Muchas gracias! Espero que sirvan de ayuda. Gracias por seguir el canal y como siempre digo, todas las ideas de contenido son bienvenidas para realizar futuros vídeos.
Gracias Jose! Sí, prepararé un vídeo sobre este tema. Déjame tu pregunta en concreto, si tienes alguna, o dame más información para preparar el vídeo ;)
Buenísmo video con información muy top y necesaria para saber gestionar bien esas i gestas de carbohidratos.La pregunta es,¿el peso tanto de arroz como de boniato,es en crudo?¿o ya cocido?
Hola, Arnau Cuando mencionas las cantidades de arroz y boniato,es en crudo o ya cocinado? Y cuando te refieres a que es mejor refrigerarlos, después a la hora de consumirlo,se debe consumir frío? Gracias por tu contenido
Video completísimo y muy buena guia!!Pero mi duda es…¿que cantidad de grasa siendo baja o muy baja se puede agregar en esa comida rica en CH previa a una competición “larga” o entreno potente?Cucharada de cacao en polvo u onza de chocolate negro por ejemplo o un poco de coco…graciaas Arnau.Ah y si las cantidades que mencionas de arroz y demas CH son en seco o ya cocinados.Gracias
Gracias por comentar Rubén! Si hay unos gramos específicos de grasa a NO superar en estas comidas, lo desconozco. Aún así, si lo hubiera, sería diferente en cada persona. Me inclino hacia usar la mínima cantidad posible en estas cenas y por experiencia, unas cantidades prudenciales serían alrededor de los 15 - 25 g de grasas a modo orientativo. Esto quiere decir añadir un poco de AOVE, lo que lleve tu carne o pescado, y esa onza de chocolate de postre, por ejemplo. No es blanco o negro. No significa que si añades 30 o 40g de grasas no te vaya a sentar bien, puede que si. Pero seguramente, para este tipo de cenas, te siente mejor reducir la grasa. Otra opción es, dentro de la misma comida, separar las grasas y los carbohidratos. Es decir. Comes la parte de proteína y grasa, esperas 30 - 60 minutos, y comes tus carbohidratos. Y el peso de los carbohidratos siempre lo indico en crudo (como hacíamos en tus planes ;) ) Gracias!
Tues videos están cada vez mejores! Muchas gracias!!!
Muchas gracias! Espero que sirvan de ayuda. Gracias por seguir el canal y como siempre digo, todas las ideas de contenido son bienvenidas para realizar futuros vídeos.
Gran información,Arnau!
Podrías darnos también algún ejemplo para el desayuno el día de la competición?
Que sueles desayunar tú?
Muchas gracias!
Gracias Jose! Sí, prepararé un vídeo sobre este tema. Déjame tu pregunta en concreto, si tienes alguna, o dame más información para preparar el vídeo ;)
Buenísmo video con información muy top y necesaria para saber gestionar bien esas i gestas de carbohidratos.La pregunta es,¿el peso tanto de arroz como de boniato,es en crudo?¿o ya cocido?
Hola, Arnau
Cuando mencionas las cantidades de arroz y boniato,es en crudo o ya cocinado?
Y cuando te refieres a que es mejor refrigerarlos, después a la hora de consumirlo,se debe consumir frío?
Gracias por tu contenido
Video completísimo y muy buena guia!!Pero mi duda es…¿que cantidad de grasa siendo baja o muy baja se puede agregar en esa comida rica en CH previa a una competición “larga” o entreno potente?Cucharada de cacao en polvo u onza de chocolate negro por ejemplo o un poco de coco…graciaas Arnau.Ah y si las cantidades que mencionas de arroz y demas CH son en seco o ya cocinados.Gracias
Gracias por comentar Rubén! Si hay unos gramos específicos de grasa a NO superar en estas comidas, lo desconozco. Aún así, si lo hubiera, sería diferente en cada persona. Me inclino hacia usar la mínima cantidad posible en estas cenas y por experiencia, unas cantidades prudenciales serían alrededor de los 15 - 25 g de grasas a modo orientativo.
Esto quiere decir añadir un poco de AOVE, lo que lleve tu carne o pescado, y esa onza de chocolate de postre, por ejemplo.
No es blanco o negro. No significa que si añades 30 o 40g de grasas no te vaya a sentar bien, puede que si. Pero seguramente, para este tipo de cenas, te siente mejor reducir la grasa.
Otra opción es, dentro de la misma comida, separar las grasas y los carbohidratos. Es decir. Comes la parte de proteína y grasa, esperas 30 - 60 minutos, y comes tus carbohidratos.
Y el peso de los carbohidratos siempre lo indico en crudo (como hacíamos en tus planes ;) )
Gracias!
PD: suscríbete jajaja ;)
estupendo
Gracias Alfredo! Ya conocías los consejos?
@@arnaurobiropuso si mi hijo es cliente tuyo
@@alfredopinto9554 Ahora caigo en ello! ;) Abrazos!