WROCŁAW akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-wroclaw.html?fbclid=IwAR1LVpPY-OTS8qcaZEHbYH7jErZSntPtuNwJxnssBK4qeHRv2-3vhXg1t2c współpraca: facelesssebakot@gmail.com kod KFD: BigWhiteKot Autor miniaturki: instagram.com/tacti
Seba Kocie a może tak by ćwiczenia na szyję? Jakieś przykłady jak to pozytywnie wpływa na postrzeganie twarzy oraz czy to niesie za sobą pozytywy zdrowotne? Lajki żeby widział :)
Zapomniałeś sebku o jednym a w zasadzie dwóch ćwiczeniach. Mianowicie, jedno to jest skręt tułowia wykonywany na wyciągu. Bloczek ustawiamy na samym dole stojąc bokiem do bloczku, zaczynamy ruch od dołu w pozycji siedzącej a kończymy w pozycji stającej wyprostowując nogi w przeciwnym kierunku trzymając gryf dwoma rękami na wysokości ponad głowy. Robiąc skręt porotny do pozycji siedzącej. Jest to mega ćwiczenie na skośny brzucha a także na prosty. A drugie ćwiczenie allachy, które są też mega na rozbudowę kortusa i ogólna stabilizację całego ciała. Dobrze jest je zrobić przed przysiadami. Miałem przypukline z prawej strony operowaną, a teraz ma z lewej strony. I zaznaczam że te ćwiczenia są mega bo ból się zmniejszył o 80%tak że polecam 😉
Kiedyś miałem silna górę, tak się urodziłem. Teraz góra jest dysfunkcjyna. Uraz barku. Przesunięte guzki i kolizja z obojczykiem. Tak na rowerze 😂 się wyje cilem. Lewa strona słabsza. Czekam na RTG. Bo napierdziela. Mocno. Jednak! Pan Marcin mówi prawdę. Stres od dźwignięcia lędźwiami. Nie mam wyjścia i nawet liście z ogródka podbieram jak bozia przykazała. Nie dla tego, że przeczytałem na internecie. Poprostu tak mniej narazam się !tym! razem na dalsze konsekwencje. Sam organizm mówi zrób tak, bo inaczej tępy chamie nie dam ci pospać w spokoju. Gdzie ty byłeś 20 lat temu? 😂 Aaaa też wdychales grzyba w piwnicznej siłowni. Dla mnie są mocno merytoryczne odcinki. Dzięki!!!
mega material. apripo planka to jest cwiczenie ktore uratowalo moje plecy, gdyz mam wade w odcinku ledzwiowym. nie moglem robic martwych a teraz sie to zmienilo. oczywiscie delikatny ciezar. musze sprobowac opcji z pilka 💪😎
O tak ! Zawsze czułem że po siadach i martwym następnego dnia tak mnie nie bolą plecy, tym filmem pokazałeś mi że coś w tych moich domysłach było. Cóż czas wdrożyć martwy i siady do każdego treningu.
Od miesiąca do planu wrzuciłem spacer farmera jednorącz i już czuję, że moje plecy jak i brzuch są dużo bardziej mocniejsze oraz wytrzymałe, a ciało przy innych ćwiczeniach stabilniejsze. Dzięki Seba!
Mi bardzo pomógł glute bridge z gumą. Robie go przed każdym treningiem gdzie mam przysiad,martwy czyli tam gdzie mam ćwiczenia na dół i po pierwszym treningu przeszło jak ręką odjął.
Seba zrób w końcu jakieś kursy na północy Polski Gdańska Sopot Gdynia Bydgoszcz Poznani Szczecin Toruń... wciąż robisz tylko na Śląsku lub w Warszawie.
Seba jakbyś mógł zrób proszę film o ćwiczeniach na równe ustawienie łopatek o ile to możliwe ogólnie, bo mam jedną wyżej niż drugą przez co przy wielu ćwiczeniach bardziej jest obciążana jedna strona ciała od drugiej.
Jak kogoś boli na codzień kręgosłup to również sciąganie posladków w dół czy spinanie poprostu podczas stania czy tam chodzenia bardzo pomaga a jak nauczymy sie tego wzorca na stałe to daje znakomite efekty
Pośladki są bardzo istotne przy lędźwiowym ;) Warto więc spiąć pupke, wciągnąć brzuch i podwinąć miednicę jak boli, może pomóc. Ogólnie to warto obecnie a nawet trzeba wzmacniać poślady przy siedzącym trybie życia wielu osób ;)
jak robie retrakcje i depresje łopatek, nie rownomiernie mi to wychodzi(nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc). przeklada sie to np. na to ze kiedy wyciskam na laweczce lewy cycek pompuje mi się bardziej niż prawy, odczuwam to i widzę w lustrze po treningu. Gdy robie poze lat spread jedna łopatka idzie wyżej jak druga. Mógłbyś nakierować gdzie szukać odpowiedzi?
Mam dokładnie tak samo i żeby uniknąć takich sytuacji większość trenuje z hantlami, żeby mieć pewność, że odruchowo jedną stroną nie pracuje mocniej - u mnie pomaga. Zwróć uwagę też czy np jak staniesz na wprost lustra poza jakimkolwiek treningiem (tak żeby nie być spompowanym) na pełnym luzie czy z jednej strony nie masz tak jakby głębiej kaptura ułożonego w dół (no mam właśnie na myśli że jedna łopatka jest niżej 😅). Mam to samo i przy wizycie u dobrego fizjoterapeuty okazało się że mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa. Widziałem to u siebie już kilka lat temu, ale myślałem że wynika to z naturalnej dysproporcji pomiędzy lewa i prawą stroną ciała. To podobno dosyć popularna sytuacja. Być może też tak masz. Ponieważ jest to tylko sugestia, polecam wizytę u dobrego fizjo. Pozdrawiam!
Mam ten sam problem przez co z lewej strony nie potrafię aktywować najszerszego i pracę przejmuje kaptur przy treningu pleców i jest zdecydowanie większy niż prawy a z prawej właśnie najszerszy przejmuje pracę i jest większy niż lewy. To samo na ławie i ohp lewa strona ma większą pompę niż prawa i bark i cycek lepiej rozwinięty jest z lewej strony, pierdolę się już z tym trzy lata i tylko zwiększa się dysproporcja a nikt nie potrafi pomóc. Opisał bym to tak jakbym nie miał czucia po lewej stronie pleców oprócz kaptura jakby mi ktoś w okolice łopatki podał znieczulenie miejscowe. Dodam jeszcze że widzę w każdym ćwiczeniu że nierówno prowadzę przez to sztangę i staram się to cały czas korygować, jedyne ćwiczenie w którym prawie sobie z tym już poradziłem to podciąganie jeżeli nie zbliżam się do upadku.
Witam i dzieki za dobry material. Mam takie male pytanko, pruboje wrocic po kilku latach do dzwigania po kontuzji tez plecow sprzed kilku lat l4-l5 lekko wysuniete. Czy powinienem tak jak na filmie mowisz robic martwe oraz siady ale na wiekszej ilosci powtorzen? A przed bojami np. Wzmacniac core, dwojki, duoe itd. Czy takie podejscie byloby ok? Z gory dzieki bardzo za odpowiedz i pozdrawiam
Witam , może ktoś doradzi . Kolega ćwiczył zemną i dostał silnego bólu w okolicach krzyża , myślałem że to lędźwiowo-biodrowy bo miałem podobne objawy przy nadwyrężenia tych mięśni. Pojechał do szpitala bo nasilało się i powiedzieli mu że ,,jakieś mięśnie naciskają na nerw bo chciały wspomóc kręgosłup'' dali mu coś na rozkurczenie. Dziwi mnie to bo rozgrzewka była porządna jak zawsze , aktywacja itp.
Witam serdecznie, mam dyskopatię i wypuklinę krążka między kręgowego. S1-L5 oraz tendencje to przodozmyku. Jak mogę wzmacniać kręgosłup oraz czego nie mogę robić.
@@WhickedSick90 film dotyczyl profilaktyki. A co do dyskopatow, powinni dazyc do tego aby moc wykonac siady i ciagi, szczegolnie ciagi. Z tym, ze stan trzeba rozpatrywac indywidualnie, bo sa mistrzowie w trojboju z dyskopatia, sa osoby ktore moga na dana chwile tylko marzyc aby wykonac to cwiczenie, stad tu juz musimy wprowadzac odpowiednie regresje.
@@SebaKot Panie kocie czy jest Pan w stanie mi doradzić czy mogę lub nie mogę wykonywać delikatnych ciągów by móc wzmacniać plecy? Mam badania rezonansu. Dodam że przy martwym ciągiem przed diagnozą dyskopatii nie odczuwałem bólu.
Apropo tematu, poradzi ktoś w jaki sposób wyeliminować schodzenie kręgosłupa do lordozy podczas przesiadów? Staram się maksymalnie motorycznie tego nie robić, ale podczas wstawania "samo" się robi
Seba a co byś polecił osobie, u której ból w dolnym odcinku kręgosłupa występuje tylko z jednej strony? oczywiście w ciemno bo nikt kryształowej kuli nie ma :D
Jeżeli nie wynika to z żadnego uszkodzenia to może być tak jak w moim przypadku. Mam lekkie skrzywienie boczne (jeszcze nie skolioza, bo jest minimalne, ale jednak istnieje). Zwróć uwagę czy np nie stajesz jakoś krzywo wsparty na jednej nodze, albo czy przy chodzeniu nie odchodzisz jedną nogą bardziej na bok. U mnie tak byłoby i ot tylko taka moja sugestia :P najlepiej iść do dobrego fizjoterapeuty. Pzdr!
Seba co myślisz na temat takich poduszek ortopedycznych do siedzenia na krześle?? . Pracuje 8h siedząc na dupie i tak sobie myślałem żeby kupić takie coś.
tez tak gardzicie ludzmy co chodza x lat na silownie wygladaja ciagle tak samo nie robią cwiczen typu przysiad, martwy. Ale jak ktos umie cwiczyc i wyglada dobrze zaraz komentarze typu ze na koksie itp. Powinno sie ceglami rzucac po glowach takich
Super nagrany materiał, przyjemnie się oglądało. Życzę Ci abyś dalej miał tak dobre filmy. Zamieszczam w komentarzu link do filmu , gdzie wspiąłem się na Radar Duga w Czarnobylu. th-cam.com/video/aMRiwlqIWcY/w-d-xo.html Na moim kanale będą pojawiać się kolejne filmy o tematyce Strefy zamkniętej jak i również urbex i gry World Of Tanks. Zapraszam do subskrypcji i oglądania. Pozdrawiam
![4 FUNDAMENTALNE ĆWICZENIA [sub eng]](http://i.ytimg.com/vi/wX4NiLAVqqM/mqdefault.jpg)
WROCŁAW
akademia.kfd.pl/aktualnosci/instruktor-trojboju-silowego---poziom-1_2-_-wroclaw.html?fbclid=IwAR1LVpPY-OTS8qcaZEHbYH7jErZSntPtuNwJxnssBK4qeHRv2-3vhXg1t2c
współpraca: facelesssebakot@gmail.com
kod KFD: BigWhiteKot
Autor miniaturki: instagram.com/tacti
Królu Złoty następny film o poprawie rotacji bioder?
Seba Kocie a może tak by ćwiczenia na szyję? Jakieś przykłady jak to pozytywnie wpływa na postrzeganie twarzy oraz czy to niesie za sobą pozytywy zdrowotne?
Lajki żeby widział :)
Zapomniałeś sebku o jednym a w zasadzie dwóch ćwiczeniach. Mianowicie, jedno to jest skręt tułowia wykonywany na wyciągu. Bloczek ustawiamy na samym dole stojąc bokiem do bloczku, zaczynamy ruch od dołu w pozycji siedzącej a kończymy w pozycji stającej wyprostowując nogi w przeciwnym kierunku trzymając gryf dwoma rękami na wysokości ponad głowy. Robiąc skręt porotny do pozycji siedzącej. Jest to mega ćwiczenie na skośny brzucha a także na prosty. A drugie ćwiczenie allachy, które są też mega na rozbudowę kortusa i ogólna stabilizację całego ciała. Dobrze jest je zrobić przed przysiadami. Miałem przypukline z prawej strony operowaną, a teraz ma z lewej strony. I zaznaczam że te ćwiczenia są mega bo ból się zmniejszył o 80%tak że polecam 😉
Film zarąbisty, o ważnym temacie i ambitny, a łapek jak na lekarstwo, nie rozumiem ludzi.
Kiedyś miałem silna górę, tak się urodziłem. Teraz góra jest dysfunkcjyna. Uraz barku. Przesunięte guzki i kolizja z obojczykiem. Tak na rowerze 😂 się wyje cilem. Lewa strona słabsza. Czekam na RTG. Bo napierdziela. Mocno. Jednak! Pan Marcin mówi prawdę. Stres od dźwignięcia lędźwiami. Nie mam wyjścia i nawet liście z ogródka podbieram jak bozia przykazała. Nie dla tego, że przeczytałem na internecie. Poprostu tak mniej narazam się !tym! razem na dalsze konsekwencje. Sam organizm mówi zrób tak, bo inaczej tępy chamie nie dam ci pospać w spokoju. Gdzie ty byłeś 20 lat temu? 😂 Aaaa też wdychales grzyba w piwnicznej siłowni. Dla mnie są mocno merytoryczne odcinki. Dzięki!!!
Bardzo dobry materiał jak zawsze, dużo się można nauczyć. Super Seba że taki człowiek jak Ty dzieli się swoją wiedzą z nami.
mega material. apripo planka to jest cwiczenie ktore uratowalo moje plecy, gdyz mam wade w odcinku ledzwiowym. nie moglem robic martwych a teraz sie to zmienilo. oczywiscie delikatny ciezar. musze sprobowac opcji z pilka 💪😎
3:15 ale doopa. A tak serio to mega pomocne materiały tworzysz. Szacun
Zdecydowanie to coś dla mnie 💪
Cześć #Tomek
@@Mateusz_bodybuilding raczej teść wszystkim!
Rewelacja
Marcin zrób film o przepuklinie przełyku i jakie ćwiczenie ją pogarszają a jakie mogą pomóc
O tak ! Zawsze czułem że po siadach i martwym następnego dnia tak mnie nie bolą plecy, tym filmem pokazałeś mi że coś w tych moich domysłach było. Cóż czas wdrożyć martwy i siady do każdego treningu.
Sebastianie jesteś kotem. Uwielbiam twoje filmy przed spadniem. Pozdrawiam i dziękuję
Od miesiąca do planu wrzuciłem spacer farmera jednorącz i już czuję, że moje plecy jak i brzuch są dużo bardziej mocniejsze oraz wytrzymałe, a ciało przy innych ćwiczeniach stabilniejsze. Dzięki Seba!
Mnie pewnego dnia tak nadupcały plecy, wysralem sie i mi przeszlo.
Tak! Dziękujemy.
Aż se zwale, a co mi tam
Nie bij konia Bóg cie widzi !
potwierdzam 🐴🐎🤚🏻
Sila ci spadnie gosciu
super👍👍👍
Polociok to mistrz podziwiam go jest dobry bardzo super gość
dziękówa, Marcin
Bardzo fajny ten model, który prezentował przysiad. Widać że Seba wydał dużo na produkcję tego filmu zatrudniają takiego aktora.
haha, akurat wlasnie sie zastanawialem i szukalem czegos na ten temat a tu nagle filmik od Seby :D
Dzięki Seba mój problem w końcu moje życie uratowane
Mi bardzo pomógł glute bridge z gumą. Robie go przed każdym treningiem gdzie mam przysiad,martwy czyli tam gdzie mam ćwiczenia na dół i po pierwszym treningu przeszło jak ręką odjął.
Świetny materiał!
martwy ciąg, mi bardzo pomógł trening na ławce rzymskiej, coś wspaniałego :)
Mogłeś lepiej opisać tego niedzwiecia, bo tak do końca nie wiadomo o co chodzi. Reszta git :)
Dzięki za ten film.
Dwa ostatnie zaczne robić regularnie.
Spacer farmera - robie raz w tygodniu. Jak ide na zakupy 1km z jedną torbą :D
Następny film najlepsze ćwiczenia na klatę
Witam Czy będzie materiał poświęcony typowo przysiadom? jak się do tego zabrać, technika błędy, itp jeśli tak to czekam nie cierpliwie pozdrawiam.
Seba, zrób proszę film o rozciąganiu po treningu.
No wreszcie recepta ojca doktora!!
Krótko i na temat bez zbędnego gadania!
Seba zrób w końcu jakieś kursy na północy Polski Gdańska Sopot Gdynia Bydgoszcz Poznani Szczecin Toruń... wciąż robisz tylko na Śląsku lub w Warszawie.
Łapa jest, w górę 😁
Panie ! Tyle informacji w każdym materile to ze są bezcenne to nie znaczy ze darmowe 😉
Super film Marcinie :-)
Kiedy film z Sebą
👍 łapka w górę
Startuje z tym
nikt w Polsce jak Seba, pozdrawiam
Seba jakbyś mógł zrób proszę film o ćwiczeniach na równe ustawienie łopatek o ile to możliwe ogólnie, bo mam jedną wyżej niż drugą przez co przy wielu ćwiczeniach bardziej jest obciążana jedna strona ciała od drugiej.
Możliwe że problem tkwi w kręgosłupie. Sprawdzales czy nie masz może skoliozy?
@@dash302 kręgosłup tez nie jest za dobry, ale łopatki nie są równo na pewno bez względu na kręgosłup łopatki musze poprawić a nie wiem w jaki sposób.
Chcemy więcej!!!!
Jak kogoś boli na codzień kręgosłup to również sciąganie posladków w dół czy spinanie poprostu podczas stania czy tam chodzenia bardzo pomaga a jak nauczymy sie tego wzorca na stałe to daje znakomite efekty
Pośladki są bardzo istotne przy lędźwiowym ;) Warto więc spiąć pupke, wciągnąć brzuch i podwinąć miednicę jak boli, może pomóc. Ogólnie to warto obecnie a nawet trzeba wzmacniać poślady przy siedzącym trybie życia wielu osób ;)
jak robie retrakcje i depresje łopatek, nie rownomiernie mi to wychodzi(nie wiem jak to inaczej wytlumaczyc). przeklada sie to np. na to ze kiedy wyciskam na laweczce lewy cycek pompuje mi się bardziej niż prawy, odczuwam to i widzę w lustrze po treningu. Gdy robie poze lat spread jedna łopatka idzie wyżej jak druga. Mógłbyś nakierować gdzie szukać odpowiedzi?
Mam podobnie może, może masz lewą stronę pleców lepiej rozwiniętą i to przez to?
Może skolioza?
Mam dokładnie tak samo i żeby uniknąć takich sytuacji większość trenuje z hantlami, żeby mieć pewność, że odruchowo jedną stroną nie pracuje mocniej - u mnie pomaga.
Zwróć uwagę też czy np jak staniesz na wprost lustra poza jakimkolwiek treningiem (tak żeby nie być spompowanym) na pełnym luzie czy z jednej strony nie masz tak jakby głębiej kaptura ułożonego w dół (no mam właśnie na myśli że jedna łopatka jest niżej 😅).
Mam to samo i przy wizycie u dobrego fizjoterapeuty okazało się że mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa. Widziałem to u siebie już kilka lat temu, ale myślałem że wynika to z naturalnej dysproporcji pomiędzy lewa i prawą stroną ciała. To podobno dosyć popularna sytuacja. Być może też tak masz. Ponieważ jest to tylko sugestia, polecam wizytę u dobrego fizjo. Pozdrawiam!
Mam ten sam problem przez co z lewej strony nie potrafię aktywować najszerszego i pracę przejmuje kaptur przy treningu pleców i jest zdecydowanie większy niż prawy a z prawej właśnie najszerszy przejmuje pracę i jest większy niż lewy. To samo na ławie i ohp lewa strona ma większą pompę niż prawa i bark i cycek lepiej rozwinięty jest z lewej strony, pierdolę się już z tym trzy lata i tylko zwiększa się dysproporcja a nikt nie potrafi pomóc. Opisał bym to tak jakbym nie miał czucia po lewej stronie pleców oprócz kaptura jakby mi ktoś w okolice łopatki podał znieczulenie miejscowe. Dodam jeszcze że widzę w każdym ćwiczeniu że nierówno prowadzę przez to sztangę i staram się to cały czas korygować, jedyne ćwiczenie w którym prawie sobie z tym już poradziłem to podciąganie jeżeli nie zbliżam się do upadku.
@@ukaszmizielski574 a u kogo z tym byłeś?
No teść
Zajebisty materiał. Powiesz coś na temat korzyści z loaded carries?
Witam i dzieki za dobry material. Mam takie male pytanko, pruboje wrocic po kilku latach do dzwigania po kontuzji tez plecow sprzed kilku lat l4-l5 lekko wysuniete. Czy powinienem tak jak na filmie mowisz robic martwe oraz siady ale na wiekszej ilosci powtorzen? A przed bojami np. Wzmacniac core, dwojki, duoe itd. Czy takie podejscie byloby ok? Z gory dzieki bardzo za odpowiedz i pozdrawiam
Film super jak zawsze ! Kiedy będą wyniki konkursu ?
Witam , może ktoś doradzi . Kolega ćwiczył zemną i dostał silnego bólu w okolicach krzyża , myślałem że to lędźwiowo-biodrowy bo miałem podobne objawy przy nadwyrężenia tych mięśni. Pojechał do szpitala bo nasilało się i powiedzieli mu że ,,jakieś mięśnie naciskają na nerw bo chciały wspomóc kręgosłup'' dali mu coś na rozkurczenie. Dziwi mnie to bo rozgrzewka była porządna jak zawsze , aktywacja itp.
You are the Best
Cóż za wybitna waskularyzacja czaszki!
Siema kocie! Może nagrasz filmik o mięśniach karku? Dla tych co mają gęsią szyjke (czyli np. dla mnie)
Teść wszystkim :>
Witam serdecznie, mam dyskopatię i wypuklinę krążka między kręgowego. S1-L5 oraz tendencje to przodozmyku. Jak mogę wzmacniać kręgosłup oraz czego nie mogę robić.
@@WhickedSick90 film dotyczyl profilaktyki. A co do dyskopatow, powinni dazyc do tego aby moc wykonac siady i ciagi, szczegolnie ciagi. Z tym, ze stan trzeba rozpatrywac indywidualnie, bo sa mistrzowie w trojboju z dyskopatia, sa osoby ktore moga na dana chwile tylko marzyc aby wykonac to cwiczenie, stad tu juz musimy wprowadzac odpowiednie regresje.
@@SebaKot Panie kocie czy jest Pan w stanie mi doradzić czy mogę lub nie mogę wykonywać delikatnych ciągów by móc wzmacniać plecy? Mam badania rezonansu. Dodam że przy martwym ciągiem przed diagnozą dyskopatii nie odczuwałem bólu.
@@WhickedSick90 Mam wypuklinę czy mogę wykonywać lekkie martwe dla profilaktyki?
eleganckie te filmy :>
a co na bóle w okolicy kosci ogonowej i krzyżowej?
mega
Suitcase walk? Wystarczy sąsiadkom nosić zakupy:)
Au
Ag
Przyda się :D
Apropo tematu, poradzi ktoś w jaki sposób wyeliminować schodzenie kręgosłupa do lordozy podczas przesiadów? Staram się maksymalnie motorycznie tego nie robić, ale podczas wstawania "samo" się robi
Jak progresować w spacerze farmera jednorącz i czy więcej kg to lepiej ?
1:05 stopy troche jak Frodo Baggins :D
Ból kręgosłupa ale między łopatkami to jest problem 😐
Teść Sebuś. Kiedy będzie ten film o mięśniu ramiennym? Nagrasz coś o nim proszęęęęęęęęę
Był o mięsniach barków, "Zbuduj szeroką obręcz barkową", jeżeli o naramienne chodzi
@@SuchoklatesAthlegeek ramienny to całkiem inny mięsień
No to timing zajebisty bo mi cos w plecach zaczelo trzeszczec.
Teść wszystkim!
gdzie ta piłka ma wentyl
Lordoza
Poproszę o zestaw naprawczy hipetkifozy, jeśli to możliwe
👍
Seba a co byś polecił osobie, u której ból w dolnym odcinku kręgosłupa występuje tylko z jednej strony? oczywiście w ciemno bo nikt kryształowej kuli nie ma :D
Jeżeli nie wynika to z żadnego uszkodzenia to może być tak jak w moim przypadku. Mam lekkie skrzywienie boczne (jeszcze nie skolioza, bo jest minimalne, ale jednak istnieje). Zwróć uwagę czy np nie stajesz jakoś krzywo wsparty na jednej nodze, albo czy przy chodzeniu nie odchodzisz jedną nogą bardziej na bok. U mnie tak byłoby i ot tylko taka moja sugestia :P najlepiej iść do dobrego fizjoterapeuty.
Pzdr!
@@piotrwawrzynkiewicz9876 Dzięki, każda merytoryczna uwaga jest dobra :) wezmę to pod uwagę
Teść wszystkim
kurcze no 10 tysiecy lapek w gore to sporo.
dobrze wybrales bo widzialem ze trzy tematy leb leb szly
Seba co myślisz na temat takich poduszek ortopedycznych do siedzenia na krześle?? . Pracuje 8h siedząc na dupie i tak sobie myślałem żeby kupić takie coś.
Kup sobie matę do akupunktury najlepiej z poduszka koszt około 50-100zl
A ulga po całym dniu pracy niesamowita :)
ile masz kalorii na redukcji?
Teść Sebixie 🤣😜
Zgniłem z prezentacji spaceru farmera
Ten plank na pilce jest banalnie prosty. Nie raz go wykonywałem. I z kamizelka 10-20kg tez.
Potwierdzam mi martwy ciąg i przysiady pomógły w bólach odcinka lędźwiowego.
teść teść :)
A jak robię te planki na pilce to powinien odczuwać takie napięcie w odcinku lędźwiowym
Teraz ćwiczenia na bólu barków...
Już byly
tez tak gardzicie ludzmy co chodza x lat na silownie wygladaja ciagle tak samo nie robią cwiczen typu przysiad, martwy. Ale jak ktos umie cwiczyc i wyglada dobrze zaraz komentarze typu ze na koksie itp. Powinno sie ceglami rzucac po glowach takich
Wyglądają tak samo bo diety właściwej i właściwego treningu im brak
TEŚĆWSZYSTKIM
Sebuś, ale ty mi zaimponowałeś...
Don’t know what you’re saying but all I know is if you wanted to you could squat the whole world.
Super nagrany materiał, przyjemnie się oglądało. Życzę Ci abyś dalej miał tak dobre filmy.
Zamieszczam w komentarzu link do filmu , gdzie wspiąłem się na Radar Duga w Czarnobylu. th-cam.com/video/aMRiwlqIWcY/w-d-xo.html
Na moim kanale będą pojawiać się kolejne filmy o tematyce Strefy zamkniętej jak i również urbex i gry World Of Tanks. Zapraszam do subskrypcji i oglądania. Pozdrawiam
.
No english so sad
Drugi
👍
Teść wszystkim!