¡Gracias a ti por el comentario tan motivador! 💪😊 Me alegra saber que te gustó y que va a ser tu próxima rutina. Si tienes alguna duda o necesitas algún consejo, aquí estoy para ayudarte. ¡A por todas! 😎
Buenas tardes nacho. Queria darte las gracias por haberme enviado esta clase tan excelente.felicitaciones por tan buena explicación. Ahora a tomar accion. Y a trabajar.agradecida.
¡Gracias por tus palabras! Me alegra que te haya gustado el entrenamiento. Si tienes alguna pregunta sobre calistenia o si quieres más consejos, ¡aquí estoy para ayudarte! ¡Sigue trabajando duro y verás los resultados! 💪🏼🔥
Buenos días Nacho. Totalmente de acuerdo. Solo hacer abdominales no funciona. Si no cuida de la alimentación, es difícil tener una buena definición del abdomen. Gracias por esos ejercicios, parecen buenísimos. Lo voy intentar hacerlo ahora mismo. Volveré para decir cómo me fue 😅😂..😊
Estos son más para la zona media del cuerpo (abdomen). Busca un vídeo que se llama ejercicios para evitar lesiones de hombros Nachogst. Ese te puede ayudar más para eso.
¡Hola! ¡Gracias por tu comentario! No te preocupes, todos empezamos desde cero. Es normal que al principio cueste un poco, pero con práctica y constancia seguro que lo conseguirás. Si te resulta más fácil hacerlo en la cama, adelante, lo importante es mantener la motivación y seguir mejorando. ¡Ánimo! ¡Tú puedes! ¡Sigue así!
Estupenda rutina, y además diferente a las habituales basadas en mil variantes de crunch, tijeras, bicicleta, etc. En caso de querer añadirla a otras rutinas de piernas o brazos, ¿mejor antes?, ¿mejor después?, ¿o no interesa mezclar rutinas? Gracias por todo.
¡Hola! Para el desayuno te recomendaría una buena fuente de proteínas como huevos, yogurt griego o batidos de proteínas. Acompáñalo con alguna fruta y carbohidratos como avena o pan integral. En la cena te aconsejo optar por proteínas magras como pollo, pescado o tofu, junto con una ensalada o verduras al vapor. Trata de reducir la ingesta de carbohidratos por la noche para favorecer la digestión. ¡Espero que te sea útil esta información! ¡Gracias por tu comentario! 👍
Muy buena rutina, pero también algunos ejercicios muy exigentes. Así que se agradece mucho la alternativa más sencilla. 😅 Seguro que así vamos a fortalecer el abdomen!!! Muchas gracias Nacho!! 💪💪🤗
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Muchas gracias, lo pondré en práctica.
¡Hola! Muchas gracias a ti por comentar
Felicidades excelente trabajo ya estoy poniendo en práctica varios ❤
GRACIAS, 😎lo explicas superbien, va a ser mi próxima rutina💪💪💪
¡Gracias a ti por el comentario tan motivador! 💪😊 Me alegra saber que te gustó y que va a ser tu próxima rutina. Si tienes alguna duda o necesitas algún consejo, aquí estoy para ayudarte. ¡A por todas! 😎
Excelente entrenamiento gracias por compartir 👍
Gracias a ti por tu comentario
Buenas tardes nacho. Queria darte las gracias por haberme enviado esta clase tan excelente.felicitaciones por tan buena explicación. Ahora a tomar accion. Y a trabajar.agradecida.
Muchísimas gracias por tu comentario! 🙏🏼 espero que te guste 😊
Me gusta q no vendas humo!!!! ❤
Honestidad siempre
Excelente video. Muchas gracias por esta información de tanta calidad. Un saludo
Muchas gracias francisco!
Muchas gracias muy bueno como siempre 😊😊😊💪🙏😊🙏
Muchas gracias.MAGISTRAL.Hoy los hago 😅
Muchas gracias a ti!!
Maravilloso Entrenador 🎉
¡Gracias por tus palabras! Me alegra que te haya gustado el entrenamiento. Si tienes alguna pregunta sobre calistenia o si quieres más consejos, ¡aquí estoy para ayudarte! ¡Sigue trabajando duro y verás los resultados! 💪🏼🔥
Uff!!! Súper cool 😮💨
¡Me alegra que te haya gustado! 😮💨 ¡A seguir dándole con todo! 💪🏽
Que bien explicado y qué útil. Muy bieno
Muchas gracias !
Muy bueno...lo que andaba buscando 👊🏽👊🏽
Me alegro mucho
Buenos días Nacho. Totalmente de acuerdo. Solo hacer abdominales no funciona. Si no cuida de la alimentación, es difícil tener una buena definición del abdomen. Gracias por esos ejercicios, parecen buenísimos. Lo voy intentar hacerlo ahora mismo. Volveré para decir cómo me fue 😅😂..😊
💪🏼🤗
Eres el mejor eres único y especial muchísimas gracias por todo un beso
Muchas gracias Conchi!
Muy buen entrenamiento para fortalecer el abdomen
Cuanto dias a la semana se puede hacer? Gracias
Están buenísimos, los hice y me encantaron 👌😍‼️
Estupendo! Gracias por el comentario!
Hola buenas me gusta tus ejercicios hago estiramientos para la columna tengo hernia de cervicales.. Me ayudaría si hago estos ejercicios?
Estos son más para la zona media del cuerpo (abdomen). Busca un vídeo que se llama ejercicios para evitar lesiones de hombros Nachogst. Ese te puede ayudar más para eso.
Min.10:39 Nacho no soy capaz ni siquiera del ejercicio fácil. No subo el tronco. 😢. He intentado hacerlo en la cama. Ahí sí me sale mejor.
¡Hola! ¡Gracias por tu comentario! No te preocupes, todos empezamos desde cero. Es normal que al principio cueste un poco, pero con práctica y constancia seguro que lo conseguirás. Si te resulta más fácil hacerlo en la cama, adelante, lo importante es mantener la motivación y seguir mejorando. ¡Ánimo! ¡Tú puedes! ¡Sigue así!
Estupenda rutina, y además diferente a las habituales basadas en mil variantes de crunch, tijeras, bicicleta, etc.
En caso de querer añadirla a otras rutinas de piernas o brazos, ¿mejor antes?, ¿mejor después?, ¿o no interesa mezclar rutinas?
Gracias por todo.
Si estás empezando y el core es un punto débil, puedes hacerla antes. Cuando ya estes más fuerte y el core no sea el punto débil, después. 💪🏼
@@nachogst Gracias, Nacho, lo tendré en cuenta.
@@alvarezalkorta7379 gracias a tí también por el comentario 💪🏼
Moi bo Nacho! 👍🏻
Moitas gracias Filipe
Nacho por favor dinos qué comer en el desayuno y cenas. Gracias
¡Hola!
Para el desayuno te recomendaría una buena fuente de proteínas como huevos, yogurt griego o batidos de proteínas. Acompáñalo con alguna fruta y carbohidratos como avena o pan integral.
En la cena te aconsejo optar por proteínas magras como pollo, pescado o tofu, junto con una ensalada o verduras al vapor. Trata de reducir la ingesta de carbohidratos por la noche para favorecer la digestión.
¡Espero que te sea útil esta información! ¡Gracias por tu comentario! 👍
@@nachogst Muchísimas gracias, me encantan los ejercicios que haces.
La espera siempre merece la pena, anacorismo en vena ♥️🤜🏻🤛🏻
(y un poquito de entreplanta 😈🥛)
Orgulloso de ti 😘
Mil gracias amigo
No puedo esperaaaaaaaar 😮😮😮😢😢😢
💪👊
😈
Muy buena rutina, pero también algunos ejercicios muy exigentes. Así que se agradece mucho la alternativa más sencilla. 😅 Seguro que así vamos a fortalecer el abdomen!!! Muchas gracias Nacho!! 💪💪🤗
@@matildeordonez5248 muchas gracias! Sí la alternativa sencillo os viene muy bien para cuando estás empezando. Gracias por comentar!
👏👏👏♥️
😀