Сделала упражнения, конечно у меня все в комплексе и лекарства принимаю и хожу на процедуры миофасциопунктуры, и два раза в день делаю эти упражнения утром и вечером, есть улучшения и есть облегчение после них. Есть еще одно упражнение 1 лежим на спине, нога согнута в коленке второй упираемся пяткой в колено руки обхватывают согнутую ногу, ноги подняты (на сколько это возможно) давим сначала пяткой в колено потом притягиваем к себе, я давлю считаю до 5 потом 5 подтягиваний к себе, как мне объяснил врач снала противодействие а потом действие к себе, так 3-5 подхода. Мне очень помогает и плюс эта гимнастика. Доктор если знаете это упражнение покажите людям очень хорошее и действенное. Мучилась очень долго, сейчас взялась основательно и подхожу комплексно к решению проблемы, и это действительно работает.
Если бы написать немного грамотнее, со знаками припинания- может было бы что- то погятнее. А так. - пятку на колено руки, и т.д… С трудом догадываться…
@@tamieche9593имеется ввиду, обе ноги согнуты в коленях, вы лежите на спине, одну ногу, например больную кладёте ступней на колено другой, помогая руками, подтягиваете к груди, на сколько возможно... Это упражнение есть у многих на ютубе
Упражнения реально очень правильные и рассказывает правильно!Спасибо.Они помогают,проверила на себе не один раз,поскольку у меня грыжа в пояснице и обострения бывают периодически
Прекрасный рассказ и показ! Спасибо доктору! Впервые появилась эта проблема. Упражнения замечательные, важно, что доктор сказал на каком уровне боли следует работать. А то я себя стала доводить до жуткой боли.
@@ВераСтупникова-ю8в , врач назначает обезболивающие и противовоспалительные, например, диклофенак и аналоги, плюс кетерол, ибупрофен и т.д. Мне назначали 5 курсов, хотя я и задавала вопрос доктору:" Разве можно такое количество препаратов однотипных назначать?". Во время " лечения" боли снимали, но как только уколы заканчивались, боли возвращались...
Электро вибратор мощный- Бодрость М из СССР вылечит ибо расслабит. Вкупе с этм упражением. Советую стоя и руки на пояс повращать выпячивая тазом кругообразно в обе стороны. Через боль постепенно увеличивая амплитуду. Сколько раз? По самочувствию! Всех благ!
Как вы красиво говорите! Некоторые видео смотришь, аж выключить хочется. А Вас прям заслушиваюсь: и дикция, и манера, и понятно всё. Вам лекции читать нужно, студенты ваши будут самые знающие. Пошла пробовать упражнения. Очень надеюсь, что поможет.
А мне врач сказал,что гимнастику надо делать после лечения и снятия восполнения,но не при болях.Мячик опасно делать,если у вас есть лишний вес,можно навредить.
Читала коменты,,люди мне вообще тяжело,почти 70 лет,сильно хромаю,боль под ягодицец( да еще упала на эту ногу) знаете,не. Зл тесь ,больно,устали от боли- понятно,не злитесь,я подтверждаю упраж.делать вначале просто невозможно, аж слезы закипают в глазах,посоветую( я прошла через это)- ложитесь на край дивана больной стороной на край ,рукой можно слегка помогать если боитесь соскользнуть на пол ---больную ногу согните в колене и ступню прижмите к здоровой ноге и слегка ( согнутую и висячую ) ногу начинайте ра качивать ,столько пока терпится....можно сначала просто так полежать нтга под своим весом в е равно отходит назад и грушевидная мышца о пускает нерв будет полегче,я так делала долго постеменно стала поднимать и сейчас кладу уже на колено придериживаю рем нем...стала ходить,болит при вставании со стула сильно,ну работаю ,ничего не придумано другого. Сами себе поможем,я пеиепро.овала кучу лекарств ,уколы физио,массаж - не помогьо а вот как я вам рассказываю хоиошо пошло,еще- я часто становлюсь под душ,птогиею мышцу и просто нат раю хорошо так кам форным спиртом( запах конечно ест ) иногда пленку прилеплю под белье) боль сни ает по о у что сп рт камфарный действует на нервные окончания - и так шевелюсь...хожу с соб акой гулять ( японец) ну давайте в е те бороться с болью,пишите к о кск справляется ,зачем паиен ка доктора ругать,он помогает как может ,написала много ,спасибо за терпение
К сожалению, 1-е упражнение недоступно - закинуть нога на ногу нереально с первого дня после спазма, а уже 4 года прошло с момента спазма. А вот 2-е и 3-е очень симпатичны и, кажется, доступны. Спасибо, буду пробовать. И да, насчёт поясницы, судя по моему опыту, вы правы - именно там корень проблемы.
Задача умного - объяснить так чтоб тупой понял. У вас это хорошо получается 👍 я смотрю не первое ваше видео, мало замудренного, всё легко и просто. Даже умудряюсь пробовать все упражнения, хотя сам ещё молодой и чисто по приколу на будущее, потому что пригодится)))
Мячика у меня не оказалось - взяла небольшое твердое яблоко , оно сгодилось на две недели, потом подвяло немного, пришлось сьесть ... Очень даже помогло, сначала при надавливании была боль, через два дня боль ушла .... Буду и дальше яблочки подбирать ....
@@ЛуизаКотичелли , согласна с Вами, что артроз виден на снимке. Когда заболел резко голеностоп, потом коленный и тазобедренный сустав( так я считала по локации боли и так же посчитал хирург,не разобравшись ,сделав снимок и поставил диагноз- артроз 1-2 ст). 3 месяца на больничном, прошла стационары, снимков сделали море, боль не проходила, нога перестала практически работать. У врачей не было желания разбираться. Начала исследовать вопрос самостоятельно. Задавала много вопросов врачам. Мне посоветовали только обезболивающие, и тросточку,чтобы легче ходить. Сама разбиралась, изучала.Артрозы 1-2 ст, можно практически поставить любому человеку. В итоге, поняла,что дело в мышцах, начала изучать движение и работу мышц. Поняла в чем причина болей, начала заниматься. В прошлом году снова ездили в горы, хожу на большие расстояния ,не хромаю. Сегодня встречаю много людей,у которых возникают такие же проблемы. Но многим проще ставить обезболивающие уколы,чем заниматься физкультурой. Так,что упражнения рабочие, на своем опыте убедились. Кто хочет,тот ищет и находит. Даже ортопед в нашей поликлинике предложил только блокаду,не имея желания разбираться. У нас в городе один из самых известных ортопедических институтов....
При синдроме грушевидной мышцы- боль в области самой ягодицы. Корешковый болевой синдром- боль под ягодицей сбоку или сзади( лампасная боль). Воспаление бедренного сухожилия- боль в наружной поверхности бедра при ходьбе или при положении лежа
Практически все что Вы показываете подходит для здоровых людей, или в первых стадиях заболевания. Покажите это на очень больном человеке, который не может ходить от боли. Как тогда делать эти упражнения? Иначе Ваши советы для тех у кого действительно большие проблемы со здоровьем не имеют никакой пользы.
Здоровые, молодые люди демонстрируют такие упражнения. Вы покажите на больном человек, которому даже ногу трудно забросить, не то, что подиягивать ноги к себе. В любом случае спасибо.
Джейн Фонда 80 лет, даст фору любой молодой своей спортивностью, она разработала комплекс упражнений и очень спортивная. Эта проблема, не всегда проблема возраста
Здравствуйте Уважаемый доктор!Дайте пожалуйста совет мне.Тяжело болен от защемления седалищного нерва.Боли настолько сильные,что я не могу встать с кровати,это пытка.А если мне и удаётся встать с дикими болями,я передвигаюсь по дому со стулом,очень медленно,операясь на его спинку.Но потом я лечь в кровать не могу нормально,я не ложусь на неё,а как змея заползаю,делая отчаянные усилия.Я каждый день увлекался горным велосипедом,давал себе большие нагрузки,а после этого шёл в термальные воды зимой и видимо там и застудил нерв. Я не в России живу.Здесь у меня нет страхового полюса. Я его не оформил,хотя и мог,имею паспорт страны. Просто никогда не болел,думал зачем он мне. Поэтому не могу получить медицинскую помощь. Пробую лечиться сам. Болею 10 дней уже. Выпил пачку таблеток мелоксикама,не помогло. Мази вообще не помогают. Пробовал диклофенак и вольтарен гель.Результата нет.Я вот что хотел спросить вас главное? Когда то давно,в одиночку,я выполнял бетонные работы у дома и сорвал спину.У меня началась межрёберная невралгия. Я начал к больному месту прикладывать компресс с настойкой валерьяны. Помогло реально.Могу ли опять попробовать валерьянку? Все боли у меня с правой стороны. Болит и стреляет только правая сторона тела. Это пояничный отдел справа,сильная боль в правой ягодице и до колена правой ноги.Очень сильная боль в прямой кишке.Хочу делать микроклизьмы отваром валерьяны,после того как он остынет. Это не опасно? Не будет ожога прямой кишки. Все врачи рассказывают о упражнениях.Но какие тут могут быть упражения доктор?Если я даже ходить не могу, а лёжа на кровати на спине,не могу даже повернуться на бок.Боль не позволяет.Помогите советом соотечественнику доктор. Дайте совет. С Уважением к Вам! Валера.
@@Rhodiumjaguar Спасибо! Да вылечился,больше не беспокоит. Однако ужас как намучился. Вся тяжесть в этой болезни в том,что не можешь ходить.По дому передвигался с большим трудом,операясь на спинку стула. Лечился сам,без врачей. Ставил уколы обезбаливающие и гели охлаждающие. Прошло только через полтора месяца. Просто пытка,а не болезнь. Желаю вам здоровья!
@@valeryguitar8353Спасибо за ответ, у меня сильнейшие боли уже неделю, я даже до туалета не могу дойти. Врач назначил одну неделю пить кортикостероиды, миореласанты для мускулов, всё в таблетках. Ещё я принимаю бруфен. Но, всё равно сильнейшая боль не уменьшилась, встать с кровати не могу. Я в отчаянии. А какие обезболивающие вы ставили, без рецепта? А какой гель использовали? А сейчас делаете какие-то упражнения, массажи?
У меня грыжа в пояснице. Дома делала мостик и получился прострел по спине. Пошла в центр Бубновского. Три месяца занималась на тренажёрах через боль. Стало легче. Могу нормально сидеть. Мячиком у стены делаю массаж ягодичной зоны. В интернете есть упражнения Бубновского. Найдите. Мне помогает упражнение на растяжку. Держусь за перекладину ,упираюсь ногами в порог и пытаюсь присесть...В данный момент делаю упражнения дома. Смотрю советы по интернету и выбираю,что мне больше подходит,что могу сделать. Конечно сами тренажёры по Бубновскому эффективнее но надо ходить и ещё денег это стоит. В интернете очень хороший доктор и массажист Артем Пак.
Я делала 3 дня,похожие упражнения на растяжку,но без мячика.Стало легче обрадовалась,на 4 добавила мяч, лёжа,что не так больно было.В один момент попала в какое-то место мячиком,стало аж плохо.Теперь ещё сильнее всё болит.
@@ELeeenМячиком надо делать у стены. Находить болевые точки и понемного давить. Да есть очень болезненные. Терпите. Если есть грыжа,то где позвонки не давите. В интернете найдите доктора Артем Пак и Бубновского. Я грыжу поправила в центре Бубновского.. Сейчас продолжаю дома .
Mavluddin, не отчаивайтесь. Мне 61, Не занималась, запустила себя. Была шокирована тем, что не смогла сесть на пол на колени, подогнув ноги .тянуло всё: и мышцы, и суставы. Стала разрабатывать.через несколько месяцев смогла выполнять выбранные упражнения. Результат моих усилий: первое упражнение получается. Благодарю канал за помощь для нас! Процветания и развития!
У меня в 55.лет потянуло мышцу в ягодице. Острая боль Снйчас мне 66 лет Мучаюсь каждый день Обращалась к врачам неврологам . Ни один врачь не отнесся честно Подсказали обратится в 1ю Неврологию назначили лечение физио процедврв 8 раз перливснин крови 3 раза Ничего непомогло Сильная слабость стала хватилт на месяц. Все также болит седалищный нерв . Што делать устала делать уколы и пить таблетки. Ничего непомагает даже платное лнчение Потомушто мышцы старые Трудно лечить
Этот спазм нарушает баланс мышц, и головка бедренной кости после этого спазма уже не имеет того положения в выемке сустава, как надлежит, или, как говорит Татьяна Дудина, у неё образуется некорректное положение. При ходьбе - дикая боль, на рентгеновском снимке - картина коксартроза ТБС 3 степени. Мгновенно возникшего. Врачи после этого советуют только замену сустава🤣. А кто заменит больные мышцы - гипотоничную ягодицу, перенапряжённые ППМ и прямую бедра, неработающий бицепс бедра?! Так что только в подобных роликах можно услышать что-то близкое к истине. Спасибо автору!
@@vaiblya762 я думала, что я понятно написала. Если продолжать ходить, как обычно - разрушает, я спохватилась тоже не сразу. Многие дохаживаются до полного стирания сустава, а потом и кости. У некоторых возникает некроз головки и т.п. Но тут как раз и фишка - исключить осевую нагрузку на сустав - опираться при вынужденных небольших передвижениях на костыли. Посвятить время упражнениям на восстановление баланса мышц. В основном горизонтальным. Ролик Дудиной о том, как возвратить головку бедренной кости, расслабляя и питая грушевидную мышцу, - посмотрите, может, зайдёт. Мне очень зашёл. Если бы ещё делать всё регулярно! Я долго пыталась заниматься по другим мышцам, и всегда точка под ягодицей не давала продвинуться - болела. Может, за счёт выправления положения головки получится выйти из этого замкнутого круга.
Здравствуйте ,мне врачи не могут поставить диагноз, один говорит грушевидная мышца ,другой ,что при ней боли в паху нет . А Вы ,что можете сказать может быть боль в паху, врачи говорят ,что это корешок отдает.
Очень важно люди! Я короче идиот, положил мячик где крепится грушевидная и там же выходит нерв. Давил сильно думал триггер, встал у меня стопа повисла. Не катацте около кресца
@•{aRt-i-slime}• потому что тригерные точки это миф 19 века и он давно опровергнут. Лохов разводят на бабки своим глубоким массажем. Там и так грушевидные мышцы в спазме и пережимает нерв, так эти идиоты ещё советуют катать мячик. Хорошо что у вас ога просто немела. Представьте мою ситуацию. Я покатал мячик, потом ещё 30 секунда посидел на нем. Встал и у меня стопа повисла на пол года.... Короче к тем изнуряющим болям добавилась и повисшая стопа.
Спасибо большое. Коротко четко, и все понятно. И упражнения более менее доступны.
Сделала упражнения, конечно у меня все в комплексе и лекарства принимаю и хожу на процедуры миофасциопунктуры, и два раза в день делаю эти упражнения утром и вечером, есть улучшения и есть облегчение после них. Есть еще одно упражнение 1 лежим на спине, нога согнута в коленке второй упираемся пяткой в колено руки обхватывают согнутую ногу, ноги подняты (на сколько это возможно) давим сначала пяткой в колено потом притягиваем к себе, я давлю считаю до 5 потом 5 подтягиваний к себе, как мне объяснил врач снала противодействие а потом действие к себе, так 3-5 подхода. Мне очень помогает и плюс эта гимнастика. Доктор если знаете это упражнение покажите людям очень хорошее и действенное. Мучилась очень долго, сейчас взялась основательно и подхожу комплексно к решению проблемы, и это действительно работает.
Это называется постизометрическая релаксация (ПИР) . Можно делать для многих групп мышц упражнения по такой методике.
Если бы написать немного грамотнее, со знаками припинания- может было бы что- то погятнее.
А так. - пятку на колено руки,
и т.д…
С трудом догадываться…
@@tamieche9593имеется ввиду, обе ноги согнуты в коленях, вы лежите на спине, одну ногу, например больную кладёте ступней на колено другой, помогая руками, подтягиваете к груди, на сколько возможно... Это упражнение есть у многих на ютубе
Мне не помогают никакие лфк.мячик катаю,толку никакого. Скоро не смогу ходить.
Прекрасно вас понимаю. Это треш как-то@@ИринаЛесиовская
Начала делать упражнения каждый день и боль в пояснице прошла. Это на самом деле работает! Спасибо большое!
Упражнения реально очень правильные и рассказывает правильно!Спасибо.Они помогают,проверила на себе не один раз,поскольку у меня грыжа в пояснице и обострения бывают периодически
Прекрасный рассказ и показ! Спасибо доктору! Впервые появилась эта проблема. Упражнения замечательные, важно, что доктор сказал на каком уровне боли следует работать. А то я себя стала доводить до жуткой боли.
Наконец то нашла упражнения, которые я могу выполнять!!!! Спасибо ☀️✨🤗💞
От души вас хочется обнять. Спасибо.
Спасибо за упражнения! Очень полезно.
Лучше упражнения, чем уколы, которые постоянно назначает врач- невролог...
Никакие упражнения не снимут спазм от которого крючит третий день(( заранее если только 😅
Простите,а что назначает невролог? Спасибо!
@@ВераСтупникова-ю8в , врач назначает обезболивающие и противовоспалительные, например, диклофенак и аналоги, плюс кетерол, ибупрофен и т.д.
Мне назначали 5 курсов, хотя я и задавала вопрос доктору:" Разве можно такое количество препаратов однотипных назначать?".
Во время " лечения" боли снимали, но как только уколы заканчивались, боли возвращались...
уколы не помогают на 3 день опять боли и нога не идет
@@МаринаСолнцева-ы1х 20 уколов сделал бесполезно .
Электро вибратор мощный- Бодрость М из СССР вылечит ибо расслабит. Вкупе с этм упражением. Советую стоя и руки на пояс повращать выпячивая тазом кругообразно в обе стороны. Через боль постепенно увеличивая амплитуду. Сколько раз? По самочувствию! Всех благ!
Вы большой молодец, доктор!
Спасибо. Сделала стало легче. После занятий танцами часто болит грушевидная мышца.
Первое упражнение клёвое! 👍
Спасибо!
Упражнения доступные для выполнения, спасибо
Спасибо! Очень понравился юмор в конце, поэтому среди множества похожих видео вы приятно выделяетесь. 👍
Спасибо большое Мне помогло Просто и доступно С мячеком я занималась у стены Легче
Спасибо за полезный контент ❤
Как вы красиво говорите! Некоторые видео смотришь, аж выключить хочется. А Вас прям заслушиваюсь: и дикция, и манера, и понятно всё. Вам лекции читать нужно, студенты ваши будут самые знающие. Пошла пробовать упражнения. Очень надеюсь, что поможет.
А мне врач сказал,что гимнастику надо делать после лечения и снятия восполнения,но не при болях.Мячик опасно делать,если у вас есть лишний вес,можно навредить.
Мне кажется, что от первого упражнения сразу стало легче, через небольшую боль
Спасибо за полeзный контeнт.Благодарю Вам❤❤❤
Читала коменты,,люди мне вообще тяжело,почти 70 лет,сильно хромаю,боль под ягодицец( да еще упала на эту ногу) знаете,не. Зл тесь ,больно,устали от боли- понятно,не злитесь,я подтверждаю упраж.делать вначале просто невозможно, аж слезы закипают в глазах,посоветую( я прошла через это)- ложитесь на край дивана больной стороной на край ,рукой можно слегка помогать если боитесь соскользнуть на пол ---больную ногу согните в колене и ступню прижмите к здоровой ноге и слегка ( согнутую и висячую ) ногу начинайте ра качивать ,столько пока терпится....можно сначала просто так полежать нтга под своим весом в е равно отходит назад и грушевидная мышца о пускает нерв будет полегче,я так делала долго постеменно стала поднимать и сейчас кладу уже на колено придериживаю рем нем...стала ходить,болит при вставании со стула сильно,ну работаю ,ничего не придумано другого. Сами себе поможем,я пеиепро.овала кучу лекарств ,уколы физио,массаж - не помогьо а вот как я вам рассказываю хоиошо пошло,еще- я часто становлюсь под душ,птогиею мышцу и просто нат раю хорошо так кам форным спиртом( запах конечно ест ) иногда пленку прилеплю под белье) боль сни ает по о у что сп рт камфарный действует на нервные окончания - и так шевелюсь...хожу с соб акой гулять ( японец) ну давайте в е те бороться с болью,пишите к о кск справляется ,зачем паиен ка доктора ругать,он помогает как может ,написала много ,спасибо за терпение
Pp
❤😊😊😊😊😊
😊
Спасибо за информацию. Будьте здоровы!!!❤❤❤
Эх
БОЛЬШОЕ СПАСИБО !
У меня стоят два эндопротеза тазобедренных суставов и один коленный.Можно ли делать эти упражнения?
Благодарю.сразу спазм прошел.🙏🙏🙏
Просто Супер! Спасибо большое.
К сожалению, 1-е упражнение недоступно - закинуть нога на ногу нереально с первого дня после спазма, а уже 4 года прошло с момента спазма. А вот 2-е и 3-е очень симпатичны и, кажется, доступны. Спасибо, буду пробовать. И да, насчёт поясницы, судя по моему опыту, вы правы - именно там корень проблемы.
Здравствуйте! очень рады что вам помогло!
Здравствуйте, а эта проблема совсем не лечится? У меня кажется тоже самое, вот аж страшно стало
@@Rehab.Science подскажите пожалуйста, можно ли вылечить грушевидную мышцу или это уже навсегда?
Здравствуйте, а у Вас с грушевидной мышцы было боль в паху..
@@ТатьянаКурченко-г6д если боль в паху ,проверяйте тазобедренный сустав.Я лечила 4 года мышцу ,а коксоотроз прогрессировал до 4 ст.
Доктор спасибо за ваш савет и упражнений где мы можем избавиться ат балезни,даи Бог вам и вашим близким здаровия,
Буду пробовать,благодарю.
Благодарю ,буду делать упражнения,болит левая нога,уже как 4 года,думаю защимление в грушевидной мышце
Что по итогу было? Грыжа или все таки грушевидная мышца? Помогло что то вам?
Задача умного - объяснить так чтоб тупой понял.
У вас это хорошо получается 👍 я смотрю не первое ваше видео, мало замудренного, всё легко и просто. Даже умудряюсь пробовать все упражнения, хотя сам ещё молодой и чисто по приколу на будущее, потому что пригодится)))
Спасибо за упражнения, но боль не проходит.. Мучитеоьео, больно и неприятно..
Доброго время суток! Где посмотреть реабилитацию?
Я не нашла. Скиньте ссылку пожалуйста. Спасибо!
Благодарю ❤❤❤
Спасибо вам огромное
Мячика у меня не оказалось - взяла небольшое твердое яблоко , оно сгодилось на две недели, потом подвяло немного, пришлось сьесть ... Очень даже помогло, сначала при надавливании была боль, через два дня боль ушла .... Буду и дальше яблочки подбирать ....
Третье упражнение щадящее, но эффективное.
PS. Димексид гель тоже хорошо обезболивает, ибо снимает болевой синдром.
Все упражнения хорошие, но второе сильно выбивается из категории для «новичков» в ту, где люди уже привыкли к боли😮💨👍
Всем привет , жаль что ни слова про дыхание во время упражнений
Как отличить боль в грушевидной мышце и боль от артроза тазобедренного сустава?
2 врача предполагают разные проблемы...
Артроз видно на снимках
@@ЛуизаКотичелли , согласна с Вами, что артроз виден на снимке.
Когда заболел резко голеностоп, потом коленный и тазобедренный сустав( так я считала по локации боли и так же посчитал хирург,не разобравшись ,сделав снимок и поставил диагноз- артроз 1-2 ст).
3 месяца на больничном, прошла стационары, снимков сделали море, боль не проходила, нога перестала практически работать. У врачей не было желания разбираться.
Начала исследовать вопрос самостоятельно.
Задавала много вопросов врачам.
Мне посоветовали только обезболивающие, и тросточку,чтобы легче ходить.
Сама разбиралась, изучала.Артрозы 1-2 ст, можно практически поставить любому человеку.
В итоге, поняла,что дело в мышцах, начала изучать движение и работу мышц.
Поняла в чем причина болей, начала заниматься.
В прошлом году снова ездили в горы, хожу на большие расстояния ,не хромаю.
Сегодня встречаю много людей,у которых возникают такие же проблемы.
Но многим проще ставить обезболивающие уколы,чем заниматься физкультурой.
Так,что упражнения рабочие, на своем опыте убедились.
Кто хочет,тот ищет и находит.
Даже ортопед в нашей поликлинике предложил только блокаду,не имея желания разбираться.
У нас в городе один из самых известных ортопедических институтов....
Как диагностировать грушевидный синдром?
При синдроме грушевидной мышцы- боль в области самой ягодицы.
Корешковый болевой синдром- боль под ягодицей сбоку или сзади( лампасная боль).
Воспаление бедренного сухожилия- боль в наружной поверхности бедра при ходьбе или при положении лежа
все эти упражнения для профилактики,а не лечения и не при синдроме и обострении
Реально помогло! Спасибо!
А если боль не дает не только ходить, но и стоять?
Ходить легче, чем стоять.
Практически все что Вы показываете подходит для здоровых людей, или в первых стадиях заболевания. Покажите это на очень больном человеке, который не может ходить от боли. Как тогда делать эти упражнения?
Иначе Ваши советы для тех у кого действительно большие проблемы со здоровьем не имеют никакой пользы.
Смотрите реальные кейсы реабилитации, есть такой плейлист
Почему упражнения не делают на людях, которые реально не могут двигаться от боли, а не на моделях?
Потому что , это реально нереально делать на реально больных людях .
Здоровые, молодые люди демонстрируют такие упражнения. Вы покажите на больном человек, которому даже ногу трудно забросить, не то, что подиягивать ноги к себе. В любом случае спасибо.
таким людям уже поздно пить боржоми )
только коньяк и мягкие подушки.@@alexepox
Пр обострении ни упражнения ни массаж нельзя,только после снятия воспаления,а там если силы будут дойти до массажиста
Оч .хорошие упражнения.,но,когда снята острая боль
Спасибо! 🎉 ❤
Закидывания, скручивания ногу да ногу людям грыжой поясницы нельзя .Люди,аккуратно делаете ,главнре, больше не навредить
У молодой спортивной левочки что может болеть.Возьмите для примера бабулю лет 70,посмотрим как ей поможет.
Джейн Фонда 80 лет, даст фору любой молодой своей спортивностью, она разработала комплекс упражнений и очень спортивная. Эта проблема, не всегда проблема возраста
@@R.Metalidi Джейн Фонда -одна,а нас миллионы.
Мне 25лет. Я уже не знаю, что делать, чтобы боли прошли.
Здравствуйте Уважаемый доктор!Дайте пожалуйста совет мне.Тяжело болен от защемления седалищного нерва.Боли настолько сильные,что я не могу встать с кровати,это пытка.А если мне и удаётся встать с дикими болями,я передвигаюсь по дому со стулом,очень медленно,операясь на его спинку.Но потом я лечь в кровать не могу нормально,я не ложусь на неё,а как змея заползаю,делая отчаянные усилия.Я каждый день увлекался горным велосипедом,давал себе большие нагрузки,а после этого шёл в термальные воды зимой и видимо там и застудил нерв.
Я не в России живу.Здесь у меня нет страхового полюса.
Я его не оформил,хотя и мог,имею паспорт страны.
Просто никогда не болел,думал зачем он мне.
Поэтому не могу получить медицинскую помощь.
Пробую лечиться сам.
Болею 10 дней уже.
Выпил пачку таблеток мелоксикама,не помогло.
Мази вообще не помогают.
Пробовал диклофенак и вольтарен гель.Результата нет.Я вот что хотел спросить вас главное?
Когда то давно,в одиночку,я выполнял бетонные работы у дома и сорвал спину.У меня началась межрёберная невралгия. Я начал к больному месту прикладывать компресс с настойкой валерьяны.
Помогло реально.Могу ли опять попробовать валерьянку? Все боли у меня с правой стороны. Болит и стреляет только правая сторона тела. Это пояничный отдел справа,сильная боль в правой ягодице и до колена правой ноги.Очень сильная боль в прямой кишке.Хочу делать микроклизьмы отваром валерьяны,после того как он остынет.
Это не опасно? Не будет ожога прямой кишки.
Все врачи рассказывают о упражнениях.Но какие тут могут быть упражения доктор?Если я даже ходить не могу, а лёжа на кровати на спине,не могу даже повернуться на бок.Боль не позволяет.Помогите советом соотечественнику доктор.
Дайте совет.
С Уважением к Вам!
Валера.
Валерий, прошло уже два месяца с момента написания коммента, как у вас дела? Есть улучшения, лечились чем то? У меня точно такая же проблема.
@@Rhodiumjaguar
Спасибо!
Да вылечился,больше не беспокоит.
Однако ужас как намучился.
Вся тяжесть в этой болезни в том,что не можешь ходить.По дому передвигался с большим трудом,операясь
на спинку стула.
Лечился сам,без врачей.
Ставил уколы обезбаливающие и гели охлаждающие.
Прошло только через полтора месяца.
Просто пытка,а не болезнь.
Желаю вам здоровья!
@@valeryguitar8353Спасибо за ответ, у меня сильнейшие боли уже неделю, я даже до туалета не могу дойти. Врач назначил одну неделю пить кортикостероиды, миореласанты для мускулов, всё в таблетках. Ещё я принимаю бруфен. Но, всё равно сильнейшая боль не уменьшилась, встать с кровати не могу. Я в отчаянии. А какие обезболивающие вы ставили, без рецепта? А какой гель использовали? А сейчас делаете какие-то упражнения, массажи?
У меня грыжа в пояснице. Дома делала мостик и получился прострел по спине. Пошла в центр Бубновского. Три месяца занималась на тренажёрах через боль. Стало легче. Могу нормально сидеть. Мячиком у стены делаю массаж ягодичной зоны. В интернете есть упражнения Бубновского. Найдите. Мне помогает упражнение на растяжку. Держусь за перекладину ,упираюсь ногами в порог и пытаюсь присесть...В данный момент делаю упражнения дома. Смотрю советы по интернету и выбираю,что мне больше подходит,что могу сделать. Конечно сами тренажёры по Бубновскому эффективнее но надо ходить и ещё денег это стоит. В интернете очень хороший доктор и массажист Артем Пак.
3 упражнение не понял. Легко разгибаю ногу. Но каждый лень нога ноет из за седалищного нерва
Есть ли отёк и опухание ягодицы при грушевидном синдроме?
Есть
Не у всех
а что такое грушевидный синдром?
Таблетка хватает на сутки. А так 2мес, особенно ночью, ноет половина таза, бедро и колено
У меня уже второй месяц как зщемило нерв,делать начала упражнение на мячике,потом болит весь день,перестала делать
Зеркально делать массаж на задней поверхности ноги. Я делаю пластиковым колючем мячиком. Болит на левой, делать на правой.
здраствуйтею.у меня колено под 90 градусов не сгибаеться сильное боль и натяжение в пояснице мышце грушевидной и по всему ноге
Эти упражнения для растяжения мышцы?
Предложите для сжатия мышцы.
Грушевидный синдром - это когда мышца уже сжата
Нам надо растянуть мышцу что бы расслабить защимленныц нера
Упражнения нужно делать только с той стороны, где есть боль?
На обе стороны. Они связаны.
А ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЯНУТ СУХОЖИЛИЯ И ХОЛОДЕЕТ СТОПА?
А вы не были у флеболога? У меня тоже стопы холодеют, у меня варикоз, нарушено кровообращение. После операции стало лучше.
А я 3 вариант делаю с полотенцем,вообще часто полотенце использую вместо рук,как то удобнее, руки потеют так или иначе ,не очень удобно
Ааа я досмотрел, вы с лентой делаете, тоже +- похоже
Да.все верно.от этой мышцы много проблем с ногами и спине.🎉
когда боль пройдет сколько лет делать.
Я так делаю это упражнение колено на колено, но очень тяжко же и больно.
❤❤❤👍👍👍😍😍😍😍ДОБРЫЙ..ДЕНЬ
Подскажите, пожалуйста, какой мячик применяется во втором упражнении?
обычный теннисный мячик
Самый твёрдый теннисный
Я делала 3 дня,похожие упражнения на растяжку,но без мячика.Стало легче обрадовалась,на 4 добавила мяч, лёжа,что не так больно было.В один момент попала в какое-то место мячиком,стало аж плохо.Теперь ещё сильнее всё болит.
@@ELeeen спасибо!
@@ELeeenМячиком надо делать у стены. Находить болевые точки и понемного давить. Да есть очень болезненные. Терпите. Если есть грыжа,то где позвонки не давите. В интернете найдите доктора Артем Пак и Бубновского. Я грыжу поправила в центре Бубновского.. Сейчас продолжаю дома .
Спасибо!
Интересно, как в первом упражнении она логти положила на поверхность и охватила руками под коленом? У меня руки короткие по ходу
Или живот больше 😂
Вообще, когда нибудь это можно вылечить. Уже 4 месяца болит.
У меня два года. Опять обострение
Будим надеяться что поможет 😢😢😢
Почему я не могу закинуть ногу на ногу?
Шарик с шипами хорошо
НЕТ МЫ УЖЕ ТАК НЕ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ МНЕ 60 ЛЕТ ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЯ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВИДЕО 👍 КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЕ ЖЕЛАЕМ ВАМ Г МОСКВА
Mavluddin, не отчаивайтесь. Мне 61, Не занималась, запустила себя. Была шокирована тем, что не смогла сесть на пол на колени, подогнув ноги .тянуло всё: и мышцы, и суставы. Стала разрабатывать.через несколько месяцев смогла выполнять выбранные упражнения. Результат моих усилий: первое упражнение получается. Благодарю канал за помощь для нас! Процветания и развития!
С острой болью невозможно упражнения делать
в таких случаях желательно принимать обезболивающие и только через час заниматься упражнениями
А если колено не гнется ,
У меня в 55.лет потянуло мышцу в ягодице. Острая боль Снйчас мне 66 лет Мучаюсь каждый день Обращалась к врачам неврологам . Ни один врачь не отнесся честно Подсказали обратится в 1ю Неврологию назначили лечение физио процедврв 8 раз перливснин крови 3 раза Ничего непомогло Сильная слабость стала хватилт на месяц. Все также болит седалищный нерв . Што делать устала делать уколы и пить таблетки. Ничего непомагает даже платное лнчение Потомушто мышцы старые Трудно лечить
Упражнениями лечится. Из много подбирайте подходящие. Мне 71
Как это модно при ужасной боле😥😥
я обычно принимаю обезболивающее, жду когда подействует и только потом начинаю заниматься
Здравствуйте! При синдроме грушевидной мышцы может разрушатся тазобедреный сустав?
Не должен-это спазм
Этот спазм нарушает баланс мышц, и головка бедренной кости после этого спазма уже не имеет того положения в выемке сустава, как надлежит, или, как говорит Татьяна Дудина, у неё образуется некорректное положение. При ходьбе - дикая боль, на рентгеновском снимке - картина коксартроза ТБС 3 степени. Мгновенно возникшего. Врачи после этого советуют только замену сустава🤣. А кто заменит больные мышцы - гипотоничную ягодицу, перенапряжённые ППМ и прямую бедра, неработающий бицепс бедра?! Так что только в подобных роликах можно услышать что-то близкое к истине. Спасибо автору!
@@ЕленаШиндина-п6л так разрушает или нет?
@@vaiblya762 я думала, что я понятно написала. Если продолжать ходить, как обычно - разрушает, я спохватилась тоже не сразу. Многие дохаживаются до полного стирания сустава, а потом и кости. У некоторых возникает некроз головки и т.п. Но тут как раз и фишка - исключить осевую нагрузку на сустав - опираться при вынужденных небольших передвижениях на костыли. Посвятить время упражнениям на восстановление баланса мышц. В основном горизонтальным. Ролик Дудиной о том, как возвратить головку бедренной кости, расслабляя и питая грушевидную мышцу, - посмотрите, может, зайдёт. Мне очень зашёл. Если бы ещё делать всё регулярно! Я долго пыталась заниматься по другим мышцам, и всегда точка под ягодицей не давала продвинуться - болела. Может, за счёт выправления положения головки получится выйти из этого замкнутого круга.
Мне травматолог-ортопед сказал, что сустав тут ни при чем, боль из-за спазмирования. Мало двигаемся, не укрепляем мышц:(!
Скільки треба робити днів ці вправи?
Стiлькi,cкiлькi трэбо)
А если не возможно закинуть нога на ногу, так как быть?
На канале Игорь Манихин найдёте ответ помогает очень хорошо.
Не подтягивания правая нога к бедру что делать
пришлось кое как одной больной ногой делать первое упражнение
А если эндопротез тбс?
Доброго дня. А как быть, если синдром мучает после эндопротезирования ТБС.
Лечить мышцы-ротаторы бедра: малую и среднюю ягодичные, грушевидную и напрягатель широкой фасции бедра. Сильным, болезненным, продавливанием.
@@ivgeniuss Каким образом это можно сделать, может быть есть какой-то комплекс упражнений?
@@АннаВилькова-я4ц миопрессура. Лукьянов Андрей Петрович.
А с какой стороны, где было протезирование или с противоположной?
@@ЙогасКристиной да, именно там.
Здравствуйте ,мне врачи не могут поставить диагноз, один говорит грушевидная мышца ,другой ,что при ней боли в паху нет . А Вы ,что можете сказать может быть боль в паху, врачи говорят ,что это корешок отдает.
Боль в паху при грушевидке тоже есть
Очень важно люди! Я короче идиот, положил мячик где крепится грушевидная и там же выходит нерв. Давил сильно думал триггер, встал у меня стопа повисла. Не катацте около кресца
Абсолютно верно! С мячиком можно навредить! Не делайте это упражнение!
Фигасе
Спасибо за предупреждение
@@АнисаДавыденко Там все можно навредить, я сдуру при помощи жгута ногу подтягивала - на другой день лежала в кровати , ходить не могла
@•{aRt-i-slime}• потому что тригерные точки это миф 19 века и он давно опровергнут. Лохов разводят на бабки своим глубоким массажем. Там и так грушевидные мышцы в спазме и пережимает нерв, так эти идиоты ещё советуют катать мячик. Хорошо что у вас ога просто немела. Представьте мою ситуацию. Я покатал мячик, потом ещё 30 секунда посидел на нем. Встал и у меня стопа повисла на пол года.... Короче к тем изнуряющим болям добавилась и повисшая стопа.
Уу мне такое не сделать конструкция на позвоночнике не даст
Спасибо
Господи зхроть бы помогло а то сил нет и блокада не помогла попробую ваш метод и надеюсь поможет спасибо
желаю выздоровления!
вначале к врачу - физиотерапевту , потом к профессионалу - массажисту надо , они и покажут как надо лечить
Отпустило. Спасибо
Посмотреть бы на человека с таким диагнозом и как он это делает.?
При более это невозможно сделать
Сделал первое упражнение, получилась яишница
Насмешил. Но. Проблема реальная.
Последнее упражнение збоку нерв позболелся
👍
Как при спазме можно делать упражнение?? Ни сидеть, ни лежать, а тут упражнение... Нуну
❤❤❤❤
Последнее упражнение вообще бесполезное в этом случае
если болит никак не сложишься в65 лет
Плотного человека килограмм 100 положите, и показывайте как делать!!! А я посмотрю, как он кряхтеть будет!!! А всё что показано, всё ни о чём!!!
Если толстый, надо худеть