Cómo Escoger El Mejor Pan 🥖🍞
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- En el programa de hoy les enseño a escoger el mejor pan y cuales son los puntos importantes que deben de tomar en cuenta para ver si es saludable o no.
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Los ingredientes deben decir:
1.-Harina de trigo integral [3 o más gramos de fibra]
2.- No debe tener conservadores
3.- No deben tener educolorantes ni azúcar [jarabe de maiz de alta fructosa]
4.- No debe contener soya
5.- No debe contener colorantes [amarillo 5]
6.- Debe contener más de 4g de proteína.
¿Por cada cuantos gramos de pan son estas cantidades?
@@danielrangel1297 toda la bolsa
jamas habla del gluten, todo pan que tenga gluten es malo para el intestino. todo pan de trigo tiene gluten
Entonces cuál recomiendas ?
ninguno hay
Empieza 3:18 debe ser de harina de trigo integral, alimentos que no tengan jarabe azúcares, que tengan de 3 a 4 g de fibra, al pan a veces se le pone colorante, a vecws tienen pedacitos de fibra pero no es integral. Que no sea totalmente procesado, sino buscar Casero, no deben tener aceites, si esta en heladera es q no tiene conservantes sería lo ideal, se necesitan 35 g de fibra al día (20:20 resumen ver etiquetas)
El comer saludable es como construir una casa y ponerle los mejores materiales, estamos acostumbrados a el pan barato de bimbo, pero el Ezequiel midelo por cuanto te dura. Si te dura un mes , es una buena inversión. Sale mas caro el doctor y hospital a futuro
Ni tan baratoya los hay de más de $70 MX XD
Si aguanta un mes en el refrigerador?o sea no se echa a perder después de un mes
Estoy tratando de comer sanamente hace como 1 semana, de tanto ver videos de recetas llegue aqui 😁 me encanto su canal😍
Resumen:
1.- Harina integral de trigo
2.- azúcar ( 5g de azúcar por cada 100g)
3.- Fibra de 3-4gr de fibra
4.- Cantidad de Ingredientes, sin saborizantes ni químicos añadidos.
5.- No debe tener aceites ( sobre todo canola y soja)
6.- Si está refrigerado mejor, xq quiere decir que no tiene conservadores.
7.- Leer SIEMPRE las etiquetas!!!!
8.- En los ingredientes las Palabras rara que no entendemos es MALA señal , porque son químicos y azúcares.
Thanks
Me vine a los comentarios para ver quién lo explicaba en resumen y oooo sorpresa que dicha encontrarte a ti gracias amiga yuju ame tu comentario
Graciaas
Valeria Estefanía Ch.B lo intentaré.... debería poner foto del producto 😅😅 así lo hace más fácil , pero aún así muchas gracias
Sólo agregar > 4 gr de proteína
Hola Mariana! Saludos desde Barcelona (España). Muchas gracias por tus vídeos, no paro de verlos, me han ayudado mucho! Yo hago en casa el pan con masa madre (fermento natural que sirve de levadura), harinas integrales de Espelta, Centeno y Trigo, sin nada de aceites ni endulzantes y lo cocino al vapor, estoy encantada haciendo el pan. No requiere demasiado tiempo una vez le coges práctica, organizas los horarios y siempre tienes buen pan en casa. Un abrazo!
Yo quiero aprender como hacer el pan masa madre donde lo busco?
Hola Isabel donde se consiguen los ingredientes?
Hola! Descubrí tu canal hace poco y ya aprendí bastante ! Gracias por tu energía y buena onda! Saludos desde argentina 🇦🇷
Muchas gracias,,,, ud es muy compasiva y amable,,
De verdad se le agradece,,
Gracias por sus programas he tratado de seguir sus consejos y en dos semanas eh bajado casi 5lbs de peso...😉😉 saludos desde aqui Arleta, California...
Que buen mensaje.. que lindo deberia existir mas gente como tú que nos abra los ojos y comparta conocimientos
!! MARIANA !! ola podrias en algun video enfocarte en explicar como identificar una marca ORGÁNICA los sellos USDA etc. Si real mente es Original saludos desde tamaulipas ;*
Hoy hice pan integral en casa y quedó maravillosamente bien...y fue mi primera vez haciendo pan! Animense porque hacer pan es maravilloso y mucho más saludable que el que se vende en supermercados. Haganlo que no se arrepetentirán.
Hola, me compartirías la receta?
Me pasa La receta x favor. O ALGUIEN que tenga receta?
Este canal es oro!! 💕
Hay qué bueno encontrarla. Acabo de retirarme y además con algunos problemas de salud cómo hipotiroidismo y artritis. Necesito cuidarme un poco. Mil gracias 😊 🙂 🙏
Excelente, Mariana. Me agradó mucho la información. Conseguí tu canal por pura casualidad, pero de ahora en adelante te estaré siguiendo. Feliz día.
una informacion muy buena me sirvio arto para aprender a rebisar el contenido del pan.gracias
Saludos desde El SAlvador, muchas gracias por compartir tus conocimientos, vale la pena prestar atención a los consejos, gracias.
Mariana! Primeramente queriendo agradecerte por toda la información que nos das en tus vídeos. De un tiempo para acá he visto casi todos y he aprendido mucho de cada uno. Y he mejorado mi alimentación y la de mi familia. Yo hasta he bajado de peso y afortunadamente mi esposo mucho mejor de salud pues tenía colesterol y triglicéridos altísimos. Ya están casi nivelados!!! Ahí la llevamos pues algunos productos aunque costosos me voy adaptando a lo que hay procurando comer lo más clean posible, orgánico y vegetal. Dios te bendiga siempre y mi agradecida contigo. Por otra parte quisiera ver si podrías darnos tips para el lunch de niños. Aún estoy batallando un poco con mi hija para que coma frutas y verduras sobretodo por la mañana. De ❤️ mil Gracias. 🍏🍎
Hola Marina que interesante conocer todos estos detalles que pocos conocemos, muchas gracias por compartir esta información desde Colombia.
Hola,soy nueva suscriptora,desde República Dominicana, me encanta tu energía, andaba buscando a alguien como tú, para empezar una vida saludable,gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones.
Muy interesante informacion sobre el pan diria yo importante para mi por que me encanta el pan.. Gracias bendiciones.
Hola Mariana me encantan tus vídeos.. gracias a tus consejos la alimentación de mi familia a cambiado mucho.. y si algunos productos son caros pero valen la pena. Y por el bien de mi familia.. gracias..eres la mejor nutrióloga..
Un gran saludo, un canal muy informativo, en mi caso yo no consumo el pan,el hecho que diga harina aunque sea de trigo o integral etc.ya no se me hace realmente nutritivo . y a partir de dejar el pan, mi circunferencia abdominal mejoro👍,que opina?
3:15 De nada ;)
Gracias
Excelente información, muchas gracias.
Muchas gracias esa información estuvo exelente... yo pensando que comia pan de trigo y no fue asi 😅😅
Gracias a Dios encontré un canal productivo de como comer mejor! Una suscriptora más Dra.
Hola Mariana, he aprendido bastante gracias a tus videos y acabo de revisar la etiqueta de mi pan, tiene 6grs de proteína, 1g de azúcar, 5 grs de fibra, 45 calorías por rebanada porque están más delgaditas así que me puedo comer el sándwich completo 😊 me encantan tus videos!!
Olvidé decir que el pan es multigrano de Sara Lee y se llama Delightful, saludos
Rosario Esquivel amiga donde lo puedo conseguir?? El pan del q hablas
Yo lo compro en walmart
Rosario Esquivel gracias 😊
Muy bueno tu video!! Sobre todo para los que vivimos en México!
Yo compré Ezequiel es mi mejor opción cuando quiero pan con algo saludable.🥑☕🍓
y me dura un buen, por qué a mis hijos NO le gustó, ellos prefieren el 0 de Bimbo 🙄🙄 ....
Hola deberias de hacer un video entre el tostado y pan normal a ver cual combiene mas 😁
Encontré tu canal y lo amé. Me encanta. Hace falta gente que sepa de los temas y no basura como mucho de lo qué hay en internet.
Súper padre la información , gracias!
Desde colombia dra gracias por la informacion lo tengo en cuenta ahors saber sobre la buena alimentacion saludable graciad
Hola nutreologa yo empecé a comer más saludable tengo una semana y la verdad me siento muccho mejor mi cuerpo esta más lijero muchas gracias por sus tips❤
en e.u. lo venden en sprouts, whole foods, central market,kroguer,publixs.
Hola mi nombre es Cecilia yo vivo en Mississippi Estados Unidos me encanta sus recetas me encanta ver sus vídeos se me hacen muy buenos porque nos ayuda con nuestra salud
valiosa información, gracias por compartir tus conocimientos. 🙂
Desde California me encanta su canal y aprendo mucho gracias
Podrías hacer un vídeo sobre el atún enlatado y compararlo con el atún fresco.
Por favor 😁
Mariana Gracias por tus excelentes consejos, soy tu fan!!! Dios te bendiga y te siga llenando de sabiduría!!
Hola Mariana!!! Gracias por todas las opciones que nos das....Muy buena información para tomar la mejor desición.🤗🍏🍏🍏
Muy buena información desde Carolina del Norte USA
Yay yo pedí este video! Gracias saluditos 😘
Y aquí en Colombia Cali en donde?
Me encantan sus sugerencias doc
¡Gracias, por la información, es difícil, encontrar un buen pan! 💜" Saludos desde Uruguay.🌞"
Hola yo compro un pan de centeno, esta bien??
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Hola te veo desde Texas muy útil sus consejos
Hola. Yo usualmente hago pan casero para mi hogar. Compro harina integral en una dietética, levadura que compro en el supermercado y uso el 10% de semillas (chia, girasol, lino) y utilizo aceite de girasol para el amasijo.
Me podrías decir donde estoy equivocada? O como puedo mejorar mi elaboración de este pan?
En la chía.
Primer video que veo tuyo, mucha información muy importante para cuidar de la salud y no dejar que nos engañen, muchas gracias por compartir, me suscribo, seré fiel seguidora.
Donde vivo lo organico es super caro, deberias recomendar de las marcas comerciales la menos peor!
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Desde Venezuela me canta su programa de nutrición. Gracias
Hola Mariana! Yo encontré un pan en el súper con las siguientes características:
Ingredientes:Harina de trigo, 1% salvado, aceite vegetal comestible, harina de centeno, grasa vegetal, amaranto, sal yodatada, levadura, 0.3% propionato de sodio como conservador.
Y aporta por porción (65 gr.= 2 rebanadas)
3.3g de grasas de las cuales:
Grasa Poliinsaturada 1.22 g
Grasa monoinsaturada 1.85g
Grasa saturada 0.87 g
Acidos grasos trans 0g
Colesterol 0g.
Hidratos de carbono 34.52 g
De los cuales: azúcar: 0.79 g
Fibra dietética: 3.19 g
Proteína: 6.44 g
El pan se llama DonTeodolo. Con base en esta información, podrías decir que es recomendable?
Yo creo que no es bueno, tiene grasa vegetal, aceite y conservador
Dudaba por la duración del vídeo. Sin embargo, la explicación fue detallada y excelente. Ciertamente, 20 minutos que valieron la pena. Muchas gracias por la información, bendiciones.
Que buen video! Gracias por compartir!! Que nos ayudes a mejorar nuestra alimentación.. Recomiendanos mas alimentos que sean accesibles por favor, gracias!!
Grasias-pinchi nancy!!! Espectacular.
Super información me gusta mucho el pan y desde hace mucho no volví a comer ya con esta orientación me da bases para volver a consumir el mejor y saludable, bendiciones
Muy buena la información. Solo una sugerencia, tal vez sea el tipo de cámara, pero todas las letras salen al revés, como si estuvieran en un espejo. Ojalá pudiera corregir eso. Gracias.
Me gusta mucho tus videos es muy interesante apenas estoy aprendiendo comer saludable
puedes hacer un video sobre alimentación y nutrición para los que ya no tenemos vesicula biliar
Gracias Mariana todos son muy buenos. El vídeo del pan me gusto mucho.
Algo que tenemos que tener en cuenta también y pienso que es muy importante es que a veces todo está perfecto pero el sodio muy alto y eso pasa con galletas integrales y sanas pero la sal daña todo.
Muy buen vídeo, información útil y tangible como esta siempre se agradece
El Ezequiel se encuentra en las neveras de Publix🇺🇸,me gusta mucho el de ajonjolí (sésamo),a mí me parece que es el 🍞 mas sano que e encontrado,no es económico,(para mí la salud ,lo valen,gracias por tus videos y por compartir tú sabiduría 🤗💝👌💐,otro alimento Perfecto es los trigos en grano,como el trigo sarraceno lo como en desayuno como la avena orgánica,mil gracias por todo
Gracias chica muy buen programa el tuyo 😄👍💕
Saludos desde Los Angels California.
ME ENCANTAN TUS VIDEOS, mil gracias por tanta información. Dicen que es muy caro, por eso hay que planificar a la familia y si el $$ es escaso, pues sólo ten un bebé e intenta darle lo mejor a ese pequeñito, NÚTRELO.. somos lo que comemos, evita enfermedades realmente costosas a largo plazo y tendrán una miserable “calidad” de vida, en fin la comida bien y saludable no es económica pero como ella dice, hay que poner un balance.
Hola, muy interesante tu canal. Gracias por existir 🦄🎉... Me gustaría saber qué marca de pan NACIONAL, es excelente y este refrigerado. Gracias 🍀
Saludos Desde SAN ANTONIO.TX. QUE CLASE TAN INTERESANTE.MGRACIAS.DTB.
Excelente información. Saludos desde Carolina, Puerto Rico. 👍
Me encantan tus vídeos contigo aprendo mucho,mi familia se sorprende cada que les comento lo que voy aprendiendo cuando veo tus videos
SALUDOS DESDE ECUADOR ME ENCANTA VER SUS VÍDEOS E APRENDIDO A COMER SANAMENTE
Dolly M. Rizzo Marfileño
ñam
Hola Mariana
Me gustan tus videos.
Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
" Excelente información, muchas gracias "...
Gracias por el consejo le saluda desde Bolivia
Gracias por la maravillosa información Mariana 🍏
Yessica fernande
Una pregunta para la Dra Mariana García cuantas frutas podemos agregar a un licuado .? Me encanta su programa gracias nos a ayuda mucho para mantenernos saludables saludos
Muy buena explicación. Pondere en práctica todos tus concejos. Gracias
Hola gracias por tus consejos e comenzado a seguirte y tengo sobre peso cuántos batidos al día puedo consumir gracias
Los q he checado q son más baratos y más sanos, son los q venden en las pastelerías como la Esperanza, o en los supermercados cómo Walmart, la comercial mexicana, chedraui, soriana, son hechos al día, y los panes no duran mucho tiempo, ya q se hechan a perder, xq no tienen conservadores, y la miel natural no afecta mucho, mientras sea lo más natural en el 🍞 pan !
Muchas gracias por los videos, me estas ayudando muchísimo cambiar mis hábitos alimenticios
mariana ahora tardo como 2 hrs en hacer el super por que me pongo a checar todas las etiquetas de lo que llevo jaja disculpa tengo una duda. que le haces a los productos que compras para enseñarnos y no consumes ?? 🤔
😂
ANUTRICIONAL TV Nut. Mariana García Sarquiz excelente explicación me sirve mucho para mi reforzamiento Nutricional, Gracias
😂🤣🤣😂yo estría asi más traduciendo ánimo chica todo pr un estilo de vida saludable
MUCHAS. GRACIAS. POR. SU. GRAN. & VALIOSA. INFORMACION..
HOLA TU PODRÁS ENSEÑAR COMO ELABORAR PAN SALUDABLE EN CASA?
Puedes hacer el pan que desees en tu casa con una máquina de hacer pan. Mira el canal panmachineTV que tiene las instrucciones necesarias. Hace un año que no compramos más pan.
Es la primera vez que te veo desde Michoacan . Y me gusta mucho como explicas las cosas de una manera sencilla y fácil de entender.
Hola! iba oyendo tu video en el transporte público y una señora me hizo una muy buena pregunta. Qué hacer cuando la economía de.la familia es muy baja. Que recetas puede hacer esas familias; yo apenas empiezo a weguirte y no supe que contestarle. Me dice que su gasto es de $1,500.00 semanal, pero de ahí aparta, renta, gastos básicos (luz, gas, agua, pasajes y estras. Son 4 personas) que le puedes aconsejar para adquirir una buena alimentación. Bendiciones y gracias
Yo le aconsejaría que coma lo que pueda y que se ponga a correr para quemar todo el excedente calórico, ella da un ideal, pero el ideal es sólo eso, un ideal, si uno no puede hacer dieta, pues hay que hacer ejercicio de manera inteligente
Sofia Guzman aveces pareciera pero en realidad sale mucho mejor
yo decía lo mismo soy colombiana y también gano muy poco pero hice un balance y en el fondo sale mucho mejor y más saludable sólo que lleva más tiempo.😄
En comercialmexicana Morelia No hay ezequiel ni genesis😳😞
Hay alimentos sustitutos que tienen nutrimentos semejantes por ejemplo:
Salmón - Sardinas
Kel - Brocoli
Esparrago - Pepino
Quinoa - Lenteja
chía - linaza molida
Para sustituir azúcar puede comprar un gotero de stevia y le dura un montón, al igual que el aceite de coco dura mucho tiempo.
La Sal de mar es muy buena y barata como 4 pesos el kilo.
Berry's en general - La fresa es la mas económica en temporada
Frutos secos puede buscar cacahuate sin sal o garbanzos horneados
Para sustituir la leche hay vegetales muy económicas caseras como por ejemplo de avena / arroz o plátano (rawvana tiene recetas en su canal de las leches)
En general consumir frutas y verduras de temporada que son mas económicos, consumir local o en mercado.
El huevo es una muy buena fuente de proteína, lentejas y fríjoles y los carbohidratos tenemos tortilla de maíz, papa, avena y arroz.
La carne la de cerdo es la más económica solo buscar cortes magros.
Ojala te sirva la información, no soy nutricionista pero sigo mucho el estilo de vida, te recomiendo los canales de Sascha Fitness, Adrián Yepez y Rawvana para complementar conocimiento y tomas lo que mas se adecua a ti.
Jajaja, si no toma el camión y corre esa distancia ya se ahorro el pasaje y quemó todo el excedente calórico que mencionas
😍😍😍😍😍panes bíblicos ,buscare gracias. Por tanto en Compartir
Gracias por la información, difícil encontrar acá esos panes. Saludos d Loreto baja California sur.
Me cuesta mucho trabajo dejar el pan e dejado el azucar refresco trato de np comer galletas peeo el pan me cuesta trabajo me gusto sus sugerencias gracias y mil bendiciones un fuerte abrazo
Desde Alemania gracias por todos esos Tipps mujer 👏🙏❤️
Ola.buenas noches doctora m gusta la.imformaciion q da sobre los productos sobre todo x q la verda kiero bajar d peso y mi Hermana m comento q siguio sus cosejos y la verda bajo diez kilos y m recomendo seguir sus tips todo para q pueda bajar d peso ya m subscribe ....saludos
Una pregunta,en las etiquetas a parte del azúcar,también me imagino que hay que leer los carbohidratos que te da el nivel de azúcar
Los carbohidratos se dividen en varios ,los de absorción lenta o complejos y los de absorción rápida o simples ,los primeros son mejores ,los últimos son los más dañinos
Hola mariana, te habla Ayit desde Panamá, uno concejos para bajar de peso y eliminar el colesterol malo
Es maravillosa la comida orgánica. . El único inconveniente que vería es la forma de mantener esta inversión. . Una familia fácil podría consumir esa barra de pan en menos de 10 días aunque sea de una rebanada y si gana el mínimo como muchas familias mexicanas pues $200 pesos en Pan OMG matemáticamente no nos alcanzaría jajaja... Gracias de todas maneras por tus consejos Mariana. Ahora sí que como en la moda,hay que tomar lo que mejor se nos acomoda. Es comentario reflexivo no de agresión, me encantan tus vídeos. Saludos.
Sandy DMel exactamente no puede consumirlo una fam entera con salario mínimo,sin duda la doctora tiene un nivel de vida elevado
Muy buena la información gracias
Me fascinan tus tips. Saludos Mariana. Gracias. Bendiciones!!
Lo primerito que debemos buscar es un pasillo diferente al del pan y galletas
Entonces eliminamos el pan de la dieta
Hacer dieta y comer sano sale y pero muy carooooo
@@nilkacatuy5855 eso no es verdad con lo que te ahorras de no comprar pan puedes comprar otra cosa más saludable 🙂
Muy buena información sobre todo de educar a las personas en temas que no tenemos conocimientos gracias . He visto todos sus videos y me han gustado la felicito muchas gracias
Hola Mariana muy buen programa yo uso el pan Esequiel y la sigo desde Las Vegas nevada un brazo y bendiciones 👍🍎🍎🍎🍎🍎🍎
Maricela Colmenares Duran todo super bien .
Tenia muchad dudas .gracias.
Saluditos desde mexicali.b.c
Noemi Flores no se de gracias pero de nada feliz día y bendiciones
Maricela Colmenares Duran
Donde se encuentra ese pan aquí en Arkansas?
Hola ese pan azequiel es el que como yo ,y el amarillo y anaranjado y el verde están muy buenos claro son caros pero buenos saludos de San Diego ca
En peru no encontramos estas opciones... Seria bueno que prepares panes organicos para los que no tenemos la opcion de poder comprarlo gracias
jenny raquel chavez alarcon por eso está diciendo cómo lo puedes escoger, por si no hay del que ella dice
Hola yo también soy peruana :/ ¿has encontrado el pan Ezequiel???
Hola puedes comprar el pan integral Union super natural y tiene
Mucha fibra!!!
Wooow tendre q hacer una laarga lista ja,ja,jaa, gracias todo sea x la salud. Desde acapulco. La seguiré viendo. Es interesante.
Que te parece el pan doble cero de Bimbo? El pan Ezequiel es realmente muy caro. O pan de centeno
Yo tengo hipotiroidismo y me ha caído muy bien y he bajado 5 kilos por mes y me como 4 rebanadas a la semana. Tu cuerpo te dirá la respuesta.
@@Veronica-tn2xc amiga que pan consumistes para que bajaras de peso
Hola de verdad tus temas son maravillosos y las explicaciones que manejas son exelentes, en verdad la felicito muchísimo por la información se nos brinda, que sigan los éxitos, bendiciones y en verdad gracias.
¿La marca "Genesis" y "Ezequiel", solo los venden en "City Market" y "La comer"?
Mariana Basteri en Walmart.
También en Soriana ,está en los refris
Te escribo desde Modesto California seguiré tus consejos gracias tocalla 😘😘😘😘😘hoy aprendí muchas cosas!😄😄😄😄
Podría ser Sara Lee?
Mi nutrióloga me lo recomendó pero no vi que usted hablará de el
A mi también me lo recomendó mi nutriologa
Sí puede ser ese también, pero el que dice "light"
Grasias bendiciones esta muy lindo su programa me gusta mucho