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난 윤민님 목소리 호! ㅎㅎㅎ 그리고 다이어트 쉽게 하시려면 결국 기초대사량을 높여야 하고 그건 곧 근육 키워야 한다는 거죠. 탄력 밴드 같은걸로라도 근육 운동 시작하시면 관절에도 좋고 체력 강화에도 좋아요. 그리고 50kg 이하에 탄탄한 몸이시니 너무 체중에 스트레스 받지 마셔요. 😊샤브샤브 소고기는... 너무 푹 끓여서 그렇게 된거 아닐까요? ㅎㅎㅎ
윤민님 오늘 서울갔다가 늦게와서 조금전에 영상 봤어요 여성분들은 평생 다이어트 하신다고 하시더군요 윤민님 체중관리를 엄청 잘 하시는듯 해요 맛있는것 많이 드세요 운동 많이 하시면 되잖아요 방부제 빠졌을때 제가 깜짝 놀랐어요 윤민님 오늘도 영상 재미있게 잘 봤습니다 다음 영상에서 만납시다 🙏 😂
누님 드레싱소스랑 치즈빼고 드셔보시는거 어떠세요 건강위해 샐러드 드시는데 드레싱소스랑 치즈드시면 아무런 소용없어요 드레싱소스는 당함류량이 많고 치즈같은 경우엔 포화지방이랑 트랜스지방이 엄청 나거든요 포화지방도 문제지만 트랜스지방이 더 큰 문제거든요. 게다가 우리나라는 트랜스지방함량에 관대한 나라라서 어느정도 이하로 들어있으면 함유량이 0으로 나오는등 트랜스지방관리가 잘 안되는 나라거든요. 트랜스지방은 형태가 시스형태라서 체내에서 분해 또는 배출이 잘 되지 않고 계속 축적만 일어나서 가급적이면 안드시는게....
저녁 일찍 먹고 아침 안먹는 간헐적단식 추천이요. 재가 그렇게 빼고있음 96->75 , 점심 코코넛오일에 구운 후라이,버터바른 바게트, 디카페인커피, 바나나,저녁 냉장 해동한 밥+소고기 혹은 버터 왕창바른 소고기 바게트, 중간에 블루베리 요거트, 식비도 많이 줄더라구요., 매번 영상만보다가 몇 자 끄젹여봤네요, 물론 운동도 합니다. 만보걷기, 주3회 웨이트 , 건승하시길 (생각해보니, 이러면 영상찍으실 재료가 없어질거같네요...,)
땅끄부부다!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ40대 진짜 안빠지는데 안찌는게 유일한 방법인데 아오 진짜 살새끼들 극혐이요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 누워서 티비나 보는 제가 더 싫으네요ㅋㅋㅋㅋ아마 또 48킬론데 뭐가 쪗나 어쨋냐 댓글 있을꺼 같은데 사람마다 내가 원하는 체중이나 남들이 봤을땐 전혀 아닌데 난 찐거같은 느낌 딱 알죠ㅋㅋ늙고 귀찮아도 꾸역꾸역…하는 마음..아실까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저녁 먹으면서 영상을 봤는데, 제가 저녁 먹을 때 반주로 소주 한 잔 했어요. 얼근한 상태로 쓰는 댓글이라 혹~시 지나칠 수 있다는 점 이해해주시길 부탁드려요. ㅠ.ㅠ 이번 영상은 다이어트가 주제인 것 같은데, 거기에 제가 가장 이해 못하는 게 나오더라구요. 닭 가슴살. 뭐 맛있어서 먹는다면 모르겠는데 다이어트를 위해서 억지로 먹는 건 전 아주 반대하거든요. 굳이 그렇게까지 해야하나 싶어서요. 몸무게를 줄이는 다이어트는 참 바보같아요. 근육과 지방의 같은 부피 당 무게가 7 배가 차이가 나거든요. 근육 1 g 만 빼도 지방 7 g 뺀 것과 같은 무게이고, 그건 근육을 빼는 것이 겉보기에는 지방을 빼는 것의 7 배의 효과가 난다는 것과 같아요. 홀~쭉해지지만 실제로는 지방은 그대로고 근육만 빠졌다는 거. 그게 제대로 된 다이어트 맞나요? 전 아니라고 생각해요. 옷까지 벗어가며 뭄무게를 재는 행동이 전 잘 이해가 안되거든요. 지방 7 그람 대신 근육 2 그람만 빼면 평소 몸부게에서 6 그람 빠지는 데 그걸 좋아하는게 이해가 잘 안돼요. 따라서 제대로 된 다이어트는 유산소 위주가 아닌 유산소와 무산소를 병행하는, 그러니까 근육을 늘리는, 그러니까 몸무게를 늘리는 운동을 하는 것이 다이어트라는 게 제 생각이에요. 근육을 늘린 다는 것은 기초 대사량을 늘린다는 것이고, 그렇게 되면 길게 봐서 결국 균형잡힌 몸매를 유지 하면서 몸무게를 낮추게 되거든요. 얼마 전 모 tv 프로그램에서 설현씨가 나오던데, 그 분이 취미로 실내 클라이밍을 하시더라구요. 집에 따로 턱걸이 바를 설치해서 정자세로 6~7 개를 거뜬히 하구요. 전 그게 진짜 다이어트라고 생각해요. 실제로 설현씨가 말하길 많이 먹어도 체지방 수치가 자꾸 줄고 있다더라구요. 결국 지출이 많아지면 통장 잔고는 주는 게 당연한 이치이듯, 기초대사량도 그렇다는 것이고, 기초대사량에서 절대적인 위치를 차지하는 것은 근육이기 때문에 근력 위주의 운동이 다이어트에 도움이 된다는 것이요. 극단적인 금식은 당연히 건강을 해치죠. 그런데 간헐적 단식을 하는 것은 극단적 단식과는 완전히 다른 접근이라고 생각해요. 하루 1/3 인 8 시간 동안 맘껏먹고 나머지 16 시간동안 물만 먹는 금식상태를 유지하는 것은 탈모를 일으키지도 않을 정도로 전혀 몸에 모리를 주지 않는 것 같더라구요. 간헐적 단식을 실천하는 미국의 경관 부부의 경우에도 먹고 싶은 걸 마음 껏 먹고 근력 운동까지 하면서도 전혀 무리없이 몇 년 씩 간헐적 단식을 실천하고 있는 걸 보면요. 여튼, 이렇게 장황하게 주절거린 것으 윤민님이 조금이라도 스트레스 없이 다이어트 하셨으면 해서 그런 거에요. 지금도 몸매는 뭐 흠잡을 곳 하나 없으시잖아요. 다 피나는 노력의 결과인 것 같은데, 이만한 몸매를 만들기 위해서 얼마나 스트레스를 받으실까 싶어서 조금이라도 덜 스트레스를 받는 다이어트를 하기 위한 인사이트를 얻으셨으면 하는 소망에 주절거려봤어요. 닭가슴살을 극혐하는 1 인으로서 그냥 맛있는거, 좋아하는 거 맘껏 드시면서 날씬한 몸매 유지하실 수 있었 으면 좋겠어요. 뭐야, 쓰고 보니 무지 긴데, 암튼 죄송하구요, 오늘 하이볼 먹어볼까 생각했는데 오랜만에 한 잔 하는 거라서 그리고 라면에는 소주가 잘 어울리기 때문에 소주 한 잔 했어요. ㅎㅎ 아까 마트에 가니까 무슨 솔의눈, 실론티 이런 하이볼만 있더라구요. 짐빔이 있었다면 아마 하이볼 시도해봤을텐데요. 늘 건강하고 행복하세요~ 빠이~
@@yunmin9755지금도 매우 건강하고 훌륭한 몸 상태를 유지하고 계시잖아요. 식사도 매우 훌륭하게 잘 하고 계시구요. 뭐 하나 흠 잡을 데가 없죠. 다만 닭가슴살은 억지로 드시는 것 같은 느낌이어서 좀 안타까웠달까? 굳이 그렇게까지 안해도 지금도 충분하고도 남는데, 혹은 기왕이면 닭 가슴살보다 다른 맛난 거 먹으면서 건강하게 다이어트 하실 수 있었으면 해서 8:16 간헐적 단식을 생각해본 거에요. 여튼, 제가 쓴 글 읽어보니 너~무 장황해서 아차 싶더라구요. 죄송해요 ^^; 지금이면 퇴근하셨을 것 같은데 저녁 맛있게 드시고 행복한 시간 되세요~
40대비혼남 1인가구로 살고있네요. 항상 영상 잘보고 갑니다. 참고로 저는 매일 탄산음료 커피 단음식먹는데도 살이 안찌네요 5년동안 똑같은 체중 유지.. 참고로 님 날씬하거에요 키가 어케 되는지 몰라도 체중이 48키로면 가벼운 편이죠. 뒷모습이 늘씬해 보이네요. 나이를 생각하면 절대 찐거 아님.
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요리를 참 깔끔하게~ 잘하시네요^^ 먹음직스러워요~😊
윤민님 정말 공감 입니다..편안한밤 되세요..
공감 감사합니다😄
다른 사람은 쉽게 알아차리지 못해도 나만 아는 나만의 변화가 있지요. 관리하시는 모습보면서 저도 다이어트 심기일전해봅니다.
맞아요~~옷이 불편해지기 시작해요ㅜ
쌀담은통이 뭔가 귀욤하네요 ㅋㅋ자기관리 끝판왕 윤민님 영상 오늘도 힐링완료!
재미있게 봐주셔서 감사합니다
힐링되신다니 참 좋네요😊
어이쿠야.. 영상 시작하자마자 심장 떨어지는 줄 알았어요..ㅋ 윤민님은 날씬한데도 이렇게 열심히 관리하시는데.. 전 배에 낀 튜브 뺄 생각을 안하고 있네요.. 오늘도 영상 감사히 잘 봤습니다. 😊
저는 진짜 긴장의 끈을 놓는순간 훅가버리더라구요~~ 나중에 힘들지 않으려면 조금 쪘을때 관리해야되더라구요ㅎㅎ
다욧 영상 너무 좋아요😊
감사합니다😄
윤민님 오늘 하루도 고생하셨습니다
소중한 윤민님❤
잘 먹는 보니 좋네요
살 빼도 무리 하지 마요 윤민님
건강 보다 소중한건 없어요
늘 윤민님 응원할게요 ❤
건강하게 다이어트할께요
오늘도 감사합니다🙇♀️
네네 윤민님 ❤
힘내시고 홧팅입니다 😊
치킨소리 ASMR 미쳤따구요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
치킨은 진짜 소리부터가 맛있는거같아요😋
누나 오랜만에 올리셨네요 오늘도 눈호강 잘하고 갑니다 빨리 여름이 왔음 좋겠어요 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다🙇♀️
안녕하세요 민님 계속 비가 오네요 우산잘챙겨 다니세요ㅎㅎ
감사합니다~즐거운 하루되세요😄
연휴끝..일상생활에는 환장하는데ㅎ후유증 같은것 있잖아요ㅎ귀찮고 &일 하기싫은 날..등ㅎㅎ거기에 비해 항상 기운 업모습이라ㅎ칭찬해요ㅎㅎ그리고 넘 몸매 관리
연휴의 휴유증은 체중의변화네요ㅎㅎ
적당히 먹을껄 그랬나봐요😭
40대가 되니 하염없이 살이 찌기만,,,하고 운동하기는 귀찮고...
윤민님 영상을 보고 내일(?)부터는 운동도..식단도 조금씩 해볼까....아주 조심스럽게...
체중계 올라가실 때 왜 자꾸 조금이라도 들 나올려고 막 하실려는것처럼 보이는지,,ㅋㅋ
이번주도 화이팅!!!!
체중계 올라가는게 가장 긴장되네요ㅜ
바지라도 벗어서 좀 줄여보려구요ㅎㅎ
오늘도 화이팅하세요😄
누나 안녕하세요~~ 😊
새해 복 많이 받으세요 😊
목소리가 아름다워요 😊
😊
항상 응원할께요~~ 😊
새해 복 많이 받으세요~~
감기 조심하시구요😄
@@yunmin9755
네~~!! 감사합니다
윤민누나도 감기조심하세요 😉
일상으로 복귀하셨군요~ 저도 다시 일상으로 😢 가족들과 헤어지는게 아쉬웠는데 여름에 만날 걸 또 기약하며 ㅠㅠ 골고루 건강하게 잘 챙겨드시는군여~ 홧팅입니다!! 😍🙌💪
가족들과의 헤어지믄 언제나 아쉬울꺼같아요~~몸건강히 지내세요😄
@@yunmin9755 넹 감사합니당 ❤️
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 그냥 내려놓고 사시는게 스트레스 안받것어요~
즐거운 점심시간 되시길 바라요~
(전 퇴근후 회에 소주한잔 약속이...ㅎㅎ)
잘보고 갑니다~~
비오는날 소주한잔 좋네요~~좋은시간되세요😄
3등
다이어트 나빠요~~ 싸장님 !
배부른 돼지 좋아요 싸장님 ! ㅋㅋㅋ
오늘도 수고 하셨습니다.... 좋은 하루 ~~ 굿 밤 ~ 되세요~~^^🤗
행복한 돼지 좋아요👏👏👏
편안한 밤 되세요🌙
치킨 먹을때 asmr인줄 .. ㅠㅠ 당장 치킨 시키고싶어졌어욥!!!😊
저 일부러 명절때 자제 해서 먹는다고 먹었는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2키로 쪄서 옷 다 벗고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양말까지 벗어재끼고 쟀는데 역시나 .. 더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
겨우 1키로 뺐습니다 또르르 .. 😢
그냥 얻어지는게 없네요
살 찌는건 순식간인데 빼는건 왜 개미눈물민큼 빠지는지 ㅋㅋㅋ 억울행 ㅠㅠ
오늘도 윤민님 몸매에 치이고 갑니다 😍
명절은 왜 항상 살이 찔까요ㅎㅎ
몸무게는 옷벗고 재는게 국룰이잖아요ㅎ
하지만 몸무게 똑같다는게 함정😅
난 윤민님 목소리 호! ㅎㅎㅎ 그리고 다이어트 쉽게 하시려면 결국 기초대사량을 높여야 하고 그건 곧 근육 키워야 한다는 거죠. 탄력 밴드 같은걸로라도 근육 운동 시작하시면 관절에도 좋고 체력 강화에도 좋아요. 그리고 50kg 이하에 탄탄한 몸이시니 너무 체중에 스트레스 받지 마셔요. 😊샤브샤브 소고기는... 너무 푹 끓여서 그렇게 된거 아닐까요? ㅎㅎㅎ
기초대사량이 가장 중요하긴 하더라구요ㅜㅜ 근력운동 혼자하기 쉽지 않더라구요😅
윤민님 ..하늘을 날고싶은거구낭...
뺄 살이 어디따공...😢😢
뺄살이 많아요ㅜㅜ 생각보다ㅎㅎ😂
누가 윤민님 목소리 가지고 뭐라합니까?? , 댓글 다시는 분들 목소리는 얼마나 대단하다구~
내가 다 화가 나네
신경쓰지 마세요 윤민님^^
그런것까진 아니고 제 목소리가 영상의 분위기랑 안어울리는거 같아요ㅎㅎ
카메라가 좀 자연스러워지면 다시 도전해보려구요😄
모든게 완벽하세요 누님♥
좋게봐주셔서 감사합니다😊
왜이리 귀여운 겁니까 ㅋㅋ 조카들한테도 엄청 잘하고 그대는 멋진 여자입니다^^
칭찬 감사합니다🙇♀️😊
어이구 다이어트 하시느라 고생 많으십니다.. 전 살이 안찌는 체질이라
오늘도 후라이팬에 대패삽겹살 잔뜩 넣고 김치 볶아서 밥하고 먹었답니다..
아 물론 저도 아침은 선식스타일로 저녁만 거하게 차려 먹는 1일1식 스타일입니다.. 그래서 살이 더 안찌나봐요.
부...부럽네요ㅜㅜ
저희 아빠도 살이 안찌는 체질이신데 그런건 왜 못닮았나 모르겠어요😭
윤민님
오늘 서울갔다가 늦게와서 조금전에 영상 봤어요
여성분들은 평생 다이어트 하신다고 하시더군요 윤민님 체중관리를 엄청 잘 하시는듯 해요 맛있는것 많이 드세요 운동 많이 하시면 되잖아요 방부제 빠졌을때 제가 깜짝 놀랐어요 윤민님 오늘도 영상 재미있게 잘 봤습니다 다음 영상에서 만납시다 🙏 😂
해덕님 서울 잘 다녀오셨나요?
조금이라도 좋은 소식 듣고 오셨길요🙏
몸무게가 어찌나 고무줄인지 참 관리하기 힘드네요ㅎㅎ
서울 다녀오시느라 힘드셨을텐데 푹쉬세요😄
열실히 사시는 모습에 응원 드립니다~^^
응원 감사합니다.😄
누님 드레싱소스랑 치즈빼고 드셔보시는거 어떠세요 건강위해 샐러드 드시는데 드레싱소스랑 치즈드시면 아무런 소용없어요 드레싱소스는 당함류량이 많고 치즈같은 경우엔 포화지방이랑 트랜스지방이 엄청 나거든요 포화지방도 문제지만 트랜스지방이 더 큰 문제거든요. 게다가 우리나라는 트랜스지방함량에 관대한 나라라서 어느정도 이하로 들어있으면 함유량이 0으로 나오는등 트랜스지방관리가 잘 안되는 나라거든요. 트랜스지방은 형태가 시스형태라서 체내에서 분해 또는 배출이 잘 되지 않고 계속 축적만 일어나서 가급적이면 안드시는게....
난 그렇게 건강하게만은 못살겠어요ㅜㅜ 세상에 먹는 재미가 반인데
영상 감사합니다 😊😊
봐주셔서 감사합니다😊
몸무게 별로안나가는거아닌가요
제가 키가 작아요ㅎㅎ
@@yunmin9755 그러시군여 미안합니다 ㅎ
164는 보이는데😮키안작아보여여😮
한번더 훌러덩 ~>_< 더 빠질 살이 없어요~~~~~ 🥰😍🤩😘
윤민님 지금 모습그대로 이쁘십니다 제발 그대로만,,,ㅜ
감사합니다😄
정말 한해 두해 지날수록 살이 잘 빠지지 않는 건 맞는 거 같아요.
나이들수록 살빼기가 힘들더라구요ㅜ
윤민님키가 아담한편인가요?
48kg 요정이네요🧚♀️이뻐요^^
오늘 비오고 꿀꿀해서
잠만 자구싶더라구요~😅
맞아요~~저 키가 작아서 48kg가 마른편은 아니예요ㅎㅎ
46kg유지해야 기존 옷들을 편하게 입을 수 있어요😅
운동량을 늘려서 유지하는게 좋은거같아요
영상 고맙습니다
팁감사합니다😄
저녁 일찍 먹고 아침 안먹는 간헐적단식 추천이요. 재가 그렇게 빼고있음 96->75 , 점심 코코넛오일에 구운 후라이,버터바른 바게트, 디카페인커피, 바나나,저녁 냉장 해동한 밥+소고기 혹은 버터 왕창바른 소고기 바게트, 중간에 블루베리 요거트, 식비도 많이 줄더라구요., 매번 영상만보다가 몇 자 끄젹여봤네요, 물론 운동도 합니다. 만보걷기, 주3회 웨이트 ,
건승하시길
(생각해보니, 이러면 영상찍으실 재료가 없어질거같네요...,)
와~~엄청 많이 빼셨네요~~진짜 의지가 강해야 할수있는 식단이네요~~ 저희집에도 코코넛오일이 어딘가에 있을텐데ㅎㅎㅎ
목소리 예쁘고 좋으신데~😊
엄청 날씬 하시네요..ㅎㅎ 저는 간헐적 단식 자주 하는데 꽤 효과 좋더라구요..😊
간헐적단식 저도 해보고 싶은데 커피를 먹기위해 아침을 먹어요ㅎㅎ😂
키커보이시는데; 47이면 날씬하신걸요 ㅠㅠ 그래도 마르시다가 몸이 조금 불면 나만 아는 군살이 있기 마련아죠. 윤민님의 다이어트 응원해요!😊
저 키가 작아요ㅜㅜ
남들 클때 못컸나봐요ㅎㅎ
아침 셀러드 누룽지 콩두유끝 퇴근후 집에서 항상 홈트
허리27 유지 😊
의지가 대단하세요👏👏👏
전 게을러서ㅜㅜ
@@yunmin9755 화이팅👏👏
잠옷 정보 좀 알려주세요 그레이. 체크 둘다요~소재가 좋아 보여요~~
그레이는 네이버 하니라운지
체크는 자주 피치기모잠옷이예요~
자주 피치기모라인이 부들부들 소재가 굿이예요👍
몸무게 딱좋아용 😊
감사합니다🤭
30대 초반까지는 두어달 작심하면 체지방 10키로는 쉽게 뺐는데 근육량도 늘리면서 말이죠. 40대 초반이 되니 3개월 열심히 했는데 1키로 빠지네요.
건강하려고 운동한다고 자기암시 중입니다 ㅎㅎㅎ
나이드니 살이 잘 안빠지더라구요...ㅜㅜ
비율이 좋은데요 😊
감사합니다 🤗
날씬 거울을 설치하면 스트레스 덜 받을 거예요 ^0^
옷이 안맞더라구요ㅜㅜ
몸매가 너무 예쁘신데요~~~ 다이어트 안해도 될거같아요^^
행복해져라. 행복해져라. 행복해져라....
감사합니다.감사합니다.감사합니다🙇♀️🙇♀️🙇♀️
땅끄부부다!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ40대 진짜 안빠지는데 안찌는게 유일한 방법인데 아오 진짜 살새끼들 극혐이요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ근데 누워서 티비나 보는 제가 더 싫으네요ㅋㅋㅋㅋ아마 또 48킬론데 뭐가 쪗나 어쨋냐 댓글 있을꺼 같은데 사람마다 내가 원하는 체중이나 남들이 봤을땐 전혀 아닌데 난 찐거같은 느낌 딱 알죠ㅋㅋ늙고 귀찮아도 꾸역꾸역…하는 마음..아실까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요ㅜㅜ 살 진짜 안빠져요~~
옷입으면 느낌이 다르더라구요
특히 청바지 입으면 힘들어요😭
비슷한 연배인데 관리하는 모습 보기좋네요
자기관리 안되는 사람은 정말 싫더군요
몸무게도 중요한데 근육량 늘려서 체지방률 줄이는것도 중요합니다.
같은 몸무게라도 완전 다른 몸일수 있어요
체지방률 높으면 살 금방쪄요
저도 라떼 못참는데 시럽넣지말고 스테비아 넣어드세요
제가 그래서 살이 쉽게 찌나봐요~~체치방율이 높아서ㅜㅜ
나름 매일 운동한다고 하는데도 홈트는 한계가 있더라구요😱
다이어트 힘들죠~ 저는 닭가슴살도 맛있어서 다이어트는 틀린거 같은데~ㅋㅋ
요즘 닭가슴살이 잘나와요ㅎㅎ
오트밀죽 괜찮은데요? 저도 안귀찮을때 한번 해먹어야겠어요 ㅎ
오트밀죽 강추입니다👍
윤민님.몸매 좋으신데 왜 ㅎㅎ
바지 깜짝 놀랐네요 보기 좋아요🥰🥰🥰
살이찌니 옷이 불변해요ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다. 저도 닭가슴살 먹어야 할 듯 한데 영상 속 닭가슴살 이름은 뭔가요?😭
허닭 케이준맛이예요😊
확실히 40대쯤되니 체력도 떨어지고 운동이 필요하다는걸 느끼게되는 시기이네요.
다이어트에는 많은 노력이 필요하네요. 세상에는 쉬운게 없네요.
모든걸 유지하기가 쉽지 않은 나이같아요🥲
아 나도 해야 하는데 다이어트
8시어 밥먹고 빵먹고
다이어트는 내일부터 ㅜ ㅜ
원래 다이어트는 내일부터가 진리예요😄
Hello yunmin 😀. Just had some chocolate Easter egg ,some crisps and beer 😄🤩
It looks so delicious😋
이쁘기만 하구만 ㅎㅎ
너무 강박가지진 마세요
사랑해요🥰🥰
감사합니다
강박은 아니고 건강을 위해서 적정 몸무게 유지하려구요😊
@@yunmin9755 😘😘
역시 멋진 몸매의 소유자 셨군요! 특별히 살안빼도 될듯 합니다 다음에는 야외에서 런닝도 병행 해봐요 기분이 한결 상쾌해질겁니다 음식도 맛있어보이네요 영상감사합니다
날이 좀 풀리면 런닝도 해보고 싶긴해요ㅎㅎ 저희 동네에 공원이 없어서 슬프네요😭
윤민님, 저좀 혼내 주세요
솔직히 50~51kg 정도는 나갈거라 생각했는거든요🙏
역시 실물보다 영상이 통통하게 보이나 봐요😆
제영상본 친구들도 다 그렇게 말해요~~ 실제보다 후덕해보인다고ㅎㅎ
가로화면이라 그런거같아요~
여자분들은 몸무게 기준이 다른가봐요. 그 정도면 아주 날씬한거 같은데요.
키가작아서 48키로가 적게 나가는 몸무게누 아니예요ㅎㅎ 옷이 불편해지기 시작하는 몸무게예요😄
부럽습니다
샤브샤브냄비 어디껀가요? 딱 사이즈좋은
슈톨츠제품이예요~~
키도 전혀 안작아보이고 날씬하세요~^^늘 예쁘게 잘챙겨드시는거 배워갑니다
좋은말씀 감사합니다😄
저두 독립하고싶어용
여자들은 본인만의 원하는 몸매가 있어서 1키로만쪄도 스트레스폭발..ㅠ전 슴가가 빈약하지만 윤민님은 슴가 무게도 좀 나가실듯 한데용^^안먹으면 어지럽고 굶으면서 살빼는 다이어트는 안좋더라구요 건강 잘챙기면서 다엿트 하시길 바래요 홧팅
앗 근데 오트밀은 요리방법에따라 칼로리가 높아서 익혀먹으면 다엿트에 별로라네요 저도 어디서 들은거라😂
여자들만 아는 스트레스죠ㅎㅎ
건강한 다이어트 열심히 해볼께요
감사합니다😄
어머~~~ 훌러덩~>_< 48키로면 딱 좋네요~^^
키가 작아서 그렇지도 않아요ㅎㅎ
몸무게 앞자리가 4자라서 놀라웠습니다. 윤민님 볼륨감 있으셔서 당연히 앞자리가 5라고 생각했거든요.ㅎㅎㅎ
나이 먹고 너무 말라도 없어보이시니 너무 빼지마세요^^ ♥
다들 그정도로 보시더라구요~화면상 더 부해보이게 나오기도 하구요😄
@@yunmin9755실제로 보면 여리여리 하시고 후광이 나실 듯 합니다. 찐팬으로 사랑합니다 ❤️
저녁 먹으면서 영상을 봤는데, 제가 저녁 먹을 때 반주로 소주 한 잔 했어요.
얼근한 상태로 쓰는 댓글이라 혹~시 지나칠 수 있다는 점 이해해주시길 부탁드려요. ㅠ.ㅠ
이번 영상은 다이어트가 주제인 것 같은데, 거기에 제가 가장 이해 못하는 게 나오더라구요.
닭 가슴살.
뭐 맛있어서 먹는다면 모르겠는데 다이어트를 위해서 억지로 먹는 건 전 아주 반대하거든요.
굳이 그렇게까지 해야하나 싶어서요.
몸무게를 줄이는 다이어트는 참 바보같아요. 근육과 지방의 같은 부피 당 무게가 7 배가 차이가 나거든요.
근육 1 g 만 빼도 지방 7 g 뺀 것과 같은 무게이고, 그건 근육을 빼는 것이 겉보기에는 지방을 빼는 것의
7 배의 효과가 난다는 것과 같아요. 홀~쭉해지지만 실제로는 지방은 그대로고 근육만 빠졌다는 거.
그게 제대로 된 다이어트 맞나요? 전 아니라고 생각해요. 옷까지 벗어가며 뭄무게를 재는 행동이 전 잘 이해가 안되거든요. 지방 7 그람 대신 근육 2 그람만 빼면 평소 몸부게에서 6 그람 빠지는 데 그걸 좋아하는게
이해가 잘 안돼요.
따라서 제대로 된 다이어트는 유산소 위주가 아닌 유산소와 무산소를 병행하는, 그러니까 근육을 늘리는,
그러니까 몸무게를 늘리는 운동을 하는 것이 다이어트라는 게 제 생각이에요.
근육을 늘린 다는 것은 기초 대사량을 늘린다는 것이고, 그렇게 되면 길게 봐서 결국 균형잡힌 몸매를 유지
하면서 몸무게를 낮추게 되거든요.
얼마 전 모 tv 프로그램에서 설현씨가 나오던데, 그 분이 취미로 실내 클라이밍을 하시더라구요. 집에 따로
턱걸이 바를 설치해서 정자세로 6~7 개를 거뜬히 하구요. 전 그게 진짜 다이어트라고 생각해요. 실제로
설현씨가 말하길 많이 먹어도 체지방 수치가 자꾸 줄고 있다더라구요. 결국 지출이 많아지면 통장 잔고는
주는 게 당연한 이치이듯, 기초대사량도 그렇다는 것이고, 기초대사량에서 절대적인 위치를 차지하는 것은
근육이기 때문에 근력 위주의 운동이 다이어트에 도움이 된다는 것이요.
극단적인 금식은 당연히 건강을 해치죠. 그런데 간헐적 단식을 하는 것은 극단적 단식과는 완전히 다른 접근이라고 생각해요. 하루 1/3 인 8 시간 동안 맘껏먹고 나머지 16 시간동안 물만 먹는 금식상태를 유지하는 것은 탈모를 일으키지도 않을 정도로 전혀 몸에 모리를 주지 않는 것 같더라구요. 간헐적 단식을 실천하는
미국의 경관 부부의 경우에도 먹고 싶은 걸 마음 껏 먹고 근력 운동까지 하면서도 전혀 무리없이 몇 년 씩
간헐적 단식을 실천하고 있는 걸 보면요.
여튼, 이렇게 장황하게 주절거린 것으 윤민님이 조금이라도 스트레스 없이 다이어트 하셨으면 해서 그런
거에요. 지금도 몸매는 뭐 흠잡을 곳 하나 없으시잖아요. 다 피나는 노력의 결과인 것 같은데, 이만한 몸매를
만들기 위해서 얼마나 스트레스를 받으실까 싶어서 조금이라도 덜 스트레스를 받는 다이어트를 하기 위한
인사이트를 얻으셨으면 하는 소망에 주절거려봤어요.
닭가슴살을 극혐하는 1 인으로서 그냥 맛있는거, 좋아하는 거 맘껏 드시면서 날씬한 몸매 유지하실 수 있었
으면 좋겠어요.
뭐야, 쓰고 보니 무지 긴데, 암튼 죄송하구요, 오늘 하이볼 먹어볼까 생각했는데 오랜만에 한 잔 하는 거라서
그리고 라면에는 소주가 잘 어울리기 때문에 소주 한 잔 했어요. ㅎㅎ 아까 마트에 가니까 무슨 솔의눈, 실론티 이런 하이볼만 있더라구요. 짐빔이 있었다면 아마 하이볼 시도해봤을텐데요.
늘 건강하고 행복하세요~ 빠이~
라면엔 맥주도 맛있더라구요~~
전 라맥을 가장 좋아하거든요ㅎㅎ
저도 맛있는거 맘껏 먹으면서 몸매유지가 되면 너무 좋겠어요🥲
@@yunmin9755지금도 매우 건강하고 훌륭한 몸 상태를 유지하고 계시잖아요. 식사도 매우 훌륭하게 잘 하고 계시구요. 뭐 하나 흠 잡을 데가 없죠. 다만 닭가슴살은 억지로 드시는 것 같은 느낌이어서 좀 안타까웠달까? 굳이 그렇게까지 안해도 지금도 충분하고도 남는데, 혹은 기왕이면 닭 가슴살보다 다른 맛난 거 먹으면서 건강하게 다이어트 하실 수 있었으면 해서 8:16 간헐적 단식을 생각해본 거에요. 여튼, 제가 쓴 글 읽어보니 너~무 장황해서 아차 싶더라구요. 죄송해요 ^^;
지금이면 퇴근하셨을 것 같은데 저녁 맛있게 드시고 행복한 시간 되세요~
40대비혼남 1인가구로 살고있네요.
항상 영상 잘보고 갑니다.
참고로 저는 매일 탄산음료 커피 단음식먹는데도 살이 안찌네요
5년동안 똑같은 체중 유지.. 참고로 님 날씬하거에요 키가 어케 되는지 몰라도
체중이 48키로면 가벼운 편이죠. 뒷모습이 늘씬해 보이네요. 나이를 생각하면 절대 찐거 아님.
부럽네요~~전 먹는대로 찌는 스타일인데ㅜㅜ
저두 군고구마만 먹어요^^삶은건 맛없어요
역시 군고마가 맛있긴해요😀
한화 류현진선수 돌아온대요~올핸 야구더잼나게 응원하세요
저 너무 행복해요~가을점퍼사야되나?😅
오 축하 ㅋㅋㅋㅋ 원래 그 분(?)은 오시면 잘 안 갑니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ
좀 가셨으면 좋겠어요ㅎㅎㅎ
올해 한화이글스 류현진선수와서 볼만할것같은데요
벌써 기대하고 있어요😄
@@yunmin9755 저는 두산팬이라서..
암튼 부럽습니다!
아니..처음부터 훌렁 바지를 벗으면 어떻게 해요...지하철에서 옆에 사람이 이상하게 쳐다봤어....이런...
ㅋㅋㅋㅋ당황 하셨나요?
원래 몸무게 잴때 바지벗는거 국룰아닌가요?😂
윤민님 키가 몇이세요? 꿈의 앞자리 4로 시작하시면서 ㅎㅎㅎ
키가 157이라 48은 좀 간당간당해요🥲
어어~ 40대라는데 발이 왜 그케 이쁜데요!!!!
40대에 48kg 몸매도 그정도면 금상첨화시구만 너무 다이어트에 집착하시는것 같아 좀 서글프네요
52kg까지는 크게 티도 안나니깐
가끔씩 속세의 달달구리도 즐기셔도
까딱없는 몸매시라고 봅니다
🍔🍟🌭🌮🥪
발이 좀 작죠ㅎㅎ
전 관리안하면 진짜 훅가요ㅎㅎ
@@yunmin9755아주 귀욥고 사랑스럽게 생긴 이쁜 발인걸요😚
지금 모습이 젤 보기 좋으니 맛나는 속세 음식 드시는 브이로그도 가끔씩
올려주세요🤲
부제목으로
"라떼는 말이야" 라고 해도
괜찮을듯
에헴~라떼는 말이야~하니까 라떼먹고싶네요ㅜㅜ
1등^^
굿👏👏👏👏
綺麗な爪です(๑♡⌓♡๑)
다이어트 안하셔도 될거같은뎅
암튼화이팅
감사합니다😊
근데 48키로면 마른거 아닌가요??ㅋ
키도 작아 보이지 않으신데..ㅋ
먹어도 잘 안찔려면 근육을 만들어야 해요.ㅎ
키작아요ㅎㅎ 제키에 마른편은 아니예요~~😄
저도 40대인데 갑자기 살이 쪘어요 ㅠ.ㅠ
진짜 갑자기 살이 찌더라구요~특히 복부쪽으로ㅜㅜ
@@yunmin9755 어머머!! 찌찌뽕! 저도 유난히 배만!!! 찌고 있어요.
닭가슴살 먹을만한가요??
엄청 맛있진 않지만 부드럽고 먹을만해요😄
실례가 안된다면 키 물어봐도 될까요? 리코타치즈 덴마크 후레쉬 리코타도 맛있어요 기회됨 드셔보세요
전 157이예요~키가 작아서 적게나가는 몸무게는 아니예요~~치즈 추천 감사합니다😄
비교란 별의미없지만..그 정도 몸무게면 남들에겐 꿈의 몸무게 아닌가요?
꼭 그렇지도 않아요~~키가 작으니까요ㅎ
눈나... 처음부터 ㅗㅜㅑ...
몸무게는 버지벗고 재는게 국룰ㅋㅋ
살안빼도 아름다워요^^
감사합니다😄
누나 사랑해여
🙇♀️😊
날씬하신걸요!!!! ~~~~ 실례지만 키는 어떻게 되시는지요??
저 작아요 157입니다ㅜㅜ
살빼고싶습니다
같이 빼자구요~~
@@yunmin9755 어떻게 살빼야되죠?
진짜 갔다버려야하는 몸땡이로 살고있는 일인으로써 자기자랑의 영상 같네요
설마요ㅎㅎ본인만 느끼는 불편함이 있어서요😄
윤님 영상 잘보고가요 생각좀 해보션나요
감사하지만 저는 구독자님들과 개인적으로 연락을 할 생각은 없습니다~
낄때끼고 빠찔빼 빠져라
가습기 알려주세요
에어메이드제품이예요~~
누나 나도 밥차려줘
힘들어😅
닭가슴살 어디꺼에요?
허닭이예요~~🍗
3일동안 400g 빠졌으면 많이 빠진거 아니에요? ㅋㅋㅋ
그런건가요? 예전엔 초기에 이정도 식단하면 1kg정도는 빠지던데ㅎㅎ
나이들어서 좋은거 없는듯 ㅜ
그건그래요ㅜㅜ
롯데타워 좋아?
별루🥲
48kg이 무슨 다이어트냐 머이런 댓글로 위로받으시려는 수작(??)....아 좋은 사람 있으면 소개시켜줘
좋은사람 기준이 뭘까요?ㅎㅎ
@@yunmin975511:04 차 음악요^^
날씬하신데
기존에 입던 옷들이 불편해져서요😭
내가 아는 40대에서 몸매가 괜찮은 축 인데?
요즘은 나이상관없이 다 관리 해야해서😅
군살하나없으면서;;;
많아요~~그냥 잘 숨길뿐ㅎㅎ🥲