💪 Rutina para DEFINIR ABDOMEN con Calistenia🔥

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  • เผยแพร่เมื่อ 4 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 54

  • @nachogst
    @nachogst  7 หลายเดือนก่อน

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  • @mariajosefinasanchezrodrig3161
    @mariajosefinasanchezrodrig3161 2 หลายเดือนก่อน +1

    Muchas gracias, lo pondré en práctica.

    • @nachogst
      @nachogst  2 หลายเดือนก่อน

      ¡Hola! Muchas gracias a ti por comentar

  • @liriocortesmoreno3697
    @liriocortesmoreno3697 6 หลายเดือนก่อน +2

    Felicidades excelente trabajo ya estoy poniendo en práctica varios ❤

  • @luisantonioperezmora982
    @luisantonioperezmora982 6 หลายเดือนก่อน +1

    Excelente entrenamiento gracias por compartir 👍

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Gracias a ti por tu comentario

  • @ceciliadefrederico4425
    @ceciliadefrederico4425 6 หลายเดือนก่อน +1

    Buenas tardes nacho. Queria darte las gracias por haberme enviado esta clase tan excelente.felicitaciones por tan buena explicación. Ahora a tomar accion. Y a trabajar.agradecida.

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Muchísimas gracias por tu comentario! 🙏🏼 espero que te guste 😊

  • @marimarvilafibla8834
    @marimarvilafibla8834 26 วันที่ผ่านมา

    GRACIAS, 😎lo explicas superbien, va a ser mi próxima rutina💪💪💪

    • @nachogst
      @nachogst  26 วันที่ผ่านมา

      ¡Gracias a ti por el comentario tan motivador! 💪😊 Me alegra saber que te gustó y que va a ser tu próxima rutina. Si tienes alguna duda o necesitas algún consejo, aquí estoy para ayudarte. ¡A por todas! 😎

  • @pilararjona12
    @pilararjona12 6 หลายเดือนก่อน +6

    Me gusta q no vendas humo!!!! ❤

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Honestidad siempre

  • @franciscovillacampa9313
    @franciscovillacampa9313 6 หลายเดือนก่อน +2

    Excelente video. Muchas gracias por esta información de tanta calidad. Un saludo

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias francisco!

  • @eltendaldesara2517
    @eltendaldesara2517 6 หลายเดือนก่อน +1

    Muchas gracias muy bueno como siempre 😊😊😊💪🙏😊🙏

  • @juanmaoliva4378
    @juanmaoliva4378 6 หลายเดือนก่อน +2

    Muchas gracias.MAGISTRAL.Hoy los hago 😅

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias a ti!!

  • @solbeatrizarroyave613
    @solbeatrizarroyave613 2 หลายเดือนก่อน +1

    Maravilloso Entrenador 🎉

    • @nachogst
      @nachogst  2 หลายเดือนก่อน

      ¡Gracias por tus palabras! Me alegra que te haya gustado el entrenamiento. Si tienes alguna pregunta sobre calistenia o si quieres más consejos, ¡aquí estoy para ayudarte! ¡Sigue trabajando duro y verás los resultados! 💪🏼🔥

  • @NancyRosasCalles
    @NancyRosasCalles 16 วันที่ผ่านมา +1

    Uff!!! Súper cool 😮‍💨

    • @nachogst
      @nachogst  16 วันที่ผ่านมา

      ¡Me alegra que te haya gustado! 😮‍💨 ¡A seguir dándole con todo! 💪🏽

  • @countrysands8175
    @countrysands8175 6 หลายเดือนก่อน +1

    Que bien explicado y qué útil. Muy bieno

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias !

  • @duvaliercapez1717
    @duvaliercapez1717 6 หลายเดือนก่อน +1

    Muy bueno...lo que andaba buscando 👊🏽👊🏽

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Me alegro mucho

  • @andreafernandesdealmeida7691
    @andreafernandesdealmeida7691 6 หลายเดือนก่อน +2

    Buenos días Nacho. Totalmente de acuerdo. Solo hacer abdominales no funciona. Si no cuida de la alimentación, es difícil tener una buena definición del abdomen. Gracias por esos ejercicios, parecen buenísimos. Lo voy intentar hacerlo ahora mismo. Volveré para decir cómo me fue 😅😂..😊

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      💪🏼🤗

  • @conchireal1117
    @conchireal1117 6 หลายเดือนก่อน +1

    Eres el mejor eres único y especial muchísimas gracias por todo un beso

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Muchas gracias Conchi!

  • @ascensionsanchez1112
    @ascensionsanchez1112 6 หลายเดือนก่อน

    Muy buen entrenamiento para fortalecer el abdomen
    Cuanto dias a la semana se puede hacer? Gracias

  • @angieb6317
    @angieb6317 6 หลายเดือนก่อน +1

    Están buenísimos, los hice y me encantaron 👌😍‼️

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Estupendo! Gracias por el comentario!

  • @morenitareyes8715
    @morenitareyes8715 6 หลายเดือนก่อน +1

    Hola buenas me gusta tus ejercicios hago estiramientos para la columna tengo hernia de cervicales.. Me ayudaría si hago estos ejercicios?

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Estos son más para la zona media del cuerpo (abdomen). Busca un vídeo que se llama ejercicios para evitar lesiones de hombros Nachogst. Ese te puede ayudar más para eso.

  • @elma1969
    @elma1969 2 หลายเดือนก่อน +2

    Min.10:39 Nacho no soy capaz ni siquiera del ejercicio fácil. No subo el tronco. 😢. He intentado hacerlo en la cama. Ahí sí me sale mejor.

    • @nachogst
      @nachogst  2 หลายเดือนก่อน +1

      ¡Hola! ¡Gracias por tu comentario! No te preocupes, todos empezamos desde cero. Es normal que al principio cueste un poco, pero con práctica y constancia seguro que lo conseguirás. Si te resulta más fácil hacerlo en la cama, adelante, lo importante es mantener la motivación y seguir mejorando. ¡Ánimo! ¡Tú puedes! ¡Sigue así!

  • @alvarezalkorta7379
    @alvarezalkorta7379 6 หลายเดือนก่อน +1

    Estupenda rutina, y además diferente a las habituales basadas en mil variantes de crunch, tijeras, bicicleta, etc.
    En caso de querer añadirla a otras rutinas de piernas o brazos, ¿mejor antes?, ¿mejor después?, ¿o no interesa mezclar rutinas?
    Gracias por todo.

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน +1

      Si estás empezando y el core es un punto débil, puedes hacerla antes. Cuando ya estes más fuerte y el core no sea el punto débil, después. 💪🏼

    • @alvarezalkorta7379
      @alvarezalkorta7379 6 หลายเดือนก่อน +1

      @@nachogst Gracias, Nacho, lo tendré en cuenta.

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      @@alvarezalkorta7379 gracias a tí también por el comentario 💪🏼

  • @filipeduarte9809
    @filipeduarte9809 6 หลายเดือนก่อน +1

    Moi bo Nacho! 👍🏻

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Moitas gracias Filipe

  • @lalyfdez9878
    @lalyfdez9878 หลายเดือนก่อน

    Nacho por favor dinos qué comer en el desayuno y cenas. Gracias

    • @nachogst
      @nachogst  หลายเดือนก่อน +1

      ¡Hola!
      Para el desayuno te recomendaría una buena fuente de proteínas como huevos, yogurt griego o batidos de proteínas. Acompáñalo con alguna fruta y carbohidratos como avena o pan integral.
      En la cena te aconsejo optar por proteínas magras como pollo, pescado o tofu, junto con una ensalada o verduras al vapor. Trata de reducir la ingesta de carbohidratos por la noche para favorecer la digestión.
      ¡Espero que te sea útil esta información! ¡Gracias por tu comentario! 👍

    • @lalyfdez9878
      @lalyfdez9878 หลายเดือนก่อน

      @@nachogst Muchísimas gracias, me encantan los ejercicios que haces.

  • @jorgeabad197
    @jorgeabad197 6 หลายเดือนก่อน +1

    La espera siempre merece la pena, anacorismo en vena ♥️🤜🏻🤛🏻
    (y un poquito de entreplanta 😈🥛)
    Orgulloso de ti 😘

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      Mil gracias amigo

  • @jorgeabad197
    @jorgeabad197 7 หลายเดือนก่อน +1

    No puedo esperaaaaaaaar 😮😮😮😢😢😢

    • @nachogst
      @nachogst  7 หลายเดือนก่อน

      💪👊

    • @nachogst
      @nachogst  7 หลายเดือนก่อน +1

      😈

    • @matildeordonez5248
      @matildeordonez5248 6 หลายเดือนก่อน +1

      Muy buena rutina, pero también algunos ejercicios muy exigentes. Así que se agradece mucho la alternativa más sencilla. 😅 Seguro que así vamos a fortalecer el abdomen!!! Muchas gracias Nacho!! 💪💪🤗

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      @@matildeordonez5248 muchas gracias! Sí la alternativa sencillo os viene muy bien para cuando estás empezando. Gracias por comentar!

  • @blansuf6
    @blansuf6 6 หลายเดือนก่อน +1

    👏👏👏♥️

    • @nachogst
      @nachogst  6 หลายเดือนก่อน

      😀