@@МозартМилкинг функциональное состояние было как раз на первое место (призовое точно). Не хватило стартов для формирования навыка новой соревновательной техники.
Спасибо большое за вашу просветительскую работу, а можете снять выпуск про тренировку выносливости для скалолазания, в котором характерны статические нагрузки? Или правила для развития выносливости в скалолазании не отличаются какой-то особой спецификой от уже снятого в других выпусках? Заранее спасибо.
Здравствуйте. У нас в деревне такую информацию днем с огнем не сыщешь. Возьму ваш пример и снова адаптирую ее под самбо, на этот раз не буду видео делать, т.к. вы все из первых уст объяснили.
Спасибо за ролик. Объясните следующий момент пожалуйста. Вы развили митохондрии в ГМВ. Теперь мышцы стали ОМВ. Так? Значит их невозможно закислить тренировками на ГМВ? И значит тренировка по принципу ГМВ бесполезна с ними?
Michael, полностью переделать ГМВ в ОМВ практически невозможно. Мало того, можно увеличить АэП и одновременно МАМ (максимальную алактатную мощность), %ОМВ не изменится, но скорость на уровне АэП увеличится!
Еще одна заметка. Чем эта интервалка II типа отличается от интервалки IV типа? И тут и там - одно и то же время работы/отдыха, одни и те же целевые мышечные волокна. Интересуюсь, т.к. только пытался переделать под самбо (тяги на жгутах, выведения из равновесия , и еще пару упражнений), как понял, что я нечто подобное адаптировал под боевое самбо своей старшей группе. Благодарю.
Дмитрий, под боевое самбо давно все эти тренировки адаптированы. Приезжайте на обучение и привозите своих спортсменов на тестирование. Отличие этой тренировки от интервальной 4 типа колоссальное, время работы этой тренировки меньше в 2-8 раз, темп работы отличается в 2-3 раза, усилие тоже, а самое главное, что воздействие разное, здесь МХ в ГМВ, а там МХ в ПМВ и в ГМВ.
@@vitaly.rybakov здравствуйте. Не ожидал, что сам мэтр мне ответит. Верно, Ваша правда, - я перелистал лекции ещё раз: интревалки II и IV типов различны между собой по перечисленным характеристикам. Я этим летом уже собирал чемоданы приехать к вам на учебу (за пару лет скопил нужную сумму), но так как мой спорт кроме как мне тут никому не нужен - был вынужден сумму потратить на нужды моего подвального спортзала. теперь все снова и по хорошему. А пока доволен Вашими роликами и всей вашей профессиональной команды.
Не пойму а когда делаешь одну серию и отдых 2 - 3 минуты между подходами, то в этот промежуток можно тренировать другие мышцы по такому же методу или нет?
Почему контроль выполнения на время, но не на ощущения? А как вы миофибриллы наращиваете? Мне кажется про силу - это наращивая миофибрилы. Вот с лекциями Виктор Николаевича не сходится совсем.
Данная тренировка вовсе не о силе! Она направлена на увеличение количества МХ в ГМВ, а также увеличение скорости. О росте МФ у нас много видео снято. В ГМВ - это силовая динамическая тренировка, МФ в ОМВ - статодинамическая. Про ощущения мы говорим в каждой тренировке. И в этой тоже. Время - ограничивающий фактор определенных процессов, чтобы не перетренироваться! В лекция Виктора Николаевича, которые в открытом доступе, не рассказываться о тех нюансах, которые мы здесь рассказываем. Данные тренировки мы разрабатывали с ним вместе и совершенствовали более 20 лет!
Vitaly Rybakov Может нюансы и не рассказываете, а фундаментальные вещи не учитываете. Скорость в плавании - это трижды сила. Ещё вопрос. А какой смысл тестироваться на процентное соотношение омв и глмв? Можно ли просто выполнять нужную работу по ощущениям?
Михаил, все наши тренировки построены на фундаментальных вещах! Ещё раз повторюсь, данная тренировка - одна из 20-ти разработанных нами тренировок и проверенных на более чем 50 видах Спорта за более чем 20 лет. Данная тренировка работает в сочетании с другими тренировками, например тренировка ВПДЕ, для увеличения абсолютной силы, силовая динамическая тренировка и ряд других! И сила - это не только наращивание МФ, а и умение включать ВПДЕ! Мало того, мы говорим о скорости в плавании, а не о скорости одиночного сокращения или одного движения, а здесь к силе мышцы уже нужно добавлять скорость расслабления, которая также зависит от количества МХ в активных мышцах.
Если у Вас ЧСС аэробного порога на 120 ударах, тогда возможно, но мы рекомендуем еще и работать на уровне ниже АэП. Но как правило ЧСС аэробного порога разный даже у одного человека, а у разных людей может отличаться на 50-80 ударов в минуту. Поэтому лучше ориентируйтесь на мышечные ощущения, дыхание и готовность к последующей работе.
Здравствуйте, простите за глупый вопрос, но если есть скоростно-интервальная тренировка, которая повышает как скоростно-силовые качества так и количество митохондрий в гмв, то зачем делать аэробно-интервальную тренировку(которая повышает только количество митохондрий)? Объясните, пожалуйста
Здравствуйте! Аэробные интервальные тренировки увеличивают МХ не только в ГМВ, но и в ПМВ, в отличие от СкИ тренировок (только МХ в ГМВ). Всё зависит от вида спорта и от дистанции. Если Вы чистый спринтер и дистанции не более 20-30 секунд, то АэИ почти не нужны. Но это также зависит от вида Спорта.
Спасибо. Имеет ли значение показания пульса у спортсмена или только мышечные ощущения. Как я могу как тренер понять что работа выполнена полностью и не перарабатывает мой воспитанник.
@@ЛарисаВолкова-ж9л в данной тренировке ещё можно смотреть на изменение техники выполнения упражнения, изменение технических параметров, поставленных перед спортсменом на конкретный отрезок. За ЧСС также возможно следить в интервале отдыха, откапываясь ниже уровня АэП.
1.Почему не используете тренажёры типа Хюттеля-Мартенса? 2.Жаль, что такого понимания не было 50 лет назад. Так, не стал Олимпийским чемпионом рекордсмен мира Николай Панкин(.
1. Используем, для интервальных тренировок подходят. Для силовых нет. 2. Да, согласен. У меня отец с ним в сборной СССР плавал вместе в те времена. Тоже не стал Олимпийским чемпионом из-за этого, хотя и был чемпионом Европы и призером чемпионата мира по плаванию, положив всё свое здоровье на неправильные тренировки.
@@АндрейБусидо делайте статодинамику для увеличения массы ОМВ, делайте 10 по 10 для повышения выносливости, делайте интервальную тренировку второго типа для митохондрий в ГМВ, делайте ВПДЕ (жим лежа, приседания со штангой, запрыгивая на высокий бокс, броски тяжелого медицинбола), делайте спарринги по 40 сек-1 минута в темпе выше соревновательной деятельности с перерывом до полного восстановления (это самое трудное убедить тренера) и все у вас будет. Я занимаюсь именно так.
Андрей Бусидо в межсезонье делаю статодинамику в развивающем режиме от 3 подходов на мышечную группу раз в неделю, чередую их с ВПДЕ и гликолитический работой от 6 подходов на мышечную группу. Перед соревнованиями за 1,5 месяца 10 по 10 каждый день можно делать и интервальные тренировки на МХ.
Здравствуйте. Вы сказали что в мезоцикле на митохондрии нужно делать все 2 тренировки в неделю. Хотя сами говорите что эти тренировки направленны на увеличение выносливости. Скажите пожалуйста Вы оговорились или нет. Если нет то если можно объясните почему в скоростно-силовом таких тренировок больше. Спасибо
Это именно тренировка для увеличения МХ в ГМВ. поэтому её лучше делать больше в микроциклах, направленных на увеличение скоростно-силовых возможностей, где мы работаем над силой, мышечной массой и абсолютной скоростью. В микроциклах на увеличение МХ много других тренировок для МХ в ПМВ и частично в ГМВ.
А мх в пмв не растут при таких тренировках потому что мало времени под нагрузкой? И ещё вопрос немного наверное не по теме. А в каких мв растут мх при аэробно - интервал ной тренировке 3 типа. Та что похожа на второй вариант аэробно-интервальной 1 типа. Только без сопротивления и лапаток. Где работа от 8 до 15 секунд по 4, 6 отрезков на дистанции. Спасибо
Вот такой вопрос... А что если при выполнении упражнения мышцы не закисляются, но при этом спортсмен начинает жадно "глотать" воздух, то есть активно дышать? О чем это говорит?
2021 Кирилл стал чемпионом России на дистанции 50 м брасс ! Браво 👏🏼👏🏼👏🏼
Благодарим!!! Да, второй год подряд, 5 сотых до рекорда России не хватило
@@vitaly.rybakov на сотке мне кажется поторопился на 1 полтиннике? Придержал бы коней думаю в тройку вошел бы?
@@МозартМилкинг функциональное состояние было как раз на первое место (призовое точно). Не хватило стартов для формирования навыка новой соревновательной техники.
Спасибо большое 🙏🏿ученикам Профессора 👨🏫👍👍👍
Спасибо вам! Продолжайте тематику плавания, ещё не всё нюансы осветили. Рано переходить на другие виды
Виталий, здравствуйте! Спасибо за информацию, ждём больше видео про др. дисциплины.
Супер, не останавливайтесь
Спасибо, за вашу работу, отличное видео, продолжайте снимать видео о развитии выносливости))!!
Огромное спасибо за видео и бесценную информацию!
Спасибо за видео! Сделайте, пожалуйста, еще и про баскетбол. Всего вам хорошего!
Большое спасибо!
Виталий Снемите для Боксеров тоже)
Андрей, в будущем сделаем
Расскажите о своем мезоцикле пожалуйста, где в каком микроцикле сколько развивающих сколько тонизирующих тренировок.
С нетерпением ожидаю ,когда же увижу для тенниса и наст.тениса
Анатолий, для тенниса тоже будет, так как с ним работает тоже очень много! Пока делайте по аналогии.
@@vitaly.rybakov Благодарю! Буду ждать о наст.теннисе с нетерпением.А пока пытаюсь сопоставить с др.видами спорта
Под конец видео нашёл ещё несколько моментов, когда противоречите сами себе. Дайте советы, в которых уверенны.
Спасибо!
Спасибо большое за вашу просветительскую работу, а можете снять выпуск про тренировку выносливости для скалолазания, в котором характерны статические нагрузки? Или правила для развития выносливости в скалолазании не отличаются какой-то особой спецификой от уже снятого в других выпусках? Заранее спасибо.
Всеволод, отличия есть, в будущем снимем, а пока переносите эти варианты на свою специфику.
Здравствуйте. У нас в деревне такую информацию днем с огнем не сыщешь. Возьму ваш пример и снова адаптирую ее под самбо, на этот раз не буду видео делать, т.к. вы все из первых уст объяснили.
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как делать прыжки (темп, количество, интенсивность) в рамках интервальной скоростной тренировки 2 типа?
Спасибо за ролик. Объясните следующий момент пожалуйста. Вы развили митохондрии в ГМВ. Теперь мышцы стали ОМВ. Так? Значит их невозможно закислить тренировками на ГМВ? И значит тренировка по принципу ГМВ бесполезна с ними?
Michael, полностью переделать ГМВ в ОМВ практически невозможно. Мало того, можно увеличить АэП и одновременно МАМ (максимальную алактатную мощность), %ОМВ не изменится, но скорость на уровне АэП увеличится!
возможно серию на ногах, выполнять под водой в ластах или без 10-15 сек, до локального утомления?
Да, возможно
Здравствуйте а сколько серии можно делать при плавание на пример в полной координации
Алишер, здравствуйте! 1-2 серии - тонизирующая тренировка, 3-4 серии - развивающая
Еще одна заметка.
Чем эта интервалка II типа отличается от интервалки IV типа?
И тут и там - одно и то же время работы/отдыха, одни и те же целевые мышечные волокна.
Интересуюсь, т.к. только пытался переделать под самбо (тяги на жгутах, выведения из равновесия , и еще пару упражнений), как понял, что я нечто подобное адаптировал под боевое самбо своей старшей группе.
Благодарю.
Дмитрий, под боевое самбо давно все эти тренировки адаптированы. Приезжайте на обучение и привозите своих спортсменов на тестирование. Отличие этой тренировки от интервальной 4 типа колоссальное, время работы этой тренировки меньше в 2-8 раз, темп работы отличается в 2-3 раза, усилие тоже, а самое главное, что воздействие разное, здесь МХ в ГМВ, а там МХ в ПМВ и в ГМВ.
@@vitaly.rybakov здравствуйте. Не ожидал, что сам мэтр мне ответит.
Верно, Ваша правда, - я перелистал лекции ещё раз: интревалки II и IV типов различны между собой по перечисленным характеристикам.
Я этим летом уже собирал чемоданы приехать к вам на учебу (за пару лет скопил нужную сумму), но так как мой спорт кроме как мне тут никому не нужен - был вынужден сумму потратить на нужды моего подвального спортзала.
теперь все снова и по хорошему. А пока доволен Вашими роликами и всей вашей профессиональной команды.
Не пойму а когда делаешь одну серию и отдых 2 - 3 минуты между подходами, то в этот промежуток можно тренировать другие мышцы по такому же методу или нет?
Почему контроль выполнения на время, но не на ощущения?
А как вы миофибриллы наращиваете? Мне кажется про силу - это наращивая миофибрилы.
Вот с лекциями Виктор Николаевича не сходится совсем.
Данная тренировка вовсе не о силе! Она направлена на увеличение количества МХ в ГМВ, а также увеличение скорости. О росте МФ у нас много видео снято. В ГМВ - это силовая динамическая тренировка, МФ в ОМВ - статодинамическая. Про ощущения мы говорим в каждой тренировке. И в этой тоже. Время - ограничивающий фактор определенных процессов, чтобы не перетренироваться! В лекция Виктора Николаевича, которые в открытом доступе, не рассказываться о тех нюансах, которые мы здесь рассказываем. Данные тренировки мы разрабатывали с ним вместе и совершенствовали более 20 лет!
Vitaly Rybakov Может нюансы и не рассказываете, а фундаментальные вещи не учитываете. Скорость в плавании - это трижды сила.
Ещё вопрос. А какой смысл тестироваться на процентное соотношение омв и глмв? Можно ли просто выполнять нужную работу по ощущениям?
Михаил, все наши тренировки построены на фундаментальных вещах! Ещё раз повторюсь, данная тренировка - одна из 20-ти разработанных нами тренировок и проверенных на более чем 50 видах Спорта за более чем 20 лет. Данная тренировка работает в сочетании с другими тренировками, например тренировка ВПДЕ, для увеличения абсолютной силы, силовая динамическая тренировка и ряд других! И сила - это не только наращивание МФ, а и умение включать ВПДЕ! Мало того, мы говорим о скорости в плавании, а не о скорости одиночного сокращения или одного движения, а здесь к силе мышцы уже нужно добавлять скорость расслабления, которая также зависит от количества МХ в активных мышцах.
@@vitaly.rybakov здравствуйте. Говоря о 50ти видах спорта. Можете ли Вы написать программу для единоборцев
@@БоряБорисов-ш6л да, конечно.
Ответьте пожалуйста а возможно ли время отдыха определять по пульсу? до 120уд опустился и продолжать, или по времени правильнее? и в чем отличие?
Если у Вас ЧСС аэробного порога на 120 ударах, тогда возможно, но мы рекомендуем еще и работать на уровне ниже АэП. Но как правило ЧСС аэробного порога разный даже у одного человека, а у разных людей может отличаться на 50-80 ударов в минуту.
Поэтому лучше ориентируйтесь на мышечные ощущения, дыхание и готовность к последующей работе.
@@vitaly.rybakov Понял. Благодарю вас за ответ.
Как построить микроцикл?
Здравствуйте, простите за глупый вопрос, но если есть скоростно-интервальная тренировка, которая повышает как скоростно-силовые качества так и количество митохондрий в гмв, то зачем делать аэробно-интервальную тренировку(которая повышает только количество митохондрий)? Объясните, пожалуйста
Здравствуйте! Аэробные интервальные тренировки увеличивают МХ не только в ГМВ, но и в ПМВ, в отличие от СкИ тренировок (только МХ в ГМВ). Всё зависит от вида спорта и от дистанции. Если Вы чистый спринтер и дистанции не более 20-30 секунд, то АэИ почти не нужны. Но это также зависит от вида Спорта.
@@vitaly.rybakov а насколько важно развитие ПМВ в ударных единоборствах(например кикбоксинг)? Насколько ПМВ задействуются в такого рода деятельности?
Шаке, важно, так как раунд идёт более 20 секунд и он не один.
@@vitaly.rybakov спасибо большое!
@@vitaly.rybakov хм, а почему скИ тренировка даёт прирост митохондрий только в гликолитических волокнах, а в промежуточных нет?
Можно ли после тренировки на воде с использованием скоростной интервал ной 2 го типа в зале использовать ту же тренировку 2 го типа.
Да, можно, но только следите за общим объемом нагрузки, чтобы не перетренироваться!
Спасибо.
Имеет ли значение показания пульса у спортсмена или только мышечные ощущения. Как я могу как тренер понять что работа выполнена полностью и не перарабатывает мой воспитанник.
@@ЛарисаВолкова-ж9л в данной тренировке ещё можно смотреть на изменение техники выполнения упражнения, изменение технических параметров, поставленных перед спортсменом на конкретный отрезок. За ЧСС также возможно следить в интервале отдыха, откапываясь ниже уровня АэП.
@@vitaly.rybakov спасибо
1.Почему не используете тренажёры типа Хюттеля-Мартенса?
2.Жаль, что такого понимания не было 50 лет назад. Так, не стал Олимпийским чемпионом рекордсмен мира Николай Панкин(.
1. Используем, для интервальных тренировок подходят. Для силовых нет.
2. Да, согласен. У меня отец с ним в сборной СССР плавал вместе в те времена. Тоже не стал Олимпийским чемпионом из-за этого, хотя и был чемпионом Европы и призером чемпионата мира по плаванию, положив всё свое здоровье на неправильные тренировки.
Для бокса все тоже самое пременимо?
Андрей, да, конечно.
@@vitaly.rybakov Спасибо! Как подготовить себя 3 по 3 боксировать на темпе с сильными ударами снемите У нас в боксе провал в информации!!!!!
@@АндрейБусидо делайте статодинамику для увеличения массы ОМВ, делайте 10 по 10 для повышения выносливости, делайте интервальную тренировку второго типа для митохондрий в ГМВ, делайте ВПДЕ (жим лежа, приседания со штангой, запрыгивая на высокий бокс, броски тяжелого медицинбола), делайте спарринги по 40 сек-1 минута в темпе выше соревновательной деятельности с перерывом до полного восстановления (это самое трудное убедить тренера) и все у вас будет. Я занимаюсь именно так.
@@pro-box Это все Я и сам знаю, мне важно подгоды повторы процент по весу, количество тренеровок Впде, омв, Как вы это делаете?
Андрей Бусидо в межсезонье делаю статодинамику в развивающем режиме от 3 подходов на мышечную группу раз в неделю, чередую их с ВПДЕ и гликолитический работой от 6 подходов на мышечную группу. Перед соревнованиями за 1,5 месяца 10 по 10 каждый день можно делать и интервальные тренировки на МХ.
Здравствуйте. Вы сказали что в мезоцикле на митохондрии нужно делать все 2 тренировки в неделю. Хотя сами говорите что эти тренировки направленны на увеличение выносливости. Скажите пожалуйста Вы оговорились или нет. Если нет то если можно объясните почему в скоростно-силовом таких тренировок больше. Спасибо
Это именно тренировка для увеличения МХ в ГМВ. поэтому её лучше делать больше в микроциклах, направленных на увеличение скоростно-силовых возможностей, где мы работаем над силой, мышечной массой и абсолютной скоростью. В микроциклах на увеличение МХ много других тренировок для МХ в ПМВ и частично в ГМВ.
А мх в пмв не растут при таких тренировках потому что мало времени под нагрузкой? И ещё вопрос немного наверное не по теме. А в каких мв растут мх при аэробно - интервал ной тренировке 3 типа. Та что похожа на второй вариант аэробно-интервальной 1 типа. Только без сопротивления и лапаток. Где работа от 8 до 15 секунд по 4, 6 отрезков на дистанции. Спасибо
@@lixsi-l4e да, мало времени воздействия. Третий тип - МХ в ГМВ и ПМВ
Подскажите пожалуйста, развивающие тренировки проводить в скоростно-силовом или митохондриальном микроцикле?
Евгений, данные тренировки именно в скоростной-силовых микроциклах
@@vitaly.rybakov спасибо.
Как это так 90-100% и легкая забитость? Это закисление и есть, с тормозом еще хуже?
время в 10-15 секунд не достаточно для сильного закисления, поэтому "лёгкая забитость"
Кто дизлайки ставит интересно?
Вот такой вопрос... А что если при выполнении упражнения мышцы не закисляются, но при этом спортсмен начинает жадно "глотать" воздух, то есть активно дышать? О чем это говорит?
либо лимит дыхательных мышц (диафрагма и межреберные мышцы), либо также локальное утомление из-за повышенной концентрации СО2
@@vitaly.rybakov спасибо
Я знаю что реальные тренировки на ОМВ вы держите в секрете. Вы разоблачены.
Статодинамика же, нет? Её полно на канале вариантов...
@@baluwyrm статодинамика это на гмв.
@@АлександрПопов-п5й7п гмв при статодинамике отдыхают практически)
@@АлександрПопов-п5й7п статодинамика это на ОМВ.
@@pro-box А откуда ты знаешь? Вчера был любителем на з км, а сегодня мировой рекордсмен на марафоне?