Как бегать на беговой дорожке? - Подготовка бегуна
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Беговая дорожка - отличный инструмент для ваших тренировок. Иногда люди задаются вопросом, как правильно бегать на беговой дорожке. Какие тренировки на ней можно проводить и в каком режиме? Можно ли использовать ее для бегуна? Эти и другие важные моменты, которые стоит знать о беговых дорожках перед включением их в тренировочный процесс, мы затронем в этом выпуске.
Финансовая помощь проекту: www.donationale...
Для зарубежных: streamlabs.com...
Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru@gmail.com
Группа вк - promanblog
Инстаграм - / promanblog
Телеграм - www.t.me/proma...
Партнер канала : www.profession... - отличный интернет-магазин экипировки
Production Music courtesy of Epidemic Sound.
#Бег #Тренировки #ЗОЖ #Спорт #Физкультура #Фитнес
![[Live] ศึกมหึมันส์มวยไทยสังเวียนเดือด เวทีมวยชั่วคราวสวนสยาม | จันทร์ 30 กันยายน 2567](http://i.ytimg.com/vi/pM1k6f7JXUc/mqdefault.jpg)
Разминка перед тренировками - th-cam.com/video/AEp6DG8o_DY/w-d-xo.html
КАК ставить ТЕХНИКУ бега - th-cam.com/video/lJdqBKBJNWk/w-d-xo.html
Почему НЕЛЬЗЯ ломать технику бега - th-cam.com/video/jOhGcGDehrs/w-d-xo.html
Важная ошибка бегунов - th-cam.com/video/CHsjZfw5i-w/w-d-xo.html
Подсед в беге - th-cam.com/video/gCaPWvAXsPo/w-d-xo.html
Пётр подкачался) спасибо, не знала что надо на ступеньки вставать)
Купил дорожку две недели назад. Красота!
Я тоже хочу а Ти для чево купил я хочу для прокачки своей и так продвинутой скорости
Сhina-shop ты её купил вместо вешалки?
И как спустя 2 года бегаешь ?)))
Бегаю как наруто. Лол
Благодарю Вас! Я занимаюсь бегом, уже будет 10 лет. Я живу в Испании, 5 раз в неделю выхожу бегать. Погода круглый год супер. Беговоя дорожна только для меня для рожтяжки. Бег природе классно, это здоровья, это красота. Каждый день бегать в 5 утра это класс. Я желаю всем СЧАСТЬЯ! ЗДОРОВЬЯ!
Это супер, особенно по лесу долине или пляжу. А нас по грунтовке или парку,стадионе среди заводов.
@@NoMadManKZ Дорогой друг! Самое главное, вы выходите бегать. Движения, это здоровья, сила, а также позитив! От природы столько сил берёшь это классно. Сегодня пробежала 12км. С НОВЫМ ГОДОМ! СЧАСТЬЯ! ЛЮБВИ! ВСЕХ БЛАГ ВАМ!!! 💞
@@mariakoyantaeva7565 круто. Раньше бегал на зачёт 3,5км. В этом году начал 10,12 км. Очень оказывается кровообращение улучшается и дышать легче. Хорошего вам здоровья. На iron man не собираетесь?
@@NoMadManKZ Благодарю Вас! Пробежка в лесу прекрасно, там тоже воздух, деревья, и остальное!!! Всех Благ Вам!!!! Здоровья!!!! 🙏
@@NoMadManKZ Благодарю Вас! Пока не могу сказать, записываюсь на моротоны. Прошлом году в ноябре, записывала на моротоны 42км. Сейчас погода у нас прекрасная, каждый день почти 25,27 жара. Бег это прекрасно, и так же конечно питание. Я сама веганка, уже 10 лет. Я ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ! ВСЕХ БЛАГ ВАМ! БЛАГОДАРЮ ВАС! 💞
🏃 Спасибо! Обожаю бегать! 🏃
Улыбнуло на 30-60 мин на тренировку ) Морозы загнали в фитнес-клуб на беговую дорожку. Первая же тренировка длительная - 3 часа. Круглые глаза инструкторов. Что ты делаешь?! Ты же так колени убьешь! Сложилось впечатление что они опасались скорее что я дорожку им так "убью" и за это они переживали, но они отрицали. Тут уже пришлось мне недоумевать - какая разница, три часа бега по бездорожью, ну или по асфальту и те же три часа на беговой дорожке. Последнее вроде даже менее травматично.
3 часа на беговой дорожке отбегал??
@@ARKEI-rz9vx ну а куда деваться? Длительная потому и длительная. Ну и да, это в радость. Такие тренировки не проводятся каждый день.
@@Декабрист-л6м Просто я один раз пробовал на беговой дорожке и 5 км продолжались вечность,а на улице бегаю с удовольствием)Как ты вытерпел 3 часа железный человек?))
@@ARKEI-rz9vx Хз.. отключаюсь во время бега. И на улице и на дорожке. Разве что отслеживаю параметры бега, темп, ЧСС ну и что б в сторону не заносило. Потом тыц... А уже все, время пролетело, пора домой ) не железный, нет. Просто вот так получается... Ну и ещё заранее как правило настроен. На длительную легче настроиться, чем на скоростную.
Мне больше нравится на природе улице, по стадиону бегать. Если только не мороз 30, ветер,метель или сугробы.На дорожке скучно и спертвй воздух помещения. Час ещё ладно, но 3 часа это жесть😃. Может стоит повысить темп и пробежать то же расстояние за час? 🤔
Никогда не бегала на дорожках ! С вашим видео все поняла сразу
🔥
Все бы так объясняли!!! Благодарю!!
Уважаю я тебя, Пётр.
Спасибо. Очень доходчиво и информативно для начинающих
Спасибо.Я.начала заниматься на беговой дорожке в домашних условиях.Ваша консультация кстати.
Приветствую. Недавно смотрел вот это видео instagram.com/p/B49Rw75BRkW/?igshid=13fruwppjj2b тренировки Степана Киселёва в Киргизии (кто не в курсе - это нынешний чемпион России по марафону). Так вот, в конце, в замедлении видно, что бегуны подседают, или это так кажется и я чего-то не понимаю?
Я так и не понял как правильно бегать. Хочешь говорить на другую тему -называй видео соответственно! Минусую.
Так и наэео в названии слова "правильно", это не про технику бега
Пётр, приветствую! Ваш взгляд - какой угол наклона всё-таки нужно выставлять для бега на дорожке, что бы приблизить условия к бегу на стадионе, улице?
В другом видео слышала о 1,5
Пётр спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, а эллипсоид можно также использовать в качестве замены легкому бегу ?
Я не Петр, но отвечу, нет. Там совершенно другая механика движений. Просто как кардио, это будет заменой, в смысле нагрузки на ССС, но как замена двигательным навыкам, вообще не то.
Раньше любила бегать на беговой ,последнее время во время бега начала болеть шея и спина (
По поводу того, что на дорожке бежать легче, потому что стопа ставится всегда одинаково и "дополнительные" мышцы (стабилизаторы) не работают. Может я привык бегать кроссы (90% времени), поэтому мне труднее бежать по дорожке. Из-за того, что каждый шаг является точным повторением предыдущего, становится тяжело. Мышцы работают одни и те же и в одном и том же режиме.
И еще: жаль, что вы только про электрическую дорожку говорите. А разве механическая плоха? Мне кажется, что она во сто крат полезнее и интереснее, чем с мотором. На ней можно и некоторые СБУ делать (приставной бег, перекрестный, спиной вперед и т.д.), а также силовые упражнения. И главное, скорость задается бегуном, а не мотором, и изменить ее можно практически мгновенно -- как и при обычном беге, что позволяет делать взрывные спонтанные ускорения (а не запрограммированные заранее).
Обратил внимание, что на видео зеркало расположено позади дорожки🤣. А ведь если бы дорожка стояла перед зеркалом, можно было бы отлично контролировать свою технику бега!
мне кажется, или Вы потолстели?)))
Петр раскачался, набрал мышц.
Вопрос:
На бег. дорожке лучше бегать в носках или в кроссовках (для начинающих)?
Буквально 5 10 15 20 минут 😁😁😁😁ох и профессор
Я понял што ещё быстрее бегать надо на беговою дорожке всегда относительно неё бистро двигать ногами а потом Ани утебя будут утебя и так будут бистрими
Спасибо за информацию ❤
В связи с карантином стал бегать на дорожке часто (раньше только в исключительно плохую погоду или для бега с большим уклоном использовал) и стала надкостница болеть. Хотя за четыре года бега по улице не было такого. Видимо техника изменилась, хотя и не замечаю, в чём именно.
Ну и не особо люблю дорожку за больший пульс при том же темпе (ударов на 15). И вентилятор не спасает.
1)Возможно дело в уклоне дорожки или в излишней амортизации, а может просто в большей интенсивности. 2)Интенсивность тренировки определяется не темпом и не скоростью, а именно вашим ЧСС. Вы должны снижать тем до нужных \ привычных вам показателей пульса.
Может вообще дело не в дорожке, а в накоплении нагрузкой, которая вызвана втч прошлыми работами. Сейчас в любом случае нужно исключать все интенсивные, прыжковые и подсобные работы на голень и стопу.
@@PromanBlog да, наверно амортизация, я даже не подумал. Бегаю в довольно мягких асиксах, в которых и на улице бегал. А темп приходится снижать, да, чтоб пульс соответствовал лёгкому бегу.
Спасибо за ответ!
@@PromanBlog переобулся и дискомфорт прошел. Спасибо за совет!
надо выбрать что то одно дорожка или улица ,а чтоб надкостница не болела выбирай пиво
Реально -- нужен электрический подъём угла... или это нужно редко? -- т.е изменил в ручную и бегай дальше?
так я и не понял, почему же нельзя сразу встать на полотно?🤔🤔🤔🤔🤔
Так написано в инструкции по эксплуатации беговой дорожки. Это просто продлит долговечность двигателя.
в - 40 большой влажности быть не может так же как и в сауне при + 100 и 120 ,а вот влажность в спорт зале есть и особенно на спорт форме
Чем ниже отрицательная температура, тем меньше влажность. Но автор видимо перезанимался.
Круто я очень быстро бегаю поетому бегавая дорожка быстро работать должна
Подскажите кто нибудь, правда ли что беговая дорожка убивает колени в горизонтальном положении,? 🤔Говорят нужно изменять наклон беговой дорожки
Беговая дорожка имеет амортизацию на полотне, которая защищает от ударных нагрузок. Более того - дорожка часто используется как средство реабилитации и лечении людей с проблемами ОДА.
Все указано на беговой дорожке... Калории, время, скорость.. а расстояние где? Как рассчитать расстояние?
Указано там и расстояние.
👍🏻
лучше бег или ходьба для худения ?
Это не важно. Бег более энергозатратен, но в целом безразницы.
Очень информативно,и главное вовремя!!!
С каким темпом необходимо бегать на беговой дорожке, чтобы бегать в районе 5 минут километр?
это 12 км\ч
Хочу хочу хочу хочу )))
И велотренажёр то же
Да, велотренажер - это отличная вешалка для одежды.
Дорожка хороша для бега с заданным темпом, выставил темп и работай. Интервалки тоже неплохо
Беговая дорожка, для лентяй. 😪
От A'life =)
Так себе инфа. Готов больше выложить как тренить на тредмиле
Конечно жа лайкнем !) Петр у тебя был выпуск про пульсометры? У меня суунто спартан нагрудный датчик безбожно врет, батарею меняю, промываю его и все равно. Какой пульсометр подобрать посоветуй?
Onrhythm 500 из декатлона. дешево и сердито. точность измерений отличная. Если хочешь - у меня на канале есть обзор на него
꧁꧂БЕГУ К ЦЕЛИ꧁꧂ ну нееее, такой стреманусь тестить, спс! Полар и Гармин вот интересно так же лагают как Суунто, вот о чем думаю
@@MyDreamsDissapear буржуй!
꧁꧂БЕГУ К ЦЕЛИ꧁꧂ отнюдь(
Бегаю с Polar H10. Отличный датчик. Не спадает. Не натирает. Четко выдает ЧСС.
Я беговой дорожке предпочитаю скакалку. Быстрее вхожу в ритм тренировки и беговые качества почти не теряю. Но это мой выбор, каждый выбирает сам, что ему подходит. За видео спасибо и лайк от меня 👏🤞👋
Евгений , а Вы по времени прыгаете или определенное количество раз? или как разогрев перед тренировкой?
@@ЕленаПетровна-щ8я Сейчас стал прыгать по времени, потому что знаю примерно ритм в минуту, но не менее 1000раз. Для меня это оптимально. А один раз в месяц полностью посещаю тренировку скакалке не менее 10000 раз. Но опять это для каждого индивидуально. Мне скакалка нравится и упражняюсь с ней с удовольствием. А Вам желаю новых спортивных достижений и удачи😁🤞👍
Евгений, спасибо) и Вам всего-всего доброго)))
Слабенький ролик. Я натренировался на беговой дорожке на марафон в 54 года с результатом 3 часа 22 минуты. У беговой дорожки побольше плюсов. Намного.
Очень хороший результат. Долго тренировались?
По джеку дениелсу полтора года непосредственно к марафону. До етого бегал раза 3-4 в неделю по 4-5 км легко с 2009.
Здорово! Мой первый марафон мне пока ещё только предстоит. К сорока годам опомнился, встал с дивана и побежал ))
Некоторые блогеры-бегуны говорят, что на беговой дорожке не бегут, а прыгают. Мол это ненастоящий бег. Хотя ведь и в спорте принцип относительности Галилея никто не отменял. какая разница что движется: бегун или полотно под ним?
Когда бегун бежит сам он себя перемещает в пространстве а на беговой дорожке полотно движется мотором. В итоге на дорожке просто быстро ноги переставляешь
Разница объективно есть. Хотя бы в том что положение тела другое, из-за этого на дорожке несколько ухудшается техника бега. Некоторые говорят на дорожке легче, но лично я этого не заметил. Мне проще на улице. Но когда такой возможности нет что делать? Беговая дорожка хорошая альтернатива.
@@hronos87 это было бы верно, если бы человек висел над дорожкой и только слегка касался ее ногами. Но на него действует сила тяжести, и полотно под ним движется. Поэтому он вынужден себя продвигать вперед. Все отличие от реального бега в том, что нет сопротивления воздуха и трения о него же. Принцын относительности еще никто не отменял.
Кто не умеют бегать, те и прыгают. Техника бега на улице и на беговой дорожке (БД) ничем не отличается.Но из-за отсутствия сопротивления воздуха на БД скорость приблизительно на 1.0км/час выше, чем на улице (10-15сек.на км или пульс на улице выше на 10уд./мин.на одной той же скорости). Можно все компенсировать бегом с постоянным углом в гору 2-3%.Нужно ещё делать 1-2раза в неделю ОФП (силовые тренировки) на стопу, заднюю поверхность бедра и ягодичные мышцы, которые немного не дорабатывают в некоторых фазах.
@@artgonch на беговой дорожке тело в гравитационом поле земли перемещается только в вертикальной плоскости в отличии от настоящего бега где и надо себя толкать вперед. Ты вообще бегал в реале? Пробеги 10км на дорожке а потом на стадионе, посмотрим на величину "сопротивление воздуха и силу трения". Я вот бегал и даже разряд имел, так что знаю о чем говорю.
Босиком бегать можно?