減肥x蒟蒻米 [減醣茄汁雞燉飯] | 食物練 Food Train
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- 減肥x蒟蒻米 [減醣茄汁雞燉飯] | 食物練 Food Train
把米飯換成低卡的蒟蒻米,保留口感還可以減肥!
#食物練 #減醣 #減肥
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[食材]
橄欖油-- 1大匙
蒜頭-- 3辦
去骨雞腿肉-- 150~200g
洋蔥-- 1/4顆
香菇-- 50g
清酒-- 2大匙
蕃茄糊-- 1大匙
番茄醬-- 1大匙
蒟蒻米-- 1包
水-- 適量
鹽巴-- 適量
粗黑胡椒粉-- 適量
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