Jak WRÓCIĆ do FORMY po dłuższej PRZERWIE?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.พ. 2021
- Dłuższa przerwa od trenigów to zawsze spadek formy i utrata wypracowanych osiągów. To jest ta zła wiadomość.
Dobra jest taka, że odbudowanie zadowalających rezultatów wcale nei musi być trudne.
🎥SUBSKRYBUJ: bit.ly/2wIhZQQ
📘FACEBOOK: bit.ly/2DFu6EH
📷INSTAGRAM: bit.ly/2wHfAWv
🚴♂STRAVA: bit.ly/2z8cMWw
📩e-mail: zielonyf16@gmail.com
Rower MTB:
TREK Superfly 8 2016r. |Sram GX 1x11| RockShox SID RL |19,5''
Kask MTB: RUDY PROJECT Airstorm
Rower Szosowy
TREK Emonda SL 6 PRO 2018r. |58cm|
Kask szosowy : POC Omne Air
Okulary:
Alba Optics -
DELTA BLK VZUM™ LEAF (CIEMNA SZYBA)
DELTA BLK VZUM™ FLY (ŻÓŁTA SZYBA)
Kamera: GoPro 6
Montaż: Adobe Premiere Pro CC 2016r. - กีฬา
zielony jak zwykle pozytywnie i z humorem, "idą ludzie, a ja się wstydzę jak idą ludzie" 🤣
No końcówka najlepsza haha 🤣
Coraz lepsze te stand-upy 😁
Filmik sztos!. Wstrzeliłem się z seansem idealnie. Właśnie zastanawiałem się nad powrotem do formy po 3 miechach przerwy. Od 8 lat kręcę rocznie 15 do 20 000 km i nie miałem przerwy od roweru dłuższej niż tydzień aż tu nagle dzwon i połamane żebra a obojczyk na blachę. Tchnąłeś we mnie wiarę wspominając o pamięci mięśniowej i poziomie tlenowym. Więcej pozytywu wyciągnąłem z tego filmiku niż z wizyty u ortopedy :P Dobra robota!
1:14 "Postanowiłem się tutaj zatrzymać i zamarznąć" hahaha 🤣
Dzięki za merytoryczne porady praktyczne . Pozdrawiam z Chicago 🚲
"Halo, nie życzę sobie takich wskazań ! " Hahaha. Ja miałem ~20 lat przerwy, wracałem spokojnie, ale chyba skutecznie bo za chwilę strzelą 3 lata jazdy a sezon trwa u mnie cały rok :) Pozdrawiam !
Mam podobnie, nie to ze nic nie jezdzilem prawie 20 lat, ale bardzo malo.
To w jakim wieku wróciłeś na rower bo ja obecnie 32 lat a ostatnio na rowerze w wieku 21 lat
wyczuwalnie najlepszy odcinek w tym tygodniu!
Na wesoło i konkretnie ;) POZDRO !!!
Tym palcem to mi kiedyś oko wyjebiesz 😁
Dobry materiał😊👏👏👏dla Ciebie ,pozdrawiam
Mistrzu 😀😀😀
Świetny filmik
Interesują mnie refleksje na temat bluzy i rękawic 😉👍
Od kilku dni jesteś moim nowym odkryciem na TH-cam Właśnie wracam do jazdy na rowerze po 4 latach całkowitego odstawienia roweru (wcześniej maratony MTB) Teraz żeby przyzwyczaić nogę do kręcenia od miesiąca jeżdżę w domu na spinningu 5 dni w tygodniu po 30min. Podczas jazdy oglądam Twoje filmiki więc mam czas żeby nadrobić Twoje filmiki które powstały do tej chwili. Super robota 👍 Sposób nagrywania, nie patrzenie w kamerę właśnie to jest fajne 😀
Pamięć mięśniowa to ciekawe zagadnienie. Miałem prawie rok przerwy w bieganiu i już na pierwszym treningu średnie tempo biegu było bardzo zbliżone do tego z przed roku czy dwóch lat. Oczywiście wróciłem ledwo żywy bo mięśnie biorące udział podczas biegania były słabsze i wchłaniały tlen szybciej niż byłem w stanie się wentylować. Ale sam mechanizm i powtarzalność tempa pozostała. Tak nawiasem mówiąc, pamięć mięśniowa pozwala w moim przypadku utrzymywać jednostajne tempo na odcinku 5-10 km. Różnica między poszczególnymi kilometrami wynosi 2-3 sekundy, czyli marginalne różnice.
Zima najlepiej 😊niedziela byla super godzinny trening byl😄pozdrawiam z Radymna
Serio, ten rower kiedyś ukradną...
Jakiś dziki bushcraftowy degenerat wyskoczy ze śnieżnej jamy i "zajumie" na bank 😆
On chyba lubi się od niego oddalać i zbudzać swoją czujność z jednoczesnym zastrzykiem adrenaliny 🤣
@@GilbertoDePiento2 To moje rewiry tam nie kradną :P
Zgadzam się ze wszystkim co tu jest powiedziane!
Zielony, zrób odcinek o technice jazdy po śniegu i lodzie na zwykłych oponach. Jak jeździć, żeby nie zaliczyć gleby 😎
W skrócie trzeba chcieć i zapierd....ć xD Ja się teraz będę mierzył z powrotem do jazdy po kilku miesiącach - w 2020 miałem trochę problemów zdrowotnych, które uniemożliwiały mi zrobienie nawet głupiego brzuszka. Nogi się rwą do jazdy, więc będzie dobrze i mimo, że powinienem zacząć powoli to wiem, że będę zapierniczać, nie umiem inaczej :)
Banany zawsze na propsie widzę :)
Lotkowi rośnie silny konkurent.;-)
Pozdrowienia
Scenariusz coraz lepszy! Ten na czasie, bo dotyczy formy, jak zdewastowany las (w 2017r.) wrocimy do FORMY!!!
OK!!!
Ja raz na dwa-trzy miesiące robię sobie tydzień przerwy od jakiejkolwiek aktywności fizycznej, diety, reguł itp itd. Zazwyczaj już trzeciego dnia mój organizm domaga się jakiegoś treningu, ale nie poddaję się, dalej się alkoholizuję, zajadam pizzę i poprawiam burgerem. Po tygodniu takiego resetu zaczynam od ćwiczeń krótkich acz intensywnych. Po tygodniu wdrażania zaczynam realizację jakiegoś planu treningowego i już jest względne optimum. Miesiąca bez aktywności fizycznej bym nie wytrzymał🙂
ZIELONY po miesiacu 6 kg mniej trzymałem dzienne KCL itd . I jak da sie postanowienie noworoczne chyba sie da
1,5 roku przerwy przez kontuzje. To jest ból wrócić. Wszytko urosło masa poszła, tylko bez rzeźby
Idealny film dla mnie 👍
Osoby o sportowym nastawieniu zapatrzeni w te swoje cyferki, wykresy ilez to maja stresu czy mega zabawy z bujaniem sie tym tematem, ale ok. Jak ktos musi albo chce... Sport to sport, nie moja bajka. Ja tam wole po prostu jezdzic mimo zimy i mam lepsza forme teraz, niz rok temu wiosna, wiec nie jest zle jak na zime. Kupilem wtedy nowe mtb i zaczalem wiecej jezdzic po wielu wielu latach stagnacji, co bylo czuc wiosna, bylem dosyc slaby na podjazdach, wiekszych odleglosciach, zakwasy lapalem przy wiekszych dlugotrwalych obciazeniach, bo xc ma niezly naped 10 zebatka na 34 korbe, mozna pruc 35 km/h i to przy niskiej kadencji, niby fajnie sie cisnelo na oponach 2.25 hehe, ale to kosztuje oj kosztuje sil, a potem kilka dni nogi bolaly, zakwasy i slabe to bylo, bez sensu tak naprawde. Ten rok bedzie duzo duzo lepszy, mialem nawet kupic rowerek stacjonarny na zime, slote, krotki dzien, ale postanowilem po prostu kiedy sie da zima pojezdzic chocby te 25 km czesciowo w terenie, niekiedy udaje sie 60 km, przy lepszej pogodzie szarpne na setke i calodzienna wycieczke. Minusem jest ryzyko gleb, bo czesto jest mega slisko nawet na drogach asfaltowych bocznych, a w gorach jak widze filmiki, to trzeba byc mistrzem zeby sobie poradzic na sniegu, lodzie plus sprzet jak fatbike czy ebike na szerszych oponach czy na kolcach, za rok kupie takie nietanie opony z kolcami, bo sama szerokosc np 2.4 niewiele poprawi sytuacje, rower tanczy teraz. Przestalem sie bac lekkiej zimy, troche sie poce, bo ubranie cywilno-turystyczno-narciarskie slabo oddycha, stopy zas marzna przy -5 chyba przez ciasnote kiedy napcham skarpet. Gdyby nie te stopy byloby super. Wy to nazywacie chyba interwalami, warto dac sobie w kosc ciezkimi podjazdami, terenem czy ew szybka jazda jakims odcinkiem, a nie zamulac non stop jakas tam wyznaczona nawet wysoka srednia, mnie to szarpanie zawsze wzmacnialo i gory... Kiedy asfaltowe przelecze zaczynaja miekko wchodzic i serce nie wyskakuje z plucami, to jest dobrze pod moje rekreacyjne, turystyczno trekkingowe potrzeby.
2:33 Platyna, Iryd, Osm, albo łyżeczka czarnej dziury, czy tam gwiazdy neutronowej. Przypomnę tylko, że taka jedna łyżeczka waży tyle samo co MountEverest.
5:24 Usłyszałem: Naszą formę szlachta trafia 😂
Ja to nawet cukru nie miałem w ustach od nwm kiedy, a forma i tak mi spadła. W dodatku trochę zgrubłem z 60kg mam teraz 64kg, wzrost 190. 😥 Wszystko zaczęło się od szczepionki...
Oddałeś garmina, proszę naprawić 🤣🤣🤣🤣 mistrzostwo haha
ołów 11.3 t/m3 rtęć 13.5 uran 19 t/m3 najcięższy osm 22.6 t/m3
:)
Dokładnie o to mi chodziło 😁
Dobrze, że to był chłodnik herbaciany a nie barszcz Sosnowskiego ;-)
Zielony, a okulary Alby skąd kupowałeś ? W Polsce są gdzieś do przymierzenia w sklepie stacjonarnym czy z ich strony internetowej ?
kiedyś były jakieś pojedyncze sztuki na bikster.pl ale ja zamawiałem bezpośrednio na stronie alby. przesyłka szła niecałe 2 tygodnie.
Też miałem 2 miech przerwy i jak wlazłem na wagę to wyskoczył napis, ić prosiaku na towarową się ważyć ..🙈
Pytanie czemu miałeś tak długą przerwę ? Ja dwa dni bez jazdy nie daje rady :)
to pomysł sobie ze ja załapałem i corone party i złamanie :D dwa miesiące i trochę wagi złapałem . Trenażer odpaliłem niestety jeszcze mam druty w palcu :D
Co się stało z logo? 🤔
Filmik jak zwykle MEGA!
Ma wrócić stare?
Jak wrócić ? Zapie.....ć. Ja w poniedziałek zrobiłem 2x10 km z i do pracy w około 25minut każdą dyszkę a rano o 6 było -14 w Kato. Na kominie miałem sopel :D
Co to masz za rękawiczki?
👍☺
Ocieplacze na buty rozumiem, ale nie zimno wam w podeszwy od bloków?
Zielony, napiszesz co to za bluzę/kurtke masz na sobie?
Endura fs 260
@@ZielonyF16 Zimno mi od samego patrzenia
Zaawansowani pewnie nie tracą, ale amatorzy co kręcą poniżej 5000 km na rok tej wytrzymałości nie mają. Jak obijałem się przez zimę, to pierwsze setki w normalnym tempie były możliwe dopiero w maju, czyli po dwóch miesiącach treningów xD
Jak mówi stare kolarskie przysłowie:
"Żeby jeździć - trzeba jeździć"
Odcineczek 👍podoba się dla mnie😁
(2000zł)
1. Pomiar mocy + tani trenazer na ten zimowy okres i sprzedac pozniej
2. Drogi trenazer na teraz i przyszla zime a zrezygnowac z pomiaru..?
Dodam, ze w sezonie robie ponad 220h na rowerze.
To zależy czy lubisz kręcić zimą w domu czy do tego zmuszasz się, aczkolwiek 2000 na trenażer to niekoniecznie będzie interaktywny z dopasowaniem obciążeń, co jest zachęcające do osób, które nie bardzo lubią trenować w domu. Inna sprawa, że jest już luty, czyli zaraz wiosna :)
Polecacie okulary SIROKO fotochromowe?
Mam i powiem szczerze ze lepiej od razu kupic dobre drozsze okulary. Ja tez kupowalem rozne pary za okolo 200-250 zł a na koniec i tak kupiłem oakleye. Roznica ogromna przede wszystkim w optyce.
no dokładnie okulary to jest jeden z tch elementów na których nie warto szukać oszczędności
Czyli te z SIROKO to mówicie że tak sredniawka?
Fotochrom dziala, moze nie ma tak szerokiego spektrum działania jak drogie okulary fotochromowe, ale swoje zadanie spełniają. Nie wiem co Ci powiedzieć :D jak masz kase kupuj dobre okulary (oakley, rudy project itp) a jak chcesz przyoszczedzic to siroko tez dadzą radę.
Jak dla mnie baza to podstawa nie bez powodu zawsze na początku roku kolarze zawodowi wyjeżdżają na zgrupowania gdzie jeżdżą bardzo dużo i spokojnie 🤔m.th-cam.com/video/0RpO37UQ5XY/w-d-xo.html
Co jest cięższe od ołowiu? 😅
Wyrzuty sumienia? :P
Ołów w betonowej skrzynce
@@kazikkulih np: Zloto i wiele innych pierwiastkow!
Dupa na kanapie
I kto wygrał konkurs, bo miały być dziś wyniki...
Każdy , kto wygrał został poinformowany już się zgłosił , dzisiaj o jutro wysyłam paczki
@@ZielonyF16 nie wspominając o tym w filmie zaufania sobie nie budujesz, a wręcz przeciwnie.
Czy logo kanału aby się nie zmieniło? Jakieś takie zgniło zielone się zrobiło. Zachorowało.
troche eksperymentuje sobie, chciałem odświerzyć ale faktyczie wyszło trochę zgnite.. myślałem że i tak nie zauważy :D
Czujne oko zawsze paczy ;)
F16, mordo, właśnie jak wrócić? Czuję się 2x cięższy na tych śniegach, podjazdy nawet po asflatach to jakaś masakra, nic nie ma na kole, zawał, trzymaj się tam mordo na tym 38km jazdy w trupa na maratonie mtb o premie sołtysa, prawdziwy renegat jeździ tylko ultra he?
Kiedy będą wyniki?
Już wszystkie paczki rozesłane
Paczki/Pączki wysłane, więc forma wróci po tłustym czwartku...
Zastanawiałeś się co by było gdyby nie kolarstwo lub na no byś wydawał hajs ?
Trudno powiedzieć, pierwsza myśl to chodzenie po górach i podróże 😁
Jedno pewne, na płaskim nigdy formy nie zrobiłem.
Trener mówi że robić kilometry po szosie ale ja wolę pojechać w góry 😁
Tylko trek nie ma lepszego
Poza GT
Mam wrażenie, że tematy się już wyczerpują.
Dlaczego? Temat spoko, bo część osób odstawia rower w okolicach listopada i wsiada dopiero w marcu. Tym sposobem robią sobie 4msc przerwy. Ja akurat kręcę całorocznie XC, więc temat nie dla mnie, ale sporo moich znajomych odstawia na zimę rower.
Z sensem mowisz ale trochę spokojniej bo nerwówkę robisz niepotrzebną ;-)