كيف تحصل على عضلات ظهر الكوبرا مثل التي يمتلكها بروس لي وما هي أهميتها ؟

[@cyluiemanalmodeir5400]

اهلان بي عودة 🎉المدرب المحترم المحترف

[@عزيزدحمان-غ7س]

أهلا وسهلا بعودة المدرب اتمنى ترجع حلقاتك فأنا استفيد منها❤❤❤

[@aniswinner5352]

السلام عليكم يا كابتن عندي طلبات أخوك أنيس
1)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة المستقيمة الأمامية أي لكمة الجاب
2)- فيديو كيف تزيد من قوة الهووك العكسية
3)- فيديو كيف تزيد من قوة الهووك الأمامية
4)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة الصاعدة العكسية
5)- فيديو كيف تزيد من قوة اللكمة الصاعدة الأمامية
6)- فيديو لكمة الغزال Gazelle punch
7)- فيديو لكمة أوفرهاند Overhand punch
8)- فيديو لكمة باك فيست
9)- فيديو لكمة سوبر مان
10)- فيديو تعلم اللكمة الصاعدة في أقل من دقيقة
11)- فيديو الفرق بين الهووك العمودي و الأفقي في القتال مع إستخدام القفازات
12)- فيديو أنواع لكمات في الجسم Body shoots
13)- فيديو تمارين لتهئية اللكمات قبل القتال

[@Cosmic-v8m]

اشتقنالك😢
اظن ان فنون القتال الفلبينية ستكون مثيرة للإهتمام بالنسبة لحضرتك و لنا

[@Muathking]

افضل مدرب ❤استمر نقدر كل ضروفك😊🌹

[@AhmedThisitem]

الحمدلله علودتك كابتن😁

[@KING-yu6hm]

كابتن كم جولة اتكرن هاد التكرين و كم عدة و كم وقت الراحة بين الجولات و كتى ازيد الأوزان و شكراً
تحياتي ❤

[@shinsamurai8674]

على حسب برنامجك التدريبي لا يمكن وضع صيغة ثابته للجميع
الإطار العام من 2 الى 5 حلسات او جولات
التكرار أقصى تكرار يمكن الوصول إليهيمكن إضافة وزن عندما تتمكن من عمل 12 تكرار في كل جولة

[@عاطفبنيحمد]

أخي أحكيلنا على كيف تعالج الإصابات خاصتا الكتفين

[@shinsamurai8674]

ان شاء الله اقوم بعمل ذلك ، شاهد هذا الفيديو أيضا تحدثت فيه عن هذا الموضوع
m.th-cam.com/video/k03i21y7X4E/w-d-xo.html

[@اميرمحمد-ذ7ض1خ]

استمر

[@mohamedtamer3164]

عاش

[@عبدالرحمانمحمدمراد]

يامدرب جزاك الله خير كما نعلم ان كل حركات الفنون القتالية سواءا كانت تصارع او ضرب تعتمد على التقنية السليمة ولذا هل نستطيع ممارسة الفنون القتالية دون تمارين تقوية البدن خاصة عندما نرى مدربين كبارا في السن وليس لديهم عضلات ويهزمون شباب يمتلكون عضلات قوية

[@shinsamurai8674]

يمكنك نعم ولكن من الافضل والاحسن تقوية لياقتك البدنية بصفة عامة إضافة الى تعلم مهارات القتال

[@HR-eh1hb]

السلام عليكم كابتن كم نسبة البروتين احتاجه يوميا مع تمربن ضهر

[@shinsamurai8674]

لا يوجد أي دراسة علمية حقيقية مثبته تعطي نسبة ثابته للاحتياج اليومي من للبروتين ، لكن كقاعدة عامة ولاغلب الشباب الرياضيين ما نفس وزنك بالجرام الى ضعف وزنك بالجرام ، يعني لو وزنك 70 كيلو استهلك ما بين 70 الى 140 جرام بروتين

[@youcefabouanis4602]

ماهو السر في السرعة الرهيبة بركلات ولكمات بروس لي التي لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة ما التدريبات التي جعلته سريع لهذه الدرجة

[@shinsamurai8674]

@@youcefabouanis4602 ربما أعمل فيديو قريبا للإجابة على سؤالك

[@youcefabouanis4602]

@@shinsamurai8674 اتمنى ذلك إن شاء الله

[@freestylewrestlingfans1187]

السلام عليكم عندي سؤال اتمنى ان ترد عليه
انا كنت اصيب بخلع في الكتف منذ 5 سنوات ولكن في سنوات اخيرة ذهبت إلى جيم لتقوية العضلات والحمد لله ولكن افكر مستقبلا ممارسة الرياضة الكيك بوكسينغ ولكن عندي مشكل اخاف من تسديد لكمات (هل يمكنني ممارسة تمارين لكم في ضل تعرضي لهذه إصابة سابقا؟)

[@shinsamurai8674]

@@freestylewrestlingfans1187 وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نظرا لأني لم اراك بشكل مباشر ، فلا أستطيع تسخيص اصاباتك
الافضل ان تناقش هذا الأمر مع الطبيب او اخصائي العلاج الطبيعي وان قررت العودة ركز على اخبار مدربك بالأمر ولا تستعجل تعلم التقنيات ببطيء ثم زد في القوة والسرعة بالتدريج مع التركيز دائما دائما على الاداء السليم
بالتوفيق

[@مؤمننزار]

السلام عليكم كابتن ليش عند حمل ثقل يصبح لدينا الم في فقرات الظهر

[@shinsamurai8674]

بسبب الضغط على الفقرات او تحريكها خارج مجالها او مكانها هذا باختصار دون الخوض في الشرح بمصطلحات علمية ، عليه لتجنب الاصابات يجب تعلم أداء التمارين بشكل صحيح وعدم رفع اوزان عالية جدا فوق قدرتك

[@مؤمننزار]

@@shinsamurai8674 جزاك الله خير

[@John-kash]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي الكريم عمري 15سنة هل بامكاني فتح حوضي أنا مرونتي شبه جيدة ؟هل يمكني تدرب على فنون القتال في بيتي اذا لم يكن طعامي صحي هل احصل على نتائج هل بالنادي افضل بكثير ام بقليل ؟ اذا كنت ضعيف اذا تدربت ممكن تفوق على ناس اكبر مني سنا كم هي الفترة؟هل يوجد تمارين خاصة بالطول؟هل اذا شبه سمين يؤثر على فنون القتال هل افضل نحف جسمي؟اذا تدربت فقط على بوش اب والعقلة او واحد منهما او اي تمرين بدون رفع وزن هل أنفع اهلي في حمل الاثقال معهم ام نفس النتيجة ؟هل الاحماء والتسخين يقوي لياقة البدنية او اذا كان تمارين كارديو هل يحتاج قبلهن الى الاحماء والتسخين ؟اخي لديك فيديو سابق عن برنامج تايكندو التدريبي فيه يوم ثاني 30_45دقيقة تمارين تقوية كيف وانا بوش اب واحد لا استطيع ماذا افعل بهذا الوقت وانت تقول برنامج تقوية ماهي برامج التقوية هل انت لديك فيديوهات عليه هل هي تمارين محددة؟اذا اردت ان ضربتي تدمر خشبة او شي او مرونتي وقفزات وركلات عالية كم احتاج من الوقت؟هل يوجد تمارين بقوة عظم؟هل يوجد تمارين لزيادة تحمل ضربات شخص المقابل؟هل يوجد تمارين لزيادة وأرتفاع القفزة؟هل يأكل بيض بدون خبز افضل أو أي طعام صحي بدون خبز افضل؟ماهو افضل حل ووقت للنوم والاستيقاظ مبكر؟يوجد بعض يكسر شئ برأسه هل يوجد تمارين بقوة الرأس؟كيف أعرف تماريني صحيحة بما اني بالمنزل او ميكانيكية صحيحة؟هل صيام في الأيام العادية مفيد للبدن او هل يصح تدريب في وقت صيام اي قبل الفطور؟اخي ماهو افضل لصلاة الفجر لاوازن بين جسمي وصلاة الفجر اكعد قبل فجر ساعة متى انام واكعد؟هل حقا عمال البناء او جيش يقوي الجسم هل هو أقوى من لاعب فنون القتال نفترض اني تدربت فنون القتال لم اعمل ابد هل يكون جسمي متعود على العمل؟

[@ElieMakdissi-cq6mc]

كم نهار في الاسبوع يجب اداء هذا التمرين ؟

[@shinsamurai8674]

من يوم الى يومين في الاسبوع

[@ElieMakdissi-cq6mc]

@@shinsamurai8674 كم جولة وعدات لو سمحت

[@Ismail-mc8rs]

3 tal 4 ila biti tfrrg3 dorso