[不是陰謀論]肥胖荷爾蒙－胰島素｜點解有人天生食極唔肥，有人飲水都肥？解構人體荷爾蒙運作｜肥底點減肥？｜中文字幕
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ต.ค. 2024
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參考資料：
《肥胖大解密》- Jason Fung (Author)
www.books.com....
Human vitality and efficiency under prolonged restricted diet
archive.org/de...
Twenty-four-hour profiles and pulsatile patterns of insulin secretion in normal and obese subjects.
www.ncbi.nlm.n...
Insulin Resistance and Hypersecretion in Obesity
www.ncbi.nlm.n...
Twenty-four-hour profiles and pulsatile patterns of insulin secretion in normal and obese subjects.
europepmc.org/...
Insulin-associated weight gain in diabetes--causes, effects and coping strategies
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Influence of intensive diabetes treatment on body weight and composition of adults with type 1 diabetes in the Diabetes Control and Complications Trial
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Intensive blood-glucose control with sulphonylureas or insulin compared with conventional treatment and risk of complications in patients with type 2 diabetes (UKPDS 33). UK Prospective Diabetes Study (UKPDS) Group
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Results of a prospective strategy to diagnose, localize, and resect insulinomas
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Insulinoma induced hypoglycemia in a type 2 diabetic patient
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Insulin resistance and inflammation predict kinetic body weight changes in response to dietary weight loss and maintenance in overweight and obese subjects by using a Bayesian network approach
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Stress-related cortisol secretion in men: relationships with abdominal obesity and endocrine, metabolic and hemodynamic abnormalities
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Hyperinsulinemia is not a cause of cortisol-induced hypertension
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An in vivo and in vitro study of the mechanism of prednisone-induced insulin resistance in healthy subjects
pubmed.ncbi.nl...
Cortisol effects on body mass, blood pressure, and cholesterol in the general population
pubmed.ncbi.nl...
Association of short sleep duration with weight gain and obesity at 1-year follow-up: a large-scale prospective study
pubmed.ncbi.nl...
Are we chronically sleep deprived?
link.springer....
The metabolic consequences of sleep deprivation
pubmed.ncbi.nl...
The association between short sleep duration and obesity in young adults: a 13-year prospective study
pubmed.ncbi.nl...
Adverse effects of 24 hours of sleep deprivation on cognition and stress hormones
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
Sleep loss: a novel risk factor for insulin resistance and Type 2 diabetes
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![[不是陰謀論]減少攝取卡路里不能減重？全是心理操控！｜肥胖是荷爾蒙出錯！｜減肥不需意志力，因敵不過荷爾蒙影響｜中文字幕](http://i.ytimg.com/vi/v3SzQxz8xQs/mqdefault.jpg)
![[不是陰謀論]胰島素原本唔洗錢！？｜糖尿病ii可以根治，重點原來係個肝？｜盡早發現，越易逆轉！｜粵語中字](http://i.ytimg.com/vi/8SVfHQCYxTo/mqdefault.jpg)
戒小麥同飯一星期，個肚腩仔真係細咗，著褲就知，體重輕咗接近2kg，但無食少到，用蛋代飯，多菜多肉，呢個禮拜無餓過，但又瘦到，真係好顛覆晒我咁多年嘅減肥經驗，好堅!
🙏🏿🫡
你係點樣以蛋代飯？
我想食多幾隻雞蛋 但係依家啲蛋好貴😢
加埋168進食法係咪無敵？😅
@@chiyuentsui8029 係呀！其實168咗兩個禮拜，但進度慢，一減小麥同飯就神速
@@p.9227 香港蛋真係貴，我好彩唔係响香港住，我响韓國幸運地蛋相對平，午餐去食堂（公司包午飯），食堂有蛋供應😊，所以我狂食，夜晚返到屋企唔食飯都會炒三隻蛋代飯
一直都有睇Dr. Eric Berg , 而家白兵就好似港版柏格👍👍👍
唔敢當
唔好捧殺我🙈🙈🙈
呢段片真係完全屌打Gym撚、1卡路里既碳水/糖/肉、你覺得真係一樣？咪撚玩啦、以前我係一個碳水同糖既愛好者、20幾年都係好肥、用過節食及雞胸飯加帶氧運動60分鐘每日、係減到10kg啊、但一正常食番野就反彈得仲勁、直到近年我生酮階段果半年零碳水同糖、但狂食肉、如果計卡路里一定過3500、咁正常我應該會越黎越肥架、但相反我係減左50磅、而我多年既脂肪肝、高血壓水腫、睡眠窒息等等多種病都冇晒、我試過食番正常碳水、真係即刻體重上升得好快、我即刻唔敢再食、總之餓就食肉、反而唔會肥番、我都有做Gym架、但零帶氧、我跟職業教練操練的、唔好話我唔識野、我做gym係想個身形線條靚、而唔係重點用黎減肥、我真係好想Gym撚出黎解釋下、如果學你地話卡路里計足就冇問題、咁你不如試下測試每日食1500卡路里高糖朱古力、按你地理據上路里赤字應該係越食越瘦架wo、但其實你自已心裡面都知答案啦、只係你地食糊不化唔敢接受真實答案、因為佢地唔鐘意比人質疑自已既所謂專業、明知錯既都要話啱黎保住面子、唔好意思講野太直
認同，留言貼堂！
聽到你話正常碳水都升得好快，真係好L大獲，要好有恆心💪💪👍👍
我自問做唔到零碳水，生酮都唔想試，唯有少食小麥制品同盡量減糖先
好快班人渣醫生營養師話你D數據舊, 佢地而家用美國最新, 同email一樣
美國有減肥針, 就係壓低胰島素, 個個都知就係唔同你地講
只要賺到巨錢，再人渣d都會做得出
正確，fasting先係重點
依家啲人食嘢唔係因為肚餓，而因為夠鐘食
仲有啲營養師話唔食嘢會少咗肌肉都係荒謬，人嘅身體儲存咁多脂肪，點會一唔食嘢一段時間就會用咗啲肌肉，而唔用咗啲脂肪先咁蠢。
❤❤❤
終於有個識野既人講返d入流既內容，一路都講減肥重點在於斷食降低insulin，cut 碳水等身體消耗內臟同皮下脂肪，運動個15～20%可以直接忽略😂同埋要提供足夠水分比身體做代謝，另外就係要有充足睡眠加上保持無壓力降低皮質醇😊
我都覺得係 我有2個月 一日一餐 個餐 個餐 咩都食 即係22小時斷食 2小時食 少左20磅 仲好精神 再加埋生同飲食 一定更好 食糖根本錯
@@jimiz1980820 根本上食糖就加速氧化，加速衰老，食澱粉質就加速肥胖，碳水其實係你食蛋白質同纖維食材上已經可以順便吸收少量，斷食循序漸進最終最好做到22/2或者20/4，啟動身體自噬功能清除壞細胞，同時可以減低消化系統消耗，同時你會發覺思維清晰好多，集中度前所未有地提升，好處不能盡數……生物角度可以解釋成個體內平衡機制🤞🏻
完全同意
@@jimiz1980820
咁起身肚餓食唔食？咁長時間唔食，會唔會有胃病？為咗瘦身而有病會唔會唔係咁值得？
中
先天真係決定好多嘢，就算幾努力都好。
包括出身環境
所以，不要給自己太大壓力，也無需與人比較。
感謝白兵堅持自己觀點又一精彩呈現👏還有人唔相信人類健康被操控😂有朝一日佢地會感謝白兵🙏
相反好多人認為健康控制係自己手中，憑意志力去fasting同運動
當食物，水，空氣都控制響佢哋手上，就算你好似阿甘跑甘多，都擺脫唔到全方位吸入重金屬😂
@@Olivia-zx4id 係香港水係政府供應，請講解除左之前幾個新屋村其他屋苑邊到有重金屬？空氣又點樣有重金屬俾你吸入？😂
@@tommyyngaia 當全世界都要面冚同email先可以出街，有重金屬又話你知咩
@@wongjason6712 咁都唔係證據黎架，有冇evidence?
自己經驗, 食量不減下. 戒碳水, 盡量少糖, 戒加工食品後三星期身形有變化, 幾年一直keep住同樣方式控制飲食, 加上屋企做負重運動後體重不大減, 但身形大變.
其他科學既嘢就唔識，我聽你講實驗自己，本身我肥底
無糖無碳水一個月，無運動下減到5kg
而家試埋每日1個鐘跑咗一星期，每星期都有2kg減
的確有d用，keep住2個月睇下係咪真
咁多年來已經證實係Work, 所以唔使試, 做就得.
自己堅持好重要 一定成功💪
如果你一直都無運動底子，又跑到喘晒氣嘅話。行路行快少少會好過跑步。
一去到喘晒氣嗰個地步，你係做緊無氧運動，而唔再係有氧運動，身體壓力會急速上升，即係皮質醇上升。每日一個鐘嘅話，對減肥嚟講唔係好事。
P.S. 我係針對減肥而講嘅，想練心肺功能就係另一回事。
Cite 咗reference 都俾人話偏頗, 我諗你下次要講埋個研究有冇邊間大藥廠sponsor funding先決定可唔可以信😂
尤其是近代嘅研究都係你老闆aka大藥廠想要咩答案你就做一盤數出嚟滿足佢咁囉😅
總之你哋班草民就係要食佢哋啲藥打佢哋啲針先至可以維持身體健康😉😝
你地個個咁健康啲藥廠就真係食西北風😆
白兵講嘅冇錯👏👏👏👏👏
我54 歲， 上年開始低碳高脂一日一餐之後已經減咗47 磅， 連糖尿病藥都唔洗食。 (我連人壽保險都 Cut 埋😂)
即係食少左？
正！
@@sims2556每日食一餐， 有大量脂肪， 大量綠葉蔬菜， 中量蛋白質， 用動物油， 食完依大盆正經食物之後可以食垃圾食物嚟平衡心理(等個人開心), 咁就輕輕鬆鬆減到肥， 三個月平衡數 (HbA1C ) 降低到可以停服 Metformin
高脂得黎唔係植物油就ok
請問 幾多日減了47磅呢
❤❤
好欣賞白兵你咁用心拍多條真相片，其實我都預到上條片你會受到唔少人challenges,因為我都嘗試同過我健身教練講過同樣理論，我問佢一千卡汽水同一千卡菜係咪一樣肥，佢仲要死雞撐飯蓋問我點知唔一樣😅當時我已經放棄左爭論覺得係雞同鴨講。 多謝你唔拍評擊咁拆解每個謊言👍🏻🙏🏻
健身教練日日齋食雞胸，好似叫人打針但自己唔打一樣🤣
衣個問題已經反映計卡路里只係適用於碳水。只要你唔食飯，食肉食菜，比你食到飽到嘔都唔會肥。
碳水係變脂肪
肉同菜係變屎
其實好似有個叫范老師硬核減脂嘅channel 雖然係大陸頻道 但係有啲位同白兵講嘅都差唔多 同埋著重實戰 主要講點樣減走脂肪同build muscle 可以參考下
@@p.9227 范老師係咪果個光頭😂
@@kingtinli1214 係呀
自己一路以來實行唔食飯、戒甜品、減糖等，但對減肥零幫助，勁灰心…
呢條片比左D睇法我，以後應該會試下168斷食法
我由細到大都肥肥哋，冇試過靠節食運動減肥成功，一直以為只係因為意志力問題，但2,3年前肥到人生高峰，開始好好上網做功課，先低碳飲食，絕少甜野，食好油，而餐餐都係食到夠唔刻薄自己，從來都冇計過卡路里，4個月左右減左15磅，輕番之後先開始運動，2個月後再減多5磅，之後改168，唔食早餐，有恢復碳水，有亂食嘢😂至今冇肥番之前咁！最大感受係，屌！以前又食好少，又清淡，又唔油，又計卡路里，又跑，瘦都唔瘦下，今次竟然真係成功瘦到，又唔洗食到好慘咁，以前果套唔知邊個諗出嚟😂另外實行168後最明顯係個腦好用左好多，我不嬲路癡，有Google maps都可以搵路到發脾氣，依家認路搵路容易左好多，記性都好左，啲嘢好易入腦
我自從行168低碳後
食返精製澱粉就好眼瞓
以前果套就係怕你唔肥，少左病痛唔睇醫生，佢地就賺少左
因為食肉膽固醇高返，個腦缺乏膽固醇修補腦細胞個人會老人痴呆
要減肥從來都唔係靠意志力，係靠思維，改變你既思維先係最重要，健身先健心！
白兵所講既資訊，聽既時候係需求跳出框框去聽，自己再分析下對方講既野岩唔岩。 冥頑不靈既人就會一開波已經落閘，點講都只會得卡路里沒有其他。加油呀白兵🎖️
調返轉咁講, 係咪一野對參考卡路里落左閘? 點講都只得荷爾蒙?
其實好多實驗都做唔到真正嘅對照效果(太多變數, 唔係單減卡, 而係改埋飲食, 運動等), 1000卡飯唔等於1000卡肉, 咁如果個case 係我想食肉, 有兩pack, 一pack 1000 卡一pack 1500卡, 同size, 咁我因為咁揀左1000卡, 咁又算唔算呢個數據幫左我?
@@familyluna8977 咁都算幫左啩
@@familyluna8977 係。非黑即白。建議跳出框框聽下片尾係咪make sense，真係減碳就輕到？
@@AtomKit 減碳同糖會減脂同減重係絕對且無法反駁的事實
@@dreammagiccaptor 係咁簡單就好，輕鬆推翻營養學，癲🙇🏿♂️
有邏輯❤講得好！瘦底增磅比減肥更需要意志力👍🏼
講得”如果係廢一早就俾人廢咗”呢句嘅人好似唔知”呢個世界背後一切都係以資本家嘅利益行先”嘅呢個道理…
自從我去年168之後,減左15kg, 個大肚腩冇左不特只,塊面仲尖左手腳有骨感,真係要多謝伯格醫生🙏
麵包要全戒+少碳水+忍口唔食零食
伯格醫生好勁
我減咗50公斤😁😁
@@philipwong4760咁多，勁，可以分享細節怎樣做🙏🙏
@@karencheang21 主要係要按照Dr Berg 所講嘅嘢做就可以啦、自己嘅克制能力都要堅持、我現在喺斷食期間如果有肚餓感覺嘅時候會好開心、因為體重在削減中😁
作為一個由細到大都有肉既肥妹仔，呢條片簡直係紓解咗我咁多年既委屈同焦慮。近年開始識欣賞自己既身體曲線，不過無可否認自小養成既自卑心理時不時都會走出嚟打搞我心情。希望所有肥妹同肥仔都可以睇到呢條片，會笑9人肥既人類更加要睇。多謝白兵！
人肥唔肥無關係，最緊要係人好咪得囉，好人又點會笑人肥，個個人都唔同體質，但無影響他們的人格。不用理人，做好自己。
為什麼我戒了澱粉質和甜吃，體重雖然減輕了，但我感覺心藏跳得很快，因此影響我睡眠質素呀😔
不要全戒，要食番少少飯或者生果
長期壓力的確會讓人變肥，無論甚麼生活條件和情況，大家要心態健康！生活才會健康！壓力肥唔係咁易減架！
而家明營養師當年叫我食少少飯但唔好食小麥野，佢話我對小麥敏感😂但其實原來係其他原理
Law ka chung都系打hormones变瘦
白兵呀，跟這些人爭辯只會浪費時間，等於同人講要考試好成績唔係靠死背書，跟住就有人衝出嚟話，好多人都係靠背書攞到高分一樣。很多人都會把複雜的事看得太簡單，簡單的事又看得很複雜。
姜濤之所以減完又反彈得咁勁就係因為佢身體係減肥期間降低咗消耗
Exactly
同埋比左個好大壓力嘅目標比自己，亞洲第一喎🤭
其實欣宜都係一樣，天生肥底
荷爾蒙係會影響身形同情緒心理，如果想荷爾蒙更好的話就早睡早起
真係以偏概全😪😪😪
研究命理既我非常同意，解釋到有D人食極都唔撚肥，有D人疾厄宮有擎羊星既佢一定係肥底一樣
食極唔肥應該偏向遺傳性腸道菌而不是命理😂😂
同意，我都啱啱開始接觸到命理研究，發現生幾高同肥唔肥竟然命盤一早定好😢
@@KetocoachAlexChong 命理有解釋，太陽太陰落陷日月反背格，疾厄宮坐腸胃星呢世都唔駛指意肥
我都有學少少，係睇到的
怒些！而家有中文字幕好波，我可以轉發俾台灣朋友。🙇🏻♂️
讀萬本(坑)書
不如看白兵片! 😂
瞓覺真係好緊要😂雖然我都應該係天生瘦底，但青春期完全唔做運動剩係鍾意瞓覺嘅我，除咗瘦，仲長到好高！唔瞓覺係會矮架😎
可惜，隨住年紀增長，工作壓力大，又唔夠瞓，已經由過瘦變咗正常身形😢 (當然仲好多人話我瘦)，但我仍然咁鍾意食雞皮同肥豬肉，真心❤食雞皮同肥豬肉係又好食又唔會肥架～記住唔好食炸就無事架喇😂😂😂🎉🎉🎉
訓到覺真係好重要
@@kafailau583 要有優質嘅睡眠質素對都市人嚟講談何容易。
戒糖同碳水都唔係一件容易的事，因為市面上買到既都有糖，糖攝取量比想像中多；（所以更加應該戒糖）。或者你去餐廳食飯，你要多飯佢多數無任歡迎，但你試吓叫多肉少飯睇吓佢會唔會畀？
$$$$
一盒THIS THIS RICE ＄40 以內，一盒得幾片綠葉嘅SALAD ＄80 。。。。。
聽完覺得快啲skip dinner 去瞓覺，一定健康啲
最中意你16分鐘左右話人無同理心，將自己成功當成自己努力過人，事實上好多嘢都係咁
我就係果啲食極唔肥既人😅廿八年嚟從來冇理過戒糖 /卡路里控制，想食就食🤡所以我既存在都算係推翻主流減肥攻略
有無例証係用同等卡路里，但改變飲食，令能量來源既成份/比例唔同？
去排除卡路里唔同既factor？
有呀
白兵去完camp 曬到個印好明顯 😂
點解我訓咁小都咁瘦😂
都係食物金字塔係西人殺人手段之一，我2年前生酮飲食後，已減了70磅!日日食肥肉，身體仲好過食素的人🤣🤣
我小朋友5歲，學校都係教緊食物金字塔，呢個理論仲未殺夠人
認真，其實人冇脂肪係會死，但係好多健康愛好者仲promote緊食用肥肉唔健康，其實係好錯
@@marcomak4964 轉左啦 而家肥豬肉 係健康食物第三名 老點我地食糖 搞到個個有病 我都係食肥肉青菜為主 少左20磅 近排開始健身 會補少少炭水
其實素食唔等於健康
油鹽糖都係素
見過非常多食左幾十年素食嘅素食者都有便秘同肥胖問題
亦見過大腸癌過身嘅長期素食者（食左40年以上）
利申：我係食左30年以上嘅蛋奶素食者
少食糖 少食油 長期高碳 高鹽 高纖維 飲多水（每日4L以上）幾乎大部分日子都只食一餐
無任何便秘同貧血等問題
我終於明白點解唔返工之後點解會瘦左，我而家食多好多野，重要食宵夜加零食，不過都比返工個時瘦。
感謝分享，白兵🙏
我每個禮拜四都好期待你嘅新片☺️
除咗Dr Berg 之外，Dr Jason Fung 亦都係另一個良心醫生
佢哋嘅片我絕對大推👍
我今條片引用嘅肥胖大解密就係Jason Fung 嘅作品
dr jason fung真係幫左我好多 令我減到5kg🥹
好老實 我中意斷食保健既效果 我又食極都唔肥 瘦人斷食好9結
我斷食純粹想保健 唔想減肥
我都係瘦底，又係想健康，又唔想再瘦啲，而家都好苦惱
@@moneydj1827 係呀 好難取捨 有空多多交流
@@moneydj1827 我諗到既方法就係增左肌先 bmi足夠再斷食
Hello I did a lot research on keto and fasting recently and started this month, it would be nice if you can talk about it in the future. Thank you very much for your information 😊😊
It works . intermittent fasting plus low carb diet very good for health.
多謝白先生 莊諧並重！
多姿多彩的解說！👍😘😂
對於大多數人來講, 低碳飲食 + 168斷食都夠做, 就算唔做運動都會瘦
Yes
我168十生酮，冇計卡路里都瘦咗
大家在TH-cam 找找許志忠教授多年前在香港的健康講座，獲益良多！同時謝謝白兵的講解。
對！
最後講得好岩啊~ 我真係食極都唔肥
唔需要任何意志力，身體就自動令我唔鍾意做d會令我肥既野
(例如暴飲暴食、瘋狂食零食、食野落糖etc)
我學識相信自己個身體，會順住佢叫我做既野
好似我平時唔飲可樂，但當突然好想飲可樂時，我會走去買，有時仲一日飲兩罐
近排又突然好想飲豆漿，有幾日每日隊一枝，之後又正常返
解釋唔到，總之跟住做之後就會好爽
之後又好開心繼續正常生活，亦都冇變肥 😅
但我明白已經肥既人點解要去計卡路里
因為呢個係一個好直觀，知道點樣去執行，有指標俾佢去努力既計劃
比起俾你呢段片佢睇，計卡路里會冇咁迷惘
你話唔食包唔食麥皮，佢地會好疑惑，反問"就係咁?" 😅
依家好多偽科學都係捉人心理
雖然唔會盡信，但呢套理論應該至少比計卡路里更接近真相。解釋到點解有人食極都係瘦底。
“將我地自己既優點歸納係因為自己好燃努力好燃有意志力”❤正如，明明含著金鎖匙🔑，都鍾意歸納話自己努力
非常同意 講得好 表達清晰 容易 明白 欣賞你 support你 全力支持你
有個論點都可以支持到白兵, 就係我地經常見到大食(非假裝大食)TH-camR佢地都唔係大肥佬大肥婆, 好多都係"瘦底", 尤其日本果D 大食TH-camR佢地食好多炸物,淨係果到D卡路里做足24小時運動都消耗唔番,佢地成日咁樣食又咪一樣都唔會肥.
計卡始終係個比較in general嘅concept,只不過當中有好多complex details，但calories deficit亦無可否認可以有助到減肥，例如food choices/要小幾多，如果少得好似片所講咁多確實好易反彈/其次就係採用幾耐，過耐都係好易因為adapation無效aka所謂平台期。
而係hormone aspects, deficit > increased leptin and TH (t3/t4) > increased appetite and reduced metabolism
decreased insulin and increased GH > fat burn as energy source
increased cortisol>(short-term)promote fat burn, 但promote fat storage long term
呢個情況下insulin dominant咁有助減肥
以前就係聽信D 所謂營養師ytber話只要食少熱量，食乜都可以瘦
結果168，一日兩餐食唔健康既快餐，根本無瘦到，勁伏
原來要減碳水同小麥先得
但另一條片播主咪話斷食對健康吾好？
糖尿病係富貴病， 即食太多太好冇消化運動， 數據分析有個疑問是人一到25以後是消化不良減慢的，所以做實驗有考慮此因素冇，越老越肥是正常現象
我就係 完全食吾肥嘎人 。。。。。。😅😅😅
成世都未肥過 。。。😂😂😂😂😂😂
你幾多歲了？我50歲前都唔肥，唔洗減肥，但因更年期症狀嚴重，醫生叫我食荷爾蒙。只吃了大約11個月就令我無法再瘦下來。低碳，168，只吃兩餐都一樣不會減磅。但近日糖尿病篩查，報告很好。沒有三高的問題。但其實我想減至少20磅。
Dr. Berg 同許志忠教授都係咁講! 支持👍
许教授都講得好好
間歇性斷食 加生酮 天下無敵😂
作為一個39歲嘅大肥佬咁多年都係比人笑無恆心意志簿弱...但啲所為意志堅定嘅人為咗返工行街睇戲食飯打金十安心出行 我覺得真係好好笑
睇到柏格醫生Dr Berg, 都估到之後既topic了
只可以講荷爾蒙對肥瘦影響好大，藝人AL都好鬼鍾意食飯，仲要兩三大碗，但佢都係瘦到皮包骨咁。😮💨
其實玩生酮既都會知，肥好大因素都係因為胰島素。
不嬲都做gym 七成靠基因
生長肌肉就係食好訓好練好
btw 食飯呢架嘢
有份研究報告講
雪涷左的飯 身體會偏向當成膳食纖維
就算翻熱返 呢個效果都有一部分效果
斷食聽過另一個KOL 介紹， 係好有用的， 不過我仍未只做到初步的的1410。只係1212 😅
好似我個大仔啊去真係好瘦宜家讀中六卓中同庫160三黎可以買那人三都得
日本d大食王都好瘦😂
脂肪可以儲存係骨同肝等內臓
跟本首先係 食物影響胰島素分泌量，然後胰島素分泌 影響脂肪嘅增長。歸根到底 就係食物種類和食物量 造成肥胖。
這知識網上已有好多醫生、專家講過，大多是英文，香港有馬景榮醫生！白兵fans多，講得清楚易明節奏好，支持!
認同
非常認同👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻非常有教育意義，幫到好多人，甚至救命作用🙏👍🏻
如果單靠減卡路里就可以輕鬆健康減肥或保持癲fit就唔會有咁多花巧飲食！好多其他因素營養，而且人體極複雜超高科技，絕對唔是1+1=2。
尤其少食多餐再加減卡路里飲食法，就更極端傷身，可能開頭瘦到唔少，但會全日好謝無精神無力，女士會停M等，男士無能，之後大機會極速肥返或更暴肥，所以點解咁多健美人暴瘦暴肥（好聽啲話要增磅😂），我都試過曬極端錯誤飲食，被主流健身營養師誤導曬，但親身體驗最有用，再加不斷嘗試先搵到最適合自己既健康飲食。
P.S. 我2017年都宜家都幾乎每日一餐，其餘有時第二餐係因為自製排毒反應而有幾乎暫時比較容易餓，因為排毒細胞修復等需要額外體能。
全年輕鬆保持明顯低體脂率，但同時保持自己可以做到既最大肌肉量，4-5日健身一次30-45分鐘。
你講既係岩 如果cut calorie 身體會以為你餓 身體就會減少消耗熱量 呢個係人既evolution 但可惜好多人唔知
同埋斷食點解幫到減肥 就係因為減少飲食windows 令身體唔駛係咁分泌insulin
@@yukileung3270 Fasting唔係咁簡單嘅，仲有好多好處，只係你唔知啫。
@@emitting 我知唔通我要係度數咩 真好笑
@@yukileung3270 真係咁好笑？🤣
喂，各位連登仔，其實白兵講既野，六年前已經有教授講緊😂 神奇既TH-cam演算法推咗呢條片比我睇。想反駁白兵之前，不如睇咗呢個演講先啦😂😂😂 th-cam.com/video/E3rIezx06C0/w-d-xo.html
導致肥嘅原因主要係返工。😢😢😢
我每日食到好飽咁減肥減體脂，係睇你食物既選擇唔關意志力事，要我肚餓我一日都唔得😂92kg > 66kg 不過近排食多左pizza升返70kg 😢
14:44超期待白兵版斷食😊
如果喺片尾嘅激昂音樂可以減少收聽率應該會節節上升因為休息時間唔敢聽怕聽聽吓又嚇醒咗😅多謝分享有用
那....增重要是更慘嗎???
因為聽你說完, 吃糖和小麥是增重原因, 那天生過瘦的人, 無論是健身派還是你說完的結果
都是要攝取更高量的糖去達成(卡路里OR 型成荷爾蒙體質)
那瘦人要變壯應該吃什麼.....
改善小腸同個肝先
我原本體重(120kg)
試過頭暈,去睇公司醫生
醫生係鬼佬
醫生話太重
唔減肥就叫公司炒我
重埋心諗自己都未瘦過
就的起心肝去減
重記得減肥前一晚
去茶廳聽喪食
之後就
每晚跑5公里
跑20層樓梯
同食埃塞俄比亞餐單
用咗8個月減80磅
減咗9寸腰
樣貌由一個戲院門口賣蔗汁佬
變為一個好清秀既樣
(當時21歲)
當時成為公司明星
淫事部D女捉住我,問我點減
但係一唔再跑步
就算繼續食埃塞俄比亞餐單
體重都係彈返上黎
我覺得身型體重係天生
好似鄭伊健,郭富城
操又下,就好fit
睇下鄭欣兒
減完唔操
就即刻極速返彈
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
感謝白兵出片講出事實，以前減肥好care 卡路里呢個數，睇完你之前條片，真係瘦咗
我由今年2月到昨日(13/4)減碳水+斷食已經減了24磅。
習慣了就冇唔舒服的感覺。
終於有柏格醫生出現❤️
解釋得好好👍
我廢佢好多🙈
@@stormtrooper5893 你認同佢的治療已經唔廢❤，佢治療方法真係幫左好多人，尤其是糖尿病及脂肪肝患者！
@@stormtrooper5893 佢有啲片會為廣告講唔啱嘅信息架
@@stormtrooper5893 你表達很好 , 喜歡聽你的講述
@@estersan180 Dr. Berg 同 caroline dean 對維生素D建議攝取量有分歧
多謝你！ 你嘅所有片 ！ 可以幫到好多人！ 繼續做埋 維他命 ！ 礦物質 ！ 益生菌！蛋白質！ 😂
多謝你呀！
長期失眠肥到仆街😢真係唔關食野事
多謝你 做好多資料收集將複雜嘅嘢簡單化講畀我哋聽了解多啲， 有時間可唔可以開一集講fluoride, 因為正面同負面兩面嘅資訊 兩邊都好多， 真係唔知道呢種物質到底對我哋係好定唔好
皮質醇上升 = 壓力大
壓力大 = 就會大飲大食
大飲大食 = 就會肥
為左唔肥，最簡單就係卡路里入手，好難由壓力入手
所以D人先講減卡路里
從卡路里入手咪減唔到肥囉
就好像下雨没有雨伞你可以用报纸顶着先，但是报纸不是一个好方法 你不断研究要用怎样的报纸 不如好好的去买一把伞。你懂吗？
@@stormtrooper5893 因為方向錯左
睇咗2條嗰個營養師媽媽嘅片，其實冇睇哂，都已知道不知所謂。如果跟住自已咁食，將來自己及家人都會面對唔相信後果。live and let live. 不過，會拖埋啲觀眾落水而已。又不過，與人無由。睇其中一係片的觀眾留言，問啲問题，都可以見到啲觀眾喺講咗都吾明嘅人。
䣐諗過喺啲video 留言提議啲觀眾睇吓馬景荣醫生，Dr Jason Fung. 许志忠教授，Dr Berg, Dr Ken Berry, Dr Philip Ovadia, Jessie Inchauspe 啲片同觀眾的留言。
不過都喺費事比人DLS 😅
今個星期條片資料整理得好清晰辛苦曬🙏
其哩條片大推，我肥仔我自豪，睇嚟我都要戒麵包做早餐，要睇吓食咩做早餐好😂😂
白兵遲下可否講下瘦㡳嘅素食者可以點樣增肥呀？🙏
我都有呢個煩惱，為咗健康想食素+斷食+戒碳水
但我又係瘦底，又唔想再瘦啲，最好可以增重，而家都好苦惱。。。
你講啲嘢，有細半我唔知，不過點飲食，食啲乜，應大同小異，班友聽完反駁，因不了解，我直情實行咗8年，而EVOO檻欖油，椰油，豬油，每餐各兩湯羹，食雞必食油，皮。
1.7m/122lb,各位，肥嗎😂？
咁如果想增肌應該又要點食法?
我有個問題
美國做實驗 有冇 測試過亞洲血統基因🧬？？？？？？？
Thanks . Finally someone is educating the public the more possible reasons leading to weight gain. Like your style too. Cool and funny.
我以前讀書嗰陣時，要面對嘅嘢唔多，瞓得特別早，但不過自從出來做嘢之後，我要面對嘅嘢都多咗， 壓力特別大，變肥咗，而家我都開始嘗試學白兵所講，早啲瞓。
可能啲人接受唔到人體設計得咁精密，所以認為自己意志力真係控制到身體。
事實係好多人靠意志力去fasting同運動去減肥
@@tommyyngaia 依家咪講俾你聽減肥唔駛禁食同運動囉………
身體個機制系咁就係咁，好多人冇禁食或者運動都唔會肥。你嗰套禁食運動系解釋唔到，你只能講個話體差，然後減肥失敗又punish 人唔夠意志力。
依家話緊就係意志力抵抗唔到身體本身啊大佬！
即係如果斷食冇效可唔可以減到0卡？唔得吖嘛？係人都知唔食嘢死。
@@mokneos1067 唔明點樣”意志力”抵抗唔到身體？抵抗d乜？用意志力食少d卡路里去減肥大把人都做到，唔係絕食到死，不過又有人可以為左抗議絕食到死
@@mokneos1067 唔使減到0卡，減到一定程度就可以慢慢瘦到某個重量，身體吸收同消耗平衡體重就唔再改變
@@tommyyngaia
①大把人減到同意志力控制身體無關，因為減少吸收糖可以減肥。身體會因應你吸收少咗而消耗更少能量，目的係更有利你生存。你嘅意志力係抵抗唔到身體咁運作。
②你都係冇答唔得嗰啲例子點解唔得，一味只能用人人都得你唔得，所以唔夠意志力。然後仲同我講唔駛減到0卡，咁事實就係好俾心機但都減唔到嘅人，咁點辦？你咪又會話意志力，屌你咩，食得少仲要做劇烈運動係會搞出人命，100磅以上可以堅持運動一個禮拜都鐵一般意志力啦，仲屌人唔夠意志力。
所以肥瘦同運動真係兩件事
③糖份吸收太多先係主因，所以戒糖就ok，唔駛乜都戒。仲講減卡路理，蛋白質又卡路理、菜都有，所以要犧牲健康減肥先叫有意志力？我覺得係反智囉。
④絕食會死亡所以咪唔可以減肥囉，死咗點減肥？講經咩你？
感謝你的分享，簡直係幫我摑左某D人好多巴。👏
聖誕同新年期間因為飯局多肥左，原本都諗住完曬飯局慢慢減。
有日番番下工，比班人狂sell 我用康x萊減肥，一日5餐，飲4餐shake，只可以第5餐主食，仲要限制每日卡路里只可以1000。 聽果時都心諗條友傻傻地，完左聖誕新年回歸keto 加168慢慢減仲好啦，不過有實驗精神既我，決定同佢地癲下。🤪
於是我跟D人建議既方法飲左3個星期...體重冇變過😵，反而成日好攰，番工集中唔到精神，加好快肚餓，仲會膝頭成日覺得痛，體脂亦不跌反升添。😓
於是我同sell 我用康x萊既人講，飲完身體出現唔舒服既感覺，唔飲了。 而班人淨係識好似壞左既錄音帶，不停喺度話：你呢D只係好轉反應要繼續飲、佢地既產品有低GI貼紙令人血糖穩定、身邊好多朋友用完都瘦左、一定係我以前keto/斷食搞壞左身體、你知唔知飲無添加糖豆漿都係有糖比飲shake 更唔健康。🤡
事實係，身體係自己既，work 唔work 自己最清楚。2月中回歸番keto/間中168，減少碳水，多飲水，我依家已經回歸番節日前既體重之餘，肚腩仲細左添。😄
再次多謝白兵!! 仲有要多謝Dr. Berg 。🙏❤
分享自己減肥方法: 戒零食，減吃高碳食物，不吃油炸食物，每天只吃兩餐(我選擇午餐&晚餐)，吃適量肉食(包括雞皮和肥肉)和水果，吃大量瓜菜(可吃到飽為止)，加少量運動(我選擇行樓梯，開始時每天行~5層，之後慢慢增加層樓)，自己試過運動減肥，不能維持，好快放棄肥番，希望幫到一直減唔到肥既人仕
大佬，请教如果身边有人老是说不吃早餐对身体有害该怎么回应好啊？我也是不吃早餐，早上一杯咖啡搞掂的
@@ChivesOfTheWall 講响公司食囉，事實就係無食
@@karriekitchen1887 🤣🤣🤣我就系想同人讲我唔食早餐………………
@@ChivesOfTheWall 可以的，我早上感到餓時，都會喝咖啡(不含糖)或綠茶止餓感
我早餐飲杯防彈咖啡當食左
我知點解自己咁肥啦 講壓力..4年前開始公事上持續無間斷咁好大壓力...
原來胰島濃度素上升係會增加體重，唔怪得由我6年前開始食糖尿藥之後有增無減。
我是瘦底但刀一看，爲認知加多一份加路里騙局😅
同你一樣我都係瘦底食極唔肥
而家清楚原因
原來仲未有詳細研究
一路只針對肥嘅