FORTALECIMENTO DO CORE
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- No vídeo de hoje falaremos sobre a importância do fortalecimento da musculatura do core e os benefícios desse treinamento.
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Rapaz, mas eu estava sentindo uma pressão incômoda na lombar há uns meses. Encontrei este vídeo e pratiquei os exercícios lá na academia. Resultado: a pessão e desconforto q sentia na lombar SU-MI-RAM na hora!! Quando eu me levantei do tatame era como se nunca tivesse sentido aquelas dores. Cara , que Deus te abençoe muito!! Ganhou um inscrito.!
Estou precisando fortalecer o core e esse foi o melhor vídeo que achei no YT. Como de costume, Polícia Militar salvando!
Vocês estão de parabéns! Vídeo direto, sem enrolação e com informação de qualidade. Melhor que 99% dos influencers "fitness".
Ótimo vídeo. Direto e com boas dicas. Lesionei minha coluna, travou na academia, justamente por instrutor passar exercícios agachamento sem antes fortalecer o core. Agora é correr atrás da recuperação e nunca mais usar aparelho Hack.
Para minhas práticas de corrida de rua, esse tipo de exercício é fundamental para bom desempenho e melhor aproveitamento dos benefícios da prática esportiva. 👏👏👏
Muito bom! Parabéns pelo conteúdo
Genteee que vídeo...
Só tenho uma palavra, Exelente!
👏👏👏👏👏👏👏
Muito bom, tenho hernia de disco e uma fraqueza absurda do Core, nunca fui de treinar, agora com esse video, farei todo dia
Não precisa fazer todos os dias, inclusive, não é recomendado. 4 vezes por semana, no máximo.
Top! Rápido e objetivo! Mto obrigado já estou aplicando
Gostei muito do vídeo, vou acompanhar vocês.
Excelente vídeo!!! Demonstrou segurança no trabalho! Vou praticar esses exercícios! Obrigada! Salvador Bahia 18/07/24.
Perfeito!
Adoro exercicios isométricos❤
Parabéns muito bem feito seu vídeo e claro
Grato pelo vídeo, muito ilustrativo, objetivo e prático!
Top demais, vai me ajudar no TAF ❤
Adorei as explicações, os exercícios são super fáceis de executar....
Muito bom o vídeo. Citou ate a fonte. Parabéns!
Excelente Vídeo!!! Conhecimento muito precioso e necessário para manter uma rotina saudável de treino!!! Muito obrigado, Cabo!!!!
Show 🎉
Vou fazer todos os dias
Excelente explicação! Vou treinar esses exercícios.
Muito bom. Maravilha, obrigada
Parabéns
Eita ☝️😁 muito bom!
Excelente explicação!
boa explicação e treinos óptimos.
• Curl up
• Prancha Lateral
• Perdigueiro
3 séries
5 a 10 repetições
Execução:
10 segs cada lado
Descanso:
20 a 30 segs entre séries
Muito bom !!!!
Obrigado
Excelente e útil iniciativa!!!!
Vou comecar a fazer hoje mesmo
Parabéns! Obrigada!🎉🎉🎉
Muito bom 👏👏
2:25
3:05
3:42
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada! ❤
Top.
Esse é um treino completo de core?
Treinar isso 1 vez na semana so adianta alguma coisa?
Vou alternar com a academia, preciso fazer quantos dias semanais. Vou na academia 3 vezes na semana. Obrigada
Achei que fosse um vídeo falando sobre o grupamento especial da civil kkkkkkkk
Quantas séries de cada exercício?
Posso fazer mesmo sentindo dor no esterno?
É cada uma.
se dúvida vai lá e mostra os seus exercícios
Quantas séries de cada?
Três séries para cada lado, execução pode ser feita de 15 a 30 seg, com descanso de 10seg
@@guilhermemedeiros7076vai até a falha só assim pra aprender mesmo com intervalo de 1:30 minutos
Parabéns
Obrigado