পিঠে ব্যথা কেন হয় ৷ পিঠে ব্যথার কারণ ও প্রতিকার ৷ পিঠে ব্যথা চিরতরে দূর করুন মাত্র ৮ মিনিটে
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- পিঠে ব্যথার কারণ ৷ পিঠ ব্যথা হলে করণীয় ৷ ঘাড় ও পিঠ ব্যথা দূর করুন মাত্র ৮ টি সহজ ব্যায়াম করে ৷ পিঠে ব্যথার ঘরোয়া চিকিৎসা ৷
পিঠের উপরের অংশে ব্যথা ৷ সোল্ডার ব্লেড পেইন ৷
ঘাড়ের নীচে দুই কাঁধের ব্লেডের মাঝখানে ব্যথা ৷
রম্বয়েড পেশীতে ব্যথা - জেনে নিন সমাধান ৷
#backpain
#neckpain
#rhomboid pain
#banglahealthtips
পিঠে ব্যথার বিজ্ঞানসম্মত ঘরোয়া চিকিৎসা এবং সবচেয়ে কার্যকরী এক্সারসাইজগুলো এই ভিডিওতে দেখানো হয়েছে ৷
Related Videos:
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
• কোমর ব্যথার কারণ ও প্র...
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
• #কোমর ব্যথা প্রতিরোধে...
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
• কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ...
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
• কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন ম... o
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
• ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যা...
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
• সায়াটিকা কোমর ব্যথা-ম...
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
• নিতম্ব ব্যথা/বাটক পেইন...
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
• #SCIATICA/ কোমর ব্যথা ...
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
• কোমর ব্যথা হলে কখন দ্র... j
• কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব... (Spinal Stenosis)
• কোমর ব্যথার কারণ-এসআই ... (SIJ)
• দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা... (SIJ Strengthening)
• আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ও ... (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
• কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞ...
স্যার খুব অসুবিধায় ছিলাম ৫ দিন যাবত,,,আপনার দেখানো নিয়মে ব্যায়াম করে আলহামদুলিল্লাহ ভালো হয়েছি,,,আল্লাহ আপনাকে দীর্ঘজিবী করুন ❤
আলহামদুলিল্লাহ! ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! বেশী করে আপনার প্রিয়জনও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ৷
চার আপনার নাম্বার টা দেয়া জাবেনি
স্যার আপনার চেম্বার কোথায়। আমি দেখাতে চায়।
❤
সবাইকে বলে দিন পাঁচ ওয়াক্ত নামাজ পড়তে ইনশাআল্লাহ ঠিক হয়ে যাবে
চমৎকার ব্যায়াম। আমি মনে করতাম আমার পিঠ কেন এত ওজন লাগে! ব্যায়াম টা কিছুক্ষণ করা মাত্র ই ভালো লাগতে শুরু করল। অসংখ্য ধন্যবাদ ভাই।
ধন্যবাদ ডাক্তার সাহেব
স্যার আপনার ব্যায়াম দেখে জানতে পারলাম আমি আপনার ব্যায়াম দেখে শিখলাম আপনাকে অনেক ধন্যবাদ
স্যার আপনাকে অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ আপনার এই ভিডিও দেখে হয়তো অনেকেই উপকৃত হবে থ্যাঙ্ক ইউ স্যার
স্যার আপকে অনেক ধন্যাবাদ ব্যায় গুল শিখায়ছে
আমার পিঠের ব্যাথা কমে গিয়েছে দারুন ব্যায়াম গুলো কাজে দিয়েছে
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷
ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷
সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে Subscribe করুন ▶:youtube.com/@TopPhysioUK
সত্যি কি ভাই আপনার পেটে ব্যথা কমে গেছে
ধন্যবাদ ব্যয়ামগুলো দেখানূর জন্য
Sir akdom thik bolechen ❤❤❤
মাশাআল্লাহ খুব সুন্দর।
দেখে দেখে আপনার সাথে করেছি খুব সুন্দর
ধন্যবাদ স্যার আপনাকে
ধন্যবাদ স্যার। আমি বিগত দিন ধরে পীঠ,ঘাড় ও কাঁধের ব্যথায় ভুগছি। আপনার ভিডিওটি প্রথম থেকে শেষ অবধি মনোযোগের সহিত দেখেছি।প্রত্যেকটি ব্যাম একটা একটা করে সাথে সাথে অনুশীলন করেছি। ব্যামগুলো শেষ হওয়ার পর আমি খানিকটা স্বস্তি অনুভব করছি। আশা করি আপনার পরামর্শ অনুসারে দু'তিন সম্পাহ ব্যামগুলো অনুশীলন করে গেলে সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠবো।আপনাকে আন্তরিক ধন্যবাদ। অনেক অনেক ধন্যবাদ ও শুভেচ্ছা।
শুনে খুশি হয়েছি ! আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা !
সুকরান স্যার❤
Tnx Sir. I practise this Everyday.i will give u update after 1 week
is your pain fixed?
ধন্যবাদ ভাই
অসাধারণ ❤❤❤❤
Sir apnar dekhano beyam gulo khub karjokari. Dhonnobad.
Thank you so much. Please share the video with your friends who may also benefit from this
ওও ব্যায়াম গুলা আসলেই অনেক কাজের,,, ধন্যবাদ স্যার। আর নামাজ পইড়েন এটা বেস্ট হবে এ সমস্যার জন্য!!
ধন্যবাদ স্যার অনেক অনেক ভালো কাজ করে ব্যায়াম গুলো । আমি খুব উপকৃত হইছি।
আপনাকেও ধন্যবাদ! ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷
Thanks good suggestion
আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে ! শুভকামনা!
It's working very well.Thank you.
খুব উপকৃত হলাম। আজ থেকে করে দেখব।
IT WORKS LIKE MAGIC...THANKS FOR HELPING US....
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ
ভাইয়া আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ
Khub valo laglo
আমি একজন মেয়ে বয়স ২৫ বছর। কাল থেকে ব্যায়াম গুলো করবো ইনশাআল্লাহ।
আপনার কি এই ব্যাথা আছে
@@mdadnan-c2l জি কিছু দিন আগে থেকে
Apnar potita beyam kore Alhamdulillah ami khub valo achi....Allah apnake sustho rakhuk
আলহামদুলিল্লাহ ! শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
Chest exercise video korar anurod korchi
Aponar gulo valo lage
ছার আপনার জন্য দোয়া ভালো বাসা রইলো অনেক টা কমছে
স্যার SPA এর রোগির কিছু ব্যায়াম দেখালে উপকৃত হতাম,,,
স্যার আপনার ভিডিওটা অনেক সুন্দর হয়েছে আর ব্যায়ামগুলো অনেক কার্যক্রম সফলতা মনে করি?
Thank you very much Sir for your valuable back pain relief exercise video!!
Ashallmulykum orahamatullah obarakatullah thank you brother I love it thank you so much insha Allah
Thanks a lot,
খুবই চমৎকার উপদেশ আমি বেশ কিছুদিন যাবত পিঠের ব্যথায় কষ্ট করছিলাম তো আপনার ভিডিও দেখে আমি ব্যথা মুক্ত হয়ে যাচ্ছি অসংখ্য ধন্যবাদ এবং
আপনাকেও ধন্যবাদ! ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷
Thank you Sir.
আপনি হুছনার ভাই। খুব সম্ভবত। আপনার ভিডিও গুলো খুব ভালো।
জ্বী আপা৷ ধন্যবাদ ও কৃতজ্ঞতা ! শুভকামনা নিবেন ৷
স্যার আমি পিঠের ব্যাথায় অনেক উপকার পেয়েছি ধন্যবাদ স্যার
আলহামদুলিল্লাহ ! শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
Thank you so much sir❤❤❤❤
ধন্যবাদ স্যার,, আমি দীর্ঘ ৭ বছর পিঠের ব্যাথায় কষ্ট পাচ্ছি। এখন ব্যাথা মারাত্মক । ব্যায়াম গুলি করবো ইং শা আল্লাহ।
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK. ধন্যবাদ৷
সাত বছর কি ডাক্তার দেখান নাই?
আপনি কি ডাক্তার দেখিয়েছেন?
@@SimeSime-y7n আপনার কি কোনো সমস্যা পিঠে?
অসংখ্য ধন্যবাদ ভাই, আপনি সব সময় পজেটিভ কথা বলেন এজন্য
Thanks so much for your comment. Best wishes
Khub bhlo laglo
Thank you❤❤
ভালো উপকার
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ শুভকামনা!
Sir fatty liver valo hobe jonno Ekta video korun kindly
ধন্যবাদ স্যার
Very helpful topics.
Thanks for watching. Please share this video with your friends.
Amar o pithe khoub betha hoy.bayam gulo dekhya valo laglo
Very good, thanks, you doing good job for human
Thank you
Tnx vaiya
Thanks for advance
Durdanto
Assalamualaikum. 23 years age cng accident e spinel cords e aghat pai. Ekhon ami all time pain feel kori . Ami apnar ei bayam gulo start korbo. Allah jeno amake shustho kore den ..... doaprarthi 🤲🤲
মাশাআল্লাহ
nice thanks sir,❤️❤️❤️❤️
Thanks dr
আলহামদুলিল্লাহ আগের চেয়ে অনেক আমার টেনিস এলবো সুস্থ আছে
ধন্যবাদ আমার আচে পিঠে বেথ্যা
আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! ধন্যবাদ ও শুভকামনা !
Thank u n gd9t।👍🙏🎇
ধন্যবাদ স্যার,,ভিডিও দেখে অনেক উপকার পেলাম
Sir,amr pither dan pase khub betha kichuteii komche na 15 days holo...
Ai beyam goli korle ki kombe betha
Halhamdulla
দ্যনবাদ চার উপুরকার পাইচি
❤আসসালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহ
আমি দিনাজপুর জেলার থেকে
আমার সমস্যার
ঘার ধরে আশে বুকের মিডিলে ও পিঠে ও বাম হাতের সলডারে ব্যাথা 😂বেয়াম করলে কিছুখোন ভালো পরে জা তাই
প্লিজ দোয়াকরে উপকারে আসবেন
Welcome
Very useful...
আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷
Sir amar ghare spondylosis ache ami ki pithe bethar jonno ei beyam gulo korte parbo?karon amar pitheo onek betha hoi
sir. amar kisudin holo pither bam pashe betha kore nishas tanar somoy mone hoy bam pasher pith o buk venge jasse nissash neya kothin hoye jay...vitamin b12 khele aktu aram paoa jay.. ami ki ai beyam ta korte pari... plz janaben sir.
I am feeling this problem from around 4 months . How long i have to exercise ??
থেকস সার
আমার এক ছোট বোনের পিঠে প্রচুর ব্যাথা
স্যার আজ থেকে শুরু।
দীর্ঘ চার পাঁচ বৎসর ধরে পিঠের ব্যাথায় কষ্ট পাচ্ছি।
Sir amar pithe merudonder duipashe gota gota mangsho pindo hoice bes koekta oikhan theke puru pith ghar o hata te batha corie jai rate bed e gele ghumate koto hoi.er jonnu kon biam ta korte pari please bolben ki?
Shoulders pain thake chest a pain hole kon exercise korbo?
আসসালামুআলাইকুম স্যার আমর ও এই সমস্যা জ্বালা পুরাও আছে দিনে কয়বার করে বেয়াম করা লাগবে
প্রতিটি ব্যায়াম ৫-১০ বার করে সকাল-সন্ধ্যা দিনে ২ বার করুন ৷ তবে খাবার কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে বা পরে ব্যায়ামগুলো করবেন ৷ ধন্যবাদ ৷
Thnx
Sir apnar chamber kothay? Ami dekhate cai.
স্যার অনুরোধ করছি এবার দেশের মানুষের জন্য কিছু করেন দেশে আসেন
স্যার আপনার দেওয়া ভিডিও তে যে মানুষটির ছবি দেওয়া আছে লাল চিহ্ন একটি ছোট গোলাকার স্থান দেখানো হয়েছে (মেরুদন্ডের হাড়ে পিঠের একটি নির্দিষ্ট জায়গা) আমার সেই স্থানটায় বেশিক্ষণ ধরে বসে থাকলে ভিতরে অসহ্য জনক ব্যথা করে। ব্যথাটা সব সময় থাকেনা বসে থাকলেই এমনটা হয়। আমি প্রায়ই ৩ বছরের কাছাকাছি এই সমস্যায় ভুগছি। আমি গত প্রায় ১ বছর ধরে নিউরোলজি এবং অর্থোপেডিক্স মেরুদন্ড বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দেখিও কোন ভাল ফলাফল এখন পর্যন্ত পাইনি। আমার করনীয় কি আমাকে বলে একটু সাহায্য করলে আমি অনেক উপকৃত হতাম স্যার। তাছাড়া এই ব্যথা থেকে কি মুক্তি পাওয়া সম্ভব কখনো একটু আশ্বাস দিলে অনেক খুশি হতাম।
এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করুন ৷ ইনশাহ আল্লাহ ভাল হয়ে যাবেন ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷
অবশ্যই আপনাকে জানাবো স্যার....ধন্যবাদ স্যার ❤️
@@md.noshimuddin5766
Take care
স্যার আমারো সেম সমস্যা হচ্ছে কিছুদিন যাবৎ
আমার ও একই সমস্যা
You are legend sir thanks you so much keep it up
স্যার এই ব্যায়াম গুলো করার উপযুক্ত সময় কখন??
প্রতিটি ব্যায়াম ৫-১০ বার করে সকাল-সন্ধ্যা দিনে ২ বার করুন ৷ তবে খাবার কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে বা পরে ব্যায়ামগুলো করবেন ৷ ধন্যবাদ ৷
আমি একজন সিজারিয়ান মা,আমার ও পিঠে ব্যাথা করে, আমি কি এই ব্যায়াম গুলো করতে পারবো?
জ্বী, অবশ্যই করা যাবে ৷ আস্তে আস্তে আপনার নিজস্ব গতিতে সঠিক নিয়মে ব্যায়ামগুলো করলে উপকৃত হবেন ৷ কোনো একটি ব্যায়াম করতে অসুবিধা হলে সেটি বাদ দিতে পারেন৷ ধন্যবাদ ৷
@@TopPhysioUK অনেক ধন্যবাদ
আমি দুই বছর আগে মোটরসাইকেল থেকে পড়ে তবে ছিলাম এখন প্রতি বছরের৩ ৪ মাস পর পরপরই কিছু কিছু ব্যথা অনুভব করে এটার মানে ব্যথা হয় করণীয় কি তার পিসিতে এক আইছে বলছে সমস্যা নাই এক বছর আগে এখন ব্যাথা মনে হয় একটু বেশি এভাবে সহ্য করা যায় কিন্তু যদি আরো বেশি হয় তাই টেনশন এবং আমি কি ধরনের ব্যায়াম বা ওষুধ খেলে ভালো হয় স্যার আমি একজন ফার্মাসিষ্ট
স্যার ব্যায়াম গুলো দিনে কই বার করবেএকটু যদি কষ্ট করে বলতে অনেক ভলো হতো
Assalamualaikum
Sir amar dics prolapse hoise , komor furo baka hoye ase suja hoye darate pari na 😢 ,amon kunu exercise dekhan Jeter dara komor tik jaygay cholesterol asbe, please bolben
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
th-cam.com/video/yJb2eArUUFg/w-d-xo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
th-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/w-d-xo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
th-cam.com/video/V23puw_TIBY/w-d-xo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
th-cam.com/video/p_AsGITg9fko/w-d-xo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
th-cam.com/video/ABmBUDrFk10/w-d-xo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
th-cam.com/video/uPl730iLbH8/w-d-xo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
th-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/w-d-xo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
th-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/w-d-xo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
th-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/w-d-xo.html
th-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/w-d-xo.html (Spinal Stenosis)
th-cam.com/video/-XhBdgwMILk/w-d-xo.html (SIJ)
th-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/w-d-xo.html (SIJ Strengthening)
th-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/w-d-xo.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
th-cam.com/video/BtnUTnWEIbg/w-d-xo.html
স্যার আমার পিঠে ব্যথার কারন হার ক্ষয়,,এই হার ক্ষয়ের জন্য কি এই ব্যায়াম করতে পারব,,প্রচন্ড ব্যথা,,জানাবেন স্যার প্লিজ,,..
Sir amr pither vam pashe r bukher vam pashe onk jala pora r onk betha onk din dore ki korbo sir aktu jodi bolte onk khushi hobo sir 😢
এই ব্যায়াম দিনে কত বার করতে হবে,
স্যার আমার ২০১৮ সাল থেকে পিঠে ব্যথা শুরু হয় পরে টেস্ট করে জানতে পারি হাড্ডি চেপে গেছে মাংস দুই পাশ দিয়ে বেড়ে গেছে এছাড়া আমার পায়ের গোড়ালি ব্যথা বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে বা হাঁটাচলা করতে পারি না। ইদানিং পুরো শরীরে ব্যথা হচ্ছে চাবায় অল্পতে ক্লান্ত হয়ে যাই। একজন থেরাপিস্ট দেখিয়েছি তিনি বলেছেন থেরাপি দেওয়ার জন্য। স্যার এক্ষেত্রে আমি কি করবো পরামর্শ দিতেন। আমি আপনার পিঠে ব্যথার একটি ভিডিও দেখেছি ওটা দেখে ব্যায়াম করা শুরু করেছি গতকাল থেকে স্যার ব্যায়াম করলে কি আমি সুস্থ হব পরামর্শ দিলে উপকৃত হব ধন্যবাদ।
আমার ২ বছর ধরে মেরুদন্ডে খুব ব্যাথা এবং একই সোজা বুকের হারে ব্যাথা আর এই ব্যাথার কারনে শ্বাসকষ্ট হয় আমি কি করবো স্যার একটু যানাবেন
উপকার হবে কি জানিনা তবে লাইক বাটন টা টিপে দিলাম সাথে সাথে।
স্যার, আপনার ছবিতে জায়গায় 2বছর থেকে ব্যথা। অর্থোপেডিক দেখিয়ে কোনো কিছু সমস্যা ধরতে পারে নি। আপনার exercise গুলি করে কিছুটা আরাম পেয়েছি। কিন্তু আমার হাত ওপর তুললে বা পেন্ডুলাম এক্সারসাইজ করলে কট কট শব্দ করে । এটা কিসের জন্য হচ্ছে এবং এর কি কোন্ এক্সারসাইজ আছে?
I did exercise no 6 looking at a different channel and this is the must exercise for pain in the middle pain . It's definitely works.
L
Thank you so much ❤❤❤
You are welcome! I hope you find these helpful!
সালামুআলাইকুম স্যার আমার বাম পাশে পিঠে হঠাৎ ব্যথা করে এজন্য আমি কি করতে পারি
আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে ! শুভকামনা!
স্যার আপনার ব্যায়াম করে আমার ঘারের ব্যাথা কমে গেছে কিন্তু হাতের উপরে পিছন দিকে ঝিন ঝিন করে কি করবো স্যার যদি দয়া করে উত্তর টা দেন অনেক উপকার হবে।
আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ th-cam.com/users/TopPhysioUK
Sri আমার অনেকদিন থেকে পিট ব্যাথা কমে না ব্যায়াম গুলো করলে কমবে