ممنون عالی برای گردن که رو به جلو میاد یک ویدیو برایه اصالاحش بزار چون خیلیا رو مبل یا رویه زمین دراز میکشن به مدت طولانی بالش یا پشتی میزارن زیر سرشون بنظرم با این عارضه روبرو میشن
واقعا ممنون اروین جان ، عالی بود ، بازم کلیپ از این آقا و حرکت های اصلاحی مخصوصا برای بلندتر شدن قد انسان بذار ، البته اگه هست ، ممنون از زحماتی که میکشی ، امیدوارم خیلی زود به ۱۰۰کا برسی ❤🙏
داداش مممون ازت خیلی خوب بود من خیلی این مشکلو دارم و اعتماد بنفسم خیلی پایینه واسه همین موضوع. اگه با کش هم حرکتی هست حتما برنامه بزار برامون دمت گرم موفق باشی
آروین جان خیلی هم عالی اما پیشنهاد میکنم برای ورود به حرکات اصلاحی اول رویکرد NASM رو مطالعه کنی من خودم دانشجوی تربیت بدنی هستم گرایش حرکات اصلاحی بهتره که این رویکرد رو به خوبی بدونی چی هست چون قبل از استفاده از این نوع تمرینات اصلاحی نیاز به یک سری پیش نیاز هست موفق باشی❤️
ممنون یه حرکت هم برای قوز گردن بزارین که موثر باشه نیاز به حرکات خیلی زیاد نباشه با همون ی حرکت خوب شیم برای شانه رو به جلو و نابرابر هم همینطور ممنون ❤❤❤
عالی بود👍 اروین جان من با وجود سابقه تمرین چند ساله شکل سرشونه هام رو به جلو هستش اگه ممکنه بگید چیکار کنم آیا پرس با وزنه از جلو بیشتر کار کنم یا از پشت اگه راهنمایی کنی ممنون میشم🙏
اینجور مواقع متخصصین کشش عضلات سینه رو پیشنهاد میکنن و اصلا همین کوتاهی عضلات سینه باعث میشه شونه هاتون روبه جلو بیاد موقعی که دمبل پرس سینه و میزنی رو تکرار پایینت مکث کن و سعی کن حرکتی مثه زیربغل دمبل خم و قایقی و حرکتی که کتفت رو به جلو میکشه رو حذف کنی از برنامت من مدرک علمی ندارم منتهی به خاطر دیسک کمرم خیلی مطالعه کردم راجبش
سلام یک سوال داشتم لطفان جواب بدین خیلی به لطف میشه من خیلی زیاد پای سیستم میشینم و احساس کمر درد دارم این حس رو زمانی حس میکنم که از روی زمین یا صندلی چیزی بلند میشم و احساس دردی دارم خواستم بدونم من باشگاه رو شروع کنم دوباره از قبل برام خطری نداره
استاد لطفا ویدیوهای بیشتری درباره با این موضوع و خصوصا افتادگی شونه بزارید ، ممنون از زحماتتون
بسیار عالی بود بهمین راحتی تاحالا ندیده بودم براووو
بسیار بسیار بسیار تشکررررررررررررر فراوان خداوند خیر نصیب تان بکنه بسیار حرکت عالی و تاثیر گذاری بود 😊
موفید بود ممنون آرزوی بهترین ها
یکی از بهترین کلیپ هایی که ظبط کردی .دمت گرم اروین خان
درودبر شما بسیار عالی توضیح دادید چشم حتما انجام میدهیم❤❤❤
ممنون عالی برای گردن که رو به جلو میاد یک ویدیو برایه اصالاحش بزار چون خیلیا رو مبل یا رویه زمین دراز میکشن به مدت طولانی بالش یا پشتی میزارن زیر سرشون بنظرم با این عارضه روبرو میشن
❤
خیلی خوب گفتی اینو❤
دمت گرم عالی👌👌👌
سلام.عالی بود.ممنونم. لطفا یک ویدیو حرکات اصلاحی برای گردن هم بزارید.
آروین به خاطر این ویدئو حتما شب جمعه برات دعا میکنم
مرسی ❤️🌹واقعا مشکل داشتم تو این مورد
سپاس اروین، اگر حرکات اصلاحی دیگه مخصوصا درمورد شانه و ترپز ها بزاری ممنون میشم
اموزش وکیوم رو هم بزارید ممنون
مرسی ممنونم ❤❤❤
سلام و احترام بسیار عالی سپاسگزارم
سپاس🌹🌹🌹
درود اولش سخته از امروز شروع کردم مرسی
ممنون حرکات اصلاحی گردن روبه جلو و حرکات اصلاحی داخل باشگاه رو هم بگید لطفا
برای گردن رو زود بزار . حرکات اصلاحی رو هم لطفاً بزارید ❤️
عالی،برای گودی کمر هم ویدیو بزارید
ممنون آروین جان
لطفاً برای گودی کمر هم کلیپ بساز
ممنون عالي بود
خیلی ممنون عالی بود👌
لطفا برای باشگاه هم بزارید ممنون
واقعا ممنون اروین جان ، عالی بود ، بازم کلیپ از این آقا و حرکت های اصلاحی مخصوصا برای بلندتر شدن قد انسان بذار ، البته اگه هست ، ممنون از زحماتی که میکشی ، امیدوارم خیلی زود به ۱۰۰کا برسی ❤🙏
فقط آویزون شدن…
داداش مممون ازت خیلی خوب بود من خیلی این مشکلو دارم و اعتماد بنفسم خیلی پایینه واسه همین موضوع. اگه با کش هم حرکتی هست حتما برنامه بزار برامون دمت گرم موفق باشی
ممنون
عالی بود❤
تشکر ❤️
خیلی خوب بود ...
با تشکر از توضیحاتتان موفق باشید در مورد گودی کمر هم راهنمایی کنید 👏👏👏
مرسی خیلی کاربردی بود
سلام يدونه هم با چوب بزار دمت گرم💚
سپاس❤
لطفا حرکات اصلاحی برای گردن جلو آمده بگذارید
حرکات اصلاحی برای رفع درد استخوان دنبالچه موقع نشستن بگویید.ممنونم.
برای شانه ها هم لطفا بفرمایید 🎉
thank you so much ☺️
دستت درد نکنه مرسی که هستی❤
لطفاً برای گردن رو به جلو هم ویدیو بذارید
Kheli khob❤
سلام استاد خداقوتت بده .میشه ست ها رو پشت سرهم بزنیم و اینکه به تعداد ست اضافه کنیم ؟
سلام لطفا یه ویدیو در باره کسانی که گردن شان جلو است پست کنید ممنون .
حرکات اصلاحی گردن رو حتما بزارید و حرکات کششی با طناب هم جالبه
بسیار عالی
سپاس
حرکات اصلاحی با کش تو باشگاه رو بگین لطفا
اروین جان من مشکل بیرون زدگي کتف دارم لطفا میشه یه ویدئو درست کنی مرسی 👍🏻❤
لطفا بازم از این ویدیو ها بزار
آروین جان خیلی هم عالی اما پیشنهاد میکنم برای ورود به حرکات اصلاحی اول رویکرد NASM رو مطالعه کنی
من خودم دانشجوی تربیت بدنی هستم گرایش حرکات اصلاحی
بهتره که این رویکرد رو به خوبی بدونی چی هست چون قبل از استفاده از این نوع تمرینات اصلاحی نیاز به یک سری پیش نیاز هست
موفق باشی❤️
سلام رفیق ژنتیک خراب باشه باید چکار کنیم تا عضله سازی بتونیم سنم بستو نو سال ممنوع اگر بگی
سلام .خسته نباشی .ممنون از زحماتت.لطف کن حرکت اصلاحی قوز پشت با وسایل باشگاه رو هم توی یه کلیپ بزار.🙏
دمت گرم
خیلی عالی بود ، لطفا حرکات اصلاحی گردن رو هم بگید
عالی ، نظرتون درباره gigachad چی هستش ؟
اروین جان حرکات اصلاحی گردن رو به جلو رو ممنون میشم یه ویدیو بذاری💖🌹
عالی بود
لطفا راجب درمان گودی کمر هم ویدئو بساز
میشه ورزش قوز گردن رو بزارید
عالی بود
استادگرامی بنده متولد۱۳۴۲هستم ،ولی تکنیکهای جنابعالی را منظم دنبال میکنم کاري هم ندارم سنم زیاده
برای گردن هم ویدیو بزارید
خسته نباشی اروین جان یدونه فیلم هم برای گودی کمر بساز بی زحمت خیلی عالی
مرسی❤❤❤
آيا ميشه اين حركت رو در حالت درازكش انجام داد ؟
ممنون یه حرکت هم برای قوز گردن بزارین که موثر باشه نیاز به حرکات خیلی زیاد نباشه با همون ی حرکت خوب شیم برای شانه رو به جلو و نابرابر هم همینطور ممنون ❤❤❤
عالی بود ❤
خیلی مفید و خلاصه
Very good 👍
سلام وقتتون بخیر من از بچگی قوزی کمر داشتم آیا برای او هم فواید هست
واسه گردن و شونه هم اگه میشه بذار مرسی
کمر مشکلی نداره
🙏گردن و افتادگی شانه لطفاً
سلام.من وقتی وزنمو روی پای راستم میندازم زانوم خم میشه ایا راهی داره.خارج از کشورم.پنجاه سالمه.ک
چقد صداتون قشنگه
عالیه کارت پسر
perfect, as ever
حرکت با وزنه می خوام
نه بدون وزنه
با دمبل باشه
سن بالا چطور ؟ با قوز داشتن تموم شد
برای گردن هم بساز لطفا
حرکات اصلاحی با کش هم بزار
very nice🇦🇫♥🇮🇷
عالی بود👍 اروین جان من با وجود سابقه تمرین چند ساله شکل سرشونه هام رو به جلو هستش اگه ممکنه بگید چیکار کنم آیا پرس با وزنه از جلو بیشتر کار کنم یا از پشت اگه راهنمایی کنی ممنون میشم🙏
اینجور مواقع متخصصین کشش عضلات سینه رو پیشنهاد میکنن و اصلا همین کوتاهی عضلات سینه باعث میشه شونه هاتون روبه جلو بیاد موقعی که دمبل پرس سینه و میزنی رو تکرار پایینت مکث کن و سعی کن حرکتی مثه زیربغل دمبل خم و قایقی و حرکتی که کتفت رو به جلو میکشه رو حذف کنی از برنامت من مدرک علمی ندارم منتهی به خاطر دیسک کمرم خیلی مطالعه کردم راجبش
روزی چند بار و چنددقیقه؟
عالی داش
این حرکت واقعا تاثیر میکنه ؟
سلام یک سوال داشتم لطفان جواب بدین خیلی به لطف میشه من خیلی زیاد پای سیستم میشینم و احساس کمر درد دارم این حس رو زمانی حس میکنم که از روی زمین یا صندلی چیزی بلند میشم و احساس دردی دارم خواستم بدونم من باشگاه رو شروع کنم دوباره از قبل برام خطری نداره
چطوری به چهار سر یا لگن فشار نیاد پس فشار به کجا قراره بیاد
آخه من کار میکنم کارمن خیلی سخته وسط شونهام خیلی خسته میشه قوز هم دارم واسم یه راه حل بگید لطفا
excellent
لایک ۹۹۹ رو من زدم 😎
عالی
هانچ نک بگید لطفا
من خب علاوه بر قوز، قوس کمر هم دارم کمرم نمیچسبه به دیوار 😐😂
از طرفی چهار سر فشار میاد هرکاری میکنم چند بارم دیدم ویدیوی ایشونو
برای قوس کمر هم بسازین
great🔥
به عمو حسنی
Ba amo hasani
سلام خسته نباشید من گودی کمر دارم برای اونم ویدیو میگیرین 💓
افتادگی شونه ام بگو
Great
tnx'
that was so good 😊
حتما قوز کردن رو هم بساز ممنون
اصلاحی گردن👍
Perfect