Natación - ¿Es buena para la espalda?

La natación es buena para la espalda, ¿mito o realidad? 🏊🤔
Hoy desvelamos una de las creencias más comunes sobre este deporte. ¡Empezamos!
Beneficios de practicar natación para el dolor de espalda. 👇🏻
✅ Reduce el impacto: el agua reduce el impacto en las articulaciones y la columna vertebral.
✅ Fortalece los músculos: nadar trabaja varios grupos musculares de manera equilibrada, mejora la postura y reduce la carga sobre la columna vertebral.
✅ Aumenta de la flexibilidad: los movimientos fluidos y amplios mejoran la flexibilidad de la columna.
✅ Alivio del estrés: la natación puede ayudar a reducir el estrés, que suele contribuir al dolor de espalda.
Aunque nadar tiene muchas ventajas, si sufres dolores debes tener en cuenta estos aspectos para evitar lesiones:
💡Elige el estilo adecuado: el estilo libre y el nado de espalda son más suaves para la columna.
💡Mantén una buena técnica: así evitarás sobrecargar ciertos músculos o articulaciones.
💡Escucha a tu cuerpo: si sientes alguna molestia, detente y consulta con un fisioterapeuta.
💡Calentamiento y enfriamiento: hazlos siempre antes y después de nadar.
Como has visto, la natación con una buena técnica y un entrenador que cuide tus rutinas puede ser muy beneficiosa para tu dolor de espalda. ¿Quieres que te asesoremos sobre cómo hacerlo? ¡Escríbenos! 📩
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