีการเลือกเชือกสำหรับมือใหม่ค่ะ
ติดตามIntohealth podcast ได้ในทุกช่องทาง
TH-cam: th-cam.com/channels/FQy.html...
Soundcloud: Intohealth podcast
Instagram: Intohealth_th
ข้อมูลอ้างอิง
www.womenshealthmag.com/fitne...
www.kidactiveplay.com/kidacti...
blogs.rdxsports.com/choose-ski...
bestreview.asia/best-jump-ropes/ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ยืนยันคะๆคะขาสวยกระโดดทุกเช้าคะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ มีประโยชน์และได้ความรู้เพิ่มเติมเยอะเลยค่า✨💕🙏🏻
ขอบคุณคุณ Crisp y มากๆนะคะที่เป็นกำลังใจให้ Into health ค่ะ
ดีคะ กระโดดอยู่เหมือนกันคะ
ยอดเยี่ยมเลยคะ
ถ้ากระโดดแบบไม่ใช้เชือก มันได้ผลลัพธุ์พอกันไหมคะ? เช่นใช้ที่กระโดดเชือกแบบไร้สาย
ขอบคุณคุณBetter Deww นะคะ คำถามดีมากๆเลย จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับfitness goalหรือวัตถุประสงค์ในการออกกำลังกายของเรานะค่ะ ว่าเราต้องการอะไร เช่น เผาผลาญไขมัน สร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือออกกำลังทั่วไปเพราะไม่ว่าจะเป็นการกระโดดแบบไร้เชือก(cordless jump rope) หรือการกระโดดแบบมีเชือก(jump rope) ก็ให้ผลไม่ต่างกันในเชิงของ footwork บาลานซ์ และการประสานงานกันของอวัยวะต่างๆโดยเฉพาะมือกับตา (hand - eye coordination) แต่ในเชิงของการเผาผลาญพลังงานอาจจะต่างกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจังหวะการกระโดด เทคนิคในการกระโดด และน้ำหนักของเชือกค่ะ ส่วนในเชิงของการสร้างมวลกล้ามเนื้อจะแตกต่างกัน เนื่องจากเชือกที่มีน้ำหนักที่มากนอกจากจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแล้ว ยังช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนบน เช่น ไหล่ แขน หน้าอกคะ จริงๆแล้วการกระโดดแบบไม่มีเชือกก็ถือเป็นการออกกำลังกายนะคะ และเหมาะกับคนที่เพิ่งเริ่มหัดกระโดดเชือกหรือต้องการฝึกfootwork หรือคนที่มีพื้นที่ในบ้านที่จำกัด เช่น เพดานต่ำ เพราะไม่ต้องกังวลกับสายเชือกและบางยี่ห้อด้ามจับของเชือกก็เป็นแบบดิจิตอล มีการนับจังหวะและรอบให้ ซึ่งสะดวกมากเลยค่ะ โดยสรุปนะคะ การกระโดดแบบไร้เชือก(cordless jump rope) และการกระโดดแบบมีเชือก(jump rope)ถือเป็นการออกกำลังกายทั้งคู่ ซึ่งการกระโดดเชือกทั้งสองแบบให้ประโยชน์พื้นฐานที่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับกับเป้าหมายของการออกกำลังกายของแต่ละคนว่าต้องการอะไร เพราะไม่มีเชือกไหนที่ดีที่สุดค่ะ
ให้ข้อมูลได้ละเอียดมากค่ะ ขอบคุณที่รวบรวมข้อมูลดีๆมาเล่าให้ฟังนะคะ เสียงเพราะด้วย
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ