YOGA WORKOUT 🔥 Power Yoga 20 Minuten | für Kraft in Schultern, Armen & Rücken
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 20 Minuten Power Yoga für mehr Kraft! Ein Ganzkörper Yoga Workout für starke Arme und Schultern, Beine und den Bauch! Abonniere kostenlos für mehr Yoga Videos auf TH-cam 🙏🏻 Viel Spaß auf der Yogamatte! Deine Verena :-)
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Wenn du neu im Yoga bist oder dich nocht nicht fortgeschritten genug fühlst, beginne mit einer einfachen und leichten Übung, bevor du alle fortgeschrittenen Übungen ausprobierst. Wenn du Übungen ausführst, die du nicht beherrschst, können sich deine Muskeln überlasten und sich verletzen. Dieser Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Du solltest dich nicht auf diese Informationen verlassen, da sie weder einen professionellen medizinischen Rat, noch eine Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn du Yogaübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust du dies auf eigenes Risiko. Wende dich an eine Yogalehrerin/ einen Yogalehrer oder Fitnessexperten, der dich bei der Ausführung deiner Übungen berät. Verena Leuze ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du als Folge dieses Videos erleidest.
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Ich wünsch euch viel Spaß auf der Matte mit diesem 20 Minuten Yoga Workout! 🔥 Wenn du meine Arbeit hier auf TH-cam unterstützen möchtest, teil das Video mit FreundInnen, 👍🏻 und Kanal-Abo nicht vergessen! ❤ Danke für deinen Support! & wenn du weitere Video-Wünsche hast: Immer gern her damit in den Kommentaren ☺
Wie immer ein super kraftvoller Flow in einer tolle Location :-) Gerne mal wieder die Krähe mit einbauen, die war gefühlt schon länger nicht mehr dabei. Oder es kommt mir nur so vor, weil ich die Asana endlich hin bekomme 😄
@@user-dq4tt1eu2y Hey Sabine! Danke dir für dein schönes Feedback zur neuen Einheit 🤗 Das ist doch mal eine gute Idee - machen wir! 🙌🏻 liebe Grüße und noch einen schönen Sonntag
Vielen Dank für das Video, ich werde das morgen früh austesten! :) Gerne mehr 20 - 30 Minuten Power Yoga Flows! Ich mag deine längeren Videos zwar auch sehr gern, aber ich mache Yoga meist am morgen und gerade unter der Woche habe ich leider früh oft nicht so viel Zeit, aber so ein kürzerer Flow ist ideal!
Sehr gutes power Yoga für den Morgen !
Neuen Kanal entdeckt dankbar 😇
Weiter so 😊
freut mich sehr! Herzlich Willkommen auf meinem Kanal und ganz viel Spaß bei all den weiteren Einheiten :) @@scorpin9011
Sooft ich mit Ihnen mitmache, bin ich immer wieder dankbar dass Sie so gute Einheiten zur verfugung stellen.
oh wow! Ganz lieben Dank dir! Freut mich, dass dir die Einheiten hier auf TH-cam so gut gefallen :) Ganz viel Spaß weiterhin auf der Yogamatte und liebe Grüße 🙌🏻
Ganz schön knackig, was da so in 20 Minuten hineinpasst. Herrlich kraftvoller Flow. Vielen Dank dafür.
Freut mich sehr! lieben Dank dir für dein tolles Feedback! :)
Kurz, intensiv und entspannend, vielen Dank für das Teilen
Danke Verena es war genau das was ich jetzt gebraucht habe und wieder einmal zeigte sich yoga verändert Körper Geist und Seele und es braucht keine 90 Minuten Praxis dazu - danke 🎉
wie schön! ☺️♥️ und ja, da hast du vollkommen Recht: Manchmal reichen schon ein paar Minuten!
Das ist ein hammer Flow, Verena. Herzlichen Dank und einen schönen sonnigen Sonntag ☀️🥰
oh wow! Danke dir! Freut mich total, das zu lesen 🤗Hab noch einen entspannten Sonntagabend und liebe Grüße
Sehr schöner kraftvoller Flow vor toller Kulisse👍🏻
Danke dir für dein schönes Feedback! 🙏🏻
Das war knackig aber super gut 🎉 danke dafür 👍
Freut mich sehr! Danke dir! :) Knackig soll's auch sein; dann hab ich ja alles richtig gemacht 😜♥
Perfekt! Wird jetzt Teil meiner wöchentlichen Morgenroutine! Dankeschön👍
aaaah toll! Freut mich total! Das nenne ich mal einen Power-Start in den Tag 🔥💪🏻😜
Super, super, super! Dein Aufwand für diese 20 Minuten hat sich wirklich gelohnt. Danke! ❤
Freut mich total! Lieben Dank dir, Daniela, für dein liebes Feedback! Hab ein entspanntes Wochenende und liebe Grüße!
Eine wunderbare Sequenz, vielen Dank und Namaste, die werde ich jetzt täglich machen. Perfekte Länge mit sehr effektiven Übungen 😍😍😍👏
aaah toll! Lieben Dank dir fürs Feedback! Freut mich, dass dir die Sequenz gefallen hat! :)
Ich bin so froh, dass es dich gibt, liebe Verena, Namaste 🙏🌞
Jetzt habe ich aber doch ganz schön schwitzen müssen. Danke für diesen knackigen Flow
🔥 dann hab ich ja alles richtig gemacht! 😜
Puh, das war verdammt gut!
Genau richtig bei dem warmen Wetter
🔥 freut mich! Lieben Dank dir für deinen Kommentar und liebe Grüße! bis zum nächsten Mal 🙌🏻
Toller Flow Verena! Danke! :)
gerne! Freut mich, dass dir die Kraft Einheit gefallen hat!
Top Einheit um in kürzester Zeit ins Schwitzen zu kommen! Danke!!!❤
💥
Richtig Energiebooster für die Lernpause!
🔥🙌🏻
Toller kraftvoller Power Flow! Ich würde mir wünschen, dass so ein dynamischer Kraft-Flow mal über ca. 30-40 Minuten geht... Viele Dank!!
Machen wir! Lieben Dank dir für dein Feedback und schöne Grüße
Super schwitziger und wundervoller Start in den Sonntag, Danke!!!
oh schön! 🥰 das freut mich sehr! Lieben Dank dir für's tolle Feedback und schöne Grüße! 💫
Wow, jetzt schwitze ich!
🔥 freut mich! dann hab ich ja alles richtig gemacht! 😜
Der Flow ist wirklich toll wenn ich Energie brauche aber nicht viel Zeit habe, einfach alles drin.
Woooow, ganz schön knackig bei 28 Grad Raumtemperatur😅. So kann der Tag beginnen. Toller Flow. Tausend Dank. ❤
Habe die Einheit mit dem 10 Minuten Yoga kombiniert und das war genau richtig! Die Kraft wächst mit jedem Mal, dass ich diesen Flow mache 😅💪🏼
aaah toll! Das ist natürlich auch eine gute Kombination mit zwei Einheiten 🙏🏻 liebe Grüße
Eine klasse Einheit für die Frühstückspause im Homeoffice. Kurz und knackig, so mag ich das. Das macht Spaß, danke.
Danke dir! Freut mich sehr! ♥️
Wow! Was für eine unfassbar kraftvolle Einheit in nur 20 Minuten! Danke dafür. Ich freue mich immer total, wenn es wieder etwas Neues zum Ausprobieren gibt. 🥰
Freut mich sehr! Danke dir für deinen Kommentar und dein tolles Feedback! Bis zum nächsten Mal auf der Yogamatte 🥰
Danke dir!
Vor diesem Video hatte ich deine Sonnengrußroutine gemacht und habe mir hier schön einen abgezittert XD dieser Moment auf der Matte, wenn man nicht weiß, ob man in die nächste Haltung hochkommt
:-) ich wünsche dir eine sonnige Woche!
Hui! Da hast du dir wirklich eine ganze Reihe an Chaturanga's gegönnt 😜 Glaub mir, für mich sind die Push Ups auch alles andere als easy 😅 Aber so soll's ja auch sein, oder? Sonst wär's ja langweilig 😜 Hab du auch eine schöne und sonnige Woche und noch einen entspannten Sonntag! Ganz liebe Grüße!
Wunderschön! Fließt ausgezeichnet! Lediglich 2-3 Atemzüge zum Ankommen am Anfang hätte ich mir noch gewünscht 😊
Danke dir für dein Feedback! Das nehmen wir gerne auf 🫶🏻
Vielen Dank liebe Verena für den intensiven Start in den Sonntag Morgen. Kräftemässig konnte ich zwar nicht alles mitgehen (Push Back in die Plank) hab mich aber umso mehr gefreut, dass das Boot, der Delfin und das Kamel dabei war. Hab einen schönen Sonntag und bis bald. 🧘🏻♀️❤️
Ich finde übrigens sehr gut, dass das Video schon so früh verfügbar war, so kann ich das sehr gut in den Sonntag integrieren bevor alle wach sind.
Hey Verena! ☺️ (ich muss jedes Mal schmunzeln, wenn ich deine Kommentare sehe wegen dem Namens-Doppler 😀) Mach dir keinen Kopf, wenn noch nicht alles klappt und hier und da vielleicht die Kraft fehlt - für mich sind vor allem die Push Ups wirklich intensiv! Mach so viel, wie du schaffst und du wirst sehen - mit der Zeit kommt auch die Kraft! :) Freut mich, dass einige deiner liebsten Asanas mit dabei waren ☺️ Und Danke auch für's Feedback bzgl der neuen Upload-Zeit 🙏🏻 Tatsächlich hatte ich kurz Zweifel daran, weil doch nicht so viele so früh wach sind und das dem TH-cam Algorithmus kein gutes Zeichen schickt, wenn erst einmal kaum Leute das Video anschauen. Umso mehr Support ist dann jeder Kommentar und 👍🏻 - daher danke dir! Hab noch einen schönen Sonntag und liebe Grüße
Super, dass der Flow früh online war😊
Das war ein energetischer Start in eine neue sonnige Woche! Perfekt um morgens den Tag zu beginnen. 😊 Danke Dir! ❤
Freut mich sehr, danke dir! 🔥 Hab ein schönes Wochenende und liebe Grüße!
Vielen Dank ❤
sehr gerne!
❤ vielen Dank für diesen Super Flow 🙏 liebe Verena... danke und einen schönen Sonntag ❤☀️
gerne! 🥰 freut mich zu lesen, dass dir die Einheit gefallen hat! Hab noch einen schönen Abend und liebe Grüße - bis zum nächsten Mal ✌🏻♥
Richtig schön: kraftvoll, abwechslungsreich und stimmig. Hat mir super gefallen und super gut getan. Danke!
Freut mich, danke sehr! bis zum nächsten Mal und liebe Grüße
Vielen Dank für diesen tollen Flow. War genau das richtige für den Sonntag Nachmitttag/Abend ❤
Freut mich! Danke dir für dein tolles Feedback und liebe Grüße, bis zum nächsten Mal 💪🏻
Ganz tolle erfrischende Einheit! Herzlichen Dank!
Gern geschehen! Freut mich, dass dir die Kraft-Sequenz gefallen hat!
Danke!
Lieben Dank dir für deinen Support! 🤗🙌🏻🔥
Ich liebe diese 20 Minuten ❤. Ganz ganz toll😊. Vielen lieben Dank für deine Mühe❤
Gerne! Freut mich, dass dir die Kraft Sequenz gefallen hat 🥰
Einfach super! Danke für die viele Arbeit! 🧘♀️🧘♀️🧘♀️❤
Danke dir! 🙏🏻 Freut mich, dass dir die neue Einheit gefällt 🤗
Danke 🙏 liebe Verena für diese knackige schöne Frequenz❤ du machst so wundervolle Ansagen, dass man nur deiner Stimme folgen muss ❤🙏
oh wow, Danke dir! Das Feedback freut mich total! Hab ein schönes Wochenende und liebe Grüße 🤗
Vielen Dank 🧘🙏❤️
Danke dir für deine Unterstützung! 🔥🥰
Deine Flow's sind immer klasse ! Vielen Dank für deine Arbeit 😘
ganz lieben Dank dir! Freut mich sehr!
Super! ❤
🙏🏻
Sehr fordernd, aber machbar. Dankeschön (-:
Richtig cooler knackiger Flow, hat mega Spaß gemacht …. vielen vielen Dank für deine kreativen Ideen und die Mühe, die du in die Videos steckst liebe Verena 😘
Danke dir für deinen tollen Kommentar und die Wertschätzung, liebe Heike! Hab noch ein entspanntes Wochenende und liebe Grüße 🤗
Super Flow! Perfekt wenn die Zeit mal knapp ist. Ich danke Dir sehr dafür 🦋☀️🍀
Sehr gerne 🤗 Freut mich, dass dir die neue Einheit gefallen hat! Ganz liebe Grüße und noch eine schöne Woche 💫
durch Zufall bin ich vor einiger Zeit über dieses Video auf deinen Kanal gestoßen und bin dir so dankbar für deine tollen Flows! Bisher war ich eher kein Fan von deutschsprachigem Yoga auf TH-cam, aber mit dir hat sich das total geändert und ich lande fast täglich bei einem deiner Videos auf der Matte. Du hast eine wirklich angenehme Art, sehr "unaufgeregt" und geerdet und das schätze ich sehr! Vielen vielen Dank für deine tolle Arbeit🫶🌼alles Liebe aus Nürnberg
Vielen lieben Dank dir für deinen tollen Kommentar! Das freut mich so sehr! 🙏🏻 Dir noch ganz viel Spaß bei all den weiteren Videos auf meinem Kanal und liebe Grüße
Richtig guter Flow ❤ danke für dich und deine Arbeit und dafür, dass ich diese extrem guten und qualitativ hochwertigen Flows kostenlos mit dir praktizieren darf🙏🏻 einfach klasse 👍 😊
🥰 Ganz, ganz lieben Dank dir für deine Wertschätzung! Das ist total schön! Freut mich, dass dir die neue Einheit gefallen hat :) Liebe Grüße und noch eine schöne Woche
Ich muss zugeben, ich war ein bisschen skeptisch, 20min sind doch viel zu kurz 😅 also hab ich das jetzt an mein Bauch- und Po-Workout drangehängt. So hat es sehr gut gepasst, dass ich in Summe eine Stunde Bewegung hatte. Durch das Tempo vergeht die Zeit wie im Flug, gleichzeitig hatte ich aber auch überhaupt kein Gefühl mehr dafür, wie viel Zeit schon rum ist. Bei den langen (60-90min) Flows kann ich das meist besser einschätzen. Gerne mehr für die Schultern (auch wenn ich die für's Bouldern mittlerweile eh separat trainiere und so langsam meinem Ziel von 5 Klimmzügen näher komme). Ich würde mich freuen, wenn nach deinen Klausuren auch mal wieder eine 90min Klasse für Fortgeschrittene kommt. Gerne mit ausgefalleneren Asanas und Armbalancen. Die flying Pigeon klappt jetzt endlich, also wär's super, wenn die mal wieder dabei wäre oder auch die seitliche Krähe. Liebe Grüße, Anna
Danke dir für dein tolles und ausführliches Feedback zum Kraft Flow! 🙏🏻☺️ Das Feedback und deinen Video Wunsch nehme ich gerne auf! Ganz liebe Grüße und viel Spaß weiterhin beim Üben
Kurzer knackiger Start in den Sonntag. Für mich kam die Einheit auch genau zur richtigen Zeit. Es ist noch nicht so heiß, alle schlafen noch und nach einer kleinen Powerrunde schmeckt das Frühstück noch besser….
Freut mich! ☺️ Danke für dein tolles Feedback zur Kraft Einheit und auch zur Upload Zeit! Jetzt im Sommer kommen die Flows wieder früher 🤗 Ganz liebe Grüße und bis zum nächsten Mal auf der Yogamatte, Verena
Richtig toller Flow! Perfekte Länge für morgens. Danke 🥰🧘🏼♀️
Das freut mich 🤗 Lieben Dank dir!
Mega 🎉
🙏🏻🫶🏻
Sportlich und knackig, hat sehr gut getan. ❤danke und namasté❤
Yeah!! 🔥🔥🔥
🔥🔥💥
Vielen Dank für das tolle Video. 20 Min sind perfekt für zwischendurch, da schaffen es sogar die Kids mich nicht zu stören während der Praxis 😅 Sehr gerne mehr von solchen kurzen knackigen Einheiten!
Insgesamt machst du eine fantastische Arbeit ❤
Das freut mich sehr! Danke dir für's schöne Feedback dazu! ❤️
Hat mir richtig gut gefallen und getan. Danke!!
Freut nicht sehr! Lieben Dank dir! :)
Danke für diesen wahnsinnig tollen Flow und für deine wundervollen anderen Videos. ❤
Sehr gerne 🤗 Danke dir für deinen Kommentar und das schöne Feedback! 💫
Hallo Verena, vielen Dank für diese "knackige" Einheit 🙏🏻. Sehr schöne Bildgestaltung und Du hast in Deinem Newsletter nicht zu viel versprochen: Durch den Aufbau sind die 20 Minuten ganz schön fordernd 😅 und ich merke es jetzt richtig in der Körpermitte, aber auch im Schulterbereich. Diese Einheit gehört sicher nun zu meinen Favoriten, wenn ich mal wenig Zeit habe. Schönen Sonntag Dir, vielen Dank für Deine Mühe. PS.: Ich glaube, ich spüre jetzt schon, dass ich durch die neuen Varianten etwas Muskelkater bekommen werde...🙂
Hey Chris! Danke dir für dein super schönes Feedback zu dieser neuen Kraft Einheit! Freut mich natürlich sehr, dass das Video in deine Favoriten Liste mit dazu wandert 🙌🏻🔥 Ich hab in meiner eigenen Praxis gemerkt, dass ich selbst oft viel zu wenig für die Schultern mache - daher dachte ich mir: Es wird Zeit, dass wir das ändern! 😜 Hab ein schönes Wochenende und liebe Grüße
Vielen Dank tolle für diese Einheit. Kurz aber knackig. L.G. Ulla
Freut mich total, liebe Ulla! danke dir - schön, dass du wieder mit dabei warst!
Für mich als fast Anfänger zu schnell. Ich mochte den Flow und er gibt mir Power und fordert mich auch, aber nächstes mal mache ich die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,75. Für Leute die die ganzen Figuren kennen, sicher fein. Für mich kam die nächste Info immer schon, bevor mein Gehirn die vorherige verarbeitet hatte. Ein paar kleine Päuschen (2-3 Sek) zwischen den einzelnen Übungen und auch nach den jeweils ersten Erklärungen hätten mir viel geholfen, aber ich bin wie gesagt Anfänger. Ich mag den Flow, werde also wiederholen und dann muss ich hoffentlich nicht mehr so oft vom Video abgucken ;-)
Freut mich, dass dir die Kraft Einheit gefallen hat - auch, wenn sie ganz schön herausfordernd ist! 🙏🏻 Einfach dranbleiben und weiter üben und von benötigten Pausen nicht demotivieren lassen; diese Einheit ist wirklich eher für die Mittelstufe oder Fortgeschrittene konzipiert worden, daher Hut ab, dass du durchgezogen hast 🥳🙏🏻 Ganz viel Spaß dir weiterhin beim Üben und liebe Grüße
Sehr sehr gut... ich praktiziere schon sehr lange Yoga und finde diesen Flow sehr erfüllend❤ leider bist du mir immer wieder zu schnell...
Danke für dein Feedback zur Geschwindigkeit! 🙏🏻 Das nehme ich gerne mit auf bei der Kreation weiterer Einheiten :) Viele Grüße und vielleicht bis ganz bald wieder auf der Matte
❤️🔥
♥️
👍 👍 👍 👍
🙏🏻
❤❤
👍❤️🙏💪🔥