Umor i ishrana: popularne dijete ili balans u ishrani - Dr Marija Anđelković | IKP Ep.217
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ส.ค. 2023
- Dr Marija Anđelković sa svojim timom stručanjaka od 2011. godine u Centru za sportsku ishranu i suplementaciju učestvuje u pravljenju programa ishrane i suplementacije za više od 200 vrhunskih sportista Srbije.
_______________________________________________________________________________________________
💳 Podržite podcast jednokratnim donacijama na PayPal-u: www.paypal.me/ivankosogor
👥 Patreon: / ivankosogor
Sponzori ⚡️
Kregatin: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒Link za Srbiju - www.cregaatine.com/sr?discoun...
🛒Link za EU shop - eu.cregaatine.com/?discount=k...
Pasta Marco Polo: Iskoristi kod "kosogor" i ostvari 10% popusta prilikom svake kupovine!
🛒 Link za poručivanje - www.pastamarcopolo.com
Masterbox: Online kursevi iz marketinga i biznisa! Moj podkast kurs se nalazi na ovoj platformi, a ukoliko iskorisite kod "kosogor" prilikom prijave, dobijate dva meseca gratis!
🛒 masterbox.rs
Želite da dobijate mejlove svake subote sa linkom ka epizodi, kratkim sažetkom, kao i sa mojim beleškama, korisnim savetima i novim idejama? Prijavite se na newsletter ovde: www.ivankosogor.com/prijava-z...
_______________________________________________________________________________________________
U ovoj epizodi otkrivamo brza rešenja za mršavljenje koja nisu uvek najbolja, važnost individualizovane ishrane i edukacije, kao i izazove sa kojima se savremeni čovek suočava kada je u pitanju mršavljenje i održavanje zdrave telesne težine. Takođe ćemo se dotaknuti popularnih dijeta, nedostataka u unosu vitamina i minerala kod sportista i opšte populacije, kao i značaja kulinarskih veština i finansijskih aspekata ishrane.
📲 Zapratite me:
Instagram: / ivankosogor
Website: www.ivankosogor.com/
🎙️Želiš da pokreneš svoj podcast? Ništa lakše! Napravio sam online kurs koji će ti u tome pomoći. Moj posao je da ti olakšam ceo proces. Ako si za, klikni na link u nastavku - swww.ivankosogor.com/podcast-pro/
🎙️ SLUŠAJ audio podcast na:
iTunes: podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcasts: podcasts.google.com/feed/aHR0...
Spotify: open.spotify.com/show/3xi5ZRP...
Hvala vam na podršci! 🙏
![Smršao sam 60kg za 9 meseci! [CELA PRIČA] - Milan Kaćanski Stomakija | Ivan Kosogor Podcast Ep.102](http://i.ytimg.com/vi/jCEC-Gm9yXU/mqdefault.jpg)
![Smršao sam 60kg za 9 meseci! [CELA PRIČA] — Milan Kaćanski Stomakija | Ivan Kosogor Podcast Ep.102](/img/tr.png)
Predivna je doktorka tako jednostavno i toplo sve objasnila🥰
Vaše mišljenje o makrobiotički način života. Hvala.
Jedan veoma dobar i koristan podkast, bravo 👏🏼
Od svih filozofija o načinu ishrane ajurveda način ishrane tj. života je nekako najcelovitiji. Svaki od ovih načina ishrane ima u fokusu pre svega vrstu namirnica i njenu nutritivnu vrednost, a kod ajurvede je u pitanju čitava filozofija života koja jeste kompleksna i ima u vidu sve elemente života. Mediteranska dijeta ili način ishrane je možda zato i najefikasnija jer je to pre svega jedan kompletan način života i razmišljanja, a ne samo ishrane.
super prica :D
Mleko?! Mislim da ima jako puno naučnih radova i potvrdjenih koliko je štetno za nas. Nema potrebe da čekamo dok dobijemo smetnje jer tada će biti kasno.
Poštovanje! Mleko koje se prodaje u svim supermarketima, nije zdravo, jer je puno aditiva i naravno, nije "pravo" jer je to mleko u prahu. Organsko mleko od domaćih vrsta krava, takođe i koza (najzdravije mleko) se može piti od 1-2. Čaše. Ali pazite, džabe nam je ako je domaća vrsta krave ako je farmer hrani koncentratom.
@@skah.mijailovic donekle ste u pravu ali mleko je i dalje samo za telad predvidjeno i mi i dalje nemamo enzime da ga svarimo. Puno je hormona koji su potrebi da tele stvori kopite i sve ostalo a to hormoni nama stvaraju na digorocno kancere i to najviše dojke i jajnika kod žena. Ja koristim biljna mleka i mislim da je u svakom slučaju zdravije. A koza da, njeno mleko jeste zaista zdravo ko ga može. Ja nisam ljubitelj zbog mirisa. 👋🏼🤗
👍
gde / kako kupiti knjigu?
odlicna emisija
Gde moze da se kupi knjiga sportski kuvar? Divan podcast!
Za mene prosjecan potkast , puno price a vrlo malo konkretnog receno , djeluje kao reklama ili ti navlakuša a to se inace nebi reklo za Ivanovu emisiju , ocekivala sam vise .
Ne bih se slozio sa nekim informacijama…
Prvo, posle trcanja kada prica o UH i Proteinima.. sve zavisi od pulsa i zone u kojoj se trci.. ko je trcao sa pulsom izmedju 120 i 135 - nije potrosio glikogen.. znaci ne treba da ga puni hidratima.
Trening na prazan stomak je ok samo AKO JE AEROBNI. Tada jeste potrosnja masti najveca, jer je glukoza u krvi mirna, kiseonik i adrenalin rade svoje.. Naravno, sve to pada u vodu ako se kalorijski unos ne poklopi.
Dalje, vecera.. potrebno je jesti hranu bogatu magnezijumom - avokado, orah… protein i namirnice bogate triptofanom - curetina, tuna.. (dodati sir nemasni radi kazeina) i ugljeni hidrat zbog seratonina i melatonina.. ne prejedati se zbog gasenja HGH.. ali uopste ne mora biti 2h pre spavanja.. obrok pred spavanje direktno, ako je pametan - donosi samo benefite..
uostalom jesti sendvice, paste, pirinac.. jesu ok, ali ce se sgvoriti deficit minerala i vitamina jer su jako siromasne namirnice.. kinoa, heljda, proso, raz, ovas, psenica, slatki krompir, krompir, na te hidrate se treba koncentrisati.
Takodje obrok nakon treninga cokolada.. majko moja.. jeste secer, ali takodje prepuna uzasnih masti..
posle treninga TREBA brz UH zbog dizanja insulina.. jer ga najvise iritra + protein koji ce sa tim insulin otici odmh do misica i pocepanih misicnih vlakana.. proteinski sejk sam po sebi nece dici insulin u dovoljnoj meri..
iskreno, nekad me intersuje kako neki dodju do pozicijw da rade sa profesionalnom sportistima sa nedovoljno znanja. A mozda je i mrzi da se objasnjava mnogo 😂
Sve u svemu, dobronameran komentar. S punim postovanjem prema svima 🙏
Nisam pobornik nijedne dijete, ali ima ljudi koji godinama zive na keto i karnevore dijetama, cak i doktori. Bilo bi interesantno cuti diskusiju izmedju pobornika razlicitih dijeta. Doktorka koji obozava testeninu hmmm.
Mleko, suplementi, jaja, bifteci...
zašto li ta sportska israna u proseku poboljšava rezultate za 3 posto...
što se tiče keto dijete, koliko znam, upotrebljava se u medicinske svrhe i to ne na duže staze.
Kako 11 godina, zar nije 13/14 godina? Čudno mi je što je rekla 11 godina ima knjiga,a izašla 2009.
Inače rodjena sam te godine.
Slušam 50 minuta i žena ništa ne kaže.
Kažem ti da ti ne kažem.
Kaže da je pretreniranost loša, a i dijeta...🥴 I posle silnih super-zaluđenih sportista Ivan nam je doveo nekog ko je za hedonističku ishranu i stil života...😁, znači ništa mučenje sa treninzima i strogom dijetom...
Znaci da ne trosim vreme dzabe 😂
@@3.14Jay Nije džavbe utrošeno vreme, preterujemo mi u kritici..., a simpatična je doktorka Marija, i zalaže se za srednji put - da ni u čemu ne treba preterivati...
@@marijazakula4809 hm, mogao bih onda da poslusam, cisto bolje nego da gledam film ili seriju
Niata pametno...na zalost..ova emisija.. sto vec nisam znao! Necerovatno... doktorka?