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話すの上手ですねスーッと入ってきます 見れて良かったです
嬉しいコメントありがとうございます。編集する前はカミカミですw☺️
16時間である必要はなく、12時間でも同じような効果がある、と聞いたことがあります。その場合だと、例えば18時〜19時頃までに夕食を終わらせて就寝、翌朝7時ごろ朝食を摂れば良いので、私にとっては現実的だな〜と思いました。16時間空くと、次の食事でドカ食いしてしまいそうです。
そうですね。私の場合、16時間断食だと、食べるべきものも食べずにぐんぐん痩せた感じでした。12時間なら、内臓も休まるし食べることも疎かにしなくてもよさそうですよね😊
長らく1日2食で胃腸も頭も身体もスッキリとしてたのですが55歳になり 消化能力の衰えを感じてきて 『食べ活』として朝食を復活させました副産物として夕食後の甘い物欲が無くなりました
1日2食はたしかに身体スッキリですね。朝食復活でエネルギー源が満たされたのかもしれませんね😊
脂肪も減るけど筋肉も減るといったガリガリ方向に向かう減量法ってイメージで合ってますかね。リバウンドした時や病気の時に非常に危険だと感じました。それなら普段の食事を和食にする、食べる量を腹八分にするといった従来の方法がメリットがありそうですね。即効性はオートファジーよりないと思いますが、運動との組み合わせ次第かと思います。
おっしゃる通りです！真面目にやるとホント痩せちゃいます。3食食べて夜は早めに済ませて、和食・腹八分目プラス運動ですね😊あたりまえすぎますねw
貴重な情報をありがとうございます。
動画をみてくださりありがとうございます😊
こんにちは。食事を取れるタイミングでタンパク質をしっかり取り、週に何回かのトレーニングを行うことで筋肉の減少は抑えられるのでしょうか。
はい。抑えられると思います。ただ、食べる回数を減らすのは胃腸の筋トレのタイミングが少なくなってしまうのかなと感じました。少食が健康長寿の秘訣といわれますが、一度病気になったとき少食は回復を遅らせてしまうのかもと思ったりします。悩ましいですね🥲
@@akiko153 ありがとうございます。胃腸の衰えにも繋がってしまうのですね。その人にあったメリデメを考えて取り入れていくのが正しいですね。
私も50代ですが（標準体重）1年半16時間断食しましたお腹の浮き輪肉をとりたくて😅結果2キロくらい痩せていい感じ！と思ってましたが、80代で私よりモリモリ食べてる母が「なんだか最近自然に痩せちゃうの〜病気でもないのに」と言うのを聞いて、このまま続けたら年取った時大丈夫かしら？と何となく不安になりやめました今日この動画を見て、その判断が間違って無いことを確信しました❤食べてはじめて胃腸は鍛えられる！それ実感してます
動画を見てくださりありがとうございます。年齢が上がってくると、余力を残しておくことが必要ですね☺️
夜食べないのが難しいです。なぜなら私の場合ストレス解消の意味合いもあるから。仕事が終わって家に帰るモチベーションって食べ物だったりします😅夜食べないと確かに痩せますよね。
おっしゃる通り、夜食べないのは難しいですね。仕事のあとの食事はホッとします😊
3ヶ月で体重、体脂肪はどのように変化されましたか？
3キロくらい減って、体脂肪率も3%くらいおちました。やり方をまちがえなければ、誰でも痩せられますね😊
@@akiko153 ご回答ありがとうございます！自分でも2カ月ほど試してみます！
@@akiko153 最初の一か月で３キロ落ちました！筋肉量減らさないために自重トレも始めました！＾＾
@@ch-py7lw 結果がでると嬉しいですね。あんまりペースをあげすぎないように希望体重までもっていってくださいね😊
@@akiko153 筋トレと並行したら筋肉つけながら9キロ痩せました・・・体脂肪率10パーまで行ったら一旦やめます・・・
44㎏だったら 理想的ですね減らすよりもむしろ、筋肉や骨を維持する方向で心臓も、筋肉でできてるし骨粗しょう症は避けたい。女性はホルモンの関係で16時間断食はむしろ デメリットの方が多いと聞きました。
おっしゃる通りですね。体重が少ないと、骨への刺激も減って骨粗鬆症も心配です。16時間断食はコツさえわかれば確実に痩せられます。でも長く続けるものではないというのが体感でした。お腹はほんとにペタンコになったんですけどね😊
エッ？ 63歳！! 私と同い年じゃないですか？声と首から下の体型から20代後半か30代前半の方だと思っていました。職業柄、科学的な方法を取り入れてこられたからそんなにお若いのですね。😊
エッ！今夜は良い夢が見れそうです😊
デメリットマグネシウムと食物繊維が取れない
おっしゃる通りですね😢
16時間断食の危険性を柏原ゆきよさんが説明されていますよ。
そうですね、拝見いたしました😊
食べる物や時間にコレステロール値は関係ないです間違ってますもう一度調べて確かな事を語って下さい
そうなんですね。間違ってますか。。。
これ皆さん一生やるの？
どうでしょうか。1日2食がよいと考えている人もいますね😊
😂44には見えなかった！
そうかしら、、、と少し憤ってみかえしたら、確かに❗️なんかお腹もっこりしてますね😰でも、うそじゃないんですよ。体脂肪多い系の44ってこんなもんです。残念😞
音声が聞き取りづらく、途中で視聴を止めた。
申し訳ないです。聞き取りづらいんですね、話し方とかマイクとか、、、聞き直してみます🙇🏻♀️
話すの上手ですね
スーッと入ってきます 見れて良かったです
嬉しいコメントありがとうございます。編集する前はカミカミですw☺️
16時間である必要はなく、12時間でも同じような効果がある、と聞いたことがあります。その場合だと、例えば18時〜19時頃までに夕食を終わらせて就寝、翌朝7時ごろ朝食を摂れば良いので、私にとっては現実的だな〜と思いました。
16時間空くと、次の食事でドカ食いしてしまいそうです。
そうですね。私の場合、16時間断食だと、食べるべきものも食べずにぐんぐん痩せた感じでした。
12時間なら、内臓も休まるし食べることも疎かにしなくてもよさそうですよね😊
長らく1日2食で胃腸も頭も身体もスッキリとしてたのですが
55歳になり 消化能力の衰えを感じてきて 『食べ活』として朝食を復活させました
副産物として夕食後の甘い物欲が無くなりました
1日2食はたしかに身体スッキリですね。朝食復活でエネルギー源が満たされたのかもしれませんね😊
脂肪も減るけど筋肉も減るといったガリガリ方向に向かう減量法ってイメージで合ってますかね。
リバウンドした時や病気の時に非常に危険だと感じました。
それなら普段の食事を和食にする、食べる量を腹八分にするといった従来の方法がメリットがありそうですね。即効性はオートファジーよりないと思いますが、運動との組み合わせ次第かと思います。
おっしゃる通りです！真面目にやるとホント痩せちゃいます。
3食食べて夜は早めに済ませて、和食・腹八分目プラス運動ですね😊あたりまえすぎますねw
貴重な情報をありがとうございます。
動画をみてくださりありがとうございます😊
こんにちは。
食事を取れるタイミングでタンパク質をしっかり取り、週に何回かのトレーニングを行うことで筋肉の減少は抑えられるのでしょうか。
はい。抑えられると思います。
ただ、食べる回数を減らすのは胃腸の筋トレのタイミングが少なくなってしまうのかなと感じました。
少食が健康長寿の秘訣といわれますが、一度病気になったとき少食は回復を遅らせてしまうのかもと思ったりします。
悩ましいですね🥲
@@akiko153 ありがとうございます。
胃腸の衰えにも繋がってしまうのですね。その人にあったメリデメを考えて取り入れていくのが正しいですね。
私も50代ですが（標準体重）1年半16時間断食しました
お腹の浮き輪肉をとりたくて😅結果2キロくらい痩せていい感じ！と思ってましたが、80代で私よりモリモリ食べてる母が「なんだか最近自然に痩せちゃうの〜病気でもないのに」と言うのを聞いて、このまま続けたら年取った時大丈夫かしら？と何となく不安になりやめました
今日この動画を見て、その判断が間違って無いことを確信しました❤
食べてはじめて胃腸は鍛えられる！それ実感してます
動画を見てくださりありがとうございます。
年齢が上がってくると、余力を残しておくことが必要ですね☺️
夜食べないのが難しいです。なぜなら私の場合ストレス解消の意味合いもあるから。仕事が終わって家に帰るモチベーションって食べ物だったりします😅
夜食べないと確かに痩せますよね。
おっしゃる通り、夜食べないのは難しいですね。
仕事のあとの食事はホッとします😊
3ヶ月で体重、体脂肪はどのように変化されましたか？
3キロくらい減って、体脂肪率も3%くらいおちました。やり方をまちがえなければ、誰でも痩せられますね😊
@@akiko153 ご回答ありがとうございます！自分でも2カ月ほど試してみます！
@@akiko153 最初の一か月で３キロ落ちました！筋肉量減らさないために自重トレも始めました！＾＾
@@ch-py7lw 結果がでると嬉しいですね。あんまりペースをあげすぎないように希望体重までもっていってくださいね😊
@@akiko153 筋トレと並行したら筋肉つけながら9キロ痩せました・・・体脂肪率10パーまで行ったら一旦やめます・・・
44㎏だったら 理想的ですね
減らすよりも
むしろ、筋肉や骨を維持する方向で
心臓も、筋肉でできてるし
骨粗しょう症は避けたい。
女性はホルモンの関係で
16時間断食はむしろ デメリットの方が多いと聞きました。
おっしゃる通りですね。体重が少ないと、骨への刺激も減って骨粗鬆症も心配です。
16時間断食はコツさえわかれば確実に痩せられます。でも長く続けるものではないというのが体感でした。お腹はほんとにペタンコになったんですけどね😊
エッ？ 63歳！! 私と同い年じゃないですか？声と首から下の体型から20代後半か30代前半の方だと思っていました。職業柄、科学的な方法を取り入れてこられたからそんなにお若いのですね。😊
エッ！今夜は良い夢が見れそうです😊
デメリット
マグネシウムと食物繊維が取れない
おっしゃる通りですね😢
16時間断食の危険性を柏原ゆきよさんが説明されていますよ。
そうですね、拝見いたしました😊
食べる物や時間にコレステロール値は関係ないです
間違ってます
もう一度調べて確かな事を語って下さい
そうなんですね。間違ってますか。。。
これ皆さん一生やるの？
どうでしょうか。1日2食がよいと考えている人もいますね😊
😂44には見えなかった！
そうかしら、、、と少し憤ってみかえしたら、確かに❗️なんかお腹もっこりしてますね😰
でも、うそじゃないんですよ。体脂肪多い系の44ってこんなもんです。残念😞
音声が聞き取りづらく、途中で視聴を止めた。
申し訳ないです。
聞き取りづらいんですね、話し方とかマイクとか、、、聞き直してみます🙇🏻♀️