วีดีโอ

Από τους καλύτερους προπονητές - Είναι εξαιρετικά δύσκολο να δημιουργείς αποτελεσματικά και challenging προγράμματα που να σε εξελίσσουν και να σε προστατεύουν από τραυματισμούς παράλληλα. Bravo Coach!💪

Top content, με συζήτηση επι της ουσιας!!!

Εξαιρετικός επαγγελματίας, γνώστης του είδους και από τα καλύτερα παιδιά. Αυτός και όλα τα παιδιά του Royal. Από τα καλύτερα box που υπάρχουνε..

Πολύ καλη επιλογή καλεσμενου ,πολύ εποικοδομητική συζήτηση . Φέρε τον Γιώργο από το the lab

Ευχαριστώ πολυ Γιώργω!Τα κατάφερα❤Βοήθησε πολύ το video σου !

Πολύ ωραίος. θέλουμε και Part2💪💪💪

Εξαιρετικός προπονητής! Με έκανε να αγαπήσω την άρση!

Emena o enas mou omos apo brosta einai pio Kato eno o alos pio pano ti na kano

Ήταν ένα φοβερό σεμινάριο. Σείρα μας τώρα να διαδώσουμε στους φίλους και γνωστούς μας τη σημαντικότητά του. Ευχαριστούμε Γιώργο :D

Αχρείαστες να είναι αν και πολύ χρήσιμες αυτές οι γνωσεις, μαθαμε κι εμεις κατι αν και δεν παρακολουθήσαμε ολο το σεμινάριο που πρέπει να είχε μεγάλο ενδιαφέρον👌👏

Μπράβο!! Συγχαρητήρια για το σεμινάριο που διοργανώσατε!! Ελπίζω να επαναληφθεί και για εμάς που δεν τα καταφέραμε!

Εχω μια κηλη Ο4-Ο5 που με ταλαιπωρει εδω και 4 μηνες. Με αντιφλεγμονώδη και φυσικο ελαττώθηκε ο πονος στο ισχιο και αριστερο ποδι αλλα τωρα μπαινω και σε δευτερες φυσικοθεραπείες για να εξαληφθει η ενοχληση. Γυμναστικη κανονικα αλλα καποιες ασκησεις που τραβανε δεν τις κανω. Γενικα ειναι δυσκολη η μεση.

ημουνα σε θερμιδικο ελειμμα για πανω απο 9 μηνες, ομως επαιρνα 1,4 γρ πρωτεινης ανα κιλα καθημερινα,και με εξετασεις με ντεξασκαν καθε 3 μηνες κτλπ εχασα 30 κιλα λιπους,και εβαλα 6 κιλα μυς ταυτοχρονα... μπορεις με ελειμα να αυξησεις μυικη μαζα, αν εχεις τοσο περιτο λιπος,που βρισκομουνα στο 42% και τωρα ειμαι στο 16 κατα τα αλλα συμφωνω απολυτα με οτι λετε

Μου λυθηκαν καποιες αποριες ακουγοντας σας κ σας ευχαριστω πολυ !

σε βαλαν οι αλβανοι να κουβαλας;

Μόνο για μπαλέτο κάνεις

Είσαι πολύ βλακας

Καλησπερα . Μετα απο μι προπονήση με βαρη αλλα και ποδοσφαιρο εχω πονο χαμηλα σρη μεση. Απο τοτε οποτε σηκωνω βαρη πονανε οι μυς .μολις ξεκουραζομαι 2 μερες χαλαρωνει και μπορω να σκυβω κανονικα. Αν σηκωσω παλι βαρη στη δουλεια παλι αρχιζει και πονα .δεν εχω μπορεσει να ξεκουραστω πανω απο 3 μερες .υπαρχει περιπτωση να ειναι μονο μυικο ;

Πόσο δυνατός άνθρωπος. Πολύ συγκινητική ιστορία και πολύ δύσκολη. Μπράβο που την μοιράστηκε με τον κόσμο. Περνάνε πολλοί άνθρωποι τα ίδια εκεί έξω και πιστεύω τους έδωσε κουράγιο.

Εμένα με πονάει η μέση όταν δεν κάνω προπόνηση είναι λογικό;

Ανατριχιασα!!! Κανένας άνθρωπος δε θα έπρεπε να υποφέρει έτσι, ούτε παιδί, ούτε γονιός... Σταθήκατε πολύ δυνατοί όλοι!!! ❤️❤️

Πάμε για αλλα τώρα!

Μπράβο φιλε! Τοπ βίντεο και πολύ ωραίο συναίσθημα περνάς στους θεατές! Ανυπομονώ να ανέβεις γιατί το αξίζεις μπράβο σ

Εξαιρετικό 🎉

Μαλακα

Aderfe tha to dokimaso Perpatao aneta 15-20 km Treksimo 4 km Pace apo 6:45-8:30 😅 kapou ekei logou 🚬 Ala exw treksi k 9xiliometra prin 2 xronia pace itane 6:30-7:00 lepta xoris 🚬 enoite Zestama kanoupe protou ta 1200m??

Συγχαρητήρια!! Είμαστε έτοιμοι για τον επόμενο 👌

Που μπορώ να βρω και τα υπόλοιπα. Τις αλλες 19 μέρες

Μπράβο σε όλη την ομάδα για την προσπάθεια!

Φίλε μπράβο μετά από 20 μέρες...ακόμα δεν έχω καταφέρει να ξεκινήσω τρέξιμο!!! Συνέχισε έτσι να δω που τελειώνει 🎉😂😅😅

ΜΠΡΑΒΟ σου, γιατί έδειξες οτι αν έχεις overal fitness καθημερινά στην ζωή σου δεν χρειάζεσαι προετοιμασία,εισαι παντα ετοιμοπόλεμος!!! Το workout με τα cleanjerks και την ραμπα,ΘΑΝΑΤΟΣ😮!!

Top!!!

Πολύ καλή διοργάνωση! Συγχαρητήρια!!

Ομαδάρα! Κάθε χρόνο και περισσότερα μετάλλια 🎉

Super Fresh :)

Ποσα κιλα ειναι το καθε ενα βαρακι ?

Καλημέρα αυτό το πρόγραμμα μπορεί να γίνει με στατικό ποδήλατο; Ευχαριστώ

Εξαιρετικό πρόγραμμα! Χαιρετισμούς από Κέρκυρα!

Καλησπερα Γιώργο! Ειμαι physio εξειδικευμένος στη θεραπευτική ασκηση και crossfit lvl 1 coach. Εχω δοκιμάσει και τις 2 μεθοδολογίες, strength + metcon και την original crossfit (1 workout a day). Εχω τεστάρει και τον εαυτο μου και τους ασκούμενους και στα δυο με hwpo/ mayhem προγραμματισμό και crossfit linchpin. Τα συμπεράσματα ειναι τα εξης: Στο γενικο χομπιστικο πλυθησμο που ειναι συνεπής και μπορει να παρακολουθησει 4-5 προπονήσεις/ εβδομάδα η οριτζιναλ μεθοδολογία θα λειτουργήσει καλύτερα, συν οτι οταν εχεις ενα στοιχειο να δουλέψεις, ειναι πιο συνεπές το κοουτσαρισμα του τμήματός. Στα χομπιστικα μελη που θα έρθουν 2-3 φορες τη βδομάδα, θα τους επωφελησει το strength + metcon με σημαντικο drop off αν επιθυμησουν να ανεβάσουν τις προπονήσεις σε 4-5, λογω ελλειπους αποκατάστασής. Στα πιο εμπειρα μελη που κατέχουν καλύτερα το τεχνικο κομμάτι και ειναι πιο συνεπείς στο θεμα διατροφής/ύπνου , μπορουν να επωφεληθουν περισσότερο απο strength + metcon με την ανάλογη διαχείριση φορτιου/κόπωσης οπως είπες. Θα χαιρομουν να ακουσω και την δικη σου αποψη!

Ρε φίλε γτ δεν έχεις προβολές έχεις τόσο ποιοτικό κανάλι, πολύ κρίμα! Μπράβο για το βίντεο και αυτά και πολλών άλλων

Πολλά συγχαρητήρια για το κανάλι σου. Μας βοηθάει να βελτιωθούμε και να γίνουμε καλύτεροι. Η προσωπική μου άποψη είναι πως η καταπόνηση τις ημέρες της δύναμης δεν ήταν τόσο μεγάλη όσο αυτή στην εβδομάδα του conditioning για της ίδιες ώρες προπόνησης. Χαρακτηριστικά θα πω πως είναι εφικτό να προστεθεί και δεύτερη ώρα εκγύμνασης / ημέρα στην εβδομάδα δύναμης με διαχειρήσιμο όγκο προπόνησης. Απεναντίας, στην εβδομάδα του conditioning, οι 5 ή 6 προπονήσεις (1 ώρα την ημέρα) είναι αρκετές για εμένα και στην περίπτωση που προστεθούν επιπλέον ώρες, δεν μπορώ να κάνω keep up, με την αποθεραπεία ή τον ύπνο. Παράλληλα, και η δύναμη όσο και αντοχή μου έχουν αυξηθεί, τόσο σε απόλυτα νούμερα των lifts όσο και στην ανοχή μου σε καρδιοαναπνευστική άσκηση, σαφώς όχι δραματικά. Αυτό που εμένα μου άρεσε ιδιαίτερα είναι οτι σε κάθε προπόνηση ήξερα τι να περιμένω, και είμουν προετιμασμένος ψυχολογικά για αυτό με ότι αντίκτυπο μπορεί να έχει αυτό στην προπόνηση. Από το οτι δεν με κούραζε ψυχολογικά (όπως η επανάληψη strengh - cond / προπ) μέχρι στο ότι μου επέτρεπε να αφιερώσω ολόκληρη την προπόνηση στο ένα ή στο άλλο scheme με αποτέλεσμα να είμαι full on σε κάθε προπόνηση αντί να λειτουργείσω με energy saving τρόπο.

Πιστευω οτι τωρα πια ξερετε ολοι τον Iron Wolf ενας αμερικανος που κυριως κανει καλλισθενικη ομως κλασσικες ασκησεις οχι κολπα με κατι λιγα απο βαρη το αγαπημενο του υφος ειναι πολλες επαναλυψεις ειδικα στα burpees

Προσωπικά είδα μια αλλαγή στην δύναμη. Εκανα κάποια pr στα lifts και ξεκλειδωσα κανα 2 skills. Από την άλλη νομίζω ότι έχω πέσει στην αντοχή/στις ανάσες σε σχέση με το που ήμουν πριν ξεκινήσουμε αυτό το πρόγραμμα. Την εβδομάδα των 2 wods ένιωθα εξουθενωμενη. Βέβαια αυτό μπορεί να έχει να κάνει και με την ηλικία, το επίπεδο fitness καθώς και την καθημερινότητα του καθένα. Εν τέλη αν και ενδιαφέρον αυτό που κάναμε επί 8 εβδομάδες θεωρώ ότι επιβαρύνει αρκετά το σώμα και δεν δουλευει για τους περισσότερους.

Ειναι ευχη να υπάρχουν τετοια κανάλια στον χωρο του fitness στην Ελλαδα. Συνέχισε δυνατά!!

και εγω για 12 μηνες πηγαινα στην δουλεια μου με ποδηλατο......και μου βγαινε η παναγια και επικίνδυνο ειναι οποτε προτημισα μηχανακι ουτε ιδρωτας ουτε αγχος μην μου το κλεψουν.και κατι αλλο ηλιουπολη-αργυρουπολη-ελληνικο-γλυφαδα καλα μην παω και ποιο κατω..ΕΙΝΑΙ Η ΠΕΡΙΟΧΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΥΤΣΟ ΚΑΙ Ο ΚΟΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΟΥΤΣΟ ΕΙΝΑΙ ,,,,ΕΙΝΑΙ ΟΛΟΙ ΦΛΩΡΟΙ ΤΙΣ ΜΑΓΚΙΑΣ....ας ερθουν να μηνουν ΒΙΚΤΩΡΙΑ εκει μενω θα χεστουν απο τον φοβο -και κατι αλλο δεν εχεις πει ποσο πουτσα ειναι να πατησης ενα εχμηρο αντικειμενο και να παθεις σκασιμο σαμπρελας....αντε αλλαξε μονος σου σαμπρελα.....ή να βρεις ποδηλαταδικο στου διαολου τη μανα και να θες να πας και στην δουλεια σου..... -μηχανακι φιλε ολα τα λεφτα αντε και ηλεκτρικο πατινι

Θες να πληρωθείς κιόλας!!😂😂😂😂😂 Έλα ρε master 😂😂😂😂

Πολύ ωραίο βίντεο Γιώργο ! Από συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνες, κρεατίνες κλπ) δηλαδή απέχεις ; Αν ναι, αρκεί μια καλή διατροφή στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών ;

Συγχαρητήρια για τα έξι χρόνια

Μπράβο Γιώργο!❤