Danke für das Feedback! 🙏 Hoffe ihr konntet einiges mitnehmen aus dem Video! Zu welchem Thema bzgl. Sport/Training/Ernährung wollt ihr noch ein Video sehen?
@timgabelofficial Vielleicht hab ich ja glück und du kannst mir sagen ob das so wie ich es momentan mache auch ok ist. Ich mache momentan 4 tage Kraftsport und im Anschluss immer 25-30 minuten Cardio. An den nicht Krafttrainingstagen mach ich 45-60 minuten Cardio und meine Schritte am Tag sind aber nur bei so ca 3-5000. Ist das ok oder sollte ich doch lieber schauen mehr schritte noch zu machen?
Tim bitte führe den Content indem du aufklärst und informierst fort! Kein anderer TH-camr beschert mir so viel Laune, bei so belehrendem Inhalt! Vielen Dank!
Ausführliches Video darüber wie wichtig ausreichend Schlaf ist und warum wäre sehr interessant. So Informationen wie warum fühlt man sich morgens müde trotz ausreichend Schlaf, was passiert im Schlaf, welchen unterschied hat 5,6,7,8,8 Stunden Schlaf etc. Würde mich freuen ( das ganze noch bezogen auf Sport)
Meine Sicht: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Erholung, bei 3-4h merke ich wie schwach mein Immunsystem ist. Ansonsten habe ich bei mir rausgefunden, dass ich seit ich keinen Zucker esse und abends nicht vorm Schlafen esse, sich die 8h Schlaf auch wirklich wie Schlaf anfühlen. Aber nur meine Sicht, bin kein Doktor
Das geht flott, schlaf ist wichtig hier wird fett verbrannt, regeneriert und Muskeln aufgebaut. Tiefschlaf ist wichtig für die körperliche Erholung, REM für die kognitive. Bist du morgends körperlich platt hat Dir vermutlich Tiefschlaf gefehlt, geht es mehr Richtung du kriegst keine klaren Gedanken zusammen fehlt Dir REM. Schlafstörungen können alles zerstören, körperlich wie mental, eine Sache die man oft sehr spät bemerkt
Nach zwei Minuten kann man nicht beurteilen, ob Tim Gabel in 22 Minuten wirklich Wissen vermittelt. Was Tim Gabel sagt, ist nicht falsch, aber es zeigt auch nicht, dass er besonders viel Ahnung hat. Er wiederholt lediglich das, was viele vor ihm auf youtube bereits gesagt haben, ohne etwas Neues hinzuzufügen. Zudem wiederholt er im Video ständig dieselben Dinge, wodurch es unnötig in die Länge gezogen wird..
finde diese Art von Videos richtig stark. Als potenziellen Verbesserungsvorschlag hätte ich folgendes: 1) Quellen Links sollten funktionieren erster & sechster funktionieren nicht 2) Aussagen im Video mit Quellen direkt verlinken. Sprich Tim trifft These xy und dann steht unten rechts zB Quelle 2) 4) 7) aus dem Quellenverzeichnis. Ich schätze Tims Wissenschaftsbezug und bin mir auch sicher, dass er und das Team das Ganze korrekt vermitteln möchten.. und Punkt 2) würde gerade das "alte Image" von Tim über zwar viel Faktenwissen mit auch viel "Browissenschaft" zu vermischen komplett beseitigen. Ich weiß, dass das den Arbeitsaufwand um einiges erhöht, glaube aber nicht nur ich, würden solch eine Arbeit sehr zu schätzen wissen 3) Vielleicht der schwierigste Punkt: Studien/ Quellen zu finden, die die eigene Meinung unterstützen ist immer angenehm. Vielleicht zum Abschluss auch Gegenstimmen oder andere (wissenschaftlich fundierte) Standpunkte aufnehmen und diskutieren. Gerade bei Videos ist es theoretisch sehr einfach eigene Thesen unkritisch und "faktenbasiert" widerzugeben, da es keine Zwischenfragen gibt. Wenn man sich diese selbst stellt und dann vielleicht auch noch diskutiert, würde das der eigenen Meinung nicht schaden, sondern diese sogar bekräftigen. Freue mich auf mehr solchen Kontent!
Was mir geholfen hat von 130 runter zu gehen: 1. Essen Tracken !!!! Egal wie "gut" man einschätzen kann, man sollte tracken! 2. Kraftsport --> HART Trainieren also wirklich bis zum MV 3. Cardio pro Woche 2h. Ernährung umgestellt und erholsamen Schlaf. In 9 Monaten bin ich auf 95kg runter.
Wichtiges Video! Ausdauersport sollte man nie außer Acht lassen. Die Vorteile für das Herz-Kreislaufsystem sind immens. Selbst Spaziergänge sind besser als im schlimmsten Fall 0 Bewegung. Habe mein Ruhepuls auch nun endlich auf unter 60 bekommen können.
Man merkt einfach, wenn man mit dem Rad ankommt zur Arbeit, man ist fitter, aktiver, besser gelaunt, man hat eine gute Motivation, man ist fokussiert und man kann sich sehr gut konzentrieren. Und das allgemeine Wohlsein befinden ist richtig gut.
Puh, ich schreibe selten einen Kommentar, aber ich bin der Meinung, hier passt es. Ich bin in einem Job, in dem ich, wie viele andere auch, den ganzen Tag sitze. Ich habe mir nie wirklich Gedanken darüber gemacht. Nach der Arbeit bin ich dann zum Sport gegangen, habe mich aber immer schlapp gefühlt. Ich habe mich dann intensiv damit beschäftigt. Natürlich habe ich immer mal wieder Cardio gemacht, aber nie so, dass man sagen könnte: „Boah, mal eine Stunde Laufband oder so.“ (Kurzer Einwurf: Das Ziel ist Gewichtsreduktion.) Ich habe auf alles geachtet, die richtige Ernährung für mich gefunden und auch gut abgenommen, aber mir ging es insgesamt nicht gut. Ich weiß nicht, ob man das verstehen kann... Auf alle Fälle gehe ich seit etwa sechs Wochen jeden Tag laufen. Ich meine damit kein Joggen, sondern wirklich meine 6,5 km in einer Stunde laufen, also absolut nichts Besonderes. Das mache ich direkt nach der Arbeit, indem ich in den Wald gehe und meine Runde laufe. Ich kann sagen, es hat sich so viel verbessert. Mein Kopf ist freier geworden. Inzwischen bin ich die Strecke das erste Mal gejoggt, in knapp 45 Minuten, und ich sehe, wie viel „Spaß“ mir das macht. Wollen wir mal nicht lügen, bei Regen geht keiner gerne raus, ich aber schon... Ich habe dann noch Schwimmen und 2x15 Minuten Seilspringen in mein Training integriert. In den sechs Wochen habe ich 16 Kilo abgenommen und mir geht es besser denn je. Vielleicht interessiert es niemanden, was ich hier schreibe, aber vielleicht hilft es jemandem. Nur das Beste für euch alle und seid nicht so hart zu euch. Auch nach einem schlechten Tag kommen bessere. In diesem Sinne: Schönes Wochenende!
Deine Art und Weise wie locker du diese Dinge erklärst ist schon fast hypnotisierend. Ich haben normalerweise bei so einem langem Video immer etwas konzentrationsschwächen, aber bei dir kann ich solche Videos komplett durchziehen ohne mal nebenbei aufs Handy zu schauen und oder etwas anderes zu machen! Vielen Dank für die Mühe und deinen großartigen Kontent, du hilfst mir und auch sicherlich vielen Anderen auch, ein besserer und gesünderer Mensch zu werden!
wow, ich hatte richtig Freude beim zuschauen. Dieses Video ist nicht nur anhand der Darstellungen hochqualitativ, sondern hier ist auch die innere Absicht genau an der richtigen Stelle verankert. Weiter so.
Ich hab den Tab mit diesem Video 4 Monate offen gehabt, also das Video 4 Monate lang aufgeschoben. Dies liegt wohl daran, dass ich Cardio als Thema immer vernachlässigt habe. Heute habe ich mich endlich dazu entschlossen, aufzuräumen und das Video anzuschauen und habe einiges dabei gelernt. Bin jetzt total entschlossen endlich Cardio mit in mein weiteres Training zu integrieren um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren
Ich habe schon sehr lange kein Video mehr von dir gesehen und bin gerade sehr (!) positiv Überrascht! Du hast das Thema sehr gut vor- und aufbereitet. Danke!
Bitte mehr Videos die so ähnlich sind, ich glaube insbesondere junge Menschen, die sowas nicht von ihren Eltern mitbekommen, können davon profitieren! Vielen lieben Dank Tim.
Wir brauchen definitiv mehr Videos zu solchen Themen. Sie erklären alles perfekt, motivieren uns, weiterzumachen oder sogar neu anzufangen. Danke, Tim!
Ich schreibe selten Kommentare, aber dieses Video ist hervorragend aufbereitet, deckt so viele wichtige Aspekte von Cardio anhand wissenschaftlicher Belege ab und muss gelobt werden. Vielen Dank für deine Mühe!
Tim, dein Video über Cardio-Training ist einfach fantastisch! 🏃♂️💪 Die Art und Weise, wie du die Vorteile von Ausdauertraining erklärst und gleichzeitig praktische Tipps gibst, ist unglaublich hilfreich. Deine Leidenschaft für Fitness und Gesundheit inspiriert mich jedes Mal aufs Neue. Vielen Dank, dass du so viel Wissen teilst und uns dabei hilfst, fitter und gesünder zu werden. Mach weiter so, du bist eine echte Motivation! 🙌🔥
Ich als Mensch dem es unfassbar schwer fällt zuzunehmen, finde es absolut krass wieviele Menschen probleme beim abnehmen haben. Ich konnte mir trotzdem 2-3 Punkte ausm Video mitnehmen, bezüglich der Vorteile von Cardio. Ich gehe selbst 2-3 mal pro Woche 30-40 min joggen, weil ich einfach viel mehr Spaß habe im Krafttraining durch die erhöhe Ausdauer und ich mich auch einfach besser fühle. Das einzige was ich einfach nicht hinkrieg sind die 70% der Maximalherzfrequenz. Ist mir irgendwie einfach zu langsam. Ich laufe meist eher so auf 75-80%
Muss auch sagen, dass das Video wirklich phänomenal erfrischend und sehr gut erklärt ist -- vor allem für Fitness Content. Faktenbasiert, keine überdramatische Musik, dezente Werbung als Selbstversuch.
Sehr sehr gutes Video zu dem Thema und extrem informativ, Tim! Sehr geil. Nur eine Anmerkung: 19:30 In der Studie steht "These data indicate that the interference effects of endurance training with strength training outcomes are body part specific and not systemic, because primarily lower-body modalities did not interfere with upper-body strength training outcomes". Also bezieht sich die Grafik doch nur auf lower body hypertrophy / strength, oder nicht? D.h. , dass die negativen Auswirkungen des Ausdauertrainings auf die Ergebnisse des Krafttrainings spezifisch für bestimmte Körperteile sind und nicht den gesamten Körper betreffen. Also im Endeffekt, dass sich Ausdauerübungen, die auf den Unterkörper abzielen, nicht negativ auf die Effektivität von Krafttraining für den Oberkörper auswirken.
Mal ganz ehrlich Tim, ich verfolg dich schon seit Anfang an und hatte damals auch TeamG für 140€ gegönnt. Mal dicken Respekt an dich, egal welcher Gast da ist, du kannst mit jedem Gast tiefere Gespräche führen, auch und vorallem in den fachlichen Bereichen. Größten Respekt dafür. Das zeigt wie Intelligent du bist. Bin gespannt was da noch alles auf und zu kommt, wenn du all das Wissen das du durch die krassen Gäste erhältst zusammenfasst und in Content packst. Ehrenmann , weiter so.
Endlich mal jemand der Videos mit Inhalt und Mehrwert produziert und uns nicht von irgendwelchen Tipps erzählen will die nur unsere Aufmerksamkeit im Video halten aber im Endeffekt nichts aussagen. Super Arbeit 🙏🏼
3x 45min Zone 2 auf dem Rad die Woche, neben dem normalen Krafttraining (~4x die Woche) und dem Plan, später dieses Jahr noch einen ordentlichen Halbmarathon zu laufen hat mich innerhalb von nur 2 Monaten von einem 52er Ruhepuls z.T. In die niedrigen 40er gebracht. Konstant unter 50. Aber ich habe schon gemerkt, wie ich mehr Erholung brauchte. Diät wurde deutlich schwerer und wenn einen Tag mal nicht genug carbs reinkamen, hab ich das danach wirklich im gym gemerkt. Aber ich bin Student, ich hab genug Freiraum für Erholung. Für mich der perfekte Fit. Ruhepuls runter, Atemfrequenz niedriger und bessere Recovery Scores bei Whoop, dafür lohnt es sich 😅
@@quetschmasterv.5107 Ich war, aber ist wie gesagt sehr schwer geworden, jetzt quasi wieder auf erhaltungsbasis. Gewicht ist die letzten 2 Wochen bis auf paar Tage relativ gleich geblieben. Aber hört sich interessant an mit dem Ruhepuls im Defizit, schaue mal ob ich da bei mir in Zukunft noch etwas feststellen kann oder ob es dazu irgendwo was zu lesen gibt
Sooo gut einfach! Danke für dieses Video! Ich mache die Ausbildung zur Krankenschwester, habe all das in der Berufsschule gelernt und bin so begeistert, wie gut du diese Inhalte vermitteln kannst. Ist noch einmal eine schöne Wiederholung für die Schule, aber natürlich auch für mich selbst ☺️
Hey Tim, alter ohne witz deine informativen Videos zu allem rund um Sport & Gesundheit sind gold wert. Ich versuche gerade mehr Sport zu machen, und deine Videos geben nützliche Tipps und gleichzeitig motiviert es mich, mehr zu machen. Dank dir und deinen Videos mache ich mehr Sport!
Die gestalterische und wissenschaftliche Qualität deiner Videos ist wirklich bemerkenswert! Genau deshalb schaue ich extrem gerne deine Videos, immer wieder ein riesen Mehrwert für mich 👍🏼
Interessanter Blick auf Cardio! Es ist wichtig zu wissen, was man falsch macht, um effektiv zu trainieren. Diese Einsichten helfen sicher vielen, ihre Fitnessziele besser zu erreichen. Danke für die Aufklärung! 💪🏃♂
Egal ob diese Animationen gekauft oder selbst gemacht sind - die sind genial! Dazu die super Erklärungen, wirklich geiler Stil. Extrem hochwertiger Content! Danke!
Wow Alter! Du kannst echt stolz auf dich sein, was du dir alles an Wissen angeeignet hast. Ich habe glaube ich noch nie gesehen, dass jemand so viel Informationen auf verständlicher und interessanter Weise in so einem kurzen Video erklärt hat. Top!
finde es schade, dass du studien aufzeigst in denen man klar sieht, dass man mit cardio Sport alleine fett verbrennt, aber mehrfach dazu sagst, dass cardio alleine nicht reicht fett zu verbrennen.
Klar verbrennst du mit Cardio Kalorien. Das Problem ist das du bei Cardio nicht ganz so viel verbrennst und somit der Aufwand viel zu hoch wäre. Mach dein Cardio für deine Gesundheit und dein Defizit regelt du zu 80 Proeznt über deine Ernährung. Das kannst du ja anpassen
Vielen Dank für das tolle Video!!! Ich habe mir das Ziel gesetzt ein Athlet zu werden. Dafür habe ich mir vorgenommen muskulös, ausdauernd und dehnbar zu sein. Bis zu diesem Video have ich dafür die folgenden Maßbahmen durchgeführt: - 3mal die Woche Gym (10min Laufband, 50 min Krafttraining PPL, 10min dehnen) - 2mal die Woche Krav Maga (Für mich aktuell eine Mischung aus HIIT & Technik, da ich in dem Bereich noch blutiger Angänger bin) Für mich habe ich aus diesem Video mitgenommen, mehr Wert auf konkrete Lauf/Cardioeinheiten (à 30min mind.) zu legen, um von den gesundheitlichen Effekten zu profitieren. Als weiteres Video würde mich dein Bild eines "Athleten" interessieren und was es braucht um dahin zu kommen :) Nochmal vielen Dank für dieses super informative Video, mach gerne weiter so!
Würde mich drüber freuen wenn du ein Video über vitamine, Supplements etc. Machst. Wie wichtig die „richtige“ oder bewusste Ernährung ist beispielsweise auf Qualität zu achten was man zu sich nimmt usw.
Ich kam von jahrelang 100% cardio Training. 4 mal die Woche laufen, Fahrrad fahren und viel gehen. Ich war fit, beim abnehmen und Verbesserung meiner Fitness war ich aber immer etwas enttäuscht über die Ergebnisse. Heute mach ich 3 mal die Woche 20-30 min Krafttraining, 1-2 mal die Woche Cardio und bin wesentlich effektiver
Servus Tim, verfolge dich schon sehr lange, du machst auf mich den Eindruck, als bist du gerade sehr glücklich und im Reinen mit dir selbst! Super freut mich für dich!
10/10 Video. Bin im Aufbau mit 1,93m 88kg aktuell auf 95kg. Baue aber mind 1x pro woche 5-7km laufen ein(neben 4x gym/woche) und kann wirklich bestätigen, dass es sich mega gut anfühlt. Bitte mehr videos in diese richtung. Danke für den aufwand❤️
@@BobderBenchpresser Tages Durchschnitt liegt bei 83 laut uhr. Liegt wohl daran dass er im schlaf doch sehr weit runter geht. Tagsüber kratz ich fast durchgehend an den 95
Wir wollen MEHR MEHR MEHR von dieser Art Content!!! So gut wie du die dinge einfach und verständlich erklärst aber der Komplexität trotzdem gerecht wirst. Mega. Bitte mehr davon!
Habe dich das letzte Mal aktiv in dieser Gym-Zeit damals noch mit Karl Ess und Inscope undso gesehen und nicht so sympathisch wahrgenommen - auf einmal wird mir dieses Video vorgeschlagen und ich bin extrem positiv überrascht! Gute Vortragsweise, hochwertige Informationen, keine Bro-Science. Dickes Like!
Schade, dass Cardio (Herz-Kreislauf-Training) immer nur mit Abnehmen in Verbindung gebracht wird. Ich hatte mir in den Kommentaren auch schon ein Cardio-Video gewünscht, dabei aber eher an ein Video gedacht, in dem gut verpackt erklärt wird, wie man richtig Ausdauer zulegt und nicht wie man Fett verbrennt. Ich bin, mit kurzer Pause, momentan in der Massephase und gehe 5-mal die Woche ins Gym, möchte dabei Muskeln aufbauen (würde auch behaupten es funktioniert) und nebenher aber auch eine bessere Ausdauer bekommen, da ich bald ein 5 km Lauf in unter 23min schaffen möchte. Da es leider kein "Die Wahrheit über Cardio" sondern ein "Die Wahrheit übers Abnehmen"-Video geworden ist, hier zumindest mein Wissen zum Ausdauer-Training (aus eigener Erfahrung und Recherche): 1. gerade im Gegensatz zum Gym und dem Progress, den man im Gym macht, braucht Ausdauer länger bis es wirklich besser wird (bleibt dran!) 2. ganz grundlegend würde ich für den Anfang GA1 Läufe (Grundlagenausdauer) empfehlen, heißt: man läuft mindestens 30min (weniger ist auch besser als nix!) bis zu circa 90min in einem Tempo, in dem der Puls 70-80% der maximalen Herzfrequenz beträgt (max Herzfrequenz= 220 - Lebensalter). Dadurch gewöhnen sich die Muskeln an die Belastung und sie halten länger durch (wie im Video erwähnt: die Durchblutung/Training der Blutgefäße und natürlich dem Herzen). Eine Verbesserung merkt man daran, dass die Muskeln nicht mehr übersäuern und nicht mehr "dicht" machen nach einer bestimmten Zeit (daran kann man sich auch gut orientieren neben der Herzfrequenz). GA1 kann man auch in anderen Disziplinen wie z.B. Schwimmen trainieren, auch wenn man auf einen Lauf trainiert. 3. wenn man eine bessere Grundlagenausdauer hat, dann kann man Intervall-Läufe machen. Gerade dafür empfiehlt sich auch eine Tartan-Bahn an einem Sportplatz (man merkt sehr, dass man keine Höhenmeter in seiner Strecke hat). Für den Intervall-Lauf gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Grundidee ist dadurch hauptsächlich einfach schneller laufen zu können. Das geht, indem man zum Beispiel 400 m (eine Runde auf der Bahn) sprintet bzw. so schnell läuft wie möglich und dann eine Pause macht, in der man entweder geht, langsam joggt oder, wenn nicht anders möglich, steht. Mit dem GA1 Lauf, hat man die Grundlage für die Ausdauer und eine schöne Beschäftigung lange durch die Landschaft zu laufen und abzuschalten, dazu verbessert man dann seine Pace (Zeit für 1 km Laufen) durch die Intervall-Trainings. 4. natürlich auch nicht das Krafttraining der Beine vergessen (wie sind alle gleich ;) ) 5. wie oft in der Woche trainiert werden sollte, sollte man am besten selbst herausfinden. Experten-Meinung gehen da von 2 bis 6 mal die Woche. Ich finde 2 mal die Woche gut, wobei ich noch ein drittes Mal Grundlagenausdauer1 in Form von Schwimmen mache. Ich muss auch dazu sagen, es geht vielleicht nicht nur dir so, dass ich nach längeren Läufen auch gerne paar Tage Muskelkater habe trotz dehnen, Magnesium, Proteine, etc. Am Ende ist das meine Erfahrung und jedes mal Laufen, auch wenn es kein Intervall ist und der Puls vielleicht zu hoch für GA1 ist, ist besser als nichts zu machen. Bleibt stark und zieht die ersten 4 Monate durch, der Erfolg kommt noch. Und wenn man mal drin ist, macht es echt Spaß! (und das sagt eine Gym-Rat, die eigentlich lieber im Freihantelbereich steht) Ehre wer bis hier gelesen hat, wünsche einen schönen Tag!
Ich habe das Video eigentlich aus reinem zufall angeklickt, da ich mir normalerweise nur die Podcasts anschaue. Jedoch habe ich selten ein Video gesehen in dem wichtige und sinnvolle Informationen so interessant präsentiert wurden. Mein Motivation für Sport geht gegen Null und auch wenn man davor natürlich schon wusste dass Sport gesund ist, wird mir erst durch die Informationen hier so richtig bewusst dass Sport auch nicht bedeuten muss 2 Stunden die Hölle im Gym durchzumachrn sondern dass es individuell jeder Person helfen kann, egal wie viel man am Ende macht. Wirklich gut gemachtes und informatives Video Tim! Gerne mehr davon :)
Super Video! Ich habe durch (fast) täglich Fahrrad fahren, in knapp über einem Jahr, ca. 25kg und ne Menge an Umfang verloren. Ernährung kam erst später dazu hat alles aber enorm beschleunigt. Kalorien Defizit hat bei mir ne große Rolle gespielt.
Ich studiere Sport und finde die Themen die du behandelst absolut interessant. Du bist total gut informiert und erfahren, würde mich sehr freuen, wenn mehr solche Videos kommen (gerne auch mit verschiedenen Themen). Video ist auch super bearbeitet, absolut interessant zu schauen🫵🙌🫶
Genau das video was ich gebraucht hab! Ich mach in letzter zeit intensiver Sport, viel kardio dabei. Aber habe keinen gramm abgenommen. Werde das ganze mal umsetzen
Saustarkes Video! Alles irgendwo schon gehört, aber nirgends habe ich gesehen, dass jemand die Fülle an Informationen fundiert in ein 20 Minuten Video kriegt. Danke und weiter so! 👍🏼
diese videoreihe darf niemals aufhören. diese für den leien komplizierten themen so spannend und einfach/informativ aufbereiteten videos sind perfekt. bitte lass noch viele solcher videos kommen. ich kommentiere eigentlich nie, daher seht ihr mal wie wichtig das für mich ist :-D
ich schreibe normalerweise nie Kommentare wollte dir aber sagen dass das Video echt gut geworden ist, bitte mehr davon, tolle Arbeit generell dein ganzer TH-cam Kanal
Sehr geiles Video. Bin gerade in einer Phase wo ich gut Muskeln aufgebaut hab und jetzt überschüssiges Fett abbauen möchte und da kommt das Video echt perfekt. Werde ab sofort jede Woche Cardio machen hast, mich überzeugt für die Gesundheit🤝
Absolutes Banger Video! Gerade da ich seit 2 Jahren durchziehe und meine größte Baustelle das zunehmen ist und ich mich daher oft schon gefragt habe wie ich cardio machen soll
7:49 Mit der Aussage "Cardio ist eine gesunde Sucht" muss man etwas aufpassen, denn ja Cardio hat viele positive Effekte, allerdings kann sich dies auch zu Übertraining entwickeln, wenn man nach dem "Runners High" süchtig wird.
Was ist die optimale Ernährung? Was benötigt mein Körper nach jeder Einheit und warum? Wie sollte meine Woche aussehen wenn ich 2-3x Cardio mache und 2-3x Krafttraining (+ welches Cardio und welches Krafttraining, welche Aufteilung)? All das interessiert mich
Danke für das Feedback! 🙏 Hoffe ihr konntet einiges mitnehmen aus dem Video! Zu welchem Thema bzgl. Sport/Training/Ernährung wollt ihr noch ein Video sehen?
Kannst du mal ein Video zu den Einflüssen wie z.B. zu hoher Kortisolspiegel oder AD(H)S beim Muskelaufbau/Fettverbrennung machen?
Gerne zum Thema unverarbeitet/verarbeitete Ernährung und die Vorteile die man daraus evtl. ziehen kann.
Gutes Sportscience Video 🎉
Zu richtiger Regeneration und Trainingssteigerung.
Klasse Video!!
@timgabelofficial Vielleicht hab ich ja glück und du kannst mir sagen ob das so wie ich es momentan mache auch ok ist. Ich mache momentan 4 tage Kraftsport und im Anschluss immer 25-30 minuten Cardio. An den nicht Krafttrainingstagen mach ich 45-60 minuten Cardio und meine Schritte am Tag sind aber nur bei so ca 3-5000. Ist das ok oder sollte ich doch lieber schauen mehr schritte noch zu machen?
Tim bitte führe den Content indem du aufklärst und informierst fort! Kein anderer TH-camr beschert mir so viel Laune, bei so belehrendem Inhalt! Vielen Dank!
Ja bitte mehr ❤
vor 15 jahren ging es in fitnessyoutubedeutschland nur darum, schade dass das internet kurzzeitig so ausgewuchert ist 😅 back to the roots
Kann Ich Dir nur zustimmen! Schaue so "aufklärungsvideo's" auch nur von Tim!
Der etwas unbekanntere TH-camr Germanbull3 macht auch sehr krass guten Content 🙌 Aber ja, Tim hat krass Ahnung 💪🏽
Dein Kommentar fasst es perfekt zusammen. Tim, du bist eine absolute Bereicherung für TH-cam Deutschland! DANKE
Ausführliches Video darüber wie wichtig ausreichend Schlaf ist und warum wäre sehr interessant.
So Informationen wie warum fühlt man sich morgens müde trotz ausreichend Schlaf, was passiert im Schlaf, welchen unterschied hat 5,6,7,8,8 Stunden Schlaf etc. Würde mich freuen ( das ganze noch bezogen auf Sport)
Guter Punkt 👌🏼
Ist glaube ich schwierig weil je nach Mensch ist Schlaf auch sehr unterschiedlich.
Schau dir den TedTalk von Matt Walker an: Sleep Is Your Superpower :)
Meine Sicht: Ausreichend Schlaf ist wichtig für die Erholung, bei 3-4h merke ich wie schwach mein Immunsystem ist. Ansonsten habe ich bei mir rausgefunden, dass ich seit ich keinen Zucker esse und abends nicht vorm Schlafen esse, sich die 8h Schlaf auch wirklich wie Schlaf anfühlen. Aber nur meine Sicht, bin kein Doktor
Das geht flott, schlaf ist wichtig hier wird fett verbrannt, regeneriert und Muskeln aufgebaut. Tiefschlaf ist wichtig für die körperliche Erholung, REM für die kognitive. Bist du morgends körperlich platt hat Dir vermutlich Tiefschlaf gefehlt, geht es mehr Richtung du kriegst keine klaren Gedanken zusammen fehlt Dir REM. Schlafstörungen können alles zerstören, körperlich wie mental, eine Sache die man oft sehr spät bemerkt
Selten so motiviert für die nächste Cardio Einheit gewesen.
Schaltet mal auf korrekt weniger Werbung was das
@@jordanjgourdon5439 kauf dir YT Premium
@@jordanjgourdon5439 lerne mal eine ordentliche Ausdrucksweise
@@jordanjgourdon5439 bro weiß nicht wie die monetarisierung läuft
Wir brauchen die Dislikes zurück
Bin erst bei Minute zwei, aber absolut fett, wie du alles erklärst. Man merkt voll, dass du das ganze Wissen drauf hast 💪
digga bis minute 2 labert der nur dünnschiss ??
@@meak5719 sag wallah
@@meak5719stabiler Kommentar ohne jeglichen Bezug. Was genau an seinen Aussagen ist falsch?
@@MrSchuriI Alles was schon seit 20 Jahren bekannt ist + 1 von 1000 Videos die es schon online gibt.
Nach zwei Minuten kann man nicht beurteilen, ob Tim Gabel in 22 Minuten wirklich Wissen vermittelt. Was Tim Gabel sagt, ist nicht falsch, aber es zeigt auch nicht, dass er besonders viel Ahnung hat. Er wiederholt lediglich das, was viele vor ihm auf youtube bereits gesagt haben, ohne etwas Neues hinzuzufügen. Zudem wiederholt er im Video ständig dieselben Dinge, wodurch es unnötig in die Länge gezogen wird..
finde diese Art von Videos richtig stark. Als potenziellen Verbesserungsvorschlag hätte ich folgendes:
1) Quellen Links sollten funktionieren erster & sechster funktionieren nicht
2) Aussagen im Video mit Quellen direkt verlinken. Sprich Tim trifft These xy und dann steht unten rechts zB Quelle 2) 4) 7) aus dem Quellenverzeichnis.
Ich schätze Tims Wissenschaftsbezug und bin mir auch sicher, dass er und das Team das Ganze korrekt vermitteln möchten.. und Punkt 2) würde gerade das "alte Image" von Tim über zwar viel Faktenwissen mit auch viel "Browissenschaft" zu vermischen komplett beseitigen.
Ich weiß, dass das den Arbeitsaufwand um einiges erhöht, glaube aber nicht nur ich, würden solch eine Arbeit sehr zu schätzen wissen
3) Vielleicht der schwierigste Punkt: Studien/ Quellen zu finden, die die eigene Meinung unterstützen ist immer angenehm. Vielleicht zum Abschluss auch Gegenstimmen oder andere (wissenschaftlich fundierte) Standpunkte aufnehmen und diskutieren. Gerade bei Videos ist es theoretisch sehr einfach eigene Thesen unkritisch und "faktenbasiert" widerzugeben, da es keine Zwischenfragen gibt. Wenn man sich diese selbst stellt und dann vielleicht auch noch diskutiert, würde das der eigenen Meinung nicht schaden, sondern diese sogar bekräftigen.
Freue mich auf mehr solchen Kontent!
Was mir geholfen hat von 130 runter zu gehen:
1. Essen Tracken !!!! Egal wie "gut" man einschätzen kann, man sollte tracken!
2. Kraftsport --> HART Trainieren also wirklich bis zum MV
3. Cardio pro Woche 2h.
Ernährung umgestellt und erholsamen Schlaf. In 9 Monaten bin ich auf 95kg runter.
Respekt
@@donvito7344 Danke dir
Auf den Punkt gebracht! Stark!
👍
Mein Respekt! Ich weiß wie hart dieser Weg sein kann. Habe 70 Kilo in nicht ganz 1,5 Jahren.
Wichtiges Video! Ausdauersport sollte man nie außer Acht lassen. Die Vorteile für das Herz-Kreislaufsystem sind immens. Selbst Spaziergänge sind besser als im schlimmsten Fall 0 Bewegung. Habe mein Ruhepuls auch nun endlich auf unter 60 bekommen können.
In der Diät ist mein Ruhepuls 40, im Aufbau 70 lmao
@@TobiasRebentisch Woher kommt bitte diese Schwankung? Bei mir macht es keinen Unterschied, ob Aufbau oder Gewichtsabnahme.
sehr geiler input, vor allem weil du so wissenschaftlich fundiert alles erklärst. 10/10 ❤
Damn, wichtigstes Video seit langem. Weiter so Tim!
Man merkt einfach, wenn man mit dem Rad ankommt zur Arbeit, man ist fitter, aktiver, besser gelaunt, man hat eine gute Motivation, man ist fokussiert und man kann sich sehr gut konzentrieren. Und das allgemeine Wohlsein befinden ist richtig gut.
Puh, ich schreibe selten einen Kommentar, aber ich bin der Meinung, hier passt es. Ich bin in einem Job, in dem ich, wie viele andere auch, den ganzen Tag sitze. Ich habe mir nie wirklich Gedanken darüber gemacht. Nach der Arbeit bin ich dann zum Sport gegangen, habe mich aber immer schlapp gefühlt.
Ich habe mich dann intensiv damit beschäftigt. Natürlich habe ich immer mal wieder Cardio gemacht, aber nie so, dass man sagen könnte: „Boah, mal eine Stunde Laufband oder so.“ (Kurzer Einwurf: Das Ziel ist Gewichtsreduktion.) Ich habe auf alles geachtet, die richtige Ernährung für mich gefunden und auch gut abgenommen, aber mir ging es insgesamt nicht gut. Ich weiß nicht, ob man das verstehen kann...
Auf alle Fälle gehe ich seit etwa sechs Wochen jeden Tag laufen. Ich meine damit kein Joggen, sondern wirklich meine 6,5 km in einer Stunde laufen, also absolut nichts Besonderes. Das mache ich direkt nach der Arbeit, indem ich in den Wald gehe und meine Runde laufe.
Ich kann sagen, es hat sich so viel verbessert. Mein Kopf ist freier geworden. Inzwischen bin ich die Strecke das erste Mal gejoggt, in knapp 45 Minuten, und ich sehe, wie viel „Spaß“ mir das macht. Wollen wir mal nicht lügen, bei Regen geht keiner gerne raus, ich aber schon...
Ich habe dann noch Schwimmen und 2x15 Minuten Seilspringen in mein Training integriert. In den sechs Wochen habe ich 16 Kilo abgenommen und mir geht es besser denn je. Vielleicht interessiert es niemanden, was ich hier schreibe, aber vielleicht hilft es jemandem. Nur das Beste für euch alle und seid nicht so hart zu euch. Auch nach einem schlechten Tag kommen bessere. In diesem Sinne: Schönes Wochenende!
Stabil. Weiter so! Schönes Wochenende
Videos aktuell ehrlich UNFASSBAR gut, sowohl inhaltlich als auch visuell. Ganz ganz große Probs!
Deine Art und Weise wie locker du diese Dinge erklärst ist schon fast hypnotisierend. Ich haben normalerweise bei so einem langem Video immer etwas konzentrationsschwächen, aber bei dir kann ich solche Videos komplett durchziehen ohne mal nebenbei aufs Handy zu schauen und oder etwas anderes zu machen! Vielen Dank für die Mühe und deinen großartigen Kontent, du hilfst mir und auch sicherlich vielen Anderen auch, ein besserer und gesünderer Mensch zu werden!
Mach gerne noch ein Teil 2 in dem du die Arten von cardio, beziehungsweise die verschiedenen Puls- Zonen vorstellst!!
wow, ich hatte richtig Freude beim zuschauen. Dieses Video ist nicht nur anhand der Darstellungen hochqualitativ, sondern hier ist auch die innere Absicht genau an der richtigen Stelle verankert. Weiter so.
Endlich mal jemand der nicht nur labert sondern auch mal die Studienergebnisse zeigt. Richtig gut gemacht!
Ich hab den Tab mit diesem Video 4 Monate offen gehabt, also das Video 4 Monate lang aufgeschoben.
Dies liegt wohl daran, dass ich Cardio als Thema immer vernachlässigt habe.
Heute habe ich mich endlich dazu entschlossen, aufzuräumen und das Video anzuschauen und habe einiges dabei gelernt.
Bin jetzt total entschlossen endlich Cardio mit in mein weiteres Training zu integrieren um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren
Bester Mann. Jede Minute ist mit Qualität gefüllt. Seltenheit sowas geworden.
Ich habe schon sehr lange kein Video mehr von dir gesehen und bin gerade sehr (!) positiv Überrascht! Du hast das Thema sehr gut vor- und aufbereitet. Danke!
Ich der jetzt anfangen will mit Sport, kommt so ein Video raus, glaube das ist der beste Start den ich je haben werde., Danke Tim!
Ich finde kein anderer Kanal schafft es so verständlich, zugleich aber auch so tiefgehend Wissen im Bereich Sport/Gesundheit zu vermitteln wie Tim.
Einer der wichtigsten deutschen Content Creator, change my mind
Tim G safe einer der Top Creator - gibt aber auf TH-cam giga viel guten content. Manche werden einfach nicht gut ausgespielt ...
Creator*
Bitte mehr Videos die so ähnlich sind, ich glaube insbesondere junge Menschen, die sowas nicht von ihren Eltern mitbekommen, können davon profitieren! Vielen lieben Dank Tim.
Wir brauchen definitiv mehr Videos zu solchen Themen. Sie erklären alles perfekt, motivieren uns, weiterzumachen oder sogar neu anzufangen. Danke, Tim!
Oh ja es hat mich soooo motiviert
Ich schreibe selten Kommentare, aber dieses Video ist hervorragend aufbereitet, deckt so viele wichtige Aspekte von Cardio anhand wissenschaftlicher Belege ab und muss gelobt werden. Vielen Dank für deine Mühe!
Die Art der Darstellung in dem Video Feier ich sehr. Wirkt sehr professionell und ist sehr informativ. Bitte mehr davon!!
Ich möchte kurz anmerken, dass du mich mit seit dem Upload dieses Videos motiviert hast nach jedem Gym Workout etwas Cardio zu machen. Hvala Tim!
Tim, dein Video über Cardio-Training ist einfach fantastisch! 🏃♂️💪 Die Art und Weise, wie du die Vorteile von Ausdauertraining erklärst und gleichzeitig praktische Tipps gibst, ist unglaublich hilfreich. Deine Leidenschaft für Fitness und Gesundheit inspiriert mich jedes Mal aufs Neue. Vielen Dank, dass du so viel Wissen teilst und uns dabei hilfst, fitter und gesünder zu werden. Mach weiter so, du bist eine echte Motivation! 🙌🔥
Ich als Mensch dem es unfassbar schwer fällt zuzunehmen, finde es absolut krass wieviele Menschen probleme beim abnehmen haben.
Ich konnte mir trotzdem 2-3 Punkte ausm Video mitnehmen, bezüglich der Vorteile von Cardio.
Ich gehe selbst 2-3 mal pro Woche 30-40 min joggen, weil ich einfach viel mehr Spaß habe im Krafttraining durch die erhöhe Ausdauer und ich mich auch einfach besser fühle.
Das einzige was ich einfach nicht hinkrieg sind die 70% der Maximalherzfrequenz. Ist mir irgendwie einfach zu langsam. Ich laufe meist eher so auf 75-80%
Der Content, welcher TH-cam braucht! Danke!
Diese „neue“ Art von Content über Training ist so gut. Bitte mehr davon 🙏🏽
Ich mache kein cardio glaube das mach ich falsch
Same 🤷♂️
Ich würds selbst bei Massephase machen :) probiers aus, erstmal einwenig und erhöhen kann man ja immer 👍
❤@@antonlaurensport
Ich auch nicht. Bin aber auch (noch) leicht im Untergewicht
Du wirst dir selbst dafür danken Cardio zu machen, weil du nicht mehr so stark hecheln musst, wenn du kurz davor bist deinen Bus zu verpassen 🤣
Muss auch sagen, dass das Video wirklich phänomenal erfrischend und sehr gut erklärt ist -- vor allem für Fitness Content. Faktenbasiert, keine überdramatische Musik, dezente Werbung als Selbstversuch.
Sehr sehr gutes Video zu dem Thema und extrem informativ, Tim! Sehr geil. Nur eine Anmerkung: 19:30 In der Studie steht "These data indicate that the interference effects of endurance training with strength training outcomes are body part specific and not systemic, because primarily lower-body modalities did not interfere with upper-body strength training outcomes". Also bezieht sich die Grafik doch nur auf lower body hypertrophy / strength, oder nicht? D.h. , dass die negativen Auswirkungen des Ausdauertrainings auf die Ergebnisse des Krafttrainings spezifisch für bestimmte Körperteile sind und nicht den gesamten Körper betreffen. Also im Endeffekt, dass sich Ausdauerübungen, die auf den Unterkörper abzielen, nicht negativ auf die Effektivität von Krafttraining für den Oberkörper auswirken.
Mal ganz ehrlich Tim, ich verfolg dich schon seit Anfang an und hatte damals auch TeamG für 140€ gegönnt.
Mal dicken Respekt an dich, egal welcher Gast da ist, du kannst mit jedem Gast tiefere Gespräche führen, auch und vorallem in den fachlichen Bereichen.
Größten Respekt dafür.
Das zeigt wie Intelligent du bist.
Bin gespannt was da noch alles auf und zu kommt, wenn du all das Wissen das du durch die krassen Gäste erhältst zusammenfasst und in Content packst.
Ehrenmann , weiter so.
Super starkes Video! Einfach mal alles was eigentlich bekannt ist, zusammengefasst und aufbereitet. Sehr gut! 👍
danke tim!!!! Dieses Video brauchte deutschland sehr, ink. mich.
Das ist ein wirkliches qualitativ hochwertiges informatives Video! Danke
Endlich mal jemand der Videos mit Inhalt und Mehrwert produziert und uns nicht von irgendwelchen Tipps erzählen will die nur unsere Aufmerksamkeit im Video halten aber im Endeffekt nichts aussagen.
Super Arbeit 🙏🏼
20 min gingen rum wie 5min starkes Video Tim! Danke
Von der Art der informationsübermittlung kann Coach Aaron sich mal 10 Scheiben abschneiden.. einfach sympathisch der Tim 11/10🎉
3x 45min Zone 2 auf dem Rad die Woche, neben dem normalen Krafttraining (~4x die Woche) und dem Plan, später dieses Jahr noch einen ordentlichen Halbmarathon zu laufen hat mich innerhalb von nur 2 Monaten von einem 52er Ruhepuls z.T. In die niedrigen 40er gebracht. Konstant unter 50.
Aber ich habe schon gemerkt, wie ich mehr Erholung brauchte. Diät wurde deutlich schwerer und wenn einen Tag mal nicht genug carbs reinkamen, hab ich das danach wirklich im gym gemerkt.
Aber ich bin Student, ich hab genug Freiraum für Erholung. Für mich der perfekte Fit. Ruhepuls runter, Atemfrequenz niedriger und bessere Recovery Scores bei Whoop, dafür lohnt es sich 😅
Bist du im Kaloriendefizit? Bei mir ist der Ruhepuls im Defizit gerne mal 15 Zähler niedriger als wenn ich im Kalorienüberschuss bin...
@@quetschmasterv.5107 Ich war, aber ist wie gesagt sehr schwer geworden, jetzt quasi wieder auf erhaltungsbasis. Gewicht ist die letzten 2 Wochen bis auf paar Tage relativ gleich geblieben.
Aber hört sich interessant an mit dem Ruhepuls im Defizit, schaue mal ob ich da bei mir in Zukunft noch etwas feststellen kann oder ob es dazu irgendwo was zu lesen gibt
Der Genspritzen-Prof
ROFL
Sooo gut einfach! Danke für dieses Video! Ich mache die Ausbildung zur Krankenschwester, habe all das in der Berufsschule gelernt und bin so begeistert, wie gut du diese Inhalte vermitteln kannst. Ist noch einmal eine schöne Wiederholung für die Schule, aber natürlich auch für mich selbst ☺️
Cardio + Keto Diät + KraftSport ist eine krasse Kombi
Hey Tim, alter ohne witz deine informativen Videos zu allem rund um Sport & Gesundheit sind gold wert. Ich versuche gerade mehr Sport zu machen, und deine Videos geben nützliche Tipps und gleichzeitig motiviert es mich, mehr zu machen. Dank dir und deinen Videos mache ich mehr Sport!
Sehr informativ und geil geschnitten. Gerne mehr solcher Videos
Hallo aus Luxemburg, für mich eines der besten Videos mit Info was ich mir in der letzten Zeit angesehen habe. Danke dafür
Sehr geiles Video. Gerne mehr davon. Und auch gerne längefes Video zu den positiven Effekten von Cardio training.
Die gestalterische und wissenschaftliche Qualität deiner Videos ist wirklich bemerkenswert! Genau deshalb schaue ich extrem gerne deine Videos, immer wieder ein riesen Mehrwert für mich 👍🏼
Geil, videoquali einfach auf das nächste Level gehoben.
Interessanter Blick auf Cardio! Es ist wichtig zu wissen, was man falsch macht, um effektiv zu trainieren. Diese Einsichten helfen sicher vielen, ihre Fitnessziele besser zu erreichen. Danke für die Aufklärung! 💪🏃♂
das Video ist so gut gemacht, danke an Tim und das ganze Team
Bei mir ist es 2 Tage Boxtraining (auch sehr intensiv), 2 Tage Cardio mit jeweils Sprints eingebaut, 2 Tage Krafttraining und ein Restday.
Ein Podcast mit Coach Stef wäre nice!
Egal ob diese Animationen gekauft oder selbst gemacht sind - die sind genial! Dazu die super Erklärungen, wirklich geiler Stil. Extrem hochwertiger Content! Danke!
Mega Video Tim! Das ist genau dein Ding
Wow Alter!
Du kannst echt stolz auf dich sein, was du dir alles an Wissen angeeignet hast.
Ich habe glaube ich noch nie gesehen, dass jemand so viel Informationen auf verständlicher und interessanter Weise in so einem kurzen Video erklärt hat.
Top!
Bro hat noch nie eine Doku gesehen 😔
Bro schaut wahrscheinlich nicht soviele Fachleute die auch Content machen 😓
finde es schade, dass du studien aufzeigst in denen man klar sieht, dass man mit cardio Sport alleine fett verbrennt, aber mehrfach dazu sagst, dass cardio alleine nicht reicht fett zu verbrennen.
Ein wichtiger Faktor ist da eben auch die Ernährung
Warum ist das schade?
@@Prokilla486Weil Tim sich selbst widerspricht😂
E R N Ä H R U N G
Klar verbrennst du mit Cardio Kalorien. Das Problem ist das du bei Cardio nicht ganz so viel verbrennst und somit der Aufwand viel zu hoch wäre.
Mach dein Cardio für deine Gesundheit und dein Defizit regelt du zu 80 Proeznt über deine Ernährung. Das kannst du ja anpassen
Vielen Dank für das tolle Video!!!
Ich habe mir das Ziel gesetzt ein Athlet zu werden. Dafür habe ich mir vorgenommen muskulös, ausdauernd und dehnbar zu sein.
Bis zu diesem Video have ich dafür die folgenden Maßbahmen durchgeführt:
- 3mal die Woche Gym (10min Laufband, 50 min Krafttraining PPL, 10min dehnen)
- 2mal die Woche Krav Maga (Für mich aktuell eine Mischung aus HIIT & Technik, da ich in dem Bereich noch blutiger Angänger bin)
Für mich habe ich aus diesem Video mitgenommen, mehr Wert auf konkrete Lauf/Cardioeinheiten (à 30min mind.) zu legen, um von den gesundheitlichen Effekten zu profitieren.
Als weiteres Video würde mich dein Bild eines "Athleten" interessieren und was es braucht um dahin zu kommen :)
Nochmal vielen Dank für dieses super informative Video, mach gerne weiter so!
Starkes Video! Wie immer sehr informativ und unterhaltsam, gerne mehr davon 👍
Würde mich drüber freuen wenn du ein Video über vitamine, Supplements etc. Machst.
Wie wichtig die „richtige“ oder bewusste Ernährung ist beispielsweise auf Qualität zu achten was man zu sich nimmt usw.
Diese neue Videoform ist richtig nice bro
Lange nicht mehr so einen hochqualitativen Content gesehen. Danke dafür! 💯
Ganz starkes Video!! Weiter so!! Mehr davon!!
Ich kam von jahrelang 100% cardio Training. 4 mal die Woche laufen, Fahrrad fahren und viel gehen. Ich war fit, beim abnehmen und Verbesserung meiner Fitness war ich aber immer etwas enttäuscht über die Ergebnisse. Heute mach ich 3 mal die Woche 20-30 min Krafttraining, 1-2 mal die Woche Cardio und bin wesentlich effektiver
Mega Video! Gerne mehr von diesen!
Ey ganz viel Liebe an solch Aufwändige Videos zu diesem Thema, find es ganz wichtig Menschen zu diesem Thema aufzuklären und dazu zu motivieren.
sehr gutes Video Tim!
Servus Tim, verfolge dich schon sehr lange, du machst auf mich den Eindruck, als bist du gerade sehr glücklich und im Reinen mit dir selbst!
Super freut mich für dich!
Sehr sehr gutes informatives Video Tim, weiter so!
10/10 Video. Bin im Aufbau mit 1,93m 88kg aktuell auf 95kg. Baue aber mind 1x pro woche 5-7km laufen ein(neben 4x gym/woche) und kann wirklich bestätigen, dass es sich mega gut anfühlt. Bitte mehr videos in diese richtung. Danke für den aufwand❤️
Mein Ruhepuls liegt bei 90-100….. ich glaub ich mach’s nicht mehr lange
Trainierst du dann eigentlich mit deinem Ruhepuls schon dein Herz? Das wäre ja genial!
Sicher? Meine Uhr zeigt wenn ich drauf schaue auch immer 90-100 Aber wenn der Tag zusammengefasst wird bin ich bei 63
ein hoher Ruhepuls könnte auf eine Herzinsuffizienz hindeuten. Würde ich auf jeden Fall abklären
@@AyCara bin quasi ständig im training 🤷♂️
@@BobderBenchpresser Tages Durchschnitt liegt bei 83 laut uhr. Liegt wohl daran dass er im schlaf doch sehr weit runter geht. Tagsüber kratz ich fast durchgehend an den 95
Wir wollen MEHR MEHR MEHR von dieser Art Content!!! So gut wie du die dinge einfach und verständlich erklärst aber der Komplexität trotzdem gerecht wirst. Mega. Bitte mehr davon!
Freshe frise diggi
Unfassbarer Mehrwert! Danke Tim, sehr professionell und anschaulich erklärt
Wer schaut das Video auch mit wippenden Beinen ? 😂
Habe dich das letzte Mal aktiv in dieser Gym-Zeit damals noch mit Karl Ess und Inscope undso gesehen und nicht so sympathisch wahrgenommen - auf einmal wird mir dieses Video vorgeschlagen und ich bin extrem positiv überrascht! Gute Vortragsweise, hochwertige Informationen, keine Bro-Science. Dickes Like!
Schade, dass Cardio (Herz-Kreislauf-Training) immer nur mit Abnehmen in Verbindung gebracht wird.
Ich hatte mir in den Kommentaren auch schon ein Cardio-Video gewünscht, dabei aber eher an ein Video gedacht, in dem gut verpackt erklärt wird, wie man richtig Ausdauer zulegt und nicht wie man Fett verbrennt.
Ich bin, mit kurzer Pause, momentan in der Massephase und gehe 5-mal die Woche ins Gym, möchte dabei Muskeln aufbauen (würde auch behaupten es funktioniert) und nebenher aber auch eine bessere Ausdauer bekommen, da ich bald ein 5 km Lauf in unter 23min schaffen möchte.
Da es leider kein "Die Wahrheit über Cardio" sondern ein "Die Wahrheit übers Abnehmen"-Video geworden ist, hier zumindest mein Wissen zum Ausdauer-Training (aus eigener Erfahrung und Recherche):
1. gerade im Gegensatz zum Gym und dem Progress, den man im Gym macht, braucht Ausdauer länger bis es wirklich besser wird (bleibt dran!)
2. ganz grundlegend würde ich für den Anfang GA1 Läufe (Grundlagenausdauer) empfehlen, heißt: man läuft mindestens 30min (weniger ist auch besser als nix!) bis zu circa 90min in einem Tempo, in dem der Puls 70-80% der maximalen Herzfrequenz beträgt (max Herzfrequenz= 220 - Lebensalter). Dadurch gewöhnen sich die Muskeln an die Belastung und sie halten länger durch (wie im Video erwähnt: die Durchblutung/Training der Blutgefäße und natürlich dem Herzen). Eine Verbesserung merkt man daran, dass die Muskeln nicht mehr übersäuern und nicht mehr "dicht" machen nach einer bestimmten Zeit (daran kann man sich auch gut orientieren neben der Herzfrequenz). GA1 kann man auch in anderen Disziplinen wie z.B. Schwimmen trainieren, auch wenn man auf einen Lauf trainiert.
3. wenn man eine bessere Grundlagenausdauer hat, dann kann man Intervall-Läufe machen. Gerade dafür empfiehlt sich auch eine Tartan-Bahn an einem Sportplatz (man merkt sehr, dass man keine Höhenmeter in seiner Strecke hat). Für den Intervall-Lauf gibt es verschiedene Möglichkeiten, die Grundidee ist dadurch hauptsächlich einfach schneller laufen zu können.
Das geht, indem man zum Beispiel 400 m (eine Runde auf der Bahn) sprintet bzw. so schnell läuft wie möglich und dann eine Pause macht, in der man entweder geht, langsam joggt oder, wenn nicht anders möglich, steht.
Mit dem GA1 Lauf, hat man die Grundlage für die Ausdauer und eine schöne Beschäftigung lange durch die Landschaft zu laufen und abzuschalten, dazu verbessert man dann seine Pace (Zeit für 1 km Laufen) durch die Intervall-Trainings.
4. natürlich auch nicht das Krafttraining der Beine vergessen (wie sind alle gleich ;) )
5. wie oft in der Woche trainiert werden sollte, sollte man am besten selbst herausfinden. Experten-Meinung gehen da von 2 bis 6 mal die Woche.
Ich finde 2 mal die Woche gut, wobei ich noch ein drittes Mal Grundlagenausdauer1 in Form von Schwimmen mache. Ich muss auch dazu sagen, es geht vielleicht nicht nur dir so, dass ich nach längeren Läufen auch gerne paar Tage Muskelkater habe trotz dehnen, Magnesium, Proteine, etc.
Am Ende ist das meine Erfahrung und jedes mal Laufen, auch wenn es kein Intervall ist und der Puls vielleicht zu hoch für GA1 ist, ist besser als nichts zu machen.
Bleibt stark und zieht die ersten 4 Monate durch, der Erfolg kommt noch. Und wenn man mal drin ist, macht es echt Spaß! (und das sagt eine Gym-Rat, die eigentlich lieber im Freihantelbereich steht)
Ehre wer bis hier gelesen hat, wünsche einen schönen Tag!
Ich habe das Video eigentlich aus reinem zufall angeklickt, da ich mir normalerweise nur die Podcasts anschaue. Jedoch habe ich selten ein Video gesehen in dem wichtige und sinnvolle Informationen so interessant präsentiert wurden.
Mein Motivation für Sport geht gegen Null und auch wenn man davor natürlich schon wusste dass Sport gesund ist, wird mir erst durch die Informationen hier so richtig bewusst dass Sport auch nicht bedeuten muss 2 Stunden die Hölle im Gym durchzumachrn sondern dass es individuell jeder Person helfen kann, egal wie viel man am Ende macht.
Wirklich gut gemachtes und informatives Video Tim! Gerne mehr davon :)
Das ist mit Abstand das qualitativste Video auf TH-cam, das ich bisher gesehen habe, sehr stark Tim
Super Video! Ich habe durch (fast) täglich Fahrrad fahren, in knapp über einem Jahr, ca. 25kg und ne Menge an Umfang verloren. Ernährung kam erst später dazu hat alles aber enorm beschleunigt. Kalorien Defizit hat bei mir ne große Rolle gespielt.
Ich studiere Sport und finde die Themen die du behandelst absolut interessant. Du bist total gut informiert und erfahren, würde mich sehr freuen, wenn mehr solche Videos kommen (gerne auch mit verschiedenen Themen).
Video ist auch super bearbeitet, absolut interessant zu schauen🫵🙌🫶
Genau das video was ich gebraucht hab! Ich mach in letzter zeit intensiver Sport, viel kardio dabei. Aber habe keinen gramm abgenommen. Werde das ganze mal umsetzen
Danke Tim für diese Informationen. Ich mache jetzt seit 2 Wochen Cardio und weis jetzt auch was ich besser machen kann. Mega Videos mach weiter so!
Saustarkes Video! Alles irgendwo schon gehört, aber nirgends habe ich gesehen, dass jemand die Fülle an Informationen fundiert in ein 20 Minuten Video kriegt. Danke und weiter so! 👍🏼
diese videoreihe darf niemals aufhören. diese für den leien komplizierten themen so spannend und einfach/informativ aufbereiteten videos sind perfekt. bitte lass noch viele solcher videos kommen.
ich kommentiere eigentlich nie, daher seht ihr mal wie wichtig das für mich ist :-D
ich schreibe normalerweise nie Kommentare wollte dir aber sagen dass das Video echt gut geworden ist, bitte mehr davon, tolle Arbeit generell dein ganzer TH-cam Kanal
Tim, mach bitte mal ein Video zum Them Alkohol und Sport. Auswirkungen auf Muskelaufbau / Leistung etc. 🙏🏻
Sehr stark erklärt. Ist genau das, was ich seit Jahren predige nur ausführlicher und fundierter. Das Video werde ich weiterempfehlen 👍
Sehr geiles Video. Bin gerade in einer Phase wo ich gut Muskeln aufgebaut hab und jetzt überschüssiges Fett abbauen möchte und da kommt das Video echt perfekt. Werde ab sofort jede Woche Cardio machen hast, mich überzeugt für die Gesundheit🤝
Absolutes Banger Video! Gerade da ich seit 2 Jahren durchziehe und meine größte Baustelle das zunehmen ist und ich mich daher oft schon gefragt habe wie ich cardio machen soll
Ich laufe jeden Tag mindestens 10km. Alles was du über die Auswirkungen von Cardio auf die Psyche gesagt hast kann ich zu 100% bestätigen.
Mehr von solchen Videos bitte als Sportstudent kann ich sagen das das so gut wie alles mit dem übereinstimmt was man uns an der Uni bei bringt
Wiege 70kg und bin Massephase aber trotzdem Video geschaut weil Tims videos immer Banger sind
Den content den ich schon immer gesucht habe. Danke Tim für deine Aufklärung, Arbeit und Mühe die du rein gesteckt hast.
7:49 Mit der Aussage "Cardio ist eine gesunde Sucht" muss man etwas aufpassen, denn ja Cardio hat viele positive Effekte, allerdings kann sich dies auch zu Übertraining entwickeln, wenn man nach dem "Runners High" süchtig wird.
Was ist die optimale Ernährung? Was benötigt mein Körper nach jeder Einheit und warum? Wie sollte meine Woche aussehen wenn ich 2-3x Cardio mache und 2-3x Krafttraining (+ welches Cardio und welches Krafttraining, welche Aufteilung)? All das interessiert mich
War bisher nicht der größte Fan von deinem Content. Aber diese neuen Videos sind der Hammer. Gerne mehr davon 💯
Kommentiere normalerweise nie auf TH-cam, aber wirklich sehr gelungenes hochinformatives Video. Geiler Schnitt und Spannungsbögen 💪🏼