Mało konkretnie, motywacja samym nastawieniem nie jest skuteczne i działa krótkotrwale. Większość osób nie jest w stanie w dłuższej perspektywie samodzielnie się motywować, dokładanie przyjemności do nowych nawyków ułatwia wprowadzenie ich na stałe.
Tak naprawdę dużą rolę odgrywa szacunku unek, zaufanie i poczucie bezpieczeństwa w związku, rodzinie jak tu się każdy stara to motywacja sama się rodzi i ciągle pracuje się by było lepiej poprostu machinalnie
Super. Intuicyjnie czułem, że tak jest jak w tym materiale, tzn, że wysiłek, pokonywanie samego siebie jest racją samą w sobie bez względu na jakąś dodatkową nagrodę.
Cały świat zmienia się gdy ma się dzieci. Wtedy wcześniejsze problemy to błahostki. Wtedy motywacja do działania jest brak czasu. Dlatego u mnie łatwizna jest wstawanie o 5rano i rower albo jazda od 21 do północy. W tym mam jeszcze czas na sprzątanie, naprawianie, koszenie trawy i inne rzeczy. Czas leci szybko i nie ma czasu na użalanie się i nic nierobienie
Świetne. Przy moim poście przerywanym też po jakimś czasie zacząłem się łapać, że się czasami wydłuża gdy nie kontrolowałem dokładnie czasu. Zapamiętam co robić aby mój poziom dopaminy nie spadł. Bardzo dziękuję za ten materiał.
Bardzo ciekawy materiał. Jako sportowiec amator spotykałem się z problemem zaniku motywacji, nie raz i nie dwa. Myślę, że nie bez powodu istnieje cała gałąź psychologii sportu oraz są ludzie, którzy zajmują się motywacją sportową zawodowo. (Teraz mam dziecko i wyjście na trening, nawet ten trudniejszy jest dla mnie odskocznią :P) Myślę, że siła nawyku jest bardzo ważna, pomoże nie rezygnować. Po za tym, wielu ludzi ma problem z wyznaczaniem stopnia trudności treningów oraz okresów regeneracji. Dlatego, jeśli chcecie trenować LATA, potrzebujecie uzbroić się w cierpliwość, schować swoje ego do kieszeni i nie "brać na barki" zbyt wiele. Tutaj bardzo dobrze sprawdza się metafora o żółwiu i zającu - lepszy mały trening, ale systematycznie, niż zrywy i wieczne przeciążenie organizmu. (Swoją drogą zbyt częsty ciężki trening powoduje regres :)) Żeby trenować jak zawodowiec trzeba się do tego przygotowywać latami. Nawet zawodowcy nie trenują na wysokiej intensywności cały rok :) Jak to w życiu - zdrowy umiar. Pozdrawiam wszystkich szukających drogi do pozostania na drodze sportu. Trzymajcie się tam :)
Całe szczęście jestem na takim etapie że nie wyobrażam sobie życia bez treningu, efekty to tylko skutek uboczny najważniejszy jest relaks dla głowy i dobre samopoczucie
@@almirin_ Nie, brałem chyba większość suplementów jakie są dostępne na rynku a i tak najważniejsza jest dobrze dobrana dieta , regeneracja, sen, odstawienie wszystkich używek i ograniczenie wszystkiego co może szkodzić zdrowiu daje dużo lepsze efekty niż różne suplementy jako dodatek do średniego trybu życia człowiek się przyzwyczaja i później nie potrafi funkcjonować bez różnych wspomagaczy..
Coś dzwoni ale nie wiadomo w jakim kościele. Zamiast tych górek i dołków dopaminowych, lepiej jest utrzymywać dopaminę na wyższym poziomie bez dużych wahań. Czerpanie przyjemności z drogi a nie z celu faktycznie to ułatwia. Wtedy mamy przez cały czas motywację do działania i to motywację wewnętrzną, która jest dal nas lepsza od zewnętrznej.
Trochę mylący tytuł i sama treść, co ma samodyscyplina do dopaminy? Celem samodyscypliny jest robienie rzeczy z reguły na które nie mamy ochoty, bez względu na stan emocjonalny czytaj motywacja lub jej brak. Nie było w tym filmie ani słowa o samodyscyplinie. I uważam, że kierowanie się motywacją jest błędem, motywacja to stan emocjonalny, raz ja mamy, raz nie - zależy to od wielu czynników, dlatego samodyscyplina jest tak istotna i powinna być przedstawiana jako coś najistotniejszego przy osiąganiu różnych celów. Pozdrawiam
@@bq139 Masz racje co do 99% pospolitych zjadaczy chleba , Ale to nie dotyczy ponadprzeciętnych .. geniuszy, odwrotnie ich nie napędza zimna samodyscyplina ale motywacja płynąca ze stanów emocjonalnych! Artyści pisarze biznes wynalazcy naukowcy tu emocje pasja są falą niosąca.
Cześć, wspominałaś o różnorodności, która ma być dodatkową zachętą do różnych aktywności. Na przykład ćwiczenia o różnych porach dnia. Tylko jak to się ma do późniejszego kształtowania nawyku? Postrzegam motywacje jako paliwo krótkoterminowe potrzebne do zbudowania POŻYTECZNYCH nawyków. W momencie kiedy wprowadzasz wspomnianą różnorodność ich kształtowanie staje się znacznie cięższe. Nawyki są kruche - w szczególności na samym początku ich kształtowania, lubią stałe godziny, albo "podpięcie pod już istniejące" co ułatwia ich wdrożenie i utrwalenie. Czy różnorodność nie będzie wtedy przeszkodą?
Wiem, że to pytanie do Autorki, ale podzielę się swoim doświadczeniem. Nie wiem, jak to jest z regularną porą treningu, ale na mnie dobrze działa urozmaicanie samych ćwiczeń. I moim zdaniem wtedy nie ma tutaj sprzeczności. Bo jeśli chcę w sobie ukształtować nawyk, że ćwiczę pięć dni w tygodniu, to nie ma problemu, żeby dwa razy było to bieganie, raz rolki i dwa razy trening ogólnorozwojowy albo siłownia. A w tym ogólnorozwojowym albo na siłowni mogę zmieniać ćwiczenia, co zresztą jest wskazane ze względu na same mięśnie. A jak raz czy dwa zamiast na rolki pójdę na basen, to też się nic nie stanie. Myślę, że to zależy od tego, jak jest sformułowany nawyk, który chce ukształtować. Jeśli "chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu", to OK. Jeśli "chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu, codziennie o 18.00", no to wtedy oczywiście godzina będzie istotna i nie powinna ulegać zmianie.
Czy dobrze zrozumiałam ? Nie wyznaczać sobie nagrody a raczej skupiać się na swoim nastawieniu do danej czynności czasem stosować rzeczy które sprawiają ze proces jest przyjemniejszy ale raczej tego unikać i zmieniać te uprzyjenniacze. Cóż to by wyjaśniało czemu po przyznaniu sobie nagrody traciłam zainteresowanie a sprawa wyglądała inaczej gdy stawiałam sobie czynność w formie wyzwania😉
Luziiik😀 Wierze bardzo w samodyscypline i czesto probuje ją mocno wprowadzac do swojego zycia , z roznym skutkiem, ale probuje 😅 Więc i material mi sie podobal , bo temát interesujący😀 Pozdrawiam z poludnia gorąceeej Hiszpanii🇪🇸🇪🇸🇪🇸🌞
sen i ciekawosc do tego jest pamiec miesniowa przezz co np ja robimy xxxx cwiczen mniej sie meczymy nie dlatego ze mamy buly lecz dlatego ze jest mniejsze napiecie w muzgu czyli nie musimy sie zmuszac do cwiczen taki tip widac to dobrze jak sie uczy ktos matmy
bzdura- cierpię na depresję od ponad 25 lat, podkręcałem sobie poziom dopaminy (dietą i różnymi preparatami) i jedyne co osiągałem wtedy, to że miałem większe pobudzenie ruchowe, więc jedyną "motywację" miałem co najwyżej do spacerów. dopamina nie spowoduje, że wyznaczę sobie cel, że zacznę mieć ochotę do nauki, itd. kompletnie też nie sprawiła, że "chciało mi się chcieć"- ludzki organizm, psychika są o wiele bardziej skomplikowane niż zależność od 1 neuroprzekaźnika
ja myślę, że napewno w jakiś sposob można, bo sam sie łapałem na tym, że przez chwilę myślałem o czymś w pozytywny sposób i chciałem coś zrobić, by po chwili jedna myśl kompletnie zmieniła moje nastawienie
Vielen Dank Schönes Video ♥️💯, aber sei dir immer bewusst, dass deine Zeit begrenzt ist, also verschwende sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. Lassen Sie sich nicht in Dogmen verstricken, das heißt, leben Sie nicht mit den Ergebnissen des Denkens anderer Menschen. Lassen Sie nicht zu, dass der Lärm der Meinungen anderer Ihre innere Stimme übertönt. Am wichtigsten ist, dass Sie den Mut haben, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition zu folgen. Investitionen sollten immer Teil unserer Pläne sein, ob jung oder alt, damit die Zukunft immer uns gehört. Beschränken Sie sich nicht, investieren Sie immer, denn es ist der Schlüssel zu allen Formen von finanziellem Erfolg und Freiheit
Bardzo ci chciałam podziękować za to co robisz! I w jaki sposób to robisz! Nie lubię czytać ale bardzo interesują mnie różne książki. Dzięki tobie poznaje je fajny przystępny sposób i płynące z nich rady staram się wcielić w życie mojej rodziny. Pozdrawiam jeszcze raz dziękuję😊
Motywacja jest pomocna ale wg mnie nie jest idealna. Jest przed wszystkim mocno uzależniona od emocji i nastroju jaki mamy. To oznacza że dzisiaj mamy świetny nastrój i powera i wszystko nam sie chce (a więc mamy silną motywację) a następnego dnia mam gorszy humor i motywacja jest zerowa. Zdecydowanie lepsza jest siła woli czy też moc mini nawyków.
Przepraszam, czy ktoś stosował sie już do tych wytycznych i czy ma jakieś rezultaty osiagniete dzięki takiemu podejściu? Stosując się do tycyh wytycznych przez jakis czas, a później stwierdza że to jednak nie to lub w drugą stronę,: że wręcz mu się to bardzo podoba
na mój chłopski łep to nie ma sensu, czynności które lubię robić, wędkarstwo/jazda motocyklem/gry/kontakt z innymi ludźmi zawsze mi daje radość i energię nawet jak bym wykonywał którąś z tych czynności codziennie, faktycznie po zakończeniu którejś z tych czynności, czasami robię się przygnębiony może to kwestia spadku tej dopaminy może po prostu zwykłe zmęczenie, i wydaje mi się że każdy człowiek jeżeli robi coś co lubi daje mu to energię i radość, przykład z osobami które popadają w nałóg grania jest trochę nie na miejscu bo samo granie może nie wpływa negatywnie na człowieka, a to że ten człowiek nie robi nic więcej, w sensie nie ma kontaktu z ludźmi żywymi na co dzień i najzwyczajniej popada w depresję co powoduje że nic mu się nie chce - i to jest bardziej powód takiego stanu a nie to że granie komuś daje coraz mniej szczęścia. przykład z dziećmi jest słaby, bo zachowania dziecka nie można porównywać z dorosłym, dziecko ma zupełnie inne postrzeganie świata jak dorosły, jak dziecko nie chce czegoś zrobić to zawsze jest przekupywane "zrób to a dostaniesz tamto" dorosły nie koniecznie już tak będzie funkcjonował. może to ma zastosowanie w takim przykładzie z Ćwiczeniami o którym mówisz, że musimy coś zrobić co nie do końca daje nam radość, to może faktycznie tak to funkcjonuje, natomiast myślę że radość i energię którą czerpiemy z rzeczy które lubimy robić i nie trzeba nas do tego zachęcać zawsze będzie dawać radość energię i pozytywne myśli, bez względu jak bardzo to będzie powtarzalne, - ewentualnie ja nie zrozumiałem tego film:D - Pozdrawiam
Ale on nie robi nic więcej właśnie dlatego, że uważa i tak faktycznie wtedy czuje, że nic poza graniem nie daje mu takiej przyjemności. Depresja to osobna jednostka, która może tutaj mieć udział, ale wcale nie musi. A motywacja wewnętrzna i zewnętrzna występują tak samo u dzieci jak i u dorosłych. I dzieci i dorośli mogą coś robić dla samych siebie, dla samej czynności albo dla nagrody.
innymi słowami neurobioolożka. Spowodowała taki spadek mojej motywacji, swoją głupotą. Glupota to tet dla neurobniolożek. Tam zawarta jest cala prawda.
Fajnie wyjaśnione ale nie do końca jest dokładnie tak jak mówisz. Dopamina to nie jedyny czynnik motywujący. Bardzo silnym motorem napędowym jest nawyk, ale działa on w inny sposób na zasadzie automatu. Są też ciekawe sposoby na motywację negatywna - co ciekawe są około 3 razy mocniejsze! I tutaj nie potrzebna jest dopamina. Również z górkami i poziomami bazowymi nie jest całkowicie tak jak mówisz, ale nie będę się przyczepiał bo to nie temat na komentarz.
@mateuszbielasz711 Mateuszu napisz jakie to sposoby. Na pewno wiele osób szuka odpowiedzi właśnie na takie problemy motywacyjne. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
Rozumiem że mam obniżyć poziom zadowolenia z tego co robię i wyeliminować motywację a wówczas będę miał ochotę na robienie wszystkiego. No cóż,nie zgadzam się z tezami z filmu. Mam rozpisany program rozwoju osobistego w którym mam do realizacji około 10 punktów każdego dnia i wykonuje je nawet jak nie mam ochoty bo wiem że tylko tak będę się rozwijał. Więc motywacja przede wszystkim!! Motywacja zawsze wygra z niskim poziomem dopaminy. Ciało nie wygra z głową jeśli czegoś naprawdę chcemy
Masz gdzieś to video bez tej muzyki ? Serio chętnie obejrzę, ale ten podkład dźwiękowy już nie przechodzi przez moje uszy. Mi się odechciewa jak słyszę 50% tych wszystkich podkładów muzycznych. Liczy się treść. Absolutnie Cie nie krytykuje, po prostu podkłady muzyczne. Pozdrawiam.
A coś bardziej dla początkujących? Jak słyszę o ograniczaniu dopaminy to zaczynam myśleć że w moim przypadku to nie możliwe. Dla mnie przyjemność i wygoda to najważniejsze rzeczy w życiu. Ale chciałbym zdobyć jakoś motywację do robienia rzeczy
1:15 i już mam pierwsza uwagę.... poziom dopaminy wzrasta już zanim zaczniemy jeść te Pani przykładowa czekoladę czy już w momencie sięgania po papierosa ;)
2:30 no dobra, ja gram w gry komputerowe codziennie bo jest to moja forma spędzania wolnego czasu. Trenuję w tygodniu 4 razy trening siłowy + po niektórych treningach cardio, a w dni wolne od treningu bieganie albo rower. Ogólnie rzecz biorąc nie mam problemu, żeby ruszyć dupę i coś zrobić, po prostu to robię. Obecnie jestem na redukcji, póki co -6kg. Od pewnego czasu czuję wypalenie, spadek energii, jakby ktoś wycisnął cytrynę do końca. Co może być tego powodem? Dopamina? (Uprzedzam nie korzystam z używek, jem zdrową niskoprzetworzoną żywność, fastfoody bardzo rzadko, słodkie okazjonalnie).
Ciekawy filmik, dziwne że ludzie jeszcze nie znaleźli sposobu na szybkie ładowanie "baterii"? Żeby cały czas czuć się dobrze 😊 Może jednak są jakieś proszki które rozwiązują problem złego samopoczucia i braku motywacji?
Są napewno ale my nie jesteśmy stworzeni do faszerowania się chemią, wiec po jakimś czasie występuje tolerancja, należy zwiększać ilość danego specyfiku a po odstawieniu problem pogłębia się jeszcze bardziej.
Czasem jak zetknę się ze śmiercią albo patrzę na osoby niepełnosprawne na wózku czy niewidomych to jest mi wstyd, że tak unikam robienia ważnych rzeczy, tylko sama ze sobą bawię się w jakieś głupie gry.
Jedyne co mnie przyciągnęło do tego materiału to zdjęcie główne - miałam nadzieję, że usłyszę jakiś genialny złoty środek na temat tego w jaki sposób mogę z rana zwlec zwłoki z lozka, zamiast spać do pozna. Nie wiem czy myślenie wstawanie dla wstawania mnie przekonuje ☺️ będę szukać dalej materiałów, a pomysł na rysowanie obrazków i napisów - „mocno” zainspirowany innym kanałem. Raczej tu nie wrócę
Nie ma czegoś takiego jak genialny złoty środek dla wszystkich. A jeśli chodzi o rysowanie podczas filmiku, to myślę, że to się będzie robiło coraz bardziej popularne. To nie jest jakaś zastrzeżona metoda:)
@@karolina4790 to rysowanie pomaga skoncentrować się na treści i wypełnia przekaz słowny. moim zdaniem dobra rzecz, przy tego typu filmach pojawia się na wielu kanałach, także nie jest to kradzież.
Jak zawsze gry komputerowe są zle, osobiście dużo gram w gry, po kilka godzin dziennie, ale po ciężkim dniu w pracy czy po treningu, należy się odpoczynek :)
To jest trochę dołujące bo bez tych mechanizmów neurobiologicznych to kim byś mu właściwie byli. Teraz rozumiem jak dr House mówił że człowieczeństwo jest przereklamowane. Wychodzi na to że jesteśmy tym co czuje nagrodę lub ból i to wszystko
Wyłącz komputer, spójrz jaki świat jest piękny.....inflacja, korupcja, niewolnictwo, sam syf.......taaaa, jak nie będzie szczytów, to lepiej? buhahaha hu***** ale stabilnie xD taki tytuł powinien mieć taki odcinek...
Film może i fajnie zrobiony, ale brakuje odnośników do źródeł i przytoczonych badań naukowych. Nie mam możliwości weryfikacji postawionych przez autorkę tez, pozostaję sceptycznym
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
![[#2024MAMA] G-DRAGON - 무제(Untitled, 2014)+POWER+HOME SWEET HOME+뱅뱅뱅+FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/Ox29z5Nf1Uk/mqdefault.jpg)
Ja już mam tak niski poziom motywacji że ciężko mi pooglądać cały ten film xD
+1 w ostatnim czasie życie jest cięższe niż zawsze
@@erstdvaew3379 nie oglądam tv od 5 lat
@darekbarszczyk273a jak z odżywianiem?
uwielbiam oglądać filmy o motywacji bo dzięki temu nie muszę już nic robić 🤣
Próbowałeś odtwarzać z prędkością 2x?
dało mi to do myslesnia. naprawde. popełnialem te bledy co powiedziała pani i rzeczywiscie tak bylo. sproboje to zmienic, dziekuje.
Mało konkretnie, motywacja samym nastawieniem nie jest skuteczne i działa krótkotrwale. Większość osób nie jest w stanie w dłuższej perspektywie samodzielnie się motywować, dokładanie przyjemności do nowych nawyków ułatwia wprowadzenie ich na stałe.
Tak naprawdę dużą rolę odgrywa szacunku unek, zaufanie i poczucie bezpieczeństwa w związku, rodzinie jak tu się każdy stara to motywacja sama się rodzi i ciągle pracuje się by było lepiej poprostu machinalnie
W sumie widziałem wiele filmików o tej tematyce, a mimo to ten zdecydowanie był wart mojego czasu, dzięki :)
Dzięki za oglądanie :)
Bardzo Ci dziękuję za poświęcony czas przy tworzeniu tego filmu, wszystkiego dobrego, pozdrawiam! P :-)
Super. Intuicyjnie czułem, że tak jest jak w tym materiale, tzn, że wysiłek, pokonywanie samego siebie jest racją samą w sobie bez względu na jakąś dodatkową nagrodę.
Cały świat zmienia się gdy ma się dzieci. Wtedy wcześniejsze problemy to błahostki. Wtedy motywacja do działania jest brak czasu. Dlatego u mnie łatwizna jest wstawanie o 5rano i rower albo jazda od 21 do północy. W tym mam jeszcze czas na sprzątanie, naprawianie, koszenie trawy i inne rzeczy. Czas leci szybko i nie ma czasu na użalanie się i nic nierobienie
Świetne tworzysz materiały, same konkrety i trafią do każdego, dzięki wielkie
Wielkie dzięki za oglądanie :)
A ja jestem szczęśliwy w czasie biegania dlatego ,że mogę to robić 😊,aż się sam do siebie uśmiecham 💪😊
Świetne. Przy moim poście przerywanym też po jakimś czasie zacząłem się łapać, że się czasami wydłuża gdy nie kontrolowałem dokładnie czasu. Zapamiętam co robić aby mój poziom dopaminy nie spadł. Bardzo dziękuję za ten materiał.
Dzięki za oglądanie :)
Bardzo ciekawy materiał. Jako sportowiec amator spotykałem się z problemem zaniku motywacji, nie raz i nie dwa. Myślę, że nie bez powodu istnieje cała gałąź psychologii sportu oraz są ludzie, którzy zajmują się motywacją sportową zawodowo. (Teraz mam dziecko i wyjście na trening, nawet ten trudniejszy jest dla mnie odskocznią :P) Myślę, że siła nawyku jest bardzo ważna, pomoże nie rezygnować. Po za tym, wielu ludzi ma problem z wyznaczaniem stopnia trudności treningów oraz okresów regeneracji. Dlatego, jeśli chcecie trenować LATA, potrzebujecie uzbroić się w cierpliwość, schować swoje ego do kieszeni i nie "brać na barki" zbyt wiele. Tutaj bardzo dobrze sprawdza się metafora o żółwiu i zającu - lepszy mały trening, ale systematycznie, niż zrywy i wieczne przeciążenie organizmu. (Swoją drogą zbyt częsty ciężki trening powoduje regres :)) Żeby trenować jak zawodowiec trzeba się do tego przygotowywać latami. Nawet zawodowcy nie trenują na wysokiej intensywności cały rok :) Jak to w życiu - zdrowy umiar. Pozdrawiam wszystkich szukających drogi do pozostania na drodze sportu. Trzymajcie się tam :)
Dziękuję za podzielenie się bardzo ciekawą historią. Życzę wszystkiego najlepszego w karierze sportowej!
bardzo dobry film! Dawno nie dałem komentarza lecz tutaj warto
Dzięki za oglądanie :)
Całe szczęście jestem na takim etapie że nie wyobrażam sobie życia bez treningu, efekty to tylko skutek uboczny najważniejszy jest relaks dla głowy i dobre samopoczucie
Na Biotad Plus lecimy?💪💪💪
@@almirin_ Nie, brałem chyba większość suplementów jakie są dostępne na rynku a i tak najważniejsza jest dobrze dobrana dieta , regeneracja, sen, odstawienie wszystkich używek i ograniczenie wszystkiego co może szkodzić zdrowiu daje dużo lepsze efekty niż różne suplementy jako dodatek do średniego trybu życia człowiek się przyzwyczaja i później nie potrafi funkcjonować bez różnych wspomagaczy..
Jeżeli bez tego nie możesz to i tak masz problem. Zwyczajnie nie masz głowy . Istnieje wielka różnica pomiędzy treningiem a chorym treningiem.
Ciekawy, treaciwy i merytoryczny material. Z przyjemnoscia sie Ciebie sluchalo:)
Bardzo dziękuję za oglądanie :)
Dziękuję
Jedzenie zwiększa dopamine i to jak!! należy jak najszybciej z tym skończyć!!!
BARDZO DOBRA WIEDZA...DZIĘKUJĘ✋🤩👍
Dzięki :)
Coś dzwoni ale nie wiadomo w jakim kościele. Zamiast tych górek i dołków dopaminowych, lepiej jest utrzymywać dopaminę na wyższym poziomie bez dużych wahań. Czerpanie przyjemności z drogi a nie z celu faktycznie to ułatwia. Wtedy mamy przez cały czas motywację do działania i to motywację wewnętrzną, która jest dal nas lepsza od zewnętrznej.
Dzięki za oglądanie :)
Trochę mylący tytuł i sama treść, co ma samodyscyplina do dopaminy? Celem samodyscypliny jest robienie rzeczy z reguły na które nie mamy ochoty, bez względu na stan emocjonalny czytaj motywacja lub jej brak. Nie było w tym filmie ani słowa o samodyscyplinie. I uważam, że kierowanie się motywacją jest błędem, motywacja to stan emocjonalny, raz ja mamy, raz nie - zależy to od wielu czynników, dlatego samodyscyplina jest tak istotna i powinna być przedstawiana jako coś najistotniejszego przy osiąganiu różnych celów. Pozdrawiam
W punkt!
@@bq139 Masz racje co do 99% pospolitych zjadaczy chleba , Ale to nie dotyczy ponadprzeciętnych .. geniuszy, odwrotnie ich nie napędza zimna samodyscyplina ale motywacja płynąca ze stanów emocjonalnych! Artyści pisarze biznes wynalazcy naukowcy tu emocje pasja są falą niosąca.
Dziękuję ❤
Pierwszy twoj film który obejrzalam i leci sub
Dzięki za oglądanie :)
Świetne .Bardzo ważny ,kluczowy temat. Dziękuję
Dzięki za oglądanie :)
Świetny Materiał ❤ Przetestowalem i działa :)
Ja już dawno nie mam motywacji to dyscyplina mnie prowadzi nie ważne jak się czuję robię to co mam zrobić
Powodzenia!
Świetny film i miły przekaz
Dzięki za oglądanie :)
Uwielbiam ten kanał !!!
Dzięki za oglądanie :)
Świetne !!!! Nareszcie mam materiał dla dzieci. Jako podstawę rozmowy.
Wielkie dzięki za oglądanie :)
Cześć, wspominałaś o różnorodności, która ma być dodatkową zachętą do różnych aktywności. Na przykład ćwiczenia o różnych porach dnia. Tylko jak to się ma do późniejszego kształtowania nawyku? Postrzegam motywacje jako paliwo krótkoterminowe potrzebne do zbudowania POŻYTECZNYCH nawyków. W momencie kiedy wprowadzasz wspomnianą różnorodność ich kształtowanie staje się znacznie cięższe. Nawyki są kruche - w szczególności na samym początku ich kształtowania, lubią stałe godziny, albo "podpięcie pod już istniejące" co ułatwia ich wdrożenie i utrwalenie. Czy różnorodność nie będzie wtedy przeszkodą?
Wiem, że to pytanie do Autorki, ale podzielę się swoim doświadczeniem. Nie wiem, jak to jest z regularną porą treningu, ale na mnie dobrze działa urozmaicanie samych ćwiczeń. I moim zdaniem wtedy nie ma tutaj sprzeczności. Bo jeśli chcę w sobie ukształtować nawyk, że ćwiczę pięć dni w tygodniu, to nie ma problemu, żeby dwa razy było to bieganie, raz rolki i dwa razy trening ogólnorozwojowy albo siłownia. A w tym ogólnorozwojowym albo na siłowni mogę zmieniać ćwiczenia, co zresztą jest wskazane ze względu na same mięśnie. A jak raz czy dwa zamiast na rolki pójdę na basen, to też się nic nie stanie. Myślę, że to zależy od tego, jak jest sformułowany nawyk, który chce ukształtować. Jeśli "chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu", to OK. Jeśli "chcę ćwiczyć 5 razy w tygodniu, codziennie o 18.00", no to wtedy oczywiście godzina będzie istotna i nie powinna ulegać zmianie.
OMG całość ściągnięta z kanału Przeciętny Człowiek w świecie nieprzeciętnych idei… Aż przykro się na to patrzy … 🙈😖
Czy dobrze zrozumiałam ? Nie wyznaczać sobie nagrody a raczej skupiać się na swoim nastawieniu do danej czynności czasem stosować rzeczy które sprawiają ze proces jest przyjemniejszy ale raczej tego unikać i zmieniać te uprzyjenniacze. Cóż to by wyjaśniało czemu po przyznaniu sobie nagrody traciłam zainteresowanie a sprawa wyglądała inaczej gdy stawiałam sobie czynność w formie wyzwania😉
Zgadza się! Dziękuję bardzo za oglądanie :)
Ale fajny materiał! I już subskrybujemy! Edukacja w fajnej formie.
Pozdrawiam !
Dzięki za oglądanie :)
Luziiik😀 Wierze bardzo w samodyscypline i czesto probuje ją mocno wprowadzac do swojego zycia , z roznym skutkiem, ale probuje 😅 Więc i material mi sie podobal , bo temát interesujący😀 Pozdrawiam z poludnia gorąceeej Hiszpanii🇪🇸🇪🇸🇪🇸🌞
Dziękuję za oglądanie :), naprawdę to doceniam!
Świetny materiał.
Dzięki za oglądanie :)
Z tego całego filmiku zrozumiałem że nie muszę codziennie chodzić do pracy. 😂
Ma to sens. Dzięki :)
Dzięki za oglądanie :)
Genialne !!!! Dzięki po raz koleiny :))
Dokładnie, BIOTAD PLUS team💪💪
Dzięki za oglądanie :)
DZIĘKUJĘ
U niekturych trwa to o wiele dluzej
Świetny materiał 👍
Dzięki za oglądanie :)
sen i ciekawosc do tego jest pamiec miesniowa przezz co np ja robimy xxxx cwiczen mniej sie meczymy nie dlatego ze mamy buly lecz dlatego ze jest mniejsze napiecie w muzgu czyli nie musimy sie zmuszac do cwiczen taki tip widac to dobrze jak sie uczy ktos matmy
To jest tzw. tolerancja. :-)
Świetnie streszczony 2 godzinny film Andrew Hubermana o dopaminie, który również polecam :)
Dzięki za oglądanie :)
Super dziękuje za dawkę wiedzy ❤
Dziękuję za oglądanie :)
bzdura- cierpię na depresję od ponad 25 lat, podkręcałem sobie poziom dopaminy (dietą i różnymi preparatami) i jedyne co osiągałem wtedy, to że miałem większe pobudzenie ruchowe, więc jedyną "motywację" miałem co najwyżej do spacerów. dopamina nie spowoduje, że wyznaczę sobie cel, że zacznę mieć ochotę do nauki, itd. kompletnie też nie sprawiła, że "chciało mi się chcieć"- ludzki organizm, psychika są o wiele bardziej skomplikowane niż zależność od 1 neuroprzekaźnika
Super filmik i ciekawe informacje 🙂. Dziękuję bardzo i rób to dalej. Postaram się zastosować rady w życiu codziennym 😉
Dzięki za oglądanie!!! :)
Co do tego, że łatwo można wpłynąć na poziom dopaminy myślami to mocno bym polemizował ..
ja myślę, że napewno w jakiś sposob można, bo sam sie łapałem na tym, że przez chwilę myślałem o czymś w pozytywny sposób i chciałem coś zrobić, by po chwili jedna myśl kompletnie zmieniła moje nastawienie
Vielen Dank
Schönes Video ♥️💯, aber sei dir immer bewusst, dass deine Zeit begrenzt ist, also verschwende sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. Lassen Sie sich nicht in Dogmen verstricken, das heißt, leben Sie nicht mit den Ergebnissen des Denkens anderer Menschen. Lassen Sie nicht zu, dass der Lärm der Meinungen anderer Ihre innere Stimme übertönt. Am wichtigsten ist, dass Sie den Mut haben, Ihrem Herzen und Ihrer Intuition zu folgen. Investitionen sollten immer Teil unserer Pläne sein, ob jung oder alt, damit die Zukunft immer uns gehört. Beschränken Sie sich nicht, investieren Sie immer, denn es ist der Schlüssel zu allen Formen von finanziellem Erfolg und Freiheit
Po wielkiej radości wielki płacz,mówiła moja babcia
Bardzo ci chciałam podziękować za to co robisz! I w jaki sposób to robisz! Nie lubię czytać ale bardzo interesują mnie różne książki. Dzięki tobie poznaje je fajny przystępny sposób i płynące z nich rady staram się wcielić w życie mojej rodziny. Pozdrawiam jeszcze raz dziękuję😊
Dzięki za oglądanie :)
Bardzo przydatny film ❤
Dzięki za oglądanie :)
Motywacja jest pomocna ale wg mnie nie jest idealna. Jest przed wszystkim mocno uzależniona od emocji i nastroju jaki mamy. To oznacza że dzisiaj mamy świetny nastrój i powera i wszystko nam sie chce (a więc mamy silną motywację) a następnego dnia mam gorszy humor i motywacja jest zerowa.
Zdecydowanie lepsza jest siła woli czy też moc mini nawyków.
Przepraszam, czy ktoś stosował sie już do tych wytycznych i czy ma jakieś rezultaty osiagniete dzięki takiemu podejściu? Stosując się do tycyh wytycznych przez jakis czas, a później stwierdza że to jednak nie to lub w drugą stronę,: że wręcz mu się to bardzo podoba
na mój chłopski łep to nie ma sensu, czynności które lubię robić, wędkarstwo/jazda motocyklem/gry/kontakt z innymi ludźmi zawsze mi daje radość i energię nawet jak bym wykonywał którąś z tych czynności codziennie, faktycznie po zakończeniu którejś z tych czynności, czasami robię się przygnębiony może to kwestia spadku tej dopaminy może po prostu zwykłe zmęczenie, i wydaje mi się że każdy człowiek jeżeli robi coś co lubi daje mu to energię i radość,
przykład z osobami które popadają w nałóg grania jest trochę nie na miejscu bo samo granie może nie wpływa negatywnie na człowieka, a to że ten człowiek nie robi nic więcej, w sensie nie ma kontaktu z ludźmi żywymi na co dzień i najzwyczajniej popada w depresję co powoduje że nic mu się nie chce - i to jest bardziej powód takiego stanu a nie to że granie komuś daje coraz mniej szczęścia.
przykład z dziećmi jest słaby, bo zachowania dziecka nie można porównywać z dorosłym, dziecko ma zupełnie inne postrzeganie świata jak dorosły, jak dziecko nie chce czegoś zrobić to zawsze jest przekupywane "zrób to a dostaniesz tamto" dorosły nie koniecznie już tak będzie funkcjonował.
może to ma zastosowanie w takim przykładzie z Ćwiczeniami o którym mówisz, że musimy coś zrobić co nie do końca daje nam radość, to może faktycznie tak to funkcjonuje, natomiast myślę że radość i energię którą czerpiemy z rzeczy które lubimy robić i nie trzeba nas do tego zachęcać zawsze będzie dawać radość energię i pozytywne myśli, bez względu jak bardzo to będzie powtarzalne, - ewentualnie ja nie zrozumiałem tego film:D - Pozdrawiam
Ale on nie robi nic więcej właśnie dlatego, że uważa i tak faktycznie wtedy czuje, że nic poza graniem nie daje mu takiej przyjemności. Depresja to osobna jednostka, która może tutaj mieć udział, ale wcale nie musi.
A motywacja wewnętrzna i zewnętrzna występują tak samo u dzieci jak i u dorosłych. I dzieci i dorośli mogą coś robić dla samych siebie, dla samej czynności albo dla nagrody.
Obniżony poziom dopaminy może być związany z depresją, są leki wychwytu zwrotnego dopaminy, ale sporo skutków ubocznych...
innymi słowami neurobioolożka. Spowodowała taki spadek mojej motywacji, swoją głupotą. Glupota to tet dla neurobniolożek. Tam zawarta jest cala prawda.
Sztos materiał.
Dzięki za oglądanie :)
Fajny filmik;)
Dziękuję za oglądanie :)
Tworzenie pętli nagrody z postu - uczucia głodu, jest jedynym z elementów powstania zaburzeń odżywiania a konkretnie anoreksji. Ot ciekawostka.
bardzo dobre ! [pozdrawiam
Dzięki za oglądanie :)
Jesteś pewna, że cała motywacja pochodzi od dopaminy? :-)
Fajnie wyjaśnione ale nie do końca jest dokładnie tak jak mówisz. Dopamina to nie jedyny czynnik motywujący. Bardzo silnym motorem napędowym jest nawyk, ale działa on w inny sposób na zasadzie automatu. Są też ciekawe sposoby na motywację negatywna - co ciekawe są około 3 razy mocniejsze! I tutaj nie potrzebna jest dopamina. Również z górkami i poziomami bazowymi nie jest całkowicie tak jak mówisz, ale nie będę się przyczepiał bo to nie temat na komentarz.
@mateuszbielasz711 Mateuszu napisz jakie to sposoby. Na pewno wiele osób szuka odpowiedzi właśnie na takie problemy motywacyjne. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam.
Dobrym postem dopaminowym jest spacer lub czytanie książki.
Rozumiem że mam obniżyć poziom zadowolenia z tego co robię i wyeliminować motywację a wówczas będę miał ochotę na robienie wszystkiego. No cóż,nie zgadzam się z tezami z filmu. Mam rozpisany program rozwoju osobistego w którym mam do realizacji około 10 punktów każdego dnia i wykonuje je nawet jak nie mam ochoty bo wiem że tylko tak będę się rozwijał. Więc motywacja przede wszystkim!! Motywacja zawsze wygra z niskim poziomem dopaminy. Ciało nie wygra z głową jeśli czegoś naprawdę chcemy
To o czym mówisz to nie motywacja tylko dyscyplina, ale to prawda, to zawsze wygra z niskim poziomem dopaminy
To nie jest motywacja, tylko nawyk:)
Fajne przydatne wyjaśnienie 👍🙃
Dzięki :)
Dzięki lepiej mieć tego świadomość
Dzięki za oglądanie :)
Warto wiedzieć ze nie warto sie cieszyc i uszczęsliwiać, thx
Wielkie dzięki za oglądanie :)
2:40 to jest kwintesencja claego filmu. wszyscy napierdzielaja w necie o jakies bzdety a w realu pozniej nic s8e nie chce i na wszystko wyj..ne..
Cześć, czy to są materiały tłumaczone z kanału A Little Better? Mam tę samą ikonkę kanału co ty.
Masz gdzieś to video bez tej muzyki ? Serio chętnie obejrzę, ale ten podkład dźwiękowy już nie przechodzi przez moje uszy. Mi się odechciewa jak słyszę 50% tych wszystkich podkładów muzycznych. Liczy się treść. Absolutnie Cie nie krytykuje, po prostu podkłady muzyczne. Pozdrawiam.
Czyli nasz umysł rozróżnia co jest motywacja i nagroda ? Czy muzyka słuchana podczas treningu czy sam trening ?
dopaminka to podstawa, bez tego ani rusz
A coś bardziej dla początkujących? Jak słyszę o ograniczaniu dopaminy to zaczynam myśleć że w moim przypadku to nie możliwe. Dla mnie przyjemność i wygoda to najważniejsze rzeczy w życiu. Ale chciałbym zdobyć jakoś motywację do robienia rzeczy
zacznij probowac, nie ma innej rady - kiedy zaczniesz polemizowac to ci nie wyjdzie
1:15 i już mam pierwsza uwagę.... poziom dopaminy wzrasta już zanim zaczniemy jeść te Pani przykładowa czekoladę czy już w momencie sięgania po papierosa ;)
Bardzo ciekawy materiał
Powiedziałaś że masz te informacje z podcastu. Czy można dostać odnośnik do niego lub nakierowane gdzie można go znaleźć?
Dzięki za oglądanie :)
2:30 no dobra, ja gram w gry komputerowe codziennie bo jest to moja forma spędzania wolnego czasu. Trenuję w tygodniu 4 razy trening siłowy + po niektórych treningach cardio, a w dni wolne od treningu bieganie albo rower. Ogólnie rzecz biorąc nie mam problemu, żeby ruszyć dupę i coś zrobić, po prostu to robię. Obecnie jestem na redukcji, póki co -6kg. Od pewnego czasu czuję wypalenie, spadek energii, jakby ktoś wycisnął cytrynę do końca. Co może być tego powodem? Dopamina? (Uprzedzam nie korzystam z używek, jem zdrową niskoprzetworzoną żywność, fastfoody bardzo rzadko, słodkie okazjonalnie).
Dziękuję za ten film. Postaram się zastosować to tych porad... Może to pomoże. Pozrdawiam
Opisze caly film w jednym zdaniu. Nie upraszczajcie sobie zadan i celow a nagroda bedzie smakowac duzo lepiej.
Ciekawy filmik, dziwne że ludzie jeszcze nie znaleźli sposobu na szybkie ładowanie "baterii"? Żeby cały czas czuć się dobrze 😊
Może jednak są jakieś proszki które rozwiązują problem złego samopoczucia i braku motywacji?
Są napewno ale my nie jesteśmy stworzeni do faszerowania się chemią, wiec po jakimś czasie występuje tolerancja, należy zwiększać ilość danego specyfiku a po odstawieniu problem pogłębia się jeszcze bardziej.
@@PlanetaRetro80s90s
No nic zostało mi tradycyjne ładowanie. Trzeba iść na rower może trochę bateria się podładuje🔋 🙂
Narkotyki. Nie polecam
Czasem jak zetknę się ze śmiercią albo patrzę na osoby niepełnosprawne na wózku czy niewidomych to jest mi wstyd, że tak unikam robienia ważnych rzeczy, tylko sama ze sobą bawię się w jakieś głupie gry.
Jedyne co mnie przyciągnęło do tego materiału to zdjęcie główne - miałam nadzieję, że usłyszę jakiś genialny złoty środek na temat tego w jaki sposób mogę z rana zwlec zwłoki z lozka, zamiast spać do pozna. Nie wiem czy myślenie wstawanie dla wstawania mnie przekonuje ☺️ będę szukać dalej materiałów, a pomysł na rysowanie obrazków i napisów - „mocno” zainspirowany innym kanałem. Raczej tu nie wrócę
Nie ma czegoś takiego jak genialny złoty środek dla wszystkich. A jeśli chodzi o rysowanie podczas filmiku, to myślę, że to się będzie robiło coraz bardziej popularne. To nie jest jakaś zastrzeżona metoda:)
@@karolina4790 to rysowanie pomaga skoncentrować się na treści i wypełnia przekaz słowny. moim zdaniem dobra rzecz, przy tego typu filmach pojawia się na wielu kanałach, także nie jest to kradzież.
doslownie ten zloty srodek zostal przedstawiony w postaci dzialania i samodyscypliny
Inna dieta serio
A może by tak bez tej durnej muzyczki w tle? 🙂
Andrzej Huberman :)
Dzięki za oglądanie :)
Nia ŭsie zrazumieŭ, ale samaje karysnaje zrazumieŭ)
Dziakuju za parady, ja jakraz namahajusia zrabić svoj uzrovień dafaminu narmalnym
Jak zawsze gry komputerowe są zle, osobiście dużo gram w gry, po kilka godzin dziennie, ale po ciężkim dniu w pracy czy po treningu, należy się odpoczynek :)
W końcu ktoś wyjaśnił to prawidłowo, pozdrawiam ;)
Najlepiej mięć depresję, poziom bazowy będzie wręcz idealny xD
Trochę za dużo o dopaminie, a za mało o serotoninie. Dopamina w ogóle nie powinna być celem samym w sobie.
Organizmie nie organiźmie 😉 A materiał bardzo ciekawy!
Dzięki za oglądanie :)
To jest trochę dołujące bo bez tych mechanizmów neurobiologicznych to kim byś mu właściwie byli. Teraz rozumiem jak dr House mówił że człowieczeństwo jest przereklamowane. Wychodzi na to że jesteśmy tym co czuje nagrodę lub ból i to wszystko
Miałem okres szczytu dopaminowego przed szkołą średnią i tuż po. Póki co nie jest najgorzej
Wyłącz komputer, spójrz jaki świat jest piękny.....inflacja, korupcja, niewolnictwo, sam syf.......taaaa, jak nie będzie szczytów, to lepiej? buhahaha hu***** ale stabilnie xD taki tytuł powinien mieć taki odcinek...
👍💪🙂
Dzięki za oglądanie :)
A gdzie źródła?
Huberman lab?
Czyli wniosek jest prosty, nigdy nie będziemy szczęśliwi bo w końcu wszystko nas wypali
nie widzę dobrego rozwiązania
Mam nadzieje, ze to naukowo potwierdzone, bo mnie dopamina tak nisko nie spada. Coś tu się nie zgadza.
miał przyniesc jedzenie a przyniósł "owoce i jagody" to zdobył dramat nie dopamine ;p
Film może i fajnie zrobiony, ale brakuje odnośników do źródeł i przytoczonych badań naukowych. Nie mam możliwości weryfikacji postawionych przez autorkę tez, pozostaję sceptycznym
Im wyżej latasz tym niżej upadasz.
Upadlem tsk nisko ze juz nic mnie nie cieszy
Może to depresja i warto pójść do lekarza. Życzę dużo zdrowia.
👍👍👍
Dzięki za oglądanie :)