Buenos dÃas Nacho. Totalmente de acuerdo. Solo hacer abdominales no funciona. Si no cuida de la alimentaciÃģn, es difÃcil tener una buena definiciÃģn del abdomen. Gracias por esos ejercicios, parecen buenÃsimos. Lo voy intentar hacerlo ahora mismo. VolverÃĐ para decir cÃģmo me fue ð ð..ð
Buenas tardes nacho. Queria darte las gracias por haberme enviado esta clase tan excelente.felicitaciones por tan buena explicaciÃģn. Ahora a tomar accion. Y a trabajar.agradecida.
ÂĄGracias a ti por el comentario tan motivador! ðŠð Me alegra saber que te gustÃģ y que va a ser tu prÃģxima rutina. Si tienes alguna duda o necesitas algÚn consejo, aquà estoy para ayudarte. ÂĄA por todas! ð
ÂĄGracias por tus palabras! Me alegra que te haya gustado el entrenamiento. Si tienes alguna pregunta sobre calistenia o si quieres mÃĄs consejos, ÂĄaquà estoy para ayudarte! ÂĄSigue trabajando duro y verÃĄs los resultados! ðŠðžðĨ
ÂĄHola! ÂĄGracias por tu comentario! No te preocupes, todos empezamos desde cero. Es normal que al principio cueste un poco, pero con prÃĄctica y constancia seguro que lo conseguirÃĄs. Si te resulta mÃĄs fÃĄcil hacerlo en la cama, adelante, lo importante es mantener la motivaciÃģn y seguir mejorando. ÂĄÃnimo! ÂĄTÚ puedes! ÂĄSigue asÃ!
Estos son mÃĄs para la zona media del cuerpo (abdomen). Busca un vÃdeo que se llama ejercicios para evitar lesiones de hombros Nachogst. Ese te puede ayudar mÃĄs para eso.
Estupenda rutina, y ademÃĄs diferente a las habituales basadas en mil variantes de crunch, tijeras, bicicleta, etc. En caso de querer aÃąadirla a otras rutinas de piernas o brazos, Âŋmejor antes?, Âŋmejor despuÃĐs?, Âŋo no interesa mezclar rutinas? Gracias por todo.
Si estÃĄs empezando y el core es un punto dÃĐbil, puedes hacerla antes. Cuando ya estes mÃĄs fuerte y el core no sea el punto dÃĐbil, despuÃĐs. ðŠðž
ÂĄHola! Para el desayuno te recomendarÃa una buena fuente de proteÃnas como huevos, yogurt griego o batidos de proteÃnas. AcompÃĄÃąalo con alguna fruta y carbohidratos como avena o pan integral. En la cena te aconsejo optar por proteÃnas magras como pollo, pescado o tofu, junto con una ensalada o verduras al vapor. Trata de reducir la ingesta de carbohidratos por la noche para favorecer la digestiÃģn. ÂĄEspero que te sea Útil esta informaciÃģn! ÂĄGracias por tu comentario! ð
Muy buena rutina, pero tambiÃĐn algunos ejercicios muy exigentes. Asà que se agradece mucho la alternativa mÃĄs sencilla. ð Seguro que asà vamos a fortalecer el abdomen!!! Muchas gracias Nacho!! ðŠðŠðĪ
ðĪļ ÂŋQuieres Mejorar tu FÃsico a travÃĐs de la Calistenia?
⥠www.nachogst.com/academia-pro
Felicidades excelente trabajo ya estoy poniendo en prÃĄctica varios âĪ
Muchas gracias, lo pondrÃĐ en prÃĄctica.
ÂĄHola! Muchas gracias a ti por comentar
Me gusta q no vendas humo!!!! âĪ
Honestidad siempre
Muchas gracias muy bueno como siempre ððððŠððð
Buenos dÃas Nacho. Totalmente de acuerdo. Solo hacer abdominales no funciona. Si no cuida de la alimentaciÃģn, es difÃcil tener una buena definiciÃģn del abdomen. Gracias por esos ejercicios, parecen buenÃsimos. Lo voy intentar hacerlo ahora mismo. VolverÃĐ para decir cÃģmo me fue ð ð..ð
ðŠðžðĪ
Buenas tardes nacho. Queria darte las gracias por haberme enviado esta clase tan excelente.felicitaciones por tan buena explicaciÃģn. Ahora a tomar accion. Y a trabajar.agradecida.
MuchÃsimas gracias por tu comentario! ððž espero que te guste ð
GRACIAS, ðlo explicas superbien, va a ser mi prÃģxima rutinaðŠðŠðŠ
ÂĄGracias a ti por el comentario tan motivador! ðŠð Me alegra saber que te gustÃģ y que va a ser tu prÃģxima rutina. Si tienes alguna duda o necesitas algÚn consejo, aquà estoy para ayudarte. ÂĄA por todas! ð
Excelente video. Muchas gracias por esta informaciÃģn de tanta calidad. Un saludo
Muchas gracias francisco!
Excelente entrenamiento gracias por compartir ð
Gracias a ti por tu comentario
Uff!!! SÚper cool ðŪâðĻ
ÂĄMe alegra que te haya gustado! ðŪâðĻ ÂĄA seguir dÃĄndole con todo! ðŠð―
Muchas gracias.MAGISTRAL.Hoy los hago ð
Muchas gracias a ti!!
Maravilloso Entrenador ð
ÂĄGracias por tus palabras! Me alegra que te haya gustado el entrenamiento. Si tienes alguna pregunta sobre calistenia o si quieres mÃĄs consejos, ÂĄaquà estoy para ayudarte! ÂĄSigue trabajando duro y verÃĄs los resultados! ðŠðžðĨ
Que bien explicado y quÃĐ Ãštil. Muy bieno
Muchas gracias !
Eres el mejor eres Único y especial muchÃsimas gracias por todo un beso
Muchas gracias Conchi!
Min.10:39 Nacho no soy capaz ni siquiera del ejercicio fÃĄcil. No subo el tronco. ðĒ. He intentado hacerlo en la cama. Ahà sà me sale mejor.
ÂĄHola! ÂĄGracias por tu comentario! No te preocupes, todos empezamos desde cero. Es normal que al principio cueste un poco, pero con prÃĄctica y constancia seguro que lo conseguirÃĄs. Si te resulta mÃĄs fÃĄcil hacerlo en la cama, adelante, lo importante es mantener la motivaciÃģn y seguir mejorando. ÂĄÃnimo! ÂĄTÚ puedes! ÂĄSigue asÃ!
Muy bueno...lo que andaba buscando ðð―ðð―
Me alegro mucho
Hola buenas me gusta tus ejercicios hago estiramientos para la columna tengo hernia de cervicales.. Me ayudarÃa si hago estos ejercicios?
Estos son mÃĄs para la zona media del cuerpo (abdomen). Busca un vÃdeo que se llama ejercicios para evitar lesiones de hombros Nachogst. Ese te puede ayudar mÃĄs para eso.
EstÃĄn buenÃsimos, los hice y me encantaron ððâžïļ
Estupendo! Gracias por el comentario!
Muy buen entrenamiento para fortalecer el abdomen
Cuanto dias a la semana se puede hacer? Gracias
Estupenda rutina, y ademÃĄs diferente a las habituales basadas en mil variantes de crunch, tijeras, bicicleta, etc.
En caso de querer aÃąadirla a otras rutinas de piernas o brazos, Âŋmejor antes?, Âŋmejor despuÃĐs?, Âŋo no interesa mezclar rutinas?
Gracias por todo.
Si estÃĄs empezando y el core es un punto dÃĐbil, puedes hacerla antes. Cuando ya estes mÃĄs fuerte y el core no sea el punto dÃĐbil, despuÃĐs. ðŠðž
@@nachogst Gracias, Nacho, lo tendrÃĐ en cuenta.
@@alvarezalkorta7379 gracias a tà tambiÃĐn por el comentario ðŠðž
Moi bo Nacho! ððŧ
Moitas gracias Filipe
Nacho por favor dinos quÃĐ comer en el desayuno y cenas. Gracias
ÂĄHola!
Para el desayuno te recomendarÃa una buena fuente de proteÃnas como huevos, yogurt griego o batidos de proteÃnas. AcompÃĄÃąalo con alguna fruta y carbohidratos como avena o pan integral.
En la cena te aconsejo optar por proteÃnas magras como pollo, pescado o tofu, junto con una ensalada o verduras al vapor. Trata de reducir la ingesta de carbohidratos por la noche para favorecer la digestiÃģn.
ÂĄEspero que te sea Útil esta informaciÃģn! ÂĄGracias por tu comentario! ð
@@nachogst MuchÃsimas gracias, me encantan los ejercicios que haces.
La espera siempre merece la pena, anacorismo en vena âĨïļðĪðŧðĪðŧ
(y un poquito de entreplanta ððĨ)
Orgulloso de ti ð
Mil gracias amigo
No puedo esperaaaaaaaar ðŪðŪðŪðĒðĒðĒ
ðŠð
ð
Muy buena rutina, pero tambiÃĐn algunos ejercicios muy exigentes. Asà que se agradece mucho la alternativa mÃĄs sencilla. ð Seguro que asà vamos a fortalecer el abdomen!!! Muchas gracias Nacho!! ðŠðŠðĪ
@@matildeordonez5248 muchas gracias! SÃ la alternativa sencillo os viene muy bien para cuando estÃĄs empezando. Gracias por comentar!
ðððâĨïļ
ð