কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৩টি ব্যায়ামেই | Best Exercises for L4-L5, L5-S1 Disc Bulge/Herniation

#lowbackpain #কোমরব্যথা #L4L5S1discbulge
#discherniation #plid #topphysio
কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৩টি ব্যায়ামেই | Best Exercises for L4-L5, L5-S1 Disc Bulge/ Disc Herniation/PLID| Low Back Pain Treatment
Related Videos:
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
5 best exercises for low back pain
• কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ...
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস | #TOP #TIPS TO PREVENT #BACK PAIN
• #কোমর ব্যথা প্রতিরোধে...
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার | MAIN CAUSES OF LOW BACK PAIN
• কোমর ব্যথার কারণ ও প্র...
সুস্থ-সবল ও আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ৫টি "কোর" ব্যায়াম | TOP #CORE EXERCISES
• আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ও ...
#SCIATICA/ কোমর ব্যথা ও সায়াটিকার কারণ ও আধুনিক চিকিৎসা
• #SCIATICA/ কোমর ব্যথা ...
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷
Treatment of #Piriformis Syndrome/ Sciatica
নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন...
• নিতম্ব ব্যথা/বাটক পেইন...

[@binoymukherjee6843]

স্যর,আমি ডায়াবেটিস পেসেন্ট ঘুম হয়না তাই আপনার দেখানোমনিবন্ধের নিচের পয়েন্ট দাবলে ঘুম হয়,আমিখুব উপকার পেয়েছিআপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@bandanasarkar6356]

অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার। 🙏

[@abdulkauimmiha2683]

মাশাআল্লাহ স্যার অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে

[@kaberighosh6305]

Thank you Dr sub, God bless you

[@alokemitra9096]

Thank you.

[@user-he6px7bf4j]

আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।

[@musofficial8752]

আসসালামু'আলাইকুম। আপনার ভিডিও গুলো অনেক ভালো লেগেছে।দয়া করে L4,L5,L5-S1 বা অন্যান্য স্থানের পরিচয় ও স্থান ভেদে সমস্যার বিস্তারিত আলোচনা করলে খুব ভালো হবে।

[@prasenjitjana9104]

I am suffering sever pain sir but i am doing your instructions I feel good
Thanks 🙏🙏 sir

[@jayachakraborty5786]

Many thanks for your help many peaple.❤in exercises

[@shampazamir6241]

Onek dhonnobad sir

[@sekharmaity4049]

Thanks 👍

[@sufiakhatun8832]

Thank you.👍👍

[@shyamalisarkar1423]

Kub valo.upokrito holam sir

[@ratnamandal8179]

Thanks a lot 🙏

[@arunagupta3048]

অসাধারণ ধন্যবাদ

[@bidyutadak8855]

Thank you very much sir, for your valuable advice and exercises.

[@TopPhysioUK]

ভিডিওটি দেখার জন্য অনেক ধন্যবাদ৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@mohd.shidulislam5431]

উপকৃত হয়েছি

[@halimmohd4253]

Thank you sir.

[@rubiaakter670]

Thank you so much,Sir

[@TopPhysioUK]

Thank you for watching. Consider subscribing to my channel to get regular updates. I will keep posting videos to improve your health and fitness and to help eliminate musculoskeletal pain. th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@user-kn6uw8yk6f]

অনেক উপকারি ব্যায়াম,,,,
আমাকেও থেরাপিস্ট এই ব্যায়ামগুলোই দিয়েছিল

[@riponchrnadroshil6709]

খুব ভালো লাগলো স্যার

[@archowdhurygulesh8702]

A great helpful information thanks a lot May Almighty ALLAH be with you always InshaAllah and long live.

[@TopPhysioUK]

Jazak Allah khairan brother.

[@sumi8809]

Thanks a Lot Sir

[@allbanglai.t9130]

Thanks a lot

[@krishnasaha2108]

খুব ভালো লাগলো ও উপকৃত হলাম ❤❤

[@mrshuvo2247]

Thank you so much sir ❤❤❤❤❤❤

[@MohammedRafeeq-ud7fj]

মাশা আল্লাহ❤❤❤

[@SohelRana-tf8mc]

অনেক ধন্যবাদ আপনি সুন্দর করে বুঝাইলেন

[@HaiderAli-qr4es]

Thank you very much ❤

[@jamalhossain6037]

Thank you Very much sir

[@TopPhysioUK]

@Jamal Hossain You're welcome.
Thank you for watching. Consider subscribing to my channel. I upload a new video every week in my channel demonstrating best exercises and physiotherapy for various pain conditions.
th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@user-ji1cg9tw2q]

Thanks a lot sir.its very helpful for plid patient.

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সেবায় শরীক হতে পারেন ৷

[@md.ruhulamin4353]

A lot of thanks.

[@sohagbepari4895]

Good Suggestions, Thanks

[@TopPhysioUK]

Thanks for watching and for your comment. Hope that helps!

[@user-fd5dp8js7q]

thanks a lot

[@joycegomes7277]

Thanks

[@kamalahmed2928]

Thank you Bro

[@kanizfatama5106]

Thank you

[@nstyle4765]

Thanks for ur Good idea

[@TopPhysioUK]

Thank you for watching. Hope that helps! Consider subscribing to my channel to get regular updates. I will keep posting videos to improve your health and fitness and to help eliminate musculoskeletal pain. th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@shahinooralam4981]

অনেক ধন্যবাদ 🎉🎉

[@syedarham9411]

Apnar video gulo onek valo lage
Onek upokari sir
Apnar shate jugajuger maddhom jodi janaten
Khub e joruri silo sir, sylhet teke bolsi.

[@supriodevbabu9194]

Many many that's sir

[@afrinmisu8500]

very nice thanks vidoe❤️💞👍

[@MdMurad-gv8nu]

Thank you sir

[@ramaprasdmukherjee2626]

Doctor, many thanks

[@TopPhysioUK]

ভিডিওটি দেখার জন্য আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK. ধন্যবাদ৷

[@mdsuaiburrahman3894]

মাশাল্লাহ খুব সুন্দর করে বুজিয়ে দিয়েছেন,

[@TopPhysioUK]

জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷

[@KaziSalim11]

অনেক ধন্যবাদ।
আল্লাহ আপনার মঙ্গল করুক।

[@mostafizurrahman7889]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

ভিডিওটি দেখার জন্য আপনকেও ধন্যবাদ৷ ইনশাহ আল্লাহ উপকৃত হবেন৷ সুস্থ থাকুন; অনেক ভাল থাকুন!
নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন ৷
th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@mr.gajitv]

Dr. Thanks for trick

[@TopPhysioUK]

You're welcome. Thanks

[@SabbirAhmed-ej5vw]

Sir god bless you

[@zakirbiswas1859]

Thanks for good advice.

[@TopPhysioUK]

Thanks so much for watching !
Best wishes

[@winnertv8050]

আসসালামু আলাইকুম , খুব ভালো ভিডিও , শুভকামনা ও ভালোবাসা রইলো 🤲🤲 💖💖💖

[@rawshanaramullicksantona1750]

Thank you so much.

[@TopPhysioUK]

আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ অনেক শুভকামনা রইল ৷

[@Roman-fo5wp]

Sir thanks.
Allah apnk uttam porotidan dan koruk.

[@shikhasarkar1392]

ধন্যবাদ ।

[@TopPhysioUK]

ভিডিওটি দেখার জন্য অনেক ধন্যবাদ৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@tarequeuddinahmed9772]

JazakAllahu Khairan

[@TopPhysioUK]

Wa Antum fa Jazakumullahu khayran.
ভিডিওটি দেখার জন্য আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@NasirsClub]

GREAT sir

[@muhammadhusain5650]

Exception

[@ShaykhAbdusSamad]

thanks.

[@TopPhysioUK]

Thank you. Hope that helps!

[@swapnasheev5388]

Very. Well. Sir

[@rekhaghosh433]

খুব ভালো লাগলো।

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK. ধন্যবাদ৷

[@samirsen3651]

খুব ভালো

[@mitaligomes28812]

Thank you apnar physical beams dekhanor jonno. Amar khub subidha holo.

[@TopPhysioUK]

Thank you 😊 Hope that helps

[@salimnazrul2199]

মাশাআল্লাহ

[@muhammadmasoud7426]

মাশাআল্লাহ! খুব সুন্দর ও সহজ করে বুঝিয়ে দিয়েছেন। জাযাকাল্লাহ খায়ের!

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে৷

[@graciacruze2930]

So good advice.Thanks doctor.God bless you

[@TopPhysioUK]

Thank you so much for your comment. Hope that helps

[@aboubokhr]

Nice

[@ronjumusictouch7964]

স্যার, আমি ২০০৭ থেকে L4/L5 এর ব্যাথা ভুগছি,ডাঃকাইয়ম চৌধুরী সেন্টাল হসপিটাল, মেজর মান্নান ও ডাক্তার আগার ওয়াল(ইন্ডিয়া) দুজনই এপলো হসপিটালে বসত।এ-ই তিন জন & এম আর আই এ-র রিপোটা অনুযায়ী আমার L4/5 এই দুট্য ডিক্স ফেটে গেছে।
কাইয়ুম চৌধুরী অপারেসন সাজেষ্ট করেছিল আর ডাঃ মান্নান /ডাঃ আগারওয়াল বলেছেন এটা অপারেসন করে লাভ হবেনা তাই সারা জীবন সাবধানতার উপদেশ দিয়েছেন।
সাথে কিছু ব্যায়াম।কিন্তু সেগুলো আপনার তিনটা ব্যায়ামের সাথে মিল নেই।সেই ব্যায়াম গুলো আমার একেবারেই করা হয় না কারন,আমার ব্যাথাটা ,সচরাচর বা মাঝে হয়না, বছরে একবার যখন শীত আসে তখন আর যখন এটা হয় আমি বিছানাতে দিনরাত এবং প্রস্রাব পায়খানা করার জন্য ও শোয়া থেকে ঊঠতে পারিনা। আপনার ভিডিও টা দেখে আমি খুবই আশ্চার্য হচ্ছি, আমার যখন ব্যাথা হয় তখন তখন আপনার দেখানো তিন টা ব্যামাম আমি করি যেটা আমার ব্যাথায় তাৎক্ষনিক আরাম দায়ক। অথচ এ-ই ব্যায়াম গুলো আমি কোন ডাক্তারের কাছে শিখিনি।আমার ডান পায়ে ব্যাথা এবং এ-ই পা জাগিয়ে রাখলেই তখন আরাম লাগে। গত ফ্রেরুয়ারীর ১৭ তারিখ ব্যাথা শুরু হয়েছে সেটা মে মাসের ১০ তারিখ আমি বিছানা থেকে উঠতে পেরেছি এ-র মাঝখানের সময় গুলো বিছানার মধ্যে প্রশ্রাব / পায়খানাগার।রোজার ঈদের দিন থেকে একটু একটু করে ঘরের বাহিরে যাওয়া শুরু হয়েছে এবং এখনো আমি পুরো সুস্থ্য নই।
আসলে লিখা অনেক বড় হয়ে গেল আমি আপনার সাথে দেখা করতে চাই যদি ফোন নাম্বারটা পেতাম।

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷
দু:খিত, আমি ইংল্যান্ডে প্রাকটিস করি এবং ব্যস্ততার জন্য অনলাইন কনসাল্টেশন করার সুযোগ নেই৷ আমি পরামর্শ দিব যে, আপনি অবশ্যই আপনার নিকটস্থ একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট দেখিয়ে তার অ্যাসেসমেন্ট অনুযায়ী চিকিৎসা নিলে অনেকটাই ভাল হয়ে যাবেন ইনশাল্লাহ৷ কোমর ব্যথা সম্পর্কে আরো জানতে আমার এই ভিডিওটি দেখুন:
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার | MAIN CAUSES OF LOW BACK PAIN
th-cam.com/video/yJb2eArUUFg/w-d-xo.html

[@user-ug5sk4hb7m]

Iam from INDIA. (BURDWAN) THANK YOU VERY MUCH..

[@arpanbarui1243]

Very good 👍👌👌

[@rayhanali2572]

thanks a lot sir

[@TopPhysioUK]

All the best!

[@chyafrin]

সারের, গুরুত্ব পূর্ণ,সময়, দিয়ে, আমাদের
জন্য,এতো সুন্দর,ব্যয়ামের,প্রচেছ ,বুজিয়ে
দিবার জন্য, অনেক অনেক ধন্যবাদ আপনাকে,সার,আস,সালামু আলাইকুম,সার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ সুবহানআল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহু আকবার,

[@statisticalofficerkumarkha6369]

❤

[@ARIFTRAVEL]

thanks

[@TopPhysioUK]

Many thanks and best wishes 👍

[@reyadahmed6291]

Good

[@TipuSultan-zm1ul]

Mashallah dr

[@PurabiSen2506]

Onek dhonyobad o Shubheccha janai apnake. You're awesome!

[@TopPhysioUK]

আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷

[@tapandey7135]

সুন্দর ভাবে বুঝতে পারলাম

[@TopPhysioUK]

Thank you. Hope that helps

[@tultulbiswas6461]

ডাক্তার বাবু খুব উপকার পেয়েছি। অনেক ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

আপনার মন্তব্যের জন্য অনেক ধন্যবাদ৷ ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷ আপনার বন্ধুদের মাঝে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন, তাতে অন্য আরেকজন হয়তো উপকৃত হবেন৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@allbanglai.t9130]

Nice, i am requesting you to make a video about lamber spondylosis. I have this disease. I visited a doctor about this matter. But my pain is not cured till now. My age is 40. I also have problems with my l4 and l5. I hope this video will help me a lot. Also when i walk for a while then there is staring pain in my waist. Could you please suggest that I get relief from this pain. Thanks you.

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
th-cam.com/video/yJb2eArUUFg/w-d-xo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
th-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/w-d-xo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
th-cam.com/video/V23puw_TIBY/w-d-xo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
th-cam.com/video/p_AsGITg9fko/w-d-xo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
th-cam.com/video/ABmBUDrFk10/w-d-xo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
th-cam.com/video/uPl730iLbH8/w-d-xo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
th-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/w-d-xo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
th-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/w-d-xo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
th-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/w-d-xo.html
th-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/w-d-xo.html (Spinal Stenosis)
th-cam.com/video/-XhBdgwMILk/w-d-xo.html (SIJ)
th-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/w-d-xo.html (SIJ Strengthening)
th-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/w-d-xo.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
th-cam.com/video/BtnUTnWEIbg/w-d-xo.html

[@rumachatterjee2166]

খুব উপকৃত হলাম।ধন্যবাদ ডাক্তার বাবু।ভালো থাকবেন।

[@TopPhysioUK]

Thanks so much for watching !
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷

[@ShiuleKhatun-od2ed]

Sir amr MRI report e......1.Alignment -- lumber lordotic curvature is slightly straightened 2.bones-- No bony lession is noted.3. Intervertebral disc-- partial disc desiccation is noted in L4/L5 level. 4. At L4/L5 level -- mild central disc bulging causes thecal sac indentation. Akhon ki korte hobe

[@ShiuleKhatun-od2ed]

Kindly reply

[@msshirin5011]

after a long search such find a good chanel keep it up

[@TopPhysioUK]

Thank you so much, really appreciate your comment 😊 I try to share evidence based exercises and advice in our channel. Please share this channel with your friends.

[@madhumitaroy9332]

Khub bhalo laglo.

[@lutfunnahar7626]

L4-L5, L5-S1 Disc Bulge/Herniation L3 ও গাঢ়ের c1-c2 এবং ২হাতই ফ্রোজেন আমার কি করণীয়, আমি সবসময়েই ব্যাথায় কষ্ট পাইতে থাকি

[@TopPhysioUK]

আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ youtube.com/@TopPhysioUK

[@joon6509]

Anek valo laglo

[@sanatansarkar3392]

Sir xray report
1. Minimal anterior osteophytes noted L4 vartebrae
2.Reduced lumber lordosis
এটার মানে কী

[@monirulislam6854]

good job sir👍

[@TopPhysioUK]

Thank you. Hope that helps!

[@asmaantora833]

thanks for sharing

[@TopPhysioUK]

Thanks 🙏 for watching. Hope that helps! Please consider subscribing to Top Physio
th-cam.com/users/TopPhysioUK

[@asmaantora833]

@@TopPhysioUK already did

[@BijliBaby]

অসাধারণ

[@TopPhysioUK]

আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷

[@srijansamanta7165]

Very nice

[@TopPhysioUK]

Thanks for watching. Hope that helps.

[@user-tm6fe3su4z]

Waalikumsalam zajakallahukhiran

[@chamelimallick910]

Excllent

[@TopPhysioUK]

Thank you so much! Hope that helps!

[@NasrinAkhi-]

ভিডিও গুলো দেখে সেইভাবেই ব্যায়াম করি অনেক টা উপকার পেয়েছি দজন্যবাদ

[@TopPhysioUK]

ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! ধন্যবাদ ও শুভকামনা!

[@adventuroustourerabhi5998]

Khub bhalo laglo bayam Deb Kumar Arambag😍

[@MunnaRajMunna-ne6hm]

আসসালামু আলাইকুম ওয়া রহমাতুল্লাহি স্যার আপনার নতুন ভিডিও দেখার অপেক্ষায় আছি ধন্যবাদ।

[@TopPhysioUK]

ধন্যবাদ৷ শীঘ্রই আসছে নতুন ভিডিও...!

[@babulmollah6234]

সার আমি একজন কোমর ব্যথার রোগী আগে আপনার ব্যায়াম করেছি। হঠাৎ আমার পায়খানা ও প্রসাব বন্ধ হ'য়ে যায়, তখন আমি মালোশিয়া থেকে বাংলাদেশে আসি।হারের ডাঃ দেখায় mri করি আরো অনেক পরিক্ষা করি।৪৫ দিন থেরাপি দেই।তিন মাস চিকিৎসা করে আসি।আজ ১৪ দিন কাজ করছি আবার কোমর ব্যথা শুরু ডাঃ এই ব্যায়াম লেখেছে।Back muscile strengithening exercise এটার ভিডিও দিবেন। এবং আমি কি করতে পারি দয়া করে জানাবেন।

[@TopPhysioUK]

th-cam.com/video/V23puw_TIBY/w-d-xo.html (LBP Exercise)
th-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/w-d-xo.html (Core Exercise)
এই ভিডিওগুলোতে দেখানো ব্যায়ামগুলো করতে পারেন, আশা করি উপকারে আসবে৷

[@ashekelahi8558]

স্যার কোমরে হালকা ডিস্কে প্রলাপ থাকলে..doubles knee to chest এই ব্যায়াম করলে কি ডিস্ক আরো বের হয়ে যাতে পারে?
তার বদলে single knee to chest করা যাবে?

[@rafikulislam9521]

আলহামদুলিল্লাহ শুকরিয়া আল্লাহর দরবারে.... আপনার নিয়ম অনুযায়ী করে আমি উপকৃত হয়েছি

[@TopPhysioUK]

আলহামদুলিল্লাহ্ ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিলে অন্য আরেকজন উপকৃত হতে পারেন ৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷

[@shahnazshahana1934]

আপনাকে অনেক ধন্যবাদ

[@sathiakter1490]

কয়দিন পর রেজাল্ট পেলেন

[@mdarifulislam2597]

​@@shahnazshahana193478

[@chyafrin]

@@sathiakter1490 অনেক অনেক শুকরিয়া, এতো সুন্দর,উন্নতমানের একটি,বিয়াম, শরীরের জন্য অনেক উপকারী, একটি বিয়াম,, অসাধারণ,
ধন্যবাদ সার আপনাকে অনেক ধন্যবাদ,
শুকরিয়া আলহামদুলিল্লাহ, আমিন,

[@fir564]

M frm India..kolkata
.plz share ur Cntct..

[@UnlimitedIslamicWaz]

অসাধারন একটি ব্যায়াম: মাত্র কয়েকদিন ধরে এই ব্যায়াম গুলীও করে আমি অনেটা আরাম পাচ্ছি আলহামদুলিল্লাহ. আসলেই স্যারের ব্যায়ামগুলি অন্যদের চাইতে সম্পুর্ণ ভিন্ন ও উপকৃতময়. ধন্যবাদ শ্রদ্ধেয় স্যারকে অনেক সুন্দর ভাবে ভাংগিয়ে ভাংগিয়ে বুঝিয়ে বলেন. Thanks You!

[@TopPhysioUK]

আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ আমি আশা করছি অনেকেই যারা কোমর ও পায়ে ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন তারা সকলেই এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করলে উপকৃত হবেন ইনশাল্লাহ ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ চ্যানেলটির লিংক : th-cam.com/users/TopPhysioUK
ধন্যবাদ।

[@omarfaruksanto786]

D12 সমস্যা কি ব্যায়াম করবো

[@mdsimulKhan-ec8xf]

Disks disorder

[@CreativeJiban]

@@TopPhysioUK উউযযুততযত

[@user-ou3ux8oo5g]

স্যার আপনার চেম্বার কোথায়

[@ramaprasdmukherjee2626]

Doctor, many thanks.

[@TopPhysioUK]

You're welcome. Please subscribe to my TH-cam channel to get regular updates if you haven't done so. Thanks

[@taslimaakhter1510]

Excellent information thanks. I am suffering from tight hips pain and under the feet I
Feel tight please show everyone exercise show 3 or 4 times. Please give me your contact details because l want talk to you.

[@TopPhysioUK]

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: th-cam.com/users/TopPhysioUK
th-cam.com/video/uPl730iLbH8/w-d-xo.html
th-cam.com/video/yJb2eArUUFg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/V23puw_TIBY/w-d-xo.html
th-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/-1BzSn3hY6sN/w-d-xo.html
th-cam.com/video/ABmBUDrFk10n/w-d-xo.html
ধন্যবাদ

[@sankarnaiya6346]

Good morning sir.

[@TopPhysioUK]

Good morning. Wishing you a very happy new year in advance!

[@SHAHIDULISLAM-qp3nl]

স্যার আসসালামু আলাইকুম রহমাতুল্লাহি। সার ঘাড় এবং সিনা ব্যাথার জন্য একটা ভিডিও দিবেন।

[@TopPhysioUK]

আপনার প্রশ্ন ও মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
এসব বিষয়ে পরবরতী ভিডিওতে আলোচনা করব ৷ সাবস্ক্রাইব করে, এবং লাইক ও শেয়ার করে সাথে থাকার অনুরোধ রইল ৷
আমার ফেসবুক পেইজ ফলো করুন এখানে:
ফেসবুক:facebook.com/DrAbuPT/
চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন এখানে:
youtube.com/@TopPhysioUK
ধন্যবাদ।