STIFF IMPERDÍVEL..Como fortalecer pernas e glúteos sem estresse
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Treinamento MultiFuncional...STIFF
Um dos exercícios mais controvertidos, requer alguns cuidados para executá-lo corretamente sem comprometer a coluna lombar. Neste vídeo o Prof. Drd. Mauro Guiselini sugere alguns procedimentos metodológicos para executa-lo de forma correta. Para saber mais se inscreva no www.treinamentomultifuncional.com.br e receba nosso material didático.#prontofalei
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.6 (2/4)](http://i.ytimg.com/vi/GgeGQOP10RQ/mqdefault.jpg)
Treino na smart, troquei minha academia simples por uma com ar e tal, mas lá os profissionais acusavam quando estávamos cometendo erros.. na smart ate quando perguntamos poucos explicam direito. Estava fazendo stiff bem errado, procurei esse vídeo justamente pelas dores que ando sentindo. Muito obrigada professor!
Fico muito feliz que estou ajudando...muito grato pelo comentário. Mande noticias.
Academia onde os "profissionais" não observam e corrigem constantemente os alunos ou usuários não prestam. Seu corpo vai cobrar da sua saúde depois.
Professor, boa tarde! A pergunta que fiz o senhor pode observar nos 8 minutos e 30 segundos...
Porque os "professores"das academias não ver esses vídeos, não entendo.
É por isso que eu pesquiso muito sobre cada exercício que realizo na academia,pq se dependermos deles a lesão é certa.
Sedentários
A preguiça não deixa!
Eu vejo rs
Excelente! Foi com o stiff que me machuquei quando subi a carga, agora sei exatamente o que fiz errado. Quando assisto a seus vídeos fico com vontade de fazer faculdade de Educação Física!
Sylvia Hanhela eu tb fico com vontade!
Acompanho esse conteúdo e com isso estou me tornando diferenciado dentro do salão de musculação, e olha que ainda sou estagiária. Agora formado. rsr conteúdo toptop
Professor Mauro,
Parabéns pelo trabalho que vem desenvolvendo, a primeira vez que vi seu trabalho foi quando encomendei uma fita de treinamento em VHS a mais de 20 anos atrás, parei e me afastei da área por uns 17 anos, e retornei a pouco e tempo, é de repente vejo o senhor "se reinventando", voltei acompanhar seu trabalho, está bom demais!
Muito grato, caro amigo....seguimos na missão de Ensinar e, é claro, continuando aprendendo.
Professor é um privilégio assistir sua aula obrigado pelo conteúdo, não sou da área de educação física mas eu sempre pesquiso os exercícios porque eu acho mais fácil executar quando eu compreendo o que os professores querem que eu execute. Senhores professores de educação física, prescrever treinos bons na academia não vai fazer os alunos não quererem contratar personal trainer, por favor parem com essa pratica de passar treinos ruins nas academias.
Nossa como queria trabalhar em lugar assim.Quantas coisas poderia se aprender com ese grande mesrre
Obrigada á todos
Mauro um gênio na área!!!!
Parabéns professor Mauro
O cara é fera 👏👏👏
Esse sim é um professor de verdade parabéns 👏👏,se todo dono de academia tivesse responsabilidade, só tinha verdadeiros profissionais formados e capacitados como esse professor, parabéns para o senhor 👏👏👏
Boa tarde, Dr!
Os seus vídeos são excelentes
Muito prático e com muito profissionalismo...
Parabéns!
Um abraço!
Estou feliz de te descobrir no you tube.
No mais....muito bom....
Esse cara é engraçado demais, ótimo vídeo.
Adorei...esse cara é engraçado rsrsrs! realmente um elogio que nunca havia recebido, que bom que gostou do vídeo. Abraços. WLN.
Wow! Mr you are the best...
Atividade física alimentação saudável e descanso é bom pára saúde e retardar o envelhecimento é só praticar sem produtos químicos! Já estou com sessenta e nove anos e estou bem de saúde e aposentado. Agora só quero saúde e Paz para usufruir minha aposentadoria...
Muito bom , super técnico 👏
Obrigado mestre... Perdi o medo de stiff depois dessa dica 🙏💪👍
Só uma observação, o steef sentado poderia ter sido filmado no ângulo lateral,
Que aula!!
Mauro é mostro . Muito inteligente
Muito legal
Show 🥰
Grande mestre, aprendo muito com seus videos.
Uma duvida que tenho sempre é como corrigir os encurtamentos.. Com alongamentos, mas como fazer eles ? Isso é minha duvida.. Pra fazer stiff, agachamento etc..
Beleza
Eu quero ser esse professor no meu futuro👏👏
Muito grato....cara amiga.
Parabéns pelo pensamento. Tomara que a maioria dos professores de hoje em dia tenham essa consciência.
Esse professor é fera.Puro conhecimento.
Olá professor, tudo bem? O senhor poderia disponibilizar esses estudos que foram cotados no vídeo? Obrigada!
Tenho acompanhando o que tem postado, agradeço, tenho lesão da coluna, isto tem me ajudado muito
top demais professor vejo todos seus vídeos, só uma coisa professor na região lombar é uma HIPERLORDOSE TAMO JUNTO PROFESSO.
Gratidão bela explicação
Parabéns, que explicação maravilhosa! Perfeito, professor!
Prof° sensacional! Parabéns!!
No ponto de amplitude ...
Professor Mauro, "conheci" seu canal a poucos dias e estou adorando!!!! Já me machuquei algumas vezes treinando e assistindo seus vídeos consigo identificar os erros... Muito obrigada por seus ensinamentos!!!!!!
Obrigadaaa!!!
Valeu Mestre! Muito obrigada por sua generosidade em partilhar conosco conhecimento
Verdade e como se ficasse na posição de fazer exercício de costas né gente, realmente quando eu faço superiores eu sinto ativação de posterior de coxa
Boa noite gostei as sua dica você explica muito bem parabéns obrigada
Parabéns professor, muito obrigado pelas orientações.
Professor,vc é sensacional!!!amei seu vídeo.acabo de me inscrever, obrigado por dividir conosco seus conhecimentos 🥰
Profissional top, parabéns
Parabéns professor! Exemplo de profissional! Sempre muito simpático e explicando da melhor maneira possível! Abraços
Muito obrigada por essa dica tão importante. Já me machuquei fazendo esse exercício.
Ótima aula Professor !!!
Exatamente nos 10 minutos. A angulação lombar/isquiotibiais para trás como a moça fez influencia em algo ?
Muito vou ver mais vídeos
Gostaria q fosse meu personal😎💃
Muito bom, professor!
Bem elucidativo!
Excelente video, bem informativo.
Sensacional! Adoro suas aulas.
Parabéns !!! Que Aula !!!
então o certo não é fazer o stiff com os joelhos semiflexionados?
Tb queria saber
Com os joelhos semiflexionados você vai diminuir um pouco apenas a ativação dos isquiotibiais (POSTERIORES DE COXA), e com eles estendidios como demonstrado no vídeo você aumenta a ativação dos mesmos, portanto a forma correta de se fazer stiff é de acordo com o seu objetivo, proposito e sua capacidade de flexibilidade e mobilidade na articulação do quadril!
Muito conhecimento 👏👏👏
Sensacionaalll!!!!
Bom demais, aulão de verdade, 👏👏.
Muito obrigado pela partilha de conhecimento
parabéns
Muito Bom professor!!!
EXCELENTE CANAL!!!
Mestre, para fazer essa avaliação o ideal não seria o aluno estar descalço ou com o calçado com sola plana? Ou não há diferença?
Afinal, joelho esticado ou flexionado?
O que for mais confortável pra você.
@@daianesilva3005 valeu!
Como queria esse professor pra me treinar
Gênio!
Vou por em prática! Grata mestre!
gratidão pelos ensinamentos! Sou fã!
Show!!! Excelente explicação
Olá! A dúvida é...no caso do stiff feito no chão não foi realizado a extensão completa do quadril. Isso não limita (reduz) capacidade do ciclo alongamento-encurtamento dos músculos envolvidos, e por isso reduzindo a potencialidade de ativação dos mesmos. Não deveria ser executado, na fase côncêntrica, quase tocando as costas no solo?
muito bom seu vídeo professor!
Toda vez que eu fazer o stiff doía minha lombar
O problema é que a gente vai para academia e o profissional não ensina
Mas como vou fazer o exercício se não vou ter ninguém pra ver isto em mim
Existe alguma diferença entre trabalhar o stiff com joelho levemente fletido em caso de encurtamento posterior? Para maior amplitude do movimento?
Sim...o importante no STIFF é manter a coluna lombar neutra, ou seja, sem ocorrer a flex"ao lombar (aumento da curvatura). Muitos alunos perdem a estabilidade da lombar para aumentar a amplitude de movimento. Muito grato pelo comentário.
@@MauroGuiselini obrigada 👍👍😎
De acordo com a elevação da perna deitado,será o ângulo do stiff na execução correto?
Sim...o STIFF depende da amplitude de movimento dos isquitibiais, é uma referência para a execução correta do movimento, mantendo a curvatura da coluna lombar. Grato pela pergunta.
Professor, bom dia! Uma pergunta ! A questão da angulação dos membros inferiores mais para trás como o exemplo da segunda aluna quando ia testar o ponto de ativação onde ela joga o quadril mais pra trás ( Eu normalmente tenho essa mania também) influencia ?
Bom dia, professor! Poderia me tirar uma dúvida, por favor?
Teria como eu, sozinha, fazer algum teste para saber o quanto eu posso descer no stiff? Pois não tem como eu mesma pôr a mão na coluna...
Professor , posta vídeo de agachamento terra por favor
Tem vários no canal...th-cam.com/video/it6QAPFxPbg/w-d-xo.html
Existe alguma "cura" para encurtameto de posterior? Algo q se possa fazer para aumentar a amplitude?
Caro Omar...as técnicas de alongamento.
@@MauroGuiselini Obrigado !!! Voce por acaso tem algum video sobre essas tecnicas de alongamento para posterior? Eu nao consigo de jeito nenhum fazer esse exercicio
Professor me tire uma dúvida, sobre esse agachamento sentando, no caso de aplica-lo para alguém que tenha algum tipo de lesão na lombar ou nos joelhos ou se for o caso para alunos da terceira idade que estivesse fazendo um treinamento funcional teria como faze-lo usando elastico de ginastica?
EU QUERIA SABER A FUNÇÃO DO ALONGAMENTO NO MEIO E PÓS TREINO ?
OLá Jorge...o alongamento pós treino é utilizado para aumentar a mobilidade/flexibilidade de grupos musculares encurtados, melhorar a postura. Um detalhe importante, não alongar , com estes objetivos, músculos que foram estressados. Entre as séries, depende da técnica que o professor está utilizando e respectivos objetivos. Alongamentos suaves - de soltura e descontração, são utilizados por alguns professores para ajudar a recuperação. Assunto este muito discutido entre especialistas. Abraços e, grato pela pergunta.
Uma duvida. Aprendi que o movimento deve ser executado com a barra próximo ao corpo, mas no vídeo a execução foi feita com a barra longe (na linha dos ombros). Qual é o movimento correto, ou não faz diferença?
Variações ...importante é manter a coluna neutra, as posições da barra mudam o torque em função do momento de força.
O exercício no chão não deu pra ver. a câmara estava atrás.
Mas é com a perna estendida ou um pouco flexionada?
Ola Vanessa...as duas versões são utilizadas. Vai de acordo com a capacidade funcional do executante. Pessoas com excelente mobilidade da cadeia posterior sentem mais facilidade em realizar com os joelhos estendidos. A pequena flexão dos joelhos, como citei, é utilizada por muitos que apresentam menor amplitude de movimento da cadeia posterior. Grato por passar por aqui.
😘😘😘😘😘😘😘😘
Professor, excelente trabalho, já acompanho a algum tempo. Parabéns!
Como faço pra conseguir esses artigos que foram citados no vídeo??
Desde já agradeço, abraço!
STIFF ESEF ABSTRACT_Stiff Exercise_2015.pdf.. mande para mim um email que envio artigo. mauro@institutomauroguiselini.com.br
Mauro Guiselini mandei um e-mail para você professor.
não chegou envie para mauro@institutomauroguiselini.com.br veja se escreveu corretamente
Mandei novamente, mas acho que não chegou, o meu é, antoniobastos04@gmail.com se puder enviar ficarei grato!
Obrigado!
Mestre,boa noite.
O stiff é um ótimo exercício p o fortalecimento da coluna lombar?
Exercícios para fortalecer a região lombar
1 - Agachamento. O agachamento é considerado um dos melhores exercícios para serem feitos com o objetivo de fortalecer a região lombar. ...
2 - Stiff. ...
3 - Perdigueiro. ...
4 - Elevação de braços e pés (hiperextensão lombar) ...
5 - Prancha isométrica. ...
6 - Prancha oblíqua. ...
7 - Elevação pélvica. Espero ter ajudado
Meus videos q salvei no TH-cam. como posso assistir
Você tem que baixar o vídeo se quiser salvar para assistir no seu computador, existe programa que faz isto. Não sei qual é, no Google deve ter dicas. Abraços.
Não deu pra entender o stiff sentado....
De que cidade vc é professor?
São Paulo
stiff banco romano
Literalmente impossível fortalecer sem estresse, tendo em vista que é o estresse muscular que provoca a adaptação. Mas beleza, cada um com seu clickbait. Até que para um cara mais velho ele é bom em clickbait.
Custa colocar a pessoa de lado pra gt vê direito o stiff sentado?????
Boa dica...! Você tem uma visão fantástica, vamos providenciar nos próximos. Que bom que assistiu, muito grato por passar por aqui, pessoas como você, interessada, dão uma grande contribuição para o nosso aprimoramento; estamos sempre aprendendo. Abraços.