Excelente tu vídeo, no sabía que los hombros se tenían que echar para atrás. Ya apliqué tus consejos y siendo honesto hoy si sentí que me trabajaron bien los bíceps. Lo hice con barra y mancuerna. Genial muchas gracias 👍🏻
Anthoni todo un kraft eres el único fitness k dea information verdadera mente buena con tus consejos perdí 45 kilos y gane mucho en masa muscular y sin colgajos de piel gracias x cambiar mi vida un abrazo y sigue así!!!!!
no es una cura pero si que ayuda a distraer la mente, te da objetivos (y mas científicamente, el ejercicio genera serotonina y te hace feliz momentáneamente)
Hace 5 años te empece a seguir hermano, como haz crecido en todo sentido, me alegra que Dios te bendiga y ya tengas hasta tu propio gym Saludos desde El Salvador mi hermano, gracias por tus videos
Qué bien explicado. Yo no puedo hacerlo bien porque tengo los hombros jodidos, pero lo de la escápula es clave y me está ayudando mucho. Menos peso y más congestión. Saludos
Muy interesante este vídeo. Las diferencias entre pronación y supinación son muy importantes en este ejercicio. El uso de la barra Z y la recta era algo que no sabía de su influencia en la actuación de los bíceps de esa forma. ¡Gracias! ¡Saludos desde España!
Hagamos crecer nuestros bíceos ;) 💪😉 ► ►¿DESEAS QUE SEA TU ENTRENADOR? Envía un mensaje al WHATSAPP +51 930 349 852 para mayor info *Puedes acceder desde cualquier país del 🌎 SUSRÍBETE y activa la campanita para que no te pierdas los videos nuevos de cada semana ;) Gran contenido completamente gratis para ustedes. Vamos con todo!
hola Anthoni ! me encantan tus videos ! son muy informativos ! gracias por transmitirme estos conocimiento , me han ayudo mucho tus consejos en mi entrenamiento , un saludo desde venezuela !!
Creo que ahora entiendo porqué no me siento cómodo al hacer el curl con barra y además a veces siento pequeñas molestias, no es broma... Muy buen consejo! 💪🏻💪🏻 Un saludo fuerte desde Navarra (norte de España)
Gracias por los consejos. Son de mucha ayuda siempre uno piensa que sabe como realizar los ejercicios pero no se da cuenta que actua mal. Saludos desde U.S.A
Gracias, hoy trabajé tren superior e hice este ejercicio por primera vez con barra de 6k, 3 series de 10. 3 series de 10, de medias flexiones. 3 series de 6, de tríceps con banca. 3 series de 8 de extensión de codo con mancuerna. 3 series de 10 de extensión de codo con piernas flexionadas. Este peso para mí fue suficiente, ya que sí termine cansada iré subiendolo poco a poco. ¿Cuántas veces a la semana? Ya trabajaba tren inferior 2 veces a la semana con ladrillos de peso, y como ahora me compré unas mancuernas y una barra empecé con el tren superior. Uno de mis objetivos es tener más fuerza. Gracias
Hola me gustan mucho tus videos me ayudan mucho!!! Sigo varios de tus consejos...Comenze a ir al gym hace 3 semanas porque estaba muy flaco me gusta mucho me siento muchisimo mejor conmigo mismo ya note algunos cambios y subi 2 kg... saludos!!!!
Hola, lo voy a intentar mañana. Tengo 2 preguntas. 1.- lo de apretar con el dedo meñique, en qué te basas? Algún estudio? Opinión empírica?. 2.- el truco del meñique se puede aplicar en el agarre prono? Gracias. Saludos desde México
Tengo 41 años y sigo entrenando bien. Estoy tomando animal cuts. Para aumentar la testosterona. Esta bien ese??? O que suplemento me recomiendas. Espero tu respuesta gracias
anthoni, algun concejo para los que tenemos brazos mas largo que los demas, en particular a mi me cuesta llegar al punto de quiebre en el biceps en el predicador.
Hola Anthony, saludos desde Uruguay; te felicito por tus vídeos. Quisiera saber cuál es el mejor ejercicio con mancuernas para desarrollar el braquial exterior del bíceps.
poca gente explica bien , util, concreto , rapido y claro. felicitaciones
Excelente tu vídeo, no sabía que los hombros se tenían que echar para atrás. Ya apliqué tus consejos y siendo honesto hoy si sentí que me trabajaron bien los bíceps. Lo hice con barra y mancuerna. Genial muchas gracias 👍🏻
Anthoni todo un kraft eres el único fitness k dea information verdadera mente buena con tus consejos perdí 45 kilos y gane mucho en masa muscular y sin colgajos de piel gracias x cambiar mi vida un abrazo y sigue así!!!!!
Como andas bro?
@@FernandoRodriguezM bien amigo 😊
@@holatowmelerohiguera8870 como sigues de los ejercicios
@@FernandoRodriguezM bien amigo sigo entrenando fuerza y jjb y con 46 años estoy mejor que nunca
Wow! Que buen vídeo! Calidad, audio, imagen, velocidad, conceptos fáciles de asimilar, sobre todo lo de la barra Z. Gracias Montalvan!
Dicen que el ejercicio es una cura contra la depresión.
Cierto yo tenia y 2 horas en el gym me están curando😊
X 2 @@MichellSalazar-h3l
no es una cura pero si que ayuda a distraer la mente, te da objetivos (y mas científicamente, el ejercicio genera serotonina y te hace feliz momentáneamente)
No será la cura, pero que bien te sientes después de destrozar tu cuerpo entrenando
Justo me cambiaron la rutina y me agregaron curl con barra....espero me salga bien ! GRACIAS
¡Sos un fenómeno loco! , nadie en TH-cam tiene los consejos que vos tenés... Me paro y te aplaudo 👏👏👏.
Hace 5 años te empece a seguir hermano, como haz crecido en todo sentido, me alegra que Dios te bendiga y ya tengas hasta tu propio gym
Saludos desde El Salvador mi hermano, gracias por tus videos
Mil gracias por tus buenos deseos hermano, fuerte abrazo desde Perú!
Qué bien explicado. Yo no puedo hacerlo bien porque tengo los hombros jodidos, pero lo de la escápula es clave y me está ayudando mucho. Menos peso y más congestión. Saludos
Saludos, bro.🙌
Muy interesante este vídeo. Las diferencias entre pronación y supinación son muy importantes en este ejercicio.
El uso de la barra Z y la recta era algo que no sabía de su influencia en la actuación de los bíceps de esa forma.
¡Gracias!
¡Saludos desde España!
Gracias hermano. Muy bien documentado y claro. Eres un profesional. Sigue!
Hagamos crecer nuestros bíceos ;) 💪😉
► ►¿DESEAS QUE SEA TU ENTRENADOR? Envía un mensaje al WHATSAPP +51 930 349 852 para mayor info *Puedes acceder desde cualquier país del 🌎
SUSRÍBETE y activa la campanita para que no te pierdas los videos nuevos de cada semana ;) Gran contenido completamente gratis para ustedes. Vamos con todo!
AnthoniMontalvan primero gracias genio
AnthoniMontalvan beggeta1986@gmail.com
AnthoniMontalvan gracias man y uso esa técnica me a ayudado mucho es muy buen ejercicio 🏋🏻♀️ saludos desde norte america
AnthoniMontalvan cual es tu correo
AnthoniMontalvan cuántas repeticiones puedo hacer ?
Yo he visto buen avance con este ejercicio pero siempre tienes algo para corregirme, estoy muy agradecido contigo.
1:53 " El meñique Bob esponja" xd
Que TREMENDA EXPLICACION, muchas gracias.
Saludos desde CHILE
Gracias amigo A.Mont.por esas oportunas sugerencias. ..muy prácticas e interesantes Rafa. Jure -''Colombia
Excelente explicación. Saludos desde Montevideo Uruguay
Unas indicaciones geniales! Very Good !
Muchas gracias por el trabajo que haces por todos aquellos que vemos tu canal.
Saludos desde España.
Eres un gran maestro... muchas gracias por tus consejos, saludos de un Venezolano en Mexico
Muy buena tu explicación para realizar los ejercicios muchas gracias
gracias por tus consejos bro cada vídeo aprende uno más 💪👍saludos desde Texas usa.
hola Anthoni ! me encantan tus videos ! son muy informativos ! gracias por transmitirme estos conocimiento , me han ayudo mucho tus consejos en mi entrenamiento , un saludo desde venezuela !!
Gracias Antonhi, por tus excelentes concejos, saludos desde Venezuela saludos
muy buena explicación, desde Jujuy Argentina.-
Si viviera en Lima. ..estaría entrenando ahí. ..Genioooooo
Muy buena explicación, gracias !!
Personalmemte,el mejor ejercició para el conejo,gracias por el consejo ,exelente como siempre!
Conejo , consejo , consejo , conejo :v
Creo que ahora entiendo porqué no me siento cómodo al hacer el curl con barra y además a veces siento pequeñas molestias, no es broma...
Muy buen consejo! 💪🏻💪🏻
Un saludo fuerte desde Navarra (norte de España)
Magnífico video. Saludos desde España.
Eres el mejor tus video instruyen mucho... 💪y mas hoy q toca bicep
Si es para mí!! Excelente Anthoni!!
Todas tus técnicas y sugerencias están muy bien. Saludos desde México.
Con tu vídeo me di cuenta qué son mejores los ejercicios con mancuernas que con barras gracias!
Toda mi vida fue un engaño, siempre me iba de boca con la barra, lo hice como dijiste y me sirvió mucho, gracias !!!
Saludos hermano
Siempre motivandome al ver tus videos
Un abrazo desde venezuela
me gustan tus videos tienes una forma de explicar muy bien te ganaste mi like😀😀saludos desde Queretaro Mexico
Gracias por los consejos saludos desde Republica Dominicana .
Exclenete video, definitvamente este man es el mejor en los youtubers en este campo
Eres el mejor Gracias por los consejos. Saludos desde México!!
Excelente consejo entrenador.!! Muy acertado como siempre...
El mejor video que he visto en varios años
Gran aporte como siempre anthoni! saludos desde argentina
Gracias por los consejos. Son de mucha ayuda siempre uno piensa que sabe como realizar los ejercicios pero no se da cuenta que actua mal. Saludos desde U.S.A
Muchisimas gracias por todos tus consejos. Los aprecio y Los aplicare an mis workouts 😊
Un video muy bien explicado.
Gracias Montalvan
buenos vídeo me están ayudando bastante en los ejercicios
Excelente..buenos consejos , Saludos desde Gdl Mexico
Me encantó la explicación como trabajar gracias 😍😘
Buen vídeo Anthony sigue asii
Buen video! Hoy me toca bicep y con tus consejos lograre buenos resultados
jajajajajajajaja
es un muy buen ejercicio Anthony... saludos desde Piura
Gracias por tus consejos los aplicaré. Empecé el gimnasio y estoy dando los primeros pasos.
Gracias por el buen material Anthony
Muy seguramente lo voy a experimentar muchas gracias
Exelentes consejos hermano gracias un abrazo
Gracias, hoy trabajé tren superior e hice este ejercicio por primera vez con barra de 6k, 3 series de 10.
3 series de 10, de medias flexiones.
3 series de 6, de tríceps con banca.
3 series de 8 de extensión de codo con mancuerna.
3 series de 10 de extensión de codo con piernas flexionadas.
Este peso para mí fue suficiente, ya que sí termine cansada iré subiendolo poco a poco.
¿Cuántas veces a la semana?
Ya trabajaba tren inferior 2 veces a la semana con ladrillos de peso, y como ahora me compré unas mancuernas y una barra empecé con el tren superior.
Uno de mis objetivos es tener más fuerza. Gracias
gracias por el aporte, necesitaba confirmar este punto... gracias y saludos desde panamá..
Gracias por tus consejos. Sigue así CRAK.
Me gustan tus video porque lo explicas bien, saludos desde R.D
Gracias Anthoni siempre pendiente de tus videos.
Entrenador
Muy bueno la explicación
Muy buenos consejos me han ayudado mucho
qe buenos datos!! exelente los videos
Gracias por el video y los consejos espero algún día poder tener ya bien una asesoría personal con ustedes
Wow! cada vez mejoras tus vídeos haciéndolos mas ilustrativos, un like por eso!
Sos un Capo!!!!, gracias por los consejos
Muy buenos consejos , gracias.
Hola me gustan mucho tus videos me ayudan mucho!!! Sigo varios de tus consejos...Comenze a ir al gym hace 3 semanas porque estaba muy flaco me gusta mucho me siento muchisimo mejor conmigo mismo ya note algunos cambios y subi 2 kg... saludos!!!!
Felicitaciones hermano, a seguir por más!!
AnthoniMontalvan asi es!!! 👍👍👍👍
Saludos desde México hermano, excelentes vídeos.
Saludos primo ╮(. ❛ ᴗ ❛.)╭
Te damos la gracias por comentar el secreto de como trabajar bien los biceps, eres un crack! :3
Saludos desde México SLP pondré en práctica tus consejos Anthony ✌💪
Bamos agregarlo a la rutina.
Bravo Anthoni ... grande como siempre broo .. saludos desde Nicaragua👍💪👊
Buena explicación
Además es corto el video y se entiende muy bien
Hola buen vídeo muy buena tu explicación d Córdoba Argentina
Utiliza los meñiques te harán ver elegante 😂
JAJAJAJA
Lo mejor Gracias saludos desde Colombia
Súper vídeo como siempre esos detalles son los q ayudan y mucho felicitaciones👍🏻
Otra excelente video para poner en práctica en mis entrenamientos !!! Gracias monstruo 💪🏼
Anthoni cual me recomiendas comprar la barra en Z o la barra recta
Para mi si,ideal!!muy buenos tus videos como siempre!!saludos
desde venezuela saludos excelente video y recomendaciones amigo espero estar por alla pronto saludos
Genial bro saludos de Panamá!!
Hola, lo voy a intentar mañana. Tengo 2 preguntas.
1.- lo de apretar con el dedo meñique, en qué te basas? Algún estudio? Opinión empírica?.
2.- el truco del meñique se puede aplicar en el agarre prono?
Gracias.
Saludos desde México
Hola muy buenas tus recomendaciones, me interesaria tambien como trabajar ombros
Eres el mejor !!
Tengo 41 años y sigo entrenando bien. Estoy tomando animal cuts. Para aumentar la testosterona. Esta bien ese??? O que suplemento me recomiendas. Espero tu respuesta gracias
Sigo tus videos man soy Andriw saluds dsd Honduras ( catracho ) bendiciones pa todos
Buen vídeo ahora ya se que hacer. y si es ideal para mi
Me has enseñado. Gran video eres un profesional
Gracias buena info!!
Si completamente. Es un ejercicio muy bueno para biceps me tocó hacerlo ayer. Muy bueno el video. Saludos desde Argentina.
Gaston Muscio levantas 18 kilos con mancuerna?
Nico Alejandro si
piola para hacer bicep
anthoni, algun concejo para los que tenemos brazos mas largo que los demas, en particular a mi me cuesta llegar al punto de quiebre en el biceps en el predicador.
Excelente 👍🏻desde colombia 🇨🇴 muy claro
gracias x la explicación
Gracias genio, siempre aprendo algo con vos!
Muy buenos datos Antoni
Wow mas explicado no se puede 😍 gracias Anthoni 😀
Excelente video como todos los que realizas.
Hola Anthony, saludos desde Uruguay; te felicito por tus vídeos. Quisiera saber cuál es el mejor ejercicio con mancuernas para desarrollar el braquial exterior del bíceps.
Agarre pronación, cualquier variante.
hola una pregunta quiero empezar a hacer ejercicio como debo empezar que me recomiendas