Jak przygotować się do diety ketogenicznej? Lista zakupów dla początkujących!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Jak przygotować się do diety ketogenicznej? Lista zakupów dla początkujących!
W dzisiejszym filmie, pokazuję bardzo minimalistyczną listę zakupów/produktów, które używam na diecie ketogenicznej. Chciałabym podkreślić, że jest to lista na keto adaptację, później ten jadłospis można bardziej urozmaicić. Mimo wielu nagranych filmów, dalej dostaję pytania, jak zacząć dietę ketogeniczną, dlatego zaczynamy od podstaw, a mianowicie listy produktów, które będą nam potrzebne do stworzenia jadłospisu na keto adaptację. Tak jak wspomniałam w filmie, jeśli macie swoje ulubione produkty z innej firmy, tak długo jak mają dobry skład, jak najbardziej możecie ich używać. Co do ilości, ja podaję przykładową ilość, ale jeżeli gotujesz dla całej rodziny, na pewno będziesz potrzebowała/ł trochę większej ilości.
Keto lista zakupów:
- 4 opakowania kabanosów,
- 1 sałata lodowa lub rzymska,
- 2 ogórki zielone,
- 1 słoik oliwek czarne lub zielone,
- 2 puszki mleczka kokosowego,
- 1 kostka masła,
- 2 opakowania jajek,
- 1 opakowanie sera cheddar,
- 1 opakowanie mrożonych truskawek,
- 1 opakowanie mrożonej lub zwykłej brukselki super byłyby też szparagi,
- 1 majonez,
- 1 chorizo (lub dowolna tłusta wędlina/kiełbasa),
- 1 opakowanie boczku,
- 1 opakowanie mrożonego kalafiora,
- 2 awokado,
- 1 opakowanie wiórków kokosowych,
- 1 x szczypiorek,
- opcjonalnie kiszonki, typu ogórki kiszone czy kapusta kiszona,
- opcjonalnie erytrytol,
- opcjonalnie olej mct.
Z mięsa (do wyboru co lubicie):
- 500 g mięsa mielonego wołowego,
- wątróbka,
- 500 g piersi z kurczaka,
- 500 g bitek wołowych,
- opcjonalnie stek wołowy.
Z ryb:
- łosoś, halibut, krewetki.
EMAIL - manager@strefaprzemian.pl
WSPÓŁPRACA - strefaprzemian...
INSTAGRAM - / aniakolasinska
Jeśli potrzebujecie bardziej spersonalizowanej pomocy to zapraszamy na strefaprzemian.pl ❤️
Bardzo dziekuje życzę zdrowia
Co do kabanosów, to zdecydowanie polecam te z Lidla - pikok lub w ogóle ich seria pure. Naprawdę, przyjrzyjcie się składom i jest zdecydowana różnica. Jak dla mnie Tarczyński najgorsza z możliwych opcji, mało mają wspólnego z kabanosem.
El Toro Rojo czyt. El Toro Roho. Znam, używam, bardzo lubię ich oliwki. Awokado kocham! Muszę sobie wydzielać, bo mogę zeżreć na raz dużo. Dobra lista. Od 2 lat zmiennie na keto i low carb i dalej kupuję te produkty! Oprócz wiórków, bo nie przepadam, a deserów nie robię. Czasem zjem coś na co mam ochotę, niezdrowego i żyję i mam się świetnie, czego wszystkim życzę :))))))))))))))
Dzieeeekiii, bardzo mi się to przyda. Lista mega. Jutro robię zakupy.
Jeśli chodzi o wędliny to ja wolę ich unikać bo to jednak mięso przetworzone a kabanosy tarczyński z tego co się orientuję mają okropny skład więc sądzę że nie powinno się ich polecać komuś kto chce się zdrowo odżywiać.
Dziękuję 💛
Dziekuje i pozdrawiam serdecznie 👍❤🤗
Dziękuję za listę 😀 cieszę że jest taka krótka i prosta 💪
Proszę o więcej takich filmików.
Fajny pomysł Aniu z ta lista 😀👍🏻
Dziękuję ❤️ jak dla mnie bardzo pomocny film ❤️
Dzięki Aniu za listę, pomocna 🙂
Bardzo fajny i konkretny filmik :)
Super ze jest lista ponizej
Witaj Aniu 🌹😘🍀
Fajne produkty spożywcze :)
Dziękuję
Świetnie
Film mi się przyda ,dziękuję bardzo.
Ania, kolejny raz się adaptuje ponieważ poległam ostatnio na dosyć banalnej sprawie… zatwardzenie. Wiem,ze osoby borykają się z tym problemem, a wstydzą się zapytać.
Pamietam, oglądałam kiedyś film chyba Twój i Bartka i wymienił tam listę 5 preparatów na takie przypadłości. Proszę o link do tego filmu lub o ich podanie .
Z góry dziękuje.
Poza tym świetna lista adaptacyjna!
Pij codziennie na czczo 2 łyżkę oleju lnianego tłoczony na zimno lub 2.Szklanka ciepłej wody też j. w.
polecam coś z dużą zawartością błonnika np. siemie lniane . Pomaga :) lub jak nic nie daje rady to w ostatecznosci przesadź raz z olejem mct 🤣
Dzięki za super film! Czy zamiast erytrytolu może być ksylitol?
Też mnie to interesuje.
Ksylitol jest gorszy
@@alekssandraxd6490 Dziękuję za opinię, jednak chciałabym to usłyszeć od Autorki filmu.
@@AgushkaK
Ksylitol fiński jest bardzo zdrowy, nie warto kupować chińskiego.
Nie wiem natomiast jak ma się on do KETO.
Podejrzewam, że do 50 g węgli jest ok.
Trzeba po prostu to kontrolować.
Jednakże warto, jeśli na ten temat wypowie się specjalista.
Ja używam właśnie ksylitolu fińskiego.
Aniu, czym można zastąpić mleczko kokosowe? Bo ja niestety bardzo nie lubię wszystkiego,co ma w nazwie kokos :)
napój roślinny migdałowy :)
Cześć Robaczkowa Mamusia❤️- dziękuję
👍🥰
a co powiesz o kiełbasie wędzonej ja sam robię szynki kiełbasy itp
ok :)
Czyw ciąży można stosować tą dietę chcę zaznaczyć że mam cukrzycę ciążową I będę przyjmowała insuline
wszystko należy ustalić z lekarzem prowadzącym ciążę :)
Szkoda ,że nie ma napisów do filmiku😩
Witam, czy można pić kawę na keto.
Można
najgorsze markety
promujecie dietę paleo, a nie keto.