5 Trainingsfehler, die du 2024 nicht mehr machen darfst (und was du machen solltest)
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
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Diese 5 Fehler verhindern immer noch, dass du nachhaltig Muskeln aufbaust und deinen Traumkörper erreichst!
Hast du Bock auf mehr solche Videos? Schreib jetzt in die Kommentare, was du gerne sehen würdest!
Quellen/Studien:
pubmed.ncbi.nl...
www.researchga...
pubmed.ncbi.nl...
www.sciencedir...
weightology.ne...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
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Freunde danke für den Support! Was wünscht ihr euch als nächstes Thema? Alle zitierten Studien findet ihr in der Infobox oben.
Bis wann geht die Aktion?
Bis 30.04. noch sparen und die Challenge beginnen!
Super da mache ich mit, ich bin gerade in einer Entzugsklinik angekommen ich war 2 Jahrzehnte lang Drogen und Alkohol abhängiger.
Ich habe hier die Möglichkeit viel Sport zu machen, werde die challenge annehmen. Finde das super das Wird mich noch mehr motivieren.
Ich freue mich schon auf 2025, wenn ich wieder diese Trainingsfehler machen darf 💪💪
Hahaha geil 😂
Mach erschtma die basics
Bei mir persönlich klappts gerade mit Training bis Muskelversagen besser. Ich versuch aber auch alles sehr stark zu optimieren
da hat einer wohl n Clown gefrühstückt 🥴🥴🥴
bluttest wär gut aber wer für 1000€ schummelt wär wild und schamhaft
Würde mich über so ein wissenschaftliches Video über Ausdauer und Ausdauertraining freuen, danke Tim
Richtig gute Idee!
Aufjedenfall
Problem bei Thema 1 ist dass viele unterschätzen wo Muskelversagen ist und schon aufhören obwohl sie 10 machen könnten
10 😂😂
Viele denken, dass Muskelversagen = Schmerz ist oder ein Gefühl. Dabei ist Muskelversagen genau das, was es sagt, dass deine Muskeln nicht mehr können und "aufgeben".
@@j.349 es muss brennen .... dann kommt es erst zum muskelversagen.
Deswegen kaliere ich auch nicht warum die bei mc mit rir (reps in reserve) arbeiten. Selbst für leute die schon etwas länger trainieren ist es nicht einfach abzuschâtzen ob du jetzt noch 1,2 oder 3 im tank hast.
Mal abgesehen davon macht das training mit rir mmn überhaupt keinen spass
Viele denken auch Muskelversagen ist wenn der Muskel zu brennen beginnt😂
Finde den 1. Fehler zwar verständlich, aber die aller wenigsten trainieren überhaupt ansatzweise hart genug, um auch nur in die Nähe des Übertrainings zu kommen. Daher wäre meiner Meinung nach eher der Fehler, dass man gar nicht erst hart trainiert und 3 Sätze innerhalb von 5 Minuten abarbeitet ohne jegliche Anstrengung.
Jeder sollte mal ganz ehrlich zu sich sein und sich fragen, ob man selber wirklich hart trainiert, bevor man übers Übertraining spricht.
Quatischiger Kommentar, ins Übertraining kann man allein schon von zu kurzer Regenerationszeit zwischen den Trainingseinheiten der gleichen Muskelgruppen kommen, dann geht dein Leistungsniveau abwärts statt aufwärts. Immer lieber geringere Intensität mit mehr Wiederholung, dann minimiert man auch da die Verletzungsgefahr, sowie Tim das auch schon gesagt hat.
@@orctv3381 Verletzungsgefahr minimieren wir durch aufwärmen ( kein Laufband, sondern an der Übung ). Dein beschriebenes Übertraining ist die Folge eines schlechten Plans und nicht vom Training an sich.
Am Ende des Tages muss jeder selbst wissen, ob er aufbauen will oder Angst vor Übertraining hat.
@@j.349Regenerationsdauer geht ja mit der vorherigen Belastung einher. Hohe Intensität oder „hartes Training“ bedeutet natürlich nicht gleich Übertraining, es geht ja um common mistakes und zur Auslösung der Anpassungsreaktion im Körper wird nun mal nicht zwangsläufig immer ein Training bis zum Muskelversagen benötigt. Hinzu kommt dann eben, dass durch dieses noch intensivere Training die Regenerationszeit sich verlängert, wodurch sich das Risiko für Übertraining erhöht. Deswegen sagt Tim hier berechtigterweise, dass ein Training bis zum Muskelversagen nicht zwangsläufig für Hypertrophie nötig ist.
@@j.349Hier zu suggerieren, dass man nur durch Training bis zum Muskelversagen aufbauen kann ist halt einfach falsch. :)
@@orctv3381 Du kannst auch mit dem Fahrrad 100km fahren, aber mit dem Auto gehts schneller.
Man kann mit vielen Methoden Muskeln aufbauen, muss jeder für sich wissen.
Trainier wie du meinst, siehst das Ergebnis dann ja selber
Ich fände ein gezieltes Video für Jugendliche die richtig im Gym anfangen wollen, weil man dort am häufigsten Fehler sieht. Ich bin 20 und gehe seit fast 4 Jahren ins Gym und habe quasi meine ersten 3 Jahre verschwendet, weil ich viel zu wenig wert auf Ernährung gelegt hab. Ich war immer sehr dünn und dachte dann, ich darf mich als "Hardgainer" bezeichnen. Ich sehe täglich im Gym junge Leute die vermutlich wegen dem aktuellen Hype anfangen und einige Fehler (die meisten eh schon im Video genannt) machen.
Also ein gezieltes Video für *jugendliche* (13-18 Jahre) und eventuell auch über "Hardgainer" und wie man hier am besten Muskelmasse zunimmt!
Tim gabel ist das perfekte Beispiel dafür was Licht und Schatten bewirken
du meinst im gym auf pump und im alltag ?
back to basics! danke tim🤝
Hey Tim. Schon ewig keine Videos mehr gesehen von dir. Muss sagen du hast dich echt gemacht. Mega professionell und erwachsen geworden. Ebenso menschlich rübergebracht. Top
Boa. Ich liebe diese Videos. Danke Tim🙏🏼
Das Intro habe ich vermisst. Du erleichterst mich damit enorm Tim 💪🏻
Das ist so schön qualitativ das video
bitte mehr von diesen videos! sehr informativ und gleichzeitig auch sehr schön visualisiert! shoutouts an den cutter
Ich brauche diese Tipps zwar mittlerweile nicht mehr aber aus reiner Nostalgie schaue ich endlich mal wieder ein Gym Video von Tim. Lange ists her
Tim wie immer einfach eine Bereicherung ❤
Schlaf! Mega wichtig, man kann es nicht oft genug wiederholen.
Endlich wieder oldschool Tim G Fitnesscontent nur jetzt mit einem ausgeglichener wirkenden Tim. Mega gut.
Verfolge dich mehr oder weniger von Anfang an und muss sagen du bist ein richtiger Ehrenmann geworden
richtig starkes video. alles super wichtige punkte, nichts unnötiges dabei. nicht das gleiche was man überall hört. top
Das übelste, was ich oft im Gym höre, ist " Sam Sulek macht das auch ".
Was ist an seinem Training falsch? Und was machst du besser als er?
Für seine Vorsätze macht er doch alles richtig
@@jogeniusjo4289ne geht glaube eher darum weil ja auch jeder anders ist, sam sulek kann halt achon sehr viel volumen vertragen, was die meisten nicht können
@@marius6329 Dafür trent er auch unglaublich viel. Das wird sich in 10 Jahren Zeigen, was sein Lebenstil so ausmacht.
Weil er stofft alter ?@@marius6329
Hei Tim, ich wollte dir nur mal fett Danke sagen. Ich bin Anfänger und wahnsinnig froh über solche Videos 🙏🏻 bitte mehr!
Sehr gutes und informatives Viedeo💪🏻🔥
Deine Rede ist ein Goldstrahl aus deinem Mund. Alles für den Algorithmus ❤
Bitte bitte mehr solcher Videos
gerne noch mehr!!! Gutes video danke Tim!!
Bin aufjedenfall bei der Challenge dabei💪hab richtig bock drauf, geile Idee👍
Hallo Tim, dieses Video war mal wieder richtig gut. Die Tipps haben mir, als Wiedereinsteiger im Gym nach Verletzung, geholfen. Und der Schnitt, die Animationen zwischendurch, macht Spaß zu schauen. Danke!
hatte erst echt angst, dass so ein liebscher bracht kram kommt mit, prezise ausführung und rücken immer gerade, verkürzte muskeln blabla, aber bin sehr positiv überrascht. Gutes Video!
Habe mir gerade das Jahresabo gegönnt, nach langer Trainingspause, bin echt gespannt was ich da rausholen kann und generell was die gesamte App so kann :)
Lg aus 🇦🇹
Überlege es mir gesagt ehrlich auch, weil ich fange nach einem Jahr Pause wieder an, ich weiß du hast es dir erst Heute gekauft aber wie findest du die App bis jetzt und könntest du Sie weiterempfehlen
@@florianbaur8845 Teste MCI gern 7 Tage kostenlos als Neukunde. Dann kannst du dir selbst ein Bild von der App machen :)
Danke Tim
Sau geiles Video, inhaltlich wie vom Schnitt 10/10
Cooles Video, das mit den Basics find ich richtig gut und diese ganze Irreführung durch die ganzen Influencer.
Das Video ist brutal gut editiert ❤
Wie geil wäre es, wenn Tim einfach nen Coaching-Film fahren würde und einfach paar Lauchs Coachen würde breit zu werden. Ähnlich wie Johannes Luckas mit der Gummibärenbande. Tims Problem, war immer, dass er das Gefühl hatte er kann nicht mehr diesen klassischen Fitnesscontent machen, weil er nicht mehr so krass trainieren kann. Für Johannes Luckas Training interessiert, sich auch keiner mehr, seine besten Jahre sind vorbei, aber er macht das beste draus und das könnte ich mir bei Tim in die Richting richtig gut vorstellen. Aber ich glaube dafür muss man auch der Typ sein und dafür brennen Zeit in andere Menschen zu stecken, ist nicht für jeden was. Ich freue mich auf jeden Fall auf mehr Fitnesscontent von dir Tim!
Endlich wieder ein Fitness Video!
Gutes Video! Zum Thema Intensität sind mir die Studien aber zu allgemein. Je nach Trainingsplan (Split, Satzanzahl etc.) muss/kann man unterschiedlich intensiv trainieren. Daher lohnt es definitiv bei einigen Übungen ans Versagen zu pumpen um wirklich einen starken Reiz zu erzielen vor allem wenn man kein Anfänger mehr ist.
Mega geiles Video, vor allem nicht oberflächlich auf diesen Standards geblieben wird wie: guter Schlaf, gute Ernährung etc.
Hi Tim, cooles Video! Vielen Dank für die Tipps. Hilft mir ungemein. Mach weiter so!
Bin Anfänger und trainiere Zuhause, mit Kurzhanteln, bin jetzt bald 1 Monat dabei und es läuft gut, mache ein Mix aus Ganzkörper und Split, trainiere 3× die Woche zzgl. Cardio oder Hiit. Ernährung läuft + Proteinshake
Danke für dein Video, man macht sich vor allem als Anfänger viele Gedanken, man sollte aber auch nicht allzu viel überlegen, einfach durchziehen und es tut extrem gut, man fühlt sich einfach besser.
5er split jeden muskel einzeln, wer 2 mal due woche denkt trainieren zu können wird nie das rausholen wie wenn man 5er split jeden muskel einzeln volle kanne brettert bis nächste woche, ihr werdet viel stärker, wachst schneller und habt mehr spass am powern
Krasse Kompetenz. Danke Urgestein!
90% die ins Gym gehen wissen nicht einmal was Muskelversagen ist.
sorry du krasser gym atze
Sehr geil, bitte mehr direkten Fitness Content
Die Notwendigkeit und Vorteile von Cardiotraining. Und am besten verschiedene Wege aufzeigen um diese Vorteile für sich zu nutzen, also auf verschiedene Lebensrealitäten angepasst.
danke dir das mit den rir musste ich mal hören!
Wie vereint man normale Sportarten(wie Turnen) mit dem Training am besten? Welche Splits gibt es da oder wie kann man hier den maximalen Muskelaufbau hervorrufen? 🙌🏻 Dazu ein Video wäre Mega für viele die neben dem gym noch Schwimmer, Turner und so weiter sind
8:00 Respekt!
mashallah bester mann tim du bist klug und hilfst mir weiter
richtig geiles Video, danke dir Tim!
Mega Video! ❤
Fehler Nummer 1: Höre auf Fitnessinfluencer und mach dir zu viel Kopf anstatt auszurasten im Gym
Tim mit hgh , slin und propi warst du krasser
Gym Videos gerne mehr.Vlogs wie damals wären auch mega :)
super Tipps! Danke für diese Reminder :)
Ein Faszinosum, das ein jeder glaubt etwas zu wissen. Fantastisch!
Endlich!!!
Sehr sehr geiles Video, gerne mehr Videos dieser Art
Mega Video G!
krasser neuer schneidstil. gefällt mir
Sehr starkes video wie immer
Titel gelesen, abends direkt anschauen
Endlich wieder Gym Videos
Sehr gutes Video!
Gerne mehr davon❤
Die MCI App gefällt mir sehr gut !
Jedoch wäre es toll wenn man seinen Plan anpassen kann (on boarding) ohne sein Progress zu verlieren, sonst von den Übungen und von dem Training her eine gute motivierende App.
Bin aber nach 3 Monaten wieder zu Jefit gewechselt, weil ich nur unregelmäßig trainieren kann und dadurch mein Progress nicht optimal getract wird.
Kannst du mal über Ernährung reden?
Also wie hast du dich damals ernährt, wie ernährst du dich heute und was ist aus deiner Sicht, die beste Ernährungsform ?
Ein Podcast mit Sophia Thiel und Coach Steff würde ich übelst feiern 🙌🏾
Nices Video btw✌🏾
Klasse Video, danke tim
Tim einfach ein G
Danke für das Video... transfo in progress ...
Proteinshakes können auch für Leute Sinn machen die kaum bis gar nicht trainieren gehen, nicht jeder hat nen Fokus auf Min-Maxing - find den Take unglücklich gewählt, persönlich.
Wer wenig Proteine zu sich nimmt oder nicht kann (Arbeit, Umstände etc.) oder einfach weniger Fleisch essen will, find ich total fine, auch wenn wahrscheinlich ein wenig beside the point.
Bei 8:10 musste ich richtig schmunzeln 😂 huch
weiter so 👍
Ich bin sowieso der Meinung das es nicht auf die Intensität ankommt sondern auf die Regelmäßigkeit. Regelmäßig trainieren ist wichtiger als hart, denn deshalb hören viele wieder auf statt dran zu bleiben.
danke fürs video war gut!
mach bitte wieder mehr solcher videos!
Geiler Marketingmove mit der Trafo!
Welche Research Quellen und Journals nutzt du?
Danke für diese Videos, gerade diese "alternativen Tipps" bringen einen weiter und auch zurück zu den Wurzeln, wo man anfangen sollte!
Super Video 👍🏻
Kannst du die Studien das nächste mal verlinken? Danke dir fürs Video!❤
Sind in der Infobox verlinkt jetzt!
Unterschreib ich so👍
sehr gutes Video
Geil vielen Dank
Will durchstarten … wer will Vlogs machen von Nix zum Tim Gabel 2.0!
Echt gutes Video Tim, Danke.
Finde deine entspannte art, im gegensatz zu der ganzen reizüberflutung heutzutage, echt angenehm. 😄🙌
Ist es gut, direkt nach dem Training ein kleines Powernap (Schläfchen) zu machen ? LG Jan
Thema schlaf würde mich interessieren
Extrem
Eigentlich ganz einfach. Jeden nach mindestens 7 Stunden schlafen 😂
Creatin nehme ich nur, das ist doch gut oder ? cooles Video und hilft extrem, danke.
gutes feature wäre wenn die app auch andere trainings ; bspw kampfsport berücksichtigen würde
Hey Laurenz, haben wir schon in Zukunft geplant! Hoffentlich finden wir bald die Zeit, um uns dieses Feature zu kümmern 👀
Hahahahaha Animation auf high end. Level angelehnt hahahaha 1:37
Finde Punkt 1 fast gefährlich mit der Reichweite zu äußern. Wenn ich mir die Leute im Gym anschaue die stagnieren und seit Jahren trainieren liegt das mit Sicherheit nicht an Übertraining sondern an fehlender Intensität.
Dieses Intro zu episch 😂
Mit Schlafstörungen trainieren ist Pain. Leide unter Restless Legs und chronischen Schlafstörungen. War jetzt mehrmals im Schlaflabor, mehrere Medikamente u.a. Zopiclon und Trazodon genommen, nichts hilft. Es ist so belastend, für den Alltag, für die Psyche.
Einfach mal handy weglegen
@@maurizioarrivabene8182 Das Handy ist das Problem, genau, als wären all meine Probleme gelöst :D Wie wärs wenn du deine Synapsen vielleicht für die Allgemeinheit sinnvoller schalten würdest?
Sehr gutes Video. Tim was sagst du zu Kreatin ?? kann man auch ohne Kreatin Muskelnaufbauen und wenn ja um viel Prozent langsamer ? Vielen Dank.
Kreatin hilft bei 2 Dingen. Zum eine erhöht es die Wasser Ablagerungen im Muskel wodurch du praller aussiehst. Der Effekt ist aber sehr unterschiedlich, manche merken kaum nen Unterschied, bei anderen merkt man es schon. Zum anderen füllt es deine ATM Speicher. Das bringt dir bei wirklich harten Sets eine vielleicht zwei Wiederholungen mehr. Also, direkt mehr Muskel aufbauen tust du damit sowieso nicht.
Moin Tim,
ich leide seit ca 14 Monaten an einem Bandscheibenvorfall in der HWS zwischen C6/C7.
Habe drei Spritzen drin, keine OP.
Bin jetzt wieder aktiv im Gym, merke je nach Intensität aber die Verletzung…
Mich würden Tipps im Umgang mit der Verletzung beim Training und deine Erfahrungswerte interessieren.
Danke fürs Video ❤️
Zu dem 1. Punkt:
Ist es Zielführend ans Muskelversagen zu gehen, wenn man jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trainiert?
Ja, abgesehen davon, das ich seinen Punkt 1. als Falschinfo betrachte, schaue dir mal videos zum Mike Mentzer Training an!
@@elias1907BroSep hat auch ein gutes Video darüber gemacht, im Grunde kommt man egal ob man RIR 1-2 oder RIR 0 macht aufs gleiche.
Nr1 hab ich mega Erfolge mit und hab nach 2-3 Tagen kein muskekater mehr
Muskelversagen ist Abriss, alles unter Abriss soll raus!
Die meisten sagen einfach komplett vollgas geben in jedem satz und dann kann man auch sich volumen sparen aber du nennst das so als wären das 2 verschiedene paar schuhe ich check das nicht. Hängt das nicht beides miteinander zusammen ?
gutes Video