全ての短距離走トレーニングの最終地点！後方スイングスピードを速くする方法【陸上競技・短距離走】

[@sprintacademyshizuoka]

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[@スイッチNBA]

（2）のハードルジャンプのトレーニングで
自分の場合ハードルが周りに無いのですが、ミニハードルを代わりに置いてトレーニングしても問題ないでしょうか？

[@sprintacademyshizuoka]

問題ないです。ミニハードルでしたらアンクルホップでも大丈夫です！

[@kenken9501]

質問失礼します、スタートでスタブロを蹴るときにいっつも膝や足首を使ってスタートしてしまって股関節で押せないんですが、意識することや、練習ってありますか？。

[@sprintacademyshizuoka]

膝や足首も使うのですが、先に股関節が動く必要がありますね。
壁に手をついた状態での腿上げ動作や、後ろからチューブで引っ張ってもらうレジステッド走などは、股関節を優位に動かしてくれると思います。
また、スタート練習前にメディシンボールを上に投げたり、前に投げたりするだけでも股関節を意識しやすいです。
スタブロをつけての練習なら、前足だけブロックをセットする方法が良いです。
後ろ足は外し、膝を伸ばした状態でおこないます。後ろ足が使えない訳ですね。
前足でブロックを押せないと身体を進められないので、股関節優位の動きが出来ると思います。

[@kenken9501]

ありがとうございます

[@oto2350]

タイムの速い選手の遊脚の膝が畳まれているのは、後方スイングが速いからだと思っています。ちょうど課題だったので助かります🙏

[@sprintacademyshizuoka]

その通りですね！膝の折りたたみだけ真似しようとしても上手く行かないのはその理由ですね。

[@北国とし]

接地して、どのくらいしたら地面を押しますか？

[@sprintacademyshizuoka]

接地の瞬間だけです。

[@北国とし]

@@sprintacademyshizuoka そうなんですね！ありがとうございます！ちなみに接地して押したあとに股関節の伸展をするのですか？

[@yamu-v7c]

股関節を動かすとは、どう言うことなのですか？

[@sprintacademyshizuoka]

立った状態で膝を持ち上げる＝屈曲
膝を身体の後ろに送る＝伸展
です。
他、外転，内転，外旋，内旋があり複雑な動きができます。