Τι τρώω σε μια μέρα | Διατροφή & Προπόνηση

Βρες όλον τον εξοπλισμό της REYLLEN εδώ:
reyllen.eu/?re...
Discount code: TSAMADIAS
Βρες όλα τα προϊόντα PROZIS εδώ:
prozis.com/11YDk
Για περισσότερα βίντεο κάνε εγγραφή στο κανάλι μου εντελώς δωρεάν εδώ:
/ @giorgostsamadias
Για Online coaching ή personal training βρες με εδώ:
www.instagram....
Για ομαδικό group training θα με βρεις εδώ:
www.instagram....
Για το επίσημο Mindset Fitness T-shirt ή Φούτερ στείλε προσωπικό μήνυμα και θα στο στείλουμε!
Αν σου αρέσει η δουλειά μου και θέλεις και άλλα δωρεάν βίντεο, κέρασε με ένα καφέ εδώ:
www.buymeacoff...
Για προπόνηση στο σπίτι πάτα εδώ:
• Προπόνηση στο σπίτι
Για να βρεις όλα τα Free tutorials πάτα εδώ:
• Τεχνικές ασκήσεων | Fr...

[@Bill_Rigger]

Πολύ ωραίο και γεμάτο ιδέες επάνω στη διατροφή βίντεο! Σ' ευχαριστούμε!!!

[@giorgostsamadias]

Να είσαι καλά!!

[@georgetsakis6684]

Πραγματικά ωραίο και χρήσιμο Video ! Thanks !

[@giorgostsamadias]

Ευχαριστώ πολύ! Χαίρομαι που βοήθησα!

[@zerove7457]

Ευχαριστούμε !

[@giorgostsamadias]

🤜🤛

[@TheFitnessindustry]

Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάζει την απορρόφηση σιδήρου κ ασβεστίου όταν καταναλώνεται με αυγα ή με κάποιο γαλακτοκομικό,για αυτό συστήνεται να απέχει μια ωρα τουλάχιστον

[@user-pj9rq8cq6t]

Πολύ ενδιαφέρον και ωραίο βιντεάκι εύχομαι να το δουν πολλοί και να εμπνευστούν να βάλουν προπόνηση και διατροφή στην ζωή τους!

[@giorgostsamadias]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ! 🙏

[@georgiatopintzi7600]

Εννοείται το πλενουμε το κοτόπουλο και το στεγνώνουμε πολυ καλα. (Εγώ το κάνω προσωπικα με όλα τα κρέατα).
Όσον αφορά το air fryer το προτεινω και εγώ ανεπιφύλακτα. Πολυ καλη επένδυση.

[@giorgostsamadias]

Έτσι λέει και η μάνα μου 🤣
Ισχύει!

[@Not26416]

Ωραιος. Καποιες συμβουλες αν θες:
1. Mην χρησιμοποιεις μεταλλικα αντικειμενα με το μελι,ολα τα αντιοξειδωτικα και ενζυμα οξειδωνονται στην επαφη με το μεταλλο.Ειναι κριμα γτ απλα καταστρεφεις αυτο που πας να φας
2. Απεφυγε μονες,διπλες κτλ στο barbell bench press. Δε θα σου δωσει τπτ απο υπερτροφια,μονο παιζεις κορωνα γραμματα για κοψιμο του θωρακικου και μετα αντιο..

[@giorgostsamadias]

Ευχαριστώ!
Το είχα ξανά ακούσει αυτό με το μέταλλο παλιά.. θα το τσεκάρω ευχαριστώ!
Τώρα απλά είμαι σε ένα block δύναμης για μερικές εβδομάδες.

[@ΜΥΡΜΙΔΟΝΑΣΑΛΕΞΑΝΔΡΟΣ]

Γυρω στα 150γρ πρωτεινη την μερα; Ευχαριστουμε για τα βιντεο...

[@giorgostsamadias]

Να είσαι καλά!
Προσπαθώ περίπου 1.5γρ ανά κιλό σωματικού βάρους.

[@georgevrushaj29]

10:21 σε ενοχλεί μόνο στης βαριές ασκήσεις η γενικά; Πρόσεχε με τα βαριά φορτία στην συχνότητα με τα οποία τα κάνεις

[@giorgostsamadias]

Με ενοχλεί στο μεγάλο όγκο προπόνησης στην άρση βαρών και στην ορθοστασία.

[@xaralamposvoul]

Καπου το ξερω αυτό το σπιτι πρεπει να εχω έρθει κανα δυο(χιλιαδες) φορες

[@giorgostsamadias]

Κάθε Παρασκευή βράδυ ταινία και μάσα! 🤣

[@tarzanole2]

Καλησπέρα θα ήθελα να ανεβάσω κάποιες φωτογραφίες στα σχόλια μήπως γνωρίζετε πώς? 😎😈😈

[@giorgostsamadias]

Αγαπητέ φίλε λογιστή καλησπέρα
Νομίζω πως δεν γίνεται οπότε την πάτησες

[@tarzanole2]

@@giorgostsamadias φίλος
..λογιστής...και συνοδηποροφαγας!

[@giorgostsamadias]

@@tarzanole2 🤣

[@georgevrushaj29]

Ρε σι μοιάζεις με των Κασελακι η εμένα μου φενετε

[@Bakaruify]

Οι φράουλες από που;

[@giorgostsamadias]

🤣

[@T1liakos_]

Απαντηση debate no1:
Εννοειται και βουταμε το κουταλι μεσα στο μελι
Απαντηση debate no2:
Εννοειται και βαριομαστε…να πλυνουμε το κοτοπουλο 😂😂😂😂

[@giorgostsamadias]

Χαχαχαχα

[@petroskeepitolschool]

Φιλε μου να σε ρωτησω πως τα παει το εντερο σου με την βρωμη σε συνδιασμο με τις φραουλες; Η βρωμη,σε φιλους που μιλαμε τους προκαλει φουσκωματα και αρκετη ευκολια στην κενωση,(μαλακα εως και υδαρη κοπρανα), και μενα μου το κανει σε συνδιασμο με μπανανα και σταφιδα

[@giorgostsamadias]

Σε όλο τον κόσμο, αφού έχει πολλές φυτικές ίνες!
Εγώ ίσως επειδή το έχω συνηθίσει σαν τροφή είμαι οκ.

[@Not26416]

Λογικο μιας και η βρωμη δεν ειναι ''συμβατη'' με τον ανθρωπινο οργανισμο, ειναι ζωοτροφη,ασχετα που ειναι μοδα...για μας ειναι η ζέα,που ειναι κ πολυ πιο θρεπτικη

[@dapro666]

προσωπικα τρωω σχεδον καθε πρωι 70γρ βρωμης μαζι με φρουτο και αλλες φυτικες ινες οπως τσια, φυστικοβουτυρο. πραγματι προωθει τη κενωση και τα μαλακωνει, αυτο ομως δεν ειναι κακο. επισης ειναι οντως θεμα συνηθειας. η ποικιλια διαφορετικων φυτικων ινων ειναι απιστευτα σημαντικη για την υγεια του εντερικου μικροβιωματος και κατ επεκταση της γενικης ευεξιας

[@ΑγγελικηΚανελλοπουλου-π3υ]

Πολύ ωραία τα μενού λάδι δεν είδα​@@giorgostsamadias

[@giorgostsamadias]

@@ΑγγελικηΚανελλοπουλου-π3υ Βάζω στην σαλάτα ή στα λαδερα φαγητά όταν έχω

[@georgiagiolia7477]

Ο καλος ο μυλος...ολα τα αλεθει!!!😂

[@giorgostsamadias]

Σωστό!

[@DGGR-ip1tr]

φαίνεται πολύ νόστιμο..σε σχέση με σκέτο χαρτόνι

[@giorgostsamadias]

🤣🤣🤣🤣