Merci pour cette séance. Je la fais tous les deux ou trois jours depuis quelques mois. Le résultat est net. J’ai gagné en stabilité et en force pour réaliser d’autres postures. Pas trop longue mais super efficace on peut la caser facilement dans des journées même chargées. Merci @Sandra de partager tes connaissances et ton talent.
Yes ! 🔥🔥 Tu peux aussi essayer celle là qui est plus accessible en terme de mouvement et qui chauffe aussi pas mal ! 😅th-cam.com/video/2tx_DnL1C-4/w-d-xo.html
Oui j’avoue qu’elle est dure cette séance !! Fais comme tu peux 😊 et si tu cherches une séance au sol il y a celle là qui chauffe bien tout en étant plus facile en terme de postures th-cam.com/video/2tx_DnL1C-4/w-d-xo.html 🔥🌟
Magnifique as usual, merci+++;)) mais, Pardon pour mon exigence...en effet, même si video, son, contexte sont parfaits, j'avoue que ce leggings noir sur un sol gris foncé rend le visionnage qqf compliqué, par exemple distinguer jbe droite ou jbe gauche etc. 1000 mercis
Tu peux essayer celle-là : th-cam.com/video/2tx_DnL1C-4/w-d-xo.html ça chauffe bien aussi mais les mouvements sont beaucoup plus faciles donc tu fais simplement du mieux que tu peux, si c'est trop tu fais une pause puis tu reprends ! 😅🔥
@@SandraInSoha je ne suis pas encore capable de suivre ces exercices. Mais je vais persévérer. Ca peut être un objectif à atteindre! J'espere en 6 mois?
@@catherinenaas-gassmann2091 Bonjour Catherine, il n'y a pas de pression à se mettre, simplement pratique pour ton bien-être ! Tu verras que tu progresseras naturellement :) Grâce simplement à ton engagement de pratiquer régulièrement, mais toujours avec respect pour ton corps et beaucoup de gratitude :)
![[Live] : ONE 169 วันนี้!! "อนาโตลี vs อูมาร์"](http://i.ytimg.com/vi/IK3YZVWuFJg/mqdefault.jpg)
Très bonne séance bien complète et je sens pour une fois que ça travaille ! Merci
Merci à toi pour ton message ! 🙏✨ Rejoins-nous au studio.insoha.com si tu veux découvrir toutes les autres séances et promis ça va travailler 🔥😅😊
Merci pour cette séance. Je la fais tous les deux ou trois jours depuis quelques mois. Le résultat est net. J’ai gagné en stabilité et en force pour réaliser d’autres postures. Pas trop longue mais super efficace on peut la caser facilement dans des journées même chargées. Merci @Sandra de partager tes connaissances et ton talent.
Superbe je suis ravie que tu puisses sentir la progression ! Et félicitations pour ton engagement :)
Super séance on sent bien que ça chauffe 😂 ! Merci Sandra et belle journée à toi !
🙏😊
Superbe séance
Merci pour ton message 🙏✨
Toujours aussi intense ! 🔥 J'y reviens régulièrement. C'est court donc on peut donner le maximum.
Yes 🔥🔥🔥
très intéressant travail des obliques !
Merci pour ton retour 🌟😊🙏
Merci ! C'est top ! J'ai morflé c'était dur mais ya pas de crunch et mon périnée te remercie ! 😉
Merci beaucoup Sandra, ça m'a fait beaucoup de bien après ma journée de travail!
Génial ! :)
Waouh! Hyper intense, Il faudra que je la refasse, c'était un peu dur pour moi!
Oui j'avoue que celle là est costaud !! Fais du mieux que tu peux sans te prendre la tête 😀😅
hypra intense! je vais recommencer autant fois et ça va le faire! merci Sandra🔥😻🔥
Yes ! 🔥🔥 Tu peux aussi essayer celle là qui est plus accessible en terme de mouvement et qui chauffe aussi pas mal ! 😅th-cam.com/video/2tx_DnL1C-4/w-d-xo.html
@@SandraInSoha je la connais pa coeur cette séance abs en fire! ell est géniale 😻
Super efficace, merci
Avec plaisir ! ✨🙏😊 Tu peux aussi essayer ma nouvelle vidéo d’abdos qui est aussi bien efficace 😅 th-cam.com/video/2tx_DnL1C-4/w-d-xo.html
Waouhhh intense !!! Mais à refaire 👍🏻👌!! Merci Sandra 💓 !!
Haha oui j’avoue ça chauffe ! 🔥😊🔥
c'était vraiment ce que je recherchais merci pour tout
Je suis ravie ! Merci pour ton message ✨🙏
Merci pour cette petite séance qui m'a amplement suffi.( j'ai arrêté le sport il y a un moment)
Cela faisait longtemps que je cherchais une séance de ce type merci :)
Super, amuse-toi bien alors !! :)
Séance assez difficile pour niveau avancé côté abdo Merci
Oui tout à fait 🔥
Whaou ….. ! Dur dur…. Concernant les planches pas pu tenir … des progrès à faire …. 😉
Merci
Oui j’avoue qu’elle est dure cette séance !! Fais comme tu peux 😊 et si tu cherches une séance au sol il y a celle là qui chauffe bien tout en étant plus facile en terme de postures th-cam.com/video/2tx_DnL1C-4/w-d-xo.html 🔥🌟
@@SandraInSoha Merci !🙏
Bras et abdos en feu ! 🔥 Intense mais ce genre de séance porte ses fruits pour les postures 👍
:)
??
molte grazie!
Oui une séance que j'attendais avec impatience ! :D Après chaque sortie running, je pourrai faire ma petite séance ados avec toi :*
Merci, j ai adoré
Très bien, mais intense🔥🔥a refaire, heureusement courte 🙏
Oui je confirme cette séance est intense !! 🔥 Mais efficace 😊😍
@@SandraInSoha oui j'imagine 👍
J'aime pas travailler les abdos ça fait mal 😢 pourtant j'en ai besoin,j'ai fait la séance,je sens le ventre qui a chauffé.merci
Oh oui elle chauffe celle-là 😅🔥👏
Une autre vidéo merveilleuse. Bon travail
Magnifique as usual, merci+++;)) mais, Pardon pour mon exigence...en effet, même si video, son, contexte sont parfaits, j'avoue que ce leggings noir sur un sol gris foncé rend le visionnage qqf compliqué, par exemple distinguer jbe droite ou jbe gauche etc. 1000 mercis
Je note ;) merci à toi pour ton message !
atrocement extra !
😂🔥😂
bonjour, auriez un autre tuto à conseiller pour du gainage abdos débutant 😁 car la... comment dire..... 😩😩😩 merciiii
Tu peux essayer celle-là : th-cam.com/video/2tx_DnL1C-4/w-d-xo.html ça chauffe bien aussi mais les mouvements sont beaucoup plus faciles donc tu fais simplement du mieux que tu peux, si c'est trop tu fais une pause puis tu reprends ! 😅🔥
@@SandraInSoha en effet je l avais déjà essayée en notant que je pouvais faire plusieurs séries. merci pour ce retour !
@@nathalienath9227 Superbe !🙌
Merci !
👌🏻
Je dois dire que cette séance est mon challenge : un jour j'arriverai à la faire de A à Z ! ;)
Top ,j'adore.!
Super ! Je suis ravie
Bonjour Sandra. Pourquoi dans le dernier exercice tu soulèves le bassin entre chaque mouvement ?
C'est un exercice de gainage en plus mais tu peux aussi faire sans soulever le bassin :) Personnellement j'aime bien cet exercice !
Merci pour cette séance mais j'ai trouvée ça dur étant donné qu'il n'y a pas de relâchements....
Oui cette séquence est intense !! Tu peux enchaîner avec une vidéo plus douce pour récupérer après, va voir dans la section "yoga doux" :)
Super dur !! Mais j’y arriverai petit à petit et je serai fière de moi, bon je le suis déjà car déjà essayé de suivre c’est baleze 😉
Tu peux déjà être fière de toi ! :)
C'est là que je me rends compte que je ne suis pas "la cible " 😉
Que veux-tu dire Catherine ?
@@SandraInSoha je ne suis pas encore capable de suivre ces exercices. Mais je vais persévérer. Ca peut être un objectif à atteindre! J'espere en 6 mois?
@@catherinenaas-gassmann2091 Bonjour Catherine, il n'y a pas de pression à se mettre, simplement pratique pour ton bien-être ! Tu verras que tu progresseras naturellement :) Grâce simplement à ton engagement de pratiquer régulièrement, mais toujours avec respect pour ton corps et beaucoup de gratitude :)
@@SandraInSoha merci c'est trop gentil. ♡♡♡