Mi dieta para rutas largas son una barrita Paleobull 100% naturales, un plátano y un puñado de frutos secos crudos. Me lo como en dos paradas. Buen video!
Muchas gracias por tus consejos. A mí para desayuno antes de ruta me funciona muy bien los zumos y gelatina ( la típica de supermercado en pack como lo los yogures ). En ruta fruta tipo plátano o mandarina e higos secos o dátiles. Los geles como anti-pajara o cuando la ruta es larga para el último esfuerzo.
mi querida amiguita Laura muchas gracias por todas esas información muy valiosa para poder correr la bicicleta sobre la bicicleta estar de hidratado muchas gracias que tengas una excelente tarde un fuerte abrazo 🤗 desde Houston tx
A mi me encantan los dátiles, cada media hora 2 dátiles, hago salidas largas, solo y a mí ritmo, sin pausa, el ritmo al que voy está acordé con la duración de la ruta, es decir, suelo hacer unas 3 salidas semanales de unas 4 horas y bastantes metros de desnivel, "bastantes para mí condición y edad", es decir sobre unos 1200 metros de desnivel, lo que yo como "no se si es correcto" son dátiles, y barritas de cereales de esas de los supermercados "baratas". Cada media hora 2 dátiles y lo alterno con 1/2 barrita, y así sucesivamente. Muchas gracias Laura.
Yo llevo en un bote de esos de las especias con su tapa con unos dátiles, orejones, ciruelas pasas e higos secos, caben más de lo que parece, en poquito espacio llevas el equivalente a dos barritas energéticas y te lo dosificas a tu gusto. También suelo llevar alguna barrita o gel.
Muy bien explicado....a mi me gusta empezar a la hora y media más o menos con la golosina esa que tienes ahí de fruta de la gran tienda esa de deporte...luego ya tiro de gel. Precisamente el otro día hice lo del peso ,k no lo había hecho nunca en 20 años k llevo en esto, y con una salida de 3 horas y media y aproximadamente 800cl de agua bebida llegue con 1kg menos...un saludo
De acuerdo contigo. Tiradas largas dátiles con frutos secos dentro. Y pastillas de sales minerales y además geles de semillas de chía con zumo y miel👍😀
Gracias por tus vídeos Laura. Veo que lo hago bien, prácticamente como lo has narrado. Quizás te ha faltado comentar que suplementos se pueden tomar tanto en el pre-entreno como en el post-entreno. Yo suelo tomar magnesio unas horas antes de empezar la ruta y bueno, me va bien. Repito, gracias por tu trabajo y seguimos viéndote.
Excelente video, muy bien explicado y orientativo según el tipo de MTB que practique cada uno. A seguir así Laura, aprendemos mucho con estos tips. Saludos desde el Sur
Ahora en invierno salgo a la hora de comer y no como nada, ocasionalmente un 🍌 Y de beber me hago una mezcla de bebida energética 0 azúcar, con zumo de Limón🍋 natural que le da un toque ácido y agua. Dos horas después de terminar la ruta, ya tengo hambre y como proteína. (Enduro ebike). Un saludo🖖Laura
Para rutas largas me preparo un pan con avena, plátano y cacao desgrasado y le pongo un poco de chocolate con leche a trocitos antes de meterlo al horno, y a veces le pongo algún fruto seco también. Y 2 litros de agua en la mochila.
Yo para mis rutas habituales, que no pasan casi nunca de 3 horas, voy bien con bebida isotonica, pero de ciclodextrina, tipo Vitargo o Glycofuse. Me van mejor que las típicas bebidas isotónicas que solo son azúcar con colorete y sabor.
Yo prefiero evitar geles, barritas, pastillas... La mayoría son "químicis", no dejan de ser productos muy procesados y excesivamente artificiales que a mí no me convencen. Yo hago deporte para cuidar mi cuerpo y prefiero no ingerir esos productos. Prefiero tirar de fruta, frutos secos, bocatas... O hacer bolas o barritas energéticas con dátiles como aglutinante por ejemplo.
Hay una cantidad de recetas caseras de barritas artesanas por internet que el unico problema es sacar el tiempo para hacerlas en mi experiencia (con frutos secos, datiles, cañamo, fruta deshidratada, cereales, etc). Pero si se quiere rendir fuerte en caso de entreno o competion, los geles son agua bendita😅
¿bocatas? ¿que clase de mierda crees que es la harina refinada del pan?, es peor que muchos de esos productos que criticas, ¿bocatas de que, de chorizo, embutido?
@@Marineavp Bocatas de pan 100% integral y en su interior unas lonchitas de queso de ganadería sostenible, bajo en sodio e incluso con un bocata de banana lo flipo. Un poquito de respeto, sabelotodo.
@@sonecaesossego7001 ¿respeto a que o a quien?, ¿te he insultado yo a ti?, el respeto se gana no se exige, y para tu informacion el sodio es vital para un deportista, en cambio la lactosa, y el calcio del queso y de cualquier producto lacteo son perjudiciales, al final va a ser que el que cree saberlo todo eres tu. Esta claro que lo flipas, por que lo mismo eres un flipado, que le tosen y ya se pone a exigir respeto.
Se que cada persona es un mundo. Yo por ejemplo salgo más de dos horas al día, casi tres y algunos días tres y media y no como nada. En la primera hora el ritmo es fuerte. A partir de ahí ritmo normal sin excesos. Mantengo el mismo peso cada semana y hace años que no me da ninguna pájara. Eso si, bebo agua cada 10 min. Voy dando sorbos pequeños. Como bien antes de salir, después de salir y por la noche. A veces pongo un poco de magnesio en el segundo bote. Probé los geles y la verdad es que dan un subidón que no es real. Entras en un sobreesfuerzo al sentirte bien que luego lo pagas. Es verdad que hay que comer pero lo haría solo en rutas muy largas y con gran desgaste energético. Depender de los geles o ir tirando de geles cada media hora para mi es ir por encima de lo que uno puede dar. Me refiero a salidas de 2 horas dos horas y media. Entiendo perfectamente que más de eso es conveniente comer. Como siempre cada cuerpo es un mundo. Buenos consejos. A seguir dando pedales con tantas ganas
Yo suelo comerme un plátano justo antes de salir a rodar y durante la ruta suelo llevar dátiles, es lo que mejor me ha funcionado de lo que he probado, si son rutas de más de 4h me suelo llevar un pequeño bocata de atún o jamón york y me lo como a media ruta aprox
De acuerdo en todo menos en lo del bocata. Yo tbn me como un plátano antes de salir, a veces, y también me suelo arrepentir, porque me hace estar pesado, pero es que no me gusta llevarlo en el bolsillo para comermelo después porque se pone pocho😅. Pero es cierto que te da un plus de energía a la larga, digamos que vas a necesitar menos barritas después, y al fin y al cabo, es más sano pq es fruta.
@@chemalorenzobenavides3346 yo suelo comerme el plátano unos 15mnts antes de salir si puedo y no se me hace tan pesado, cuando me olvido y me lo como a la carrera justo antes de salir es verdad que se hace pesado, pero a mí me da para ir bien la primera hora, luego ya sigo con dátiles, que empiezo a comer a los 45mnts de salir más o menos para ir rellenando energía antes de quedarme vacío...a mí así me va bien y evito los geles que no son nada buenos, prefiero lo natural...los geles solo los he llevado para rutas de mucha intensidad tipo carrera como aporte rápido de energía y nunca más de 1 por día
😂😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😊YO ME AVIENTO LOS FINES DE SEMANA 10 15 20 MILLAS, PERO MI DIETA ES, PIZZA,BURRITOS,MANZANAS,NARANJAS,PLATANOS ESO SI AGUA Y GATORE PARA RECUPERAR LAS SALES🤣😂🤣😂Y UNO QUE OTRO CHOCOLATE SNNEKER, SALUDOS AMIGA LAURA ABRAZOS Y BUENAS VIBRAS DESDE CALIFAS USA🇺🇲🇺🇲🤟🤟DJ MISTER SAMMY!
yo me llevo una mini mochilla, y la ruta que sulo hacer, a unas 2h hay un picnic con mesas y tal, me tomo ahí un bocata y a la vuelta me tomo otro. como tampoco quiero hacer pruebas competitivas y tal, paro 10 minutos a comer y sigo.
Soy de productos con muchas calorías en poca comida, geles, barritas o frutos/as secos/as. Una vez en una prueba de 100 km cogí un sándwich en un avituallamiento y me sentó como un tiro.
Como todos los metabolismos y cuerpos son diferentes, como decías, a quien le acomoda lo que le acomoda... X ej yo apenas despierto tengo que comer jaja y si o si llevar buena cantidad de agua... Otros comen a la vuelta de la ruta, en medio no comen nada, y acaso toman agua, una resistencia brutal...
Buenas noches Laura. Salgo por la mañana en ayunas y en mitad de la ruta me tomo un gel de cafeína. Es malo para el estómago en ayunas? Gracias por tus videos Un saludo apaña
Desayuno: café puro con proteína de suero de leche y cacao amargo puro (sin azúcar); una banana; manteca de maní, tres huevos con ajo crudo previamente activado.
No, el amortiguador gira sobre casquillos y/o rodamientos, si los quieres engrasar hay que desmontarlos, por fuera no haces nada, solo atraer mierda si le pones cualquier lubricante.
Hola Laurita, son muy interesantes tus conceptos y generalmente trato de implementarlos. Vale? Deseo decirte que trates de quitarte la muletilla , vale, vale, vale, cada vez que terminas una frase o concepto, vale? Escúchate y cuenta las veces que dices, vale?? Y verás que son muchas, vale??
Tienes toda la razón Fernando 🤣🤦🏻♀️ Tengo un cartel puesto en el salón de ue dice eso jejeje pero es qhe no me doy cuenta cuando lo digo Millones de gracias! Intentaré mejorar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@lauraceldrans Me alegra que tengas la humildad de reconocer y aceptar una crítica personal, hoy es poco frecuente encontrar personas como vos. Seguramente te habrás dado cuenta que lo mío es sólo una crítica constructiva, porque los que no somos españoles lo notamos mucho, además seguramente nosotros los argentinos también tenemos nuestras muletillas, estos elementos son propios de los distintos países y de los distintos niveles socioculturales.
Bueno yo solo café ☕ y pan antes de salir cuando regreso un buen desayuno frijolitos fritos con cebolla dos huevos con flor 🌸 de izote 🤗😍😋 y siempre café y unas 4 tortillas de maíz 🌽
Pues si que os complicais... Yo voy a lo fácil, en una ruta de 4 horas un plátano o nada. Si son mas horas 2 plátanos y así sucesivamente , yo a base de plátanos, rendimiento y mejora al máximo😂
Somos astronautas??? 🤣 Qué ganas de vender estas mierdas. Un bocata, frutos secos, fruta y agua... Y para que más!!! Ah sí, una birrita al terminar para hacer hermandad y alegría... Salud!!!
En bicicleta no se come, jajajajajaja, yo no como nada, y si como algo, un poco de aceite de coco y unas nueces, ¿2 horas?, hoy dos horas en ayunas, 60 kilometros, media 151 ppm, maxima 177. Rutas de 6 horas sin comer nada? muchas veces, ¿pajara?, que es eso??? ¿calambres?, desequilibrio de sodio/potasio, falta de magnesio, exceso de acido lactico, etc...usease, nutricion deficiente, que no soluciona ningun producto milagro.
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Preciosa te mandó un saludo de México!!
Mi dieta para rutas largas son una barrita Paleobull 100% naturales, un plátano y un puñado de frutos secos crudos. Me lo como en dos paradas. Buen video!
Muchas gracias por tus consejos.
A mí para desayuno antes de ruta me funciona muy bien los zumos y gelatina ( la típica de supermercado en pack como lo los yogures ).
En ruta fruta tipo plátano o mandarina e higos secos o dátiles.
Los geles como anti-pajara o cuando la ruta es larga para el último esfuerzo.
mi querida amiguita Laura muchas gracias por todas esas información muy valiosa para poder correr la bicicleta sobre la bicicleta estar de hidratado muchas gracias que tengas una excelente tarde un fuerte abrazo 🤗 desde Houston tx
A mi me encantan los dátiles, cada media hora 2 dátiles, hago salidas largas, solo y a mí ritmo, sin pausa, el ritmo al que voy está acordé con la duración de la ruta, es decir, suelo hacer unas 3 salidas semanales de unas 4 horas y bastantes metros de desnivel, "bastantes para mí condición y edad", es decir sobre unos 1200 metros de desnivel, lo que yo como "no se si es correcto" son dátiles, y barritas de cereales de esas de los supermercados "baratas".
Cada media hora 2 dátiles y lo alterno con 1/2 barrita, y así sucesivamente.
Muchas gracias Laura.
Yo llevo en un bote de esos de las especias con su tapa con unos dátiles, orejones, ciruelas pasas e higos secos, caben más de lo que parece, en poquito espacio llevas el equivalente a dos barritas energéticas y te lo dosificas a tu gusto. También suelo llevar alguna barrita o gel.
Laura .. Yo soy de Barrita y Bebida isotonicas y de momento genial.
Muy bien explicado....a mi me gusta empezar a la hora y media más o menos con la golosina esa que tienes ahí de fruta de la gran tienda esa de deporte...luego ya tiro de gel.
Precisamente el otro día hice lo del peso ,k no lo había hecho nunca en 20 años k llevo en esto, y con una salida de 3 horas y media y aproximadamente 800cl de agua bebida llegue con 1kg menos...un saludo
Gracias Laura, de gran ayuda. Siempre se aprende algo en tu canal.
Hola Laura !!! Que buen vídeo !!! Y mucha información exelente explicación Vamos Laura más vídeos !!!! Saludos desde Malargüe Mendoza Argentina 🇦🇷🚵
Buenos aportes. Gracias por tus experiencias.
De acuerdo contigo. Tiradas largas dátiles con frutos secos dentro.
Y pastillas de sales minerales y además geles de semillas de chía con zumo y miel👍😀
Muchas gracias Laura por tu vídeo. Seguro en este momento es de gran ayuda para mi. Un abrazo.
Gracias por tus vídeos Laura.
Veo que lo hago bien, prácticamente como lo has narrado.
Quizás te ha faltado comentar que suplementos se pueden tomar tanto en el pre-entreno como en el post-entreno. Yo suelo tomar magnesio unas horas antes de empezar la ruta y bueno, me va bien.
Repito, gracias por tu trabajo y seguimos viéndote.
Hola Laura, muchas gracias por el video, muy informativo.
Y ay q seguir en esto del pedaleo.
🚴🚴🚴🚴🚴😄👍💐
El sandwich modo ardilla... Qué bueno, qué imaginación. Toda una gran idea. Grande Laura. Un saludo
jejeje desvelando trucazos jejejeje! es que lo de tragar y respirar a altas pulsaciones es dificil jejeje
feliz día
Genial, buenos consejos. A mi me van bien los orejones y las ciruelas disecadas sin hueso, como tu dices, cada hora.
Excelente video, muy bien explicado y orientativo según el tipo de MTB que practique cada uno. A seguir así Laura, aprendemos mucho con estos tips. Saludos desde el Sur
Me encanto el tema
TE AMO LAURA
Claro que fué muy bueno el vídeo, todos los vídeos que haces son útiles gracias Laura!!☺
Muchas gracias! 😊
Gracias por tu comentario tan positivo! :D
@@lauraceldrans Tú haces los vídeos buscas información yo lo pongo en práctica.✌✌
Siempre útiles tus consejos 🤗🤘🚴♂️ 🫂🇨🇷🇨🇷
Yo en bicicleta recomendaría no comer cocido, porque en el manillar no hay sitio para el plato y los cubiertos.
LA ARGUIÑANO del bike 🤣😷👏👏👏👏👏👏👏👏 buena informacion
aquí servimos "pa toooo" jejeje
Feliz día Pablo
Ahora en invierno salgo a la hora de comer y no como nada, ocasionalmente un 🍌
Y de beber me hago una mezcla de bebida energética 0 azúcar, con zumo de Limón🍋 natural que le da un toque ácido y agua. Dos horas después de terminar la ruta, ya tengo hambre y como proteína. (Enduro ebike).
Un saludo🖖Laura
Excelente video y buen audio hoy
😛 ¡Saludos!. ¡Excelente video!.
Qué tengas un buen día guapa Laura 😚
Para rutas largas me preparo un pan con avena, plátano y cacao desgrasado y le pongo un poco de chocolate con leche a trocitos antes de meterlo al horno, y a veces le pongo algún fruto seco también. Y 2 litros de agua en la mochila.
Yo para mis rutas habituales, que no pasan casi nunca de 3 horas, voy bien con bebida isotonica, pero de ciclodextrina, tipo Vitargo o Glycofuse. Me van mejor que las típicas bebidas isotónicas que solo son azúcar con colorete y sabor.
Yo prefiero evitar geles, barritas, pastillas... La mayoría son "químicis", no dejan de ser productos muy procesados y excesivamente artificiales que a mí no me convencen. Yo hago deporte para cuidar mi cuerpo y prefiero no ingerir esos productos. Prefiero tirar de fruta, frutos secos, bocatas... O hacer bolas o barritas energéticas con dátiles como aglutinante por ejemplo.
Hay una cantidad de recetas caseras de barritas artesanas por internet que el unico problema es sacar el tiempo para hacerlas en mi experiencia (con frutos secos, datiles, cañamo, fruta deshidratada, cereales, etc). Pero si se quiere rendir fuerte en caso de entreno o competion, los geles son agua bendita😅
¿bocatas? ¿que clase de mierda crees que es la harina refinada del pan?, es peor que muchos de esos productos que criticas, ¿bocatas de que, de chorizo, embutido?
@@Marineavp Bocatas de pan 100% integral y en su interior unas lonchitas de queso de ganadería sostenible, bajo en sodio e incluso con un bocata de banana lo flipo.
Un poquito de respeto, sabelotodo.
@@sonecaesossego7001 ¿respeto a que o a quien?, ¿te he insultado yo a ti?, el respeto se gana no se exige, y para tu informacion el sodio es vital para un deportista, en cambio la lactosa, y el calcio del queso y de cualquier producto lacteo son perjudiciales, al final va a ser que el que cree saberlo todo eres tu. Esta claro que lo flipas, por que lo mismo eres un flipado, que le tosen y ya se pone a exigir respeto.
barritas caseras con datiles, platano, avena, nueces y al horno tambien mucha miel todo lo mas natural que puedo y paso de cosas procesadas.
Se que cada persona es un mundo. Yo por ejemplo salgo más de dos horas al día, casi tres y algunos días tres y media y no como nada. En la primera hora el ritmo es fuerte. A partir de ahí ritmo normal sin excesos. Mantengo el mismo peso cada semana y hace años que no me da ninguna pájara. Eso si, bebo agua cada 10 min. Voy dando sorbos pequeños. Como bien antes de salir, después de salir y por la noche. A veces pongo un poco de magnesio en el segundo bote. Probé los geles y la verdad es que dan un subidón que no es real. Entras en un sobreesfuerzo al sentirte bien que luego lo pagas. Es verdad que hay que comer pero lo haría solo en rutas muy largas y con gran desgaste energético. Depender de los geles o ir tirando de geles cada media hora para mi es ir por encima de lo que uno puede dar. Me refiero a salidas de 2 horas dos horas y media. Entiendo perfectamente que más de eso es conveniente comer. Como siempre cada cuerpo es un mundo. Buenos consejos. A seguir dando pedales con tantas ganas
Yo suelo comerme un plátano justo antes de salir a rodar y durante la ruta suelo llevar dátiles, es lo que mejor me ha funcionado de lo que he probado, si son rutas de más de 4h me suelo llevar un pequeño bocata de atún o jamón york y me lo como a media ruta aprox
De acuerdo en todo menos en lo del bocata. Yo tbn me como un plátano antes de salir, a veces, y también me suelo arrepentir, porque me hace estar pesado, pero es que no me gusta llevarlo en el bolsillo para comermelo después porque se pone pocho😅. Pero es cierto que te da un plus de energía a la larga, digamos que vas a necesitar menos barritas después, y al fin y al cabo, es más sano pq es fruta.
@@chemalorenzobenavides3346 yo suelo comerme el plátano unos 15mnts antes de salir si puedo y no se me hace tan pesado, cuando me olvido y me lo como a la carrera justo antes de salir es verdad que se hace pesado, pero a mí me da para ir bien la primera hora, luego ya sigo con dátiles, que empiezo a comer a los 45mnts de salir más o menos para ir rellenando energía antes de quedarme vacío...a mí así me va bien y evito los geles que no son nada buenos, prefiero lo natural...los geles solo los he llevado para rutas de mucha intensidad tipo carrera como aporte rápido de energía y nunca más de 1 por día
Gracias Laura, una pregunta sobre la cantidad de líquido, y lo de controlarlo con el peso... Si durante la ruta orinas... Cambia el cálculo?
Hola, como en Colombia las pastillas de sales no son tan comunes, puedo reemplazarlas por el hidratente?
😂😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😂🤣😊YO ME AVIENTO LOS FINES DE SEMANA 10 15 20 MILLAS, PERO MI DIETA ES, PIZZA,BURRITOS,MANZANAS,NARANJAS,PLATANOS ESO SI AGUA Y GATORE PARA RECUPERAR LAS SALES🤣😂🤣😂Y UNO QUE OTRO CHOCOLATE SNNEKER, SALUDOS AMIGA LAURA ABRAZOS Y BUENAS VIBRAS DESDE CALIFAS USA🇺🇲🇺🇲🤟🤟DJ MISTER SAMMY!
yo me llevo una mini mochilla, y la ruta que sulo hacer, a unas 2h hay un picnic con mesas y tal, me tomo ahí un bocata y a la vuelta me tomo otro. como tampoco quiero hacer pruebas competitivas y tal, paro 10 minutos a comer y sigo.
Que opinas de la fruta triturada que venden en formato bolsita para niños?
Hola Laura muy buen video y que pases un buen dia
Millones de gracias Hugo
Un abrazo enorme
Soy de productos con muchas calorías en poca comida, geles, barritas o frutos/as secos/as. Una vez en una prueba de 100 km cogí un sándwich en un avituallamiento y me sentó como un tiro.
Como todos los metabolismos y cuerpos son diferentes, como decías, a quien le acomoda lo que le acomoda...
X ej yo apenas despierto tengo que comer jaja y si o si llevar buena cantidad de agua... Otros comen a la vuelta de la ruta, en medio no comen nada, y acaso toman agua, una resistencia brutal...
Buenas noches Laura. Salgo por la mañana en ayunas y en mitad de la ruta me tomo un gel de cafeína. Es malo para el estómago en ayunas?
Gracias por tus videos
Un saludo apaña
Yo soy diabético de tipo 2 me podrías decir qué hay para tomar o beber
Desayuno: café puro con proteína de suero de leche y cacao amargo puro (sin azúcar); una banana; manteca de maní, tres huevos con ajo crudo previamente activado.
Laura es recomendable engrasar los puntos de giro del amortiguador con vaselina lo vi por Internet y no se si es bueno
VASELINA??ESO ESTA CURIOSO😂😂😂😂
No, el amortiguador gira sobre casquillos y/o rodamientos, si los quieres engrasar hay que desmontarlos, por fuera no haces nada, solo atraer mierda si le pones cualquier lubricante.
@Marine avp me refiero desmontandolos
@@patribernabeu7717 Asi, si.
Vale muchas gracias marine
Y que si eres diabético? Se pueden usar todos esos productos como una persona normal? Buen tema. Saludos
Yo si hago rutas de más de dos horas, suelo llevar membrillo y voy comiendo poco a poco
Hola Laurita, son muy interesantes tus conceptos y generalmente trato de implementarlos. Vale?
Deseo decirte que trates de quitarte la muletilla , vale, vale, vale, cada vez que terminas una frase o concepto, vale?
Escúchate y cuenta las veces que dices, vale?? Y verás que son muchas, vale??
Tienes toda la razón Fernando 🤣🤦🏻♀️
Tengo un cartel puesto en el salón de ue dice eso jejeje pero es qhe no me doy cuenta cuando lo digo
Millones de gracias!
Intentaré mejorar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@lauraceldrans Me alegra que tengas la humildad de reconocer y aceptar una crítica personal, hoy es poco frecuente encontrar personas como vos.
Seguramente te habrás dado cuenta que lo mío es sólo una crítica constructiva, porque los que no somos españoles lo notamos mucho, además seguramente nosotros los argentinos también tenemos nuestras muletillas, estos elementos son propios de los distintos países y de los distintos niveles socioculturales.
Bueno yo solo café ☕ y pan antes de salir cuando regreso un buen desayuno frijolitos fritos con cebolla dos huevos con flor 🌸 de izote 🤗😍😋 y siempre café y unas 4 tortillas de maíz 🌽
Mido 1.85 hago rutas a veces de 3horas y como pura chatarra 😂 ni hablar de mi peso más el de la bici.
Vale vale vale vale vale vale vale vale vale
Cuando es la ruta de más de 2 horas como algo antes y a la mitad al igual algún jugo o soda
Pues si que os complicais... Yo voy a lo fácil, en una ruta de 4 horas un plátano o nada. Si son mas horas 2 plátanos y así sucesivamente , yo a base de plátanos, rendimiento y mejora al máximo😂
Una buena lasaña en mitad ruta con una litrona.....
modo ardilla...jajajaj
Somos astronautas??? 🤣 Qué ganas de vender estas mierdas. Un bocata, frutos secos, fruta y agua... Y para que más!!! Ah sí, una birrita al terminar para hacer hermandad y alegría... Salud!!!
¿para que mas? lo mejor es no comer nada, jajajajaja
Al principio hablas de salidas recreativas y te pasas el vídeo hablando de pruebas
En bicicleta no se come, jajajajajaja, yo no como nada, y si como algo, un poco de aceite de coco y unas nueces, ¿2 horas?, hoy dos horas en ayunas, 60 kilometros, media 151 ppm, maxima 177. Rutas de 6 horas sin comer nada? muchas veces, ¿pajara?, que es eso???
¿calambres?, desequilibrio de sodio/potasio, falta de magnesio, exceso de acido lactico, etc...usease, nutricion deficiente, que no soluciona ningun producto milagro.