Υγιεινες Μπάρες Δημητριακών ! (Γρήγορες και χωρίς ζάχαρη)

Ετσι και δοκιμάσεις αυτές εδω τις μπάρες δημητριακών θα μουρλαθείς απο την γεύση τους!! 😍Δεν θα ξανααγοράσεις ποτε απο του εμπορίου. 👌Στο εγγυώμαι 💯
#BakingWithJV#ΜπάρεςΔημητριακών
Υλικα
200 γρ μέλι καλης ποιότητας
80.γρ ταχίνι
200 γρ νιφάδες βρώμης
70 γρ δημητριακά χωρίς ζαχαρη
100 γρ mix super foods(ηλιοσποροι, τσια, αμυγδαλα, φυστίκια, goji beries, καρύδα)
Εκτέλεση
1)Ζεσταίνουμε σε μπεν Μαρί το μέλι και το ταχίνι
2)Μολις ζεσταθουν προσθέτουμε την βρώμη και τα δημητριακά σπασμενα σε μικρά κομμάτια. Τελος προσθέτουμε το mix απο τα superfoods και ανακατεύουμε καλα να ομογενοποιηθουν ολα τα υλικα. Για καλύτερη ομογενοποιηση ανακατεύουμε με το χέρι φορώντας ενα γαντι.
3)Σε μια φόρμα για κεικ 23*10 στρώνουμε λαδόκολλα και βάζουμε τα 3/4 του μίγματος. Έπειτα παταμε καλα με ενα ποτήρι και βαζουμε ψυγείο για 1 Ώρα . Το αλλο 1/4 φτάνει για να φτιάξουμε αλλη μιση φόρμα.
4)Μολις εχουν παγώσει μπορούμε να ρίξουμε λιγη λιωμένη κουβερτούρα ή να βουτήξουμε τις μπάρες απο την κάτω πλευρά στην σοκολατα.
5)Καταναλώνουμε απο το ψυγείο κατα προτίμηση (παγωμένες).
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
Καμερα : Δημοσθένης Μοσχόπουλος
Μονταζ - Συνταγή-Παρουσίαση : Γιάννος Βαλιάνος
Φιλική συμμετοχή : Ελπινικη Χρονοπούλου

[@user-kr4su5sc1t]

Συγχαρητήρια! Τέλεια συνταγή για μπάρες σπιτικές με σούπερ υλικά!

[@jannos_v]

Ευχαριστώ παρα πολυ 🙏😍ετσι σπιτικές υγιεινές και οικονομικές. Φιλακια! Καλο βραδυ 😊❤️

[@mariamarie8881]

Γι'αυτό μου αρέσουν οι συνταγές σου, με απλά υλικά εύκολα και γρήγορα μεγαλουργείς!!! Συνέχισε έτσι 👌

[@jannos_v]

Ευχαριστώ τοσο πολυ ειλικρινά 🙏🙏😍❤️

[@voulaxek5944]

Μπράβο! Εύκολο, γρήγορο και υγιεινό! 👍👍

[@jannos_v]

Ευχαριστώ πολύ 😊🙏😍❤️

[@minecraftbp8892]

Γιάννο, πολύ ωραία ιδέα 🍥🍥 ο,τι πρέπει για το σχολείο 🤗🤗🤗 κ όχι μόνο!!! Σ'ευχαριστούμε για τις υπέροχες συνταγές 👍👍👍🌸🌻

[@jannos_v]

Ευχαριστώ παρα πολυ 😍😍😊😊🙏🙏🙏

[@ElliChronopoulou]

Ο, τι πρέπει για το σχολείο!! Πολύ υγιεινό σνακ! Μπράβο!! 😍😍😍

[@jannos_v]

Ετσι ακριβώς 😍❤️❤️

[@nikosb.9653]

Ωραίες συνταγες καλό παιδί ευχάριστη παρέα μπραβο σας !!!

[@jannos_v]

Ευχαριστούμε παρα πολυ 😊🙏🙏😄

[@user-kp3mw4jt9x]

Μπράβο πολύ ωραία η συνταγή για τις μπάρες με δημητριακά θα την κάνω οπωσδήποτε γιατί τις μπάρες τις τρώει πολύ η κόρη μου Πολλά φιλιά Καλό Σαββατοκύριακο 👍👍👍👍👍😋😋😋😋❤️❤️❤️❤️

[@jannos_v]

Να την κανεις εννοείται θα τις λατρέψεις! Καλη επιτυχια 😍😊και καλο βραδυ ❤️

[@user-yu9wj2du2u]

Απλά τις έχω φτιάξει τόσες φορές... Σε ευχαριστούμε πολύ 💙💙

[@jannos_v]

Χαίρομαι τοσο πολυ!! 😊😊❤️🙏

[@user-yu9wj2du2u]

@@jannos_v 🥰🥰

[@user-em8dt5fq1w]

Απλά τέλειες είσαι πολύ μεγάλος εύγε σου!!!🙏🌻🌼💓💓❤️

[@user-sn8ml2xu3w]

Θα τις φτιαξω το συντομοτερο.Μπραβο Γιαννο!😋

[@jannos_v]

Τελεια! Καλη επιτυχια ❤️❤️😍🙏🙏

[@user-pc8bi2pj4m]

Καλήμερα🌺! Όμορφα πάρα πολύ! Βασιλική🇬🇷🇺🇸🌺💖💙💋

[@user-nx3lq4hh4g]

Τελειες❤❤❤❤

[@starking9395]

Τέλειο τέλειο και πάλι τέλειο ♥️

[@jannos_v]

Ευχαριστώ πολύ ❤️

[@KosmasMaltezos96]

Απίστευτο! Εχθές έψαχνα συνταγές για σπιτικές μπάρες ♥️😂 ευχαριστούμε

[@jannos_v]

Και αυτές ειναι Θεϊκές 😍😍❤️

[@user-qg5qr2hl6f]

Υπέροχες μπάρες. Μπράβο Γιάννο!!!!

[@jannos_v]

Eυχαριστωω παρα πολυ 😍😍❤️😊Καλημεραα!

[@SpongeBob6166]

Θα τις φτιαξω σίγουρααααα σε ευχαριστώ πολύ👏👏💖

[@jannos_v]

Τελειααα😍😍😍καλη επιτυχια και καλο βραδυ Αννα μ🙏🙏

[@elenkoumbarouli2514]

Ευχαριστούμε πολύ 😀😀 Ότι πρέπει για σνακ στο σχολείο και την δουλειά Να είσαι καλά🌷

[@jannos_v]

Ετσι ακριβώς ❤️ευχαριστώ πολύ και γω 🙏🙏🙏😊

[@user-qj9pw9uh7f]

Εύκολες μπάρες,πεντανόστιμες‼️‼️‼️‼️‼️μπράβο👏👏👏👏👏👏

[@jannos_v]

Ευχαριστώ πολυυ😍😍

[@tsitsnikable]

Μπραβο αρκετα ωραια συνταγη

[@jannos_v]

Ευχαριστώ πολύ!! 🙏🙏😊😊

[@nefelimeg]

❤️❤️❤️

[@jannos_v]

😍😍😍

[@user-ei6hy4ec7f]

Α ρε Γιάννο τι μας έκανες.φοβερες μπάρες.εδωσα να δοκιμάσει ο προϊστάμενος μου κ μου ζήτησε συνταγή!!!

[@jannos_v]

Χαίρομαι τόσο πολύ ❤️😍😍😍😍Ευχαριστω 😙

[@user-ei6hy4ec7f]

Μόλις τις έφτιαξα κ τις έβαλα ψυγείο.ανυπομονω να δοκιμασω

[@jannos_v]

Τελειααα😍😍😍
Καλη απόλαυση 😋

[@xristinakirkilesi7706]

😍😍😍👍👍👍

[@jannos_v]

❤️❤️❤️😊😍

[@d0ric]

Σούπερ ^_^ Αγαπάμε μπάρες !

[@jannos_v]

Τέλεια 😍και γω το ίδιο 🙏

[@Konstantina-Iio]

Θα μπορούσε να αντικατασταθεί το ταχίνι με φυστικοβουτηρο ?

[@Cassicassi6403]

Οι πιο γευστικές μπάρες δημητριακών !!εγώ έβαλα και φυστικοβουτυρο υπερτελειες 🥰🥰

[@jannos_v]

Τελειαα 🙏😍😍

[@basilikizygogiannh7664]

❤❤❤😍😍😍

[@jannos_v]

Ευχαριστώ πολύ 🤩🤩

[@fifagreece-english1922]

Τρέχω για τα υλικά για να τις φτιάξω 😊😊 τέλεια!!

[@jannos_v]

Ευχαριστώ παρα πολυ ❤️καλη επιτυχια 😊😊🙏

[@thaliasavvaidou4384]

👏👏👏👏👌👌👌💖💖💖

[@jannos_v]

❤️❤️😍😊😊

[@irine102]

Τέλειες φαίνονται θα τις φτιάξω....υπάρχει στα σούπερ μάρκετ ανάμεικτη βρωμη...εγώ προσωπικά παίρνω από το μάρκετ ιν της ονομασίας ανάμεικτη βρώμη με διάφορα μέσα κρανμπερι κλπ κλπ Μικρές Φάρμες του βουνού πολύ ωραία και οικονομική...

[@jannos_v]

Καλημέρα!! Ναι την έχω δει και αυτή πολύ ωραία είναι ❤️😁🙏Καλή εβδομάδα!

[@user-ql2zo1jk1t]

ΚΑΛΗΣΠΈΡΑ ΓΙΑΝΝΟ 💞

[@jannos_v]

Καλημέρααα!! 🙏😍

[@user-tj4lb6sm5y]

Φανταστικές αύριο κιολας θα παρω υλικά να τις κάνω ειναι σίγουρα προτιμότερο από τις έτοιμες.... ξέρουμε μήπως πόσο χρονικό διάστημα μπορούν να αντέξουν; φιλιά και ευχαριστούμε❤

[@jannos_v]

Τελειααα! 😍😍Καλη επιτυχια!!
Διατηρούνται στο ψυγείο καλα κλεισμενες τουλάχιστον μια βδομάδα! 😄❤️

[@marinopillati9775]

Αν δεν βάλω ταχίνι και βάλλω μόνο μέλι θα κολλήσουν τα υλικά μεταξύ τους ;

[@jimfotop6497]

φαγοπυρο αντι βρωμη θα ταιριαζε;

[@annaperou2039]

Αν θέλω να βάλω φυστίκοβουτηρο το προσθέτω; Η το αντικατάστασω ;

[@jannos_v]

Εαν θες μπορείς να προσθέσεις μια φυσιολογική κουταλια της σουπας φυστικοβουτυρο στην αρχη που λιώνουμε ολα τα υλικα μαζι. ❤️❤️

[@souranisophia5506]

υπέροχη συνταγή
μπορούμε αντί για δημητριακα να προσθέσουμε σε αυτή την δόση επιπλέον βρώμη; ευχαριστώ εκ των προτέρων

[@jannos_v]

Ευχαριστώ πολύ! Εννοείται μπορεις να μην βαλεις τα δημητριακά εαν δεν τα θες. Αντικατεστησετα με 40 γρ βρώμης ❤️❤️

[@user-kp5xo8ri9q]

Καλημερα Γιαννο παλι εγραψες σημερα πολυ υγιεινες μπαρες και με υλικα που δεν μου λειπουν απο το σπιτι συνεχισε !!!!!! Καλο μεσημερι........

[@jannos_v]

Τελειαα! Χαιρομαι πολυ 😍να τις κάνεις οπωσδήποτε τοτε. Φιλάκια και καλο βραδυ 😊😊🙏🙏

[@user-xe6dq4gq8v]

Οι μπάρες είναι τέλειες παιδιά! Να τις φτιάξετε όλοι!🤩🤩

[@jannos_v]

Χαίρομαι πολύ που σου άρεσαν Γιώτα μου 😍

[@basilikizygogiannh7664]

Πολη καλο βικη 😘😘😘😘

[@basilikizygogiannh7664]

💋💋💕💕💕

[@basilikizygogiannh7664]

Τελια

[@jannos_v]

🙏🤩🤩❤️❤️👍

[@stavroulatzachrista7383]

Γιαννη ολο και καλυτερα. Περιμενω το επομενο. Πιστη Φαν.

[@jannos_v]

Ευχαριστώ παρααα πολύ 😍😍συνταγαραα και το επόμενο! Φιλάκια 🙏καλο βραδυ

[@eirinit2827]

επιτέλους μια συνταγή με απλά και λίγα υλικά!!!!!

[@jannos_v]

Σευχαριστω πολύ 🙏❤️

[@user-ug4pt3vi7w]

Να έρθω στην θέση του Δημοσθένη να δοκιμάζω δηλ

[@jannos_v]

Χαχα ειναι καλη θέση κακα τα ψέματα 🙏😂

[@user-dj7us9zf2q]

Απίθανες μπάρες είναι και διαίτης θα της δοκιμάσω

[@jannos_v]

Τελειαα! Καλη επιτυχια 😍😋🙏❤️

[@user-dj7us9zf2q]

Ευχαριστώ για την επιτυχία άλλα τα έχω κάνει και έγιναν Πολύ Πολύ ωραίες

[@jannos_v]

Χαίρομαι παρααα πολυ😍🙏💪🏻💪🏻

[@user-dj7us9zf2q]

Θα περιμένω την άλλη συνταγή που θα στήλης