Seba co myślisz o takiej serii na kanale KFD jaką by była przemiana prezesa? Mega sympatyczny typ, fajnie by się to oglądało a i by była motywacja bo by się miało świadomość, że się da.
A czemu niby miałoby się nie dać? Nie słyszałeś o rekompozycji? To idealna opcja dla osób otyłych które chcą jednocześnie chudnąć i budować mięśnie. Ma praktyczne zastosowanie bo już wielu się to udało. Podstawa to liczenie kalorii (konieczny deficyt do chudnięcia), makro (zwłaszcza białka) i regularny trenining wszystkich partii mięśn. No i przynajmniej 7 godzin snu (w nocy bo w dzień organizm się nie regeneruje i mięśnie wtedy nie rosną). Otyli pozostają grubasami najczęściej dlatego że nie liczą kalorii przez ciagle są na nadwyżce kal. lub na zerze kal. (tak jak mój znajomy któremu waga stoi od 4 mies. przy ponad 100 kg, a bf ma jakieś 40%)
@@marcin8336 Ja wiem, że takie rzeczy są możliwe ale gdyby otyły gościu zobaczyłby jak równie otyły chłop zmienia swoją sylwetke to dostałby dużego kopa motywacji. A gdybyśmy mogli oglądać załóżmy co tydzień raport z treningów i diety to byłoby to zajebiste źródło informacji. Ciekawie by się to na pewno oglądało i uważam, że prezes to bardzo ciekawa osoba i z chęcią bym go oglądał
Fajnie by było zobaczyć filmiki, gdzie prezentujesz czysto teoretyczne rzeczy, na przykład lekko związane z naszą anatomią. Przynajmniej mi by się takie coś spodobało :D
Hi, great information and thank you for sharing. I really wish you could recommend more exercises for shoulder repair, it would be really helpful for many people.
Od razu mówię że nie chce zabłysnąć i obalić twoich racji, mowie o własnym doświadczeniu. Chodzi mi o ćwiczenie pierwsze i chwyt hantli. Próbowałem to ćwiczenie i mi dużo lepiej wchodzi jak trzymam, można powiedzieć chwytem neutralnym z kciukami skierowanymi do tyłu. Materiał jak zawsze elegancki, 5 będzie namiętnie molestowana 😉 👍🏻👍🏻👍🏻
Małpi chwyt się na to mówi. Może tak być, na klatkę wyciskając małpim też możesz lepiej czuć, Triceps na pewno. Łatwiej utrzymać prosty nadgarstek ciężar lepiej przenosi się na Twoje koaciz lepiej obciążasz mięśnie tak prosto mówiąc, nadgarstek by się trochę uginał gdyby nie był prosty.
Najlepsze cwiczenie na rozbudowe naramiennych, czworobocznego, równoległobocznego, czworogłowego, pośladków to... Przysiad z sztangą nad głową w chwycie rwaniowym :)
Po roku ćwiczeniu w domu poszedłem na siłownię, gdzie przez robiłem źle przysiady i martwy ciąg ze względu na brak wiedzy. Po paru treningach czułem się drętwy w dole pleców, po miesiącu na przysiadach zaczął mnie ten dół pleców bardzo boleć, jednak robiłem pomimo bólu. Od tego momentu nie mogłem się schylać normalnie I bardzo mnie to bolało. Ból w dużym stopniu ustąpił po ponad miesiącu, jednak nadal czuję dyskomfort, szczególnie gdy się schylam po dłuższum leżeniu albo siedzeniu. Nie trenowałem od tego czasu przez 2 miesiące i od 1.5 miesiąca kontynuuje trening, ale nie robię nóg narazie. Jak wyleczyć ten ból? Wiek 16lat
Przydałaby się wizyta u fizjoterapeuty i to sensownego, co nie powie Ci żebyś przestał ćwiczyć. A jak będziesz wracać do martwych i siadów, weź kilka treningów personalnych albo poproś na siłowni o wskazówki kogoś, kto się zna. Jak przeciążyłem kręgosłup tymi samymi ćwiczeniami, to pomogło ćwiczenie Core. Dobry zestaw to Bird Dog, Plank, side Plank, Superman, Single leg Bridge. Każde ćwiczenie poza plankiem robisz trzymając po 5s w końcowej pozycji. Ćwiczyłem codziennie po jedną serię po 10-12 powtórzeń i było lepiej.
dokladnie, ludzie wymydlajaj nietypowe cwiczenia, doety specjalne, skupiaja sie na malo znaczacych rzeczach. Wystarczy to co powiedziales i po prostu rosniesz
No dobra, wytłumaczcie mi dlaczego zabetonowany tak dobrze wyglada. Faceta interesuje tylko budowanie siły i dynamiki pod zawody i tak trenuje. Chyba wszyscy widzieli jak się chociażby podciąga a mimo to 90 procent bywalców siłowni, co napierdala 100 różnych ćwiczeń z instrukcją obsługi prawie w ręku może mu torbę nosić... Czy na prawdę trzeba to tak komplikować? Czy wystarczy ciężko pracować na podst. ćwiczeniach jeść porządnie i nie walić wódy i browarów...
Życie jest proste tylko my sami komplikujemy je sobie. Mam kolegę, który siłownię oglądał w telewizji. Chłopak zero sportu. Wzrost 190cm waga około 100kg. Nie za bardzo zatłuszczony. Można powiedzieć, że taki od pluga oderwany. Naturalnie silny. Mimo, że chodziłem na siłownię to nie miałem z nim szans. Każdy się śmieje z uwarunkowań genetycznych. Ja typowy ektomorfik przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe i jest spoko. Ćwiczenia silowe traktuję jako uzupełnienie treningu a nie jako bazę. Nie narzucaj sobie presji bo ktoś lepiej wygląda czy jest silniejszy. Pozdro.
18? Białko i kreatyna. Nie warto w ogóle brać, ryje wątrobę. Jak już coś masz brać to sprawdzone rzeczy jak teść wszystkim. A jak nie możesz sobie ogarnąć towaru i dlatego szukasz czegoś ze sklepu co by klepało to odpuść branie czegokolwiek więcej niż kreatyny bo po prosti, za mało kumaty jeszcze jesteś, bez obrazy ziom.
plan treningowy: thefacelessplany@gmail.com
kod KFD: "hujk69"
Autor miniaturki: instagram.com/tacti
Producentem filmu jest Faceless sp. z o. o.
Komentarz 21 godzin temu???
Seba co myślisz o takiej serii na kanale KFD jaką by była przemiana prezesa? Mega sympatyczny typ, fajnie by się to oglądało a i by była motywacja bo by się miało świadomość, że się da.
A kto w ogóle powiedział, że Prezes tego chce?
A czemu niby miałoby się nie dać? Nie słyszałeś o rekompozycji? To idealna opcja dla osób otyłych które chcą jednocześnie chudnąć i budować mięśnie. Ma praktyczne zastosowanie bo już wielu się to udało. Podstawa to liczenie kalorii (konieczny deficyt do chudnięcia), makro (zwłaszcza białka) i regularny trenining wszystkich partii mięśn. No i przynajmniej 7 godzin snu (w nocy bo w dzień organizm się nie regeneruje i mięśnie wtedy nie rosną). Otyli pozostają grubasami najczęściej dlatego że nie liczą kalorii przez ciagle są na nadwyżce kal. lub na zerze kal. (tak jak mój znajomy któremu waga stoi od 4 mies. przy ponad 100 kg, a bf ma jakieś 40%)
Prezes trenuje pod tróbój. Po co mu mało tkanki tłuszczowej?
@@miszlen00 Nwm czy chce i czy będzie mu się chciało ale uważam, że taka seria na kfd bedzię ciekawa.
@@marcin8336 Ja wiem, że takie rzeczy są możliwe ale gdyby otyły gościu zobaczyłby jak równie otyły chłop zmienia swoją sylwetke to dostałby dużego kopa motywacji. A gdybyśmy mogli oglądać załóżmy co tydzień raport z treningów i diety to byłoby to zajebiste źródło informacji. Ciekawie by się to na pewno oglądało i uważam, że prezes to bardzo ciekawa osoba i z chęcią bym go oglądał
Fajnie by było zobaczyć filmiki, gdzie prezentujesz czysto teoretyczne rzeczy, na przykład lekko związane z naszą anatomią. Przynajmniej mi by się takie coś spodobało :D
Mało opłacalne tematy
Hi, great information and thank you for sharing.
I really wish you could recommend more exercises for shoulder repair, it would be really helpful for many people.
Kurcze trafić na takiego trenera na początku przygody z siłownią i trenowaniem 🤩
Ostatnie ciekawe, bedziemy testować 😁
Bomba jak zwykle. Brawo orawdziwy z Ciebie kocur.
Super sprawa. Dzięki!
Następny rodzynek! Super materiał jak zawsze!
Od razu mówię że nie chce zabłysnąć i obalić twoich racji, mowie o własnym doświadczeniu. Chodzi mi o ćwiczenie pierwsze i chwyt hantli. Próbowałem to ćwiczenie i mi dużo lepiej wchodzi jak trzymam, można powiedzieć chwytem neutralnym z kciukami skierowanymi do tyłu. Materiał jak zawsze elegancki, 5 będzie namiętnie molestowana 😉
👍🏻👍🏻👍🏻
Małpi chwyt się na to mówi. Może tak być, na klatkę wyciskając małpim też możesz lepiej czuć, Triceps na pewno. Łatwiej utrzymać prosty nadgarstek ciężar lepiej przenosi się na Twoje koaciz lepiej obciążasz mięśnie tak prosto mówiąc, nadgarstek by się trochę uginał gdyby nie był prosty.
ODA DO TRENA, dobry film
Świetny materiał. Wypróbuję dziś na treningu.
Idealne mistrzowskie.. dzięki
No, było legendarne "łapy nie ma" 😊
Te ćwiczenia pewnie oglądał też Paleciak, a na pewno obejrzy te na klatę które dopiero będą 😜
mądrego aż miło posłuchać
Seba nagraj może materiał na temat jak programowałeś swój trening przed zawodami w trójboju,jaka objetość,intensywność, jak często trenowałes itp.
2:40 wpadłem sam na pomysł żeby robić w ten sposób ze 4 lata temu jak jeszcze czasem bawiłem się w split
Podobał się mnie ten materiał.
Dla mnie się wszystkie Seby podobają
Najlepsze cwiczenie na rozbudowe naramiennych, czworobocznego, równoległobocznego, czworogłowego, pośladków to... Przysiad z sztangą nad głową w chwycie rwaniowym :)
Tren dobry seba! :D
pierwszy raz widzę większość ćwiczeń, będzie testowane
Mega dobry film ćwiczenia Prima sort
Super.
zajebiste, jutro przetestuje
No fizyka kwantowa :) sam bym chyba nie wpadł na te *****ste pomysły :)
Swietny film! Dajesz teraz cos podobnego na klate :)
haha akurat za chwilę robię barki xD Dzięki Seba! 💪🔥
Materiał profeska
Ps.Seba laczki pierwsza liga 🤣
Laczki w zestawie z gumą były 😃
You are the Best
SUPER SEBA
Fajnie, cwiczenie W pokazywał już jakis czas Fryta
Nie wiem czy jest jakikolwiek material który by sie komuś nie podobał😅jak tak to splonie w piekle😅kazdy material to kot😅😅
Po roku ćwiczeniu w domu poszedłem na siłownię, gdzie przez robiłem źle przysiady i martwy ciąg ze względu na brak wiedzy. Po paru treningach czułem się drętwy w dole pleców, po miesiącu na przysiadach zaczął mnie ten dół pleców bardzo boleć, jednak robiłem pomimo bólu. Od tego momentu nie mogłem się schylać normalnie I bardzo mnie to bolało. Ból w dużym stopniu ustąpił po ponad miesiącu, jednak nadal czuję dyskomfort, szczególnie gdy się schylam po dłuższum leżeniu albo siedzeniu. Nie trenowałem od tego czasu przez 2 miesiące i od 1.5 miesiąca kontynuuje trening, ale nie robię nóg narazie. Jak wyleczyć ten ból? Wiek 16lat
Przydałaby się wizyta u fizjoterapeuty i to sensownego, co nie powie Ci żebyś przestał ćwiczyć. A jak będziesz wracać do martwych i siadów, weź kilka treningów personalnych albo poproś na siłowni o wskazówki kogoś, kto się zna. Jak przeciążyłem kręgosłup tymi samymi ćwiczeniami, to pomogło ćwiczenie Core. Dobry zestaw to Bird Dog, Plank, side Plank, Superman, Single leg Bridge. Każde ćwiczenie poza plankiem robisz trzymając po 5s w końcowej pozycji. Ćwiczyłem codziennie po jedną serię po 10-12 powtórzeń i było lepiej.
TEŚĆ WSZYSTKIM!!!!
ile seri na boczny akton na sesji treningowej wrzucic ? push/pull/push/pull 6 seri w skali tygodnia bedzie git?
Monotonia...
Napierdalajcie dużymi ciezarami, jedzcie, spijcie i 500 tescia tygodniowo. Barki urosną
dokladnie, ludzie wymydlajaj nietypowe cwiczenia, doety specjalne, skupiaja sie na malo znaczacych rzeczach. Wystarczy to co powiedziales i po prostu rosniesz
Tren dobry ja pierdole xddd
Thanks for the subs Seba!
Muszę to wykorzystać w TRENingu
Daj cos o szyi/karku.
No dobra, wytłumaczcie mi dlaczego zabetonowany tak dobrze wyglada. Faceta interesuje tylko budowanie siły i dynamiki pod zawody i tak trenuje. Chyba wszyscy widzieli jak się chociażby podciąga a mimo to 90 procent bywalców siłowni, co napierdala 100 różnych ćwiczeń z instrukcją obsługi prawie w ręku może mu torbę nosić... Czy na prawdę trzeba to tak komplikować? Czy wystarczy ciężko pracować na podst. ćwiczeniach jeść porządnie i nie walić wódy i browarów...
Życie jest proste tylko my sami komplikujemy je sobie. Mam kolegę, który siłownię oglądał w telewizji. Chłopak zero sportu. Wzrost 190cm waga około 100kg. Nie za bardzo zatłuszczony. Można powiedzieć, że taki od pluga oderwany. Naturalnie silny. Mimo, że chodziłem na siłownię to nie miałem z nim szans. Każdy się śmieje z uwarunkowań genetycznych. Ja typowy ektomorfik przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe i jest spoko. Ćwiczenia silowe traktuję jako uzupełnienie treningu a nie jako bazę. Nie narzucaj sobie presji bo ktoś lepiej wygląda czy jest silniejszy. Pozdro.
Siemka ! Czy jest szansa ze zrobisz filmik o dwuboju ?
Dobry pomysł 👍
dobre ta hantla z gumą 👍💪
Seba fajne masz klapki
👍👌
czy tym ostatnim ćwiczeniem mogę zastąpić wzniosy bokiem w swoim planie?
Jak rozpoznać że ma się asymetrie między mięśniami fazowymi a tonicznymi?
Grunt to dobry TREN ing ;)
Ale chłop z foty ma plecy ideał naturalny
Dzięki za materiał! Dawać łapki w górę! :D
Jak się nazywa to ćwiczenie z hantlami i gumą na nadgarstkach?
Faceless Raise?
Konkurs na plan zrób mordo
Wreszcie będę miał większe barki niż paleciok
Ciężar większy mogę czy trzeba takim malutkim?😅
Sądzę że na 6:30 4kg to ciężkie będzie
W szachy lepiej sobie pograj
Czy jest sens brać ostearyne w wieku 18 lat?
tylko kreatyna z netto i batoniki i jogurty białkowe koniecznie z napisem MEN!
18? Białko i kreatyna. Nie warto w ogóle brać, ryje wątrobę. Jak już coś masz brać to sprawdzone rzeczy jak teść wszystkim. A jak nie możesz sobie ogarnąć towaru i dlatego szukasz czegoś ze sklepu co by klepało to odpuść branie czegokolwiek więcej niż kreatyny bo po prosti, za mało kumaty jeszcze jesteś, bez obrazy ziom.
Do w trzeba być łysym?
Akurat barki robię
Tren trzystkim
wykorzystam
Nie złe ćwiczenia, jak one są nowe to ja jestem księdzem xD
Kombinatoryka jak chu j xD
zrobiłem to z gumami i siłą rozpędu sobie zęba wyjebałem
Zwracasz za dentystę, czy mam iść słuchać rad palecioka
In englis pless
Siema koty
Materiał GIT
TRENDOBRY wygrało... Od dzisiaj inaczej już się nie witam
Załóż gumę na instrument
Na łeb sobie załóż
Trendobry
Dzięki Kotku, następny trening będzie bolał jeszcze bardziej...
Ale bym na siłownię poszedł...
kliknąłem jak pojebany.
TRENdobry, ty łysy śmieszku
Egipcjanki z gumą... niby tak oczywiste a na to nie wpadłem :o
Egipcjanki ? skąd ta nazwa?
@@smiercksiazka776 Podebrałem od Jeffa Nipparda
Błąd w miniaturce Seba.
Pierwszy
Pierszy
Kotu, nie chuchaj w mikrofon...