ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ROZPIĘTKI - RÓB JE ŚWIADOMIE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ม.ค. 2019
- www.szymonmoszny.pl
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
Szkolenia Profi Fitness School: www.profi-fitness.com.pl/
___
Produkcja contentu video: Mateusz Stan
✘ Instagram: / mateuszstan
✘ Kontakt: kontakt@mateuszstan.com
Dziękuję Szymonie za podzielenie się informacją z najlepszą wersją timingu przy rozpiętkach ;-) pozdrawiam
Mega dużo wiedzy, w prosty sposób wytłumaczony. Super kanał
Odwalacie kawał fajnej roboty... Dzięki Waszym poradom poprawiłem technikę w paru ćwiczeniach. Powodzenia i pozdrawiam.
Bardzo świetny kanał zakres wiedzy anatomii człowieka, anatomii mięśni i przekaz dla widza profesjonalny jesteście świetni tak dalej panowie 😊 a co do samego ćwiczenia ja robię klasyczne rozpiętki i z rotacją również potwierdzam daje nie źle w kość najważniejsze co tutaj Szymon wspomniał to czas opuszczania ciężaru. A co z klasycznymi pompkami jak je poprawnie wykonywać? jak wpływają na mięśnie piersiowe? z góry dzięki za odp. Piąteczka Panowie dobra robotę wykonujecie na yt💪
Bardzo potrzebne rady czasem stosuje wasze ćwiczenia lub wykonywanie ćwiczeń w swoich treningach ;)
Jak zwykle, kolejny doskonały materiał!!! Prosimy o więcej!!! Pozdrawiam serdecznie.
Jak zwykle klasa filmik duzo info pelna profeska 🤗dobry duet mlody sylwetka git
Klatka to najslabsza czesc mojego ciala. Bedzie cwiczone dziekuje 😉
A kiedy fachowo wytlumaczycie jak wykonać martwy ciąg???
jak mają ci wytłumaczyć jak pewnie go nie robią :D
Po śmierci.
Mało jest poradników na Youtubie?
Martwy to mega zlozone cwiczenie i bardzo tego duzo na YT. Moim zdaniem byloby super gdyby Szymon omawial wlasnie takie uzupelniajace gamechangery jak ten powyżej. Chętnie bym zobaczył jakieś cwiczenie polecane przez Szymona na skosy abs :)
@@andrzejandrzejos6674 To co on pokazał to nie jest gamechanger. W ćwiczeniach globalnych jest tyle zmienny więc nie ma "jednego dziwnego tricku"
To jest po prostu czysty geniusz w tak prostej formie instruktażowej. Na prawdę wiele zyskałem z poradami Szymona!
fajnie widzieć że sami normalni ludzie oglądają a nie żadne pały .. chodzi o statystykę filmu - oceny 104 góra 0 dół , mega ;)
Super informacje Panie Szymonie 🙂 wariant numer 2 jak dla mnie najlepszy, wykonywałem go tylko z rotacja zewnętrzną teraz już wiem, że mogę dodać rotacje wewnętrzną 💪 czekam na kolejne filmiki. Pozdro dla Kacpra 💪
Świetne wskazówki! Dzięki
Zainteresolawiscie mnie tymi rozpietkami. Ciekawe opcje, na pewno przetestuje w tym tygodniu. Dzieki.
Dobrze wiedziec, ze nalezy robic je bardzo powoli. Dzieki!
Jest i Johny!🔥
witam rozpiętki nie doceniane a jedne z najlepszych ćwiczeń moim zdaniem na klatkę no i fajnie i fachowo omówiony temat
Jak patrzę na Johnnego, to od razu mi się humor poprawia ;) Pozdro BYKU!
Jest i moja ulubiona seria z Johnym Bravo !!!
Bardzo cenne porady podzrawiam :)
Super wytłumaczenie tego ćwiczenia.
Rewelacja. Dzięki.
Niesamowita wiedza 😀 uwielbiam pana filmiki 😀 pozdrawiam 💪
Czesc bardzo fajnym sposobem sa rozpietki w bramie z linkami dolnych wyciagow. Lawka skosna i uchwytylinek przez caly cas pracy super napiwcie. Pozdro
Kolejny bardzo wartościowy vlog. Świetna robota panie Szymonie. Pozdrawiam.
Mega patent z tą gumą pod ławką.
Niby wydaje się oczywiste, ale dopiero wpada do głowy po obejrzeniu.
Efekt podobny do bramy, dzięki!
Szymon mega praca twoje wskazówki wyciagaja mnie ze stagnacji
Mega materiał. Dzięks
Jak zwykle dużo wiedzy merytorycznej
Szymon, pełna profesja 👍 jak zawsze!
Tyle lat tłukłem rozpiętki klasyczne bo tak ,,stara gwardia,, pokazała a wystarczyło zacząć robić je inaczej poprawnie i od razu czuć, że wchodzi. Dzieki
Gdzie stara klimatyczna muzyka?
Energy exe TH-cam mi ja blokował :(
To sku.ba.ny a była taka ekstra
Kozacko! Akurat jutro siadzie klatka :D
Dziękuję Panowie, teraz poprawię swoją technikę :)
Ciekawy wariant rozpiętek z rotacją (o takim jeszcze nie słyszałem), znajdzie się on w moim planie treningowym :)
Pozdrawiam
Może pokaże Pan jakieś ćwiczenia na wzmocnienie mięśni na dolnej części pleców. Super film, teraz będe mógł lepiej ćwiczyć klate
Dużo się dowiedziałem dzięki Pana filmom:) Dziękuję
Team Biotad Plus
Kacper widać że bicek rośnie 💪 Wszystkie warianty super....
Dzięki właśnie robiłem po przerwie i coś nie było pompy, zaraz będzie testowane 😄
bardzo ciekawy wariant 2gi - na pewno wypróbuję! Akurat jutro klatka ;) Pozdrawiam!
Jasno i klarownie przedstawione wszystkie warianty, super :-) tworzycie kawał dobrej roboty Panowie :-) tak trzymać!
Cudownie to robicie ! Mam pytanie cozy jest mozliwe pozbyc sis te tej nerwowej i zbyt glosnej muzyki
Prosiłbym o filmik na temat rozciągania po treningu. Myślę że będzie cieszył się sporym zainteresowaniem.
Bravo jaki poważny
Szacun panie Szymonie, naprawdę jest pan prawdopodobnie najlepszym doświadczonym trenerem personalnym w kraju, szkoda że pan nie prowadzi kursów w Lublinie, bez względu na kwotę chętnie bym posłuchał pana wykładów, nie piszę tego z ironią, po prostu pana wiedza jest naprawdę wielka, w najdrobniejszych szczegółach omawia pan wszystko co niezbędne aby dokładnie wykonywać ćwiczenie i czerpać z niego 100% korzyści, Pozdrawiam serdecznie.
Trening barków Kacpra Bąkiewicza
😍
Dzięki
Jest i naczelny spięty😂💪
Rzecz Pospolitej :D
xDDD
Chyba rozpięty dzisiaj 😂
Rzeczypospolitej jak już
Konrad Dec Obie formy są poprawne tyle że "Rzeczpospolitej" też powinno być pisane razem.
Bez naczelnego anihilatora to nie byłby ten sam poradnik!❤
Jest i Wrocławski dzik 💪
Chętnie zobaczyłbym ćwiczenia na mięśnie lędźwiowe, dzięki za pokazanie rozpiętek, bo nie wiedziałem na czym dokładnie się skupić podczas ich robienia ;P
Oj lędźwie każdy tego potrzebuje.... :)
Dla mnie wariant z klasycznymi rozpiętkami jest najlepszy. Bardzo dobrze czuje i rozciągam klatke piersiową, oczywiscie nie uginają ramion w stawie łokciowym, przy małym obciążeniu i robiąc to powoli.
Dlatego klasyczne rozpiętki, bo po co kombinować :)
Myślałem, że mam włączoną mniejszą prędkość odtwarzania xD
Spięte mięśnie w odcinku lędźwiowym, sprawiające ból. Jak rolować, jak ćwiczyć, jak rozciągać i co robić by zmniejszyć napięcie mięśniowe, a tym samym zlikwidować ból? Proszę o tym odcinek.
Ból w łokciach przy francuskim wyciskaniu stojąc/leżąc. Przyczyny bólu i objaśnienie ćwiczeń
łokcie mogą boleć przy zbyt wąskim chwycie
Ból w łokciach występuje wtedy ,gdy tricepsy nie są dobrze rozgrzane , także uchwyt, dobranie ciężaru i poprawna technika wykonywania ćwiczenia ma znaczenie.(chyba że problem tkwi w kontuzji stawu, to juz inna bajka)
Proponuję dobrą rozgrzewkę ramion przed treningiem tricepsa ,bądź wykonywać francuskie wyciskanie jako drugie cwiczene na triceps,mi to pomaga .
Leżąc robisz może za bardzo za głowę. Rób do czoła powinno być ok
a oni ciagle o tym bólu w francuzie... łokcie musza być jak najbardziej to wewnątrz, nie ma że sobie pomachasz 40 kg na francuzie :) łokcie do wewnątrz jak najmocniej polecałbym wziasc sztange 20kg :) i wtedy sprawdzić.
czesto jest to zalezne od budowy stawow (genetyka) moze jestes skonstruowany do wykonywania tego cwiczenia na hantlach
Cześć, bardzo lubię oglądać Twoje filmy chociaż nie ćwiczę na siłowni a kalistenicznie. Czy mógłbyś nagrać film jak poprawnie wykonywać pompki na poręczach, ponieważ ja jak i wiele osób odczuwa ból w okolicy obojczyka przy wykonywaniu tego ćwiczenia. Pozdrawiam :)
Johny Bravo♡
Robiąc to ćwiczenie też macie wrażenie, jak by wam Zara miało ręce rozerwac, czy coś źle robię ?
Tak , ale na tym to właśnie polega. Dla tego trzeba odpowiednio dobrać dla siebie ciężar , tak żeby dać radę na spokojnie zrobić to prawidłowo.
Siemka, takie pytanie...czy robiąc rozpiętki ręce muszą być wyciągnięte dokładnie w górę, prostopadle do podłoża...chodzi mi raczej o wykonywanie ćwiczenia na skosie dodatnim, bo wtedy pod wpływem zmęczenia ręce opadają do przodu, tak, że nie robimy dokładnie ruchu nad głowę tylko nieco do przodu?
Anihilacje czas zacząć 💪
Klasyczny, a gumy całkiem ciekawa opcja napewno spróbuje bo lubie czuć trening dzien po jego zrobieniu :)
Z rozpiętkami jest jeden podstawowy problem. W momencie tzw. peak contraction przy robieniu rozpiętek z użyciem hantli w momencie kiedy chcielibyśmy aby praca wykonywana przez mięsień była jak największa mamy praktycznie zerową (tak właśnie działa grawitacja). Gumy rozwiązują ten kłopot jednak polecam zastąpienie hantli linkami wyciągu dolnego jeśli jest taka możliwość a wtedy możemy wykorzystać pełen potencjał tego ćwiczenia :)
dla mnie klasyczny
Zawodnik sportów sylwetkowych
Tak właśnie zgadzam się chcemy martwy !
Wariant klasyczny :)
Witam. Po proszę o filmik o skoliozie w ktorym zostaną pokazene dobre ciwiczenia oraz rozciąganie na tego typu wadę postawy aby te ciwiczenia mialy wpływ korekcyjny ponieważ sam posiadam bardzo dużą skolioze i chciałbym spróbować coś z tym zrobić. Dziękuję z gory i pozdrawiam
Zdecydownie wariant Lee Honeya mi pasuje najbardziej, mega czuć pracę mięśnia a dodatkowa rotacja pozwala na lepsze jego dopięcie:D Świetne ćwicznie ale faktycznie tak jak mówisz Szymon, bardzo nie doceniane.:) Pozdro ps. Zajebiste filmy nagrywasz
Dzieki ;)
Kozak. Dziś trzaskam nowe rozpietki
Świetny kanał :)
poliquin oraz wersja Wodyna to kozak :)
Jak zawsze film pierwsza klasa :D
Poprzedni podkład muzyczny był o wiele lepszy...
1:20 to samo tyczy się rozpiętek na skosie?
Fajny materiał 👍🏻
Wariant 2 oraz ostatni,chyba z tego wszystkiego najlepszy.
Jako 3 ćwiczenie na klatkę,mały ciężar,dobra technika,długa faza negatywna,bo jednak przy wyciekaniu na ławce płaskiej i skos hantlami nie vedizmey mieć aż takiego napięcia,fajne dopełnienie ;)
Po prostu ramiona w linii barków.
Z mojego doświadczenia go wygląda w ten sposób, że nawet jak robiłem źle jakiś trening to tak czy siak za którymś razem robiłem je prawidłowo sprawdzałem jak najlepiej wchodzi a tak czy inaczej mało jaki amator od poczatku będzie robił dobrze . Pozdrowki
Wariant nr 3 do mnie przemawia dam go do swojego treningu
Tego zaliczyć do ćwiczeń nie można ale ciekawi mnie to a chciałabym uzyskać jednak informacje czy opaski na łokcie nadgarstki i pas maja jakieś znacznie przy wyciskaniu leżac? (mam na myśli czy zwiększy to Maxa w jakimś stopniu)
Gdy mamy sztangielki opuszczone warto na momet otworzyć dłonie.. Stary tip i działa ;) Dobry materiał i pozdrawiam.
Nr. 2 na skosie dodatnim daje radę:)
Sprawdzam. !!
Nr 2 z odkręcaniem ☺️💪.. Praca nad lędźwiami lub zamienniki jeśli ktoś ma lordoze ? Staram się rozciągnać systematycznie żeby nie gieło tak dolnego odcinka .
Hej. Czy hantle powinny się zetknąć na ģòrze? Czy nie lepiej robić rozpiętek na wyciągu dolnym wtedy napięcie jest w każdym momencie takie same?
Witam panie Szymonie mam problem z dołem klatki piersiowej poprószy złe wykonywałem ćwiczenia jak mogę to poprawić wiadomo trzeba czasu ale jakies przykładowe cwiczenia
Jaka jest różnica między tym ćwiczeniem a wyciskaniem hantli na ławce poziomej?
Może moje pytanie wam się kiedyś przyda do odcinka. Jak niwelować różnice w symetrii mięśni strony lewej i prawej ? Przykładowo w pracy używam prawej strony ciała bardziej niż lewej w efekcie mam słabszą lewą rękę i widocznie mniejszy szerszy mięsień grzbietu.
Czy skos ławki ma znaczenie przy rozpiętkach? Nie lepiej na skosie dodatnim je robić?
A poprostu rozpietki na bramie zamiast gumy obojętnie jakie leżąc, stojąc z góry lub dolu?
Ja preferuje rozpietki na bramie, ponieważ wtedy mięśnie piersiowe są pod stałym napięciem niż w przypadku rozpiętek na hantlach, ale jako alternatywa jest to na pewno fajne ćwiczenie. Film jak zawsze dobry:)
Jaki piękny dzień, ale nie tak piękny jak ja - Johny Bravo.
Mam pytanie. Ja jednak robię tak że gdy zejdę na dół mam ręce pod kątem prostym. Ręka jest zgięta pod kątem prostym. Wtedy najbardziej czuję klatę. Gdy robię tak jak panowie pokazują na filmiku nie czuję praktycznie w ogóle klaty. Jak to jest? Czy robię duży błąd?
Ledwo wszedłem i z miejsca polubienie bo na pewno dowiem się czegoś nowego ;D
Ćwicząc kalistenike i nie używając za bardzo ciężarów jest sens po różnych seriach pompek (jeżeli tak to jaki) robić rozpietki guma oporową?
Czy ta sama technika wariantów obowiązuje na bramie? Ma taki sam bodziec czy jest różnica?
aby nie bać się o zaglebokie schodzenie w dół rękoma wykonuje rozpietki na podłodze to też ciekawa odmiana ;)
Kacper i jego pozytywny banan na twarzy👍
Szymon to o rekrutowaniu wszystkich włókien klaty w sposób izolowany to czy chodzi o to że zrekrutuje wszystkie włókna w momencie jak już nie będę mógł utrzymać sztangielek w ręce?
A ja tyle czasu tak proste cwiczenie robilem zle... Dziekuje Szymon.
O! akurat zaraz trening klaty 💪👍