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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
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Show. Excelente aula. Muito obrigada
Esse é o exercício mais difícil pra mim
Excelente Rodrigo!
Obrigada pelo conteúdo de qualidade.
Você é o cara parabéns pelo seu conteúdo riquíssimo em informação. Fiz seu curso de mobilidade e estabilidade está me ajudando muito aprendi o quê é treinar de verdade
Boa Rodrigo 👋👋👋👋👋 vídeo top 👍
Muito bom Rodrigo!
Obrigada pelo conteúdo de qualidade.
Olá Rodrigo, não estou conseguindo baixar o e-book , será que demora um pouco para cair no email, ? Matéria muito boa , excelente
Conteúdo riquíssimo. Muito obrigado por compartilhar.
Quais são os melhores exercícios de quadríceps para quem tem o lcp rompido?
Ele tem muito conteúdo bacana, mas única coisa que estraga ele é falar mal da musculação ele vende o conteúdo dele falando mal da musculação, mas a musculação fez ele pensar de uma maneira diferente. A musculação é ótima para hipertrofia ninguém vai mudar isso, eu entendo que tem gente que não busca hipertrofia, mas tentar vestir uma nova roupagem na musculação não dá. Musculação é isso mesmo exercicios sistematizado e quem quiser ter o corpo dos sonhos vai ter que fazer aquilo todo dia mesmo, tá certo que enjoa treinar um treino A, B, C, mas não outro caminho não há atalho, pensa se um atleta de fisiculturismo fosse fazer da maneira que ele faz as coisas, não veríamos hipertrofia não teríamos atleta. Único conteúdo que ele trás que acho ótimo é a mobilidade e estabilidade o resto é atraso para hipertrofia. É legal inventar exercícios, mas faz o básico que funciona não queira reinventar a musculação, isso é querer reinventar é querer colocar uma nova roupagem no que já existe.
Em que momento da sua progressão você insere o afundo, avanço e agachamento búlgaro? Após o step up?
Joelho bilateral base assimétrica
quais são as 13 predominâncias
Empurrar horizontal e vertical
Puxar horizontal e vertical
Joelho bilateral base simétrica e assimétrica
Joelho unilateral
Quadril bilateral
Quadril unilateral
Parede anterior anti hiperextensão, rotação e flexão lateral
Parede posterior