Toe Hooks: Technik, Training und Tipps fürs Bouldern
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- เผยแพร่เมื่อ 9 พ.ย. 2019
- Toe-Hooks gehören zu den essenziellen Techniken beim Klettern und Bouldern. Sich mit den Zehen hinter Tritten, Griffen oder Kanten zu verhaken, kann Züge deutlich erleichtern oder überhaupt erst möglich machen. Wie die Technik grundsätzlich funktioniert, auf was du achten musst und wie du sie trainieren kannst, zeige ich dir im Video.
Wenn du mehr über Toe-Hooks oder Hooks im Allgemeinen wissen willst, schau auf meinem Blog vorbei. Dort habe ich eine Artikelserie zum Thema veröffentlicht: grundkurs-bouldern.de/2017/11/...
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Moin Ralf, ich verfolge deinen Kanal jetzt schon ne weile, ich finde es schön zu sehen wie du dich auch Videografisch immer weiterentwickelst. Die eingefügten Kräftepfeile und die Hände sind eine richtig gute Verbesserung um zu visualisieren was du genau machst. Schön zu sehen wie du immer professioneller Videos bearbeitest.
Mach weiter so. Liebe Grüße aus Hamburg :)
Hey Ralph,
ich habe vor ein paar Monaten das Klettern im Toprope angefangen und anschließend das Bouldern. Vor kurzem habe ich dich auf TH-cam gefunden und komme von deinem Kanal nicht mehr los! Ich bin total begeistert von deinen Videos!☺️
Du steckst so viel Zeit, Gedanken, Impulse, Kreativität und Liebe in deine Videos. Das ist wirklich sehr beeindruckend. Ich wollte dich einfach mal loben und Dir für diese ganzen Videos danken. Deine Vergleiche und Tipps, beispielsweise das Eindrehen, die Hooks usw. helfen mir unheimlich dabei, meine Technik zu verbessern. Und außerdem ist es durch deine Kanal nicht so schlimm, wenn man mal nicht Bouldern gehen kann, so hat man das Thema wenigstens digital zuhause 😊 ein ganz großes Lob an dich. Mach weiter so 👍🏻
Liebe Grüße, Vanessa
Ich hab mich im letzten Jahr extrem weiterentwickelt, auch dank deiner Videos. Also Danke von mir.
Klasse Beitrag, danke! Hab's heute gleich mal selbst ausprobiert...dachte bis dahin, das kann ich als Anfänger sowieso noch nicht. Hat aber sofort super funktioniert:-) Danke für deinen wirklich lehrreichen Kanal. LG Andreas
Keine falsche Scheu, mal was Neues zu probieren. Selbst wenn es nicht auf Anhieb klappt. Aus Fehlern lernt man. 🙂
Mega geiles Video! Vielen Dank.
PS: Rumpfbeuge kann man auch sehr stark mit dem herabschauenden Hund aus dem Yoga trainieren.
Allgemein kann ich Yoga als gute Ergänzung zum Klettern empfehlen.
Beste Grüße
In der Richtung kommt demnächst auch was. Da lass ich mich mal so richtig quälen. 😉
Ein Video über Standardbewegung wäre mal interessant.
Ach und deine Videos sind echt gut und hilfreich. Weiter so. 👍🏼
endlich :) sehr schönes video wieder :) werde es morgen gleich mal versuchen anzuwenden!
Ich bin blutiger Anfänger aber deine Videos haben mir technisch schon enorm viel gebracht. Vielen Dank dafür! Dein Content ist super durchdacht und immer absolut verständlich erklärt. Einfach top!
Danke, danke, danke!
Drei Jahre später, wie läufts beim Bouldern?
@@Rockmaster867 es läuft sehr gut. Auch drei Jahre später bin ich immer noch jede Woche 2-3 mal an der Wand :)
Klasse Video! Das Thema Schuhe ist bei Toe Hooks echt sowas. Letztes Jahr war in unserer Halle ein etwas dynamischerer Boulder geschraubt von der Boulder Bundesliga, bei dem man einen Toe Hook Catch machen musste.. war mit meinen La Sportiva Mythos jetzt echt nicht so einfach ^^. Aber wenn man will, geht das schon.
Deine Videos sind richtig gut! Danke! :)
Moin sehr schönes Video. Bei der Gelegenheit fänd ich es cool, wenn du mal ein Video zum klettern im Übergang mit tipps machen könntest. Schönen Sonntag
Danke für das Lob. Ich hab da vor einiger Zeit schon mal etwas gemacht. Wenn du es noch nicht kennst, schau mal, ob es dich weiterbringt: th-cam.com/video/5dyFWim5fdU/w-d-xo.html
Coole Animation mit den Händen XD
Merci.😊
ohja
Bin ja eigentlich niemand, der irgendwas im Web liked, aber Deine Videos sind echt der Hammer. Daher Daumen hoch von mir!
War erst 2x Bouldern und habe schon etliche Videos von Dir gesehen.
Ein Tipp zum Training der Schienbeinmuskulatur: Entweder mit dem Theraband, das man fast bodengleich irgendwo einhängt, dann im Sitzen Band um den Spann und anziehen. Weitere Möglichkeit: Auf Langlaufskiern im Keller in Abfahrtshocke Gewicht auf die Fersen und Zehen 30 Sekunden hochziehen (gibt am Anfang des Winters bei mir immer brutalen Muskelkater).
Geiler Kanal und klasse Videos!
....wie ein Boulder-Buddy in der Halle :-)
Danke für interessante Ideen (y)
Klasse Video... Hab tatsächlich immer Probleme den Hook gscheit zu legen. Besonders bei gebeugtem Bein. Gehe daher häufig auf den Heelhook, der aber meist schwerer zu lösen ist.
Also mir hat der Hannes aus Boulderhalle Beta in Hannover den Toe Hook näher gebracht. Oft hatte ich das Gefühl er funktioniert nicht, dann hat ihn mir Hannes mit Crocs vorgemacht und wenn er mit Crocs funktioniert dann habe ich etwas wesentliches falsch gemacht :D Als ich dann den Fuß richtig eingedreht habe hat es geklappt. Ich denke es geht auch oft darum den Hebel zum Fußgelenk so klein wie möglich zu machen damit man auch wirklich schön Zug aufbauen kann. Natürlich ist noch kein Meister vom Himmel gefallen aber ich freu mich jetzt über jeden Boulder mit Hooks und sehe es als gute Übung^^
Herrlich! Ich musste gerade so feiern! Klassischer Hannes. Mir hat er damals gezeigt, dass man auf abschüssigen Volumen sicher stehen kann, in dem er in zwei Meter Höhe sich mit einer Hand haltend auf dem Ding rumgesprungen ist. Natürlich in Turnschuhen. 😅
Aber keine Sorge. Wenn es Hannes mit Hausschlappen macht, muss es trotzdem nicht an dir liegen. Der ist einfach unglaublich fit. 😉
@@GrundkursBouldern Hehe^^ eine Marke der Hannes!
Guter Kommentar danke ^^ 🙃
Wichtig beim effektiven Dehnen: die Position mindestens 20 sek halten, dann kann man noch mal etwas nachdrücken
Hallo, sehr hilfreiches Video! Weißt du, ob die La Sportiva Futura gut zum Toehooken sind, oder nicht?
Ich hab sie selbst noch nicht getestet, aber Bekannte von mir nutzen den Futura seit Jahren. Über Probleme bei Toe-Hooks konnten die nie klagen. Was sie nicht so pralle finden, ist der Verschluss. Da reißt regelmäßig der Riemen.
Hallo Ralf,
Auch ich verfolge Deine Videos seit einiger Zeit und möchte dir an dieser Stelle sagen „weiter so!!“
In diesem Video hast du den Simond Slipper Edge von Decathlon in die Kamera gehalten. Magst du zu diesem Schuh mal ein Review machen?
Vielen Dank schonmal
Ist geplant, ja. Ich trag ihn aber selbst erst seit ein paar Tagen und muss erst mal schauen, wie er sich im Dauereinsatz schlägt. An sich bin ich im Moment zufrieden. Mal schauen, ob es so bleibt.
Grüße, tolles Video! Andere Frage, was sind das für Schuhe 8.55sek?
Die auf dem Boden liegenden sind Simond Edge Slipper. Die an meinen Füßen irgendwas von Quechua. Kann sein, dass es die mittlerweile nicht mehr gibt.
Die ersten Sätze haben's schon genau auf den Punkt gebracht 😆😅😅 Dachrouten... 🙊🙈🤯🥴🙉 Aj aj jeh.. 😅
Würdest du sagen Einsteigerkurse sind nötig bzw sinnvoll, auch trotz erfahrener Boulderfreunde?
Das lässt sich nicht so leicht mit Ja oder Nein beantworten. Kommt ehrlich gesagt darauf an, wie erfahren deine Freunde sind. Wenn sie dir zum Beispiel das richtige Fallen und Abspringen vermitteln können, kann erst mal nicht viel schief gehen. Es ist aber auch eine Frage, ob das in Kursen immer thematisiert wird. Wenn es dir darum geht, technisch besser zu werden, wäre es natürlich schon gut, wenn deine Freunde selbst keine fortgeschrittenen Einsteiger mehr sind.
Wir haben bei uns nen Boulder, bei dem man als ersten Tritt nur eine Kugel hat, allerdings ne Kante die sich für nen toehook anbietet. Wäre es legitim, dass man sich beim setzen vom Hook an der Wand festhält, bevor man an die Startgriffe fasst?
Ich glaube nach IFSC-Regeln darf man in die Startposition klettern, solange man keine Griffe, außer den Starthold, benutzt. Wand-features sind also nutzbar um in die Startposition zu kommen. (Sollte ich da was falsch im Kopf haben, bitte korrigieren)
Jup, seit diesem Jahr ist es nach den Wettkampfregeln erlaubt, die Wand mitzunutzen, um in den Start zu kommen. Wobei Volumen nicht als Wand gezählt werden. Wenn du dich also erst mal an der Kante festhältst, wäre dir das im Wettkampf erlaubt. Letztes Jahr war das noch anders. Da durfte man keinen Kletterzug machen, bevor man nicht in der definierten Startposition war.
@@GrundkursBouldern Ok, dass hört sich ganz gut an. Vorallem für den gerade entdeckten weiteren, bei dem die Kugel kurz über Boden einzige Trittmöglichkeit und Startgriff für beide Hände ist. Da muss mann quasi den Hook setzen, um mit beiden Händen an den Tritt greifen zu können, bevor es richtig losgeht.
Socken oder keine Socken, dass ist hier die Frage
Team Socke!
Der grüne Boulder wäre noch einfacher, wenn du den kleinen Griff rechts auf der Kante nicht übersiehst 😉🙈
Ich glaub, das trügt. Das ist ein ziemlich flacher Tritt.😉
@@GrundkursBouldern der sieht auf dem Video aus als könnte man den hooken
@@sumisel Ah, du meinst den vom Anfang, nicht den bei Minute 2. Das kann man ist aber tatsächlich schwerer, weil man anschließend Probleme bekommt den Griff zu belasten, der nach dem kommt, den ich in den Bicycle nehme. Einen Bekannten, der deutlich fitter ist als ich, hat das den Flash gekostet. Ist halt noch ein Untergriff, also braucht man den Druck aus den Füßen, um den zu halten. Mit einem Hook kriegt man einfach keinen Zug drauf.
Oder meinst du den hier: drive.google.com/file/d/1Gj_pkaVgc89li3Z4oTYhxEaRytnCfSDR/view?usp=drivesdk
@@GrundkursBouldern ja, den vom Anfang :-)
Als Untergriff natürlich blöd, hat man auf dem Video nicht so gut gesehen.