Super Tempo und ich liebe es, dass keine Zeit abläuft sondern gezählt wird. So habe ich auch das Gefühl nicht gehetzt zu werden und die Übungen korrekt auszuführen
Danke Sophia! Bitte hau wieder mehr davon raus, genau diese Länge kann man auch super mal in den Alltag integrieren oder in der Pause machen, weil nicht allzu anstrengend! Mega 🤩
Ich hab den Muskelkater des Todes 😂 kannst du bitte, bitte mehr von diesen Videos machen. Sind Klasse erklärt und sehr effektiv. Ich bin sportlich, hätte nie gedacht, dass ich mich heute von den Übungen kaum bewegen kann. Danke, tolles Video.Bitte mehr!!!!
Danke liebe Sophia, dieses Workout ist genau richtig für mich. Ich finde es super, dass du die Ausführungen so sauber machst. Das ist nicht bei allen Fitnessbloggern in der Fall!
Bitte bitte Sophia, bleib dabei, die Wiederholungen zu zählen und nicht die Übungen auf Sekundenbasis zu machen! Genau deswegen liebe ich deine Workouts so sehr! Hier geht es um Genauigkeit und nicht Schnelligkeit, wo man schnell „schludrig“ wird. Bitte mehr davon 😍😍
Danke, liebe Sophia, dass Du mich einmal komplett auseinander genommen hast! Ich habe 8 Monate keinen Sport gemacht und jetzt ist mir etwas schwindelig und schlecht - mir war es zu schnell und zu intensiv, gleichzeitig fühle ich mich irgendwie erholt, mein Körper brauchte das und ich fühle mich gut! Mir hat die Dehnung am Ende gefehlt. Die Musik war top und ich mag Dich sehr! ❤❤
Es gibt soo viele Blogger/innen aber niemand ist so einzigartig wie du! Es macht mir seit 2014 immer wieder Spaß deine Videos anzuschauen! Schön dass es dich gibt 🤗
Das war seit langem mein erstes Home-Krafttraining. Die kurzen, knackigen Einheiten und auch die Abwechslung durch die Variationen waren anstrengend aber nicht überfordernd. Ich bin ganz klar Team zählen statt Sekunden. Vielen Dank Sophia fürs anleiten und vormachen. 🫶🏻
Bin seit Tag 1 Fan und hab ne ähnliche Geschichte deshalb bist du für mich schon immer die einzig wahre ! Habe jetzt aber aufgrund von Krankheit 2 Jahre kaum Sport gemacht und bin deshalb wieder Anfänger und muss deshalb sagen das ich nicht alles so lange aushalten konnte so wie den plank 😅 aber danke danke danke das du wieder Videos hoch lädst und ich hoffe ich werde wieder so fit durch dich wie damals ! DANKE 💕
Liebe Sophia, ich bin Katrin, 53 Jahre alt, mache schon immer Sport, habe aber jetzt mit den Wechseljahren schlimme körperliche Schmerzen bekommen, Fibromyalgie nennt man es wohl, egal, ich liebe Deine Workouts, weil Du authentisch bist, kurz und knapp erklärst, es einen Riesen Spaß macht und Erfolge zeigt. Herzlichen Dank dafür und weiterhin alles Gute
Wow, Du hältst Dein Versprechen! Danke, ein echtes Sonntagsgeschenk nach dem ehrlichen Video von neulich. Mal gucken, ob ich mithalten kann, liebe Sophia!
Gerade habe ich (56J.) deine Übungen absolviert. Ich fand es super! Ich mache schon länger Sport, aber nicht so intensiv. Nun will ich nochmal richtig durchziehen. Da ich Probleme mit dem Knie habe, kommen für mich Sprünge nicht in Frage. Mach weiter so. Ich freue mich schon auf das nächste Mal.😊
Heute war eines der Tage an denen ich kein Bock hatte zu trainieren, aber als ich dein neues Workout gesehen habe, hatte ich direkt lust es auszuprobieren, war mal entspannt und was anderes. Danke, vielleicht hast du ja nochmal Lust ein etwas intensiveres Hantelworkout zu machen, es würde mich sehr freuen. 😊Liebe Grüße 🫶🏼
Hallo liebe Sophia,Du bist so inspirierend,auch für mich,die schon etwas reiferes Alter hat. Lass Dich niemals unterkriegen und bleib so stark,wie Du bist 🍀🤗👌
Ich habe schon viele Trainings ausprobiert und habe eines für den Ganzkörper gesucht um meine muskulären Dysbalancen vom vielen sitzen im Büro und um den üblichen Workout im Gym auszugleichen, ohne Geräte. Super mega gutes Tempo & klasse erklärt. Es hat mich trotz Anfänger genau an meine Grenzen gebracht, so dass ich ins schwitzen gekommen bin. Danke ❤ Gerne mal ein 7 Minuten Power Workout fürs Büro 🥰👍
Ich mag das grade mit den Wiederholungen sehr. Bei den Übungen mit Timer neige ich dazu, die Übungen unsauber zu machen, um auf die gleiche Wiederholungszahl zu kommen. Also gerne weiter solche Workouts. ☺️
Vielen Dank Sophia❤ habe lange nicht richtig Sport gemacht, perfekt um wieder rein zu kommen. Und die Zähl Variante finde ich auch am besten👌🏼 du bist Super.🍀
Liebe Sophia, das war ein super Anfänger Workout, vor allem, dass du die Übungen auch in einem angemessenen langsamen Tempo gemacht hast 👍 Ich selbst bin schon etwas fortgeschrittener, aber hätte mir als absoluter Anfänger so ein Workout gewünscht.
Ich bin Anfängerin und dieses Workout war genau richtig für mich - nicht zu schwer, aber trotzdem herausfordernd. Das laute Zählen fand ich persönlich sehr hilfreich, weil ich so nicht immer aufs Handy schauen musste. Danke!😊
Super Workout, finde es richtig gut, dass es so flexibel anpassbar ist. Bitte bitte bleibe bei Wiederholungen!! 🥰 finde das 100x besser als nur eine Zeitleiste! Danke dir! ❤
Du bist einfach klasse. Das was du machst, wie du es erklärst, das Tempo und vor allem deine Ausstrahlung einfach fantastisch. Danke ❤❤❤ Jetzt bräuchte ich nur noch mehr Trainingstipps die nicht auf dem Boden stattfinden. Seit meiner Knie OP kann ich leider nicht mehr viel auf dem Boden machen. ❤❤❤
Hallo Sophia, bin ü60 hab in den 80 gern genau wie Du Bodybuilding gemacht. Ich danke Dir für das Ganzkörper Mucki Training 🙏 fühl mich in alte Zeiten zurück. Bitte bleib bei kontrollierten Training….gehoppse haben wir genug
Ich habe heute dein Workout ausprobiert, weil ich nicht mit dem Fahrrad im Regen zum Gym wollte. Diese 25 Minuten haben es ganz schön in sich als Anfänger :D . Also ein schlechtes Gewissen , dass ich nicht beim Sport war brauch ich heute nicht zuhaben :D
Ich finde es klasse, dass du wieder Videos machst. Ich habe seit dem du offline gegangen bist, keine/n anderen gefunden, wo die Chemie passte. Ich freue mich über Videos bei denen du Pause zwischen den Übungen machst, die bereits gelernten Übungen nutzt und die Zahl der Übungen für mich zählst und es keine Sekunden sind. Die richtige Ausführung ist ja wichtiger und bei Zeitdruck mogel ich eher.
Hallo Sophia, ich habe heute mit dem Workout begonnen. Ich habe nach 15 Minuten abgebrochen. Das ist zuviel für mich, ich bin nicht mehr die jüngste. Auf jeden Fall bleibe ich am Ball. Ich will es schaffen, bis zum Ende in meinem Tempo durchzuhalten. ❤❤❤ liebe Grüße Karin
Hat mich richtig motiviert wieder regelmäßig Sport zu machen, deine Videos sind einfach die Besten. 🤗 Vielleicht kannst du noch Tipps gegen den Muskelkater oder Dehnübungen dran hängen ☺️
Liebe Sophia, danke für das Workout 👍Ich finde es spitze, dass du mitzählst und zwischendrin erklärst, auf was man achten muss. Das Lob zwischendurch motiviert, es sich auch zu verdienen 😉Gerne mehr solcher Workouts
Hey Sophia eigentlich war ich immer nur bei Sascha Huber und Coach Stef unterwegs, was workouts anging, aber nach einer längeren Verletzung suchte ich nach einem Beginner Workout und das war wirklich perfekt. Habe sogar miesen Muskelkater bekommen. Du hast alles toll erklärt und vor allem war es gut, dass du keine Zeitlimits mit eingebaut hast, das stresst einen nämlich unterbewusst immer sehr. Tollen Job gemacht!
Vielen Dank! :) du machst es echt super so. Bitte genau so weiter. Bei dir hat man das Gefühl das man gut mitkommt. Ich mag es lieber so. Momentan macht ja gefühlt jeder HIIT. Das was du machst ist endlich mal anders.
Liebe Sophia, vielen Dank für das tolle Workout. Du hast eine tolle Art zu motivieren. Die Erklärungen sind präzise und wichtig zur physiologisch richten Ausführung der Übungen. Toll, dass man die Übungen dem Leistungsstand entsprechend anpassen kann. Auch die Länge des workouts finde ich super für schnell mal nach der Arbeit zum Abschalten. Gerne mehr davon!🤗 LG Ricarda
Ich war damals Fan, hatte das Programm erfolgreichst durchgezogen und freu mich sehr, dass du wieder Workouts machst 🎉 Vielen lieben Dank und bitte mehr davon 🥰🙏🌷
Sehr schönes Video. Gerne mehr speziell für Anfänger und ohne Springen und bitte weiterhin mit Pausen und den Erklärungen zu den beanspruchten Muskeln, etc. Tempo und Intensität bitte nicht erhöhen. Also wirklich für Anfänger, Übergewichtige und Ältere (40+) wäre nice. Ich finde dein Wohnzimmer mega!! Sehr sehr schön gestaltet und riesen groß!
Hallo liebe Sophia, Kannst du bitte eine Video Reihe machen für ein Training 5x die Woche, wo die einzelnen Muskelgruppen mit den Zug und Druck Übungen trainiert werden? Das Video war echt super, und macht Spaß: ) Danke
ich bin Wiederholungstäter, habe das Workout gerade zum zweiten mal gemacht. Wirklich sehr ausgewogen und gut durchdacht, durch den Fokus auf Technik auch für mich Oldie machbar. Das heißt aber nicht, dass ich nicht auch mit Hanteln etc. dabei wäre, hab ich alles da 😉 Danke für´s Mitzählen, yeah, ich habe 20 Liegestützen gemacht, wofür ich alleine nie die Geduld hätte 😅
Liebe Sophia, Ich bin zwar spät dran mit meinem Kommentar, aber wollte es trotzdem loswerden. Gerne mehr solcher Workouts, gerne auch länger! Deine Art ist unglaublich motivierend und beruhigend zugleich, ich mag es außerdem, dass du zählst und kein Countdown mich stresst oder zu unsauberen Ausführungen drängt. Würde mich sehr freuen, wenn content in der Art noch folgt und bin dir sehr dankbar für deine Arbeit. :)
Ein tolles Video 😅 Ich bin Ü40 und habe länger nicht viel Sport gemacht. Jetzt bin ich total verschwitzt, aber ich konnte gut mitmachen und werde wohl noch einige Male mit dem Video trainieren. Danke ❤️
So schön zu sehen, dass du wieder Home Workouts machst 🥰 musste dein Video natürlich gleich ausprobieren und es war super! Gerne auch wieder Oberkörper und Unterkörper Workouts mit Gewicht und das Einspielen der Zeit fände auch ich super 😊 weiter so! ❤
Habe heute endlich wieder mit Sport angefangen. Und oh man, dieses Workout hat absolut gereicht. Finde nur zählen ohne Zeit super. Mir fehlt nur am Ende ein Cooldown. Sonst wirklich super. ❤
Hey liebe Sophia, Dieses Workout zum Einstieg war für mich perfekt! Mit knapp 50 ist/wird beides immer wichtiger.....Kraft und Ausdauer...Bin grundsätzlich auf dem MtB ohne Unterstützung unterwegs und teile mir die Trainingszeiten gerne individuell ein. Am Liebsten in der Natur oder @home. Zudem leide ich unter,mal mehr mal weniger, Bulimie und bin immer am Druckabbau😅 und seelischer Ausgleichsfindung. 😊 Frauenpower, gelle🎉
Ich habe das Workout gestern gemacht und heute im Laufe des Tages kam der Muskelkater in den Beinen 🔥. Das Workout hat mir sehr gut gefallen, man merkt wie effektiv doch so ein kleines Training sein kann. Gerne mehr davon! Auch ein Workout mit Kurzhanteln wäre toll. 😊
Hallo Sophia, nach 2 Jahren pause wegen Krankheit fühle ich mich nach der Übung als würd ich auf rohen Eiern laufen😂 aber das war so toll...Du machst das wirklich super, danke mach so weiter.
Kenne dich tatsächlich fast garnicht ( hörst du sicher nicht oft 🙈), aber deine unaufgeregte Art und die klaren Anweisungen finde ich mega. Gleich gespeichert und Abo dagelassen 🙋🏼♀️.
Ich find deine Videos super. Ich mag es sehr, dass du erklärst auf was man achten muss, da ich mich als Anfänger schwer tue. Mir gefallen beide Varianten, Zahlen oder Timer ❤
Wow super, ich bin jetzt in 5. monat schwanger und darf nicht springen. wollte sport mal anfangen aber immer faul gewesen. Jetzt packt mich voll diese übungen. Dankeeeee und mehr savon
Liebe Sophia, du machst die Workouts optimal von der Anstrengung her, schätze es sehr wie du das machst! Ich mag auch gerne zählen, aber zusätzlich wäre schon eine Zeit in Sek oder ein Balken der weniger wird, toll! Visuelle Stützung, um die Motivation zu fördern mag ich sehr gerne. Bitte wenn möglich zum Zählen dazu!
Ich bin sooo happy, dass es wieder ein neues Home Workout von Dir gibt. Genau so wie dieses Video finde ich es perfekt & ich freu mich schon auf nächste Woche!
danke für das workout :) ich bin auf jeden fall team zählen: zum einen kopf freikriegen, kontrollieren, ob man besser wird + man kann das irgendwann auch ohne video und die eigene musik laufen lassen und sowas. jeweils verschiedene schwierigkeitsgrade sind auch richtig super!
Liebe Sophia du bist eine Heldin❤Ehre und Respekt für Dich. Habe mein Leben lang Sport gemacht...Jetzt mit kurz vor 60 J. Ist dieses Workout perfekt für mich. Danke!!! Sch.öne Weihnachtszeit für Dich❤
Hey, Mir gefällt das Tempo sehr gut und deine ruhige und sympathische Art die Übungen zu erklären. Was ich auch besonders klasse finde ist, dass es Übungen sind ohne extra Gegenstände wie Bänder und Hanteln. Einen Körper hat nämlich jeder zur Verfügung 😉 Also das perfekte Anfänger Workout für daheim! Vielen Dank!!! Gerne mehr davon 😊
Ich fange gerade mit dem Krafttraining an und bin so froh, dich gefunden zu haben ❣️ Vielen Dank 🙏🏻🌟❤️übrigens, eine hammer geile Wohnung! Passt total zu dir 🔥
Ohaaaa!!! Durch Zufall eben hier auf deinen Kanal gestoßen und ich dachte erst uff, das ist für mich als beginner nichts. Muskulöse sportliche Frau und dann komm ich .. Aber hey! Super!!! Selbst für richtige Einsteiger optimal! Vielen lieben Dank!! :D
Hallo Sophia, schön, dass du wieder da bist. Freue mich auf dieses Workout🎉🎉du siehst fabelhaft aus!!! Viel Freude mit deiner neuen Wohnung!!!! Liebe Grüße aus Kapfenberg in der Steiermark 😊🤗🌟
Das war klasse ❤..Muskelaufbau für mich sehr wichtig...ich bin stolz auf mich...das ich dein Anspruchsvolles Workout geschafft habe...immer wieder gerne mit dir ❤❤
Du bist die beste einzigartig und so hübsch und klug, deine Videos sind die besten, du bist so ein Vorbild und mein Idol. Von dir können alle noch viel lernen. Deine Ausstrahlung erhellt sogar die Räume bei mir zu Hause so das es die Nachbarn schon mitbekommen.. Da braucht man garkeine Lichterkette mehr am Christbaum.
Liebe Sophia, schön, dass du wieder am Start bist🤗 Ich möchte gerne mit dem Hanteltraining anfangen, allerdings zuhause. Da gibt es wenig für Anfänger! Vll wäre das etwas fürs nächste Video 🙏😇 schöne Adventszeit
Also ich mache eigentlich eher so HIIT Workouts, aber das war mega.. keine Ahnung ob mir mein Training von Freitagabend noch in den Knochen steckt, aber es hat echt Spaß gemacht. Gerne mehr ❤
Danke liebe Sophia für deine Offenheit und Mühe in all den Jahren! Aus Motivation und Spaß mache ich gerne mit bei deinen neuen Workouts. Frohe Festtage allen! 🧡
Tolles Workout! Ich fand insbesondere den Fokus auf die richtige Ausführung und nicht auf Schnelligkeit total effektiv! Danke 🫶🏼 gerne mehr von dieser Art ❤️
Huhu liebe Sophia , ich finde das Video super . Würde mich aber auch freuen wenn es Videos geben würde wo die Zeit mit eingespielt wird also ohne reden hintereinander weg mit ein paar Pausen so ein leichtes Hit workout 🤩😉 mach weiter so 🥰
Ich finds super da man wirklich Zeit hat sich auf die Übungen vorzubereiten. Bei vielen ist es auf Sekunden das geht mir persönlich zu schnell uns ist nicht so effektiv!
Das ist ein super Workout. Ich mache allerdings erst das ganze Programm einmal durch und dann die Wiederholung. Das ist effektiver, weil sich die Muskeln etwas länger erholen können. Schön wäre noch ein Cooldown am Ende
Vielen lieben Dank für das supertolle Video! Es hat mir den Einstieg nach einer seeeehr langen Pause super erleichtert und werde in nächster Zeit jedes Mal ein Kommentar hinterlassen, wenn ich dein Training absolviert habe. 🤗 mach weiter so 😊 du machst das echt toll und fühle mich von dir super abgeholt ❤
Yeah 🎉 da bist du wieder meine liebe Sophia ganz tolles Workout und du erklärst einfach so gut !!!! Gerne weiter genauso ....ich würde mir Workouts mit Bändern oder mit Gewichten von dir wünschen und zwar gesplittet Oberkörper, Unterkörper, Ganzkörper, Ausdauer. Wäre natürlich mega wenn du einen Wochenplan erstellen könntest mit deinen neuen Workouts :-) Ach ich freue mich einfach so sehr dass du mit uns trainierst .Musik, deine tolle Wohnung ,deine beruhigende Stimme es war alles perfekt.Dankeschön und weiter so ❤🎉😊
ich habe es eben gemacht finde es sehr klasse und deine Art ist toll. Ich bin sehr ausgelaugt hahaha aber sehr zufrieden es hat Spaß gemacht bitte mach weiter so. Ich finde die Wiederholungen besser als mit Zeit.
Hallo Sophia, ich finde dieses Workout super, auch mit mein Alter (Anfang 50) konnte ich sehr gut mithalten. Würde mich sehr freuen, noch mehr Workouts von dir dieser Art zum mitmachen zu sehen. Drücke dir die Daumen für Let's Dance und wünsche dir viel Glück und Erfolg.
Du hast das so toll gemacht...leider hab ich dein neues Video nicht gesehen...ich bin so begeistert..schätze mal das ich morgen Muskelkater haben werde 😅😊😅
Super Tempo und ich liebe es, dass keine Zeit abläuft sondern gezählt wird. So habe ich auch das Gefühl nicht gehetzt zu werden und die Übungen korrekt auszuführen
Danke Sophia! Bitte hau wieder mehr davon raus, genau diese Länge kann man auch super mal in den Alltag integrieren oder in der Pause machen, weil nicht allzu anstrengend!
Mega 🤩
Ah das freut mich sehr 😍
Also ich fand es grade schon etwas anstrengend... Weiß gar nicht wie ich hoch kommen soll um für die Kinder zu kochen 😂❤😂
Die Übungen sind so toll erklärt! Mit deiner tollen sympathischen Art macht Sport gleich noch mehr Spaß 😎
Ich hab den Muskelkater des Todes 😂 kannst du bitte, bitte mehr von diesen Videos machen. Sind Klasse erklärt und sehr effektiv. Ich bin sportlich, hätte nie gedacht, dass ich mich heute von den Übungen kaum bewegen kann. Danke, tolles Video.Bitte mehr!!!!
Ich hab drei Tage gebraucht um mich zu erholen 😂😂😂. Konnte kaum sitzen und Treppensteigen 😅( unsportlich )
Echt schön das du wieder soweit bist ...schön mit dir wieder zutranieren 😊👍hat Spaß gemacht pass auf dich auf🤗
Danke liebe Sophia, dieses Workout ist genau richtig für mich. Ich finde es super, dass du die Ausführungen so sauber machst. Das ist nicht bei allen Fitnessbloggern in der Fall!
Bitte bitte Sophia, bleib dabei, die Wiederholungen zu zählen und nicht die Übungen auf Sekundenbasis zu machen! Genau deswegen liebe ich deine Workouts so sehr! Hier geht es um Genauigkeit und nicht Schnelligkeit, wo man schnell „schludrig“ wird. Bitte mehr davon 😍😍
Danke, liebe Sophia, dass Du mich einmal komplett auseinander genommen hast! Ich habe 8 Monate keinen Sport gemacht und jetzt ist mir etwas schwindelig und schlecht - mir war es zu schnell und zu intensiv, gleichzeitig fühle ich mich irgendwie erholt, mein Körper brauchte das und ich fühle mich gut! Mir hat die Dehnung am Ende gefehlt. Die Musik war top und ich mag Dich sehr! ❤❤
Es gibt soo viele Blogger/innen aber niemand ist so einzigartig wie du! Es macht mir seit 2014 immer wieder Spaß deine Videos anzuschauen! Schön dass es dich gibt 🤗
Ah das ist super lieb von dir. ❤🔥 Danke!!
😂😂
Brutal
Lol
Simp
Tolles Training. Sieht anstrengend aus ... 😢
Das war seit langem mein erstes Home-Krafttraining.
Die kurzen, knackigen Einheiten und auch die Abwechslung durch die Variationen waren anstrengend aber nicht überfordernd.
Ich bin ganz klar Team zählen statt Sekunden.
Vielen Dank Sophia fürs anleiten und vormachen. 🫶🏻
Bin seit Tag 1 Fan und hab ne ähnliche Geschichte deshalb bist du für mich schon immer die einzig wahre ! Habe jetzt aber aufgrund von Krankheit 2 Jahre kaum Sport gemacht und bin deshalb wieder Anfänger und muss deshalb sagen das ich nicht alles so lange aushalten konnte so wie den plank 😅 aber danke danke danke das du wieder Videos hoch lädst und ich hoffe ich werde wieder so fit durch dich wie damals ! DANKE 💕
Liebe Sophia, ich bin Katrin, 53 Jahre alt, mache schon immer Sport, habe aber jetzt mit den Wechseljahren schlimme körperliche Schmerzen bekommen, Fibromyalgie nennt man es wohl, egal, ich liebe Deine Workouts, weil Du authentisch bist, kurz und knapp erklärst, es einen Riesen Spaß macht und Erfolge zeigt. Herzlichen Dank dafür und weiterhin alles Gute
Wow, Du hältst Dein Versprechen! Danke, ein echtes Sonntagsgeschenk nach dem ehrlichen Video von neulich. Mal gucken, ob ich mithalten kann, liebe Sophia!
Gerade habe ich (56J.) deine Übungen absolviert. Ich fand es super! Ich mache schon länger Sport, aber nicht so intensiv. Nun will ich nochmal richtig durchziehen. Da ich Probleme mit dem Knie habe, kommen für mich Sprünge nicht in Frage. Mach weiter so. Ich freue mich schon auf das nächste Mal.😊
Heute war eines der Tage an denen ich kein Bock hatte zu trainieren, aber als ich dein neues Workout gesehen habe, hatte ich direkt lust es auszuprobieren, war mal entspannt und was anderes. Danke, vielleicht hast du ja nochmal Lust ein etwas intensiveres Hantelworkout zu machen, es würde mich sehr freuen. 😊Liebe Grüße 🫶🏼
Hallo liebe Sophia,Du bist so inspirierend,auch für mich,die schon etwas reiferes Alter hat.
Lass Dich niemals unterkriegen und bleib so stark,wie Du bist 🍀🤗👌
Ich habe schon viele Trainings ausprobiert und habe eines für den Ganzkörper gesucht um meine muskulären Dysbalancen vom vielen sitzen im Büro und um den üblichen Workout im Gym auszugleichen, ohne Geräte.
Super mega gutes Tempo & klasse erklärt. Es hat mich trotz Anfänger genau an meine Grenzen gebracht, so dass ich ins schwitzen gekommen bin.
Danke ❤
Gerne mal ein 7 Minuten Power Workout fürs Büro 🥰👍
Ich mag das grade mit den Wiederholungen sehr. Bei den Übungen mit Timer neige ich dazu, die Übungen unsauber zu machen, um auf die gleiche Wiederholungszahl zu kommen. Also gerne weiter solche Workouts. ☺️
Vielen Dank Sophia❤ habe lange nicht richtig Sport gemacht, perfekt um wieder rein zu kommen. Und die Zähl Variante finde ich auch am besten👌🏼 du bist Super.🍀
Liebe Sophia,
das war ein super Anfänger Workout, vor allem, dass du die Übungen auch in einem angemessenen langsamen Tempo gemacht hast 👍
Ich selbst bin schon etwas fortgeschrittener, aber hätte mir als absoluter Anfänger so ein Workout gewünscht.
Ahh das freut mich! ❤
Ich bin Anfängerin und dieses Workout war genau richtig für mich - nicht zu schwer, aber trotzdem herausfordernd. Das laute Zählen fand ich persönlich sehr hilfreich, weil ich so nicht immer aufs Handy schauen musste. Danke!😊
Super Workout, finde es richtig gut, dass es so flexibel anpassbar ist. Bitte bitte bleibe bei Wiederholungen!! 🥰 finde das 100x besser als nur eine Zeitleiste! Danke dir! ❤
Du bist einfach klasse. Das was du machst, wie du es erklärst, das Tempo und vor allem deine Ausstrahlung einfach fantastisch. Danke ❤❤❤
Jetzt bräuchte ich nur noch mehr Trainingstipps die nicht auf dem Boden stattfinden. Seit meiner Knie OP kann ich leider nicht mehr viel auf dem Boden machen. ❤❤❤
Hallo Sophia, bin ü60 hab in den 80 gern genau wie Du Bodybuilding gemacht. Ich danke Dir für das Ganzkörper Mucki Training 🙏 fühl mich in alte Zeiten zurück. Bitte bleib bei kontrollierten Training….gehoppse haben wir genug
Du bist die einzige Person, die mich in Ihren Videos richtig abholt ❤ Danke für deine Videos und bitte bitte wieder mehr davon 😊
Ich habe heute dein Workout ausprobiert, weil ich nicht mit dem Fahrrad im Regen zum Gym wollte. Diese 25 Minuten haben es ganz schön in sich als Anfänger :D . Also ein schlechtes Gewissen , dass ich nicht beim Sport war brauch ich heute nicht zuhaben :D
Ich finde es klasse, dass du wieder Videos machst. Ich habe seit dem du offline gegangen bist, keine/n anderen gefunden, wo die Chemie passte. Ich freue mich über Videos bei denen du Pause zwischen den Übungen machst, die bereits gelernten Übungen nutzt und die Zahl der Übungen für mich zählst und es keine Sekunden sind. Die richtige Ausführung ist ja wichtiger und bei Zeitdruck mogel ich eher.
Hallo Sophia, ich habe heute mit dem Workout begonnen. Ich habe nach 15 Minuten abgebrochen. Das ist zuviel für mich, ich bin nicht mehr die jüngste. Auf jeden Fall bleibe ich am Ball. Ich will es schaffen, bis zum Ende in meinem Tempo durchzuhalten. ❤❤❤ liebe Grüße Karin
Hat mich richtig motiviert wieder regelmäßig Sport zu machen, deine Videos sind einfach die Besten. 🤗 Vielleicht kannst du noch Tipps gegen den Muskelkater oder Dehnübungen dran hängen ☺️
Liebe Sophia, danke für das Workout 👍Ich finde es spitze, dass du mitzählst und zwischendrin erklärst, auf was man achten muss. Das Lob zwischendurch motiviert, es sich auch zu verdienen 😉Gerne mehr solcher Workouts
❤.eine frau mit warmes Herz und lateinischen Temperament.vielen Dank für deine Kenntnis uns weiter geben.viel Glück, Erfolg. Gott segne dir 🎉🎉🎉🎉🎉❤.
Hey Sophia eigentlich war ich immer nur bei Sascha Huber und Coach Stef unterwegs, was workouts anging, aber nach einer längeren Verletzung suchte ich nach einem Beginner Workout und das war wirklich perfekt. Habe sogar miesen Muskelkater bekommen. Du hast alles toll erklärt und vor allem war es gut, dass du keine Zeitlimits mit eingebaut hast, das stresst einen nämlich unterbewusst immer sehr. Tollen Job gemacht!
ich dachte schon bei der erwärmung, upsi das wird hart - war da schon außer atem, aber dann ging es richtig super. Tolles workout danke
Vielen Dank! :) du machst es echt super so. Bitte genau so weiter. Bei dir hat man das Gefühl das man gut mitkommt. Ich mag es lieber so. Momentan macht ja gefühlt jeder HIIT.
Das was du machst ist endlich mal anders.
Danke Sophia, nach fast 3Jahren habe ich durch dich motiviert wieder angefangen Sport zu machen. ❤
Liebe Sophia,
vielen Dank für das tolle Workout. Du hast eine tolle Art zu motivieren. Die Erklärungen sind präzise und wichtig zur physiologisch richten Ausführung der Übungen. Toll, dass man die Übungen dem Leistungsstand entsprechend anpassen kann. Auch die Länge des workouts finde ich super für schnell mal nach der Arbeit zum Abschalten. Gerne mehr davon!🤗 LG Ricarda
super 🎉 endlich wieder workout mit dir und das auch noch mietwohnungstauglich 🥰🥳danke dir
Ich war damals Fan, hatte das Programm erfolgreichst durchgezogen und freu mich sehr, dass du wieder Workouts machst 🎉
Vielen lieben Dank und bitte mehr davon 🥰🙏🌷
Da mach ich morgen mit .
Gute Nacht an alle ❤
Sehr schönes Video. Gerne mehr speziell für Anfänger und ohne Springen und bitte weiterhin mit Pausen und den Erklärungen zu den beanspruchten Muskeln, etc. Tempo und Intensität bitte nicht erhöhen. Also wirklich für Anfänger, Übergewichtige und Ältere (40+) wäre nice.
Ich finde dein Wohnzimmer mega!! Sehr sehr schön gestaltet und riesen groß!
Ach cool, das freut mich!! Ja liebe das Wohnzimmer auch sehr 🙌🏽😍
Hallo liebe Sophia,
Kannst du bitte eine Video Reihe machen für ein Training 5x die Woche, wo die einzelnen Muskelgruppen mit den Zug und Druck Übungen trainiert werden?
Das Video war echt super, und macht Spaß: ) Danke
ich bin Wiederholungstäter, habe das Workout gerade zum zweiten mal gemacht. Wirklich sehr ausgewogen und gut durchdacht, durch den Fokus auf Technik auch für mich Oldie machbar. Das heißt aber nicht, dass ich nicht auch mit Hanteln etc. dabei wäre, hab ich alles da 😉 Danke für´s Mitzählen, yeah, ich habe 20 Liegestützen gemacht, wofür ich alleine nie die Geduld hätte 😅
Liebe Sophia,
Ich bin zwar spät dran mit meinem Kommentar, aber wollte es trotzdem loswerden. Gerne mehr solcher Workouts, gerne auch länger! Deine Art ist unglaublich motivierend und beruhigend zugleich, ich mag es außerdem, dass du zählst und kein Countdown mich stresst oder zu unsauberen Ausführungen drängt.
Würde mich sehr freuen, wenn content in der Art noch folgt und bin dir sehr dankbar für deine Arbeit. :)
Ein tolles Video 😅 Ich bin Ü40 und habe länger nicht viel Sport gemacht. Jetzt bin ich total verschwitzt, aber ich konnte gut mitmachen und werde wohl noch einige Male mit dem Video trainieren. Danke ❤️
Tolles Training, welches alle Muskelgruppen berücksichtigt und man ohne Geräte durchführen kann. Danke 🤩
Endlich wieder Workouts, freu mich drauf und bitte mehr davon! Finde deine Figur stabil und top, bleib so!
💓💓🥰
So schön zu sehen, dass du wieder Home Workouts machst 🥰 musste dein Video natürlich gleich ausprobieren und es war super! Gerne auch wieder Oberkörper und Unterkörper Workouts mit Gewicht und das Einspielen der Zeit fände auch ich super 😊 weiter so! ❤
Habe heute endlich wieder mit Sport angefangen. Und oh man, dieses Workout hat absolut gereicht. Finde nur zählen ohne Zeit super. Mir fehlt nur am Ende ein Cooldown. Sonst wirklich super. ❤
Hey liebe Sophia,
Dieses Workout zum Einstieg war für mich perfekt! Mit knapp 50 ist/wird beides immer wichtiger.....Kraft und Ausdauer...Bin grundsätzlich auf dem MtB ohne Unterstützung unterwegs und teile mir die Trainingszeiten gerne individuell ein. Am Liebsten in der Natur oder @home.
Zudem leide ich unter,mal mehr mal weniger, Bulimie und bin immer am Druckabbau😅 und seelischer Ausgleichsfindung.
😊
Frauenpower, gelle🎉
Ich habe das Workout gestern gemacht und heute im Laufe des Tages kam der Muskelkater in den Beinen 🔥. Das Workout hat mir sehr gut gefallen, man merkt wie effektiv doch so ein kleines Training sein kann. Gerne mehr davon! Auch ein Workout mit Kurzhanteln wäre toll. 😊
Hallo Sophia, nach 2 Jahren pause wegen Krankheit fühle ich mich nach der Übung als würd ich auf rohen Eiern laufen😂 aber das war so toll...Du machst das wirklich super, danke mach so weiter.
Toll das Du wieder am Start bist! Siehst super aus! Wünsche Dir schöne Feiertage und alles Gute für 2024!
Kenne dich tatsächlich fast garnicht ( hörst du sicher nicht oft 🙈), aber deine unaufgeregte Art und die klaren Anweisungen finde ich mega. Gleich gespeichert und Abo dagelassen 🙋🏼♀️.
Ich find deine Videos super. Ich mag es sehr, dass du erklärst auf was man achten muss, da ich mich als Anfänger schwer tue. Mir gefallen beide Varianten, Zahlen oder Timer ❤
Wow super, ich bin jetzt in 5. monat schwanger und darf nicht springen. wollte sport mal anfangen aber immer faul gewesen. Jetzt packt mich voll diese übungen. Dankeeeee und mehr savon
Liebe Sophia, du machst die Workouts optimal von der Anstrengung her, schätze es sehr wie du das machst! Ich mag auch gerne zählen, aber zusätzlich wäre schon eine Zeit in Sek oder ein Balken der weniger wird, toll! Visuelle Stützung, um die Motivation zu fördern mag ich sehr gerne. Bitte wenn möglich zum Zählen dazu!
Ich bin sooo happy, dass es wieder ein neues Home Workout von Dir gibt. Genau so wie dieses Video finde ich es perfekt & ich freu mich schon auf nächste Woche!
Wir brauchen mehr solche Workouts 😍😍😍😍😍
Bestes workout auf TH-cam für diese Zeit!! Die wichtigsten Übungen und Muskeln werden gefordert ♥️
danke für das workout :)
ich bin auf jeden fall team zählen: zum einen kopf freikriegen, kontrollieren, ob man besser wird + man kann das irgendwann auch ohne video und die eigene musik laufen lassen und sowas. jeweils verschiedene schwierigkeitsgrade sind auch richtig super!
Nach genau sowas habe ich gesucht. Bitte mehr davon. Kein Gehopse. Aber dann raffe ich mich eher auf. Danke
Es war super. Genau die richtige Länge. Man kann es super mitmachen und fit bleiben. Wäre super, wenn es mehr davon geben würde. Danke Dir. 💐
Liebe Sophia du bist eine Heldin❤Ehre und Respekt für Dich. Habe mein Leben lang Sport gemacht...Jetzt mit kurz vor 60 J. Ist dieses Workout perfekt für mich. Danke!!! Sch.öne Weihnachtszeit für Dich❤
Hey,
Mir gefällt das Tempo sehr gut und deine ruhige und sympathische Art die Übungen zu erklären.
Was ich auch besonders klasse finde ist, dass es Übungen sind ohne extra Gegenstände wie Bänder und Hanteln.
Einen Körper hat nämlich jeder zur Verfügung 😉
Also das perfekte Anfänger Workout für daheim! Vielen Dank!!! Gerne mehr davon 😊
Ich liebe deine Workouts und du machst das einfach perfekt du bist wunderbar wie du bist ☺️😊Mach weiter so 🤗👍
Ich fange gerade mit dem Krafttraining an und bin so froh, dich gefunden zu haben ❣️ Vielen Dank 🙏🏻🌟❤️übrigens, eine hammer geile Wohnung! Passt total zu dir 🔥
So schön! Freu mich mal wieder mit dir zu trainieren. 😊
Ohaaaa!!! Durch Zufall eben hier auf deinen Kanal gestoßen und ich dachte erst uff, das ist für mich als beginner nichts. Muskulöse sportliche Frau und dann komm ich .. Aber hey! Super!!! Selbst für richtige Einsteiger optimal! Vielen lieben Dank!! :D
Hallo Sophia, schön, dass du wieder da bist. Freue mich auf dieses Workout🎉🎉du siehst fabelhaft aus!!! Viel Freude mit deiner neuen Wohnung!!!! Liebe Grüße aus Kapfenberg in der Steiermark 😊🤗🌟
Das war klasse ❤..Muskelaufbau für mich sehr wichtig...ich bin stolz auf mich...das ich dein Anspruchsvolles Workout geschafft habe...immer wieder gerne mit dir ❤❤
Du bist die beste einzigartig und so hübsch und klug, deine Videos sind die besten, du bist so ein Vorbild und mein Idol. Von dir können alle noch viel lernen. Deine Ausstrahlung erhellt sogar die Räume bei mir zu Hause so das es die Nachbarn schon mitbekommen.. Da braucht man garkeine Lichterkette mehr am Christbaum.
Ich liebe deine Ganzkörper-Workouts! Würde mir sehr mehr davon wünschen.
Liebe Sophia, schön, dass du wieder am Start bist🤗
Ich möchte gerne mit dem Hanteltraining anfangen, allerdings zuhause. Da gibt es wenig für Anfänger! Vll wäre das etwas fürs nächste Video 🙏😇 schöne Adventszeit
Yess. Vielen Dank das man wieder mit dir Sport machen kann. Danke danke Danke. Du bist einfach die Beste 🥰🥰🥰
Also ich mache eigentlich eher so HIIT Workouts, aber das war mega.. keine Ahnung ob mir mein Training von Freitagabend noch in den Knochen steckt, aber es hat echt Spaß gemacht. Gerne mehr ❤
Danke liebe Sophia für deine Offenheit und Mühe in all den Jahren! Aus Motivation und Spaß mache ich gerne mit bei deinen neuen Workouts. Frohe Festtage allen! 🧡
Tolles Workout! Ich fand insbesondere den Fokus auf die richtige Ausführung und nicht auf Schnelligkeit total effektiv! Danke 🫶🏼 gerne mehr von dieser Art ❤️
Danke für das tolle Feedback!! Sehr gern werde ich mehr von dieser Art in Zukunft für euch hochladen. 😍
Huhu liebe Sophia , ich finde das Video super . Würde mich aber auch freuen wenn es Videos geben würde wo die Zeit mit eingespielt wird also ohne reden hintereinander weg mit ein paar Pausen so ein leichtes Hit workout 🤩😉 mach weiter so 🥰
Jaaa cool danke für dein Feedback 😍
Mega Video ❤ 💪🏾 freu mich voll. Durch dich bin ich vor Jahren zum Sport gekommen. Bleib so ehrlich das brauchen wir in Zeiten wie diesen. ❤️❤️❤️❤️
Oh danke dir, freut mich so unendlich, dass ich dich damals inspirieren konnte! ❤🔥
Hallo Sophia🙂🍀Ein super Workout!👍Das Tempo finde ich genau richtig, und sehr schön damit es auch kleine Pausen gibt.😊LG, Alexandra
Wie schön, dass du wieder workouts zeigst. Ich habe sie sehr vermisst. Genau so gefällt es mir 💪👍😊
Dankeschön, ein Fan mehr. Das Beste Workout was ich bis jetzt gemacht habe. Du machst das super ...
Hammer! Sophia, echt wie im Fitnessstudio die Gymnastik, mache ich auf jedenfall jetzt öfters mit dir vorm Fernseher, vielen Dank dafür ❤
Hi Sophia . Schön das du da bist. Diese Übungen gefallen mir. Danke .
Sehr stabil deine aktuelle Form 👍
Ich finds super da man wirklich Zeit hat sich auf die Übungen vorzubereiten. Bei vielen ist es auf Sekunden das geht mir persönlich zu schnell uns ist nicht so effektiv!
Ich liebe deine Workouts liebe Sophia ❤ habe schon vor einigen Jahren dein Programm gemacht und seitdem liebe ich deine Workouts. Danke
Das ist ein super Workout. Ich mache allerdings erst das ganze Programm einmal durch und dann die Wiederholung. Das ist effektiver, weil sich die Muskeln etwas länger erholen können. Schön wäre noch ein Cooldown am Ende
Du siehst mega aus. Du strahlst und hast nen richtigen Glow!
🥹✨🫶🏼
Vielen lieben Dank für das supertolle Video! Es hat mir den Einstieg nach einer seeeehr langen Pause super erleichtert und werde in nächster Zeit jedes Mal ein Kommentar hinterlassen, wenn ich dein Training absolviert habe. 🤗 mach weiter so 😊 du machst das echt toll und fühle mich von dir super abgeholt ❤
Yeah 🎉 da bist du wieder meine liebe Sophia ganz tolles Workout und du erklärst einfach so gut !!!! Gerne weiter genauso ....ich würde mir Workouts mit Bändern oder mit Gewichten von dir wünschen und zwar gesplittet Oberkörper, Unterkörper, Ganzkörper, Ausdauer. Wäre natürlich mega wenn du einen Wochenplan erstellen könntest mit deinen neuen Workouts :-) Ach ich freue mich einfach so sehr dass du mit uns trainierst .Musik, deine tolle Wohnung ,deine beruhigende Stimme es war alles perfekt.Dankeschön und weiter so ❤🎉😊
ich habe es eben gemacht finde es sehr klasse und deine Art ist toll. Ich bin sehr ausgelaugt hahaha aber sehr zufrieden es hat Spaß gemacht bitte mach weiter so. Ich finde die Wiederholungen besser als mit Zeit.
Deine Workouts sind einfach die besten. Muskelkater vorprogrammiert.
Ich brauche unbedingt etwas für Winkearme und Waden
Das Training ist so effektiv und die 25 min ideal wenn man berufstätig ist. Weiter so! Bin dabei❤
Ich freu mich so sehr das es wieder ein Trainingsvideo von dir gibt ! Werde sofort loslegen, DANKE !
Hallo Sophia, ich finde dieses Workout super, auch mit mein Alter (Anfang 50) konnte ich sehr gut mithalten. Würde mich sehr freuen, noch mehr Workouts von dir dieser Art zum mitmachen zu sehen.
Drücke dir die Daumen für Let's Dance und wünsche dir viel Glück und Erfolg.
Sophia sie sind so eine hübsche, süße Frau. Schön das sie wieder da sind.👍
Wünsche allen einen schönen Sonntag 🤗
Du hast das so toll gemacht...leider hab ich dein neues Video nicht gesehen...ich bin so begeistert..schätze mal das ich morgen Muskelkater haben werde 😅😊😅
perfekt, genau das richtige für mich (68 j.) 😃