5 Dakikada Günlük Isınma Egzersizleri

[@nisaavsar8095]

Keşke bu videoyu yatağımda yatarak izlemesem

Hadi o zaman kalkın kalkın, hemen başlayın harekete😉

[@kucukmutlubirnokta]

23.02.23 kilom: 72
Boyum: 1.62
hedef kilom: 50
(güncelleyeceğim)
17.12.23 kilom 66.6
❗Benim için yavaş işleyen bir süreç ama hareketsiz bir yaşamdansa yürüyüş, ip atlama ve pilatesle bu süreci tamamlayacağım.

[@berfdm]

her egzersizimden önce açıp seninle yapıyorum Tuğçe abla

[@emrecancintosun7693]

sabah ısınayım demiştim alev aldım teşekkürler

[@sezintaskin1487]

Isınmayı hatırlıyoruz genellikle ama soguma kısmı es geçiliyor. Harika bir hatırlatma olmuş, eline sağlık🧡🧡🧡 bu arada ne zaman seninle mata çıksam kedim de benimle yatıyor kalkıyor altımdan geçiyor, enerjini hissediyor😻

[@dilaraaatas]

Sezin Taskin hangisi ısınma hangisi spor bittikten sonra soğuma yardımcı olabilir misiniz

[@aydndindar7209]

​@@dilaraaatasAynı hareketler başta ısınma içindir sonda ise soğuma içindir

[@krmsl61]

yüksek kgda olanlarin yapabilecekleri egzersiz ve isinma hareketleri olsa cok iyi olur. 100+ kilo da bir insanın yapabilecegini sanmıyorum

[@cahidegul397]

Çok iyiydi rahatlamış hissettim.

[@enderbaran]

Çok teşekkür ederim Tuğçe hanım, harika oldu..

[@damlavuqar3561]

lutfen lutfen kol alti yaglar icin eqzersizler bide sirt yaglatina
ve birde. hamilelik eqzrrsizleri bekliyoruz😍

Merhaba kol ve sirt egzersizlerimi kanalda bulabilirsiniz tsk😉

[@zubeydegocer4586]

çok teşekkürler video için.........

[@demetozdemir6678]

Super👍🏻👍🏻

🙏💙

[@yutuphesapmasbayraklarias3762]

Her yerime yaradi cok tesekkurler kanat skapuladan da kurtuldum

[@aynuraynur3699]

Takipdeyim bebek seni boyun düzlesmem oldugu icin bikac hareketi daha dikkattli yapmam gerekiyo basim cok dondugu icin bizler icinde video yaparmisin basincı azaltan hafifleten😍😘

[@vitafit958]

Süper bir program olmuş

[@MuMuVeAnnesi]

Spora başlamak için ısınma hareketi yapayım dedim. Bu ısınma hareketlerinden önce de ısınma hareketi yapmam gerekti. Çok zorlar.

[@asliyildiz6981]

Ben kesınlıkle yapıyorum super

[@ebrubasaran4597]

Bunu egzersize baslamadan yapsak egzersizi bitirince bagdas kurduktan sonra yaptiginizi mi yapalim yani ara kisimda egzersizleri yapsak basta ve sonda yaptiginiz gibi mi yapalim

[@coludynora2974]

ay bi rahatlatti cidden

[@elcinakay5391]

Bu nasıl ısınma be bu ısınmaysa spor nasıl

[@zekiyeyavuz430]

İse yarayacak inanarak basliorum

[@cinarreyhan6]

Thank you 💕🥰 baby 🧿💫

[@Adam-vq5bb]

Vielen Dank das war supper

[@ozgecuni8373]

BU hareketleri yaparken bileklimiz acıyorsa ne yapabiliriz ? Mesela şınav çekerken bileklerim acıdığı için çekemiyorum :((

[@aydndindar7209]

Bunlar başta ısınma için sondada soğuma içinmi yapılıyor ısınma için bacakları biraz yukarı kaldıraraktan 3 dakika kadar yerinde yürüme egsersizi yaptıranlarda var buda hem ısınma hem soğuma için olurmu ısınma ve soğumanın ne faydası vardır yapılmazsa çok gereklimidir

[@tamanahashemi424]

Bunu egzersiz yapmayı başlamadan önce yapıcaz dmı ?

[@eylul2125]

Evett

[@nurahskal9685]

Güne başlarken yapabilir miyiz

[@mertzengin5987]

Buna isinma resmen spordan soğudum

[@zehra.teacher]

Bel fıtığı olanlar yapabilir mi? Başlangıç fıtık ☹️☹️

[@kaansancaktarmusic]

Isınma mı yoga mı bu hareketler? 😅

[@aycaincedere8142]

Tuğçe hanım benim ciddi anlamda bel fitigim var bu hareketleri yapabilirmiyim

[@user-fy1mb8gd2x]

bel fıtığınız varsa yapmamanız gerek diye biliyorm

[@ennutozdemir7274]

Aynen buvidoyu istiyorduk

[@munevverunal9546]

👏

[@deryakibar343]

Ramazan ayında kanalınızdaki hareketleri aç karnına yapılması sorun olurmu nasıl yapılmalı aç veya tok ?

Tamamen acken yapmanizi onermem hem su ihtiyaci hem de direnc nedeniyle... tsk

[@zekiaz9408]

💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

[@fbidoctorisback5718]

Taşşş

[@ennutozdemir7274]

Hedi yorum yazalįm

[@elifpolat8268]

Nefes alip verirken hareketi yapamiyorum ya

Kafanizi ilk basta karistirmasi dogal, once nefesi tutmamaya odaklanin. Zamanla kendiliginden oturacaktir. Tsk👍🙏💙