رفع قوز کمر در 3 دقیقه

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 25 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น •

  • @pretty_kate7615
    @pretty_kate7615 9 หลายเดือนก่อน +2

    استاد لطفا ویدیوهای بیشتری درباره با این موضوع و خصوصا افتادگی شونه بزارید ، ممنون از زحماتتون

  • @AbasBagheri-o1z
    @AbasBagheri-o1z 9 หลายเดือนก่อน +2

    بسیار عالی بود بهمین راحتی تاحالا ندیده بودم براووو

  • @ArezoYousufi-cn8hy
    @ArezoYousufi-cn8hy ปีที่แล้ว +1

    بسیار بسیار بسیار تشکررررررررررررر فراوان خداوند خیر نصیب تان بکنه بسیار حرکت عالی و تاثیر گذاری بود 😊

  • @kingofsong2442
    @kingofsong2442 ปีที่แล้ว +2

    موفید بود ممنون آرزوی بهترین ها

  • @behzadkhodaveysi1443
    @behzadkhodaveysi1443 ปีที่แล้ว +3

    یکی از بهترین کلیپ هایی که ظبط کردی .دمت گرم اروین خان

  • @afzaliazham
    @afzaliazham ปีที่แล้ว +1

    درودبر شما بسیار عالی توضیح دادید چشم حتما انجام میدهیم❤❤❤

  • @ahmadrabieizadeh5636
    @ahmadrabieizadeh5636 ปีที่แล้ว +11

    ممنون عالی برای گردن که رو به جلو میاد یک ویدیو برایه اصالاحش بزار چون خیلیا رو مبل یا رویه زمین دراز میکشن به مدت طولانی بالش یا پشتی میزارن زیر سرشون بنظرم با این عارضه روبرو میشن

  • @MohammadAbdzadeh-h3w
    @MohammadAbdzadeh-h3w 13 วันที่ผ่านมา

    دمت گرم عالی👌👌👌

  • @Behrouz_Baharizade
    @Behrouz_Baharizade ปีที่แล้ว +1

    سلام.عالی بود.ممنونم. لطفا یک ویدیو حرکات اصلاحی برای گردن هم بزارید.

  • @yasynsaydy9718
    @yasynsaydy9718 ปีที่แล้ว +1

    آروین به خاطر این ویدئو حتما شب جمعه برات دعا میکنم

  • @Wagho99
    @Wagho99 ปีที่แล้ว +2

    مرسی ❤️🌹واقعا مشکل داشتم تو این مورد

  • @sinatayebi
    @sinatayebi ปีที่แล้ว +2

    سپاس اروین، اگر حرکات اصلاحی دیگه مخصوصا درمورد شانه و ترپز ها بزاری ممنون میشم

  • @borhanmirarab
    @borhanmirarab ปีที่แล้ว +2

    اموزش وکیوم رو هم بزارید ممنون

  • @mehryaretemadfard1395
    @mehryaretemadfard1395 หลายเดือนก่อน

    مرسی ممنونم ❤❤❤

  • @ermiazarin1803
    @ermiazarin1803 ปีที่แล้ว

    سلام و احترام بسیار عالی سپاسگزارم

  • @hosseinkhedry6812
    @hosseinkhedry6812 ปีที่แล้ว +1

    سپاس🌹🌹🌹

  • @fahimehmohseinfar6354
    @fahimehmohseinfar6354 ปีที่แล้ว

    درود اولش سخته از امروز شروع کردم مرسی

  • @مریمفلاح-م7ه
    @مریمفلاح-م7ه 5 หลายเดือนก่อน

    ممنون حرکات اصلاحی گردن روبه جلو و حرکات اصلاحی داخل باشگاه رو هم بگید لطفا

  • @masoudsafari4207
    @masoudsafari4207 ปีที่แล้ว +2

    برای گردن رو زود بزار . حرکات اصلاحی رو هم لطفاً بزارید ❤️

  • @zombi2690
    @zombi2690 ปีที่แล้ว +1

    عالی،برای گودی کمر هم ویدیو بزارید

  • @mahdiesmaili5991
    @mahdiesmaili5991 ปีที่แล้ว

    ممنون آروین جان
    لطفاً برای گودی کمر هم کلیپ بساز

  • @مریمزرنقاش
    @مریمزرنقاش ปีที่แล้ว +1

    ممنون عالي بود

  • @zeynabgholami3053
    @zeynabgholami3053 ปีที่แล้ว +1

    خیلی ممنون عالی بود👌

  • @ParisaMangeli
    @ParisaMangeli 6 หลายเดือนก่อน

    لطفا برای باشگاه هم بزارید ممنون

  • @meysam.bakhtiariii.1367
    @meysam.bakhtiariii.1367 ปีที่แล้ว +5

    واقعا ممنون اروین جان ، عالی بود ، بازم کلیپ از این آقا و حرکت های اصلاحی مخصوصا برای بلندتر شدن قد انسان بذار ، البته اگه هست ، ممنون از زحماتی که میکشی ، امیدوارم خیلی زود به ۱۰۰کا برسی ❤🙏

    • @abolfazl5735
      @abolfazl5735 ปีที่แล้ว

      فقط آویزون شدن…

  • @navidmohammadzade5789
    @navidmohammadzade5789 ปีที่แล้ว

    داداش مممون ازت خیلی خوب بود من خیلی این مشکلو دارم و اعتماد بنفسم خیلی پایینه واسه همین موضوع. اگه با کش هم حرکتی هست حتما برنامه بزار برامون دمت گرم موفق باشی

  • @JavadAlvandi-q5d
    @JavadAlvandi-q5d 4 หลายเดือนก่อน

    ممنون
    عالی بود❤

  • @Amiii7r
    @Amiii7r ปีที่แล้ว +1

    تشکر ❤️

  • @wakeupprocess
    @wakeupprocess ปีที่แล้ว +2

    خیلی خوب بود ...

  • @javadmahtabi5472
    @javadmahtabi5472 ปีที่แล้ว

    با تشکر از توضیحاتتان موفق باشید در مورد گودی کمر هم راهنمایی کنید 👏👏👏

  • @spaceboy555
    @spaceboy555 ปีที่แล้ว +1

    مرسی خیلی کاربردی بود

  • @Samurai12358
    @Samurai12358 ปีที่แล้ว +1

    سلام يدونه هم با چوب بزار دمت گرم💚

  • @powercell9659
    @powercell9659 6 หลายเดือนก่อน

    سپاس❤

  • @مفرحکاوسی
    @مفرحکاوسی ปีที่แล้ว

    لطفا حرکات اصلاحی برای گردن جلو آمده بگذارید

  • @minatabrizizadeh7439
    @minatabrizizadeh7439 10 หลายเดือนก่อน

    حرکات اصلاحی برای رفع درد استخوان دنبالچه موقع نشستن بگویید.ممنونم.

  • @linalina-q5o
    @linalina-q5o 17 วันที่ผ่านมา

    برای شانه ها هم لطفا بفرمایید 🎉

  • @elhamghiasi7313
    @elhamghiasi7313 ปีที่แล้ว +1

    thank you so much ☺️

  • @Hamidsalangi
    @Hamidsalangi ปีที่แล้ว +1

    دستت درد نکنه مرسی که هستی❤

  • @Sepehr-od8kr
    @Sepehr-od8kr 11 หลายเดือนก่อน

    لطفاً برای گردن رو به جلو هم ویدیو بذارید

  • @rasoolminaee4689
    @rasoolminaee4689 8 หลายเดือนก่อน +1

    Kheli khob❤

  • @امیرکص
    @امیرکص 5 หลายเดือนก่อน

    سلام استاد خداقوتت بده .میشه ست ها رو پشت سرهم بزنیم و اینکه به تعداد ست اضافه کنیم ؟

  • @shouibahmadi9523
    @shouibahmadi9523 ปีที่แล้ว

    سلام لطفا یه ویدیو در باره کسانی که گردن شان جلو است پست کنید ممنون .

  • @mohamadsh5553
    @mohamadsh5553 ปีที่แล้ว

    حرکات اصلاحی گردن رو حتما بزارید و حرکات کششی با طناب هم جالبه

  • @bc_kid
    @bc_kid ปีที่แล้ว +1

    بسیار عالی

  • @amirdaryaei1222
    @amirdaryaei1222 ปีที่แล้ว +1

    سپاس

  • @pedramsoleimani7591
    @pedramsoleimani7591 3 หลายเดือนก่อน

    حرکات اصلاحی با کش تو باشگاه رو بگین لطفا

  • @Ifkfjfjloxoxkdbxux99
    @Ifkfjfjloxoxkdbxux99 ปีที่แล้ว

    اروین جان من مشکل بیرون زدگي کتف دارم لطفا میشه یه ویدئو درست کنی مرسی 👍🏻❤

  • @shayanmohammadi9594
    @shayanmohammadi9594 ปีที่แล้ว

    لطفا بازم از این ویدیو ها بزار

  • @arasharian8144
    @arasharian8144 ปีที่แล้ว +1

    آروین جان خیلی هم عالی اما پیشنهاد می‌کنم برای ورود به حرکات اصلاحی اول رویکرد NASM رو مطالعه کنی
    من خودم دانشجوی تربیت بدنی هستم گرایش حرکات اصلاحی
    بهتره که این رویکرد رو به خوبی بدونی چی هست چون قبل از استفاده از این نوع تمرینات اصلاحی نیاز به یک سری پیش نیاز هست
    موفق باشی❤️

  • @Nesar.Ahmad.
    @Nesar.Ahmad. ปีที่แล้ว +1

    سلام رفیق ژنتیک خراب باشه باید چکار کنیم تا عضله سازی بتونیم سنم بستو نو سال ممنوع اگر بگی

  • @حمیداصغری-غ5غ
    @حمیداصغری-غ5غ ปีที่แล้ว

    سلام .خسته نباشی .ممنون از زحماتت.لطف کن حرکت اصلاحی قوز پشت با وسایل باشگاه رو هم توی یه کلیپ بزار.🙏

  • @عبداللهنریمیسا-خ9ع
    @عبداللهنریمیسا-خ9ع ปีที่แล้ว +1

    دمت گرم

  • @mahdiyar_12
    @mahdiyar_12 ปีที่แล้ว

    خیلی عالی بود ، لطفا حرکات اصلاحی گردن رو هم بگید

  • @elitesparkydota2
    @elitesparkydota2 ปีที่แล้ว

    عالی ، نظرتون درباره gigachad چی هستش ؟

  • @sajjadghonchei5753
    @sajjadghonchei5753 ปีที่แล้ว

    اروین جان حرکات اصلاحی گردن رو به جلو رو ممنون میشم یه ویدیو بذاری💖🌹

  • @tahadehghani5965
    @tahadehghani5965 ปีที่แล้ว

    عالی بود
    لطفا راجب درمان گودی کمر هم ویدئو بساز

  • @amenaahmadi6575
    @amenaahmadi6575 11 หลายเดือนก่อน

    میشه ورزش قوز گردن رو بزارید

  • @sinagamer4371
    @sinagamer4371 ปีที่แล้ว +1

    عالی بود

  • @afshinansari1896
    @afshinansari1896 หลายเดือนก่อน

    استادگرامی بنده‌ متولد۱۳۴۲هستم ،ولی تکنیک‌های جنابعالی را منظم‌ دنبال میکنم کاري هم‌ ندارم‌ سنم زیاده

  • @RRRRRRoo
    @RRRRRRoo 5 หลายเดือนก่อน

    برای گردن هم ویدیو بزارید

  • @From_earth_to_planet
    @From_earth_to_planet ปีที่แล้ว

    خسته نباشی اروین جان یدونه فیلم هم برای گودی کمر بساز بی زحمت خیلی عالی

  • @amirkarime2580
    @amirkarime2580 9 หลายเดือนก่อน

    مرسی❤❤❤

  • @cafeinn4354
    @cafeinn4354 ปีที่แล้ว

    آيا ميشه اين حركت رو در حالت درازكش انجام داد ؟

  • @NargesFazel-h6i
    @NargesFazel-h6i ปีที่แล้ว

    ممنون یه حرکت هم برای قوز گردن بزارین که موثر باشه نیاز به حرکات خیلی زیاد نباشه با همون ی حرکت خوب شیم برای شانه رو به جلو و نابرابر هم همینطور ممنون ❤❤❤

  • @عرفاننوروزی-ث9ف
    @عرفاننوروزی-ث9ف 7 หลายเดือนก่อน

    عالی بود ❤

  • @mohsenranjbar5863
    @mohsenranjbar5863 ปีที่แล้ว

    خیلی مفید و خلاصه

  • @حبیب-س5غ
    @حبیب-س5غ 7 หลายเดือนก่อน

    سلام وقتتون بخیر من از بچگی قوزی کمر داشتم آیا برای او هم فواید هست

  • @SamiKhodami-bz4wg
    @SamiKhodami-bz4wg ปีที่แล้ว

    واسه گردن و شونه هم اگه میشه بذار مرسی

  • @efootball.kamran
    @efootball.kamran 5 หลายเดือนก่อน

    کمر مشکلی نداره
    🙏گردن و افتادگی شانه لطفاً

  • @Rose-f3h4w
    @Rose-f3h4w ปีที่แล้ว

    سلام.من وقتی وزنمو روی پای راستم میندازم زانوم خم میشه ایا راهی داره.خارج از کشورم.پنجاه سالمه.ک

  • @parastoomoosavi3140
    @parastoomoosavi3140 6 หลายเดือนก่อน

    چقد صداتون قشنگه

  • @mehdifarahmand7290
    @mehdifarahmand7290 ปีที่แล้ว

    عالیه کارت پسر

  • @FarzadPro-no8ui
    @FarzadPro-no8ui ปีที่แล้ว +1

    perfect, as ever

  • @aliali-kp3pl
    @aliali-kp3pl ปีที่แล้ว

    حرکت با وزنه می خوام
    نه بدون وزنه
    با دمبل باشه

  • @MN-fj9iw
    @MN-fj9iw ปีที่แล้ว

    سن بالا چطور ؟ با قوز داشتن تموم شد

  • @Darkness47
    @Darkness47 ปีที่แล้ว

    برای گردن هم بساز لطفا

  • @فاقداهمیت-ذ5ب
    @فاقداهمیت-ذ5ب ปีที่แล้ว

    حرکات اصلاحی با کش هم بزار

  • @saidmahdihussaini5708
    @saidmahdihussaini5708 ปีที่แล้ว

    very nice🇦🇫♥🇮🇷

  • @Ali-rd8hw
    @Ali-rd8hw ปีที่แล้ว

    عالی بود👍 اروین جان من با وجود سابقه تمرین چند ساله شکل سرشونه هام رو به جلو هستش اگه ممکنه بگید چیکار کنم آیا پرس با وزنه از جلو بیشتر کار کنم یا از پشت اگه راهنمایی کنی ممنون میشم🙏

    • @میلاداهخته
      @میلاداهخته ปีที่แล้ว

      اینجور مواقع متخصصین کشش عضلات سینه رو پیشنهاد میکنن و اصلا همین کوتاهی عضلات سینه باعث میشه شونه هاتون روبه جلو بیاد موقعی که دمبل پرس سینه و میزنی رو تکرار پایینت مکث کن و سعی کن حرکتی مثه زیربغل دمبل خم و قایقی و حرکتی که کتفت رو به جلو میکشه رو حذف کنی از برنامت من مدرک علمی ندارم منتهی به خاطر دیسک کمرم خیلی مطالعه کردم راجبش

  • @HoroscopeastrologyfarsiDr
    @HoroscopeastrologyfarsiDr ปีที่แล้ว

    روزی چند بار و چنددقیقه؟

  • @Hamid_PASHA
    @Hamid_PASHA ปีที่แล้ว

    عالی داش

  • @MustafaSadat-h4q
    @MustafaSadat-h4q 5 หลายเดือนก่อน

    این حرکت واقعا تاثیر میکنه ؟

  • @amirhosein.rip_sh
    @amirhosein.rip_sh 7 หลายเดือนก่อน

    سلام یک سوال داشتم لطفان جواب بدین خیلی به لطف میشه من خیلی زیاد پای سیستم میشینم و احساس کمر درد دارم این حس رو زمانی حس میکنم که از روی زمین یا صندلی چیزی بلند میشم و احساس دردی دارم خواستم بدونم من باشگاه رو شروع کنم دوباره از قبل برام خطری نداره

  • @ehsan0215
    @ehsan0215 ปีที่แล้ว

    چطوری به چهار سر یا لگن فشار نیاد پس فشار به کجا قراره بیاد

  • @mrgholamii5450
    @mrgholamii5450 ปีที่แล้ว

    آخه من کار میکنم کارمن خیلی سخته وسط شونهام خیلی خسته میشه قوز هم دارم واسم یه راه حل بگید لطفا

  • @mehranzareyi5803
    @mehranzareyi5803 ปีที่แล้ว

    excellent

  • @alirezaetemadi9358
    @alirezaetemadi9358 6 หลายเดือนก่อน

    لایک ۹۹۹ رو من زدم 😎

  • @mehranheydari6117
    @mehranheydari6117 ปีที่แล้ว

    عالی

  • @mbrothers2664
    @mbrothers2664 ปีที่แล้ว

    هانچ نک بگید لطفا

  • @kou_sha
    @kou_sha ปีที่แล้ว

    من خب علاوه بر قوز، قوس کمر هم دارم کمرم نمیچسبه به دیوار 😐😂
    از طرفی چهار سر فشار میاد هرکاری میکنم چند بارم دیدم ویدیوی ایشونو

  • @Da.niiial
    @Da.niiial ปีที่แล้ว

    برای قوس کمر هم بسازین

  • @Hsn617
    @Hsn617 ปีที่แล้ว +1

    great🔥

  • @yasamanboromand689
    @yasamanboromand689 ปีที่แล้ว

    سلام خسته نباشید من گودی کمر دارم برای اونم ویدیو میگیرین 💓

  • @sam4706
    @sam4706 ปีที่แล้ว

    افتادگی شونه ام بگو

  • @fatemekazemi7297
    @fatemekazemi7297 ปีที่แล้ว

    Great

  • @seyedhoseeinahmadi7418
    @seyedhoseeinahmadi7418 ปีที่แล้ว

    tnx'

  • @elhamghiasi7313
    @elhamghiasi7313 ปีที่แล้ว

    that was so good 😊

  • @alitorabi4404
    @alitorabi4404 ปีที่แล้ว

    حتما قوز کردن رو هم بساز ممنون

  • @rasoulbagherzadeh4067
    @rasoulbagherzadeh4067 ปีที่แล้ว

    اصلاحی گردن👍

  • @taharad4589
    @taharad4589 ปีที่แล้ว

    Perfect