Merci beaucoup pour vos nombreux conseils pour améliorer la circulation sanguine. J'en fais depuis un bon moment et je suis très heureuse de vous avoir découvert sur youtube.
@merci pour pour votre enseignement les jambes lourdes, mais mon cas est en pleu particulière car je ne peux pas me marcher ni avoir une space pour me détendre les jambes.
8 หลายเดือนก่อน
Bonjour, avez-vous pensé à un stimulateur ? Plus d'infos ici : th-cam.com/video/j1SNHIM6y40/w-d-xo.html et santedefaire.fr/jambes-lourdes-quel-stimulateur-circulatoire-revitive-ou-concurrent-choisir/
J ai arrêter la natation pendant le passe nazi. Pour reprendre c etait difficile. Je ressens des douleurs dans les jambes. Mon travail est mobile. Merci pour vos conseils. Je me suis abonnée avec plaisir. Cordialement. Marie.
Merci beaucoup pour tous les conseils. Je suis dans la même situation, seulement que j'ai suivi une opération il y a de cela 1 mois 2 saimes, je viens a peine de commencer à bien marché. Sa me brûle. Comment faire ?
Bonjour Sébastien, de très bons conseils dans cette vidéo mais comment faire avec une une aponevrosite ? Pourriez-vous aborder dans une prochaine vidéo ce problème de fasciite plantaire ? Merci pour tout.
6 หลายเดือนก่อน
Bonjour Michele, en effet c'est une bonne idée mais un tout autre sujet ! Je le rajoute à ma longue "to-do list". En attendant les automassages du pied en fin de cette vidéo devraient vous aider :th-cam.com/video/V_fBeJ6KaAg/w-d-xo.html, à compléter avec des étirements et surtout un renforcement progressif (statique < lent < excentrique < pliométrique).
Bonjour, très intéressante cette vidéo. Je souffre d'insuffisance veineuse modérée depuis des années , quand je fais une séance de renforcement musculaire, j ai des courbatures pendant quasiment 1 semaine, même en ne respirant que par le nez et au poids du corps alors que j en fait depuis 3 ans, je me demande si mes courbatures ont un lien avec mon insuffisance veineuse ? Avant je courrais beaucoup mais j'ai arrêté depuis 4 mois, aujourd'hui je privilégie le yoga et la marche au quotidien, parfois du vélo d'intérieur
2 ปีที่แล้ว +2
Bonjour Inès, merci. Contre les jambes lourdes, yoga et marche sont de très bons choix comme expliqué dans la vidéo. Il est probable que votre insuffisance veineuse joue sur vos courbatures. En effet, les courbatures sont due à des micro-déchirures lors de l'effort (c'est un processus normal). Mais qui dit déchirure, dit réparation. Il va donc falloir apporter des nutriments et évacuer les déchets via la circulation sanguine. Ainsi une insuffisance veineuse peut jouer en freinant l'évacuation des déchets et donc vous risquez d'avoir une sensation d'inconfort dans les muscles plus longtemps... Bonne continuation.
@ merci pour votre réponse rapide, claire et précise . Je suis "rassurée" si je veux travailler le renforcement ça sera plutôt dans le Pilates alors..quoi que le yoga peut déjà faire le job. Je reste avec ma marche et mon yoga , merci 🤞 et bonne journée
Coucou Quel travail !👍 Merci pour tous vos conseils 🤗 Avez vous des exercices pour la rétention d'eau ?!🤔🙄
3 ปีที่แล้ว +1
De rien ;) J'ai surtout des massages et drainages contre la rétention d'eau :D Là encore les sports aquatiques seront bénéfiques grâce à l'action de l'eau ! Grosso modo l'exercice physique en général est bon pour lutter contre la rétention d'eau, couplé à des étirements, mais cela mériterait une vidéo à part, pour la rétention d'eau ^^. Je note pour une prochaine fois ;)
One of best vidéos i have ever seen. On peut guérir de l'insuffisance veineuse ? Ou ça dépends?
3 ปีที่แล้ว +1
@@milansansiro4261 merci. Cela dépend de la cause de l'insuffisance veineuse mais d'une manière générale on n'en guérit pas, on arrive juste à diminuer les symptômes, diminuer les conséquences de l'insuffisance veineuse, comme les jambes lourdes !
merci pour cette vidéo et pour vos conseils , SVP est ce que le vélo elliptique est conseillé ou déconseillé ? et aussi est ce que la marche rapide sur le tapis roulant est conseillé ou déconseillé ?
หลายเดือนก่อน
Bonjour, oui le vélo elliptique permet de diminuer les impacts néfastes provoqués par la course donc pourquoi pas. Mais il n'y a plus le mouvement de déroulé du pas comme avec la marche. La marche sur tapis roulant peut être une bonne alternative... voir plus d'infos ici : th-cam.com/video/dI9DKAZdmvY/w-d-xo.html
Bonjour, que pensez-vous des bottes de compression pour un marathonien ? Y a-t-il d’autres moyens préventifs, de récupération…autres que les manchons et chaussettes de contention ? Merci d’avance pour votre réponse
ปีที่แล้ว
Bonjour, oui les bottes de compression peuvent être un moyen passif de diminuer les jambes lourdes et éventuellement de récupérer chez un marathonien, sinon vous avez aussi les massages, l'utilisation du froid (bassine eau + glaçons; ou chambres de cryothérapie) et la récupération active (la marche par exemple, ou certains programmes d'électrothérapie).
Merci,pour vos conseils , auriez vous des conseils pour stimuler et travailler un poignet cassé ou remède? etc…
3 ปีที่แล้ว
De rien Sylvie ! pour votre poignet si vous l'avez cassé récemment il convient de l'immobiliser (attelle, de moins en moins plâtre) dans un premier temps. Si le poignet et rouge et enflé vous pouvez appliquer de la glace, ou de l'argile comme expliqué dans cette vidéo : th-cam.com/video/av-wtvNkAyc/w-d-xo.html. Ensuite mobilisation douces pour reprendre toutes les amplitudes, puis reprendre des exercice de renforcements et des étirements plus poussés... Dur de tout expliquer en un commentaire... Peut-être le sujet d'une prochaine vidéo... Je prend note ;)
@ merci, quels genres d étirements et de renforcement
3 ปีที่แล้ว
@@sylviehellandais8931 exemple d'étirement en tendant le bras devant vous, doigts vers le bas et vous tirez les doigts vers vous avec l'autre main... Pour le renforcement ce genre d'accessoire est très utile pour travailler les flexion/extension des doigts, du poignet, la pronosupination, abduction/adduction... bref très polyvalent : amzn.to/3wjBQ6N Mais je ne peut pas vous donner tout un programme juste sur un commentaire... Le mieux serait que vous voyiez un kiné en direct ;)
Bonjour croyez que la machine élliptique 30 minutes en salle de sport est un bon exercice?J’ai mal à une jambe et je porte des orthèses. Merci
ปีที่แล้ว
Bonjour, oui c'est un bon exercice global, mais niveau jambes lourdes ce sera moins efficace que les autres sports présentés. Bien sûr c'est mieux que rien, si vos douleurs de jambe et votre orthèse vous empêchent de faire le reste faites de l'elliptique ! Et faites vous plaisir surtout !
Je pratique de la danse en ligne country, c'est beaucoup de piétinement, alors je devrais porter des bas de compression ainsi une semelle en gel et ensuite faire les excercices que vous proposez dans une vidéo celui sur le sofa.
ปีที่แล้ว
Bonjour Johanne, oui vous pouvez faire ça mais si la danse country vous fait plaisir, surtout continuez ! C'est super pour la santé la danse (j'en parle bientôt en vidéo ;) Pour mes vidéos sur les jambes lourdes vous les retrouverez ici : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn.html
Bonjour Johanne, j'espère que vous dansez toujours et que vos jambes se portent bien. pour les bienfaits de la danse sur la santé c'est ici : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGdPvfJP1MITm58UPn4hs4Ft.html A bientôt !
JAI UNE JAMBE QUI A UN CM DE PLUS AU BAS ET RESTE COMME CELA J UTILISE LES BAS DÉ CONTENTIONS ET JE MARCHE DÈS QUE JE PEUX /MAIS MARCHE ME FAIT S'OUFRIR ?
ปีที่แล้ว +1
Bas de contention et marche c'est une bonne combinaison en effet. Si vous souffrez, peut être essayer la marche aquatique, sinon fractionner vos séances : faire 3 fois 10min au lieu d'une fois 30min. Bon courage.
Bonjour.Merci pour cette vidéo très instructive, et aussi pour tous les commentaires très intéressants d’autant plus que vous prenez la peine d’y répondre. Je résume .: les sports trop énergiques sont à éviter. Les 5 sports pour améliorer le retour veineux sont :1) les sports aquatiques.2) la marche rapide.3) la gymnastique douce et ample ( avec la respiration) 4)la natation . 5)le vélo ( avec quelques inconvénients à éviter). Et surtout…la bonne humeur dans les exercices 😊( c’est le plus important!)
ปีที่แล้ว
Bien résumé Colette, attention toutefois à ce que l'on inclut dans les "sports aquatiques"... longe-côte et aqua-gym cités dans la vidéo n'auront pas le même effet que plongeon et water-polo par exemple ;) Et toujours la recherche de plaisir ! 😁 A bientôt !
Oui sa va m'aider encore plus, en faite moi j'ai des douleurs apartir du dos, hanches, cuisses, mollés, très douloureux, c'est comme si j'ai des blessures à l'intérieur, j'ai des muscles tendue. Je fais un peu du vélo, quelques exercices, mais quand je fais du tapis, après avoir couru sur le tapis, j'ai encore très mal à mes jambes!!! C'est normal ????? Avant j'avais des jambes lourdes, mais depuis que j'ai perdus 19 kg en 2ans, avant je pèser 98 kg, depuis mes jambes sont devenus très légère, sauf les douleurs sont toujours là !!! Malgré les massages, exercices etc.... Mais je pense, je veux m'inscrire à la piscine. Et merci beaucoup encore
3 ปีที่แล้ว
@@alfako5720 oui la piscine devrait vous aider à travailler vos muscles mais avec moins d'impacts et moins de douleurs. En effet dans votre cas personnel, difficile de déterminer si c'est un problème de jambes lourdes (veineux) ou de courbatures 'musculaire), d'arthrose (cartilage), séquelles de votre ancien surpoids, tout ça à la fois ou autre chose encore ! Si cela vous gène vraiment je vous invite à consulter un médecin
@ Merci beaucoup vraiment de prendre toujours le temps de répondre à tous le monde. Oui je consulte déjà un médecin spécialiste, selon le médecin ce qu'on appelle insuffisance veineuse. Je fais, les fusions thérapies, massage, vélo, tapis, un appareil avec les électros 🤔 Bientôt ont va me soigné avec des bottes aussi. De fois je sens le picotement. Mais je décide de faire la piscine en plus de ma thérapie
3 ปีที่แล้ว
@@alfako5720 La piscine est une très bonne initiative face à l'insuffisance veineuse ! Bravo et bon courage !
Merci beaucoup, je ne comprends pas pourquoi vous classez le jogging parmi les sports déconseillés alors que c'est un sport d'endurance. y a -t-il une question d'intensité, de durée de la séance ou de fréquence cardiaque à ne pas dépasser? lors du jogging, il me semble que le déroulé du pied et la contraction du mollet devraient assurer un bon retour veineux, non?
2 ปีที่แล้ว
(re)Bonjour Sylvain, comme expliqué dans la vidéo le jogging va créer des chocs qui fatiguent les valvules à l'intérieur de veines (des sortes de clapets anti-retour, qui empêchent le sang de redescendre une fois qu'il est remonté des pieds vers le cœur). Donc à petite dose pas de soucis mais si votre retour veineux est déjà problématique il y a de grandes chances pour que la course à pied et les chocs qu'elle génère ne vous aide pas... De plus la foulée lors du footing ne sera pas la même que lors de la marche, le déroulé du pied moins important, est sera donc moins efficace sur le retour veineux. Mais si cela vous fait plaisir de courir faites-le ! C'est important de se faire plaisir et de bouger ! Quitte à mettre des bas de contention pour plus de sécurité pour vos veines...
@ 1000 mercis pour vos réponses bienveillantes. Je vais tout de même marcher davantage car mon retour veineux s'est bien dégradé ces derniers mois à force de sédentarité totale toute la semaine hormis deux sorties sport hebdomadaires. Grâce à vos vidéos notamment, j'en ai vraiment pris conscience récemment.
2 ปีที่แล้ว +1
@@51LV41N oui malheureusement la sédentarité tue autant sinon plus que le tabac... Voir ici : th-cam.com/video/zN9hkjLUBGA/w-d-xo.html
Bonjour, course à pied occasionnellement c est à dire? 1 fois par semaine ça reste occasionnel ? J aimerais bien courir 30min une fois par semaine ..je souffre d i insuffisance veineuse modérée. Merci 🙏
2 ปีที่แล้ว
Bonjour Ines. Oui c'est possible, à vous de voir comment réagi votre corps. Vous pouvez essayer les bas ou chaussettes de contention exprès pour la course... Pensez à vous faire plaisir, c'est important ! Même pour l'insuffisance veineuse !
Bonjour si on fait du vélo d'appartement 30min 2x par semaine, faut il faire les 2 séances en endurance ou on peut faire une seance tranquille en.endurance et une avec du fractionné ? Ou le fractionné abime t il les valvules ? Merci 🙏
2 ปีที่แล้ว +3
Bonjour Inès. Oui c'est possible d'alterner, il ne faut pas vous priver... le fractionné est un peu moins bien que l'endurance pour les veines, mais en vélo d'appartement ça va encore car il n'y a pas de "chocs". Pensez par contre à bien souffler et à ne pas faire d'efforts en bloquant la respiration (glotte fermée)...
Pourquoi je ne peux pas me mettre debout longtemps, sachant que j'ai le stress et la fatigue chronique ?
ปีที่แล้ว
Bonjour, le mieux est de consulter un médecin et de lui poser la question en direct. Il vous orientera vers les examens nécessaires si besoin. Je ne peux que vous donner des généralités à distance. Cela peut être un problème de force musculaire lié à votre fatigue chronique, peut-être une artérite oblitérante des membres inférieurs, peut-être une maladie inflammatoire, peut être une fibromyalgie.... les causses possibles sont vastes...
Bonjour, j’ai 55 ans et je viens de voir apparaitre deux varices sur ma jambe gauche. Je courrais 2 fois par semaine (7 kms/session) sur bitume, et l’idée de devoir arrêter de courir me mine le moral. J’ai vu votre vidéo, excellente qualité, toute mes félicitations et je me permet de vous poser deux questions complémentaires: 1) Même si l’on a des varices, peut-on tout de même courir si l’on met des chaussettes de contention de classe 2 ? 2) Enfin si on se fait enlever les varices (sclérothérapie, intervention, …), peut-on refaire le running normalement ? Par avance merci pour vos réponses
3 หลายเดือนก่อน +1
Bonjour Michel, 1) Oui, il vaut mieux rester actif, même si la course à pied n'est pas le sport idéal. Peut être changer de revêtement, aller courir sur terre ou dans un stade sera moins traumatisant que le bitume. 2) Oui on peut refaire du running (après une courte période de convalescence post op) mais avec les mêmes risques qu'auparavant de revoir apparaitre des varices ailleurs. Mais encore une fois il vaut mieux rester actif et mettre des bas que de rester dans votre salon...
Je vous remercie infiniment pour vos réponses. Je n’ai pas encore retiré mes varices, mais j’ai repris la course à pied, cependant je ne cours qu’avec mes chaussettes de contention de classe 2 (Varisan Activité), et j’envisage la natation et le vélo comme alternatives.
Parlez nous de l arterite des jambes du fumeur qui est paralysante voir amputante et comment y remedier
ปีที่แล้ว +1
Bonjour, les conseil de cette vidéo concernent en priorité l'insuffisance veineuse, mais ils s'appliquent également à l'artérite oblitérante du membre inférieur. L'activité physique est recommandée dans cette pathologie, même si elle peut être douloureuse au début. Par contre avec l'artérite, pas de bas de contentions.
Bjr j'ai un avc sa vamieux je commence a marcher mais molles me tres mal sa m.empeche de marcher . J'ai fait un echodoplere le résultat arteres encombré je vs demande conseil mercl
ปีที่แล้ว
Bonjour si vos problèmes viennent des artères, l'exercice physique peut vous aider, ainsi que les autres conseils de ces vidéos : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn.html Soyez progressif, car en effet, cela peut être douloureux au début. Vous pouvez morceler votre activité (par exemple 3 fois 10min au lieu d'1 fois 30min). MAIS ATTENTION : pas de bas de contention dans votre cas ! Je ne peux que vous donner des généralités, le mieux est d'en parler à votre médecin. Bon courage.
Se laver à l'eau froide ou utiliser des glaces pour masser les jambes serait-il bénéfique pour lutter contre les jambes lourdes ???
ปีที่แล้ว
Bonjour Bernard, oui tout a fait, l'eau froide (ou éventuellement un massage au glaçon) peut être bénéfique pour lutter contre les jambes lourdes. attention avec la glace, il ne faut pas rester statique ou alors il faut mettre un chiffon entre la glace et la peau pour ne pas vous bruler.
bnjr et merci pour tout , je vous suis ,jai un varice environ 15 cm depuis la naisance de ma fille, quand j'etais enceinte d'elle je porte le chaussure talon en bois px etre c'est la cause ,elle à eu 44ans March cette Année si ,jai un problem le mois oct 2023 ( cellulitis) j'etais à l'hopital pendant 7jr maintenant ça va des fois un petit demengeon un peux noir mes par la grace de dieu c'est diminuer je met la créme ça va ,je veux s'avoir si je peux marcher et fair tout lexercise, je peux fair un regime je suis grosse plutôt le ventre dit moi SVP pour evité cellulitis encor ,dit moi ce que je dois fair jai 63ans je fais la marche 1 ou 2 fs par sem 6000pas des fois je pris 30 0u 40mins pour ce 6000 pas merci bcp que dieu vous benisse merciii encore
หลายเดือนก่อน
Merci pour votre témoignage @joellelatouche2936 ! Oui la marche peut être un bon exercice pour vos jambes. Vous trouverez plus de conseils pour les varices dans cette playlist : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn.html
Bjr j'ai c problème mais je fais comment je suis hse mon travail c'est la marche mais les pieds senfleuuuu sans raison j'ai très mal
9 หลายเดือนก่อน
Bonjour, je ne suis pas sûr de comprendre votre question... vous êtes chargé HSE (Hygène Sécurité Environnement) ? Et vous marchez beaucoup toute la journée c'est ça ? Une vraie marche ou plutôt des piétinements (distance inférieure à 3m, répétée x fois dans la journée) ? Si vous ne trouvez pas la cause du gonflement de vos pieds, le mieux est de consulter un médecin... le plus souvent il s'agit d'insuffisance veineuse mais cela peut être d'autres causes... Il est probable qu'il vous prescrive des bas de contention...
Sprint court et rapide à chacun son niveau, meilleur moyen pour retrouver jambes '' légère'' comme 8 x 50 m avec 4' de récup
ปีที่แล้ว
Le sprint n'est peut être pas la meilleure solution en cas d'insuffisance veineuse car cela va créer des chocs sur les veines qui risquent de les endommager encore plus, comme expliqué dans la vidéo. Mais il vaut mieux faire quelque chose qui vous plait plutôt que rien du tout donc continuez ! Il sera alors peut-être utile de mettre des bas ou chaussette de contention pour limiter la "casse".
Comment peut-on savoir quand n'a une insuffisance vineuse
2 ปีที่แล้ว +1
Bonjour Radia, l'idéal est de consulter un médecin qui déterminera s'il faut faire un écho-doppler. Mais certains signes peuvent vous orienter : sensations de jambes lourdes en fin de journées ou lors de grosses chaleurs, jambes qui enflent, picotements dans les jambes, veines de plus en plus apparentes sous la peau, apparition de varices, etc...
36 ans je présente des varices récentes, apprendre que le football et le jogging son a éviter me mine le moral 😔
ปีที่แล้ว
Bonjour Kevin, je comprends, mais il vaut quand même mieux que vous vous fassiez plaisir et restiez actif avec football et jogging plutôt que de devenir sédentaire ! Essayez les bas de contention, de plus en plus de sportifs s'y mettent ! Bon courage !
Bonjour je suis Linda Casimir Arcelin c'est maintenant que j'ai remarqué votre site web en donnant des conseils sur les douleurs veineuse.Bref , moi je souffre d'une douleur qui se trouve au niveau de ma fesse gauche , alors quel sport que je dois pratiquer pour le soulagement ! Merci beaucoup !
8 หลายเดือนก่อน
Bonjour Linda, avant tout le sport qui vous fera plaisir ! Quitte à faire quelques adaptations... Sinon, il faudrait déjà connaitre l'origine de votre douleur pour pouvoir la gérer au mieux (tendinopathie ? sciatique ? piriforme ? moyen fessier ? arthrose ?...) Si la douleur est vraiment gênante l'idéal est de consulter votre médecin ;)
Bonjour, oui il est possible qu'une jambe soit plus atteinte que l'autre, mais dans le doute consultez un médecin pour être sûr qu'il s'agit d'insuffisance veineuse pas autre chose...
Je prefere que vous donniez vos cours par la pratique c.a.d en visu
ปีที่แล้ว +1
Bonjour, c'est le cas de certaines vidéos comme celle-ci : th-cam.com/video/1lumVnesv6U/w-d-xo.html Mais là le but était de donner un top 5 des meilleurs sports contre les jambes lourdes, pas de faire une démonstration de chacun de ces sports
Merci beaucoup pour vos nombreux conseils pour améliorer la circulation sanguine. J'en fais depuis
un bon moment et je suis très heureuse de vous avoir découvert sur youtube.
Excellents conseils comme d'habitude. Merci à vous. :)
bnjr et merciii vos conseils m'aider bcp merci encore bnjrnée dieu vous benisse
Avec plaisir @joellelatouche2936 !
Vous êtes génial ! Merci pour vos explications toujours très précises et complètes ! 👍🙏💖
Avec plaisir Marguerite 😊
@merci pour pour votre enseignement les jambes lourdes, mais mon cas est en pleu particulière car je ne peux pas me marcher ni avoir une space pour me détendre les jambes.
Bonjour, avez-vous pensé à un stimulateur ? Plus d'infos ici : th-cam.com/video/j1SNHIM6y40/w-d-xo.html et santedefaire.fr/jambes-lourdes-quel-stimulateur-circulatoire-revitive-ou-concurrent-choisir/
Des conseils pratiquo pratiques. Merci
Bonjour Mr merci pour conseils et vidéos très bien expliqué ❤
Avec plaisir Joel et merci pour le compliment.
Merci beaucoup ❤❤ que Dieu vous bénisse richement vous donne la sagesse
Avec plaisir @Jacquie-zc3hv !
J ai arrêter la natation pendant le passe nazi. Pour reprendre c etait difficile. Je ressens des douleurs dans les jambes. Mon travail est mobile. Merci pour vos conseils. Je me suis abonnée avec plaisir. Cordialement. Marie.
Merci Marie !
Merci beaucoup pour tous les conseils. Je suis dans la même situation, seulement que j'ai suivi une opération il y a de cela 1 mois 2 saimes, je viens a peine de commencer à bien marché. Sa me brûle. Comment faire ?
Merci bcp pour vos bons conseils docteur
Avec plaisir @babinachichi5066 !
Vidéo très intéressante : complète et claire !!
Merci
De rien 😊 merci pour le commentaire !
Z 😢
Bonjour Sébastien, de très bons conseils dans cette vidéo mais comment faire avec une une aponevrosite ? Pourriez-vous aborder dans une prochaine vidéo ce problème de fasciite plantaire ? Merci pour tout.
Bonjour Michele, en effet c'est une bonne idée mais un tout autre sujet ! Je le rajoute à ma longue "to-do list". En attendant les automassages du pied en fin de cette vidéo devraient vous aider :th-cam.com/video/V_fBeJ6KaAg/w-d-xo.html, à compléter avec des étirements et surtout un renforcement progressif (statique < lent < excentrique < pliométrique).
Merci beaucoup mon frère
Merci pour le conseil commen moi je n,est peu pas marché je faire quoi?
Merci beaucoup que Dieu vous bénisse abondamment
Avec plaisir @user-pe2wy7lv7r !
Bonjour, très intéressante cette vidéo. Je souffre d'insuffisance veineuse modérée depuis des années , quand je fais une séance de renforcement musculaire, j ai des courbatures pendant quasiment 1 semaine, même en ne respirant que par le nez et au poids du corps alors que j en fait depuis 3 ans, je me demande si mes courbatures ont un lien avec mon insuffisance veineuse ? Avant je courrais beaucoup mais j'ai arrêté depuis 4 mois, aujourd'hui je privilégie le yoga et la marche au quotidien, parfois du vélo d'intérieur
Bonjour Inès, merci. Contre les jambes lourdes, yoga et marche sont de très bons choix comme expliqué dans la vidéo.
Il est probable que votre insuffisance veineuse joue sur vos courbatures. En effet, les courbatures sont due à des micro-déchirures lors de l'effort (c'est un processus normal). Mais qui dit déchirure, dit réparation. Il va donc falloir apporter des nutriments et évacuer les déchets via la circulation sanguine. Ainsi une insuffisance veineuse peut jouer en freinant l'évacuation des déchets et donc vous risquez d'avoir une sensation d'inconfort dans les muscles plus longtemps...
Bonne continuation.
@ merci pour votre réponse rapide, claire et précise . Je suis "rassurée" si je veux travailler le renforcement ça sera plutôt dans le Pilates alors..quoi que le yoga peut déjà faire le job. Je reste avec ma marche et mon yoga , merci 🤞 et bonne journée
BRAVOOOOO bonne continuation
merci
Merciii vidéo très bénéfique.
De rien Nanou, j''espère que cela vous aidera avec vos jambes lourdes !
Merci pour vos conseils de veines cela me co ncerne ❤
J'espère que cela vous aidera Laurette !
Coucou
Quel travail !👍 Merci pour tous vos conseils 🤗
Avez vous des exercices pour la rétention d'eau ?!🤔🙄
De rien ;) J'ai surtout des massages et drainages contre la rétention d'eau :D Là encore les sports aquatiques seront bénéfiques grâce à l'action de l'eau ! Grosso modo l'exercice physique en général est bon pour lutter contre la rétention d'eau, couplé à des étirements, mais cela mériterait une vidéo à part, pour la rétention d'eau ^^. Je note pour une prochaine fois ;)
One of best vidéos i have ever seen. On peut guérir de l'insuffisance veineuse ? Ou ça dépends?
@@milansansiro4261 merci. Cela dépend de la cause de l'insuffisance veineuse mais d'une manière générale on n'en guérit pas, on arrive juste à diminuer les symptômes, diminuer les conséquences de l'insuffisance veineuse, comme les jambes lourdes !
merci pour cette vidéo et pour vos conseils , SVP est ce que le vélo elliptique est conseillé ou déconseillé ? et aussi est ce que la marche rapide sur le tapis roulant est conseillé ou déconseillé ?
Bonjour, oui le vélo elliptique permet de diminuer les impacts néfastes provoqués par la course donc pourquoi pas. Mais il n'y a plus le mouvement de déroulé du pas comme avec la marche.
La marche sur tapis roulant peut être une bonne alternative... voir plus d'infos ici : th-cam.com/video/dI9DKAZdmvY/w-d-xo.html
Merci beaucoup vidéo intéressante
L'eau chaude est-elle contre indiquée à l'insuffisance veineuse ?
Bonjour, oui car l'eau chaude favorise la vasodilatation des veines et ainsi la stagnation du sang dans ces dernières...
Bonjour, que pensez-vous des bottes de compression pour un marathonien ? Y a-t-il d’autres moyens préventifs, de récupération…autres que les manchons et chaussettes de contention ? Merci d’avance pour votre réponse
Bonjour, oui les bottes de compression peuvent être un moyen passif de diminuer les jambes lourdes et éventuellement de récupérer chez un marathonien, sinon vous avez aussi les massages, l'utilisation du froid (bassine eau + glaçons; ou chambres de cryothérapie) et la récupération active (la marche par exemple, ou certains programmes d'électrothérapie).
Wow merci beaucoup! C'est très bien expliqué en détail on comprends tout!
Merci pour cet élogieux commentaire !
super bien expliqué , merci !
Avec plaisir @bobantranber5210 !
Merci beaucoup pour les conseils
Avec plaisir @philomeneadjovi1683 !
Merci,pour vos conseils , auriez vous des conseils pour stimuler et travailler un poignet cassé ou remède? etc…
De rien Sylvie ! pour votre poignet si vous l'avez cassé récemment il convient de l'immobiliser (attelle, de moins en moins plâtre) dans un premier temps. Si le poignet et rouge et enflé vous pouvez appliquer de la glace, ou de l'argile comme expliqué dans cette vidéo : th-cam.com/video/av-wtvNkAyc/w-d-xo.html.
Ensuite mobilisation douces pour reprendre toutes les amplitudes, puis reprendre des exercice de renforcements et des étirements plus poussés... Dur de tout expliquer en un commentaire... Peut-être le sujet d'une prochaine vidéo... Je prend note ;)
@ merci, quels genres d étirements et de renforcement
@@sylviehellandais8931 exemple d'étirement en tendant le bras devant vous, doigts vers le bas et vous tirez les doigts vers vous avec l'autre main... Pour le renforcement ce genre d'accessoire est très utile pour travailler les flexion/extension des doigts, du poignet, la pronosupination, abduction/adduction... bref très polyvalent : amzn.to/3wjBQ6N
Mais je ne peut pas vous donner tout un programme juste sur un commentaire... Le mieux serait que vous voyiez un kiné en direct ;)
Très bien super merci
Avec plaisir Fernand !
Merci beaucoup pour vos conseil
Avec plaisir @josetteb.8740 !
Bonjour croyez que la machine élliptique 30 minutes en salle de sport est un bon exercice?J’ai mal à une jambe et je porte des orthèses. Merci
Bonjour, oui c'est un bon exercice global, mais niveau jambes lourdes ce sera moins efficace que les autres sports présentés. Bien sûr c'est mieux que rien, si vos douleurs de jambe et votre orthèse vous empêchent de faire le reste faites de l'elliptique ! Et faites vous plaisir surtout !
Excellent merci beaucoup
Avec plaisir @MohamedMahoui !
Je pratique de la danse en ligne country, c'est beaucoup de piétinement, alors je devrais porter des bas de compression ainsi une semelle en gel et ensuite
faire les excercices que vous proposez dans une vidéo celui sur le sofa.
Bonjour Johanne, oui vous pouvez faire ça mais si la danse country vous fait plaisir, surtout continuez ! C'est super pour la santé la danse (j'en parle bientôt en vidéo ;)
Pour mes vidéos sur les jambes lourdes vous les retrouverez ici : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn.html
👍👍👍👍👍👍
merci
@@arletevincent9786 avec plaisir
Bonjour Johanne, j'espère que vous dansez toujours et que vos jambes se portent bien. pour les bienfaits de la danse sur la santé c'est ici : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGdPvfJP1MITm58UPn4hs4Ft.html
A bientôt !
Un grand merci ❤
Avec plaisir @paulettetaillandier153 !
JAI UNE JAMBE QUI A UN CM DE PLUS AU BAS ET RESTE COMME CELA J UTILISE LES BAS DÉ CONTENTIONS ET JE MARCHE DÈS QUE JE PEUX /MAIS MARCHE ME FAIT S'OUFRIR ?
Bas de contention et marche c'est une bonne combinaison en effet. Si vous souffrez, peut être essayer la marche aquatique, sinon fractionner vos séances : faire 3 fois 10min au lieu d'une fois 30min. Bon courage.
Bonjour.Merci pour cette vidéo très instructive, et aussi pour tous les commentaires très intéressants d’autant plus que vous prenez la peine d’y répondre. Je résume .: les sports trop énergiques sont à éviter. Les 5 sports pour améliorer le retour veineux sont :1) les sports aquatiques.2) la marche rapide.3) la gymnastique douce et ample ( avec la respiration) 4)la natation . 5)le vélo ( avec quelques inconvénients à éviter). Et surtout…la bonne humeur dans les exercices 😊( c’est le plus important!)
Bien résumé Colette, attention toutefois à ce que l'on inclut dans les "sports aquatiques"... longe-côte et aqua-gym cités dans la vidéo n'auront pas le même effet que plongeon et water-polo par exemple ;)
Et toujours la recherche de plaisir ! 😁
A bientôt !
@ merci pour ces précisions. Je vous souhaite une bonne santé et une bonne réussite .
Bonjour et merci beaucoup passe une agréable journée dans la pour et la paix divin
Merci pour les conseils
Merci beaucoup pour vos conseils, ils sont très clair
Merci Alfa Ko, je fais de mon mieux j'espère que cela vous aidera avec vos jambes lourdes !
Oui sa va m'aider encore plus, en faite moi j'ai des douleurs apartir du dos, hanches, cuisses, mollés, très douloureux, c'est comme si j'ai des blessures à l'intérieur, j'ai des muscles tendue.
Je fais un peu du vélo, quelques exercices, mais quand je fais du tapis, après avoir couru sur le tapis, j'ai encore très mal à mes jambes!!!
C'est normal ?????
Avant j'avais des jambes lourdes, mais depuis que j'ai perdus 19 kg en 2ans, avant je pèser 98 kg, depuis mes jambes sont devenus très légère, sauf les douleurs sont toujours là !!!
Malgré les massages, exercices etc....
Mais je pense, je veux m'inscrire à la piscine. Et merci beaucoup encore
@@alfako5720 oui la piscine devrait vous aider à travailler vos muscles mais avec moins d'impacts et moins de douleurs. En effet dans votre cas personnel, difficile de déterminer si c'est un problème de jambes lourdes (veineux) ou de courbatures 'musculaire), d'arthrose (cartilage), séquelles de votre ancien surpoids, tout ça à la fois ou autre chose encore ! Si cela vous gène vraiment je vous invite à consulter un médecin
@
Merci beaucoup vraiment de prendre toujours le temps de répondre à tous le monde.
Oui je consulte déjà un médecin spécialiste, selon le médecin ce qu'on appelle insuffisance veineuse. Je fais, les fusions thérapies, massage, vélo, tapis, un appareil avec les électros 🤔
Bientôt ont va me soigné avec des bottes aussi.
De fois je sens le picotement.
Mais je décide de faire la piscine en plus de ma thérapie
@@alfako5720 La piscine est une très bonne initiative face à l'insuffisance veineuse ! Bravo et bon courage !
Merci bcp mr
Avec plaisir @najiababaahmed3691 !
Merci beaucoup,
je ne comprends pas pourquoi vous classez le jogging parmi les sports déconseillés alors que c'est un sport d'endurance. y a -t-il une question d'intensité, de durée de la séance ou de fréquence cardiaque à ne pas dépasser? lors du jogging, il me semble que le déroulé du pied et la contraction du mollet devraient assurer un bon retour veineux, non?
(re)Bonjour Sylvain, comme expliqué dans la vidéo le jogging va créer des chocs qui fatiguent les valvules à l'intérieur de veines (des sortes de clapets anti-retour, qui empêchent le sang de redescendre une fois qu'il est remonté des pieds vers le cœur). Donc à petite dose pas de soucis mais si votre retour veineux est déjà problématique il y a de grandes chances pour que la course à pied et les chocs qu'elle génère ne vous aide pas... De plus la foulée lors du footing ne sera pas la même que lors de la marche, le déroulé du pied moins important, est sera donc moins efficace sur le retour veineux. Mais si cela vous fait plaisir de courir faites-le ! C'est important de se faire plaisir et de bouger ! Quitte à mettre des bas de contention pour plus de sécurité pour vos veines...
@ 1000 mercis pour vos réponses bienveillantes. Je vais tout de même marcher davantage car mon retour veineux s'est bien dégradé ces derniers mois à force de sédentarité totale toute la semaine hormis deux sorties sport hebdomadaires. Grâce à vos vidéos notamment, j'en ai vraiment pris conscience récemment.
@@51LV41N oui malheureusement la sédentarité tue autant sinon plus que le tabac... Voir ici : th-cam.com/video/zN9hkjLUBGA/w-d-xo.html
@ heureusement que je ne fume pas, sinon, sédentarité + tabac, je serais mal 😅 Merci pour vos vidéos d'utilité publique.
Bonjour, course à pied occasionnellement c est à dire? 1 fois par semaine ça reste occasionnel ? J aimerais bien courir 30min une fois par semaine ..je souffre d i insuffisance veineuse modérée. Merci 🙏
Bonjour Ines. Oui c'est possible, à vous de voir comment réagi votre corps. Vous pouvez essayer les bas ou chaussettes de contention exprès pour la course... Pensez à vous faire plaisir, c'est important ! Même pour l'insuffisance veineuse !
Très bon conseilles perfecto
Avec plaisir @user-xc2hv5dy4m !
Bonjour si on fait du vélo d'appartement 30min 2x par semaine, faut il faire les 2 séances en endurance ou on peut faire une seance tranquille en.endurance et une avec du fractionné ? Ou le fractionné abime t il les valvules ? Merci 🙏
Bonjour Inès. Oui c'est possible d'alterner, il ne faut pas vous priver... le fractionné est un peu moins bien que l'endurance pour les veines, mais en vélo d'appartement ça va encore car il n'y a pas de "chocs". Pensez par contre à bien souffler et à ne pas faire d'efforts en bloquant la respiration (glotte fermée)...
@ merci beaucoup pour votre réponse 🙏 bonne journée
Pourquoi je ne peux pas me mettre debout longtemps, sachant que j'ai le stress et la fatigue chronique ?
Bonjour, le mieux est de consulter un médecin et de lui poser la question en direct. Il vous orientera vers les examens nécessaires si besoin. Je ne peux que vous donner des généralités à distance. Cela peut être un problème de force musculaire lié à votre fatigue chronique, peut-être une artérite oblitérante des membres inférieurs, peut-être une maladie inflammatoire, peut être une fibromyalgie.... les causses possibles sont vastes...
Bonjour, j’ai 55 ans et je viens de voir apparaitre deux varices sur ma jambe gauche. Je courrais 2 fois par semaine (7 kms/session) sur bitume, et l’idée de devoir arrêter de courir me mine le moral. J’ai vu votre vidéo, excellente qualité, toute mes félicitations et je me permet de vous poser deux questions complémentaires:
1) Même si l’on a des varices, peut-on tout de même courir si l’on met des chaussettes de contention de classe 2 ?
2) Enfin si on se fait enlever les varices (sclérothérapie, intervention, …), peut-on refaire le running normalement ?
Par avance merci pour vos réponses
Bonjour Michel,
1) Oui, il vaut mieux rester actif, même si la course à pied n'est pas le sport idéal. Peut être changer de revêtement, aller courir sur terre ou dans un stade sera moins traumatisant que le bitume.
2) Oui on peut refaire du running (après une courte période de convalescence post op) mais avec les mêmes risques qu'auparavant de revoir apparaitre des varices ailleurs. Mais encore une fois il vaut mieux rester actif et mettre des bas que de rester dans votre salon...
Je vous remercie infiniment pour vos réponses. Je n’ai pas encore retiré mes varices, mais j’ai repris la course à pied, cependant je ne cours qu’avec mes chaussettes de contention de classe 2 (Varisan Activité), et j’envisage la natation et le vélo comme alternatives.
Parlez nous de l arterite des jambes du fumeur qui est paralysante voir amputante et comment y remedier
Bonjour, les conseil de cette vidéo concernent en priorité l'insuffisance veineuse, mais ils s'appliquent également à l'artérite oblitérante du membre inférieur. L'activité physique est recommandée dans cette pathologie, même si elle peut être douloureuse au début. Par contre avec l'artérite, pas de bas de contentions.
@ merci pour vos conseils precieux
Bjr j'ai un avc sa vamieux je commence a marcher mais molles me tres mal sa m.empeche de marcher . J'ai fait un echodoplere le résultat arteres encombré je vs demande conseil mercl
Bonjour si vos problèmes viennent des artères, l'exercice physique peut vous aider, ainsi que les autres conseils de ces vidéos : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn.html
Soyez progressif, car en effet, cela peut être douloureux au début. Vous pouvez morceler votre activité (par exemple 3 fois 10min au lieu d'1 fois 30min).
MAIS ATTENTION : pas de bas de contention dans votre cas !
Je ne peux que vous donner des généralités, le mieux est d'en parler à votre médecin.
Bon courage.
Se laver à l'eau froide ou utiliser des glaces pour masser les jambes serait-il bénéfique pour lutter contre les jambes lourdes ???
Bonjour Bernard, oui tout a fait, l'eau froide (ou éventuellement un massage au glaçon) peut être bénéfique pour lutter contre les jambes lourdes. attention avec la glace, il ne faut pas rester statique ou alors il faut mettre un chiffon entre la glace et la peau pour ne pas vous bruler.
Merci beaucoup pour vos conseils docteur 👍👍👍👍😍
Avec plaisir @aysecetin9162 !
Merci beaucoup j'ai les pieds tellement gonflés je ne marche même pas et c'est très lourds ça fait très mal
J'ai des jambes lourdes enflée avec des variés quelques exercices que je dois faire car je n'ai pas bien compris la vidéo merci
J'espère que les vidéos vous aideront : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn.html
Bon courage !
Vous trouverez d'autres conseils et exercices dans cette playlist : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn.html
bnjr et merci pour tout , je vous suis ,jai un varice environ 15 cm depuis la naisance de ma fille, quand j'etais enceinte d'elle je porte le chaussure talon en bois px etre c'est la cause ,elle à eu 44ans March cette Année si ,jai un problem le mois oct 2023 ( cellulitis) j'etais à l'hopital pendant 7jr maintenant ça va des fois un petit demengeon un peux noir mes par la grace de dieu c'est diminuer je met la créme ça va ,je veux s'avoir si je peux marcher et fair tout lexercise, je peux fair un regime je suis grosse plutôt le ventre dit moi SVP pour evité cellulitis encor ,dit moi ce que je dois fair jai 63ans je fais la marche 1 ou 2 fs par sem 6000pas des fois je pris 30 0u 40mins pour ce 6000 pas merci bcp que dieu vous benisse merciii encore
Merci pour votre témoignage @joellelatouche2936 ! Oui la marche peut être un bon exercice pour vos jambes. Vous trouverez plus de conseils pour les varices dans cette playlist : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeRJfXkksqQiiVr5VYuNbSn.html
Bjr j'ai c problème mais je fais comment je suis hse mon travail c'est la marche mais les pieds senfleuuuu sans raison j'ai très mal
Bonjour, je ne suis pas sûr de comprendre votre question... vous êtes chargé HSE (Hygène Sécurité Environnement) ? Et vous marchez beaucoup toute la journée c'est ça ? Une vraie marche ou plutôt des piétinements (distance inférieure à 3m, répétée x fois dans la journée) ? Si vous ne trouvez pas la cause du gonflement de vos pieds, le mieux est de consulter un médecin... le plus souvent il s'agit d'insuffisance veineuse mais cela peut être d'autres causes... Il est probable qu'il vous prescrive des bas de contention...
Sprint court et rapide à chacun son niveau, meilleur moyen pour retrouver jambes '' légère'' comme 8 x 50 m avec 4' de récup
Le sprint n'est peut être pas la meilleure solution en cas d'insuffisance veineuse car cela va créer des chocs sur les veines qui risquent de les endommager encore plus, comme expliqué dans la vidéo. Mais il vaut mieux faire quelque chose qui vous plait plutôt que rien du tout donc continuez ! Il sera alors peut-être utile de mettre des bas ou chaussette de contention pour limiter la "casse".
@ Quand on fait du sprint, il y a beaucoup moins de choc et de plus la distance est très courte.
🙏🙏🙏merci !!
De rien 😄
Merci
Avec plaisir @dehilesmohamed3129 !
Je dois faire les mouvements avec des bas de contention
Oui c'est mieux (sauf dans l'eau ^^), double effet !
😮 merci pour l'enseignement docteur .
avec plaisir !
Comment peut-on savoir quand n'a une insuffisance vineuse
Bonjour Radia, l'idéal est de consulter un médecin qui déterminera s'il faut faire un écho-doppler. Mais certains signes peuvent vous orienter : sensations de jambes lourdes en fin de journées ou lors de grosses chaleurs, jambes qui enflent, picotements dans les jambes, veines de plus en plus apparentes sous la peau, apparition de varices, etc...
36 ans je présente des varices récentes, apprendre que le football et le jogging son a éviter me mine le moral 😔
Bonjour Kevin, je comprends, mais il vaut quand même mieux que vous vous fassiez plaisir et restiez actif avec football et jogging plutôt que de devenir sédentaire ! Essayez les bas de contention, de plus en plus de sportifs s'y mettent ! Bon courage !
Félicitations pour vos conseils
Bonjour je suis Linda Casimir Arcelin c'est maintenant que j'ai remarqué votre site web en donnant des conseils sur les douleurs veineuse.Bref , moi je souffre d'une douleur qui se trouve au niveau de ma fesse gauche , alors quel sport que je dois pratiquer pour le soulagement ! Merci beaucoup !
Bonjour Linda, avant tout le sport qui vous fera plaisir ! Quitte à faire quelques adaptations... Sinon, il faudrait déjà connaitre l'origine de votre douleur pour pouvoir la gérer au mieux (tendinopathie ? sciatique ? piriforme ? moyen fessier ? arthrose ?...) Si la douleur est vraiment gênante l'idéal est de consulter votre médecin ;)
Allons
Faisons ensemble l'exercice
Let's Go !!!
Merci mais dommage pour le vélo d appartement. Lol
Oui 😅
❤❤
😃☺
J,en ai la partie gauche qui était lourde
Bonjour, oui il est possible qu'une jambe soit plus atteinte que l'autre, mais dans le doute consultez un médecin pour être sûr qu'il s'agit d'insuffisance veineuse pas autre chose...
68 ans je le jambe lourd
👍
😉
Le numéro un est le moins commode en ville donc chaussettes de contention me rci
De rien ;)
Je 68 ans
Je prefere que vous donniez vos cours par la pratique c.a.d en visu
Bonjour, c'est le cas de certaines vidéos comme celle-ci : th-cam.com/video/1lumVnesv6U/w-d-xo.html
Mais là le but était de donner un top 5 des meilleurs sports contre les jambes lourdes, pas de faire une démonstration de chacun de ces sports
@merci pour votre reponse
Je n aime que la marche
Et bien marchez gente dame ! C'est bon pour la santé : th-cam.com/play/PLn76BRabMrGeZRJETsEG0LWfqd0xDKgEz.html
Merci
Avec plaisir @dehilesmohamed3129 !