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初めまして57歳男性です毎朝、5時からジョギング5㌔やってます足腰は大事ですね😊たまに、250ccで阿蘇方面ツーリング行きますので“ヤエー“しましょう😊
こんばんは！ジョギング5キロはすごいですね😊何をするにも足腰ですからね！阿蘇へおいでなんですね、、すれ違ったらヤエーしましょう😁✌️
こんにちは。300キロ超の大型を3年乗って、10ｋｇ体重が増えました。多少の脂肪分はあるにしても、間違いなく筋肉が増えました。特に太もも、腕回り、体幹。これは年齢関係なく、筋肉が付くことを自ら立証しました。
こんばんは！コメントありがとうございます😊300kgを超えるバイクと言えばゴールドウィングとかバルカンとかVMAXあたりですかね。私には縁のないバイクですけど（乗れないと言う意味です）確かに重たいので取り回しで筋肉がつきそうです😁
ハーレーなんですけど、63で乗り始めました。走り出せば問題ないですが、取り回し時が一番怖いです。駐車場所も選ぶし。なので、筋肉はつきますね。筋トレみたいな悲壮感がなくていい、というのはメリットかな。即効性もアリ、これは以外でした。
ハーレーでしたか😊私は大型にしては軽いと言われたZ900RSですけど、最初の頃、駐車場周りをぐるぐる押してました。筋トレにもなりましたが、目的は取り回しに慣れようと思ったからです。しかし転かしたら大変なので、その後やめてしまいました😅
初めまして、当方71才で、95才の母親を介護している老老介護リターンライダーです・・・この３年間母親を隔週で３泊４日のショートスティに行かせている間に関東近県をソロツーリングしています・・・そのため、毎朝、起きると1000歩のウォーキングやストレッチを開始してほぼ１万歩を達成して７５才までbikeを楽しむことを目標にしています・・・お互いに楽しく安全なバイクライフを楽しみましょう・・・
こんばんは！お母様の介護お疲れ様です👍私の義母は99歳になりましたが元気に一人暮らしをしています。そろそろ施設にと考えてはいますが、なんでも自分でやりたがるし、それが返って気丈になれる元かもとか思ったりしています。ウォーキングを毎朝されているのは大変素晴らしいと思います😊75歳までバイクを楽しもうと目標にされておいでになるのは私と同じですね😁私は75歳になったらその時にまたどうするか考えようと思っています！ありがとうございます、、健康と安全に留意してバイクライフを楽しみます😙
62歳、原２スクーターで20年ぶりにリターンして4年目。そろそろ大きなバイクに買い換えたいなと思ったりもしますが、仕事をしているとあまり乗る時間も取れないので、まあしばらくこれで我慢しようと思います。 健診の数値がいろいろ悪くなったので１日３０分のマシンでのウォーキングやスクワット、軽いダンベルで筋トレ等やってます。元々痩せ型体型ですが体重は１キロほど減って少し体も締まってきました。 バイクはクルマと違って乗ること自体がスポーツであり、バランスの乗り物なので体幹が大事だと思います。緊張感も強いられるので、脳の活性化につながるはず、もちろんそれも基礎体力あってのことですからね。ＲＯＢＡさん、いつまでも元気で楽しい動画を届けてください😃
こんばんは！確かにバイクに乗ることをスポーツと捉えることは賛成です。スポーツはルールを守ることが大事ですからね😁しかし通常のツーリングだと運動レベルは「皿洗い」と同じカテゴリーに含まれるそうです。なので疲れたりはしますが運動にはちょっと足りないようですね。なので普段からウォーキングやスクワットをされるのは大正解だと思います😙👍ありがとうございます。TH-cam投稿はちょっとモチベーションが下がって来てますが、皆様方のコメントを励みにもう少し頑張ってみようかと思っています🤗
74才です 永くライダーしてます 最近はセロー250 で時々2週間ほどのツーリングしてます 20年以上続けてるプール速歩で体調維持してます
おはようございます！コメントありがとうございます😊2週間のツーリングって結構な期間ですね！プールでの速歩は水の抵抗があって運動効率が高いそうですね。浮力で足の関節への衝撃は陸を歩くより大幅に減るらしく、ひざの痛みがあってもOKだと聞きました。準備などちょっと面倒ですけど、環境がそろえばとても良い運動だと思います😁👍
今月63歳になる私ですが、妻から「足細くなった？」と言われました😲腕相撲では介護職の妻に負けます😱上腕二頭筋のちからコブが出来ず柔柔😢遅筋が減り速筋だけになって来たようです
おはようございます。足が細くなってくるのはあまり良くないようですね😅足が細くなったり腕相撲が弱くなったりするのは速筋の方が減ったからだと思います。今からでも遅くないので筋活されたら如何でしょうか！
@@ROBA3 さんお返事ありがとうございます速筋が減ったのですね？勘違いしていましたありがとうございますここ20年程スポーツをしていないので、とりあえずゆっくり手軽に筋力をつける運動をしてみようと思います
ROBAさん、ご無沙汰してます。と言うか、動画は拝見してるのですが、コメントを久しぶりにさせて頂きます。😅筋肉💪まさに今、私のテーマにしております。まだバイクは乗ってますが、最近お尻の筋肉がおちました。バイクを乗り続ける為にも鍛えないと。😊
こんばんは！コメントありがとうございます😊60歳を過ぎると急カーブで筋肉が落ちるそうです。何もしないと70歳を迎える頃にはとんでもないことになりそう！色々研究して筋活をされて下さい😁👍
バイクを乗るのに、さほど筋肉はいらないと思ってますしかし、還暦過ぎて、筋量は、著しく低下したように思いますなので日々のウォーキングを日課にしてますまた、釣りでは、500ｇあるカゴ釣り遠投竿6.3mで、40㎝級のアイゴを釣って筋トレしたりも😅筋力低下を阻止すべく、意識して日々過ごしてますが、雨天時の、トランポリンも良さそうですね😊
５７年乗ってるけど、筋肉要ります。超天才ならば要らないかもしれませんが、そんな人は歳とっても筋トレしてて抜かりないのです。簡単に言うと、デカい奴は止まっているだけで筋肉要ります。私は６９の時、立ちゴケして１２００ｃｃの二輪搭乗を諦めました。ま、２５０にして今も乗ってます、８０までは何とか行くつもりですね。因みに、今日タニタの体脂肪計乗ったら、筋肉量55.3で体脂肪は19.5でした、かなり有りますが、それでももう駄目です。年取ると、付いている筋肉も年を取るんで、若い頃の筋肉では無いのです、取り回しは腰を使うので何とでも成るんですが、例えばアクセルターン等は出来なくなりました（１２００でですが）、昔の事は言いたくないけども重たかったＣＢ７５０ＦＺＡ（乾燥車重量228K）でも若い頃は出来ましたが、それより軽い空油冷１２００CC（208K）で出来ないのですよ。仕方ないのです、歳を取るとはそう言う事。
RＯBAさんありがとう私もロングライドしたいから参考になります。ありがとうございます😊
こんばんは！コメントありがとうございます😊お役に立てたら幸いです😁👍
ハイクに乗る為 筋肉をつけるのに大切なのはインナーマッスルからつけることです。インナーマッスルをつける為の動画もいろいろ出ています。地味なやり方が多いけどかなりきついです。あとはベルトをしてのバーベルスクワットです。けっこう歯にもくるのでマウスピースがある方がいいかもしれません。お互いにがんばりましょう💪
おはようございます。コメントありがとうございます😊ジムへ行くなど本格的なトレーニングはやったことありません。全て自宅で出来る内容です😅それでも結構キツイので効果はあると思っています。トランポリンはジャンプのやり方にバリエーションがあるので色々やりながら楽しんでいます😁
@@ROBA3 インナーマッスル（体幹の強化）だったら家でできますよ。TH-camチャンネルで簡単なのから初めてみるのもいいです。
ROBAさんはじめまして、こんにちは。初めてコメントします！夫婦でバイクに乗っているのですが、老後も元気に走りたいので今回の動画も非常に勉強になりました！いつもためになる動画をありがとうございます😀
こんばんは！コメントありがとうございます😊奥様もライダーされていらっしゃるんですね、、良いですね😙👍いつまでも仲良く健康で安全にバイクライフをお楽しみください😁
高齢のバイク乗りのお話し参考に成りました、私も20年位ジム通いし筋力強化をしながら大型バイクを20年以上乗ってます、確かに200〜300㌔のバイクですので筋力無ければ取回しが難しいですよ、技術も必要ですが確かに筋力は大事ですよ、今74歳ですが普通にロンツーしてます。高齢者ですが安全運転に心掛け楽しいバイクライフを続けましょう。
こんばんは！コメントありがとうございます😊私より年長でおいでなのに大型バイクに乗ってらっしゃるんですね！素晴らしいです、、励みになります😁👍やはり体力がしっかりされておいでなんだろうと推察します。私も206kgのCB400SBに末長く乗れるように精進しようと思います。健康と安全に留意してバイクライフを楽しみたいと思います🤗
100％賛成です。筋肉は代謝を上げてくれるし、天然の抗がん剤と言う人も居ますね。会社を辞めて殆ど家に居るので、「トイレに行ったら筋トレして戻ってくる」というルールを自分に課してみたんですが、徐々に腹がへこみ胸が出て来ました。健康を維持したいのでスーパーの惣菜は買わず、有機無添加食材中心です。遠出するときは制限を解除して好きなようにするので、その分、普段はストイックに出来るかなと思います。私はバイクではなく自動車ですが、乗っている内は自分でタイヤ交換出来る体力を維持したいと思っています。これからも動画を楽しみにしています。ありがとうございました。
こんばんは！コメントありがとうございます😊健康は運動と食生活ですよね、、その点、食に気をお使いのご様子、大変素晴らしいと思います😙👍私はお米のご飯が好きなので炭水化物は避けたいんですけど、どうしても誘惑に負けてしまいます。なので茶碗に半分だけですけど白いお米のご飯をいただいています。あとは出来るだけ質素な食事で、納豆とか卵などタンパク質を中心にしています。プロテインは飲んでいませんが、そこら辺もちょっと研究してみようかと思ったりしています😅
楽しく拝見しています。筋トレは大切ですよね。私は60歳で定年退職して2か月ほどゆっくりしてパートに行きました。現在63歳 GSX-S1000とボウリングが趣味です。筋トレはほぼ毎日近くのジムに行っています。筋トレは私の生活の一部ですね。仕事で毎日１万五千歩くのでジムでは上半身がメインです。やはり家トレよりジムトレの方が効果大です。曜日によって鍛える部位が決まっていて週2クールで行っています。筋肉は使わないと必ず落ちます。特に高齢者は動かないと筋肉が急速落ちます。歳を重ねるほど筋肉に刺激を与える事と継続することが運命の分かれ道だと思います。あと高齢になるほど高カロリー食をとることも大事ですね。肉を食べましょう。痩せては駄目です。筋肉は75歳位まで発達するそうですよ。それ以降は維持トレが大切です。一年でも長くバイクライフを過ごせるよう頑張りましょう。この前、道の駅で立ちごけして隼を起こせない30代後半位のお兄さんがいたので代わりに起こしてあげました。背筋力が200キロ以上あれば隼を起こすのも楽ですね。一瞬、私も隼を買おうかなって思いました。でも今のバイクに愛着があるからやめときます。
おはようございます。もう何も申し上げることございません。素晴らしいです、、皆様のお手本ですね。コメントありがとうございました😊👍
先週、ホンダのライティングスクール（HMS）に行ったのですが、最初の参加者の自己紹介の時に「79歳です」と言う方がいました。かなりお元気な方で、普通にパイロンスラロームを乗りこなしていました。あの歳で「上手くなりたい」と思う向上心と、行動力は素晴らしいと思いました。自分もあんな年齢まで元気にバイク乗れる事を目標にします！
おはようございます。そうでしたか、79歳でHMSですか、、良いですね〜、嬉しくなりますね😊私も何度かHMSに行きましたが、私より年長の方にお目にかかったことはありません。でも一般的に乗っておいでの方に年長者は多くおいでになるので心強いです😁向上心は年齢にはあまり関係ないかもです。その人の性格によるところが大きいような気がします😙
もうすぐ還暦になる者です。持久力を維持する為にジム通いしてます
おはようございます。還暦前から筋活されているんですね！！！それって絶対に正解だと思います😁👍
65歳でめでたく定年退職しましたが、2ヶ月間自由に過ごした結果、体重が８キロとウェストが５センチ増加しました😰筋肉を付けながら体内脂肪を落とす運動と食事制限をしなければ！と焦ります2ヶ月して新たな職場が見つかり、めでたく勤労者に復帰しましたが、2ヶ月で蓄えた腹回りの脂肪はなかなか減りません自由気ままな生活スタイルは、健康的に過ごす為の自制が必要と悟るロング休暇になりました(笑)仕事はやはり疲れるものですが、身体の為には強制的な運動になって良いのかも？と思います⇒バイクに乗る時間は減りましたが(((^^;)
おはようございます。お仕事お疲れ様です😊以前の動画でも述べさせて頂きましたが、出来るだけ仕事はされた方が良いようです。2ヶ月間自由に過ごされたことでお分かりかと思いますが、社会と繋がっている方がご自身の健康にプラスだと思います。体重が８キロとウェストが５センチ増加とは、適面でしたね😁これからはお仕事＋筋活されて、元の身体を目指しましょう😙✌️
こんにちは、私はもうすぐ63才週３でジム通ってましたが……コロナが終わり？仕事が忙しくなり、運動💪してません。最近特に筋力低下に痛感しますありがとうございます♪また運動します
おはようございます。私と一緒ですね、、コロナで調子が狂ってしまったんですね😅人が集まる所へ行けなくなって何となくやめちゃったんです。しかし今は大丈夫みたいなので再開されるのをお勧めします😁
非常に参考になりました。私は現在61歳ですが、5年ほど前から筋トレを始めて現在も継続中です。その甲斐あってかこの歳になっても筋肉量は増えています。これからもバイクを楽しむために筋トレだけは続けていこうと思っています。
おはようございます。コメントありがとうございます😊50代半ばから始められたんですね、、良いですね！高齢化に向けて一番良い時期に始められたのではないでしょうか。この調子だと末長くバイクライフを楽しめそうですね😁👍
老化は仕方ないですが、努力すれば遅らせられるので、老化に抗いたいですね。筋肉量が多い人は気持ち的に前向きな人が多いですから、もう年だからと諦めず、トレーニングをして私も長くバイクに乗りたいです。
こんばんは！そうなんです、おっしゃる通り老いに抗うことも良いのではないかと思っています😊✌️何もしないでバイクに乗れる年齢ではないので、少しでも健康寿命を長くして、バイクに乗れる時間を長くしたいです😁お互いに頑張りましょう！
こんばんは！ 健康努力も大切ですよね、自分はプロテインで補い筋トレを日常生活に取り入れる事で基礎体温が36.0℃から36.6℃に上がりました！ 潤滑成分の減少もあるのか、節々の関節痛にも悩まされていましたが、全く痛みが無くなり感謝の日々です。 健康寿命と平均寿命のブランクを無くし、これからは人生100年の時代、いつまでも元気でお過ごし下さい！
おはようございます。プロテインを使って筋活されているだけに詳しくておいでですね😊👍節々の関節痛を克服されたのもすごいです！私が思うに、筋活するかしないかで、生活が変わると思うんです。やるかやらないかの差は大きいと実感しています。ありがとうございます、お互いに筋活して健康な生活を送りましょう😁✌️
お疲れ様です。私も昨年に定年退職しまして、現在は夏と冬以外はバイクを楽しんでいますが、後は引きこもり状態で我ながら何とかしなくては、と思っている状況です。バイクに乗る事そのものが運動になるなら、もっと乗ってやるぞ！ですが、甘いですよね(笑)
こんばんは！コメントありがとうございます😊バイクに1日乗っていると疲れて返ってくるので、運動したような気になりますが、私が調べたところでは、レベル的には皿洗いと同じです。これは通常のツーリングレベルの場合です。バイクツーリングしていて細マッチョになったと言う人はいないと思いますね(笑)スポーツ走行、例えばモトクロスなどでしたら違ってきますけど・・😁やっぱり筋活するならそれなりにやらないとダメみたいですよ😅
お話しが、上手ですね聞きやすいです！ヘルメットかっこいい😊
こんばんは！コメントありがとうございます😊このヘルメットはケニーロバーツモデルです😁✌️
ありがとうございます😊
お疲れ様です😊本当に健康第一ですもんね。私も妻も長く🏍に乗れる為に他の運動をしなければですね💪 頑張りますよ🏍の為なら😊
おはようございます。何はなくても健康ですね😊そのためには出来ることはやった方が良いと思うんです。筋活するかしないかの差は大きいと思います😁✌️
おはようございます！バイクに楽しく長く乗るために、コースを変えて毎日ウオーキングしてます。（激しい雨は休み）8月からウオーキングの1日距離を平均9㌔前後（約1時間半ぐらい）に増やし、昨年7月から累計2,300㌔オーバ－となりました 😊昨日、長崎の川棚町大崎自然公園イベント参加にモンキ－で往復350㌔走りましたがウオーキングのおかげで、疲れも少なく体のコリもありません😊ROBAさんの元気にライディングされる動画を楽しんで、健康管理しています
こんばんは！コメントありがとうございます😊ウォーキングは有酸素運動で遅筋を鍛えるのに有効ですね。スタミナがついて疲れにくく大変良いことだと思います😙しかも結構な距離を歩いておいでですし👍願わくば速筋を鍛える運動もされると完璧かと思います。例えば、短時間の全力ダッシュとかですね。他にも速筋を鍛える筋活がいろいろあると思います、、ご参考まで😁✌️
@@ROBA3 さん、アドイスありがとうございます。さっそく、速筋訓練を始めました😊😊
何をするにも筋力ですが、筋活ってやっぱり苦手ですね🤣60歳超えるとそゆなに激変しますか‥・・😓トランポリンとかお金の掛かるのは無理ですが、何か自己啓発出来る事を探さねばですね😩
おはようございます！説明欄に載せてあるTH-camを見ていただけるとグラフがあるんですけど、60歳から急激に下がってるんですよね、筋力が・・😅腕立て伏せでもスクワットでも身体一つでできるのでお勧めします🤗
まだまだ暑いですね(汗)Ｔシャツは、KAWASAKIでしたね(笑)
おはようございます。あはははh〜、バレましたね😅カワサキプラザで以前買ったTシャツでした🤭
ROBAさん、動画の一部の結石体質の方へのメッセージですが、あの方向けなのかぁと思ってしまいました😆
こんばんは！まあそこら辺はご想像にお任せします😅
ロバさん今晩はお疲れ様です！ホントにもうその通りです。私はひと頃ほどでは無いにせよまだ仕事をしているので体力の衰えは日々感じております。今は食べるためとバイクに乗るためにも体力維持の運動を少しずつですが毎日しています。継続するって大事ですよね。 今日ツーリングの支度のためサイドバッグを取り付けていたら少し問題がありバッグを買い替えようと奥さんとショップへ見に行って来ましたが、直前の思わぬ出費です┐('～`;)┌
こんばんは！おっしゃる通り継続して運動することがまずは大切かと思います😊なかなか続かない事もあろうかと思いますが、同じことを続けるのも良いかと思うけど、目先を変えて運動の内容を変えてみるのも継続には有効かも、と思ったりしています。特に飽きっぽい人には良いと思うんですよね🤭思わぬ出費ですね〜、、でもサイドバッグは必要品なので仕方ないですね😅
初めまして57歳男性です
毎朝、5時からジョギング5㌔やってます
足腰は大事ですね😊
たまに、250ccで阿蘇方面ツーリング行きますので
“ヤエー“しましょう😊
こんばんは！
ジョギング5キロはすごいですね😊
何をするにも足腰ですからね！
阿蘇へおいでなんですね、、すれ違ったらヤエーしましょう😁✌️
こんにちは。300キロ超の大型を3年乗って、10ｋｇ体重が増えました。多少の脂肪分はあるにしても、間違いなく筋肉が増えました。特に太もも、腕回り、体幹。これは年齢関係なく、筋肉が付くことを自ら立証しました。
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
300kgを超えるバイクと言えばゴールドウィングとかバルカンとかVMAXあたりですかね。
私には縁のないバイクですけど（乗れないと言う意味です）確かに重たいので取り回しで筋肉がつきそうです😁
ハーレーなんですけど、63で乗り始めました。走り出せば問題ないですが、取り回し時が一番怖いです。駐車場所も選ぶし。なので、筋肉はつきますね。筋トレみたいな悲壮感がなくていい、というのはメリットかな。即効性もアリ、これは以外でした。
ハーレーでしたか😊
私は大型にしては軽いと言われたZ900RSですけど、最初の頃、駐車場周りをぐるぐる押してました。
筋トレにもなりましたが、目的は取り回しに慣れようと思ったからです。
しかし転かしたら大変なので、その後やめてしまいました😅
初めまして、当方71才で、95才の母親を介護している老老介護リターンライダーです・・・この３年間母親を隔週で３泊４日のショートスティに行かせている間に関東近県をソロツーリングしています・・・そのため、毎朝、起きると1000歩のウォーキングやストレッチを開始してほぼ１万歩を達成して７５才までbikeを楽しむことを目標にしています・・・お互いに楽しく安全なバイクライフを楽しみましょう・・・
こんばんは！
お母様の介護お疲れ様です👍
私の義母は99歳になりましたが元気に一人暮らしをしています。
そろそろ施設にと考えてはいますが、なんでも自分でやりたがるし、それが返って気丈になれる元かもとか思ったりしています。
ウォーキングを毎朝されているのは大変素晴らしいと思います😊
75歳までバイクを楽しもうと目標にされておいでになるのは私と同じですね😁
私は75歳になったらその時にまたどうするか考えようと思っています！
ありがとうございます、、健康と安全に留意してバイクライフを楽しみます😙
62歳、原２スクーターで20年ぶりにリターンして4年目。そろそろ大きなバイクに買い換えたいなと思ったりもしますが、仕事をしているとあまり乗る時間も取れないので、まあしばらくこれで我慢しようと思います。
健診の数値がいろいろ悪くなったので１日３０分のマシンでのウォーキングやスクワット、軽いダンベルで筋トレ等やってます。元々痩せ型体型ですが体重は１キロほど減って少し体も締まってきました。
バイクはクルマと違って乗ること自体がスポーツであり、バランスの乗り物なので体幹が大事だと思います。緊張感も強いられるので、脳の活性化につながるはず、もちろんそれも基礎体力あってのことですからね。
ＲＯＢＡさん、いつまでも元気で楽しい動画を届けてください😃
こんばんは！
確かにバイクに乗ることをスポーツと捉えることは賛成です。
スポーツはルールを守ることが大事ですからね😁
しかし通常のツーリングだと運動レベルは「皿洗い」と同じカテゴリーに含まれるそうです。
なので疲れたりはしますが運動にはちょっと足りないようですね。
なので普段からウォーキングやスクワットをされるのは大正解だと思います😙👍
ありがとうございます。
TH-cam投稿はちょっとモチベーションが下がって来てますが、皆様方のコメントを励みにもう少し頑張ってみようかと思っています🤗
74才です 永くライダーしてます 最近はセロー250 で時々2週間ほどのツーリングしてます 20年以上続けてるプール速歩で体調維持してます
おはようございます！
コメントありがとうございます😊
2週間のツーリングって結構な期間ですね！
プールでの速歩は水の抵抗があって運動効率が高いそうですね。
浮力で足の関節への衝撃は陸を歩くより大幅に減るらしく、ひざの痛みがあってもOKだと聞きました。
準備などちょっと面倒ですけど、環境がそろえばとても良い運動だと思います😁👍
今月63歳になる私ですが、妻から「足細くなった？」と言われました😲
腕相撲では介護職の妻に負けます😱
上腕二頭筋のちからコブが出来ず柔柔😢
遅筋が減り速筋だけになって来たようです
おはようございます。
足が細くなってくるのはあまり良くないようですね😅
足が細くなったり腕相撲が弱くなったりするのは速筋の方が減ったからだと思います。
今からでも遅くないので筋活されたら如何でしょうか！
@@ROBA3 さん
お返事ありがとうございます
速筋が減ったのですね？
勘違いしていました
ありがとうございます
ここ20年程スポーツをしていないので、とりあえずゆっくり手軽に筋力をつける運動をしてみようと思います
ROBAさん、ご無沙汰してます。
と言うか、動画は拝見してるのですが、コメントを久しぶりにさせて頂きます。😅
筋肉💪まさに今、私のテーマにしております。まだバイクは乗ってますが、最近お尻の筋肉がおちました。バイクを乗り続ける為にも鍛えないと。😊
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
60歳を過ぎると急カーブで筋肉が落ちるそうです。
何もしないと70歳を迎える頃にはとんでもないことになりそう！
色々研究して筋活をされて下さい😁👍
バイクを乗るのに、さほど筋肉はいらないと思ってます
しかし、還暦過ぎて、筋量は、著しく低下したように思います
なので日々のウォーキングを日課にしてます
また、釣りでは、500ｇあるカゴ釣り遠投竿6.3mで、40㎝級のアイゴを釣って
筋トレしたりも😅
筋力低下を阻止すべく、意識して日々過ごしてますが、
雨天時の、トランポリンも良さそうですね😊
５７年乗ってるけど、筋肉要ります。
超天才ならば要らないかもしれませんが、そんな人は歳とっても筋トレしてて抜かりないのです。
簡単に言うと、デカい奴は止まっているだけで筋肉要ります。
私は６９の時、立ちゴケして１２００ｃｃの二輪搭乗を諦めました。
ま、２５０にして今も乗ってます、８０までは何とか行くつもりですね。
因みに、今日タニタの体脂肪計乗ったら、筋肉量55.3で体脂肪は19.5でした、かなり有りますが、それでももう駄目です。
年取ると、付いている筋肉も年を取るんで、若い頃の筋肉では無いのです、取り回しは腰を使うので何とでも成るんですが、例えばアクセルターン等は出来なくなりました（１２００でですが）、昔の事は言いたくないけども重たかったＣＢ７５０ＦＺＡ（乾燥車重量228K）でも若い頃は出来ましたが、それより軽い空油冷１２００CC（208K）で出来ないのですよ。
仕方ないのです、歳を取るとはそう言う事。
RＯBAさんありがとう私もロングライドしたいから参考になります。
ありがとうございます😊
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
お役に立てたら幸いです😁👍
ハイクに乗る為 筋肉をつけるのに大切なのはインナーマッスルからつけることです。インナーマッスルをつける為の動画もいろいろ出ています。地味なやり方が多いけどかなりきついです。
あとはベルトをしてのバーベルスクワットです。けっこう歯にもくるのでマウスピースがある方がいいかもしれません。お互いにがんばりましょう💪
おはようございます。
コメントありがとうございます😊
ジムへ行くなど本格的なトレーニングはやったことありません。
全て自宅で出来る内容です😅
それでも結構キツイので効果はあると思っています。
トランポリンはジャンプのやり方にバリエーションがあるので色々やりながら楽しんでいます😁
@@ROBA3 インナーマッスル（体幹の強化）だったら家でできますよ。TH-camチャンネルで簡単なのから初めてみるのもいいです。
ROBAさんはじめまして、こんにちは。
初めてコメントします！
夫婦でバイクに乗っているのですが、老後も元気に走りたいので今回の動画も非常に勉強になりました！
いつもためになる動画をありがとうございます😀
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
奥様もライダーされていらっしゃるんですね、、良いですね😙👍
いつまでも仲良く健康で安全にバイクライフをお楽しみください😁
高齢のバイク乗りのお話し参考に成りました、私も20年位ジム通いし筋力強化をしながら大型バイクを20年以上乗ってます、確かに200〜300㌔のバイクですので筋力無ければ取回しが難しいですよ、技術も必要ですが確かに筋力は大事ですよ、今74歳ですが普通にロンツーしてます。高齢者ですが安全運転に心掛け楽しいバイクライフを続けましょう。
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
私より年長でおいでなのに大型バイクに乗ってらっしゃるんですね！
素晴らしいです、、励みになります😁👍
やはり体力がしっかりされておいでなんだろうと推察します。
私も206kgのCB400SBに末長く乗れるように精進しようと思います。
健康と安全に留意してバイクライフを楽しみたいと思います🤗
100％賛成です。筋肉は代謝を上げてくれるし、天然の抗がん剤と言う人も居ますね。会社を辞めて殆ど家に居るので、「トイレに行ったら筋トレして戻ってくる」というルールを自分に課してみたんですが、徐々に腹がへこみ胸が出て来ました。健康を維持したいのでスーパーの惣菜は買わず、有機無添加食材中心です。
遠出するときは制限を解除して好きなようにするので、その分、普段はストイックに出来るかなと思います。
私はバイクではなく自動車ですが、乗っている内は自分でタイヤ交換出来る体力を維持したいと思っています。
これからも動画を楽しみにしています。ありがとうございました。
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
健康は運動と食生活ですよね、、その点、食に気をお使いのご様子、大変素晴らしいと思います😙👍
私はお米のご飯が好きなので炭水化物は避けたいんですけど、どうしても誘惑に負けてしまいます。
なので茶碗に半分だけですけど白いお米のご飯をいただいています。
あとは出来るだけ質素な食事で、納豆とか卵などタンパク質を中心にしています。
プロテインは飲んでいませんが、そこら辺もちょっと研究してみようかと思ったりしています😅
楽しく拝見しています。筋トレは大切ですよね。私は60歳で定年退職して2か月ほどゆっくりしてパートに行きました。
現在63歳 GSX-S1000とボウリングが趣味です。筋トレはほぼ毎日近くのジムに行っています。筋トレは私の生活の一部ですね。仕事で毎日１万五千歩くのでジムでは上半身がメインです。やはり家トレよりジムトレの方が効果大です。曜日によって鍛える部位が決まっていて週2クールで行っています。筋肉は使わないと必ず落ちます。特に高齢者は動かないと筋肉が急速落ちます。歳を重ねるほど筋肉に刺激を与える事と継続することが運命の分かれ道だと思います。あと高齢になるほど高カロリー食をとることも大事ですね。肉を食べましょう。痩せては駄目です。筋肉は75歳位まで発達するそうですよ。それ以降は維持トレが大切です。一年でも長くバイクライフを過ごせるよう頑張りましょう。この前、道の駅で立ちごけして隼を起こせない30代後半位のお兄さんがいたので代わりに起こしてあげました。背筋力が200キロ以上あれば隼を起こすのも楽ですね。一瞬、私も隼を買おうかなって思いました。でも今のバイクに愛着があるからやめときます。
おはようございます。
もう何も申し上げることございません。
素晴らしいです、、皆様のお手本ですね。
コメントありがとうございました😊👍
先週、ホンダのライティングスクール（HMS）に行ったのですが、最初の参加者の自己紹介の時に「79歳です」と言う方がいました。かなりお元気な方で、普通にパイロンスラロームを乗りこなしていました。あの歳で「上手くなりたい」と思う向上心と、行動力は素晴らしいと思いました。自分もあんな年齢まで元気にバイク乗れる事を目標にします！
おはようございます。
そうでしたか、79歳でHMSですか、、良いですね〜、嬉しくなりますね😊
私も何度かHMSに行きましたが、私より年長の方にお目にかかったことはありません。
でも一般的に乗っておいでの方に年長者は多くおいでになるので心強いです😁
向上心は年齢にはあまり関係ないかもです。
その人の性格によるところが大きいような気がします😙
もうすぐ還暦になる者です。
持久力を維持する為にジム通いしてます
おはようございます。
還暦前から筋活されているんですね！！！
それって絶対に正解だと思います😁👍
65歳でめでたく定年退職しましたが、2ヶ月間自由に過ごした結果、体重が８キロとウェストが５センチ増加しました😰
筋肉を付けながら体内脂肪を落とす運動と食事制限をしなければ！と焦ります
2ヶ月して新たな職場が見つかり、めでたく勤労者に復帰しましたが、2ヶ月で蓄えた腹回りの脂肪はなかなか減りません
自由気ままな生活スタイルは、健康的に過ごす為の自制が必要と悟るロング休暇になりました(笑)
仕事はやはり疲れるものですが、身体の為には強制的な運動になって良いのかも？と思います⇒バイクに乗る時間は減りましたが(((^^;)
おはようございます。
お仕事お疲れ様です😊
以前の動画でも述べさせて頂きましたが、出来るだけ仕事はされた方が良いようです。
2ヶ月間自由に過ごされたことでお分かりかと思いますが、社会と繋がっている方がご自身の健康にプラスだと思います。
体重が８キロとウェストが５センチ増加とは、適面でしたね😁
これからはお仕事＋筋活されて、元の身体を目指しましょう😙✌️
こんにちは、私はもうすぐ63才週３でジム通ってましたが……コロナが終わり？仕事が忙しくなり、運動💪してません。最近特に筋力低下に痛感します
ありがとうございます♪また運動します
おはようございます。
私と一緒ですね、、コロナで調子が狂ってしまったんですね😅
人が集まる所へ行けなくなって何となくやめちゃったんです。
しかし今は大丈夫みたいなので再開されるのをお勧めします😁
非常に参考になりました。私は現在61歳ですが、5年ほど前から筋トレを始めて現在も継続中です。その甲斐あってかこの歳になっても筋肉量は増えています。これからもバイクを楽しむために筋トレだけは続けていこうと思っています。
おはようございます。
コメントありがとうございます😊
50代半ばから始められたんですね、、良いですね！
高齢化に向けて一番良い時期に始められたのではないでしょうか。
この調子だと末長くバイクライフを楽しめそうですね😁👍
老化は仕方ないですが、努力すれば遅らせられるので、老化に抗いたいですね。
筋肉量が多い人は気持ち的に前向きな人が多いですから、もう年だからと諦めず、トレーニングをして私も長くバイクに乗りたいです。
こんばんは！
そうなんです、おっしゃる通り老いに抗うことも良いのではないかと思っています😊✌️
何もしないでバイクに乗れる年齢ではないので、少しでも健康寿命を長くして、バイクに乗れる時間を長くしたいです😁
お互いに頑張りましょう！
こんばんは！
健康努力も大切ですよね、自分はプロテインで補い筋トレを日常生活に取り入れる事で基礎体温が36.0℃から36.6℃に上がりました！
潤滑成分の減少もあるのか、節々の関節痛にも悩まされていましたが、全く痛みが無くなり感謝の日々です。
健康寿命と平均寿命のブランクを無くし、これからは人生100年の時代、いつまでも元気でお過ごし下さい！
おはようございます。
プロテインを使って筋活されているだけに詳しくておいでですね😊👍
節々の関節痛を克服されたのもすごいです！
私が思うに、筋活するかしないかで、生活が変わると思うんです。
やるかやらないかの差は大きいと実感しています。
ありがとうございます、お互いに筋活して健康な生活を送りましょう😁✌️
お疲れ様です。
私も昨年に定年退職しまして、現在は夏と冬以外はバイクを楽しんでいますが、後は引きこもり状態で我ながら何とかしなくては、と思っている状況です。
バイクに乗る事そのものが運動になるなら、もっと乗ってやるぞ！ですが、甘いですよね(笑)
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
バイクに1日乗っていると疲れて返ってくるので、運動したような気になりますが、私が調べたところでは、レベル的には皿洗いと同じです。
これは通常のツーリングレベルの場合です。
バイクツーリングしていて細マッチョになったと言う人はいないと思いますね(笑)
スポーツ走行、例えばモトクロスなどでしたら違ってきますけど・・😁
やっぱり筋活するならそれなりにやらないとダメみたいですよ😅
お話しが、上手ですね聞きやすいです！ヘルメットかっこいい😊
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
このヘルメットはケニーロバーツモデルです😁✌️
ありがとうございます😊
お疲れ様です😊
本当に健康第一ですもんね。
私も妻も長く🏍に乗れる為に他の運動をしなければですね💪 頑張りますよ🏍の為なら😊
おはようございます。
何はなくても健康ですね😊
そのためには出来ることはやった方が良いと思うんです。
筋活するかしないかの差は大きいと思います😁✌️
おはようございます！
バイクに楽しく長く乗るために、コースを変えて毎日ウオーキングしてます。（激しい雨は休み）
8月からウオーキングの1日距離を平均9㌔前後（約1時間半ぐらい）に増やし、昨年7月から累計2,300㌔オーバ－となりました 😊
昨日、長崎の川棚町大崎自然公園イベント参加にモンキ－で往復350㌔走りましたがウオーキングのおかげで、疲れも少なく体のコリもありません😊
ROBAさんの元気にライディングされる動画を楽しんで、健康管理しています
こんばんは！
コメントありがとうございます😊
ウォーキングは有酸素運動で遅筋を鍛えるのに有効ですね。
スタミナがついて疲れにくく大変良いことだと思います😙
しかも結構な距離を歩いておいでですし👍
願わくば速筋を鍛える運動もされると完璧かと思います。
例えば、短時間の全力ダッシュとかですね。
他にも速筋を鍛える筋活がいろいろあると思います、、ご参考まで😁✌️
@@ROBA3 さん、アドイスありがとうございます。
さっそく、速筋訓練を始めました😊😊
何をするにも筋力ですが、筋活ってやっぱり苦手ですね🤣
60歳超えるとそゆなに激変しますか‥・・😓
トランポリンとかお金の掛かるのは無理ですが、何か自己啓発出来る事を探さねばですね😩
おはようございます！
説明欄に載せてあるTH-camを見ていただけるとグラフがあるんですけど、60歳から急激に下がってるんですよね、筋力が・・😅
腕立て伏せでもスクワットでも身体一つでできるのでお勧めします🤗
まだまだ暑いですね(汗)
Ｔシャツは、KAWASAKIでしたね(笑)
おはようございます。
あはははh〜、バレましたね😅
カワサキプラザで以前買ったTシャツでした🤭
ROBAさん、動画の一部の結石体質の方へのメッセージですが、あの方向けなのかぁと思ってしまいました😆
こんばんは！
まあそこら辺はご想像にお任せします😅
ロバさん今晩はお疲れ様です！ホントにもうその通りです。私はひと頃ほどでは無いにせよまだ仕事をしているので体力の衰えは日々感じております。今は食べるためとバイクに乗るためにも体力維持の運動を少しずつですが毎日しています。継続するって大事ですよね。
今日ツーリングの支度のためサイドバッグを取り付けていたら少し問題がありバッグを買い替えようと奥さんとショップへ見に行って来ましたが、直前の思わぬ出費です┐('～`;)┌
こんばんは！
おっしゃる通り継続して運動することがまずは大切かと思います😊
なかなか続かない事もあろうかと思いますが、同じことを続けるのも良いかと思うけど、目先を変えて運動の内容を変えてみるのも継続には有効かも、と思ったりしています。
特に飽きっぽい人には良いと思うんですよね🤭
思わぬ出費ですね〜、、でもサイドバッグは必要品なので仕方ないですね😅