Depende de las veces que vayas al gimnasio, pero si estás empezando, yo te recomiendo que hagas una rutina push, pull, legs (busca información). En cuanto a las repeticiones puedes varias a tu gusto y dependiendo del peso, pero en ejercicios básicos puedes hasta 5 repeticiones y en los demás entre 8-12. Tienes que escoger un peso que con el que puedas hacer 8-12 repeticiones y en algunos ejercicios ir al fallo. Si quieres algún ejemplo de rutina puedes ver algunos de mis vídeos que tengo. Un saludo!
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
🔥
hace bien el press militar
Es el push press. No es el press militar. Un saludo!
Dónde puedo comprar el plan?
En su página web
hola hay algun problema si en vez de poner el peso en lb lo pongo en kg?
No, mientras sigas con las progresiones. Un saludo!
Porque solo se hace una rep al principio?
Pues para adaptar al sistema nervioso y que después al bajar el peso, sea más “fácil” tirar ese peso y/o hacer más repeticiones. Un saludo!
Bro como puedo hacer para organizar bien cuanto tengo que levantar y las reps y asi?
Un tip almenos
Porfavor
Depende de las veces que vayas al gimnasio, pero si estás empezando, yo te recomiendo que hagas una rutina push, pull, legs (busca información). En cuanto a las repeticiones puedes varias a tu gusto y dependiendo del peso, pero en ejercicios básicos puedes hasta 5 repeticiones y en los demás entre 8-12. Tienes que escoger un peso que con el que puedas hacer 8-12 repeticiones y en algunos ejercicios ir al fallo. Si quieres algún ejemplo de rutina puedes ver algunos de mis vídeos que tengo. Un saludo!
Gracias bro !!👍
Bro tengo que comprar el programa para que me dé los datos del peso que debo de levantar en cada ejercicio???????????
Puedes hacer eso, o calcularte lo tú. Un saludo!
@@albertwalter bro y no me puedes ayudar a saberlo? Puedes poner mis datos por favor te lo ruego 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@@hxpeff5430solo busca en google "Rutina DUP david Laid PDF" y lo descargas